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オートミール食べようぜ PART10 (1002ﾚｽ)
オートミール食べようぜ PART10 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552882897/
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1: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/03/18(月) 13:21:37.77 ID:igA4iFMM ダイエットの達人ボディビルダーの必需品 ・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、 オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。 耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。 オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。 ・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。 調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。 ・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。 ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。 ・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。 腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。 ※過去スレ オートミール食べようぜ PART1 http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1411140195/ オートミール食べようぜ PART2 http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1427795184/ オートミール食べようぜ PART3 http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468522908/ オートミール食べようぜ PART4 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507255669/ オートミール食べようぜ PART5 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1524446940/ オートミール食べようぜ PART6 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536045888/ オートミール食べようぜ PART7 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1540876737/ オートミール食べようぜ PART8 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544010016/ オートミール食べようぜ PART9 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1548736569/ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552882897/1
2: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/03/18(月) 13:22:07.37 ID:igA4iFMM オートミールの歴史は古く、 とても豊富な種類があるそうです 代表的なオートミールの種類 ・スティールカットオーツ ・オーツブラン or オートブラン ・ロールドオーツ or テーブルオーツ ・クイックオーツ ・インスタントオーツ このうち上記3つ →味わい豊かで美味しい、が調理に時間がかかる このうち下記2つ →食べやすく加工したもので、調理時間も短い ということで、手軽に始めるなら クイックかインスタントが良いかもしれません http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552882897/2
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