[過去ﾛｸﾞ] チラシの裏 78枚目@ダイエット板 (1002ﾚｽ)
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954: 美那十 (ﾜｯﾁｮｲ 1330-clLQ) 2019/04/13(土)22:23 ID:aCjVZrIx0(5/5) AAS
>>953
それは慣れない種目やハードな筋トレをした場合ね
プランク3セットではなかなか筋肉のダメージを与えられない
955: (ﾜｯﾁｮｲ 53a5-Wbky) 2019/04/14(日)01:21 ID:r7+ljPpa0(1) AAS
エモーショナルイーティング
956(1): (ｱﾒ MM4d-g1Gx) 2019/04/14(日)04:24 ID:Ia9dy4QzM(1) AAS
松屋の２００円クーポンが来週までだけど
松屋行ったら絶対太る。。
957: (ｱｳｱｳｸｰ MM05-X02O) 2019/04/14(日)08:55 ID:bsWd369cM(1) AAS
食事制限やめて100キロカロリーずつ徐々に摂取あげて昨日は2000キロカロリー
食ってなかったせいか好きでもなかったのにカニパンとかチョココロネを食べたくて食べてる
958: (ﾜｯﾁｮｲ fba5-mYUc) 2019/04/14(日)09:03 ID:la1it6xc0(1/2) AAS
>>951
仰る通り
昔からせっかちなんだよね
すぐに結果を欲しがっちゃうｗ
多少気長に見るようにはしてるんだけど性格はなかなか
>>953
じゃあ3日間ほど休んで…
959: (ﾜｯﾁｮｲ fba5-mYUc) 2019/04/14(日)09:17 ID:la1it6xc0(2/2) AAS
>>956
ご飯抜いてサラダとおかずだけ食べてくる
やったことないから出来るかわからないけど
もし出来るならご飯お持ち帰りで冷凍へｗ
960: (ﾜｯﾁｮｲ 293c-aBLI) 2019/04/14(日)10:31 ID:0i1++qbV0(1) AAS
たまに食うなら太らない。
こないだチャンピオンカレーのLカツ食ったが影響なかったし、牛丼なら揚げてないからよほど安心では。
961: (ﾜｯﾁｮｲ d115-26O/) 2019/04/14(日)10:53 ID:t3cOMOAE0(1) AAS
他でカロリー調整すれば何食ってもええやろ
962: (ﾗｸﾍﾟｯ MM75-nfNM) 2019/04/14(日)11:59 ID:5BMFGoV0M(1) AAS
小腹がすいたらゆで卵
963(2): (ﾜｯﾁｮｲ 6993-X02O) 2019/04/14(日)16:06 ID:Ag4vXOjC0(1/2) AAS
花見しに二時間程度ぶらぶら歩いたけど屋台で団子2串とイカ焼きとコンビニでアイス食べた
964: (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-g1Gx) 2019/04/14(日)16:30 ID:1DOAfFz4a(1/3) AAS
>>963
ぶ、ぶるじょわめぇぇ
965(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5962-clLQ) 2019/04/14(日)17:28 ID:0D7fOM120(1/5) AAS
アップルケーキと餅3個、ピーナッツとヨーグルトをドカ食い
3日節制して1日キレて食うペースがここ1か月つづいている
966(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa5d-lpF9) 2019/04/14(日)18:16 ID:6EXJPxPLa(1) AAS
>>963
イカはたんぱく質という名のプロテインなのでセーフ
967: (ﾜｯﾁｮｲ 6993-X02O) 2019/04/14(日)18:18 ID:Ag4vXOjC0(2/2) AAS
>>966
アイス以外は脂質を考慮したがほんとは佐世保バーガーとかクレープとかたこ焼きとかジンギスカン食いたかったけどな！
968: (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-g1Gx) 2019/04/14(日)20:57 ID:1DOAfFz4a(2/3) AAS
同僚「(ディズニー)シー行って来たのでお土産ドゾー」
自分「あっありがとー(もぐもぐ)( ﾟдﾟ)ﾊｯ!」
>>965
ドカ食いして、3日間の成果が無になりませんか?
969(2): (ﾜｯﾁｮｲ 5962-clLQ) 2019/04/14(日)21:04 ID:0D7fOM120(2/5) AAS
なります
3日かけて無をとりかえして、1日で無にしてのくりかえしのここ一月
970: (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-OlUL) 2019/04/14(日)21:06 ID:Ki4fKy3ud(1) AAS
そして取り返すことすら無になってブクブクブク
971: (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-g1Gx) 2019/04/14(日)21:14 ID:1DOAfFz4a(3/3) AAS
>>969
少しずつ胃を小さくするイメージでお食事を減らしてみてはいかがでしょう。無理に何も食べないと必要な栄養分も補えないし、反動が出てしまいそうです。
自分的には、睡眠から遠い食事をその日1日で最も多く食べます。食事の回数を減らすのも良いと思います。
今までの3食の食事量を100として2食で80にするとか
(一食で見ると前より多い)工夫できそうです。
972: (ﾜｯﾁｮｲ 5962-clLQ) 2019/04/14(日)22:06 ID:0D7fOM120(3/5) AAS
甘い物というか炭水化物の連鎖性？に勝てないんだよね
普段は我慢できるんだけど、ハンガーノック気味になるから
すこし口に入れなきゃと思って食べると、バクバク食べたくなって逆らえない
炭水化物はゼロサムになるっていうか、適度で止めるのが苦手
973: (ｽﾌｯ Sd33-z+6V) 2019/04/14(日)22:07 ID:GvRItl2ed(1) AAS
>>969
自分もこれで維持してる
食ってないときのほうが明らかに身体の調子良いけど
我慢できずにどか食ってしまう
974(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5962-clLQ) 2019/04/14(日)22:10 ID:0D7fOM120(4/5) AAS
＞食ってないときのほうが明らかに身体の調子良いけど
ほんとこれ
炭水化物入れると感覚や意識に薄膜がはる感じがする
だるくなるというか、眠くなるというか
私もリバウンドだけは避ける維持状態で
減量第一じゃないのでまぁよしとしてるけど
975(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MM4d-EjgJ) 2019/04/14(日)22:12 ID:5OCYm0VzM(1/2) AAS
>>974
すい臓が弱ってるんじゃない？
血糖値をコントロールする力が弱ってそう
976: (ﾜｯﾁｮｲ 2935-clLQ) 2019/04/14(日)22:13 ID:oleVKc9J0(1/2) AAS
炭水化物っつか糖質って一度食べると止まらなくなるのすごいわかるわ
あれどうやったら止められるんやろなｗ
977: (ﾌﾞｰｲﾓ MM4d-EjgJ) 2019/04/14(日)22:18 ID:5OCYm0VzM(2/2) AAS
糖質とると快感物質？ホルモンが出るから、
それの中毒気味の人は止まらなくなるんだろうね
978: (ﾜｯﾁｮｲ 2935-clLQ) 2019/04/14(日)22:21 ID:oleVKc9J0(2/2) AAS
そんなホルモンがあるんだ
特に腹減ってなくて昼抜かしてもいいくらいに思っていたとしても
やっぱり仕事に支障が出るから軽く食べておこうとおにぎり一つでも食べたら
止まらなくなるからまじ不思議だと思ってたｗ
979: (ﾜｯﾁｮｲ 5962-clLQ) 2019/04/14(日)22:34 ID:0D7fOM120(5/5) AAS
>>975
あー食後血糖値高いのかなーって思ったことあるけど測ったことない
通常の血糖値は問題ないみたいだけど、昨年の健康診断だからあてにならないな
980(3): (ﾜｯﾁｮｲ 41b7-rAOx) 2019/04/14(日)23:49 ID:zVK7y67s0(1) AAS
153cm70kg
ここ半年ほどは夜少なめで18時までには食べ終わる生活してるし、
買い物や用事で徒歩生活なのに全然痩せない
やっぱり意識して有酸素運動や筋トレを取り入れないとダメなものかな
981: (ﾜｯﾁｮｲ 813a-clLQ) 2019/04/15(月)00:00 ID:EGofLv+S0(1/3) AAS
>>980 夕食→朝飯の間食もなしでそれならキツいなあ
ちょっとした筋トレと有酸素、プラスお米やパンといった
目に見える炭水化物を一日1食にしてみては？
982: (ﾜｯﾁｮｲ 0b5b-clLQ) 2019/04/15(月)00:03 ID:QhdWp6cR0(1/2) AAS
>>980
食べる回数も時間帯も関係ない
摂取カロリー＝消費カロリー、なら痩せない
特別な運動無し
1日1食171cm55kgあたりで維持してる
983: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM8b-nkF1) 2019/04/15(月)00:11 ID:w+ckqtXXM(1/3) AAS
>>980
夜少なめ→少なめというのは自分基準であって何キロカロリー摂っているか不明
夜少なめでも朝昼間食バクバク食っていたら痩せる訳が無い
70キロでいられるということは70キロを維持できるだけのカロリーを毎日毎日食べているから
何時までに食べたら太らないなどということは無い
毎日の摂取カロリー
週あたりの摂取カロリー
月あたりの摂取カロリー
これをきっちり把握して見直せ
消費カロリーと摂取カロリーが釣り合ってるから痩せないだけ
984(2): (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-575V) 2019/04/15(月)00:28 ID:FefNFO1xa(1) AAS
寝る前に食べると脂肪になりやすいっていうけど？
985: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM8b-nkF1) 2019/04/15(月)00:37 ID:w+ckqtXXM(2/3) AAS
>>984
影響はあったとしても微々たるものだね
時間も食事の回数もあまり関係ない
結局はどれだけのカロリーを日々摂取しているかで決まるよ
986(1): (ﾜｯﾁｮｲ 813a-clLQ) 2019/04/15(月)00:57 ID:EGofLv+S0(2/3) AAS
総摂取カロリーを把握して自分の消費カロリーを超えないようにするっていうのは計量学的に正しい
でも、生理学的な要素を一切考慮してない
987(2): (ﾜｯﾁｮｲ b115-gtZB) 2019/04/15(月)01:00 ID:kOejVHL70(1/2) AAS
アボカドとかアーモンドとかカロリー高いけど栄養価も高い食品もあり
カロリー至上主義にしてるとそういう食品を摂りにくくなる気がする
988: (ﾜｯﾁｮｲ b93a-EjgJ) 2019/04/15(月)01:01 ID:7gz0h5Pc0(1) AAS
>>984
寝るまでに消費されなかったカロリーは脂肪として蓄積されるから
989(1): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM8b-nkF1) 2019/04/15(月)01:05 ID:w+ckqtXXM(3/3) AAS
>>986
>>987
そういうのは普通体型の人がモデル体型を目指す場合に初めて意識し出せばよいかと。食べる時間とかもね
153センチ70キロの人間には一切不要。20キロ痩せてからでいい
990(1): (ﾜｯﾁｮｲ 813a-clLQ) 2019/04/15(月)01:15 ID:EGofLv+S0(3/3) AAS
>>987 糖分より脂肪の方が太りにくいとか、同じ糖分でも多糖類の方が太りにくいとかそういうのは大事だな
991: 美那十 (ﾜｯﾁｮｲ 1330-clLQ) 2019/04/15(月)01:22 ID:R5I8fag90(1) AAS
痩せ方法はシンプルだし簡単だけどそれを細かい事やくだらないことを考えて実行出来ないやつが多い
おまえら馬鹿どもは細かいことを気にして思考停止してる奴がいる
992: (ﾜｯﾁｮｲ 0b5b-clLQ) 2019/04/15(月)01:23 ID:QhdWp6cR0(2/2) AAS
>>989
ほんとそう
最低標準体重（見た目ポッチャリ）、美容体重になってから考えればいい
食事の回数・時間帯・GI値（血糖値が上がりやすいかどうか）バカバカしいほど些末なこと
デブ・巨デブが捕らぬタヌキの皮・・・
まずは食い過ぎやめろ。時間と体力余裕があるなら有酸素運動。他にすることないほど暇なら筋トレだ
993: (ﾌﾞｰｲﾓ MM4d-vLaF) 2019/04/15(月)05:13 ID:NvG6ZTSMM(1) AAS
そうやって有酸素運動と筋トレを別にして考えることもバカバカしいほど些末なこと
994: (ﾜｯﾁｮｲ b115-gtZB) 2019/04/15(月)06:12 ID:kOejVHL70(2/2) AAS
>>990
脂質にも様々種類があってそこ一括りで考えてくと難しくなってくるよね
995(1): (ﾗｸｯﾍﾟ MMa5-nfNM) 2019/04/15(月)06:50 ID:yTeBPL8zM(1) AAS
ボディビルダーの減量期のメニュー参考にすれば間違いない
996: (ｱｳｱｳｳｰ Sa5d-82+z) 2019/04/15(月)07:24 ID:zuI6kgOta(1) AAS
耐えられるかどうかが問題
997: (ﾜｯﾁｮｲ d1ac-umOm) 2019/04/15(月)07:34 ID:qFpXayIA0(1) AAS
>>995
あの人らは減量したあとガツガツ食うじゃん
あんな通常生活でいないやつら真似するなんてアホ
998: (ﾜｯﾁｮｲ fba5-mYUc) 2019/04/15(月)08:01 ID:dC6hAqXV0(1/3) AAS
君らスレ立てずに突っ走りすぎｗ
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チラシの裏 79枚目@ダイエット板
2chｽﾚ:shapeup
999: (ﾜｯﾁｮｲ fba5-mYUc) 2019/04/15(月)08:07 ID:dC6hAqXV0(2/3) AAS
この前筋肉増量を知る手段としてスリーサイズ測るっていうの教えて貰って実践してるけど
ウエストは一番細いところだから楽なんだがBとHが難しすぎる
一人で計測しようと思ってもずれるしずれないよう肉にめり込むまで締めたら計測にならないような
俺下手くそすぎて自分に草
1000: (ﾜｯﾁｮｲ fba5-mYUc) 2019/04/15(月)08:07 ID:dC6hAqXV0(3/3) AAS
1000ならみんなダイエット成功！
1001(1): 1001 Over 1000 Thread AAS
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