オートミール食べようぜ　PART10

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74(2): 2019/03/23(土)10:54 ID:pZWed85S(1) AAS
筋トレしてて減量する時のオートミールの量ってどのくらい？
体重90kg体脂肪率27%のデブで15％くらいまで落としたい
他はサラダチキンとか卵とか食べようと思ってます

76: 2019/03/23(土)11:37 ID:9nhUdpgb(1) AAS
>>74
あすけんとかマイフィットネスパルとかカロリーママとか、食事管理アプリをどれかやって全体の食事のカロリー計算をして調整するといいよ

77(2): 2019/03/23(土)11:56 ID:GqTzuKHl(1/5) AAS
>>74
アスリート系の低炭水化物食は1日の摂取カロリーの30%を炭水化物にする
ボディビルダーだともっと減らすみたいだがボディビルダーでも糖質ゼロにしたらダメ(´・ω・`)