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75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録8 (1002ﾚｽ)
75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録8 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/
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263: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-n9Ol) [sage] 2018/12/11(火) 19:53:18.65 ID:XVLEgUQr0 なぜダイエット板に居る馬鹿どもは基礎代謝を連呼するんだろう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/263
264: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3162-1nYz) [sage] 2018/12/11(火) 21:28:25.82 ID:65YjfNST0 今日時点で68.0kg いぬ。まであと3.6kg http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/264
265: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9957-k/Y9) [sage] 2018/12/11(火) 21:42:28.95 ID:JF+d5YZl0 言うこときいてて痩せないのに少し多く食べると怒られる。 普通の人は不信感と怒りしか感じないだろうな。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/265
266: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa05-0K5L) [sage] 2018/12/11(火) 23:36:59.67 ID:OuYueTrUa 超停滞期を超えてズドーンと落ちて50キロ代が来たら感動もんやな。 湊さんも大喜びやで。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/266
267: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-n9Ol) [sage] 2018/12/12(水) 00:02:52.44 ID:iHS4HgZV0 習慣をつくるつもりねーだろこいつ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/267
268: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3162-xqdQ) [sage] 2018/12/12(水) 06:29:55.20 ID:m7ZXtCAd0 トレーナーに「停滞期だから」って誤魔化されてそう。明らかに合ってないのに http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/268
269: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9304-V+aq) [sage] 2018/12/12(水) 08:25:19.14 ID:MGTlRxJ80 水分と筋肉が落ちてるだけじゃね？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/269
270: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9304-iXAu) [] 2018/12/12(水) 12:00:37.71 ID:qfeSnov/0 >>265 ここで不信感や怒りを感じないおっとりした性格がデブをつくりだすんだろうなぁと思いますね。 私は座り仕事でいぬさん並みに動かないけど、肉の他に野菜スープとか大根食べたりしてBMI 20弱まで痩せた。 糖質が多いから？って野菜を制限しないといけないダイエットって身体に悪そう。その上痩せてないなんて。。。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/270
271: いぬ。 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa23-3M3s) [sage] 2018/12/12(水) 12:40:05.87 ID:dUMsqXRZa 64.8kg *****お昼***** 鶏肉のソテー 小松菜のいためもの 納豆1パック ワカメのスープ 436kcal >>256 摂取カロリーは報告する必要はないんです。 朝ごはん食べて増えるのには何も言われないんです。 一回に食べる量が多い、ということだと思います。 4か月で10キロ減、すごいですね。 体脂肪もしっかり減っていますよね。 がんばってください。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/271
272: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-n9Ol) [sage] 2018/12/12(水) 13:26:40.99 ID:iHS4HgZV0 馬鹿が馬鹿に教わるとこうなる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/272
273: 820 (ﾜｯﾁｮｲ b39c-P7Tn) [sage] 2018/12/12(水) 14:03:11.95 ID:d3Xh7Icq0 >>256 横だけど、糖質制限なしでそれだけ減ってるのは、何をやってるんですか？ 私は60～120g/日までの糖質制限と、時々ジムと家での運動で月に1キロずつしか減らないです。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/273
274: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-n9Ol) [sage] 2018/12/12(水) 17:00:45.23 ID:xzdw3mlS0 >>273 カロリーを書かないバカ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/274
275: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-n9Ol) [sage] 2018/12/12(水) 17:10:19.72 ID:xzdw3mlS0 「こいつは体重が減らなくても納得する客だから適当でいいや」 養豚はきっとこう思われてる 痩せたら良いな～でなくて痩せるんだよ やることやれば痩せるんだから痩せるのは当然と思って実行する 現実はやることやってないから痩せてない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/275
276: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdb3-1nYz) [sage] 2018/12/12(水) 18:05:55.32 ID:qe2HJjDMd 今日時点で67.9kg いぬ。まであと3.1kg いぬ。は私の偉大なる目標 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/276
277: いぬ。 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa23-3M3s) [sage] 2018/12/12(水) 19:03:51.12 ID:DKgEolr+a *****おやつ***** ポップコーン 411kcal *****夕ご飯***** ブリのお刺身 ワカメと糸寒天の味噌汁 188kcal 摂取カロリー 1035kcal またポップコーンを食べちまいました… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/277
278: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d17b-r8ah) [sage] 2018/12/12(水) 19:52:23.83 ID:PmBgDeJ20 >>273 あすけんてアプリで食事管理して、決められたカロリーとって決められた消費カロリーをクリアしてるよ 運動は、踏み台昇降、ウォーキング、エアロバイク、エクササイズや筋トレのDVD、なんかを毎日じゃないけど日替わりでやってます http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/278
279: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d17b-r8ah) [sage] 2018/12/12(水) 19:57:15.85 ID:PmBgDeJ20 >>271 一回の食べる量でも注意入るんですね 調整で総カロリーで収支つけてもダメとはさすがキビシイですなあ 私の体脂肪率は家庭用で測ってるんでかなり誤差はあると思います お腹はだいぶへっこんだけど、そこはライザップでトレーナーと筋トレやってる方が締まりそうですね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/279
280: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 91b8-k/Y9) [sage] 2018/12/12(水) 20:12:36.65 ID:aZqKaL9g0 ウオーキングはあまり効果ないよな。 普通に生活してたら歩くだろと。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/280
281: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d17b-r8ah) [sage] 2018/12/12(水) 21:09:54.27 ID:PmBgDeJ20 >>280 自分はめちゃ効果あるよ ダイエット最初はウォーキングだけやってた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/281
282: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bdb-jS11) [] 2018/12/12(水) 21:23:33.60 ID:O1llP94f0 スロージョグ1日4時間で2週間で脂肪2.6キロ消したよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/282
283: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-n9Ol) [sage] 2018/12/12(水) 21:54:03.03 ID:xzdw3mlS0 >>279 連日話の通じないおまえのようなバカが現れるけど 摂取カロリーに対して消費カロリーが少ないから体重が増える でもおまえのようなバカは摂取カロリーが足りないと言い始める 小学生低学年レベルの算数、足し算引き算苦手か？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/283
284: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-n9Ol) [sage] 2018/12/12(水) 23:27:25.90 ID:xzdw3mlS0 ポップコーンみたいなすぐ飲み込めるものでなくスルメとかビーフジャーキーとか噛みごたえのあるもの食えよ 半年以上ダイエットしてるくせにやってることのレベルが低すぎ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/284
285: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f3e-dzMK) [] 2018/12/13(木) 00:02:24.51 ID:rE5EQ5Xz0 >>280 このウォーキングを毎日やったら痩せるよ 1kmでもきつい・・というかほぼ無理だろうけど https://youtu.be/qXfDh5KIToU?t=4337 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/285
286: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d362-sazq) [sage] 2018/12/13(木) 00:31:53.24 ID:z2BqPnxT0 >>284 2年5ちゃんに張り付いてる底辺に言われたくない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/286
287: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 8aa8-UKyl) [sage] 2018/12/13(木) 00:34:17.90 ID:Olu5adEN0 おまえのようなレベルが低い奴は俺の書き込みが不快なんだろうね デブは痩せるという目的が弱いから不快なんだよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/287
288: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 8aa8-UKyl) [sage] 2018/12/13(木) 00:34:47.77 ID:Olu5adEN0 正しい事を書かれただけで発狂してしまう底辺が多いのよね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/288
289: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 8aa8-UKyl) [sage] 2018/12/13(木) 00:37:56.55 ID:Olu5adEN0 いつものように仕事をして夜飲みに行ってダイエット板の馬鹿に対してレスいくつかした メンヘラはこういう行動でも張り付いてると表現するけどまったく正しくないね まあメンヘラだから正しいことが書けないと言う感じかな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/289
290: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d362-sazq) [sage] 2018/12/13(木) 00:38:44.77 ID:z2BqPnxT0 >>287 都合よく解釈しすぎ 人生楽そうでいいねー http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/290
291: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 8aa8-UKyl) [sage] 2018/12/13(木) 00:39:13.85 ID:Olu5adEN0 正しい事を書かれると発狂するのが底辺の特徴ね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/291
292: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 8aa8-UKyl) [sage] 2018/12/13(木) 00:39:33.13 ID:Olu5adEN0 >>284なんてすげー正しいアドバイスじゃんｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/292
293: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d362-sazq) [sage] 2018/12/13(木) 00:39:39.66 ID:z2BqPnxT0 >>291 発狂？どこが？文字だけで真意や感情は読み取れないのでは？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/293
294: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 8aa8-UKyl) [sage] 2018/12/13(木) 00:39:50.55 ID:Olu5adEN0 やっぱり俺みたいなプロのアドバイスは違うね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/294
295: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 8aa8-UKyl) [sage] 2018/12/13(木) 00:40:56.46 ID:Olu5adEN0 >>293というまともなアドバイスに対して批判的な意見を書くということは 発狂と言って良いでしょうね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/295
296: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 8aa8-UKyl) [sage] 2018/12/13(木) 00:42:15.24 ID:Olu5adEN0 >>284のまともなアドバイスに対して批判的な意見を書くということは 発狂と言って良いでしょうね 普通の精神状態の奴は突っかかってこないよ メンヘラキチガイだから発狂して突っかかってるのです http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/296
297: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 8aa8-UKyl) [sage] 2018/12/13(木) 00:44:06.55 ID:Olu5adEN0 ダイエット板はメンヘラが多いのよ だから見てると俺はかなりまともな人間なんだなと思う事が多い 普通じゃないんだよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/297
298: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f57-7LdQ) [sage] 2018/12/13(木) 06:51:08.93 ID:OeUhbP770 お前が一番普通じゃない。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/298
299: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8a04-T77M) [] 2018/12/13(木) 10:06:31.52 ID:Nb/kJTYC0 >>298 誰が普通じゃないメンヘラかは本人以外分かってるから http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/299
300: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8a04-T77M) [] 2018/12/13(木) 10:16:03.77 ID:Nb/kJTYC0 >>255 よく見たら牛肉のステーキ 300g 胃が小さくなっていそうなのに もたれませんでした？ これだけお肉ガッツリ食べても 翌日お通じ無しでした？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/300
301: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 8aa8-UKyl) [sage] 2018/12/13(木) 10:45:39.90 ID:wAdDa/t00 俺はちょっと変わり者ぐらいだけどメンヘラはキチガイだからな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/301
302: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 8aa8-UKyl) [sage] 2018/12/13(木) 10:46:38.76 ID:wAdDa/t00 あと知識があるってだけで人間的に普通じゃない！不快だ！と思う奴がいるらしい 完全にキチガイです http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/302
303: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0fb2-ZI6L) [sage] 2018/12/13(木) 11:21:39.97 ID:ZpV2XyP40 牛肉のステーキ300gっていきなりステーキのワイルドステーキかな？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/303
304: いぬ。 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa82-1w8F) [sage] 2018/12/13(木) 12:45:55.70 ID:9raFBOj0a 63.6kg *****お昼***** サバ缶（小） 茹でブロッコリー 納豆1パック ワカメのスープ 422kcal 昨晩、ひさびさのお通じで体重が少し減りました。 >>278 やっぱり運動量が違いますね。 がんばってください。 >>300 300gなんてペロリですよ… お通じはなかったですよ。 >>303 いきなりステーキはすごく並んでいたので、 系列店のペッパーランチのステーキです。 ごはん無しにしたら100円引きでしたよ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/304
305: 820 (ﾜｯﾁｮｲ fa9c-NTnj) [sage] 2018/12/13(木) 12:50:55.64 ID:ad2XUYW50 >>278 決められたカロリーとって決められた消費カロリーをクリアしてるんですか。 ジムで測ったら基礎代謝量が1200もなくて、1300必要なのですが、摂ってるカロリーは1300～1400くらいです。 糖質は最近は１日に70gに抑えるようにはしてますが、今朝も体重は62.5㎏.. やっぱり運動いろいろされてますね、秘訣はその辺りでしょうか.. 家でも有酸素運動できるように、初心者向けのエアロビのdvdを買ったので、 昨日から始めました。 食後にエアロビやれば血糖値も抑えられて糖尿予防にもなるだろうし、良さそうです。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/305
306: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 8aa8-UKyl) [sage] 2018/12/13(木) 12:54:04.90 ID:wAdDa/t00 なぜかDVDを買う奴がダイエット板には多い You Tubeにいくらでも転がってるしアプリでも沢山あるのに情弱揃いなんだろうな > やっぱり運動量が違いますね。 > がんばってください。 この他人事感 本人は頑張る気はないのでしょうか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/306
307: 820 (ﾜｯﾁｮｲ fa9c-NTnj) [sage] 2018/12/13(木) 14:22:48.86 ID:ad2XUYW50 肥満外来の先生の本によると、外来で一番痩せた人は180㎏くらいの人が約半分の体重になったそうです。 どうやって減らしたのかというと、毎日10キロ歩いたそうです。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/307
308: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-ZI6L) [sage] 2018/12/13(木) 17:18:39.86 ID:LkDJ9sJla >>304 100円引きでも300gだと高いよねぇ ワイルドステーキは安い肩ロースだからまだいいけどヒレステーキとかたまにしか食べられないわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/308
309: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdaa-WfrR) [sage] 2018/12/13(木) 18:10:02.22 ID:ClAUyD8gd 今日時点で67.7kg いぬ。まであと4.1kg いぬ。はいつも遥か高みにいる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/309
310: いぬ。 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa82-1w8F) [sage] 2018/12/13(木) 18:29:27.76 ID:AEkrI+48a *****おやつ***** 納豆1パック 98kcal *****夕ご飯***** 焼きサバ1/2 ベビーリーフのサラダ ワカメと糸寒天の味噌汁 169kcal 摂取カロリー 689kcal >>309 コテ付けたらどうでしょうかね… 何キロからの67.7kgですか？ みなさん運動頑張っていらっしゃいますね 夏に暑くなるから、早朝に起きて歩いていたころほどの情熱がありません… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/310
311: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f57-7LdQ) [sage] 2018/12/13(木) 19:30:36.59 ID:OeUhbP770 ステーキなんてちゃんと下処理して 肉に合わせた焼き方したら店なみの味になるのにな。 １００g１５０円のオーストラリア産の肩ロース肉も普通に美味い。 安い肉は良くたたいてステーキスパイスかけたら いきなりステーキより美味くなる。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/311
312: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8a04-tZXL) [sage] 2018/12/13(木) 19:58:47.19 ID:njJajwss0 それはない。100グラム5000円のとか美味いよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/312
313: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 8aa8-UKyl) [sage] 2018/12/13(木) 20:03:53.65 ID:wAdDa/t00 高い肉はBBQで雑に焼いてもうまいぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/313
314: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 8aa8-UKyl) [sage] 2018/12/13(木) 20:06:09.81 ID:wAdDa/t00 しかしこの養豚はなぜやる気がないのかね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/314
315: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f57-7LdQ) [sage] 2018/12/13(木) 20:07:46.54 ID:OeUhbP770 普段料理してたら安い牛肉ほど美味く食べるのが難しいことに気がつく。 ほとんど料理したことないのだろうな。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/315
316: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 8aa8-UKyl) [sage] 2018/12/13(木) 22:20:30.25 ID:wAdDa/t00 肉よりゆで卵のほうがうまいんじゃないかと思う時がある http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/316
317: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b57-oTPg) [sage] 2018/12/14(金) 00:50:21.69 ID:InI0ZtDj0 ワイルドステーキはまずくて食えたもんじゃないよな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/317
318: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1eea-Kw5U) [] 2018/12/14(金) 04:52:08.00 ID:q897J9W/0 ダイエット中の肉なんて美味いか不味いかより脂質が多いか少ないかが問題 たまには脂身一杯で美味しい肉食べたい気持ちも分かるが自分を甘やかせては駄目だ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/318
319: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 837b-ppkv) [sage] 2018/12/14(金) 06:09:54.82 ID:nC7lbKnN0 たまになら良いじゃないw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/319
320: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8a04-tZXL) [sage] 2018/12/14(金) 09:21:21.18 ID:78lKYSiw0 とんかつの脂やたらうまいよねえ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/320
321: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8a04-tZXL) [sage] 2018/12/14(金) 09:21:49.93 ID:78lKYSiw0 そのたまにが中毒性があって毎日食べたくなるんだよな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/321
322: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 837b-ppkv) [sage] 2018/12/14(金) 10:07:58.99 ID:nC7lbKnN0 >>321 そうかなあ？ 毎日は嫌だよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/322
323: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8a04-tZXL) [sage] 2018/12/14(金) 11:10:21.08 ID:78lKYSiw0 >>322 自分はその傾向があるよ。 毎日というか週5回くらい。 で、体調悪くなってやばいの体感してやめる その繰り返し http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/323
324: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 837b-ppkv) [sage] 2018/12/14(金) 11:25:20.22 ID:nC7lbKnN0 >>323 脂身依存症の遺伝子でも持ってんのかね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/324
325: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMaa-7LdQ) [sage] 2018/12/14(金) 12:20:22.93 ID:rNuEJ/1/M 目標の体重まで減量してカロリーコントロールできるようになると 今まで糖質依存性だったんだなと痛感するよな。 食事と酒代が半分以下になった。 外食も安くてボリュームのある飯から質重視になった。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/325
326: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 8aa8-UKyl) [sage] 2018/12/14(金) 12:51:06.59 ID:A0geH36M0 類は友を呼ぶ 馬鹿とダイエットが苦手な馬鹿ばかり集まってきたｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/326
327: いぬ。 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa82-1w8F) [sage] 2018/12/14(金) 13:32:34.74 ID:D7FavpgCa 64.7kg *****お昼***** 豚しゃぶ 茹でブロッコリー 納豆1パック ワカメのスープ 468kcal 今日は31回目のセッションです。 母がサービスステーキを頼んで、私はちょっとだけ高いのにしたのですが、 お肉の質が全然違いましたよ。 数百円違うだけなのに、サービスステーキはカチカチでした。 とんかつ、食べたいですね… 最近は、食に対する執着が強くなっていて、嫌になります。 当初はそんなことなかったんですが。 今日ももうすでに、運動するからいいやと思って、 ポップコーンを食べちまいました… おやつがとまりません。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/327
328: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd4a-IBfS) [sage] 2018/12/14(金) 13:34:03.38 ID:0YtNAyJUd ストレスで食欲が増してるっぽいね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/328
329: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 837b-ppkv) [sage] 2018/12/14(金) 13:34:21.44 ID:nC7lbKnN0 買い置きしてるのポップコーン 捨てちゃおうぜ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/329
330: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 837b-ppkv) [sage] 2018/12/14(金) 13:34:53.32 ID:nC7lbKnN0 糖質制限じゃなくても痩せるよマジで http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/330
331: 820 (ﾏｸﾄﾞ FFab-NTnj) [sage] 2018/12/14(金) 14:48:44.86 ID:CB6H6B1JF >>310 早朝に起きて歩いておられたのですか。 「ウオーキングは一定のリズムの刺激が体に伝わり、うつ病の予防になるといわれています。また歩くと神経伝達物質アセチルコリンが分泌され、認知症になりにくい」のだそうですね。 市営ジムでウォーキングしてるのですが、毎日行けないから「はじめてのエアロビクス」というdvdで家でエアロビをやってみたのですが、ウォーキングと同じような運動負荷で、 リズムに合わせて動くから ウォーキングよりは楽しいです。 実は歩くだけって単調で苦手なんですよね。 運動するのもエネルギーがいるから、ポップコーンくらい食べるのも必要では...と思うのですが。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/331
332: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 837b-ppkv) [sage] 2018/12/14(金) 14:53:28.83 ID:nC7lbKnN0 別にポップコーン食べても痩せられるけどさw 食べていちいち凹んでるからw おやつ食べるならスナック菓子系の一袋開けたら止まらなくなるようなのより、個包装のお菓子一個にしたらいいと思うんだよね 袋菓子は止められない人は買わない方がいいよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/332
333: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 8aa8-UKyl) [sage] 2018/12/14(金) 14:55:40.71 ID:A0geH36M0 > 別にポップコーン食べても痩せられるけどさw いや痩せられない 繰り返し馬鹿相手に何度も言ってるように養豚なので動かないのでおまえら馬鹿どもが思ってるほど摂取カロリーは必要ない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/333
334: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 8aa8-UKyl) [sage] 2018/12/14(金) 14:57:16.57 ID:A0geH36M0 糖質制限してるはずがポップコーンに手を出す矛盾 どうせ糖質取るならもっとましなもの食えとプロの俺は思う 馬鹿のダイエットなのでメチャクチャ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/334
335: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 8aa8-UKyl) [sage] 2018/12/14(金) 15:01:48.88 ID:A0geH36M0 >夏に暑くなるから、早朝に起きて歩いていたころほどの情熱がありません… 午前中に太陽を浴びるだけで痩せる研究報告やビタミンD濃度があがるだけで痩せる研究報告 この養豚は馬鹿だから自分で痩せられない条件作りをしてるだけとプロの俺は思う そして金払ってパーソナル受けてるはずが俺クラスのプロの意見を言える人間がいないらしい ダイエットなんて簡単なのにな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/335
336: 820 (ﾏｸﾄﾞ FFab-NTnj) [sage] 2018/12/14(金) 15:04:38.98 ID:CB6H6B1JF はじめてのエアロビクスというdvdはいくつかあるようですね。 「DVDでレッスン！はじめてのエアロビクス」です。脂肪燃焼のプログラムも入ってました。 ヨガのdvdも買ったけど、こちらは痩せる目的ではなさそう。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/336
337: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1eea-Kw5U) [] 2018/12/14(金) 18:03:14.16 ID:q897J9W/0 >>319 増量期、維持期なら食べるよダイエット中ならではの話 たまにとか甘えた事言ってると癖になる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/337
338: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdaa-WfrR) [sage] 2018/12/14(金) 18:10:44.58 ID:gNrs0v4Bd 今日時点で67.5kg いぬ。まであと2.8kg 偉大ないぬ。に倣って昨日はステーキを食べた。おいしい。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/338
339: いぬ。 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa82-1w8F) [sage] 2018/12/14(金) 18:45:59.26 ID:BOKcBq1Ha *****おやつ***** プロテイン コーヒー ポップコーン 514kcal *****夕ご飯***** 焼きサバ1/2 レタスのサラダ ワカメと糸寒天の味噌汁 187kcal 摂取カロリー 1169kcal >>820 エアロビですか。 頑張っていらっしゃいますね。 こたつが無駄にでかいので、エアロビする空間がないのです。 ウォーキング、嫌いではなかったのですが、 UVケアしてお化粧して、コンタクトつけて…が面倒で… 体重が増えてきているので、 トレーナーさんにウオーキングするよう言われています。 頑張らねば。 >>329 つれが食べるので、捨てられません… ポテチとか、ドーナツとか食べるので、羨ましくてしかたありません。 ポップコーンはコストコのです。大量にあります。 3分でできたてが食べられるので危険です。 便秘を何とかしたいですね。 効く薬はあるのですが、早めに17時の夕食前に飲んでも、 3時くらいまで止まらなくなるので、どうしても溜めがちです。 わかったことは、便秘にポップコーンは効かないこと。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/339
340: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1eea-Kw5U) [] 2018/12/14(金) 18:54:11.30 ID:q897J9W/0 プランクや腕立て、腹筋、スクワット出来るスペースぐらいあるでしょ、別にエアロビだけが運動じゃない どうしてもエアロビにこだわるならエアロビする時だけコタツ退ければいい 言い訳ばっかだな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/340
341: いぬ。 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa82-1w8F) [sage] 2018/12/14(金) 18:58:55.61 ID:BOKcBq1Ha >>340 腹筋、スクワットはしていますよ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/341
342: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1eea-Kw5U) [] 2018/12/14(金) 19:22:37.76 ID:q897J9W/0 >>341 そうかすまんな 勘違いついでに家で出来る自重トレーニングの優先順位教えてあげる(知ってるかもしれんが) プランク＞スクワット＞腕立て伏せ＞腹筋 基本的に基礎代謝上げるなら筋肉量が多い所が優先順位じゃ高い プランクは鍛えられるのでオススメ ちなぽっこりお腹気になって腹筋やってるんだとしたら腹筋は一番筋肉量少ない上に腹筋したからって腹はへっこまない。部分痩せは基本的に出来ない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/342
343: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1eea-Kw5U) [] 2018/12/14(金) 19:24:13.98 ID:q897J9W/0 >>342 ×プランクは鍛えられる ○プランクは「全身」鍛えられる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/343
344: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 8aa8-UKyl) [sage] 2018/12/14(金) 19:42:15.75 ID:GtM/61jV0 > こたつが無駄にでかいので、エアロビする空間がないのです。 言い訳 > UVケアしてお化粧して、コンタクトつけて…が面倒で… 言い訳 > つれが食べるので、捨てられません… 人のせい > ポテチとか、ドーナツとか食べるので、羨ましくてしかたありません。 人のせい > わかったことは、便秘にポップコーンは効かないこと。 コーンは不溶性食物繊維が多いので効果を期待するほうがアホ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/344
345: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d362-sazq) [sage] 2018/12/14(金) 19:53:35.46 ID:/6CQurzg0 また粘着してる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/345
346: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 8aa8-UKyl) [sage] 2018/12/14(金) 19:55:06.72 ID:GtM/61jV0 >>342 謎の優先順位 だいたいプランクなんてやって体温あがるか？ 今の季節なら室内無暖房でTシャツの薄着で汗がじんわり出るぐらいの運動をしたい プランク？怪我した奴のリハビリ種目では温まりませんよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/346
347: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 8aa8-UKyl) [sage] 2018/12/14(金) 20:05:32.34 ID:GtM/61jV0 これが夏だと暑くて運動するだけで汗だくになる 今の季節はダイエットに適した季節だけど言い訳ばかりするような奴はチャンスを物にできない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/347
348: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 8aa8-UKyl) [sage] 2018/12/14(金) 20:24:18.41 ID:GtM/61jV0 やっぱり俺ってプロだわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/348
349: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 8aa8-UKyl) [sage] 2018/12/14(金) 20:45:17.07 ID:GtM/61jV0 > 便秘を何とかしたいですね。 > 効く薬はあるのですが、早めに17時の夕食前に飲んでも、 > 3時くらいまで止まらなくなるので、どうしても溜めがちです。 なんでこの馬鹿は薬に頼らず工夫をしないのか非常に疑問 そいてこれに対して意見を言える奴も1人もいない ほんと馬鹿しかいねーよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/349
350: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f57-7LdQ) [sage] 2018/12/14(金) 20:46:05.31 ID:51yy28650 じゃあ来るなよキチガイ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/350
351: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 8aa8-UKyl) [sage] 2018/12/14(金) 20:56:38.99 ID:GtM/61jV0 知識のない馬鹿は知識がある人の事をキチガイと言うみたいだけど知識がない馬鹿ってなんなんｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/351
352: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1eea-Kw5U) [] 2018/12/14(金) 21:15:42.28 ID:q897J9W/0 >>346 汗をかけば体温上がって痩せると思っているバカ 何でも男の基準で考えるバカ プランクでも鍛え方がゆるい女性なら十分汗かくし体幹鍛えられるから効果あるぞバカ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/352
353: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1eea-Kw5U) [] 2018/12/14(金) 21:17:28.20 ID:q897J9W/0 ミナトの真似してバカバカ書いて見たが気分悪いな やっぱミナトは基地外だな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/353
354: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 8aa8-UKyl) [sage] 2018/12/14(金) 21:24:07.01 ID:GtM/61jV0 >>352 体温があがる＝カロリー消費なんだけど根本的な部分がわかってない馬鹿だなおまえ プランクに執着する理由を書いてみろ馬鹿 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/354
355: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 8aa8-UKyl) [sage] 2018/12/14(金) 21:29:17.45 ID:GtM/61jV0 プランクなんてやるぐらいならタバタで膝つき腕立てでもやったほうが良いな 腹筋と背筋のタバタでも良い スクワットと腕立てのタバタでも良い プランクなんて温まらないからやらなくていいよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/355
356: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1eea-Kw5U) [] 2018/12/14(金) 22:23:08.21 ID:q897J9W/0 >>354 サウナを否定してた奴の言うセリフかと思ったがまぁいい 体温＝カロリー消費しないとは言ってない。ただ汗をかかなければカロリー消費しない訳ではない。動けばな 説明ベタだったかもしれんが>>342で書いたように基礎代謝を上げる事を重点にプランクを薦めたんだ 一時的にカロリー消費するトレーニングより長期的に自然とカロリー消費する肉体改造の方が良いだろって考え方だ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/356
357: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8a04-jQxa) [] 2018/12/14(金) 22:45:55.16 ID:dLCawmK80 ライザップ効果ある？ https://et-irodori.com/m/947 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/357
358: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 8aa8-UKyl) [sage] 2018/12/14(金) 22:53:49.49 ID:GtM/61jV0 >>356 > サウナを否定してた奴の言うセリフかと思ったがまぁいい サウナで体温が上がるのと運動して体温が上がる違いを理解出来ないのか すげー馬鹿だなおまえ > 基礎代謝を上げる事を重点にプランクを薦めたんだ なぜプランクで基礎代謝があがるのか説明してごらん ちょっとおまえバカすぎるから期待はまったくしてない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/358
359: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1eea-Kw5U) [] 2018/12/14(金) 23:10:59.06 ID:q897J9W/0 >>358 サウナに関しては自分のレスに矛盾してる事に気付こうな プランクに関しては俺も男だからウエイトトレーニングが重点だがスレ主とのレスではジムではなく自宅の狭さの話からプランク薦めたんだよ お前筋肉に自信あるみたいだけど基本プランク10分やってみろ腹筋バキバキになる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/359
360: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1eea-Kw5U) [] 2018/12/14(金) 23:11:44.55 ID:q897J9W/0 >>358 あ、プランクの説明か ggrks http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/360
361: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1eea-Kw5U) [] 2018/12/14(金) 23:15:22.83 ID:q897J9W/0 プランクは女性なら最初は1分を頑張ってやってみよう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/361
362: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 8aa8-UKyl) [sage] 2018/12/14(金) 23:19:24.02 ID:GtM/61jV0 >>359 > サウナに関しては自分のレスに矛盾してる事に気付こうな 俺の意見は矛盾してないけど馬鹿なおまえの脳内は混乱してるようだね > プランク10分やってみろ腹筋バキバキになる 興味ないし非効率なことはやらない そもそも腹筋は速筋比率が高いので負荷を与えたほうが成長する しかしおまえって何も知らない馬鹿なんだな >>360 説明の出来ない馬鹿が意見書くなよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/362
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