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75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録8 (1002ﾚｽ)
75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録8 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/
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229: いぬ。 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa23-3M3s) [sage] 2018/12/09(日) 08:29:33.80 ID:YxDe1Ck/a *****朝ごはん***** ハマチのソテー（お刺身の残り） ほうれん草のいためもの ワカメのスープ 179kcal 今日は数か月ぶりに不眠症が炸裂してしまい、 夜な夜なクックパッドで、おから蒸しパン作りに格闘してました。 朝ごはんも食べて、おから蒸しパン3個分。 今日のカロリーは高そうです。 >>227 体型の違いってありますよね。 糖質制限、調味料に気を付けてくださいね。 みりんやお酒は糖質高いのでNGです。 ライザップではNGですが、マヨネーズはいいらしいです。 たんぱく質足りないようでしたら、プロテインでいいと思いますけど… がんばってくださいね。 >>228 月に1回体組成計測ってもらってます。 今月は体重が増えていましたが、体脂肪率が1%の増加と筋肉量が1kg増えていました。 今日はおから蒸しパン3個食べたりして、結構食べているんですよ。 先日もポップコーンの誘惑に負けてしまったし… 話に聞くと、おやつにチョコとかフルーツとか食べてて、 さらに、ローソンのロカボではあるものの、ジャムパンとか食べてて、 ライザップ以外では運動しないって人が体重減ってると聞くと、 ちょっと納得いかないですよね。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/229
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