[過去ﾛｸﾞ] 75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録8 (1002ﾚｽ)
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433(2): いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa82-1w8F) 2018/12/18(火)12:52 ID:PmjRDmdja(1) AAS
65.0kg

*****お昼*****
サバ缶（小）
茹でブロッコリー
納豆1パック
ワカメのスープ
372kcal

体重がどんどん増えているのが怖いです。
今日は32回目のセッションです。

ここ2回は、下半身中心のサーキット（スクワット、ブルガリアンスクワット、空気椅子、クランチなど）をしましたが、
省1

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434: (ﾜｯﾁｮｲ 837b-ppkv) 2018/12/18(火)12:58 ID:sC3QRX+I0(1/2) AAS
>>433
なんかもう釣りに見えてきた

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487: 820 (ﾜｯﾁｮｲ 4f10-NTnj) 2018/12/19(水)13:16 ID:PvEIgFr70(1) AAS
>>433
ライザップのトレーニングってこんな感じなのですね。バービーも知らなかったので参考になりました。
トレーニングの時間ってどれぐらいなのですか？

ダイエットにはお通じ大事ですね。便秘だった松本明子は4�s溜め込んでいたそうですw
便秘したことなかった私も食べる量が減って毎日苦労してます。昨夜、スプーン一杯の油とプルーンで今朝は62.3�sでした。
プルーンは下剤にも使用されているソルビトールという成分が含まれているため、便秘に効くようです。
プルーンは糖質高いけど便秘より良いかと摂ってます。
母は週二回下剤飲んでたのが、こうじ水で毎日お通じあるようです。

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