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75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録8 (1002ﾚｽ)
75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録8 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/
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528: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cbdb-ZGye) [] 2018/12/20(木) 17:14:28.05 ID:iptrI+lj0 今日も逃げるミナトさん笑笑 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/528
529: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp61-A8hc) [] 2018/12/20(木) 17:19:16.61 ID:Ylb0OjGup 20kgも脂肪を蓄えてたデブは 例え今は一時的に痩せても少しサボるとすぐ リバウンドするから必死なんだろうね。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/529
530: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 23a8-q1e7) [sage] 2018/12/20(木) 17:50:34.43 ID:qEnZ2Y310 ちなみに現時点で体脂肪10キロもついてない この前のInBodyの数字が7キロか8キロだった 93から70キロに落としたのは2016年だからな何度説明しても馬鹿は理解できないｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/530
531: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 23a8-q1e7) [sage] 2018/12/20(木) 17:51:26.57 ID:qEnZ2Y310 >>528 今日も逃げたのはおまえだぞ 気がつけよデブｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/531
532: いぬ。 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-6UAB) [sage] 2018/12/20(木) 18:20:37.86 ID:3/ZJDRPka *****おやつ***** MCTオイル大さじ3/4 コーヒー2杯 純ココア 糖質ゼロ麺＋粉チーズ 207kcal *****夕ご飯***** 焼きサバ1/2 ベビーリーフのサラダ ワカメと糸寒天の味噌汁 169kcal 摂取カロリー 762kcal http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/532
533: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 23a8-q1e7) [sage] 2018/12/20(木) 20:52:57.70 ID:qEnZ2Y310 この頭の悪いダイエットはいつまでやるつもりなんだろうｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/533
534: さる。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-Jx3f) [sage] 2018/12/20(木) 22:04:00.67 ID:Ueex40Jfd 今日時点で66.9kg いぬ。まであと3.1kg 忘年会シーズンを経ていぬ。との壁は高くなる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/534
535: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c557-V+Ht) [sage] 2018/12/20(木) 22:05:11.82 ID:EWOkzZxj0 同じくらいの時期、体重から初めて今は52キロ いかにライザップが無駄かわかる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/535
536: いぬ。 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-6UAB) [sage] 2018/12/21(金) 11:15:02.46 ID:DK6Jfv6Oa 63.6kg *****お昼***** サラダチキン 茹でブロッコリー 納豆1パック ワカメのスープ 284kcal 今日は33回目のセッションです。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/536
537: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9bb2-x89n) [sage] 2018/12/21(金) 13:46:50.39 ID:0ESPnlU70 >>535 何して痩せました？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/537
538: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c557-V+Ht) [sage] 2018/12/21(金) 13:59:39.00 ID:XWV5mVgh0 >>537 食事制限だけ いぬ。より少ない800kcalくらいで http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/538
539: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c557-V+Ht) [sage] 2018/12/21(金) 14:02:21.58 ID:XWV5mVgh0 >>538 760だったわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/539
540: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa3-JRqp) [] 2018/12/21(金) 14:30:10.92 ID:rn9T9dE2M 今月でちょうど一年半70から49まで減らしたけど毎日1300kcalは取ってるわ 1000以下で我慢できるのは凄いね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/540
541: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MMe1-T29z) [sage] 2018/12/21(金) 14:55:58.34 ID:u4d3CD3FM トレーナーにたんぱく質と脂質が足りないと言われたから 湯煎したバターをプロテインに混ぜ、冷やして固めたものかじってる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/541
542: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23b2-pJxC) [sage] 2018/12/21(金) 16:31:18.09 ID:t7/Wfx+00 自分は1年と9ヶ月で85から65まで来たわ あと5㌔頑張る http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/542
543: いぬ。 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-6UAB) [sage] 2018/12/21(金) 18:50:07.68 ID:USy17lNja *****おやつ***** プロテイン MCTオイル大さじ3/4 コーヒー2杯 193kcal *****夕ご飯***** サーモンのお刺身 レタスのサラダ ワカメと糸寒天の味噌汁 171kcal 摂取カロリー 648kcal http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/543
544: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 23a8-q1e7) [sage] 2018/12/21(金) 18:52:15.99 ID:MfwpjaBt0 こいつほんとライザップ言ってるのかな このメニューで何も言われないのが不思議でしょうがない まあこのスレのバカどもは誰一人まともな事をかいてないけどね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/544
545: さる。 (ｽﾌｯ Sd43-Jx3f) [sage] 2018/12/21(金) 19:09:46.25 ID:spBY97b8d 今日時点で66.9kg いぬ。まであと3.1kg 忘年会も今日で終わり。後は遥かなるいぬ。の背中を追うのみ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/545
546: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ed57-E+9A) [sage] 2018/12/21(金) 21:04:27.35 ID:IjzURJlk0 >>543 体脂肪率も書いてよ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/546
547: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp61-A8hc) [] 2018/12/22(土) 09:00:32.94 ID:FNg1GWjkp >>530 なんだ。たった2年維持しただけなんだ。 新人さんで大したこと無いね。 理想的なダイエット成功者は『最小限の苦労で』健康的な体重をずーっと維持できる事。多くの人は筋肉オタクじゃ無いから武田真治とかガクトのような身体は目指してない。趣味の筋肉を自慢なら他の板へ行け。 数年マラソンや自転車、筋トレ等にハマって一時的に数年痩せても、一度でも90kg越えしたら身体がデブの記憶を覚えているかの如く、ちょっとサボったらあっと言う前に100kg越えする40代以上のおっさん方をたくさん見てきた。 2年じゃ全然だわ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/547
548: いぬ。 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-6UAB) [sage] 2018/12/22(土) 10:09:51.68 ID:nNhDaW4Fa 64.0kg *****朝ごはん***** サーモンのソテー（お刺身の残り） スクランブルエッグ 茹でほうれん草 ワカメのスープ 232kcal 食べる量が少ないと、朝、早めの目が覚めます。 だるい感じではないのですが、ぐっすり感がいまひとつで、 体重もあまり減らない気がします。 >>546 古い体重計なので、体脂肪率はあてにならないので測っていません。 だいたい32～34%くらいでしょうか。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/548
549: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f57b-CtWd) [sage] 2018/12/22(土) 10:32:18.41 ID:XlFsQHA90 >>548 なんでそれしかたべないの？ 量増やしたらいいのに http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/549
550: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f57b-CtWd) [sage] 2018/12/22(土) 10:33:19.30 ID:XlFsQHA90 その身長体重なら1400kcalくらいでも痩せるよ そこまで運動してなくても http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/550
551: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f57b-CtWd) [sage] 2018/12/22(土) 10:35:49.08 ID:XlFsQHA90 食べなすぎは寝れなくなったり食に執着すごくなったりダイエットにも良くないよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/551
552: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f57b-CtWd) [sage] 2018/12/22(土) 10:39:03.08 ID:XlFsQHA90 >>548 いぬさんは食事だけじゃなくて、毎日の活動や運動も記録してみたら？ 食事だけじゃ痩せないのがもう確定的なんだし http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/552
553: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac9-BBTx) [sage] 2018/12/22(土) 11:37:55.16 ID:4fHz7eNaa 走るのが駄目ならエアロバイクでも買って漕いでみたら？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/553
554: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f57b-CtWd) [sage] 2018/12/22(土) 12:45:04.14 ID:XlFsQHA90 これしか毎日食わないのにどんどん増えてったら自分なら病むわ しかも大金払って http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/554
555: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 23a8-q1e7) [sage] 2018/12/22(土) 12:58:47.28 ID:IeITPlKk0 今日の書き込みでまともなのは553だけ あとは馬鹿すぎる書き込み http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/555
556: さる。 (ﾜｯﾁｮｲ 9562-Jx3f) [sage] 2018/12/22(土) 13:02:30.14 ID:fajQmtE90 今日時点で65.9kg いぬ。まであと1.9kg これまでの推移 7/4 83.3kg 8/4 80.3kg 9/4 78.6kg 10/4 75.8kg 11/4 70.8kg 12/4 68.7kg いぬ。は遠い。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/556
557: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 23a8-q1e7) [sage] 2018/12/22(土) 13:07:23.67 ID:IeITPlKk0 この養豚はいまだにMCTオイル摂ってるのけどほんと意味不明 昨日なんか1日の摂取カロリー648kcalしかないのにそのうちの100キロカロリーをMCTオイルだからな 便秘対策と言うならなら他のオイルの方が良いけどこいつら馬鹿どもは何も知らないんだろうな 馬鹿すぎ～ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/557
558: いぬ。 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-6UAB) [sage] 2018/12/22(土) 13:20:00.27 ID:nNhDaW4Fa *****お昼***** 豚しゃぶ 小松菜のいためもの 納豆1パック ワカメのスープ 452kcal http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/558
559: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b3e-tTwh) [] 2018/12/22(土) 14:05:33.31 ID:oqL7zrbT0 肥満は生活習慣から http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/559
560: いぬ。 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-6UAB) [sage] 2018/12/22(土) 18:13:31.69 ID:nNhDaW4Fa *****おやつ***** MCTオイル大さじ1/2 コーヒー 純ココア 糖質ゼロ麺＋粉チーズ 173kcal *****夕ご飯***** 焼きサバ1/2 レタスのサラダ ワカメと糸寒天の味噌汁 187kcal 摂取カロリー 1044kcal >>さる。さん 一気に減りましたね。 すごいです。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/560
561: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ed57-E+9A) [sage] 2018/12/22(土) 23:45:27.70 ID:BFukCF5R0 糖質ゼロ麺って美味い？ こんにゃく麺みたいな食感か。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/561
562: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9562-gu8L) [] 2018/12/23(日) 02:08:27.94 ID:K7Fe+XgU0 コシの無いソーメンみたいな感じだったな ラーメンのスープと合わせたらマズかった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/562
563: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9562-pJxC) [sage] 2018/12/23(日) 06:39:48.87 ID:XJNX6pO20 >>562 あれはスープの味と馴染まないから直接味付けして食べたほうが良いかも 汁なしまぜ麺とかパスタとして…とか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/563
564: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cbea-6mIG) [] 2018/12/23(日) 07:31:29.76 ID:GPKMaZvx0 平麺より丸麺の方が旨い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/564
565: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0351-xDOU) [sage] 2018/12/23(日) 09:09:45.55 ID:AQ96hEDO0 圧倒的に平麺まずいよな 食感かな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/565
566: いぬ。 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-6UAB) [sage] 2018/12/23(日) 11:52:26.91 ID:nCBWuV8wa 63.4kg *****お昼***** サバ缶（小） ほうれん草のいためもの 納豆1パック ワカメのスープ 271kcal 今日は夕食に早めのクリスマス。 焼き肉です。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/566
567: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ed57-E+9A) [sage] 2018/12/23(日) 12:10:50.76 ID:YhSaUr/o0 肉と野菜だけ食ってれば少し多めに食っても急激に体脂付かないよ。 スレ主の食事してたら２～５日で２～３kg脂肪がつくとは考えられにくいんだよな。 とりあえずタニタの体脂肪計買えって。 そうしたら脂肪が増えたのか便なのかわかるよ。 体重増えて一々落ち込まなくていいと思うけどな。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/567
568: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 23a8-q1e7) [sage] 2018/12/23(日) 12:19:51.77 ID:aA/dw2tP0 > とりあえずタニタの体脂肪計買えって。 > そうしたら脂肪が増えたのか便なのかわかるよ。 わかるわけねーだろ馬鹿 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/568
569: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 23a8-q1e7) [sage] 2018/12/23(日) 12:23:29.76 ID:aA/dw2tP0 このスレはバカ比率の高いスレだから間違った情報が多いな これは今始まったことでないけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/569
570: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ed57-E+9A) [sage] 2018/12/23(日) 12:37:49.53 ID:YhSaUr/o0 焼肉だとオーストラリア産の赤身だけの肉をタレに漬け込んだ奴あるだろ。 あれタレで肉が柔らかくなってるし脂も少なく安い割に食べやすい。 タレにより塩分濃度が高くなってるからチルドに入れておけばかなり日持ちする。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/570
571: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ed57-E+9A) [sage] 2018/12/23(日) 12:42:40.11 ID:YhSaUr/o0 自分は毎年クリスマス～年末年始にかけて 暴飲暴食してるけど太っても１～３kgかな。 この程度なら１～３週間で落とせる。 ただし軽い有酸素運動と入浴は多めにしてる。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/571
572: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ed57-E+9A) [sage] 2018/12/23(日) 12:45:29.20 ID:YhSaUr/o0 家焼肉は肉を必ず常温に戻すこと。 冷たいまま焼くと肉の水分が抜け硬いし肉の味が抜けてる。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/572
573: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 23a8-q1e7) [sage] 2018/12/23(日) 12:46:43.53 ID:aA/dw2tP0 一般的に焼き肉と言ったら店で食べる事だと思うけどなぜ家で食べると決めつけてんだこの馬鹿は http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/573
574: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac9-BBTx) [sage] 2018/12/23(日) 13:46:35.82 ID:ghmK7CrBa ２～５日で２～３キロの脂肪がつくわけないだろw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/574
575: さる。 (ﾜｯﾁｮｲ 9562-Jx3f) [sage] 2018/12/23(日) 14:46:45.86 ID:Y+Gmau4t0 今日時点で65.4kg いぬ。まであと2.0kg 昨日は焼肉、今日はチキンとケーキ、明日は鍋 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/575
576: いぬ。 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-6UAB) [sage] 2018/12/23(日) 14:56:44.00 ID:nCBWuV8wa >>570 お肉はもう買ってあるのです。 たれは糖質が多いのでNGなんです。 たれ付き肉、安くておいしいですよね。 >>572 了解です！ 今まで冷蔵庫から出してすぐ焼いていました。 日曜日はどこも混むし、余計なものを頼まなくて済むので、 家焼肉ですよね。 >>567 9月くらいから、たまに、ポップコーンとか、夜食にサバ缶とか、やっちまうんです… てきめんに体重増加です。 体脂肪ばっかりが増えているわけではなさそうなのですが、すぐ体重増えます。 今日は焼き肉なので、明日ドキドキします。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/576
577: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 23a8-q1e7) [sage] 2018/12/23(日) 14:59:32.80 ID:aA/dw2tP0 家の焼くのかよ 臭いしみつくのを気にしないのかデブだから http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/577
578: いぬ。 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-6UAB) [sage] 2018/12/23(日) 15:58:01.38 ID:nCBWuV8wa そういえば、思い出したことがあるのですが、 うつと糖尿で1か月入院したことがあるのですが、 その時は、一日1300kcalで、運動なしで日々痩せていました。 3キロくらい減ったような… やっぱり基礎代謝が少なくなってるのかなと思います。 >>さる。さん どんどん減っていますね。 今年中に追い抜かれそうです… 目標値は60kgですか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/578
579: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9562-pJxC) [sage] 2018/12/23(日) 16:22:25.71 ID:5+inum9R0 糖尿で入院？？じゃぁ痩せる食生活なんてちゃんと分かってるじゃん 何で今になってこんな馬鹿な事してるの…今も治療中？糖尿って生涯の付き合いでしょ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/579
580: いぬ。 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-6UAB) [sage] 2018/12/23(日) 17:35:24.82 ID:nCBWuV8wa >>579 糖尿はうつ病の薬の副作用だったんです。 入院した時は、ほとんど平常値で、本当に血糖値高かったの？って言われてました。 食事は、イモ類をさけて、ごはんは小盛程度くらいの制限でした。 果物はドライフルーツ以外はOKでした。 現在は治療していません。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/580
581: いぬ。 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-6UAB) [sage] 2018/12/23(日) 21:45:38.60 ID:whvAQHDka *****おやつ***** MCTオイル大さじ1/2 コーヒー 納豆1パック 161kcal *****夕ご飯***** 焼き肉（250g） ベビーリーフのサラダ ワカメと糸寒天の味噌汁 941kcal 摂取カロリー 1373kcal 肉、よく食べました。 明日はヤバいかもです。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/581
582: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ed57-E+9A) [sage] 2018/12/23(日) 22:15:32.98 ID:YhSaUr/o0 肉の味付けどうしたんだよ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/582
583: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ed57-E+9A) [sage] 2018/12/23(日) 22:30:11.81 ID:YhSaUr/o0 いい肉だったらわさび醤油かバター醤油でも充分美味いよね。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/583
584: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 23a8-q1e7) [sage] 2018/12/24(月) 00:10:44.15 ID:9QNhCS480 やり方が悪く結果の出ない馬鹿のやってるダイエットを見てる奴らも馬鹿ぞろいという http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/584
585: いぬ。 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-6UAB) [sage] 2018/12/24(月) 18:03:42.91 ID:K98+jHaHa >>592 岩塩とブラックペッパーです。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/585
586: いぬ。 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-6UAB) [sage] 2018/12/24(月) 18:12:42.11 ID:K98+jHaHa 64.3kg *****お昼***** 鶏肉のソテー 具だくさん豚汁 納豆1パック 570kcal *****おやつ***** 糖質ゼロ麺＋粉チーズ 92kcal *****夕ご飯***** 焼き鮭1/2 ベビーリーフのサラダ ワカメと糸寒天の味噌汁 105kcal 摂取カロリー 767kcal http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/586
587: さる。 (ﾜｯﾁｮｲ 9562-Jx3f) [sage] 2018/12/24(月) 23:02:23.26 ID:ZUP7ln0J0 今日時点で65.1kg いぬ。まであと0.8kg 焼肉もチキンもケーキも餃子鍋も全部美味しかった。 あとは今週末に65kgを切れれば年を越せる。 その後の体重はその時考える。いぬ。を追い続ける。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/587
588: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ed57-E+9A) [sage] 2018/12/24(月) 23:40:16.04 ID:Iu3+9KUi0 >>585 https://www.buzzfeed.com/jp/catherinejihyego/oosako-maximum これいいよ。今年マツコの番組でも取り上げられて話題になった。 メガドンキで４９８円で売ってる。 安い赤身の肉も劇的に上手くなるよ。 これだけでも充分だけど自分はこれとクレイジーガーリックかけてる。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/588
589: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ed57-E+9A) [sage] 2018/12/24(月) 23:46:24.93 ID:Iu3+9KUi0 >>585 https://www.toushitsuseigen.com/products/detail64.html あと糖質抑えた焼肉のタレもあるよ。 自分は鶏もも肉と葱をさっと焼いて塩胡椒と柚子胡椒で食うのが好きで ダイエットの時いつも食ってる。 鶏むね肉でもイケる。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/589
590: いぬ。 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-6UAB) [sage] 2018/12/25(火) 19:30:47.70 ID:kYjw3O4fa 64.8kg *****お昼***** 牛肉のステーキ ほうれん草のいためもの 納豆1パック ワカメのスープ 361kcal *****おやつ***** プロテイン サバ缶 ポップコーン 916kcal *****夕ご飯***** カンパチのお刺身 ベビーリーフのサラダ ワカメと糸寒天の味噌汁 92kcal 摂取カロリー 1369kcal 今日は34回目のセッションでした。 体調が少し悪かったので、トレーニングは自転車をこぎました。 ポップコーンまた食べちまいました… もう、さる。さんに追い抜かれるのも明日か明後日か… まぁ、こちらから寄って行ってる感はありますが… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/590
591: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa51-TEtj) [sage] 2018/12/25(火) 20:06:33.24 ID:Yd3EisYGa >>588 これいいね 今度牛赤身ステーキに使おう いぬ。の食事内容見てるとステーキ食いたくなる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/591
592: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ed57-E+9A) [sage] 2018/12/25(火) 21:22:05.43 ID:+ugrWZCV0 https://ouchi-gohan.jp/1492/ これも美味い。 あまり売ってる店少ないけど。 肉以外にも合うしダイエット時にはささやかな楽しみ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/592
593: さる。 (ﾜｯﾁｮｲ 9562-Jx3f) [sage] 2018/12/25(火) 23:11:51.61 ID:c99DmXIV0 今日時点で66.4kg いぬ。まであと1.6kg 体重が増えてた日の夜は一週間前の体重を見てひとり涙を拭う。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/593
594: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ed57-E+9A) [sage] 2018/12/25(火) 23:33:23.01 ID:+ugrWZCV0 あとダイエット中にガッツリ肉食いたかったら挽肉に豆腐を混ぜて ハンバーグつくるとボリュームあるし普通に肉食った感あるよ。 たくさんつくって冷凍して週３で食ってた。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/594
595: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cbea-6mIG) [] 2018/12/26(水) 07:36:39.85 ID:Vqokq2yp0 ダイエット中にマスタード使うならfrench’s yellow mustardがオススメ なんと驚異のPFCオール0 Amazonｄｗ売ってるよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/595
596: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9562-pJxC) [sage] 2018/12/26(水) 17:27:14.68 ID:rPa8hevw0 >>588 レビュアーの爪汚すぎでやる気無くした http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/596
597: いぬ。 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-6UAB) [sage] 2018/12/26(水) 18:37:06.50 ID:ogaX3Cs8a 65.3kg *****お昼***** プロテイン 102kcal *****おやつ***** ポップコーン2袋 822kcal *****夕ご飯***** 豚しゃぶ ひじきとワカメの味噌汁 344kcal 摂取カロリー 1268kcal ポップコーンを食べて、体重増加しているのに、 さらに食べるバカは私です 体調悪いのに、食欲は減りません。 >>595 マスタードは粒マスタード入りじゃないと苦手でたべられません。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/597
598: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f57b-CtWd) [sage] 2018/12/26(水) 18:40:20.26 ID:E29nQUR10 >>597 今まで食べな過ぎて食への執着が爆発しそう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/598
599: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-FoCJ) [sage] 2018/12/26(水) 18:54:11.44 ID:EML7CQhnd 口寂しいだけなら鶏ささみでも食べてた方がいいけど ポップコーンを食べることにハマっちゃったんだろうな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/599
600: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa51-TEtj) [sage] 2018/12/26(水) 19:05:20.65 ID:RhJBML/sa ポップコーン2袋ってすごいな 朝バターコーヒーでも飲んで食欲抑えたら？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/600
601: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-BBTx) [sage] 2018/12/26(水) 19:42:33.27 ID:B01gpvYdd ポップコーンそんなに旨いかなぁ。。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/601
602: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c557-Y2jX) [sage] 2018/12/26(水) 19:53:26.96 ID:6nBXS1r20 >>597 とうとう極度のカロリー制限の崩壊が来たか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/602
603: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 23a8-q1e7) [sage] 2018/12/26(水) 20:06:39.09 ID:asJSniLY0 https://i.imgur.com/4u1U9tW.png 正月は太るものだけど66キロで済むかあやしいがグラフ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/603
604: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c557-Y2jX) [sage] 2018/12/26(水) 20:08:06.03 ID:6nBXS1r20 >>603 このペースだと年末には66じゃない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/604
605: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 23a8-q1e7) [sage] 2018/12/26(水) 20:08:53.01 ID:asJSniLY0 >>604 なんで年末？馬鹿？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/605
606: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c557-Y2jX) [sage] 2018/12/26(水) 20:17:35.50 ID:6nBXS1r20 >>605 うっせボケしね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/606
607: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 23a8-q1e7) [sage] 2018/12/26(水) 20:25:03.89 ID:asJSniLY0 いつも不思議なんだけどこいつら認知症か？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/607
608: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f57b-CtWd) [sage] 2018/12/26(水) 22:15:17.77 ID:E29nQUR10 ポップコーン買い置きしてるのっていぬさんの旦那さん？ 旦那さんはデブじゃないの？ 一緒にダイエットしてポップコーン捨てれば http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/608
609: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 23a8-q1e7) [sage] 2018/12/26(水) 22:33:55.44 ID:asJSniLY0 こいつは人のせいにして終わりだから何度でも同じミスをするのです http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/609
610: さる。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d62-f/86) [sage] 2018/12/27(木) 00:34:24.62 ID:fq9yovOG0 昨日時点で66.4kg いぬ。まであと1.1kg 年末といぬ。まであと少し http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/610
611: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMea-PCKy) [] 2018/12/27(木) 10:45:57.44 ID:KBef4vJCM ポップコーン二袋w http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/611
612: mNT (ﾜｯﾁｮｲ daa8-SF4R) [sage] 2018/12/27(木) 12:43:04.84 ID:kRc/+iHy0 キウイは糖質が入ってるから食べないと言ってた奴がポップコンどか食い 頭がおかしい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/612
613: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 61b2-I/6J) [sage] 2018/12/27(木) 12:53:03.35 ID:zAysEQpX0 糖質さえ少なければ多少食べても平気って甘えを捨てるべき http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/613
614: いぬ。 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa02-AIgs) [sage] 2018/12/27(木) 12:55:54.20 ID:neXLqIBCa 65.5kg *****お昼***** 鶏肉のソテー ほうれん草のいためもの 納豆1パック ワカメのスープ 445kcal 昨日は塩分とったので、むくみがあると思います。 今日は本当におやつを控えて、便秘解消に取り組みたいと思います。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/614
615: mNT (ﾜｯﾁｮｲ daa8-SF4R) [sage] 2018/12/27(木) 13:07:30.36 ID:kRc/+iHy0 やっぱりこういうデブは炒め物が好きなんだよ 薄味のスープを多めに摂って腹を満たす発想がない プロからみるとこの養豚なんも成長してない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/615
616: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 76ea-/Epp) [] 2018/12/27(木) 13:47:02.69 ID:h+OLNec30 俺の昼食 顆粒のわかめスープに規定量の2倍のお湯を入れて、戻した乾燥ワカメ40gを追加投入。 レンチンして温めた糖質0麺をスープに入れて塩こしょう味を整えれば完成。 腹も膨れるし満足感あるよ 43k㌍、P3.1、F1.2、Ｃ15.1(糖質1.2＋食物繊維14.8) 不足分のタンパク質はプロテインで20g摂取 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/616
617: mNT (ﾜｯﾁｮｲ daa8-SF4R) [sage] 2018/12/27(木) 14:10:39.93 ID:kRc/+iHy0 しかしこの養豚は本当に指導を受けてるのかね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/617
618: mNT (ﾜｯﾁｮｲ daa8-SF4R) [sage] 2018/12/27(木) 15:37:22.43 ID:kRc/+iHy0 海で溺れてる馬鹿に浮き輪を投げてもつかまろうとしない 浮き輪にしがみつけば溺れない事を馬鹿は知らないのでつかまらない って考えるとパニック状態で頭が働いてない状態とも言えるのかね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/618
619: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 052c-HNAm) [sage] 2018/12/27(木) 15:52:23.03 ID:vyEmUbA60 排便して体重減って痩せた気になってるんですかね？ 食事内容と少しでも動くように考えてらどうでしょう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/619
620: mNT (ﾜｯﾁｮｲ daa8-SF4R) [sage] 2018/12/27(木) 16:02:31.53 ID:kRc/+iHy0 プロの俺から見ると食事は問題点が多い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/620
621: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdfa-QirE) [sage] 2018/12/27(木) 16:11:39.15 ID:SceE8iSfd 75.5キロで生活してたほうが、幸せなのでは。。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/621
622: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9562-wvuR) [sage] 2018/12/27(木) 16:57:41.87 ID:LDxhIH1s0 運動してる間は食べないだろうから運動するとかゆっくりお風呂に浸かるとかで時間使う工夫した方がいいと思う でもいぬ。さんの人生だからリバウンドでさらに太っても面白いからいいよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/622
623: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7dd5-5EXd) [sage] 2018/12/27(木) 17:24:00.11 ID:xtAyU38a0 ポップコーンは軽くて食べた気がしないから 止まらなくなっちゃうのかなぁ？ おやつはナッツ類に切り替えた方がいいのでは？ ポップコーンより食べごたえがあるし 何よりダイエットに向いてる。 慣れてきたら無塩アーモンドがオススメです。 カリッとローストしたアーモンドはめっちゃ美味しいですよ。 ちなみにピーナツはナッツではなくダイエットには不向きみたいです。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/623
624: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d62-5EXd) [sage] 2018/12/27(木) 18:09:01.26 ID:uwN1U9WU0 ナッツも食べてたよ。何故かナッツからポップコーンになった ライザップってシャワールーム有るのかな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/624
625: mNT (ﾜｯﾁｮｲ daa8-SF4R) [sage] 2018/12/27(木) 18:14:26.43 ID:Nud/DrOV0 シャワールームもあるけど馬鹿どもはどうでもいいところばかり気になるようだな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/625
626: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d62-5EXd) [sage] 2018/12/27(木) 18:18:58.20 ID:/dwTuA+f0 あ、何故かじゃ無かった。お通じ改善の目的だったね、ごめん いぬ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/626
627: mNT (ﾜｯﾁｮｲ daa8-SF4R) [sage] 2018/12/27(木) 18:21:42.57 ID:Nud/DrOV0 こいつらバカどもを観察してると わかってない馬鹿ほど人にアドバイスしたがる習性ってなんだろうな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/627
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