[過去ﾛｸﾞ]
筋トレ中心にダイエット (1002ﾚｽ)
筋トレ中心にダイエット http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/
上
下
前
次
1-
新
通常表示
512ﾊﾞｲﾄ分割
ﾚｽ栞
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索
歴削→次ｽﾚ
栞削→次ｽﾚ
過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
751: 愛の男・シェパード [sage] 2018/11/28(水) 18:10:44.09 ID:1R4+BkIm >>739 おお！！これはこれは、聡明な男！ミナトさんではありませんか！！ いやあ、まるでこの世の全てのことに精通されてるようなお方だ！！ ゆっくり酒でも酌み交わしながら筋トレ談義でもしたいものですなあ！ やりますか！？ タイラーガールズやナミ姉さんや参加希望の皆さんと、集団ネット電話！私はやり方詳しくありませんが、スマホあればできるんでしょ？ 是非、ミナトさんの講釈をご教示して頂きたい！ 私の愛の説法も皆さんに是非聞いてほしい！！ナミ姉さんのエピソードもまだ聞いていませんしなあ！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/751
752: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/28(水) 19:30:43.69 ID:Y04YEXx/ 最近筋トレはじめました ぶら下がりマシーンと腹筋ローラーを週3日 エアロバイクを毎日約1時間漕いでます 食事制限はせず３食しっかり取ってます これで痩せられるでしょうか？ ちなみに現在の体重は９０キロ超えで、 目標は５０キロ代です アドバイス等ご教授お願いします http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/752
753: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/28(水) 19:37:32.95 ID:TCmXKTLf >>752 食事制限しろよデブ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/753
754: M N T [] 2018/11/28(水) 19:38:44.93 ID:m1e61T/r ナミ姉って俺の敵だぞｗｗｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/754
755: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/28(水) 19:41:16.32 ID:bJh80/TP >>752 運動も食事制限も全く足りてねえな 痩せる気無いだろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/755
756: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/28(水) 20:11:38.19 ID:Y04YEXx/ 食事制限は駄目だ・・・ リバウンド率高い・・・ それ以外のアドバイスを具体的にくれ 例えば運動の何が足りてないの？ 運動が足りてないだけじゃ漠然としすぎてわからない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/756
757: M N T [] 2018/11/28(水) 20:15:12.06 ID:m1e61T/r エアロバイクは5時間ぐらいずっと濃いでろよ 往復100キロ走ろうと思えば5時間以上掛かるからな 50キロぐらい楽勝だななんて思いながら遠出したら帰り逆風で雨まで降って来た時はつらいと思ったわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/757
758: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/11/28(水) 20:16:18.78 ID:XQf04N1n >>756 じゃあまず90kgを維持してる現状の食事内容を3日分書いてみなよ 変動する内容じゃないぞ、維持してる内容だ 変動しまくって維持できないなら維持することを目標に、食事制限ではなく食事“管理”を始めろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/758
759: M N T [] 2018/11/28(水) 20:18:46.69 ID:m1e61T/r 1時間のエアロバイクなら強弱をつけると良い 5分心拍数150で走り5分心拍数100の繰り返しみたいな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/759
760: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/28(水) 20:19:51.32 ID:80las0+l >>757 デブに継続できないようなこと勧めてんじゃねーよ ば～か http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/760
761: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/28(水) 20:20:13.35 ID:80las0+l 木を見て森を見ない馬鹿ミナトチャーン http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/761
762: M N T [] 2018/11/28(水) 20:21:24.61 ID:m1e61T/r 100キロウォーキングもきついし100キロジョギングも難易度高いけど 100キロサイクリングはそれほど難易度高くないよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/762
763: 愛の男・シェパード [sage] 2018/11/28(水) 20:39:00.59 ID:1R4+BkIm >>752 無理です。 痩せられません。 釣りだと思いますが、まずは食い意地を改善してから出直してください。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/763
764: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/28(水) 20:41:50.13 ID:Y04YEXx/ レスありがとう １日５時間漕ぐ時間が確保できないし 確保できてもやれる自信ない こんなん継続できるやついないよ 強弱はどうなんかな？ 一定のリズムで漕ぐほうが長く漕げるからなぁ 食事は基本的に朝パン1個、昼はコンビニ弁当、夜はラーメン・焼きそば弁当など 後、食事が偏ってるからプロテイン・ビタミンなどのサプリを取ってる ちなみに今40代なんで太りやすく痩せにくい体質になってると思う 自業自得なんだけどね 釣りだったらいいんだけど、現実は残酷だよな・・・ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/764
765: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/28(水) 20:49:31.76 ID:W5uZYMA4 >>764 上で書いてる人の通り、食事「管理」がなんだかんだで一番楽だと思う １か月に１キロペースだと辛くないと思うな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/765
766: M N T [] 2018/11/28(水) 20:51:19.93 ID:m1e61T/r > 強弱はどうなんかな？ > 一定のリズムで漕ぐほうが長く漕げるからなぁ 痩せる事が目的ならグダグダ言ってないでやれよ おまえみたいな馬鹿は馬鹿なくせにプライドだけは高い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/766
767: M N T [] 2018/11/28(水) 20:52:47.65 ID:m1e61T/r > 食事は基本的に朝パン1個、昼はコンビニ弁当、夜はラーメン・焼きそば弁当 舐めてんのかこいつｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/767
768: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/28(水) 20:54:32.11 ID:80las0+l さすがに舐めてんなwww プロテイン、サプリ以前の問題じゃねえか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/768
769: M N T [] 2018/11/28(水) 20:55:58.67 ID:m1e61T/r おまえはただの情弱デブだけど高齢者はインターバル速歩が結果を出してる 3分ごとに強弱を切替えて30分歩くやり方でただ30分歩くより効果的 情弱と違い俺は根拠があることしかすすめない やっぱりプロだわｗｗｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/769
770: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/11/28(水) 20:58:52.35 ID:XQf04N1n >>764 キタバ人ごっこをしないか？ 炭水化物の摂取源を全て里芋かサツマイモに置き換えるのだ 一日4kgの芋を食べながらゴリゴリ痩せられるぞ 胃が小さくて4kgが無理なら、1日500gのサツマイモをノルマにするところから始めるといい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/770
771: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/28(水) 21:00:57.04 ID:50zNAI+5 ミナトさん 運動前にコーヒーを飲むといいのは何故ですか？ おしえてください！ファンです！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/771
772: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/28(水) 21:01:21.03 ID:W6duA8U+ デブの食事は決まって 炭水化物5脂質4タンパク質1野菜0 という感じ それを 炭水化物2脂質1タンパク質3野菜4 みたいな感じで変えていけばいい 金と手間はかかるが、食事量は変えなくても内容の比率を変えるだけでかなり体型は変わる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/772
773: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/28(水) 21:02:37.53 ID:80las0+l 筋トレ中心ダイエットスレだろ 歩くのが嫌ならせめてまともな筋トレしろ ぶらさがりマシーンと腹筋ローラーなんて捨てちまえ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/773
774: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/11/28(水) 21:07:51.94 ID:XQf04N1n >>772 > 炭水化物2脂質1タンパク質3野菜4 カロリー比で（非澱粉系）野菜4は苦行だと思うの 皿の面積での量のことを言ってるなら炭水化物1脂質1タンパク質2野菜6だ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/774
775: M N T [] 2018/11/28(水) 21:12:36.56 ID:m1e61T/r >>771 カフェインを摂ると脂肪燃焼が2～5割あがるから http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/775
776: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/28(水) 21:15:09.41 ID:Y04YEXx/ >>765 1ヶ月に1キロペースを目標にするのはいいな これならできそうだ 標準体重は遠いけど・・・ >>766 有酸素運動は筋トレやないんやから 長く漕ぐことを優先せなアカン 768は馬鹿にしてるだけやな >>770 >>772 全部芋はキツイな、検討してみる >>773 筋トレは週3日でやってる 週3日だが、やるときは筋肉痛になるまで追い込むよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/776
777: M N T [] 2018/11/28(水) 21:16:38.63 ID:m1e61T/r >>776 > 有酸素運動は筋トレやないんやから > 長く漕ぐことを優先せなアカン で・・・おバカなおまえは有酸素をやることが目的なのか？痩せることが目的なのか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/777
778: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/28(水) 21:18:45.52 ID:80las0+l >>776 どんな筋トレを週3日でやってるか書いてみて http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/778
779: M N T [] 2018/11/28(水) 21:22:05.40 ID:m1e61T/r さつまいもはダイエットの見方だからなボディビルダーが減量時に使う ビルダーの書いた本を読んでたら日本へ伝わった年まで書かれてて笑ったわｗ しかも何ページにも渡って書きやがって何の本だこれ？と思ったわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/779
780: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/28(水) 21:23:02.43 ID:W5uZYMA4 >>776 今まで極端な食事制限しようとしたからリバウンドきたんじゃないかな １か月１キロ目標に初めて欲が出れば２キロにしてもいいし。 あすけんインストールして、摂取カロリー守ってみればいいと思う 自分も結局それが一番の近道で確実な方法だったよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/780
781: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/28(水) 21:26:18.84 ID:Y04YEXx/ 十分参考になるレスあったんでそれをできるだけ取り入れてみようと思います レスくれた人ありがとう！ レス荒れてきそうだからそろそろ去ります http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/781
782: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/28(水) 21:33:28.06 ID:jdak2M/L エアロバイク1時間を毎日って、ふつうに結構な運動だと思うけどなぁ～ ランニング1時間とおんなじような感じだと思うし 実際それ以上の運動を毎日続けるって大変だと思うよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/782
783: M N T [] 2018/11/28(水) 22:05:57.57 ID:m1e61T/r 歩くのは何時間も歩くと疲れるけど自転車はゆっくりこぐと何時間でもまわしてられる エアロバイクやってますと言ってもどれぐらいの強度なのかわからない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/783
784: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/28(水) 22:16:07.87 ID:jdak2M/L >>783 あ、そっかエアロバイクは強度あるのか あんまりしないから忘れてた でもこの人ちゃんと疲れる感じの強度なんじゃない？ 軽すぎたら空回りっぽくなるしあんまり意味ないって分かると思うし http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/784
785: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/28(水) 22:20:21.19 ID:W5uZYMA4 エアロ１時間は割と余裕で終わるよｗ 運動してても、食ってちゃ痩せれないんだよねー http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/785
786: M N T [] 2018/11/28(水) 22:23:23.40 ID:m1e61T/r > 軽すぎたら空回りっぽくなるしあんまり意味ないって分かると思うし ん？軽くても動かせば熱は発生する 人間の体というのはそういうもの http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/786
787: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/28(水) 22:30:18.88 ID:jdak2M/L >>786 でもしんどい方が消費カロリーあるでしょ？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/787
788: M N T [] 2018/11/28(水) 22:37:39.60 ID:m1e61T/r そういう話をしてるんじゃねーよ馬鹿 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/788
789: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/28(水) 22:43:08.05 ID:jdak2M/L >>788 ごめんね。。。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/789
790: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/28(水) 22:44:40.06 ID:W5uZYMA4 ｗｗｗｗ 謝らなくていいと思うけど、また逃亡されないように付き合おうね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/790
791: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/28(水) 22:49:14.15 ID:W5uZYMA4 >>789 そういえば先月Ｉｎｂｏｄｙやったんだけど、筋肉減ってなかったわ 脂肪だけ減ってた 理由はたんぱく質だと思う たんぱく質摂るの、いいわ やっぱり http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/791
792: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/28(水) 23:00:26.04 ID:jdak2M/L >>791 そうなの、良かったね！ 私もこれからたくさんタンパク質取ろうと思ってるよ～！ 豆腐と肉食べれるだけ食べようかなって思ってる！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/792
793: 愛の男・シェパード [sage] 2018/11/28(水) 23:36:56.27 ID:1R4+BkIm 痩せ目的で1時間も有酸素するくらいなら、300㌔カロリーどこかで減らしたほうが良くないですか？ むしろ、その1時間を筋トレに当てたほうが美ボディーを作れるよ。 ド素人は、とりあえず走って痩せよう、食事制限やらないか、夕食軽めか、もしくは思いっきりいきなり少なくして、どこかで飲み会あってやめちゃうみたいな感じ。 筋トレは太くなるからやらない～(やっても糞みたいな強度でスマホ見ながら)だけど、、根本的にその固定概念が間違えてるからね！ とりあえず、舐め腐った固定概念をぶち壊すとこから始めないといけないんだけど、なかなか難しくて、何回もゆっくり言い聞かせながら徐々に固定概念を変えていかなくちゃいけないんだわ。 それが成功の秘訣やな。タイラーガールズなんかおれが長時間かけてゆっくり言い聞かせてきたから大分変わったし、しっかりした考えになったからもう大丈夫かなと思うけど。 パン子だけはなかなか物覚え悪くてアレだったけど、最近ようやく変わってきたかなw 今日来てたダイエット初心者さんも、まずは固定概念ぶち壊すとこからだな。 タイラーダイエットクラブ2期生に入るかい？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/793
794: 愛の男・シェパード [sage] 2018/11/28(水) 23:38:59.63 ID:1R4+BkIm ナミ姉！ナミ姉！ どこいったんや！！ いるなら返事してくれ！！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/794
795: 愛の男・シェパード [sage] 2018/11/28(水) 23:40:00.93 ID:1R4+BkIm ナミ姉とミナトは2期生に入れよw レッスンしてやるよw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/795
796: 愛の男・シェパード [sage] 2018/11/28(水) 23:48:07.55 ID:1R4+BkIm まずな、食事制限って考えが間違いな。 制限じゃないんだよな。 制限ってのは、一時的なもんだろ。 やめちまったらまーた太るやろ 正解は、食事改善 や！ 一生続けていく食事内容にする！ 散々やらかして溜め込んだ脂肪だけど、、やらかし続けた食生活及び生活習慣を変えないとあかん。 一生、変わる！って気概を持ってからダイエットに挑めや！ じゃないと、せっかく痩せても糞生活しちゃって数年経てば元通りwなーんの意味もないわw固定概念を変えなさい。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/796
797: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/29(木) 01:25:19.50 ID:dR+bShLP >>764 もう見てないだろうけど 少なくともそれ以外に絶対食ってるだろ 決してその三食も少なくはないが 90kgを維持出来る食事量じゃない 間食か酒かそれとも全部2人前か 何かしら他にも食ってるだろ 90kgって並大抵の食事量で維持出来る体重じゃねえよ ちょっと位代謝落ちた程度でそこまでならん まずは自分がどれだけ食ってるのか一日に何kcal摂取してるかを正確に把握しろ どうせコンビニ飯ばっかだろ？ コンビニ飯なら必ずカロリー書いてあるから全部正確に把握出来る それで1日2000kcal摂取を目指すだけでも大分変わる これでも普通の人にしたら食い過ぎな量だが 90kgならこれくらい食っても体重減るはず http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/797
798: mNt [sage] 2018/11/29(木) 01:28:57.20 ID:I74IDAUa デブは自分に都合良く換算するからな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/798
799: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/29(木) 03:14:37.39 ID:0otHbOon >>798 寝ろよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/799
800: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/29(木) 07:23:04.30 ID:h+Pi2oUV ブスはやせてもブス http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/800
801: M N T [] 2018/11/29(木) 12:06:51.80 ID:JPp+/04t 偽ミナトは寝るのが遅いようだね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/801
802: mNt [sage] 2018/11/29(木) 12:10:52.86 ID:8wQ3lswC 本物は毎日3時から12時近くまで寝て回復に努めてるよ馬鹿 12時から深夜まで5chの馬鹿デブどもを指導しなきゃいけないからさ Ahaha http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/802
803: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/29(木) 12:20:30.97 ID:aURSIWna ニートか暇なクソ自営業しか出来ないな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/803
804: mNt [sage] 2018/11/29(木) 12:24:29.20 ID:8wQ3lswC >>803 自己紹介おつかれ デブの願望は聞き飽きた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/804
805: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/29(木) 12:31:35.32 ID:XZtcqMg7 >>804 あれ？1時以降起きてるやつはデブなんじゃなかったんですか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/805
806: M N T [] 2018/11/29(木) 12:34:23.91 ID:JPp+/04t 馬鹿とかデブと罵倒されて粘着しちゃうタイプだからデブだろうなｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/806
807: mNt [sage] 2018/11/29(木) 12:34:35.24 ID:8wQ3lswC >>805 世界に1時以降起きてる人間がどれだけいると思ってるんだ馬鹿 木を見て森を見ない奴が多過ぎる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/807
808: M N T [] 2018/11/29(木) 12:38:42.99 ID:JPp+/04t 偽物の場合は俺ばかりを見て自分の事を見れてない感じじゃないかなｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/808
809: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/29(木) 14:57:17.72 ID:EOnmHK4b 食事制限してません！とか流石だな だからデブなんだろ減量・ダイエットなんて8割食事制限だろ運動の消費カロリーなんてたかが知れてるからな運動のメリットはそれだけじゃないにしろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/809
810: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/29(木) 15:46:19.88 ID:tE7+QQQn >>800 デブでブスよりただのブスのがいいぞ 服や化粧でごまかせる デブ過ぎるとそれもむりやで http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/810
811: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/11/29(木) 19:56:04.22 ID:rSO44R4Y ジム行こうか迷ってる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/811
812: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/29(木) 19:56:22.29 ID:+RangVTq だよな不細工でも細いなら暗くすればなんとかできる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/812
813: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/29(木) 20:00:25.21 ID:Q39395vl ミナトって偽物がいるの、、？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/813
814: mNt [sage] 2018/11/29(木) 20:04:07.18 ID:8wQ3lswC 俺に憧れてるデブがいるんだよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/814
815: M N T [] 2018/11/29(木) 20:08:02.57 ID:JPp+/04t 定期的に偽物が現れては消えるを繰り返す 賢い偽物は今の所1人もいないね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/815
816: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/29(木) 20:08:16.10 ID:Q39395vl >>814 そうなんだ、大変だね。。！ 私も間違えそうだから気をつけないと http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/816
817: M N T [] 2018/11/29(木) 20:10:41.22 ID:JPp+/04t なんだこいつ偽物の自演かｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/817
818: mNt [sage] 2018/11/29(木) 20:12:08.97 ID:Ua9EavKL >>816 コイツみたいな馬鹿ね>>815 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/818
819: mNt [sage] 2018/11/29(木) 20:12:37.09 ID:Ua9EavKL >>817 邪魔るなよ発達障害www http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/819
820: M N T [] 2018/11/29(木) 20:18:03.73 ID:JPp+/04t 偽物は死にたいらしい 今すぐ死んでもらいましょう 801 名前：mNt (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3b-0NFb)[sage] 投稿日：2018/11/29(木) 20:14:07.55 ID:Ua9EavKLp はぁ しにたい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/820
821: mNt [sage] 2018/11/29(木) 20:21:10.97 ID:Ua9EavKL >>820 自己投影と願望を俺にぶつけるなよ無知デブ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/821
822: M N T [] 2018/11/29(木) 20:24:38.01 ID:JPp+/04t 色んなスレでしつこいからあぼーん http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/822
823: mNt [sage] 2018/11/29(木) 20:26:01.39 ID:Ua9EavKL プロの俺に憧れ粘着することしかできない馬鹿 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/823
824: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/29(木) 20:31:23.65 ID:Q39395vl ごめんミナトが2人いると思えばいいね！ 今日も筋トレしたのかなー 頑張ってね！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/824
825: M N T [] 2018/11/29(木) 20:31:57.36 ID:JPp+/04t 人のことよりおまえが頑張れ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/825
826: mNt [sage] 2018/11/29(木) 20:33:19.53 ID:Ua9EavKL 今日は出張でさっき仕事が終わったところだ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/826
827: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/29(木) 20:46:13.88 ID:Q39395vl >>825 うん！ミナトもあすけんしてるんだよね 私も入れたよ！ でもめんどくさいよねアレ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/827
828: M N T [] 2018/11/29(木) 20:48:37.94 ID:JPp+/04t 習慣になればめんどくさくない これ運動もダイエットも同じ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/828
829: 愛の男・シェパード [sage] 2018/11/29(木) 20:48:54.93 ID:P4nH8CzU ミナト、荒れ防止でトリップ入れなよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/829
830: M N T [] 2018/11/29(木) 20:52:30.85 ID:JPp+/04t 習慣化するために変化する時には多少の苦しみをともなう この変化の時にデブは突っ走る そして挫折をする http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/830
831: M N T [] 2018/11/29(木) 20:53:23.29 ID:JPp+/04t トリップをつけることは変化をすることなので多少の苦しみをともなう トリップつけるのめんどくさいよとなるｗｗｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/831
832: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/29(木) 21:06:30.14 ID:n0CcklCQ 何だこのスレ 糞の掃き溜めみたいな場所だな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/832
833: M N T [] 2018/11/29(木) 21:09:02.57 ID:JPp+/04t ダイエット板自体やばい奴が多い板だからね おまえのような糞みたいな奴もいれば馬鹿もいるし俺のようなプロもいる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/833
834: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/29(木) 21:29:38.71 ID:Y1K/g3Aw >>811 迷ってるなら行ってみればいいのに こんな世界もあるんだなと新鮮だよｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/834
835: 愛の男・シェパード [sage] 2018/11/29(木) 21:30:28.90 ID:P4nH8CzU >>831 こっちの認識のほうが面倒だからつけてくれよ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/835
836: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/29(木) 21:32:24.90 ID:Y1K/g3Aw 初心者スレをたてたのがコテだから、そのＩＤみればわかるよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/836
837: 愛の男・シェパード [sage] 2018/11/29(木) 21:33:02.01 ID:P4nH8CzU 糞スレは同意だけど、とりあえず、食事管理もできないような舐め腐ったやつには書き込んで欲しくないね。 あ、おれ今、食事管理できてなかったわ！ じゃあな！二度と来ねーよ！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/837
838: 愛の男・シェパード [sage] 2018/11/29(木) 21:36:23.35 ID:P4nH8CzU ウエストさっき測ったら92センチだった 夏は72センチ。。 やばいな、食い過ぎだわ。 人生初の84㌔突入したし。。 どうやったら痩せますか？教えてください。 食事制限はしたくありません。 有酸素も苦手です。 筋トレなら少しはできます。 筋トレ中心で楽して即効痩せる方法教えてください。 よろしくお願いします。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/838
839: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/29(木) 21:40:00.52 ID:Y1K/g3Aw 身長何センチだったっけ １７４くらいだった？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/839
840: M N T [] 2018/11/29(木) 21:50:12.49 ID:JPp+/04t 筋トレしてる人間が体重計に乗って体重を確認するのは甘え 己の手で鉄棒にぶら下がり己の全体重を腕で感じる その重さで太ったかな？痩せたな？と感じるべき 10回出来ない奴は死刑です http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/840
841: 愛の男・シェパード [sage] 2018/11/29(木) 22:20:10.29 ID:P4nH8CzU >>839 175や。かなりムチムチやで。 >>840 相変わらずかっけーな！ミナト！ おれの弟子にしてやるよ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/841
842: M N T [] 2018/11/29(木) 22:21:17.81 ID:JPp+/04t 格下の弟子にはならないぞデブ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/842
843: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/29(木) 22:24:48.24 ID:Y1K/g3Aw 除脂肪体重が重要なんじゃなかった？ ついこの間体脂肪一桁だったのに、もう増えるもん・・・？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/843
844: 愛の男・シェパード [sage] 2018/11/29(木) 22:26:07.77 ID:P4nH8CzU そうか。 じゃあ弟子にしてくれよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/844
845: 愛の男・シェパード [sage] 2018/11/29(木) 22:29:04.33 ID:P4nH8CzU >>843 アナボリック最優先の気持ちで、ガンガン過剰に食べてるからな～。あっという間やわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/845
846: M N T [] 2018/11/29(木) 22:34:26.10 ID:JPp+/04t 見た目↓インスリン感受性↓テストステロン↓アディポネクチン↓ビタミンD濃度↓・・・ あげたらきりがないぞｗｗｗ https://i.imgur.com/gs5Gj9w.png http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/846
847: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/29(木) 22:50:41.77 ID:Y1K/g3Aw >>845 難しい言葉わかんなくてググったけど更にわからなくなったｗ キャパ超えたのでおやすみ～ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/847
848: M N T [] 2018/11/29(木) 23:00:30.52 ID:JPp+/04t どうすればプロ野球選手になれますか？ ご飯いっぱい食べるとなれます みたいな話でないと駄目なのかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/848
849: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/29(木) 23:25:39.92 ID:Q39395vl >>848 ミナトは人の事馬鹿にしすぎ！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/849
850: M N T [] 2018/11/29(木) 23:46:01.45 ID:JPp+/04t 人間的に糞だからな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/850
ﾒﾓ帳
(0/65535文字)
上
下
前
次
1-
新
書
関
写
板
覧
索
設
栞
歴
あと 152 ﾚｽあります
ｽﾚ情報
赤ﾚｽ抽出
画像ﾚｽ抽出
歴の未読ｽﾚ
AAｻﾑﾈｲﾙ
Google検索
Wikipedia
ぬこの手
ぬこTOP
0.034s