[過去ﾛｸﾞ] オートミール食べようぜ PART10 (1002ﾚｽ)
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1(5): 2019/03/18(月)13:21 ID:igA4iFMM(1/5) AAS
ダイエットの達人ボディビルダーの必需品
・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
省20
2: 2019/03/18(月)13:22 ID:igA4iFMM(2/5) AAS
オートミールの歴史は古く、
とても豊富な種類があるそうです
代表的なオートミールの種類
・スティールカットオーツ
・オーツブラン or オートブラン
・ロールドオーツ or テーブルオーツ
・クイックオーツ
・インスタントオーツ
このうち上記3つ
→味わい豊かで美味しい、が調理に時間がかかる
省4
3: 2019/03/18(月)13:22 ID:igA4iFMM(3/5) AAS
このスレでよく名前の上がるオートミール
・ 日食 プレミアムピュアオートミール（分類:クイック）
→日本人向けに作られたもので、
クセがなく和食にも合う
牛乳に浸すだけで食べられる手軽さが特徴
入手が簡単
・クエーカー オールドファッション（分類:たぶんロールド）
→このスレでの通称︰おっさん
一番ポピュラーなオートミール
大容量もありコスパ最強、迷ったらこれ
省9
4: 2019/03/18(月)14:38 ID:UeGi0D8M(1) AAS
おつ
二桁いったしテンプレの過去スレも前スレ、前々スレくらいでいいんじゃない
5: 2019/03/18(月)14:53 ID:igA4iFMM(4/5) AAS
なんか馬鹿に埋め立てられたから自動次スレ立てでやっただけなんだわ
テンプレ改変あるならよろしく
6: 2019/03/18(月)15:23 ID:JEqDvAfr(1) AAS
前スレ
オートミール食べようぜ PART9
2chｽﾚ:shapeup
前々スレ
オートミール食べようぜ PART8
2chｽﾚ:shapeup
7: 2019/03/18(月)15:56 ID:qqUwgQkg(1) AAS
スレ立て乙
8: 2019/03/18(月)18:56 ID:ZdeQouU2(1) AAS
>>1
オーツミール
9(1): 2019/03/18(月)18:56 ID:dkI0HaX+(1) AAS
いちおつ
オートミールをレンチンしてもわーって膨らむの見るのが好き
いつも30だけど今日は70gでやったらすごい量になっちゃった
10: 2019/03/18(月)22:06 ID:YaYTMXiU(1) AAS
>>1は男
11: 2019/03/18(月)22:21 ID:igA4iFMM(5/5) AAS
はずれ
12: 2019/03/19(火)08:04 ID:KrQRy4ws(1/2) AAS
>>9
わかる（笑
13(1): 2019/03/19(火)10:18 ID:1KMz88Ko(1/3) AAS
オートミールに低糖質カレーかけて食べた
14: 2019/03/19(火)10:23 ID:DSZR/jqJ(1) AAS
まるで
ゲロと下痢便だな
15: 2019/03/19(火)10:27 ID:1KMz88Ko(2/3) AAS
下品な育ちだと丸わかりのレス
16(1): 2019/03/19(火)10:47 ID:YzjHdoFj(1) AAS
ココア3g、スキムミルク12g、甘味料4g、オーツ40g、お湯150g
︙
5分放置
︙
美味しくなくはないけど
甘くする場合は冷たいほうがよかったかも
17(1): 2019/03/19(火)11:30 ID:KpXrd3CN(1) AAS
これから暖かくなるとお茶漬け風や雑炊風を食べるには厳しくなるな
なんか良いレシピ教えてくれ
18: 2019/03/19(火)11:46 ID:1KMz88Ko(3/3) AAS
春や夏でもお茶漬けや雑炊って普通に食べるけどな
19: 2019/03/19(火)11:51 ID:6fReQYfs(1) AAS
冷凍野菜を入れて冷やせば解決(´・ω・`)
20: 2019/03/19(火)13:30 ID:2LvvQBZj(1) AAS
>>17
固いまま冷水か冷茶か冷だし汁ぶっかけて冷やし茶漬けおすすめ
21: 2019/03/19(火)14:06 ID:keCK1KEf(1) AAS
オーバーナイトでいいだろ
22: 2019/03/19(火)14:18 ID:A+w3EnkC(1) AAS
軽い女が集まる大阪の社会人サークル。
【ルキアス】= 男女共常連が多い。
勘違いブスが多いが軽い女も多い。
ここは不倫カップルの為に既婚者同士
の飲み会もある。豚幹事の段取り悪い。
【アラ婚】= 男性スタッフが参加者の子を妊娠させて訴えられてる程のサークル。ここは結婚相談所も運営しており何回か参加すると相談所に勧誘され断ると
サ−クルも出禁にされる、やり方が汚い。ここも男女共常連のヤリ目しかいない
【スマイルライフ】= ここもブスが多いがその日にヤレる女が多い。席替えは幹事が指定して好きな席に座れない。女性幹事が頭おかしい又にブチキレる。
【ピーチツリー】= 幹事の濱ダが最低な奴。幹事なのに飲み会中に自分好みの
女がトイレに行ったら一緒について行き
省6
23: 2019/03/19(火)15:20 ID:KrQRy4ws(2/2) AAS
>>16
文字化け
24(1): 2019/03/19(火)20:11 ID:IyR5WUuk(1) AAS
>>1乙
ｷﾞｮﾑカナダで公式サイトのパン焼いて食べた
モッサリ系で(ﾟ∀ﾟ)ｳﾏｰ！
オートミールは本当に腹持ちがいいな
25: 2019/03/19(火)23:27 ID:ffucNRrV(1) AAS
業務スーパー行ってきたけどカナダ産のみだった
これだけは死守してくれー
26(3): 2019/03/20(水)06:10 ID:cD75ynCP(1) AAS
朝と夜は主食をオートミールにする
1ヶ月で3キロくらい痩せられる？
27: 2019/03/20(水)07:38 ID:EaPXOe50(1) AAS
>>26
ほかのおかずと昼ごはんの内容によるだろ
オートミールは低カロリーで満腹感あるってだけで食って痩せる飯じゃないからな
28: 2019/03/20(水)10:14 ID:EGmwXRcN(1) AAS
>>26
とりあえず便秘気味人なら快便効果で1kgは余裕で落ちるけどダイエットというかデトックスだな
29: 2019/03/20(水)10:17 ID:5+KWZGuP(1/2) AAS
オートミールに替えて摂取カロリーがどれくらい減るかによる
その計算をめんどくさがる人はダイエット向いてない
30: 2019/03/20(水)10:51 ID:ZpwqdUDM(1) AAS
うまくてうんこいっぱい出るから食べてる
食べたら痩せる飯って感覚ではない
31(1): 2019/03/20(水)11:06 ID:+jCIyf7m(1) AAS
グラムあたりで比較すると別に米や小麦粉と比べて低カロリーってわけでもないしな
32(1): 2019/03/20(水)11:15 ID:tEYuox1n(1/2) AAS
>>26
オートミールは痩せ薬じゃないって何度言ったら
全ては総カロリーだよ
33: 2019/03/20(水)11:20 ID:5+KWZGuP(2/2) AAS
>>31
ネットなんかで表記されてる白米のカロリーは加水後、オートミールのは加水前だから
ちゃんとお湯でふやかしたらオートミールのほうが同量でも低カロリーになるよ
そのまま食ってたり牛乳入れてたりしたら知らないです
34: 2019/03/20(水)12:01 ID:zm+PhuTs(1) AAS
>>32
お前が悪者にされてケチョンケチョンにいわされる不条理をみたくないからほっとけ
この世はアホな大衆の不合理でまわっているんだ
35(1): 2019/03/20(水)14:49 ID:lWbos4vC(1) AAS
ハヤシライス作ってミール粥にかけたらンマー
具材は肉なし。玉ねぎときのこでさっぱりー
36: 2019/03/20(水)23:59 ID:tEYuox1n(2/2) AAS
アリサンのやつ初めて買ってみた
明日の朝納豆と生卵で食べよー
37: 2019/03/21(木)07:08 ID:OWGQf40N(1) AAS
ギョムのチェコ、ラトビアと渡り歩いてカナダに到達した
４倍のお湯を入れて加熱し、フカフカにして食べるのが好きだ
カナダは前二者と比べて粒が大きく、1食30gで満足
以前は40g食べてた
オーツの種類によって粒のサイズがまちまちなんだな
オッサンとはまだ縁も出会いも無い
38: 2019/03/21(木)08:23 ID:4DKBeUu+(1) AAS
コストコ、おっさんじゃないオートミールもあるんだな
1キロ900円くらいで安くはなかったから買わなかったけど
39(1): 2019/03/21(木)13:29 ID:jDIVIMXA(1/4) AAS
あ、そ
40(1): 2019/03/21(木)13:30 ID:JOi9MMIJ(1/2) AAS
>>39
また荒らしに来たのかじゃがいも野郎
暇だな
41: 2019/03/21(木)13:39 ID:OzaIGwtZ(1) AAS
ギョムカナダ産60gに塩少々、水ひたひたに入れてレンジで3分半
その間にタマゴ3個のオムレツ焼いて、作りおきしてある炊飯器鶏胸にポン酢かけて、ブロッコリーに醤油マヨ。
こんな朝飯を2年続けてる
42(1): 2019/03/21(木)14:06 ID:jDIVIMXA(2/4) AAS
>>40
43: 2019/03/21(木)15:00 ID:JOi9MMIJ(2/2) AAS
>>42
チキンかよ
安価しかつけれねえカス
44: 2019/03/21(木)15:03 ID:jDIVIMXA(3/4) AAS
何言ってんだかｗ
45: 2019/03/21(木)15:04 ID:jDIVIMXA(4/4) AAS
キレ芸
ふぁびょん
朝鮮人節子
46: 2019/03/21(木)18:41 ID:fj7ZBYIV(1) AAS
>>35 ハヤシライス食べてる時点で肉があろうがなかろうが関係ないだろ
47: 2019/03/21(木)18:59 ID:uv4hPj2o(1) AAS
ピリピリしてるな
48: 2019/03/22(金)07:20 ID:z9PnGX+s(1/8) AAS
虚言癖BBAまだー？
49: 2019/03/22(金)07:32 ID:+Tu9ElMy(1) AAS
>>24
朝の6時にオートミールを食っているけど
お昼まで腹が減らないから腹持ちがすごい
まあ昆布とワカメをたくさん入れているから昆布とワカメの仕事かもしらんが(´・ω・`)
50(1): 2019/03/22(金)11:56 ID:xMHFdZJf(1/3) AAS
オートミールにふじっこの小豆の水煮にパルスイート足したやつ混ぜてレンチンすると美味しい上に便秘に死ぬほど効くし水分が出て浮腫みも解消されていいよ
51: 2019/03/22(金)13:11 ID:z9PnGX+s(2/8) AAS
お前個人の感想を一般化するな
52: 2019/03/22(金)13:34 ID:NMFPEg7L(1/3) AAS
なにこいつ
53: 2019/03/22(金)13:37 ID:z9PnGX+s(3/8) AAS
お前はカモかｗ
54: 2019/03/22(金)13:45 ID:NMFPEg7L(2/3) AAS
日本語話せよ
55: 2019/03/22(金)14:08 ID:z9PnGX+s(4/8) AAS
はなしてるやん 何言うてんのｗ
まぁまぁ。カモられて悔しいのはわかるけどね
56: 2019/03/22(金)14:36 ID:NMFPEg7L(3/3) AAS
なんでこのスレに糖質湧くん？
57: 2019/03/22(金)14:37 ID:z9PnGX+s(5/8) AAS
それお前やｗ
58(1): 2019/03/22(金)14:38 ID:Ky5QTthp(1) AAS
>>50
美味しそう
やってみる
59: 2019/03/22(金)14:39 ID:z9PnGX+s(6/8) AAS
そういう差別的感情を内包した書き込みは良くないよ
人を貶めるために「糖質」なんて言葉をつかうなんて良識を疑うね
60: 2019/03/22(金)14:42 ID:PpI1DIdh(1) AAS
はいNG
61(1): 2019/03/22(金)14:56 ID:xMHFdZJf(2/3) AAS
>>58
カロリー上がるけど牛乳や豆乳でふやかしたらより美味しいw
62: 2019/03/22(金)14:56 ID:/HaINDCO(1) AAS
前こんなの居なかった気がするんだけど
いつから出てきたの
63: 2019/03/22(金)14:58 ID:z9PnGX+s(7/8) AAS
いまさらここでNGか
ここまで引っ張ってか
ここでかｗ
64(2): 2019/03/22(金)15:06 ID:MicwwOvx(1) AAS
>>61
ココナッツミルクと小豆の相性も最高なんだよねw
オートミール、ココナッツミルク（水で割って）、小豆、ラカントでやってみようかな
65: 2019/03/22(金)19:55 ID:QRJrEajV(1) AAS
>>13
レトルトカレーかけは当たり前だけど旨いね
低糖のカレーなんかあるんだね
66(1): 2019/03/22(金)20:56 ID:O3VSy2GS(1) AAS
小豆とオートミールは発想が無かった
お汁粉みたいになるんかな
67: 2019/03/22(金)21:13 ID:xMHFdZJf(3/3) AAS
>>64
エスニック系デザートみたいだねいいね
68: 2019/03/22(金)21:27 ID:BONCZSXF(1) AAS
カルビクッパに入れた
69: 2019/03/22(金)21:29 ID:+dHpR34a(1) AAS
あ〜いいね。
サムゲタンとかに入れてもいいかもしれない。
70: 2019/03/22(金)21:36 ID:bseMRiZn(1) AAS
>>64
むっちゃ美味しそう
71: 2019/03/22(金)22:46 ID:z9PnGX+s(8/8) AAS
自作自演の匂い
72: 2019/03/22(金)23:53 ID:TU+8PYgE(1) AAS
>>66
おはぎ
73: 2019/03/23(土)08:51 ID:SEamIFan(1) AAS
これにオートミールと焼いた鶏肉入れたの食ってる
マジ美味
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
74(2): 2019/03/23(土)10:54 ID:pZWed85S(1) AAS
筋トレしてて減量する時のオートミールの量ってどのくらい？
体重90kg体脂肪率27%のデブで15％くらいまで落としたい
他はサラダチキンとか卵とか食べようと思ってます
75: 2019/03/23(土)11:19 ID:4zERUoty(1) AAS
まずは食事全てをカロリー計算したほうが近道。
76: 2019/03/23(土)11:37 ID:9nhUdpgb(1) AAS
>>74
あすけんとかマイフィットネスパルとかカロリーママとか、食事管理アプリをどれかやって全体の食事のカロリー計算をして調整するといいよ
77(2): 2019/03/23(土)11:56 ID:GqTzuKHl(1/5) AAS
>>74
アスリート系の低炭水化物食は1日の摂取カロリーの30%を炭水化物にする
ボディビルダーだともっと減らすみたいだがボディビルダーでも糖質ゼロにしたらダメ(´・ω・`)
78(1): 南戸 2019/03/23(土)12:28 ID:G5JP9U0j(1) AAS
>>77
情報がメチャクチャ
79(1): 2019/03/23(土)14:40 ID:q0l4cqh0(1) AAS
>>78
陽当たり悪そうな名前
80: 南戸 2019/03/23(土)14:45 ID:955sgFCL(1/5) AAS
不動産物件で南って文字を見るとひあたりの良い部屋をイメージする人がほとんど
でもこのスレの馬鹿は逆らしい
81: 2019/03/23(土)14:56 ID:YN6esSbB(1/7) AAS
>>77
アスペ？
82: 2019/03/23(土)14:57 ID:YN6esSbB(2/7) AAS
>>79
アスペ
83(2): 2019/03/23(土)14:58 ID:rcbWYTBy(1) AAS
荒らすのはいいけどID変えるのはNGめんどいからやめて
あとコテつけて
84: 南戸 2019/03/23(土)15:00 ID:955sgFCL(2/5) AAS
アスペは多いと思うよ
話通じない奴多いし
85: 南戸 2019/03/23(土)15:12 ID:955sgFCL(3/5) AAS
>>83
たぶん俺がコテ消して書いてると思ったんだろうけど
人に意見する時はコテぐらいつけてしたらいいと思うよ
86(1): 2019/03/23(土)15:14 ID:nCXt/TCI(1) AAS
はいNGっと
87: ８３ 2019/03/23(土)15:32 ID:YN6esSbB(3/7) AAS
>>83
88: ８６ 2019/03/23(土)15:32 ID:YN6esSbB(4/7) AAS
>>86
89: 2019/03/23(土)16:28 ID:koakcper(1) AAS
今日の３分クッキングでオートミール入りのクッキー作ってた
90: 2019/03/23(土)17:44 ID:XILl9OK2(1) AAS
オートミール嫌いじゃないけどそばの実がもっと安いといいのにな
お米っぽい食感で好きなんだけど
91(1): 2019/03/23(土)17:49 ID:UoR6qoVs(1) AAS
コンペティション期にゼロカーボダイエットするビルダーはいるけど
結構事故ってるな。
立ってるだけなのに失神、しばらくすると何事もなく立ち上がる
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
元気だったのに突然フラついて、すぐまた元気に戻る
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
こちらも突然倒れる
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
これも立ってるだけなのに突然倒れて、しばらくしてすっと目が冷めて元気に
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
省2
92: 2019/03/23(土)18:38 ID:GqTzuKHl(2/5) AAS
また米問屋が荒らしているのか(´・ω・`)
93: 2019/03/23(土)18:49 ID:GqTzuKHl(3/5) AAS
>>91
炭水化物ゼロにすると肝臓のエネルギーが枯渇して飢餓状態になり脂肪分解を止めて筋肉を分解し始めるから逆効果なのにね(´・ω・`)
94: 2019/03/23(土)18:52 ID:8euIQtRS(1) AAS
オートミールならゼロカーボにならないから良いって事だな
95(1): 2019/03/23(土)19:12 ID:S2GOuCLl(1) AAS
それ以前に飢餓状態なのに脂肪分解が止まったら心臓が止まって死ぬ
96(1): 2019/03/23(土)19:22 ID:GqTzuKHl(4/5) AAS
>>95
東大卒筋肉芸人がゼロカーボで心臓麻痺で死んだしな(´・ω・`)
97: 2019/03/23(土)19:26 ID:zJdwrN4F(1) AAS
あれはゼロファットに近かったからデブのお前らには関係ない
98(1): 2019/03/23(土)20:20 ID:4cwUg0SB(1) AAS
>>96
誰？マッスル北村のことではなようだね？
99(1): 2019/03/23(土)20:29 ID:GqTzuKHl(5/5) AAS
>>98
名前は忘れたがマッスル北村では無い
最近の話だし妹が兄は努力の人でしたとかコメントしていた
東大卒筋肉芸人でググると筋肉弁護士しか出て来ない(´・ω・`)
100: 2019/03/23(土)20:40 ID:qOJxwmrz(1) AAS
>>99
妹が兄は努力の人でしたってそれマッスル北村でしょ？
東京医科歯科大学と東大に入学してる
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