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75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録8 (1002ﾚｽ)
75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録8 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/
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1: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM2f-Xv+l) [sage] 2018/11/30(金) 13:22:01.35 ID:zaR8C1XuM !extend:checked:vvvvv:1000:512 身長162センチ 体重経過 3/4 75.1 4/4 72.3 5/4 71.1 6/4 68.8 7/4 66.0 8/4 64.2 9/4 61.9 10/4 61.9 11/4 62.8 前スレ 75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録7 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1539050791/ VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/1
2: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM92-Xv+l) [sage] 2018/11/30(金) 14:23:46.63 ID:xVoMHoRYM 年齢:アラフォー 職業:フリーのプログラマ(自称) 元糖尿病予備軍 不眠症あり http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/2
3: 820 (ﾏｸﾄﾞ FF83-b3ph) [sage] 2018/12/02(日) 13:31:26.47 ID:olAFUYUBF >>2 元糖尿病予備軍ということは、今は正常値なのですか？ 私はa1cは5.4なのですが、5.2以上は要注意という記述を見つけ、それもあってダイエットすることにしました。 2〜3kg痩せるだけで血糖値が改善するとのことです。 お互い予備軍の時に気づけて良かったですよね。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/3
4: 820 (ﾏｸﾄﾞ FF83-b3ph) [sage] 2018/12/02(日) 14:15:08.53 ID:olAFUYUBF 前スレ1000の方のお話で、栄養の話なのですが、血糖値の本を書いておられるお医者様が、 最近は、朝はチーズ４切れとコーヒー、昼なし、夜は牛肉とワインでほぼ糖質ゼロ、間の時間はミネラルウォーターを飲むとのことで、究極チーズと牛肉だけの栄養でいいんだとビックリでした。 自分はそこまで栄養素を減らす勇気はないのですが、、 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/4
5: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa43-aonN) [sage] 2018/12/02(日) 15:57:30.82 ID:92678YC0a >>4 野菜食べないのなんか怖いね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/5
6: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa43-dMo3) [sage] 2018/12/02(日) 16:32:34.89 ID:ZfcKMixka さすがにサプリ類はガッツリ摂取してんじゃないの http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/6
7: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5ab4-ok1P) [sage] 2018/12/02(日) 17:09:46.62 ID:qqVclxcB0 栄養的にはそれで足りるのだとしても 旬の美味しいものとか旅行先の名物料理とか食べずに一生終わるのはやだなあ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/7
8: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b62-o5Pc) [sage] 2018/12/02(日) 17:51:29.02 ID:p5PsGqny0 >>7 一ヶ月に一回ぐらいなら好きにしても大丈夫じゃない？そうすれば旅先のグルメも 旬の物も食べられる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/8
9: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｳｨﾌ FF47-VAKK) [] 2018/12/02(日) 18:03:21.55 ID:u/A39iiTF >>4 江部先生だね。あの先生揚げ物食ってるよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/9
10: いぬ。 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-hzet) [sage] 2018/12/02(日) 18:42:46.09 ID:FWUOpStua *****おやつ***** MCTオイル大さじ1/2 コーヒー 純ココア サケ缶1/2 231kcal *****夕ご飯***** ブリのお刺身 ベビーリーフのサラダ ワカメと糸寒天の味噌汁 209kcal 摂取カロリー 908kcal >>999 マルチビタミンとカルシウム、DHA/EPAはサプリで飲んでます。 何気にお昼のカロリーに含まれているのです。 >>3 太ってから平均値よりちょっと高めに。 でも、ライザップ通う前から、平常値でした。 ライザップ通うようになってから、ちょっと下がりましたね。 現在はA1cは4.9、血糖値は70代です。 ワインが糖質高そうですけどね… >>7 糖質制限してると、外食が難しいです。 今年は、クリスマスのごちそうや、 年越しそばもおもちも食べられないのはさみしいです。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/10
11: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5757-Xv+l) [sage] 2018/12/02(日) 18:45:22.22 ID:cQsvMNkZ0 １日くらいガッツリ炭水化物食ってもたいして変わらないよ。 クリスマスや正月くらい上限なしで食おう。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/11
12: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa43-VAKK) [] 2018/12/02(日) 18:49:16.28 ID:z184fxzIa >>10 毎食魚食べてるんだからDHA/EPAサプリは要らないかと まぁ気休めになるなら過剰摂取にならない程度に飲んでもいいかもね そんな事よりタンパク質は最低でも体重×1は取った方がいいよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/12
13: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e362-miYB) [sage] 2018/12/03(月) 02:42:09.96 ID:ux1SkptD0 >>10 私も緩い糖質制限してるけど、毎日お菓子食べてるしクリスマスはいっぱい食べるよ。 それでも8月から25kg痩せてる。 いぬ。さんももうちょっと緩くやった方がいいかもです。 あと飲むお酢がおすすめですよ！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/13
14: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM67-Xv+l) [sage] 2018/12/03(月) 07:20:02.38 ID:rNTAwKtNM さすがに緩い糖質制限で４ヶ月２５kg痩せはないな。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/14
15: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b7b-aonN) [sage] 2018/12/03(月) 07:45:00.42 ID:zc7k+0YY0 >>14 もと体重がものすごいなら痩せそう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/15
16: 820 (ﾜｯﾁｮｲ e710-b3ph) [sage] 2018/12/03(月) 14:28:35.19 ID:MbImoaWy0 >>9 江部先生ではない方です。江部先生を尊敬しておられるそうです。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/16
17: 820 (ﾜｯﾁｮｲ e710-b3ph) [sage] 2018/12/03(月) 14:32:57.02 ID:MbImoaWy0 >>13 飲むお酢というのがあるんですね。はちみつの入ったリンゴ酢とかではないんですよね？ 酢玉ねぎと酢生姜はよく食べるんですが、飲むお酢も試してみたいです。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/17
18: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt) [sage] 2018/12/03(月) 14:51:51.79 ID:U2yktFBR0 バカ同士の会話が不快 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/18
19: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4ebf-VAKK) [] 2018/12/03(月) 16:28:38.30 ID:YfcXLosD0 >>18 じゃあ来るな 解決 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/19
20: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt) [sage] 2018/12/03(月) 16:41:20.68 ID:U2yktFBR0 このようにプロの俺に事実を書かれると切れやすいのもデブの特徴なのよ 腸内細菌が良くないのでストレスを感じやすいのです http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/20
21: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a7b2-dMo3) [sage] 2018/12/03(月) 16:50:20.49 ID:W23LDXz20 いいから消えろよ嫌われ者 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/21
22: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt) [sage] 2018/12/03(月) 16:51:01.67 ID:U2yktFBR0 あぼ〜すればいいだけなのに荒らす事が目的のおまえは荒らし続ける http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/22
23: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt) [sage] 2018/12/03(月) 16:51:52.47 ID:U2yktFBR0 まあ俺は馬鹿相手に正しい事を書いてるだけだからな 正しい事を書いただけで馬鹿はキレるけど俺の問題ではない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/23
24: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt) [sage] 2018/12/03(月) 16:54:49.12 ID:U2yktFBR0 結果を出せないこいつ馬鹿どもと 結果を出せる俺との違いをきちんと区別出来る事が大切だね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/24
25: いぬ。 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-hzet) [sage] 2018/12/03(月) 17:23:57.03 ID:xzRaRAvOa 64.8kg *****お昼***** 鶏肉のソテー ほうれん草のいためもの 納豆1パック ワカメのスープ 445kcal >>13 私は8月から体重が増えています… 24キロ減とは羨ましいです。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/25
26: mNt (ﾜｯﾁｮｲ 4e89-0NFb) [sage] 2018/12/03(月) 17:25:36.55 ID:zIOlmuo10 みんな俺のこと嫌い？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/26
27: いぬ。 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-hzet) [sage] 2018/12/03(月) 18:20:37.90 ID:xzRaRAvOa *****おやつ***** 納豆1パック スクランブルエッグ 328kcal *****夕ご飯***** 焼き鮭 ベビーリーフのサラダ ワカメと糸寒天の味噌汁 174kcal 摂取カロリー 947kcal http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/27
28: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b62-o5Pc) [sage] 2018/12/03(月) 18:29:40.84 ID:A5v+FaQn0 >>25 25ｋｇだって。人の成果をさり気なく間引くなｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/28
29: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt) [sage] 2018/12/03(月) 18:48:09.05 ID:U2yktFBR0 >>27 食物繊維1日何グラムとってんだよ 引き算ばかりのダイエットしやがって http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/29
30: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt) [sage] 2018/12/03(月) 18:48:51.34 ID:U2yktFBR0 >>28 マラソンで言うところの中間タイムだから成果と言うなよ まだゴールじゃないしクソどうでもいいぞデブ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/30
31: ミナトの母 (ﾜｯﾁｮｲ 4e89-0NFb) [sage] 2018/12/03(月) 18:53:59.07 ID:zIOlmuo10 皆様、ウチのせがれがご迷惑おかけしてすみません。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/31
32: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt) [sage] 2018/12/03(月) 18:56:15.00 ID:U2yktFBR0 もういないけどね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/32
33: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM63-NJR7) [sage] 2018/12/03(月) 18:57:38.04 ID:y1o7zDExM >>31 何年荒らしてると思ってるんや しっかり管理しなさい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/33
34: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt) [sage] 2018/12/03(月) 18:58:30.21 ID:U2yktFBR0 バカ同士の会話始まったｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/34
35: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5757-Xv+l) [sage] 2018/12/03(月) 22:28:32.12 ID:IRmB3leC0 スレ主はヨーグルト食べないの？ 糖質低いのあるしオヤツに丁度いいのにな。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/35
36: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5757-Xv+l) [sage] 2018/12/03(月) 22:45:50.71 ID:IRmB3leC0 うちの犬は下痢や便秘になったらヨーグルト食べさせるとすぐ治る。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/36
37: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e362-miYB) [sage] 2018/12/03(月) 22:48:25.26 ID:ux1SkptD0 >>17 飲むお酢は「セゾンファクトリーの黒酢はちみつ」とカルディにある「もへじの桃のお酢」がおすすめです。 色々試したけどおいしくて、効果と値段のコスパがいいです！ >>15 83kgからの58kgです。 >>28 すごくほっこりしましたw ありがとうございます。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/37
38: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-Zt+m) [sage] 2018/12/04(火) 00:17:58.28 ID:b2ToKxMla ミナトが言うにはもう断食しかないって。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/38
39: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt) [sage] 2018/12/04(火) 00:19:04.26 ID:8q4lXK+D0 何言ってんのこの馬鹿 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/39
40: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt) [sage] 2018/12/04(火) 00:19:35.84 ID:8q4lXK+D0 ほんとこのスレ馬鹿しかいないよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/40
41: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b7e8-Xv+l) [sage] 2018/12/04(火) 00:27:25.25 ID:t8UDYBGp0 >>37 ここは犬のスレなんだよ邪魔 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/41
42: いぬ。 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-hzet) [sage] 2018/12/04(火) 12:32:48.77 ID:QKummeEFa 63.8kg *****お昼***** サバ缶（小） ほうれん草のいためもの 納豆1パック ワカメのスープ 365kcal 今日は28回目のセッションです。 >>35 ヨーグルトは、便秘解消アイテムとして、オイコスかパルテノ限定で、 一時期食べていました。 カロリーが高いので、300億個の乳酸菌の青汁に変えました。 今は、青汁の1.7gの糖質カットのために、 効果のなさそうな青汁をやめるように提案されています。 >>37 80キロの壁と、70キロの壁と、60キロの壁を越えられてすごいと思います。 紹介されているお酢は、糖質が高そうなので、 ライザップが終わってから試してみたいと思います。 これまでのライザップが終わったら試してみたいもの ・キウイ ・ポップコーン ・飲むお酢 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/42
43: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1a57-/hCl) [sage] 2018/12/04(火) 12:37:00.83 ID:RM546JTX0 オイコスカロリー高いか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/43
44: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b62-o5Pc) [sage] 2018/12/04(火) 12:37:46.36 ID:N0xALM2u0 >>42 一日の糖質何ｇって言われてるの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/44
45: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt) [sage] 2018/12/04(火) 12:49:18.78 ID:MRyTBgXK0 ダイエットしてるつもりになってるだけで実はダイエットしてない https://i.imgur.com/N6Hv5Ln.png 3/4 75.1 4/4 72.3 5/4 71.1 6/4 68.8 7/4 66.0 8/4 64.2 9/4 61.9 10/4 61.9 11/4 62.8 12/4 63.8 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/45
46: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1a57-/hCl) [sage] 2018/12/04(火) 12:50:15.24 ID:RM546JTX0 >>45 増えとるやん http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/46
47: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b62-o5Pc) [sage] 2018/12/04(火) 12:50:36.84 ID:N0xALM2u0 減ってるじゃん、これだけの事してる割には緩やかだけど 目潰れてるの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/47
48: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt) [sage] 2018/12/04(火) 12:58:34.91 ID:MRyTBgXK0 9月に成果が出なかった事を振り返りもせず改善もせず10月を過ごし 10月成果出ない事を振り返り改善もせず11月を過ごした 計画（Plan）-実行（Do）-評価（Check）-改善（Act）が出来てない 前から言ってるようにこの養豚は食事メニューを書くだけでダイエットごっこをダラダラやってるだけ 金払ってジム通って食事チェックしても成果出ないならこの先はhttps://i.imgur.com/QgLrEgN.png なるかもねｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/48
49: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9a04-IfVI) [] 2018/12/04(火) 15:34:23.91 ID:xLqzwN9T0 多少停滞やリバウンドしても いつか抜けてまた下降し始めれば良いけど、 その食事量で停滞期が続くと下手したら スタート時以上にリバウンドしちゃうかもね。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/49
50: いぬ。 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-hzet) [sage] 2018/12/04(火) 18:17:28.12 ID:F/JYqYsSa *****おやつ***** プロテイン MCTオイル大さじ1/2 コーヒー 納豆1パック 257kcal *****夕ご飯***** 焼きサバ1/2 ベビーリーフのサラダ ワカメと糸寒天の味噌汁 169kcal 摂取カロリー 791kcal カロリーが少なかったので、納豆で調整。 今日は踏み台昇降（負荷あり）で汗をかきました。 筋トレだと最近は汗をかかないので、久々の汗です。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/50
51: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM83-Xv+l) [sage] 2018/12/04(火) 18:49:19.67 ID:Ugfk1tKIM 久々の汗…？ 毎日入浴はしてるよね？ ダイエットの基本中の基本だよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/51
52: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5757-Xv+l) [sage] 2018/12/04(火) 19:49:40.71 ID:cWkTHmoL0 スレ主が６１kgから６３kgまでリバウンドしたのは 有酸素運動に体が慣れ無駄な力を使わなくななったため。 前は同じ運動してても息があがるくらいキツかったはず。 ランニングは体の軸がブレず力を抜いて走れば誰でもフルマラソン走れる。 でも普段運動してない人は力んで力強く走ろうとするからキツくて長く走れない。 水泳なんかもそうだな。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/52
53: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt) [sage] 2018/12/04(火) 19:50:45.52 ID:MRyTBgXK0 > 有酸素運動に体が慣れ無駄な力を使わなくななったため。 馬鹿 有酸素すらしない養豚生活だからだよ馬鹿 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/53
54: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b7b-aonN) [sage] 2018/12/04(火) 19:51:16.64 ID:Fq1YgrYP0 >>52 関係ないと思うな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/54
55: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5757-Xv+l) [sage] 2018/12/04(火) 19:55:03.66 ID:cWkTHmoL0 汗がかかないというのは基礎代謝が低い証拠。 体温低く血流悪く、血管細くて少ない。 キツめ有酸素運動、入浴、睡眠改善で血流良くなり 全身に酸素がまわり細胞が早く再生される。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1543551721/55
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