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75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録8 (1002ﾚｽ)
75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録8 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/
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116: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4ebf-VAKK) [] 2018/12/04(火) 23:48:36.20 ID:w2nHwSj00 今夜も荒らしご苦労様ですｗｗｗ https://i.imgur.com/Ci0jWlw.jpg http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/116
117: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt) [sage] 2018/12/04(火) 23:57:31.14 ID:MRyTBgXK0 >>115 ということはやっぱりデブなのかおまえｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/117
118: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt) [sage] 2018/12/04(火) 23:57:53.61 ID:MRyTBgXK0 まあデブでも良いんじゃない？ でもデブがダイエット板で粋がっちゃ駄目だよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/118
119: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt) [sage] 2018/12/05(水) 00:00:17.75 ID:6V5hoUpV0 勇敢すぎるわ 画像すら晒せないデブとは大きな違いだ 同じ人間と思えない https://twitter.com/minnano_dougaww/status/1069845645001863168 https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/119
120: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt) [sage] 2018/12/05(水) 00:06:00.62 ID:6V5hoUpV0 どのスレ言ってもデブがブヒブヒ言ってくるんだけどこいつら頭だいじょうぶかな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/120
121: 愛の男・シェパード (ﾜｯﾁｮｲ e362-5/rt) [sage] 2018/12/05(水) 02:13:37.50 ID:YSTdZL9O0 >>119 作り物のワニだぞw 馬鹿かw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/121
122: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4ebf-VAKK) [] 2018/12/05(水) 02:21:28.90 ID:8fjV04BM0 チワワには作り物でも怖いんだろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/122
123: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b62-o5Pc) [sage] 2018/12/05(水) 06:24:24.09 ID:tAqcpUV50 >>82 70万有ったら…エステで体の線整えながら普通のジム通って 糖質制限に適した食材買って、余った金で今の自分に似合う服や化粧品買ってダイエットを 楽しくするかな～ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/123
124: 愛の男・シェパード (ﾜｯﾁｮｲ e362-5/rt) [sage] 2018/12/05(水) 07:46:12.92 ID:YSTdZL9O0 チワトには本物のワニに見えて怖かったのかw なー、チワト、そういうとこだぞ、お前がおかしい所以は。 偽物を真実と思い込んじゃうんだわ。 お前が正しいと思ってることは、事実とは違うんだよ、まるでハリボテのワニのようにね。 勘違いしたまま周りに偉そうにのたまってる、痛い男がお前なのさ、チワトよ。。 愛が足りないからだ。。わかるか？なー？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/124
125: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4e89-0NFb) [sage] 2018/12/05(水) 08:18:39.76 ID:qzkIH6Ps0 どーせまだ寝てんだろチワトは http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/125
126: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt) [sage] 2018/12/05(水) 11:05:47.66 ID:3U3m4/dJ0 >>124 結局はおまえのように画像すら晒せないデブは何も出来ないということなんだよ 勇気を持とうぜデブ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/126
127: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt) [sage] 2018/12/05(水) 11:06:25.91 ID:3U3m4/dJ0 >>125 おまえも同じで何も出来ない だから馬鹿にされるんだよ 気がつこう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/127
128: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt) [sage] 2018/12/05(水) 11:10:05.37 ID:3U3m4/dJ0 何も出来ないデブは他人の画像にあーだこーだすぐ始まる デブだからコンプレックスが強よいのかね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/128
129: 愛の男・シェパード (ｱｳｱｳｸｰ MM7b-5/rt) [sage] 2018/12/05(水) 11:30:35.11 ID:Mm8vO9uqM >>126 なー、チワト、、ハリボテのワニの件、コメントくれよ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/129
130: いぬ。 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-hzet) [sage] 2018/12/05(水) 11:32:57.44 ID:iIQzKKUCa 63.6kg *****お昼***** 牛肉のステーキ 茹でブロッコリー 納豆1パック ワカメのスープ 368kcal >>123 過去にエステ行ってたことがあるんです。 45キロから50キロに太った時に、エステに駆け込んだのですが、 効果が見られなかったので…まあ昔の話ですが。 今なら、美容整形とかのほうが効果があるかも。 脂肪溶解レーザーとかですかね。 >>82 2か月70万円もしませんよ？ 48回（6ヶ月）延長時は60万強くらいでした。 それでも高額ですけれど… サプリは当初は買っていましたが、高いので 3か月分以降は買ってないです。 ちなみにプロテインは30回分個包装で3万もします。 >>63 打倒ってほどのものではないですよ… -15キロはすごいですね。がんばってください。 有酸素運動とお風呂がネックですね お風呂に入る習慣が高校時代からないので… ところで今日で便秘が4日目です。 昨晩、テレビで便秘の人は1.5キロ便をためている。と言っていました。 曲がり腸が、便秘のおよそ3割だそうですが、私には当てはまりませんでした。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/130
131: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt) [sage] 2018/12/05(水) 11:33:27.83 ID:3U3m4/dJ0 飛び込む事すら出来ないチワワは調べたのか？ｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/131
132: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b32c-vhdx) [sage] 2018/12/05(水) 11:42:43.12 ID:xjWZGh5Z0 現在までにライザップに総額いくらかかってますか？ 教えてもらいたいです http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/132
133: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b7b-aonN) [sage] 2018/12/05(水) 11:49:15.45 ID:rpuHNIOK0 >>130 体脂肪率はどれくらい下がりましたか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/133
134: 愛の男・シェパード (ｱｳｱｳｸｰ MM7b-5/rt) [sage] 2018/12/05(水) 12:27:39.82 ID:Mm8vO9uqM >>131 >>129 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/134
135: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 763e-g7BJ) [] 2018/12/05(水) 12:33:31.54 ID:9Uxu+/vT0 >>130 尿路結石のリスクの高い食生活だな 動物性たんぱく質を多くとると、尿中に尿酸が多くなり、結石ができやすくなる。 ブロッコリーはシュウ酸を多く含んでいる。茹でで減るのは約半分でしかない。 ブロッコリーのシュウ酸量はかなり高くホウレンソウの半分ほどだが食べる量や頻度が多い場合は注意が必要だ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/135
136: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 763e-g7BJ) [] 2018/12/05(水) 12:36:47.63 ID:9Uxu+/vT0 防止法 カルシュームと一緒に食べることでシュウ酸を糞として排泄する 日頃のランニングなどで内蔵に振動を与えるとこまめに剥がれて微粒子のまま尿で排泄され蓄積しにくい ただし大量発汗で水分補給を怠るとリスク増 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/136
137: いぬ。 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-hzet) [sage] 2018/12/05(水) 13:03:33.58 ID:iIQzKKUCa >>133 ライザップ1か月目42.9%→現在33.9%です。 >>135 毎日、ほうれん草かブロッコリーしか食べていないのですが… >>132 代金は、調べるとわかると思いますよ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/137
138: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9a04-IfVI) [] 2018/12/05(水) 13:08:55.49 ID:6ysbo1NT0 >>130 お風呂ぐらいダイエットの一環だと思って入ったらどうでしょうか？ 今までの習慣が堕落していたから太ったのに少しは改善しようとは思わないの？ ずっとバスタブ使ってなくてカビだらけだから気持ち悪いとか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/138
139: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt) [sage] 2018/12/05(水) 13:29:19.40 ID:3U3m4/dJ0 >>135 馬鹿に教えてやる 368kcalという数字を見ただけで肉の量は大したことないと判断出来る でもおまえは判断出来なかった なぜなら自覚のない馬鹿だから http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/139
140: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt) [sage] 2018/12/05(水) 13:30:38.33 ID:3U3m4/dJ0 >>138 仮に入ったとしてどんだけダイエット効果あると思ってんだよ馬鹿 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/140
141: 820 (ﾜｯﾁｮｲ e710-b3ph) [sage] 2018/12/05(水) 14:07:14.67 ID:S48YVStT0 >>130 おとついの健康番組で、便秘にはこうじ水が良いと言ってましたよ。 スーパーで米こうじを買ってきて、水を入れて8時間経ったのを今朝初めて飲んでみました。ほんのり甘酒のような風味。 腸内の環境を良くするそうです。 私は便秘の時はプルーンを食べますが、これは糖質が凄いですね！一個で5gの糖質量です。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/141
142: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9aaf-DgqQ) [sage] 2018/12/05(水) 14:08:08.57 ID:aAjxbCjQ0 いぬ。って風呂に入らないのかよｗ 何かミナトとの共通点があちこちに垣間見れてきたなｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/142
143: 820 (ﾜｯﾁｮｲ e710-b3ph) [sage] 2018/12/05(水) 14:12:23.65 ID:S48YVStT0 >>130 もともと45㎏だったんですね！ 体重が増えた時に血糖値もあがったようですが、今はお手本のような正常値じゃないですか。 糖質を制限するとやっぱり血糖値は下がるのだと希望が持てました。 祖母が糖尿だったのですが、糖質制限なんて概念はなかったからご飯も普通に食べてましたよ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/143
144: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt) [sage] 2018/12/05(水) 16:29:50.80 ID:3U3m4/dJ0 >>142 俺は風呂は毎日入るけど？ｗ おまえのような馬鹿の書いてることは常によくわからん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/144
145: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt) [sage] 2018/12/05(水) 16:32:25.71 ID:3U3m4/dJ0 俺から養豚を見るとかなり特殊だし真逆な人間だと思うわ まずこいつは運動が嫌いすぎるし全く動かない だから俺の1/3程度のカロリー摂取量でも体重が増えてしまう あまりにも動かなすぎるので養豚なんですよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/145
146: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt) [sage] 2018/12/05(水) 16:40:19.91 ID:3U3m4/dJ0 だいたい養豚みたいなシャワーしか浴びないよって奴は部屋を暖かくしてる。だから代謝も余計にあがらない 今の季節なら暖房はいらない 自力で熱を出すんだよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/146
147: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt) [sage] 2018/12/05(水) 17:02:13.12 ID:3U3m4/dJ0 バスタブに使って体が冷えてた実感出来るぐらい薄着でいると代謝があがる あと>>142を見て思ったが擁護したりすすめた事を俺がやってると思いこむ馬鹿がいるようだな ほんと馬鹿しかいないよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/147
148: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp3b-IfVI) [] 2018/12/05(水) 17:17:34.60 ID:OFc3xh8Ip >>140 引きこもりって、体臭が臭い傾向。 鈍った汗腺を活発にする。 何より、面倒くさがってゴロゴロしてるぐらいならお風呂掃除ぐらいして身体を動かしたほうがいい。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/148
149: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt) [sage] 2018/12/05(水) 17:22:14.44 ID:3U3m4/dJ0 >>148 体臭は臭いとは言われない 汗はほぼ毎日かいてる めんどくさがるタイプでもない 全部外れてるぞおまえｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/149
150: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b04-hzet) [] 2018/12/05(水) 17:35:54.11 ID:EJz0nlZK0 （３６分～） 今、アメリカの遺伝子組み換え農産物は頭打ちです。 それを日本ではさせない…ゴミ捨て場にしようというのが安倍政権です。 https://youと.be/TBUq_e4OZ8A 水道民営化。「水道代のためにコンビニのトイレは封鎖まちがいなし」 https://twitter.com/lovelovesarah/status/1069922073756094464 https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/150
151: いぬ。 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-hzet) [sage] 2018/12/05(水) 18:11:33.73 ID:U4oCAGV8a *****おやつ***** MCTオイル大さじ1/2 コーヒー 純ココア 納豆1パック 179kcal *****夕ご飯***** カツオのたたき ベビーリーフのサラダ ワカメと糸寒天の味噌汁 175kcal 摂取カロリー 722kcal お昼が早かったので、早めの夕食です。 摂取カロリーは少なめです。 >>820 こうじ水調べてみたら、一回に100gも使うんですね。 糖質はどうなのでしょうか。効果のほどは？ またレポお願いします。 糖質制限すると、中性脂肪がすごく下がりましたよ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/151
152: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt) [sage] 2018/12/05(水) 18:23:51.13 ID:3U3m4/dJ0 この養豚はライザップ行ってもトレーナーと食事内容について一切を話をしないんだろな なんのために通ってんだよ馬鹿 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/152
153: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8351-OVeu) [sage] 2018/12/05(水) 18:38:45.65 ID:JtWSJofV0 長期でライザップ通う人は痩せないと思うよ。自分でやる努力をしないから。 言われたことをやるだけ、自分でどうすればいいかを考えられないから実戦に移せない。努力が出来ない。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/153
154: いぬ。 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-hzet) [sage] 2018/12/05(水) 19:22:22.71 ID:U4oCAGV8a >>153 逆に1年を超えて続けてらっしゃる方はすでにスマートですよ。 BMPでキープしていたり。 2,3か月で少ない期間で終わられる方がほとんどだと思います。 私みたいにダラダラと結果にコミットしてないのはあまりないと思います。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/154
155: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt) [sage] 2018/12/05(水) 19:23:55.31 ID:3U3m4/dJ0 何度も書いてるけど馬鹿と馬鹿がダイエットしてるから結果が出ないんだよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/155
156: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5757-Xv+l) [sage] 2018/12/05(水) 23:17:47.77 ID:YDTnhfMv0 ニートは気楽でいいよなー。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/156
157: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5757-Xv+l) [sage] 2018/12/05(水) 23:48:51.66 ID:YDTnhfMv0 でも禿げの筋肉ゴリラマッチョは嫌だよな。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/157
158: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt) [sage] 2018/12/05(水) 23:53:51.44 ID:yCzJqJa30 ☆脂肪蓄積の予防 ☆新陳代謝アップ ☆食欲抑制 ☆感染予防 この4つが手に入るなら手に入れたいよね でも馬鹿は手に入れる方法を教えてもやらないのよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/158
159: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt) [sage] 2018/12/05(水) 23:54:35.52 ID:yCzJqJa30 常に意味不明な事をこいつら馬鹿どもは書いてる ほんと頭が悪い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/159
160: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9304-iXAu) [] 2018/12/06(木) 08:46:22.16 ID:j7BlhEyR0 >>149 なんでお前の話にすりかわってるの？ ぽち。の話なんだけど。 ぽちと同棲でもしてんのかよw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/160
161: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-n9Ol) [sage] 2018/12/06(木) 11:23:24.54 ID:1iuFZaT00 何の話してんのこのデブ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/161
162: いぬ。 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa23-3M3s) [sage] 2018/12/06(木) 13:00:12.96 ID:ylSmKrCIa 63.1kg *****お昼***** 豚肉とほうれん草の炒め物 納豆1パック ワカメのスープ 461kcal 昨日はおやつが納豆だけだったので、褒められました。 食事についてはお刺身が良かったようです。 週2、3くらいでお刺身です。 あとは、スクワット・腹筋をするように言われました。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/162
163: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-n9Ol) [sage] 2018/12/06(木) 13:33:11.05 ID:1iuFZaT00 言われましたじゃなくて言われる前にやれ豚 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/163
164: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-n9Ol) [sage] 2018/12/06(木) 15:44:43.34 ID:1iuFZaT00 しかしなぜ腹筋という表面積だけは大きいが薄くて体積の小さな筋肉を使う筋トレをすすめるのかね 無能トレーナーを正座させて指導したい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/164
165: 820 (ﾜｯﾁｮｲ 7910-P7Tn) [sage] 2018/12/06(木) 16:04:23.90 ID:KD3vO49L0 >>151 こうじは100g使うものの、飲むのは上澄みなので、水にほんのりと麹の香りがついた感じです。 ほんのり甘いのは、オリゴ糖が生成されるようですが、微々たるものだと思います。 頑固な便秘症の母が昨日初めて朝飲んでみて、昼過ぎにお通じがあったのでビックリしてました。 下剤飲んでやっと出してるようなので。でも、今日はまだみたいです。私はほとんど便秘しないのですが、糖質制限を始めてから時々するようになりましたw。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/165
166: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-n9Ol) [sage] 2018/12/06(木) 16:08:42.34 ID:1iuFZaT00 うるせーなヨーグルトメーカーの機械買って米こうじの甘酒飲んでろよ デブはひと手間掛けることをほんと嫌がるからな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/166
167: 820 (ﾜｯﾁｮｲ 7910-P7Tn) [sage] 2018/12/06(木) 16:10:30.43 ID:KD3vO49L0 >>151 中性脂肪下がるんですか。血液検査で中性脂肪の値が正常値の一番上だったからやばかったんです。 いぬ。さんと、身長は2センチ違い、体重と体脂肪率がほぼ同じです。あちこち脂肪がつまめて邪魔ですよねw ロコモ検査で、椅子に座って片足で立つというのができないとロコモ度1で、できなかったのですが、ジムに通い始めて2㎏痩せたらできるようになりました！ いろんな数値が正常と異常の境界にあるので、頑張りどきだと思ってます。 昨日はジムでマシンとウォーキングしてきましたよ。スクワットいいですよね。 ここをモチベにさせてもらってます。ありがとうございます。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/167
168: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMb3-k/Y9) [sage] 2018/12/06(木) 16:32:15.09 ID:O/ZPIjvXM 痩せないのにライザップのトレーナーに褒められて嬉しいとか 洗脳されてるように感じる。 傍から見ると間違った方法を強制させて金取って効果なしだぞ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/168
169: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-n9Ol) [sage] 2018/12/06(木) 16:36:11.30 ID:1iuFZaT00 常に俺が言ってんじゃん 馴れ合い目的の奴は結果が出ないと http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/169
170: いぬ。 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa23-3M3s) [sage] 2018/12/06(木) 19:26:33.81 ID:C7+Upyhca *****おやつ***** MCTオイル大さじ1/2 コーヒー 純ココア 納豆1パック クラムチャウダー（ライザップ） 280kcal *****夕ご飯***** 焼きサバ1/2 レタスのサラダ ワカメと糸寒天の味噌汁 187kcal 摂取カロリー 928kcal >>820 トレーニング頑張っていらっしゃいますね。 私はもともとくびれなし体型なので、太った今はおなかが気になります。 もちろん以前よりはだいぶましですが… こうじ水は、こうじが売り切れてなければ試そうと思います。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/170
171: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9957-k/Y9) [sage] 2018/12/06(木) 19:51:52.39 ID:x4w3ce030 >>170 ライザップの腹筋運動はどんな感じでやってる？ インナーマッスルを鍛えろと言われてるのでは。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/171
172: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-n9Ol) [sage] 2018/12/06(木) 19:53:57.37 ID:1iuFZaT00 >>171 質問が非常に頭悪い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/172
173: 820 (ﾜｯﾁｮｲ 2ba6-P7Tn) [sage] 2018/12/07(金) 12:27:37.33 ID:/Lana2WA0 >>170 こうじ水レポです。頑固な便秘症の母が、１日目は食後に飲んでお通じ有り。2日目は食前に飲んで無し。3日目は食後に飲んで有り。 ヨーグルトが食後に食べるのが良いというので、麹菌もエサがある方がいいのではと母の分析です。 毎日こうじ水飲むことにしたそうです。 甘酒が「飲む点滴」と言われ免疫力を高めるけど糖質が半端ないからこうじ水は簡単だし続けやすそうです。 100gの麹(100円くらい)で３回分(1500ml)作れます。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/173
174: 820 (ﾜｯﾁｮｲ 2ba6-P7Tn) [sage] 2018/12/07(金) 12:31:03.29 ID:/Lana2WA0 >>170 いぬ。さんは、摂取カロリーが少ないので毎日お通じは大変そうですね。 私はおからパウダー(食物繊維)や、寝る前のスプーン一杯のエゴマ油もお通じ対策に摂っています。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/174
175: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-n9Ol) [sage] 2018/12/07(金) 12:45:36.70 ID:Lh6WB7+P0 おまえら馬鹿どもは出る出ないだけだけど俺クラスともなると毎日出るのは当たり前だし 形や色や臭いを重視 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/175
176: 愛の男・シェパード (ﾜｯﾁｮｲ 8162-YO2S) [sage] 2018/12/07(金) 13:16:12.77 ID:R7O5v+Nk0 >>175 お前自身がうんこでできてるもんなw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/176
177: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-n9Ol) [sage] 2018/12/07(金) 13:23:54.77 ID:Lh6WB7+P0 画像を晒せないデブがまたストーキングしてきた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/177
178: いぬ。 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa23-3M3s) [sage] 2018/12/07(金) 13:28:31.75 ID:/Xc822kBa 64.8kg *****お昼***** 鶏肉のソテー ほうれん草のいためもの 納豆1パック ワカメのスープ 445kcal >>820 レポありがとうございます。 食後摂取がよさそうですね。今度の買い物でこうじ、探してみます。 おからは以前、パウダーでないものを食べてたことがあるのですが、 効果なしだったんです。 オイルは、MCTオイルを摂っているので、これ以上は…です。 それより、やっちまいました… 昨晩、ポップコーンを2袋、食べちまいました… お通じにいいからと思って、少し食べたら止まらなくなってしまって… 肝心なお通じもなしです。 後悔。 自己嫌悪です。 今日は29回目のセッションです。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/178
179: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-n9Ol) [sage] 2018/12/07(金) 13:52:05.05 ID:Lh6WB7+P0 食べたら動く 動いたら食べるの繰り返しをすれば良いだけだけど この養豚は食べたら自己嫌悪で終わる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/179
180: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bce-R+ve) [sage] 2018/12/07(金) 14:53:43.74 ID:cHHF4TIP0 前から思ってたけど ここは仮にもいぬ。のスレなのに スレ主を完全に無視してミナトだけにレス付けてくのってちょっと失礼だよね 名無しなら普段はいぬ。にもレスしてる可能性あるけど コテだと普段のレスまるわかりじゃん 見てて不愉快だし他所でやってほしいわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/180
181: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-n9Ol) [sage] 2018/12/07(金) 15:02:04.41 ID:Lh6WB7+P0 スレ主って何の権限もないんだけどなにが言いたいのかよくわからん そもそも個人スレはルール違反だから失礼もクソもないと思うけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/181
182: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bce-R+ve) [sage] 2018/12/07(金) 15:06:52.30 ID:cHHF4TIP0 ルール違反なのはわかった上で「仮にも」いぬ。のスレだって書いたんで すよ ミナトなんていろんなスレに書き込んでるんだからわざわざこのスレでやらないでほしい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/182
183: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9304-V+aq) [sage] 2018/12/07(金) 16:07:07.49 ID:vGOLZFNx0 メンタリストダイゴがユーチューブで糖質制限は寿命縮めるとか科学的データが出たと言ってるけどお前らどう思う？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/183
184: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-n9Ol) [sage] 2018/12/07(金) 16:27:30.04 ID:Lh6WB7+P0 >>182 いやだからこのスレ自体ルール違反だから俺が気を使う必要はないと思ってるし実際好き勝手やってる >>183 糖質制限をしてたグループが糖尿病患者が混じってたり色々と指摘箇所があるけどプロのオレ的にはどっちでもいいよ そういう論文も良いけど統計で見てもなにを食べたら長生き出来るか既に出てるからな プロの俺からしたらくだらない争いはしなくていいよって感じ まあ炎上ネタも見てて面白いけどｗｗｗｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/184
185: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-n9Ol) [sage] 2018/12/07(金) 16:29:12.24 ID:Lh6WB7+P0 ちなみに今日はバナナうんこが2.5本するするっと出た http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/185
186: 愛の男・シェパード (ﾜｯﾁｮｲ 8162-YO2S) [sage] 2018/12/07(金) 16:41:23.88 ID:R7O5v+Nk0 >>180 申し訳ございませんでした。 皆様のダイエット成功を願っております。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/186
187: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-n9Ol) [sage] 2018/12/07(金) 16:44:51.02 ID:Lh6WB7+P0 まあこいつは養豚より駄目なただのデブだし馬鹿だから話にならんよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/187
188: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9304-V+aq) [sage] 2018/12/07(金) 17:01:51.73 ID:vGOLZFNx0 >>184 何を食べたら長生きできるの？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/188
189: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spcd-iXAu) [] 2018/12/07(金) 19:18:42.81 ID:BWWr8zEip >>180 ミナトって誰ですか？ そんな人ここには存在していませんよ？ って思えばいいよ。 いぬさんには全く眼中に入っていないらしく、無視され続けている存在。にちゃんだし多少のゴミはしょうがないよ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/189
190: いぬ。 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa23-3M3s) [sage] 2018/12/07(金) 19:45:01.83 ID:P+y6+heea *****おやつ***** プロテイン MCTオイル大さじ1/2 コーヒー サバ缶 568kcal *****夕ご飯***** 焼き鮭1/2 レタスのサラダ ワカメと糸寒天の味噌汁 132kcal 摂取カロリー 1145kcal http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/190
191: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bea-aV7g) [] 2018/12/07(金) 21:36:18.63 ID:cmFBEalS0 >>186 キャンキャン吠えるだけのチワワと違って、さすがシェパードは紳士だなｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/191
192: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-n9Ol) [sage] 2018/12/07(金) 23:11:16.60 ID:Lh6WB7+P0 そいつは画像を晒せないデブだぞ 画像を晒せないデブのくせに他人の画像は批判しまくりの卑怯者 紳士とは真逆の人間 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/192
193: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-n9Ol) [sage] 2018/12/07(金) 23:33:51.09 ID:Lh6WB7+P0 >>188 その言葉でググればたぶんヒットすると思うよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/193
194: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9304-V+aq) [sage] 2018/12/08(土) 00:10:10.55 ID:BJi9aPgk0 出てきたけどキムチとか嘘くさい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/194
195: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-n9Ol) [sage] 2018/12/08(土) 00:15:07.03 ID:9sDgjezE0 塩分さえ控えてればキムチは健康食だよ 野菜や海藻やフルーツなどで食物繊維を多めに摂って白米砂糖なの精製された炭水化物を沢山食べない事だよ あとは塩と摂りすぎないこと http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/195
196: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9304-V+aq) [sage] 2018/12/08(土) 01:04:42.45 ID:BJi9aPgk0 タンパク質は？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/196
197: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-n9Ol) [sage] 2018/12/08(土) 01:09:13.16 ID:9sDgjezE0 おまえは馴れ合い目的か これだけヒントだしたんだから後は自分で調べろよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/197
198: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-n9Ol) [sage] 2018/12/08(土) 01:10:15.12 ID:9sDgjezE0 デブは動きが悪いものだから自分で調べないんだよな そういう奴がやたら多い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/198
199: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b917-6oEg) [sage] 2018/12/08(土) 05:18:12.30 ID:8uoaFQWW0 >>178 過去スレ全部読んだわけではないので、既出だったら申し訳ないのですが、カロリー計算を間違えている（製品カロリーの100gあたりの記述をそのままの数値で計算していたり、調味油のカロリーを計算に入れていなかったり）ことはありませんか？ 知人で、「総摂取カロリー低いのに痩せない！」と言っている人がいて食事内容を聞くと、400g入りの食品を、パッケージに書いてある100gのカロリーで計算しているということがあったので http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/199
200: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b917-6oEg) [sage] 2018/12/08(土) 05:24:41.68 ID:8uoaFQWW0 >>178 あと、お通じなら個人的にオールブランのオリジナルが一番効きました（穀物なので、スーパー糖質制限だと厳しいかもしれないですが） http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/200
201: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9957-k/Y9) [sage] 2018/12/08(土) 06:16:08.94 ID:MAnocKZ00 これ以上糖質制限で痩せないのだし 便秘改善にウエイトを置いた方がいいよ。 ただし食い物だけでは効果がないレベル。 とにかく風呂入れよ。年齢より老けてると思うぞ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/201
202: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾊﾞｯﾐﾝｸﾞｸ MMe5-2D5L) [sage] 2018/12/08(土) 06:26:57.99 ID:+fzySJr/M 犬さんに触発されて1017にダウ大幅反発でちょい儲けたからインスパイア系に入会して15キロ落ちた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/202
203: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3162-xqdQ) [sage] 2018/12/08(土) 06:30:52.54 ID:qrgdOmSX0 12/10夜から糖質制限始めるぞ。いぬの食事は参考に出来ないけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/203
204: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9957-k/Y9) [sage] 2018/12/08(土) 06:44:48.84 ID:MAnocKZ00 風呂入らない人は顔浮腫んでるし首が太い。 肌にハリと艶がないよ。 見るからにおばさんって感じになってる。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/204
205: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9957-k/Y9) [sage] 2018/12/08(土) 06:45:37.61 ID:MAnocKZ00 このままだと婆さんみたいな風貌になるよ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/205
206: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-n9Ol) [sage] 2018/12/08(土) 08:43:51.39 ID:K12fVCTh0 既におばさんでしょ 腸内環境の悪い奴は老けて見えるのは当たり前のことだぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/206
207: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9957-k/Y9) [sage] 2018/12/08(土) 09:32:35.57 ID:MAnocKZ00 おまけに筋トレしてプロテインまで飲んでると 薄毛のゴリラみたいな体形になるよ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/207
208: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-n9Ol) [sage] 2018/12/08(土) 09:36:37.56 ID:K12fVCTh0 ゴリラ化に失敗してるからカロリー消費が少ない体なんだよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/208
209: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9957-k/Y9) [sage] 2018/12/08(土) 09:42:19.84 ID:MAnocKZ00 まずストレッチ、次に血流改善、次に筋トレ。 この順番でやらないから効果ない。 筋トレしなくてダイエット成功してる人は多い。 自分も有酸素運動とストレッチをメインに切り替えてから ストレスなく痩せれたよ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/209
210: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-n9Ol) [sage] 2018/12/08(土) 09:48:41.05 ID:K12fVCTh0 まさに養豚だからNEAT（非運動性熱産生）が少ないんだよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/210
211: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f9b2-ZVco) [sage] 2018/12/08(土) 10:31:53.43 ID:IOFP66sa0 いぬさんがやってるのって1日20g以下の糖質制限？ オーミールや玄米食べて50～60gの制限まで上げた方がよさそうだけどな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/211
212: いぬ。 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa23-3M3s) [sage] 2018/12/08(土) 12:32:17.22 ID:YIuwt86Fa 64.8kg *****お昼***** サバ缶（小） 茹でブロッコリー 納豆1パック ワカメのスープ 372kcal >>199 カロリー計算はあすけんで行っています。 グラム単位の間違いはほぼないと思います。 わからないときは、最悪カロリーをそのまま入力すればいいだけですから。 オールブランは糖質が高いのでたべられませんね。 昔は食べていたことはありますが、特に効果がなかったように思います。 >>211 日によって違いますが、20gよりは多いです。 30～55くらいでしょうか。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/212
213: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-n9Ol) [sage] 2018/12/08(土) 12:51:45.05 ID:K12fVCTh0 この養豚がなぜ痩せないのかわかってるやつ俺ぐらいのもんか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/213
214: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b917-6oEg) [sage] 2018/12/08(土) 14:59:40.79 ID:8uoaFQWW0 >>212 199です あらぬ言いがかりをつけてすみません オールブラン、牛乳等をかけなければ一食あたり糖質量19.9で、何よりもあまり美味しくないのでついつい食べすぎることがないため、ポップコーンよりは良いかなと思います 私はボディメイク中心でやっているので、長期間食事制限されていてすごいなーと思いながら読んでおりました 目標達成できるよう応援しております http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/214
215: 820 (ﾜｯﾁｮｲ b39c-P7Tn) [sage] 2018/12/08(土) 15:15:00.55 ID:71MQYkdM0 >>178 ずっと糖質カロリー制限されてるのだから、身体が欲して二袋くらい食べたからといって自己嫌悪に陥ることないですよ。 ライザップでは報告しなくてはいけないから怒られるのかもしれませんが、、 米麹、スーパーで見つかるといいですね。母は今日もお通じがあったとビックリしてました。何か手立てを施さないと自然には出ないのにです。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/215
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