[過去ﾛｸﾞ]
チラシの裏 78枚目@ダイエット板 (1002ﾚｽ)
チラシの裏 78枚目@ダイエット板 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552450325/
上
下
前
次
1-
新
通常表示
512ﾊﾞｲﾄ分割
ﾚｽ栞
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索
歴削→次ｽﾚ
栞削→次ｽﾚ
過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
1: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f3a-DUKr) [sage] 2019/03/13(水) 13:12:05.83 ID:D4uV7MXN0 !extend:checked:vvvvv:1000:512 !extend:checked:vvvvv:1000:512 姉妹スレ 会話したくない方は↓へ 【レス禁】チラシの裏 3枚目@ダイエット板 [無断転載禁止]©2ch.net https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1491488129/ ※前スレ チラシの裏 77枚目@ダイエット板 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1550700268/ VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552450325/1
903: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5955-r63n) [sage] 2019/04/11(木) 22:15:34.49 ID:wpZ6l/lk0 >>901 >>902 どれも手軽に手に入るものを教えてもらえて有難いです 蜂蜜は盲点だった カロリーメイトもチョコも好きだしさっそく間食に取り入れてみたいと思う ありがとう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552450325/903
904: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4967-nfNM) [sage] 2019/04/12(金) 01:36:10.59 ID:Z6vHks6T0 調味料無しで生しいたけドカ食いしたら食欲収まった 一個2、3キロカロリーなの本当に有難い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552450325/904
905: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6993-X02O) [sage] 2019/04/12(金) 07:25:18.52 ID:9REA4Rqb0 6時起き100キロカロリーカフェイン100mg摂取 45分 1時間5キロルームランナー 8時朝ドラ500キロカロリー朝食 出勤 まだ一週間しか続けてないけど割と脂肪燃焼に貢献してる感じがする http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552450325/905
906: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fba5-mYUc) [sage] 2019/04/12(金) 08:17:54.70 ID:3fLhSnDg0 ここ2週間、週3で筋トレし週3でキックボクシングに通っているのに筋肉増えてる雰囲気なし オムロンの体組成計が正しいとするなら骨格筋量の維持だけは出来てる模様 ちなみにキックのジムでやらされてる縄跳び 最初は30秒でスタミナ的にもふくらはぎ的にも死んでたのに今は3分間続けられるようになった まあ2セット目からは1分くらいで死ぬんですけどね（全3セット） そんな感じで少しずつは筋肉ついてると思うんだけどなあ…細マッチョへの道は遠い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552450325/906
907: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM33-EjgJ) [sage] 2019/04/12(金) 08:31:52.99 ID:nLn6m4O9M >>906 プロテイン飲まないとほとんど増えないよダイエット中は http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552450325/907
908: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM8b-nkF1) [sage] 2019/04/12(金) 08:38:34.60 ID:70WXr+xoM >>906 2週間で筋肉ついたら世の中ビルダーだらけになるわ 筋トレ始めて身体が変わってきたのに 自分でわかってくるのに100日 他人に気付かれ出すのが200日 それくらいはかかる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552450325/908
909: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fba5-mYUc) [sage] 2019/04/12(金) 08:59:53.53 ID:3fLhSnDg0 >>907 ごめん、この板に書いてたらそう思うよね 2週間前からプロテイン飲みつつ上記メニューこなしてる（摂取タンパク質は毎日120g以上） 体重を減らすことは今は考えてないので 食事制限もキックやる日は2,300kcal前後、やらない日は1,700kcal前後に抑える程度 ちなみに体重は毎日ほぼ変わらないので（むしろ時々0.1kgくらい増えてたりする） 摂取カロリーが足りない→筋肉もやせ細っていく、という感じではないと思われます >>908 筋トレで成果を実感できるのは最低でも3ヶ月っていうもんね、知ってるｗ ただビルダーとかそういうレベルじゃなく100gとかで良いから増えてる実感が欲しいんよ… しかも自分は縄跳びちょっとした程度でふくらはぎ筋肉痛になるくらいの運動不足だったので 筋トレ初心者の初期ボーナスたっぷりつきそうじゃん…？ まあ毎日の計測は安い家庭用体組成計だしどこまで正確か怪しいものなので 2週間に1回InBodyで計測しに行ってるので（今日計測の日）筋量少しでもアップしててくれれば それにしても家では毎日決まった時間に素っ裸で計測して条件はほぼ一緒だけど所詮家庭用体組成計 スポセンのInBodyは実績あるけど服着てたり計測までに水分摂ってる量が違ったりと 条件変わりがちなので（出来る限り同じにするようには心がけてるが）どこまで正確なのか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552450325/909
910: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b93a-EjgJ) [sage] 2019/04/12(金) 09:14:44.27 ID:ZLZaHLiA0 >>909 それなら安心した ならばスリーサイズやふくらはぎの太さなどといった、体のサイズ計測から筋量の変化を見つけていったらどうだろう サイズが減ってるのに体重が変わってなければ筋量増加してることになる これは運動を始めたばかりのダイエッターによく見られる現象なので発見しやすいのでは まぁ2週間じゃ人によっちゃまだ脂肪細胞の水すら抜けてないくらいだけどｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552450325/910
911: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b93a-EjgJ) [sage] 2019/04/12(金) 09:15:51.57 ID:ZLZaHLiA0 ID変わってら 907です http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552450325/911
912: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fba5-mYUc) [sage] 2019/04/12(金) 09:19:05.16 ID:3fLhSnDg0 >>910 おお、なるほど！ 確かにサイズが減って体重変わってなかったら筋量増加だもんね これからサイズの測定もしていくことにします 実感ないとモチベ維持しにくいから何かいい方法ないか探してたんだ、どうもありがとう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552450325/912
913: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 813a-clLQ) [] 2019/04/12(金) 13:28:59.64 ID:VAc+P5W60 84（年末）→79（3月）→75.5（今）と順調に落ちてきたら、心が緩んで 余計に食べたりルール曲げたりする頻度が増えてきた・・・ 「炭水化物をしっかりとってダイエットを実践」とか 「ご褒美も必要」とか都合のいい話でウソついてる自分を感じる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552450325/913
914: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fba5-mYUc) [sage] 2019/04/12(金) 15:01:09.67 ID:3fLhSnDg0 InBodyでチェックしてきたら筋肉0.8kg増えてた！ うん、すげー眉唾。絶対これ間違ってるよ。 でもいいんだ…モチベアップしたから！ >>913 ルール曲げても体重アップしてなければOKじゃない？ 体重横ばいで維持しながら少し休むのはありだと思う。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552450325/914
915: 美那十 (ﾜｯﾁｮｲ 1330-clLQ) [sage] 2019/04/12(金) 15:04:59.38 ID:u7i+1Hlk0 キックボクシング通うって言ってた奴は以前から馬鹿だった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552450325/915
916: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4967-Vj1b) [sage] 2019/04/12(金) 15:15:39.28 ID:JYoxN0IK0 たらみのこんにゃくゼリーおいしい とりあえず5kg痩せたら洋服買おう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552450325/916
917: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1315-JlxW) [sage] 2019/04/12(金) 17:46:08.03 ID:3pp4GNDj0 夜だけナイシトール生活の人どうなったかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552450325/917
918: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53a7-Uckh) [] 2019/04/13(土) 00:06:17.22 ID:fA/g/BqO0 食事量が減ると体調がいいことに気がついた 眠くならないとか肌の調子がいいとか 自分には一日一食くらいがむいてたのかな 体重もそこそこ減ってきた 摂取カロリーに相応しい体型になりたいな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552450325/918
919: 美那十 (ﾜｯﾁｮｲ 1330-clLQ) [sage] 2019/04/13(土) 00:07:45.47 ID:P6rJ2MOV0 肥満は炎症の多い体だからな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552450325/919
920: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fba5-mYUc) [sage] 2019/04/13(土) 09:25:20.03 ID:AnYA3AFg0 ここ1週間ほどプランク3セットを毎日やってて 1週間前は1セット目120秒、2セット目60秒…みたいな感じだったのが 一昨日は1セット目180秒、2セット目120秒、3セット目90秒と記録伸ばしてきてたんだけど ちょっと体全体疲れているからたまには全くやらない日も作ろうと昨日完全に休んだら 1セット目180秒、2セット目90秒、3セット目60秒と記録が落ちた… もう額から汗が垂れるくらいプルプルしてこれ 休みいれて筋力完全復活で2セット目も180秒いけちゃうかもとか妄想してたのになんてこった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552450325/920
921: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2935-clLQ) [sage] 2019/04/13(土) 09:46:51.69 ID:YycmKETW0 節子、プランクは超回復とかあんま関係ないんじゃね？ｗ よって毎日やって良し 超回復自体が無いという説も最近は多いんだよね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552450325/921
922: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fba5-mYUc) [sage] 2019/04/13(土) 10:07:21.43 ID:AnYA3AFg0 >>921 体幹は筋量が多く回復も早いからプランクは毎日やって良いっていうよね でもたまには休み入れた方が良いかも？（という大義名分の元に怠けたい）と休んでみたら まさか現状維持さえ出来ず記録が落ちててびっくりという… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552450325/922
923: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-g1Gx) [sage] 2019/04/13(土) 10:11:49.80 ID:WnWb2cApa 今のところ、成果が出ています。 食事制限やストレッチは習慣化しているのですが 買物はダイエット前の勢いで買ってます。 「食べなければいいだろう」と思って気ままに買っていたら 食糧や酒類が異様に多くなってしまいました。。 賞味期限の短いものは取り急ぎ冷凍してます。 そんな人って自分だけですか? http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552450325/923
924: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fba5-mYUc) [sage] 2019/04/13(土) 10:14:06.05 ID:AnYA3AFg0 あなただけかは知らないけど俺はそもそも必要ないものを買うという習慣がないのでｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552450325/924
925: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4967-+aAT) [sage] 2019/04/13(土) 10:17:56.90 ID:JdTQhfs+0 >>923 必要なものだけメモしてメモ以外の物は絶対買 わないってルール作れば？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552450325/925
926: 美那十 (ﾜｯﾁｮｲ 1330-clLQ) [sage] 2019/04/13(土) 13:01:54.26 ID:bJPMVFHB0 > 体幹は筋量が多く回復も早いからプランクは毎日やって良いっていうよね 筋量が多い？多くないでしょ 毎日やって良いと誰が言ってる？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552450325/926
927: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4967-Vj1b) [sage] 2019/04/13(土) 13:22:28.64 ID:FvH6rdy60 カリカリしないで http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552450325/927
928: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b55-OlUL) [sage] 2019/04/13(土) 13:25:04.20 ID:Pp3sLxhG0 体幹は手足頭を除く身体のことなんだけど良くあるスポーツ選手の体幹とプランクによる体幹トレーニングは別物と思っていいよ 前者は内転筋を中心にひねりやバランスを鍛えるから筋量は比較的少ない 後者は筋量の多い胸筋や背筋大腿筋を中心に負荷をかける プランク宣伝してる奴が体幹トレーニングって表現してるから混乱しやすいの http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552450325/928
929: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd33-KDHg) [sage] 2019/04/13(土) 13:39:10.30 ID:MuwF/tjrd 朝筋トレ初めた 少しは腹がへこむといいな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552450325/929
930: 美那十 (ﾜｯﾁｮｲ 1330-clLQ) [sage] 2019/04/13(土) 13:40:53.42 ID:bJPMVFHB0 >>928 何言ってるかわからんけど種目が違うし目的も違うものを比較するな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552450325/930
931: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4967-Vj1b) [sage] 2019/04/13(土) 13:53:30.04 ID:FvH6rdy60 ダ板はカリカリしてる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552450325/931
932: 美那十 (ﾜｯﾁｮｲ 1330-clLQ) [sage] 2019/04/13(土) 14:02:49.53 ID:bJPMVFHB0 受け取る側のメンタルによってカリカリしてると思うか思わないか差が出る 俺のメンタルは一切カリカリしてない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552450325/932
933: 美那十 (ﾜｯﾁｮｲ 1330-clLQ) [sage] 2019/04/13(土) 14:04:18.03 ID:bJPMVFHB0 これが声を出して感情を込めて罵倒したらカリカリしてるだろうなと誰もが判断する 文字で相手がカリカリしてると思うのは繰り返すが読み手側の問題 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552450325/933
934: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM4d-H8IS) [sage] 2019/04/13(土) 14:07:23.90 ID:PQLzDQ7DM >>931 ミナトが一人で全方位に絡んでるだけ 必死チェッカーでもわかる通り ダ板の全書き込みの1,2割はコイツというキチガイだよ 相手すると喜ぶだけ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552450325/934
935: 美那十 (ﾜｯﾁｮｲ 1330-clLQ) [sage] 2019/04/13(土) 14:13:29.65 ID:bJPMVFHB0 正しいことを書いただけでキチガイだ！と言うのやめたらどうだろうｗ 思考停止にもほどがある http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552450325/935
936: 美那十 (ﾜｯﾁｮｲ 1330-clLQ) [sage] 2019/04/13(土) 14:14:13.74 ID:bJPMVFHB0 俺に粘着してる奴って 俺が正しいことを書いただけで不快な思いをするらしいからね 病気だよね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552450325/936
937: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4967-nfNM) [sage] 2019/04/13(土) 16:12:55.28 ID:mabqR7TH0 気持ち悪い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552450325/937
938: 美那十 (ﾜｯﾁｮｲ 1330-clLQ) [sage] 2019/04/13(土) 16:14:29.04 ID:bJPMVFHB0 逆に俺は気持ち悪いほど粘着を受けてたりもするｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552450325/938
939: 美那十 (ﾜｯﾁｮｲ 1330-clLQ) [sage] 2019/04/13(土) 16:14:57.10 ID:bJPMVFHB0 粘着されてもこいつは病気の奴だから仕方ないんだろうなと思う俺がいる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552450325/939
940: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｵｰ Sa63-njRn) [sage] 2019/04/13(土) 16:16:15.11 ID:vQfE4A8za つうかしつこいんだよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552450325/940
941: 美那十 (ﾜｯﾁｮｲ 1330-clLQ) [sage] 2019/04/13(土) 16:19:11.75 ID:bJPMVFHB0 ぴんぴんころり！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552450325/941
942: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4967-Vj1b) [sage] 2019/04/13(土) 16:31:18.44 ID:FvH6rdy60 なんで繰り返したの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552450325/942
943: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr85-GKN2) [sage] 2019/04/13(土) 16:42:15.26 ID:yLLOQ/yjr NGしとけよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552450325/943
944: 美那十 (ﾜｯﾁｮｲ 1330-clLQ) [sage] 2019/04/13(土) 16:45:16.52 ID:aCjVZrIx0 誰に聞いてるのかわからないことが多いだけでなく 質問の意図もわからないものが多い これは本人自覚ないんだろうな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552450325/944
945: 美那十 (ﾜｯﾁｮｲ 1330-clLQ) [sage] 2019/04/13(土) 16:49:00.71 ID:aCjVZrIx0 傾向としてはっきりしてる事なんだけど脳みその足りない馬鹿が俺に粘着をする まともな奴は粘着してこない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552450325/945
946: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 813a-clLQ) [] 2019/04/13(土) 17:26:16.23 ID:gDzTt+aE0 >>931 からだはブヨブヨなのに心はカリカリってかっ！うるさいわ！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552450325/946
947: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 59bd-2loy) [sage] 2019/04/13(土) 17:29:11.13 ID:UmikQFob0 君子危うきに近寄らずだな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552450325/947
948: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7be9-0Hjf) [] 2019/04/13(土) 17:32:51.53 ID:pnRouI160 こないだの検査で尿酸値が高かったから痛風のスレ見たんだけど、怖いね痛風。あれはなりたくない。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552450325/948
949: 美那十 (ﾜｯﾁｮｲ 1330-clLQ) [sage] 2019/04/13(土) 17:35:39.21 ID:aCjVZrIx0 >>947 そうではないと思う 馬鹿は馬鹿と言われると効いちゃうんだよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552450325/949
950: 美那十 (ﾜｯﾁｮｲ 1330-clLQ) [sage] 2019/04/13(土) 21:44:56.55 ID:aCjVZrIx0 >>948 尿酸値が高い事から動脈硬化へ そして http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552450325/950
951: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5962-clLQ) [sage] 2019/04/13(土) 21:56:09.41 ID:EtC1h15q0 >>920 ちょっとせっかちすぎない？ 体重もおなじだけど、1週間単位とかもっと長いスパンで記録の伸びを見ていかないと 休み後は自覚できない部分でなにか疲れてたのかもしれないよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552450325/951
952: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-g1Gx) [sage] 2019/04/13(土) 22:03:01.09 ID:RWb9FyVFa お腹すいた。ひもじい。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552450325/952
953: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b93a-EjgJ) [sage] 2019/04/13(土) 22:08:04.89 ID:67Mycg0d0 筋肉が完全復活するには最低でも3日は休ませないと… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552450325/953
954: 美那十 (ﾜｯﾁｮｲ 1330-clLQ) [sage] 2019/04/13(土) 22:23:15.93 ID:aCjVZrIx0 >>953 それは慣れない種目やハードな筋トレをした場合ね プランク3セットではなかなか筋肉のダメージを与えられない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552450325/954
955: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53a5-Wbky) [sage] 2019/04/14(日) 01:21:26.42 ID:r7+ljPpa0 エモーショナルイーティング http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552450325/955
956: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱﾒ MM4d-g1Gx) [sage] 2019/04/14(日) 04:24:29.37 ID:Ia9dy4QzM 松屋の２００円クーポンが来週までだけど 松屋行ったら絶対太る。。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552450325/956
957: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM05-X02O) [sage] 2019/04/14(日) 08:55:34.59 ID:bsWd369cM 食事制限やめて100キロカロリーずつ徐々に摂取あげて昨日は2000キロカロリー 食ってなかったせいか好きでもなかったのにカニパンとかチョココロネを食べたくて食べてる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552450325/957
958: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fba5-mYUc) [sage] 2019/04/14(日) 09:03:21.69 ID:la1it6xc0 >>951 仰る通り 昔からせっかちなんだよね すぐに結果を欲しがっちゃうｗ 多少気長に見るようにはしてるんだけど性格はなかなか >>953 じゃあ3日間ほど休んで… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552450325/958
959: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fba5-mYUc) [sage] 2019/04/14(日) 09:17:19.19 ID:la1it6xc0 >>956 ご飯抜いてサラダとおかずだけ食べてくる やったことないから出来るかわからないけど もし出来るならご飯お持ち帰りで冷凍へｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552450325/959
960: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 293c-aBLI) [sage] 2019/04/14(日) 10:31:59.85 ID:0i1++qbV0 たまに食うなら太らない。 こないだチャンピオンカレーのLカツ食ったが影響なかったし、牛丼なら揚げてないからよほど安心では。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552450325/960
961: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d115-26O/) [sage] 2019/04/14(日) 10:53:22.26 ID:t3cOMOAE0 他でカロリー調整すれば何食ってもええやろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552450325/961
962: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸﾍﾟｯ MM75-nfNM) [sage] 2019/04/14(日) 11:59:14.97 ID:5BMFGoV0M 小腹がすいたらゆで卵 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552450325/962
963: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6993-X02O) [sage] 2019/04/14(日) 16:06:59.19 ID:Ag4vXOjC0 花見しに二時間程度ぶらぶら歩いたけど屋台で団子2串とイカ焼きとコンビニでアイス食べた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552450325/963
964: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-g1Gx) [sage] 2019/04/14(日) 16:30:12.77 ID:1DOAfFz4a >>963 ぶ、ぶるじょわめぇぇ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552450325/964
965: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5962-clLQ) [sage] 2019/04/14(日) 17:28:46.89 ID:0D7fOM120 アップルケーキと餅3個、ピーナッツとヨーグルトをドカ食い 3日節制して1日キレて食うペースがここ1か月つづいている http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552450325/965
966: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5d-lpF9) [] 2019/04/14(日) 18:16:27.35 ID:6EXJPxPLa >>963 イカはたんぱく質という名のプロテインなのでセーフ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552450325/966
967: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6993-X02O) [sage] 2019/04/14(日) 18:18:40.53 ID:Ag4vXOjC0 >>966 アイス以外は脂質を考慮したがほんとは佐世保バーガーとかクレープとかたこ焼きとかジンギスカン食いたかったけどな！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552450325/967
968: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-g1Gx) [sage] 2019/04/14(日) 20:57:40.89 ID:1DOAfFz4a 同僚「(ディズニー)シー行って来たのでお土産ドゾー」 自分「あっありがとー(もぐもぐ)( ﾟдﾟ)ﾊｯ!」 >>965 ドカ食いして、3日間の成果が無になりませんか? http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552450325/968
969: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5962-clLQ) [sage] 2019/04/14(日) 21:04:00.78 ID:0D7fOM120 なります 3日かけて無をとりかえして、1日で無にしてのくりかえしのここ一月 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552450325/969
970: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-OlUL) [sage] 2019/04/14(日) 21:06:43.83 ID:Ki4fKy3ud そして取り返すことすら無になってブクブクブク http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552450325/970
971: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-g1Gx) [sage] 2019/04/14(日) 21:14:03.59 ID:1DOAfFz4a >>969 少しずつ胃を小さくするイメージでお食事を減らしてみてはいかがでしょう。無理に何も食べないと必要な栄養分も補えないし、反動が出てしまいそうです。 自分的には、睡眠から遠い食事をその日1日で最も多く食べます。食事の回数を減らすのも良いと思います。 今までの3食の食事量を100として2食で80にするとか (一食で見ると前より多い)工夫できそうです。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552450325/971
972: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5962-clLQ) [sage] 2019/04/14(日) 22:06:00.84 ID:0D7fOM120 甘い物というか炭水化物の連鎖性？に勝てないんだよね 普段は我慢できるんだけど、ハンガーノック気味になるから すこし口に入れなきゃと思って食べると、バクバク食べたくなって逆らえない 炭水化物はゼロサムになるっていうか、適度で止めるのが苦手 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552450325/972
973: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd33-z+6V) [sage] 2019/04/14(日) 22:07:54.97 ID:GvRItl2ed >>969 自分もこれで維持してる 食ってないときのほうが明らかに身体の調子良いけど 我慢できずにどか食ってしまう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552450325/973
974: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5962-clLQ) [sage] 2019/04/14(日) 22:10:47.01 ID:0D7fOM120 ＞食ってないときのほうが明らかに身体の調子良いけど ほんとこれ 炭水化物入れると感覚や意識に薄膜がはる感じがする だるくなるというか、眠くなるというか 私もリバウンドだけは避ける維持状態で 減量第一じゃないのでまぁよしとしてるけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552450325/974
975: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM4d-EjgJ) [sage] 2019/04/14(日) 22:12:48.73 ID:5OCYm0VzM >>974 すい臓が弱ってるんじゃない？ 血糖値をコントロールする力が弱ってそう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552450325/975
976: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2935-clLQ) [sage] 2019/04/14(日) 22:13:01.14 ID:oleVKc9J0 炭水化物っつか糖質って一度食べると止まらなくなるのすごいわかるわ あれどうやったら止められるんやろなｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552450325/976
977: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM4d-EjgJ) [sage] 2019/04/14(日) 22:18:16.12 ID:5OCYm0VzM 糖質とると快感物質？ホルモンが出るから、 それの中毒気味の人は止まらなくなるんだろうね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552450325/977
978: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2935-clLQ) [sage] 2019/04/14(日) 22:21:45.28 ID:oleVKc9J0 そんなホルモンがあるんだ 特に腹減ってなくて昼抜かしてもいいくらいに思っていたとしても やっぱり仕事に支障が出るから軽く食べておこうとおにぎり一つでも食べたら 止まらなくなるからまじ不思議だと思ってたｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552450325/978
979: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5962-clLQ) [sage] 2019/04/14(日) 22:34:38.92 ID:0D7fOM120 >>975 あー食後血糖値高いのかなーって思ったことあるけど測ったことない 通常の血糖値は問題ないみたいだけど、昨年の健康診断だからあてにならないな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552450325/979
980: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 41b7-rAOx) [sage] 2019/04/14(日) 23:49:24.09 ID:zVK7y67s0 153cm70kg ここ半年ほどは夜少なめで18時までには食べ終わる生活してるし、 買い物や用事で徒歩生活なのに全然痩せない やっぱり意識して有酸素運動や筋トレを取り入れないとダメなものかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552450325/980
981: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 813a-clLQ) [] 2019/04/15(月) 00:00:31.98 ID:EGofLv+S0 >>980 夕食→朝飯の間食もなしでそれならキツいなあ ちょっとした筋トレと有酸素、プラスお米やパンといった 目に見える炭水化物を一日1食にしてみては？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552450325/981
982: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b5b-clLQ) [sage] 2019/04/15(月) 00:03:11.97 ID:QhdWp6cR0 >>980 食べる回数も時間帯も関係ない 摂取カロリー＝消費カロリー、なら痩せない 特別な運動無し 1日1食171cm55kgあたりで維持してる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552450325/982
983: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM8b-nkF1) [sage] 2019/04/15(月) 00:11:11.13 ID:w+ckqtXXM >>980 夜少なめ→少なめというのは自分基準であって何キロカロリー摂っているか不明 夜少なめでも朝昼間食バクバク食っていたら痩せる訳が無い 70キロでいられるということは70キロを維持できるだけのカロリーを毎日毎日食べているから 何時までに食べたら太らないなどということは無い 毎日の摂取カロリー 週あたりの摂取カロリー 月あたりの摂取カロリー これをきっちり把握して見直せ 消費カロリーと摂取カロリーが釣り合ってるから痩せないだけ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552450325/983
984: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-575V) [sage] 2019/04/15(月) 00:28:00.40 ID:FefNFO1xa 寝る前に食べると脂肪になりやすいっていうけど？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552450325/984
985: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM8b-nkF1) [sage] 2019/04/15(月) 00:37:29.44 ID:w+ckqtXXM >>984 影響はあったとしても微々たるものだね 時間も食事の回数もあまり関係ない 結局はどれだけのカロリーを日々摂取しているかで決まるよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552450325/985
986: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 813a-clLQ) [] 2019/04/15(月) 00:57:35.72 ID:EGofLv+S0 総摂取カロリーを把握して自分の消費カロリーを超えないようにするっていうのは計量学的に正しい でも、生理学的な要素を一切考慮してない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552450325/986
987: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b115-gtZB) [] 2019/04/15(月) 01:00:24.18 ID:kOejVHL70 アボカドとかアーモンドとかカロリー高いけど栄養価も高い食品もあり カロリー至上主義にしてるとそういう食品を摂りにくくなる気がする http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552450325/987
988: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b93a-EjgJ) [sage] 2019/04/15(月) 01:01:47.54 ID:7gz0h5Pc0 >>984 寝るまでに消費されなかったカロリーは脂肪として蓄積されるから http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552450325/988
989: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM8b-nkF1) [sage] 2019/04/15(月) 01:05:19.43 ID:w+ckqtXXM >>986 >>987 そういうのは普通体型の人がモデル体型を目指す場合に初めて意識し出せばよいかと。食べる時間とかもね 153センチ70キロの人間には一切不要。20キロ痩せてからでいい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552450325/989
990: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 813a-clLQ) [] 2019/04/15(月) 01:15:50.44 ID:EGofLv+S0 >>987 糖分より脂肪の方が太りにくいとか、同じ糖分でも多糖類の方が太りにくいとかそういうのは大事だな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552450325/990
991: 美那十 (ﾜｯﾁｮｲ 1330-clLQ) [sage] 2019/04/15(月) 01:22:09.59 ID:R5I8fag90 痩せ方法はシンプルだし簡単だけどそれを細かい事やくだらないことを考えて実行出来ないやつが多い おまえら馬鹿どもは細かいことを気にして思考停止してる奴がいる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552450325/991
992: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b5b-clLQ) [sage] 2019/04/15(月) 01:23:11.61 ID:QhdWp6cR0 >>989 ほんとそう 最低標準体重（見た目ポッチャリ）、美容体重になってから考えればいい 食事の回数・時間帯・GI値（血糖値が上がりやすいかどうか）バカバカしいほど些末なこと デブ・巨デブが捕らぬタヌキの皮・・・ まずは食い過ぎやめろ。時間と体力余裕があるなら有酸素運動。他にすることないほど暇なら筋トレだ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552450325/992
993: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM4d-vLaF) [sage] 2019/04/15(月) 05:13:24.13 ID:NvG6ZTSMM そうやって有酸素運動と筋トレを別にして考えることもバカバカしいほど些末なこと http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552450325/993
994: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b115-gtZB) [] 2019/04/15(月) 06:12:10.01 ID:kOejVHL70 >>990 脂質にも様々種類があってそこ一括りで考えてくと難しくなってくるよね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552450325/994
995: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MMa5-nfNM) [sage] 2019/04/15(月) 06:50:59.68 ID:yTeBPL8zM ボディビルダーの減量期のメニュー参考にすれば間違いない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552450325/995
996: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5d-82+z) [sage] 2019/04/15(月) 07:24:57.35 ID:zuI6kgOta 耐えられるかどうかが問題 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552450325/996
997: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d1ac-umOm) [sage] 2019/04/15(月) 07:34:01.66 ID:qFpXayIA0 >>995 あの人らは減量したあとガツガツ食うじゃん あんな通常生活でいないやつら真似するなんてアホ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552450325/997
998: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fba5-mYUc) [sage] 2019/04/15(月) 08:01:24.60 ID:dC6hAqXV0 君らスレ立てずに突っ走りすぎｗ 次スレ チラシの裏 79枚目@ダイエット板 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1555282818/ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552450325/998
999: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fba5-mYUc) [sage] 2019/04/15(月) 08:07:13.48 ID:dC6hAqXV0 この前筋肉増量を知る手段としてスリーサイズ測るっていうの教えて貰って実践してるけど ウエストは一番細いところだから楽なんだがBとHが難しすぎる 一人で計測しようと思ってもずれるしずれないよう肉にめり込むまで締めたら計測にならないような 俺下手くそすぎて自分に草 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552450325/999
1000: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fba5-mYUc) [sage] 2019/04/15(月) 08:07:29.51 ID:dC6hAqXV0 1000ならみんなダイエット成功！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552450325/1000
1001: 1001 [] Over 1000 Thread このスレッドは１０００を超えました。 新しいスレッドを立ててください。 life time: 32日 18時間 55分 24秒 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552450325/1001
1002: 1002 [] Over 1000 Thread 5ちゃんねるの運営はプレミアム会員の皆さまに支えられています。 運営にご協力お願いいたします。 ─────────────────── 《プレミアム会員の主な特典》 ★ 5ちゃんねる専用ブラウザからの広告除去 ★ 5ちゃんねるの過去ログを取得 ★ 書き込み規制の緩和 ─────────────────── 会員登録には個人情報は一切必要ありません。 月300円から匿名でご購入いただけます。 ▼ プレミアム会員登録はこちら ▼ https://premium.5ch.net/ ▼ 浪人ログインはこちら ▼ https://login.5ch.net/login.php http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552450325/1002
ﾒﾓ帳
(0/65535文字)
上
下
前
次
1-
新
書
関
写
板
覧
索
設
栞
歴
ｽﾚ情報
赤ﾚｽ抽出
画像ﾚｽ抽出
歴の未読ｽﾚ
AAｻﾑﾈｲﾙ
Google検索
Wikipedia
ぬこの手
ぬこTOP
0.527s*