[過去ﾛｸﾞ] 75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録8 (1002ﾚｽ)
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364: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 8aa8-UKyl) 2018/12/14(金)23:24 ID:GtM/61jV0(12/16) AA×


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364: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 8aa8-UKyl) [sage] 2018/12/14(金) 23:24:43.08 ID:GtM/61jV0 例えば腕立て100回やると一分半ぐらい掛かるんだけど 体幹をかためるのでプランクを同時にしてるようなもの 重りを30キロとか40キロ背負えばより体幹に効かせられる 長くても1分以内しか出来ない負荷のほうが良い 軽い負荷だと退屈すぎるし今の季節は寒いｗｗｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/364
例えば腕立て回やると一分半ぐらい掛かるんだけど 体幹をかためるのでプランクを同時にしてるようなもの 重りをキロとかキロ背負えばより体幹に効かせられる 長くても分以内しか出来ない負荷のほうが良い 軽い負荷だと退屈すぎるし今の季節は寒い

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