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75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録8 (1002ﾚｽ)
75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録8 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/
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151: いぬ。 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-hzet) [sage] 2018/12/05(水) 18:11:33.73 ID:U4oCAGV8a *****おやつ***** MCTオイル大さじ1/2 コーヒー 純ココア 納豆1パック 179kcal *****夕ご飯***** カツオのたたき ベビーリーフのサラダ ワカメと糸寒天の味噌汁 175kcal 摂取カロリー 722kcal お昼が早かったので、早めの夕食です。 摂取カロリーは少なめです。 >>820 こうじ水調べてみたら、一回に100gも使うんですね。 糖質はどうなのでしょうか。効果のほどは？ またレポお願いします。 糖質制限すると、中性脂肪がすごく下がりましたよ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/151
152: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt) [sage] 2018/12/05(水) 18:23:51.13 ID:3U3m4/dJ0 この養豚はライザップ行ってもトレーナーと食事内容について一切を話をしないんだろな なんのために通ってんだよ馬鹿 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/152
153: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8351-OVeu) [sage] 2018/12/05(水) 18:38:45.65 ID:JtWSJofV0 長期でライザップ通う人は痩せないと思うよ。自分でやる努力をしないから。 言われたことをやるだけ、自分でどうすればいいかを考えられないから実戦に移せない。努力が出来ない。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/153
154: いぬ。 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-hzet) [sage] 2018/12/05(水) 19:22:22.71 ID:U4oCAGV8a >>153 逆に1年を超えて続けてらっしゃる方はすでにスマートですよ。 BMPでキープしていたり。 2,3か月で少ない期間で終わられる方がほとんどだと思います。 私みたいにダラダラと結果にコミットしてないのはあまりないと思います。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/154
155: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt) [sage] 2018/12/05(水) 19:23:55.31 ID:3U3m4/dJ0 何度も書いてるけど馬鹿と馬鹿がダイエットしてるから結果が出ないんだよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/155
156: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5757-Xv+l) [sage] 2018/12/05(水) 23:17:47.77 ID:YDTnhfMv0 ニートは気楽でいいよなー。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/156
157: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5757-Xv+l) [sage] 2018/12/05(水) 23:48:51.66 ID:YDTnhfMv0 でも禿げの筋肉ゴリラマッチョは嫌だよな。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/157
158: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt) [sage] 2018/12/05(水) 23:53:51.44 ID:yCzJqJa30 ☆脂肪蓄積の予防 ☆新陳代謝アップ ☆食欲抑制 ☆感染予防 この4つが手に入るなら手に入れたいよね でも馬鹿は手に入れる方法を教えてもやらないのよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/158
159: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt) [sage] 2018/12/05(水) 23:54:35.52 ID:yCzJqJa30 常に意味不明な事をこいつら馬鹿どもは書いてる ほんと頭が悪い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/159
160: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9304-iXAu) [] 2018/12/06(木) 08:46:22.16 ID:j7BlhEyR0 >>149 なんでお前の話にすりかわってるの？ ぽち。の話なんだけど。 ぽちと同棲でもしてんのかよw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/160
161: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-n9Ol) [sage] 2018/12/06(木) 11:23:24.54 ID:1iuFZaT00 何の話してんのこのデブ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/161
162: いぬ。 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa23-3M3s) [sage] 2018/12/06(木) 13:00:12.96 ID:ylSmKrCIa 63.1kg *****お昼***** 豚肉とほうれん草の炒め物 納豆1パック ワカメのスープ 461kcal 昨日はおやつが納豆だけだったので、褒められました。 食事についてはお刺身が良かったようです。 週2、3くらいでお刺身です。 あとは、スクワット・腹筋をするように言われました。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/162
163: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-n9Ol) [sage] 2018/12/06(木) 13:33:11.05 ID:1iuFZaT00 言われましたじゃなくて言われる前にやれ豚 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/163
164: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-n9Ol) [sage] 2018/12/06(木) 15:44:43.34 ID:1iuFZaT00 しかしなぜ腹筋という表面積だけは大きいが薄くて体積の小さな筋肉を使う筋トレをすすめるのかね 無能トレーナーを正座させて指導したい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/164
165: 820 (ﾜｯﾁｮｲ 7910-P7Tn) [sage] 2018/12/06(木) 16:04:23.90 ID:KD3vO49L0 >>151 こうじは100g使うものの、飲むのは上澄みなので、水にほんのりと麹の香りがついた感じです。 ほんのり甘いのは、オリゴ糖が生成されるようですが、微々たるものだと思います。 頑固な便秘症の母が昨日初めて朝飲んでみて、昼過ぎにお通じがあったのでビックリしてました。 下剤飲んでやっと出してるようなので。でも、今日はまだみたいです。私はほとんど便秘しないのですが、糖質制限を始めてから時々するようになりましたw。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/165
166: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-n9Ol) [sage] 2018/12/06(木) 16:08:42.34 ID:1iuFZaT00 うるせーなヨーグルトメーカーの機械買って米こうじの甘酒飲んでろよ デブはひと手間掛けることをほんと嫌がるからな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/166
167: 820 (ﾜｯﾁｮｲ 7910-P7Tn) [sage] 2018/12/06(木) 16:10:30.43 ID:KD3vO49L0 >>151 中性脂肪下がるんですか。血液検査で中性脂肪の値が正常値の一番上だったからやばかったんです。 いぬ。さんと、身長は2センチ違い、体重と体脂肪率がほぼ同じです。あちこち脂肪がつまめて邪魔ですよねw ロコモ検査で、椅子に座って片足で立つというのができないとロコモ度1で、できなかったのですが、ジムに通い始めて2㎏痩せたらできるようになりました！ いろんな数値が正常と異常の境界にあるので、頑張りどきだと思ってます。 昨日はジムでマシンとウォーキングしてきましたよ。スクワットいいですよね。 ここをモチベにさせてもらってます。ありがとうございます。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/167
168: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMb3-k/Y9) [sage] 2018/12/06(木) 16:32:15.09 ID:O/ZPIjvXM 痩せないのにライザップのトレーナーに褒められて嬉しいとか 洗脳されてるように感じる。 傍から見ると間違った方法を強制させて金取って効果なしだぞ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/168
169: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-n9Ol) [sage] 2018/12/06(木) 16:36:11.30 ID:1iuFZaT00 常に俺が言ってんじゃん 馴れ合い目的の奴は結果が出ないと http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/169
170: いぬ。 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa23-3M3s) [sage] 2018/12/06(木) 19:26:33.81 ID:C7+Upyhca *****おやつ***** MCTオイル大さじ1/2 コーヒー 純ココア 納豆1パック クラムチャウダー（ライザップ） 280kcal *****夕ご飯***** 焼きサバ1/2 レタスのサラダ ワカメと糸寒天の味噌汁 187kcal 摂取カロリー 928kcal >>820 トレーニング頑張っていらっしゃいますね。 私はもともとくびれなし体型なので、太った今はおなかが気になります。 もちろん以前よりはだいぶましですが… こうじ水は、こうじが売り切れてなければ試そうと思います。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/170
171: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9957-k/Y9) [sage] 2018/12/06(木) 19:51:52.39 ID:x4w3ce030 >>170 ライザップの腹筋運動はどんな感じでやってる？ インナーマッスルを鍛えろと言われてるのでは。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/171
172: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-n9Ol) [sage] 2018/12/06(木) 19:53:57.37 ID:1iuFZaT00 >>171 質問が非常に頭悪い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/172
173: 820 (ﾜｯﾁｮｲ 2ba6-P7Tn) [sage] 2018/12/07(金) 12:27:37.33 ID:/Lana2WA0 >>170 こうじ水レポです。頑固な便秘症の母が、１日目は食後に飲んでお通じ有り。2日目は食前に飲んで無し。3日目は食後に飲んで有り。 ヨーグルトが食後に食べるのが良いというので、麹菌もエサがある方がいいのではと母の分析です。 毎日こうじ水飲むことにしたそうです。 甘酒が「飲む点滴」と言われ免疫力を高めるけど糖質が半端ないからこうじ水は簡単だし続けやすそうです。 100gの麹(100円くらい)で３回分(1500ml)作れます。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/173
174: 820 (ﾜｯﾁｮｲ 2ba6-P7Tn) [sage] 2018/12/07(金) 12:31:03.29 ID:/Lana2WA0 >>170 いぬ。さんは、摂取カロリーが少ないので毎日お通じは大変そうですね。 私はおからパウダー(食物繊維)や、寝る前のスプーン一杯のエゴマ油もお通じ対策に摂っています。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/174
175: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-n9Ol) [sage] 2018/12/07(金) 12:45:36.70 ID:Lh6WB7+P0 おまえら馬鹿どもは出る出ないだけだけど俺クラスともなると毎日出るのは当たり前だし 形や色や臭いを重視 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/175
176: 愛の男・シェパード (ﾜｯﾁｮｲ 8162-YO2S) [sage] 2018/12/07(金) 13:16:12.77 ID:R7O5v+Nk0 >>175 お前自身がうんこでできてるもんなw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/176
177: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-n9Ol) [sage] 2018/12/07(金) 13:23:54.77 ID:Lh6WB7+P0 画像を晒せないデブがまたストーキングしてきた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/177
178: いぬ。 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa23-3M3s) [sage] 2018/12/07(金) 13:28:31.75 ID:/Xc822kBa 64.8kg *****お昼***** 鶏肉のソテー ほうれん草のいためもの 納豆1パック ワカメのスープ 445kcal >>820 レポありがとうございます。 食後摂取がよさそうですね。今度の買い物でこうじ、探してみます。 おからは以前、パウダーでないものを食べてたことがあるのですが、 効果なしだったんです。 オイルは、MCTオイルを摂っているので、これ以上は…です。 それより、やっちまいました… 昨晩、ポップコーンを2袋、食べちまいました… お通じにいいからと思って、少し食べたら止まらなくなってしまって… 肝心なお通じもなしです。 後悔。 自己嫌悪です。 今日は29回目のセッションです。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/178
179: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-n9Ol) [sage] 2018/12/07(金) 13:52:05.05 ID:Lh6WB7+P0 食べたら動く 動いたら食べるの繰り返しをすれば良いだけだけど この養豚は食べたら自己嫌悪で終わる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/179
180: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bce-R+ve) [sage] 2018/12/07(金) 14:53:43.74 ID:cHHF4TIP0 前から思ってたけど ここは仮にもいぬ。のスレなのに スレ主を完全に無視してミナトだけにレス付けてくのってちょっと失礼だよね 名無しなら普段はいぬ。にもレスしてる可能性あるけど コテだと普段のレスまるわかりじゃん 見てて不愉快だし他所でやってほしいわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/180
181: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-n9Ol) [sage] 2018/12/07(金) 15:02:04.41 ID:Lh6WB7+P0 スレ主って何の権限もないんだけどなにが言いたいのかよくわからん そもそも個人スレはルール違反だから失礼もクソもないと思うけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/181
182: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bce-R+ve) [sage] 2018/12/07(金) 15:06:52.30 ID:cHHF4TIP0 ルール違反なのはわかった上で「仮にも」いぬ。のスレだって書いたんで すよ ミナトなんていろんなスレに書き込んでるんだからわざわざこのスレでやらないでほしい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/182
183: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9304-V+aq) [sage] 2018/12/07(金) 16:07:07.49 ID:vGOLZFNx0 メンタリストダイゴがユーチューブで糖質制限は寿命縮めるとか科学的データが出たと言ってるけどお前らどう思う？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/183
184: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-n9Ol) [sage] 2018/12/07(金) 16:27:30.04 ID:Lh6WB7+P0 >>182 いやだからこのスレ自体ルール違反だから俺が気を使う必要はないと思ってるし実際好き勝手やってる >>183 糖質制限をしてたグループが糖尿病患者が混じってたり色々と指摘箇所があるけどプロのオレ的にはどっちでもいいよ そういう論文も良いけど統計で見てもなにを食べたら長生き出来るか既に出てるからな プロの俺からしたらくだらない争いはしなくていいよって感じ まあ炎上ネタも見てて面白いけどｗｗｗｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/184
185: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-n9Ol) [sage] 2018/12/07(金) 16:29:12.24 ID:Lh6WB7+P0 ちなみに今日はバナナうんこが2.5本するするっと出た http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/185
186: 愛の男・シェパード (ﾜｯﾁｮｲ 8162-YO2S) [sage] 2018/12/07(金) 16:41:23.88 ID:R7O5v+Nk0 >>180 申し訳ございませんでした。 皆様のダイエット成功を願っております。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/186
187: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-n9Ol) [sage] 2018/12/07(金) 16:44:51.02 ID:Lh6WB7+P0 まあこいつは養豚より駄目なただのデブだし馬鹿だから話にならんよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/187
188: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9304-V+aq) [sage] 2018/12/07(金) 17:01:51.73 ID:vGOLZFNx0 >>184 何を食べたら長生きできるの？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/188
189: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spcd-iXAu) [] 2018/12/07(金) 19:18:42.81 ID:BWWr8zEip >>180 ミナトって誰ですか？ そんな人ここには存在していませんよ？ って思えばいいよ。 いぬさんには全く眼中に入っていないらしく、無視され続けている存在。にちゃんだし多少のゴミはしょうがないよ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/189
190: いぬ。 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa23-3M3s) [sage] 2018/12/07(金) 19:45:01.83 ID:P+y6+heea *****おやつ***** プロテイン MCTオイル大さじ1/2 コーヒー サバ缶 568kcal *****夕ご飯***** 焼き鮭1/2 レタスのサラダ ワカメと糸寒天の味噌汁 132kcal 摂取カロリー 1145kcal http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/190
191: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bea-aV7g) [] 2018/12/07(金) 21:36:18.63 ID:cmFBEalS0 >>186 キャンキャン吠えるだけのチワワと違って、さすがシェパードは紳士だなｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/191
192: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-n9Ol) [sage] 2018/12/07(金) 23:11:16.60 ID:Lh6WB7+P0 そいつは画像を晒せないデブだぞ 画像を晒せないデブのくせに他人の画像は批判しまくりの卑怯者 紳士とは真逆の人間 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/192
193: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-n9Ol) [sage] 2018/12/07(金) 23:33:51.09 ID:Lh6WB7+P0 >>188 その言葉でググればたぶんヒットすると思うよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/193
194: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9304-V+aq) [sage] 2018/12/08(土) 00:10:10.55 ID:BJi9aPgk0 出てきたけどキムチとか嘘くさい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/194
195: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-n9Ol) [sage] 2018/12/08(土) 00:15:07.03 ID:9sDgjezE0 塩分さえ控えてればキムチは健康食だよ 野菜や海藻やフルーツなどで食物繊維を多めに摂って白米砂糖なの精製された炭水化物を沢山食べない事だよ あとは塩と摂りすぎないこと http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/195
196: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9304-V+aq) [sage] 2018/12/08(土) 01:04:42.45 ID:BJi9aPgk0 タンパク質は？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/196
197: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-n9Ol) [sage] 2018/12/08(土) 01:09:13.16 ID:9sDgjezE0 おまえは馴れ合い目的か これだけヒントだしたんだから後は自分で調べろよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/197
198: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-n9Ol) [sage] 2018/12/08(土) 01:10:15.12 ID:9sDgjezE0 デブは動きが悪いものだから自分で調べないんだよな そういう奴がやたら多い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/198
199: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b917-6oEg) [sage] 2018/12/08(土) 05:18:12.30 ID:8uoaFQWW0 >>178 過去スレ全部読んだわけではないので、既出だったら申し訳ないのですが、カロリー計算を間違えている（製品カロリーの100gあたりの記述をそのままの数値で計算していたり、調味油のカロリーを計算に入れていなかったり）ことはありませんか？ 知人で、「総摂取カロリー低いのに痩せない！」と言っている人がいて食事内容を聞くと、400g入りの食品を、パッケージに書いてある100gのカロリーで計算しているということがあったので http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/199
200: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b917-6oEg) [sage] 2018/12/08(土) 05:24:41.68 ID:8uoaFQWW0 >>178 あと、お通じなら個人的にオールブランのオリジナルが一番効きました（穀物なので、スーパー糖質制限だと厳しいかもしれないですが） http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/200
201: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9957-k/Y9) [sage] 2018/12/08(土) 06:16:08.94 ID:MAnocKZ00 これ以上糖質制限で痩せないのだし 便秘改善にウエイトを置いた方がいいよ。 ただし食い物だけでは効果がないレベル。 とにかく風呂入れよ。年齢より老けてると思うぞ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/201
202: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾊﾞｯﾐﾝｸﾞｸ MMe5-2D5L) [sage] 2018/12/08(土) 06:26:57.99 ID:+fzySJr/M 犬さんに触発されて1017にダウ大幅反発でちょい儲けたからインスパイア系に入会して15キロ落ちた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/202
203: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3162-xqdQ) [sage] 2018/12/08(土) 06:30:52.54 ID:qrgdOmSX0 12/10夜から糖質制限始めるぞ。いぬの食事は参考に出来ないけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/203
204: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9957-k/Y9) [sage] 2018/12/08(土) 06:44:48.84 ID:MAnocKZ00 風呂入らない人は顔浮腫んでるし首が太い。 肌にハリと艶がないよ。 見るからにおばさんって感じになってる。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/204
205: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9957-k/Y9) [sage] 2018/12/08(土) 06:45:37.61 ID:MAnocKZ00 このままだと婆さんみたいな風貌になるよ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/205
206: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-n9Ol) [sage] 2018/12/08(土) 08:43:51.39 ID:K12fVCTh0 既におばさんでしょ 腸内環境の悪い奴は老けて見えるのは当たり前のことだぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/206
207: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9957-k/Y9) [sage] 2018/12/08(土) 09:32:35.57 ID:MAnocKZ00 おまけに筋トレしてプロテインまで飲んでると 薄毛のゴリラみたいな体形になるよ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/207
208: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-n9Ol) [sage] 2018/12/08(土) 09:36:37.56 ID:K12fVCTh0 ゴリラ化に失敗してるからカロリー消費が少ない体なんだよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/208
209: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9957-k/Y9) [sage] 2018/12/08(土) 09:42:19.84 ID:MAnocKZ00 まずストレッチ、次に血流改善、次に筋トレ。 この順番でやらないから効果ない。 筋トレしなくてダイエット成功してる人は多い。 自分も有酸素運動とストレッチをメインに切り替えてから ストレスなく痩せれたよ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/209
210: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-n9Ol) [sage] 2018/12/08(土) 09:48:41.05 ID:K12fVCTh0 まさに養豚だからNEAT（非運動性熱産生）が少ないんだよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/210
211: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f9b2-ZVco) [sage] 2018/12/08(土) 10:31:53.43 ID:IOFP66sa0 いぬさんがやってるのって1日20g以下の糖質制限？ オーミールや玄米食べて50～60gの制限まで上げた方がよさそうだけどな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/211
212: いぬ。 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa23-3M3s) [sage] 2018/12/08(土) 12:32:17.22 ID:YIuwt86Fa 64.8kg *****お昼***** サバ缶（小） 茹でブロッコリー 納豆1パック ワカメのスープ 372kcal >>199 カロリー計算はあすけんで行っています。 グラム単位の間違いはほぼないと思います。 わからないときは、最悪カロリーをそのまま入力すればいいだけですから。 オールブランは糖質が高いのでたべられませんね。 昔は食べていたことはありますが、特に効果がなかったように思います。 >>211 日によって違いますが、20gよりは多いです。 30～55くらいでしょうか。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/212
213: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-n9Ol) [sage] 2018/12/08(土) 12:51:45.05 ID:K12fVCTh0 この養豚がなぜ痩せないのかわかってるやつ俺ぐらいのもんか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/213
214: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b917-6oEg) [sage] 2018/12/08(土) 14:59:40.79 ID:8uoaFQWW0 >>212 199です あらぬ言いがかりをつけてすみません オールブラン、牛乳等をかけなければ一食あたり糖質量19.9で、何よりもあまり美味しくないのでついつい食べすぎることがないため、ポップコーンよりは良いかなと思います 私はボディメイク中心でやっているので、長期間食事制限されていてすごいなーと思いながら読んでおりました 目標達成できるよう応援しております http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/214
215: 820 (ﾜｯﾁｮｲ b39c-P7Tn) [sage] 2018/12/08(土) 15:15:00.55 ID:71MQYkdM0 >>178 ずっと糖質カロリー制限されてるのだから、身体が欲して二袋くらい食べたからといって自己嫌悪に陥ることないですよ。 ライザップでは報告しなくてはいけないから怒られるのかもしれませんが、、 米麹、スーパーで見つかるといいですね。母は今日もお通じがあったとビックリしてました。何か手立てを施さないと自然には出ないのにです。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/215
216: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3162-xqdQ) [sage] 2018/12/08(土) 15:31:32.65 ID:0KvufCrd0 何でいつまでもコテ付けてるの？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/216
217: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d17b-r8ah) [sage] 2018/12/08(土) 15:32:09.10 ID:RV0F0+5M0 他人に怒られながらダイエットするのやだな 自分で反省すればいいんだし 今日はスイーツ食べて他で調整しようって日もあるじゃん 2か月くらいならまだしも何か月もとかウゼーってならないのかな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/217
218: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d17b-r8ah) [sage] 2018/12/08(土) 15:32:36.84 ID:RV0F0+5M0 >>216 NGできるようにでしょ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/218
219: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b6f-OxI8) [sage] 2018/12/08(土) 15:42:07.12 ID:xvMwUFDY0 >>212 いぬさん、スキムミルクはどうですか？私は大さじ2をブラックコーヒーに入れたら便秘に効きました。 シュウ酸対策のカルシウムも摂れますよ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/219
220: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa9d-r8ah) [sage] 2018/12/08(土) 15:48:17.66 ID:FsH1Yyf7a >>219 糖質考えて勧めたら ライザップは糖質制限なんだから http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/220
221: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b6f-OxI8) [sage] 2018/12/08(土) 15:54:56.85 ID:xvMwUFDY0 >>220 スキムミルク大さじ程度の糖質量でも問題あるんですか？ 大変ですね、失礼しました。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/221
222: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-n9Ol) [sage] 2018/12/08(土) 16:03:10.42 ID:ryQoR23K0 >>216 逆に意見を言うのにコテをつけないほうが不自然だろ バカ比率が激高のスレで間違った情報は迷惑でしかないからな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/222
223: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-n9Ol) [sage] 2018/12/08(土) 16:04:12.46 ID:ryQoR23K0 >>214 > 長期間食事制限されていてすごいなーと思いながら読んでおりました 動かない人間だから体重維持に必要な量を摂ってるだけでなにも偉くないよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/223
224: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b6f-OxI8) [sage] 2018/12/08(土) 16:04:32.28 ID:xvMwUFDY0 >>212 一日30～55ぐらいの範囲の糖質設定だと、スキムミルク大さじ1で炭水化物3強ぐらいですがライザップではダメなんですね。 余計な事を言ってすいませんでした。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/224
225: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-n9Ol) [sage] 2018/12/08(土) 16:10:14.86 ID:ryQoR23K0 何度もスキムミルクをすすめるのか意味不明すぎる この養豚は試行錯誤する行為自体苦手らしい ほんとデブって習慣を変える事が嫌いだからな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/225
226: いぬ。 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa23-3M3s) [sage] 2018/12/08(土) 18:36:19.41 ID:alD7R5L0a *****おやつ***** MCTオイル大さじ1/2 コーヒー 純ココア スクランブルエッグ 311kcal *****夕ご飯***** ハマチのお刺身 レタスのサラダ ワカメと糸寒天の味噌汁 163kcal 摂取カロリー 846kcal >>820 今日お買い物にいくので、こめこうじ見てみます。 >>217 当初はぜんぜん大丈夫だったんです。 甘いものはもともと好きなほうではないし。 秋になってから、やっちまった…ってことが増えています。 報告するときがちょっと怖いです。 >>219 牛乳もダメなんで、スキムミルクはだめだと思います。 カルシウムはサプリで摂っています。 >>214 糖質制限なしの食事制限をされているのですか？ オールブランは糖質は高いですが、栄養価高いですもんね。 食物繊維も豊富ですし。 応援ありがとうございます。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/226
227: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b917-6oEg) [sage] 2018/12/08(土) 19:15:25.65 ID:8uoaFQWW0 >>226 もともと食事量も多くなく体重は気になっていないのですが、体型がひどい（くびれが浅い、胸が皆無、お尻が大きい）ので、食事はPFCバランスに気をつけるくらいで、あとは自宅で自重トレと週1でパーソナルジム（ライザップより緩めのところ）に通っています 同居人が糖質制限をはじめて、私の作る料理だとたんぱく質が足りないらしく、献立の参考にさせてもらうために、いぬ。さんのスレを読ませていただきました 長々と自分語りすみません お互いやり方は違いますが、理想の身体にむけてがんばりましょう！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/227
228: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bdb-jS11) [] 2018/12/09(日) 02:55:57.45 ID:BLby1ipH0 ジムにタニタの体重計あるならプリントアウトしてもらうべき もう脂肪は落ちないと思う、落ちてるのは筋肉なず、タニタの体重計で測定出来る 結果出ないならやり方変えないと 摂食障害になりそう 運動、筋トレ、食事普通の王道ダイエットに切り替えた方が良いかと http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/228
229: いぬ。 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa23-3M3s) [sage] 2018/12/09(日) 08:29:33.80 ID:YxDe1Ck/a *****朝ごはん***** ハマチのソテー（お刺身の残り） ほうれん草のいためもの ワカメのスープ 179kcal 今日は数か月ぶりに不眠症が炸裂してしまい、 夜な夜なクックパッドで、おから蒸しパン作りに格闘してました。 朝ごはんも食べて、おから蒸しパン3個分。 今日のカロリーは高そうです。 >>227 体型の違いってありますよね。 糖質制限、調味料に気を付けてくださいね。 みりんやお酒は糖質高いのでNGです。 ライザップではNGですが、マヨネーズはいいらしいです。 たんぱく質足りないようでしたら、プロテインでいいと思いますけど… がんばってくださいね。 >>228 月に1回体組成計測ってもらってます。 今月は体重が増えていましたが、体脂肪率が1%の増加と筋肉量が1kg増えていました。 今日はおから蒸しパン3個食べたりして、結構食べているんですよ。 先日もポップコーンの誘惑に負けてしまったし… 話に聞くと、おやつにチョコとかフルーツとか食べてて、 さらに、ローソンのロカボではあるものの、ジャムパンとか食べてて、 ライザップ以外では運動しないって人が体重減ってると聞くと、 ちょっと納得いかないですよね。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/229
230: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9957-k/Y9) [sage] 2018/12/09(日) 10:24:53.00 ID:2dnZ4E9Z0 筋肉増えてるのに脂肪が減っていないのは方法が間違ってるから。 ライザップ方式ではもう限界。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/230
231: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bdb-jS11) [] 2018/12/09(日) 10:31:07.90 ID:BLby1ipH0 >>229 筋肉量が増えてることは良いことだよ 無職なんだけど、iPadに動画入れて1日4時間スロージョグしてるけど順調に痩せてる スロージョグより糖質制限の方が体重の減りが早いんだけど、人間やっぱり食べたいものは食べたいものよ 食べたいもの我慢しても結果が出ない現状、何かやり方を変えることを考えてみては？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/231
232: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-n9Ol) [sage] 2018/12/09(日) 10:49:41.46 ID:2SFWeeDm0 > ライザップ以外では運動しないって人が体重減ってると聞くと、 > ちょっと納得いかないですよね。 何いってんのこいつ 特別な運動はしないだけでおまえより動いてるだろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/232
233: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3162-xqdQ) [sage] 2018/12/09(日) 11:49:14.27 ID:ze3p4M7a0 あと何回残ってるんだろう。週に二回として、何ヶ月こうして無駄な時間を過ごすんだろう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/233
234: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb3-OEli) [sage] 2018/12/09(日) 12:28:45.98 ID:IDAfVxe+d 「夜な夜な」の使い方がおかしい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/234
235: 820 (ﾜｯﾁｮｲ 89a6-P7Tn) [sage] 2018/12/09(日) 13:29:15.50 ID:kXX3IMbL0 >>226 こうじ水レポです。私は朝食前に水一杯飲むのですが、今朝は忘れたら、食後にこうじ水飲んだのにまだお通じありません。 母は、今日もお通じ有りです。よくよく聞くと、食前に水か牛乳も飲んでるのですが、牛乳だけで出たことはあまりないとのことで、こうじ水の効果あるようです。 スーパー何軒か寄ったら、米麹がないところが多かったです。「テレビ番組の影響で供給が不安定になっていて入荷未定」とのことでした。一軒だけあったのでそこで買えました。 おからパンは、お通じにも良さそう！ 私はおからパンは作ってもボソボソしてて食べられなかったです。普通の食パンを糖質を気にしつつ食べてます。 ローソンのロカボパンも20gのとかあるから、食パン8枚切りなら20gと変わらないので。 今朝は体重が62.5㎏でした。一週間以上前後してて停滞気味です。最初の一ヶ月は張り切っていたのですが、ちょっと緩む日もあって、ライザップのお叱りはそんな時に喝を入れてくれていいのかも。 私には喝は必要でも、いぬ。さんは、何ヶ月も糖質を取らないように頑張っておられるから、自分を責める事は全くないです。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/235
236: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d17b-r8ah) [sage] 2018/12/09(日) 13:44:27.37 ID:FZ+0aL+o0 >>235 便秘って何かひとつの食品に頼るのってすぐお腹慣れちゃうよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/236
237: いぬ。 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa23-3M3s) [sage] 2018/12/09(日) 18:18:55.13 ID:mOZKxQGma *****お昼***** 牛肉のステーキ チンゲン菜のいためもの 納豆1パック ワカメのスープ 339kcal *****おやつ***** おから蒸しパン3個 320kcal *****夕ご飯***** 焼き鮭1/2 ベビーリーフのサラダ ワカメと糸寒天の味噌汁 114kcal 摂取カロリー 952kcal http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/237
238: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa05-0K5L) [sage] 2018/12/09(日) 22:05:32.04 ID:x55pgU6Ca ウンコ出るといいね。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/238
239: いぬ。 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa23-3M3s) [sage] 2018/12/10(月) 13:31:01.52 ID:t1atomjpa 64.9kg *****お昼***** 豚しゃぶ チンゲン菜のいためもの 納豆1パック ワカメのスープ 439kcal http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/239
240: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab78-xqdQ) [sage] 2018/12/10(月) 13:49:33.64 ID:+9MIM9Fq0 もうウンコが出るか出ないかスレだなココは http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/240
241: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bea-aV7g) [] 2018/12/10(月) 17:42:21.11 ID:4bkW7YFs0 |∧ |･`)ﾁﾗｯ… |o,) |-u ￣￣￣￣￣￣￣￣ |∧ ∧ |･ω･`) ｿﾛ～… |ｏ��ｏ |―ｕ’ ￣￣￣￣￣￣￣￣ | ∧ ∧ |(´･ω･`) |' _つ つ |―ｕ’��., ｺﾄｯ ￣￣￣￣￣￣￣￣ | | ﾋｭﾝ | =3 | �� ￣￣￣￣￣￣￣ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/241
242: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bea-aV7g) [] 2018/12/10(月) 17:42:52.14 ID:4bkW7YFs0 すまん絵文字使えなかった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/242
243: いぬ。 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa23-3M3s) [sage] 2018/12/10(月) 18:17:45.29 ID:w/1BxvKWa *****おやつ***** サバ缶 409kcal *****夕ご飯***** 焼き鮭1/2 ベビーリーフのサラダ ワカメと糸寒天の味噌汁 114kcal 摂取カロリー 962kcal >>240 そうですね… 便秘、ひどいです http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/243
244: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d17b-r8ah) [sage] 2018/12/10(月) 20:06:23.65 ID:7yyxeewB0 ワカメもっとたくさん食べてみたら 最近海藻サラダたくさん良く食べてたら快腸 海藻なんてカロリー無いみたいなもんだよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/244
245: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d17b-r8ah) [sage] 2018/12/10(月) 20:06:59.72 ID:7yyxeewB0 ワカメと糸寒天の量が少ないんだよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/245
246: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 91b8-k/Y9) [sage] 2018/12/10(月) 20:08:10.53 ID:jLIpU7Bj0 うんこ溜まると３kgくらいになるらしいよ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/246
247: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d17b-r8ah) [sage] 2018/12/10(月) 20:14:45.29 ID:7yyxeewB0 あと、煮た野菜たくさん入ったスープ食べて、水マメに飲んで、翌日遠くのスーパーまで歩いて行くと出るよw 野菜や海藻食べてても量が足りなすぎるんじゃないかな～ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/247
248: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93e8-k/Y9) [sage] 2018/12/10(月) 23:04:36.01 ID:XJIMyxbz0 おまえに聞いてねーよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/248
249: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-n9Ol) [sage] 2018/12/10(月) 23:09:42.91 ID:eUhKgD5s0 そもそも養豚はやる気がない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/249
250: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9304-V+aq) [sage] 2018/12/11(火) 11:50:21.33 ID:VV5MhENU0 卵白だけなら1日たまご6個くらいたべて平気だとおもいますか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/250
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