[過去ﾛｸﾞ] 75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録8 (1002ﾚｽ)
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616: (ﾜｯﾁｮｲ 76ea-/Epp) 2018/12/27(木)13:47 ID:h+OLNec30(1) AA×


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616: (ﾜｯﾁｮｲ 76ea-/Epp) [] 2018/12/27(木) 13:47:02.69 ID:h+OLNec30 俺の昼食 顆粒のわかめスープに規定量の2倍のお湯を入れて、戻した乾燥ワカメ40gを追加投入。 レンチンして温めた糖質0麺をスープに入れて塩こしょう味を整えれば完成。 腹も膨れるし満足感あるよ 43k?、P3.1、F1.2、Ｃ15.1(糖質1.2＋食物繊維14.8) 不足分のタンパク質はプロテインで20g摂取 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/616
俺の昼食 粒のわかめスープに規定量の倍のお湯を入れて戻した乾燥ワカメを追加投入 レンチンして温めた糖質麺をスープに入れて塩こしょう味を整えれば完成 腹も膨れるし満足感あるよ 糖質食物繊維 不足分のタンパク質はプロテインで摂取

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