[過去ﾛｸﾞ] オートミール食べようぜ PART10 (1002ﾚｽ)
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1(5): 2019/03/18(月)13:21 ID:igA4iFMM(1/5) AAS
ダイエットの達人ボディビルダーの必需品
・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
省20
2: 2019/03/18(月)13:22 ID:igA4iFMM(2/5) AAS
オートミールの歴史は古く、
とても豊富な種類があるそうです
代表的なオートミールの種類
・スティールカットオーツ
・オーツブラン or オートブラン
・ロールドオーツ or テーブルオーツ
・クイックオーツ
・インスタントオーツ
このうち上記3つ
→味わい豊かで美味しい、が調理に時間がかかる
省4
3: 2019/03/18(月)13:22 ID:igA4iFMM(3/5) AAS
このスレでよく名前の上がるオートミール
・ 日食 プレミアムピュアオートミール（分類:クイック）
→日本人向けに作られたもので、
クセがなく和食にも合う
牛乳に浸すだけで食べられる手軽さが特徴
入手が簡単
・クエーカー オールドファッション（分類:たぶんロールド）
→このスレでの通称︰おっさん
一番ポピュラーなオートミール
大容量もありコスパ最強、迷ったらこれ
省9
4: 2019/03/18(月)14:38 ID:UeGi0D8M(1) AAS
おつ
二桁いったしテンプレの過去スレも前スレ、前々スレくらいでいいんじゃない
5: 2019/03/18(月)14:53 ID:igA4iFMM(4/5) AAS
なんか馬鹿に埋め立てられたから自動次スレ立てでやっただけなんだわ
テンプレ改変あるならよろしく
6: 2019/03/18(月)15:23 ID:JEqDvAfr(1) AAS
前スレ
オートミール食べようぜ PART9
2chｽﾚ:shapeup
前々スレ
オートミール食べようぜ PART8
2chｽﾚ:shapeup
7: 2019/03/18(月)15:56 ID:qqUwgQkg(1) AAS
スレ立て乙
8: 2019/03/18(月)18:56 ID:ZdeQouU2(1) AAS
>>1
オーツミール
9(1): 2019/03/18(月)18:56 ID:dkI0HaX+(1) AAS
いちおつ
オートミールをレンチンしてもわーって膨らむの見るのが好き
いつも30だけど今日は70gでやったらすごい量になっちゃった
10: 2019/03/18(月)22:06 ID:YaYTMXiU(1) AAS
>>1は男
11: 2019/03/18(月)22:21 ID:igA4iFMM(5/5) AAS
はずれ
12: 2019/03/19(火)08:04 ID:KrQRy4ws(1/2) AAS
>>9
わかる（笑
13(1): 2019/03/19(火)10:18 ID:1KMz88Ko(1/3) AAS
オートミールに低糖質カレーかけて食べた
14: 2019/03/19(火)10:23 ID:DSZR/jqJ(1) AAS
まるで
ゲロと下痢便だな
15: 2019/03/19(火)10:27 ID:1KMz88Ko(2/3) AAS
下品な育ちだと丸わかりのレス
16(1): 2019/03/19(火)10:47 ID:YzjHdoFj(1) AAS
ココア3g、スキムミルク12g、甘味料4g、オーツ40g、お湯150g
︙
5分放置
︙
美味しくなくはないけど
甘くする場合は冷たいほうがよかったかも
17(1): 2019/03/19(火)11:30 ID:KpXrd3CN(1) AAS
これから暖かくなるとお茶漬け風や雑炊風を食べるには厳しくなるな
なんか良いレシピ教えてくれ
18: 2019/03/19(火)11:46 ID:1KMz88Ko(3/3) AAS
春や夏でもお茶漬けや雑炊って普通に食べるけどな
19: 2019/03/19(火)11:51 ID:6fReQYfs(1) AAS
冷凍野菜を入れて冷やせば解決(´・ω・`)
20: 2019/03/19(火)13:30 ID:2LvvQBZj(1) AAS
>>17
固いまま冷水か冷茶か冷だし汁ぶっかけて冷やし茶漬けおすすめ
21: 2019/03/19(火)14:06 ID:keCK1KEf(1) AAS
オーバーナイトでいいだろ
22: 2019/03/19(火)14:18 ID:A+w3EnkC(1) AAS
軽い女が集まる大阪の社会人サークル。
【ルキアス】= 男女共常連が多い。
勘違いブスが多いが軽い女も多い。
ここは不倫カップルの為に既婚者同士
の飲み会もある。豚幹事の段取り悪い。
【アラ婚】= 男性スタッフが参加者の子を妊娠させて訴えられてる程のサークル。ここは結婚相談所も運営しており何回か参加すると相談所に勧誘され断ると
サ−クルも出禁にされる、やり方が汚い。ここも男女共常連のヤリ目しかいない
【スマイルライフ】= ここもブスが多いがその日にヤレる女が多い。席替えは幹事が指定して好きな席に座れない。女性幹事が頭おかしい又にブチキレる。
【ピーチツリー】= 幹事の濱ダが最低な奴。幹事なのに飲み会中に自分好みの
女がトイレに行ったら一緒について行き
省6
23: 2019/03/19(火)15:20 ID:KrQRy4ws(2/2) AAS
>>16
文字化け
24(1): 2019/03/19(火)20:11 ID:IyR5WUuk(1) AAS
>>1乙
ｷﾞｮﾑカナダで公式サイトのパン焼いて食べた
モッサリ系で(ﾟ∀ﾟ)ｳﾏｰ！
オートミールは本当に腹持ちがいいな
25: 2019/03/19(火)23:27 ID:ffucNRrV(1) AAS
業務スーパー行ってきたけどカナダ産のみだった
これだけは死守してくれー
26(3): 2019/03/20(水)06:10 ID:cD75ynCP(1) AAS
朝と夜は主食をオートミールにする
1ヶ月で3キロくらい痩せられる？
27: 2019/03/20(水)07:38 ID:EaPXOe50(1) AAS
>>26
ほかのおかずと昼ごはんの内容によるだろ
オートミールは低カロリーで満腹感あるってだけで食って痩せる飯じゃないからな
28: 2019/03/20(水)10:14 ID:EGmwXRcN(1) AAS
>>26
とりあえず便秘気味人なら快便効果で1kgは余裕で落ちるけどダイエットというかデトックスだな
29: 2019/03/20(水)10:17 ID:5+KWZGuP(1/2) AAS
オートミールに替えて摂取カロリーがどれくらい減るかによる
その計算をめんどくさがる人はダイエット向いてない
30: 2019/03/20(水)10:51 ID:ZpwqdUDM(1) AAS
うまくてうんこいっぱい出るから食べてる
食べたら痩せる飯って感覚ではない
31(1): 2019/03/20(水)11:06 ID:+jCIyf7m(1) AAS
グラムあたりで比較すると別に米や小麦粉と比べて低カロリーってわけでもないしな
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