[過去ﾛｸﾞ] 75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録8 (1002ﾚｽ)
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162: いぬ。　◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa23-3M3s) 2018/12/06(木)13:00 ID:ylSmKrCIa(1) AA×


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162: いぬ。　◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa23-3M3s) [sage] 2018/12/06(木) 13:00:12.96 ID:ylSmKrCIa 63.1kg *****お昼***** 豚肉とほうれん草の炒め物 納豆1パック ワカメのスープ 461kcal 昨日はおやつが納豆だけだったので、褒められました。 食事についてはお刺身が良かったようです。 週2、3くらいでお刺身です。 あとは、スクワット・腹筋をするように言われました。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/162
お昼 豚肉とほうれん草のめ物 納豆パック ワカメのスープ 昨日はおやつが納豆だけだったので褒められました 食事についてはお刺身が良かったようです 週くらいでお刺身です あとはスクワット腹筋をするように言われました

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