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３か月毎日ランニングした結果ｗｗｗ (197ﾚｽ)
３か月毎日ランニングした結果ｗｗｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1541931796/
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1: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/11(日) 19:23:16.52 ID:uUkt15Md 需要があれば、質問になんでもこたえるよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1541931796/1
98: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/14(水) 14:22:50.06 ID:czyLA3eh 体型以外に何か変わりましたか？ 頭の回転が速くなったとか、朗らかになったとか。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1541931796/98
99: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/11/14(水) 17:37:05.31 ID:0F9hv4vw 好きな人がいる場合、その子と付き合いたい！ ↑これわかる。まぁ頑張れ 好きな子も気になってる子も特にいない ↑この場合に無理にでも彼女は作る必要がありますか？ これどう思いますか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1541931796/99
100: 南戸 [sage] 2018/11/14(水) 17:39:59.45 ID:qrrUWAFL >>99 こういう板で馴れ合い目的の奴って目的達成しにくい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1541931796/100
101: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/14(水) 17:47:36.88 ID:+ACusgZh >>94 ダイエットでも5㎏ぐらいなら趣味みたいなもんだと思うわ 常に最適解とか疲れる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1541931796/101
102: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/11/14(水) 18:19:56.57 ID:bMxsQdyG >>100 絡んできて草ぁ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1541931796/102
103: 南戸 [sage] 2018/11/14(水) 18:20:26.53 ID:qrrUWAFL また良い事書いたら馬鹿に嫉妬されたｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1541931796/103
104: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/11/14(水) 20:46:37.22 ID:bMxsQdyG >>103 一時期みんなに無視されて黙ってたんだから そのまま黙っとけやええのにwwwwww http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1541931796/104
105: 南戸 [sage] 2018/11/14(水) 20:50:05.25 ID:qrrUWAFL 最近馬鹿からの意味不明なレスが増えたと思う http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1541931796/105
106: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/14(水) 22:05:19.07 ID:lA70+aQd 荒らしがただ暴れているだけなのにレスが触れて それが自分の地位を上げていると錯覚する人もいるから困る ただクソスレを立てただけなのに何故か自分の地位が上がったと勘違いする人がいるから困る このスレの1がそうならないことを祈る http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1541931796/106
107: 南戸 [sage] 2018/11/14(水) 22:13:02.47 ID:qrrUWAFL 地位ｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1541931796/107
108: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/14(水) 22:23:27.37 ID:352OZmGy >>106 1がとばっちりで草 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1541931796/108
109: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/11/15(木) 00:52:45.55 ID:eQ0tGqbk ワリセ乙 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1541931796/109
110: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/11/15(木) 07:48:38.56 ID:LHIQlL7V >>109 ワリセって？ なんかのダイエット食材？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1541931796/110
111: ブレブレット ◆lOpdqWWCQw [sage] 2018/11/15(木) 08:12:43.55 ID:whTMw32/ 健全なスレ目指しません？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1541931796/111
112: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/11/15(木) 12:29:03.91 ID:yFTcuP+N いっぱい走って、食べたいだけいっぱい食べる https://www.youtube.com/watch?v=ES9I1lYaHyU これがシワワセじゃん 飢餓を続けてさあ、生きてて何が楽しい？ 食べてなんぼだろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1541931796/112
113: ブレブレット ◆lOpdqWWCQw [sage] 2018/11/15(木) 12:37:01.02 ID:whTMw32/ >>112 はっえー http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1541931796/113
114: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/11/15(木) 12:50:40.21 ID:NqsULaHG sage http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1541931796/114
115: ブレブレット ◆lOpdqWWCQw [] 2018/11/15(木) 12:52:52.89 ID:whTMw32/ 保守 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1541931796/115
116: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/11/15(木) 12:56:17.40 ID:Z8f4zC58 兜沼 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1541931796/116
117: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/11/15(木) 12:58:18.56 ID:H5Zs2BqU アイムサト http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1541931796/117
118: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/15(木) 14:17:06.49 ID:wXX4tP44 長く続けてる人に聞きたいんだけど、ジョギングはどのくらいの距離が丁度いいんだ？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1541931796/118
119: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/15(木) 14:39:39.23 ID:5a1sXhNL 10キロ以上がいいんじゃね 毎日10キロ走ってるけどおれはらでてるんだよなあ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1541931796/119
120: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/15(木) 14:42:42.48 ID:5a1sXhNL 一応ダイエットのために走ってるんだけどな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1541931796/120
121: ブレブレット ◆lOpdqWWCQw [sage] 2018/11/15(木) 15:48:01.24 ID:whTMw32/ 距離というよりかは初めは時間で区切った方がいいんじゃない？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1541931796/121
122: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/15(木) 17:42:31.10 ID:NqsULaHG >>121 ぼくは嫌だ！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1541931796/122
123: ブレブレット ◆lOpdqWWCQw [sage] 2018/11/15(木) 18:00:41.55 ID:qHymHKed >>122 ワガママ言わないの http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1541931796/123
124: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/15(木) 19:52:49.83 ID:VMC360I6 >>118 ランニングは20分超えたらへんから効果が出始めるらしいからまずは30分5キロ前後を目標にやればいいんじゃないかな？ しんどかったらさっさと切り上げて休む http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1541931796/124
125: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/15(木) 20:31:01.62 ID:Z7okygVi 運動は痩せた後に頑張れ 少食で運動しても非効率だ 10キロ走らない代わりにご飯1杯減らせ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1541931796/125
126: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/11/15(木) 22:34:02.01 ID:QpSV/A62 アメトーーク 11月15日（木）スニーカー芸人 23:20～ https://www.tv-asahi.co.jp/ametalk/sphone/lineup/1090/ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1541931796/126
127: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/11/16(金) 18:08:14.09 ID:o6StykSr 神戸から毎週大阪の社会人サ－クルに 参加する欲求不満の猿。 岩◯ミノル。 年齢 47歳 、職業フリ－タ－ 容姿は短髪、背低い、 不細工 服装はいつも同じ15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちしたジ－パンに安全靴？(服くらい買えよバカ) 顔は(笑い飯)の哲夫似。 ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う 好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈのやり方を教えてくれる女。 浪費癖のがあるので銀行キャシュカ－ドは母親に持たれクレジットカードもなしで、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、包茎、 恋愛経験なし、痴漢の前科あり。 母と実家暮らし。 わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や難波まで歩くドケチ 。もし彼女ができたらお金がないのでデ－トはオニギリを持って山登りがいいと言う。(小学生の遠足かボケ) 約12年間毎週大阪のどこかの社会人 サークル参加して手当たり次第LINE交換するが 一方的にしつこくLINEするので必ずブロックされる。毎週毎週何を考えて参加してるのかこの馬鹿は。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1541931796/127
128: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/18(日) 08:00:39.24 ID:EttmvCOn ランニングしてダイエットしても結局太るよ ライザップでいくら筋肉増やしても1年でリバウンドしてるじゃん 大事なのは痩せた後 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1541931796/128
129: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/18(日) 08:28:52.79 ID:YAhZuJ9P >>112 超ハードなトレーニングのあとでこんだけ食えるからトップアスリートになれるんだよな この量食っても痩せていくってんだから胃腸弱いやつはスポーツ選手になれない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1541931796/129
130: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/11/18(日) 17:55:41.27 ID:iv5bA7DM 神戸から毎週大阪の社会人サ－クルに 参加する欲求不満の猿。 岩◯ミノル。 年齢 47歳 、職業フリ－タ－ 容姿は短髪、背低い、 不細工 服装はいつも同じ15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちしたジ－パンに安全靴？(服くらい買えよバカ) 顔は(笑い飯)の哲夫似。 ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う 好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈのやり方を教えてくれる女。 浪費癖のがあるので銀行キャシュカ－ドは母親に持たれクレジットカードもなしで、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、包茎、 恋愛経験なし、痴漢の前科あり。 母と実家暮らし。 わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や難波まで歩くドケチ 。もし彼女ができたらお金がないのでデ－トはオニギリを持って山登りがいいと言う。(小学生の遠足かボケ) 約12年間毎週大阪のどこかの社会人 サークル参加して手当たり次第LINE交換するが 一方的にしつこくLINEするので必ずブロックされる。毎週毎週何を考えて参加してるのかこの馬鹿は。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1541931796/130
131: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/11/18(日) 20:47:00.14 ID:tMPE3zF2 ワリセおる？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1541931796/131
132: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/18(日) 23:54:20.67 ID:VErMHd4m 流行語にワリセ入れるか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1541931796/132
133: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/19(月) 00:44:00.13 ID:B15r/dtY >>128 オマエ、一般論をいってて、何一つ身がない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1541931796/133
134: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/19(月) 04:48:11.88 ID:JVBHlZIv >>128 そうなんだよな～維持が難しい 俺も最初は楽しくて月200km走ってたら 半年で15kg落ちたんだけど、コースに飽きてやらなくなったら戻ってしまった またランニングやる気力ないなあ 走ると気持ちいいとかストレス解消になるって人が羨ましい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1541931796/134
135: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/19(月) 15:04:57.71 ID:ZHywwdRo パン子とかいうクズがクソスレ立ててトンずらしたスレの劣化版？ スレ炎上する方々を見てれば分かるけど、ある事に批判が殺到すると、マトモな方ほど距離を取る一方、 アレな方ほど擁護に走って残るから、周辺のアレさが濃縮されて更にアレになる構造があるんだよね インターネットの尖った方、燃やされて叩かれるほど硬く鋭くなってく、日本刀のような存在 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1541931796/135
136: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/19(月) 15:08:05.91 ID:ZHywwdRo インチキ宗教みたいなもんで おかしいから批判されてるのに弾圧されてるとか思いこんで結束するんだよなｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1541931796/136
137: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/11/20(火) 00:30:52.11 ID:KxDR1z7B ワリセおらんのか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1541931796/137
138: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/20(火) 01:39:36.04 ID:Q6PBw0Nv ワリセおらんのか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1541931796/138
139: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/20(火) 11:15:10.30 ID:y6vjqCM9 >>128 ほんとそれ。俺も半年で20kg落とした 二年半経過したけどリバウンド無しで現状維持 目標数値行っても食事管理（摂取量は減らさない）と運動は止めず習慣化しないと維持は難しい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1541931796/139
140: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/20(火) 21:52:25.36 ID:vyb22jAq 7月からランニングをはじめ 10㌔初めて走ってきた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1541931796/140
141: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/20(火) 23:47:31.01 ID:KxDR1z7B ワリセはなんでおらんのや？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1541931796/141
142: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/21(水) 17:39:56.80 ID:edN5AsQ/ >>140 乙！やるやんけ！！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1541931796/142
143: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/11/22(木) 21:42:37.86 ID:uYyvgYLN 僕マーシーダァイスキ！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1541931796/143
144: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/23(金) 15:14:56.43 ID:PIq6a8Wl >>142 ㌧クス ごほうびにジムに入会したった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1541931796/144
145: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/23(金) 18:38:41.64 ID:3JUoXoCv ウェアやシューズって一万円あれば足りる？ユニクロにあるなら明日買いに行ってランニング始めたい。 ぼっちだから土日が大嫌いなんだよな。 早寝早起きは出来るからランニング、挑戦してみたい。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1541931796/145
146: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/23(金) 19:03:17.48 ID:T//TU+jK どうせやるならウェア一万シューズ一万で揃えた方が今後続くよ。 てかそれでも安い方だけど。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1541931796/146
147: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/23(金) 19:21:43.76 ID:AQ4stpV2 ドンキとかで売ってるよく分からんブランドのウェアに、ミズノのランニングシューズなら一万で収まると思う。 まあ俺もシューズは一万円くらい出した方がいいと思うけどね。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1541931796/147
148: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/23(金) 21:17:28.36 ID:NqH9Ff6K >>145 ランシュだけで1万掛けて服は今の服でいんじゃないかな、とりあえず ジャージでもなんでもいいじゃん！ 服は何着てもあまり変わらないけど靴は普通のスニーカーとランシュじゃ走れる距離も負担も段違いだよ！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1541931796/148
149: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/11/23(金) 22:00:27.18 ID:vjYBUh9m 神戸から毎週大阪の社会人サ－クルに 参加する地雷男。 岩◯ミノル。 年齢 47歳 、職業フリ－タ－ 容姿は短髪、背低い、 不細工 服装はいつも同じ15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちしたジ－パンに安全靴？。顔は笑い飯の哲夫似。 ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う 好きなタイプの女性は軽そうで歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈのやり方を教えてくれる女。 浪費癖のがあるので銀行キャシュカ－ドは母親に持たれクレジットカードもなし、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、変態 恋愛経験なし、痴漢で逮捕歴あり。 母と実家暮らし。 わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や難波まで歩くドケチ。酔うと股間を膨らませて手を繋いでくるキモい奴。 約12年間毎週大阪のどこかの社会人サークル参加して手当たり次第LINE交換するが 一方的に何回もしつこくLINEするので必ずブロックされるアホ。 毎週毎週何を考えて参加してるのか？氏ね。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1541931796/149
150: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/23(金) 23:22:08.74 ID:ru8fL7lT >>148 まったく同意。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1541931796/150
151: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/24(土) 00:25:07.75 ID:zt26PbSF 走り始めたら手が冷たいから手袋、耳が冷たいからニット帽、日差しがきついからサングラス、 ジャージより快適なアンダーシャツとシャツの組み合わせ、あ、音楽も聞きたいからワイヤレスイヤホン、 あ、GPSウォッチも便利そうだな！ こうしてウェア一万なんかじゃ、収まらなくなります。 はまったらね。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1541931796/151
152: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/24(土) 08:35:41.60 ID:/1S+auHv >>151 スマホとか財布とか荷物どうしてますか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1541931796/152
153: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/24(土) 08:43:43.81 ID:b5AXfkj4 昔使っていたミズノのシューズが家にあったので、ジャージ着て一時間軽く走ってきました。 思ったより気分がいいです。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1541931796/153
154: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/24(土) 08:47:18.91 ID:zt26PbSF >>152 そんなに長時間そもそも走らない 財布なんか走るとき必要ないでしょ 夏場のど乾くというときは小さい小銭入れを持つようにしてる。 携帯は必要ないと思うけど普通にポケットでいいんじゃないの？ こだわりたいなら腕にまいて便利なアプリとか使ってペースメーカーとして使えばいいんじゃないの 基本手ぶらで30分走れば十分 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1541931796/154
155: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/24(土) 09:13:29.26 ID:/1S+auHv >>154 なるほど！ 参考になりました http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1541931796/155
156: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/24(土) 12:10:33.69 ID:gV7A0XMF >>152 エセ通勤ランナーだけど手ぶらで通勤できないからランニング用のバックを買いました お腹と胸元のベルトでカバンが揺れないように固定できて走っていても違和感がありません。 続けていて必要性を感じたらウエストポーチやバックを買ってもいいかもしれません。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1541931796/156
157: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/24(土) 13:01:34.04 ID:kIV2PfDw サイクルウェアどうかな ぴったりウェアで背中にスマホ入れらっる程度のポケットついてるし サイクルウェアのほうがランニングより豊富でお洒落なの多いよな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1541931796/157
158: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/25(日) 00:51:19.13 ID:J5qoZGtI ふしおる？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1541931796/158
159: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/26(月) 09:17:36.43 ID:a+gYWY3Q 今朝はジョギング20分で終わった。。。 ランニング10キロとかまだ先の話だな。 とりあえず毎朝起きて河川敷に絶対に行こう。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1541931796/159
160: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/27(火) 18:28:39.52 ID:ubpQnkSu 夕方20分走った。 汗かいたら気持ちいいなー。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1541931796/160
161: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/27(火) 19:08:16.94 ID:GFDzEdsn ふしまさ定期 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1541931796/161
162: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/27(火) 23:52:02.54 ID:RWrbIJCY おれも走りたいな 重い腰をどうにかせねば http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1541931796/162
163: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/28(水) 02:16:45.44 ID:rSTBx5Qx 11 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2018/11/12(月) 00:48:10.38 ID:l/8A5y6g >>9 昼 社食で蕎麦 夜 プロテイン 胚芽米 1/3合 サラダ 魚1尾 これならパチンコしてても痩せるだろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1541931796/163
164: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/28(水) 10:57:44.43 ID:Ptxs+50w >>163 50代の痩せてるおっさんの食生活ってこんなだよね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1541931796/164
165: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/28(水) 11:51:26.66 ID:D2oA/h0P アシックスの虎走おすすめ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1541931796/165
166: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/28(水) 17:46:20.48 ID:JzwbQhjH 今日は朝に近所の公園を30分走った。 小学生の姉弟も両親らと走っていたからやる気出たw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1541931796/166
167: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/29(木) 00:47:34.21 ID:cgxC2PC/ jc(*´Д`)/lァ/lァ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1541931796/167
168: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/29(木) 13:42:40.76 ID:01X/K6pj >>161 ふしまさってだーれ？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1541931796/168
169: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/29(木) 16:54:58.74 ID:/qTDhbhE >>167 結構JCとか多いよ。 一番萌えるのは犬と散歩している女の子かな。あれほどグッとくるものは中々ない。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1541931796/169
170: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/30(金) 00:49:03.55 ID:lMfOAWPM 沢井製薬の近くの散歩コースがお気に入り 体のふしぶしが痛いけど まさに疲労が http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1541931796/170
171: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/30(金) 07:14:50.13 ID:UB0khW8S >>169 要注意人物 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1541931796/171
172: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/30(金) 16:32:25.26 ID:T8sz58Tp いい靴が欲しくなってきた(´・ω・`) http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1541931796/172
173: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/30(金) 20:41:01.30 ID:gkHcHEzZ 足をできるだけ上げないのが長距離走るコツ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1541931796/173
174: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/12/02(日) 18:11:06.08 ID:n3Qg6i0m ふしごめん byソシオの住人 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1541931796/174
175: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/12/03(月) 11:12:53.85 ID:B/pOFTRm >>174 草 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1541931796/175
176: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/12/13(木) 01:59:04.97 ID:VnvSRbUv age http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1541931796/176
177: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/12/14(金) 22:08:00.37 ID:q3Hfw16D 前回 20キロダイエット 毎日10キロ走る＋少食 4ヵ月かかった １年半でリバウンド 今回 14キロ減 運動なし少食だけ約100日目 毎日10キロ走っても月に1キロしか減らないという厳しい現実 理論上では65キロの人が10キロ走れば毎日550キロカロリー程度消費して月に2キロは痩せるはずなのに http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1541931796/177
178: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/12/17(月) 03:36:38.31 ID:wrncpPxn >>173 ちがいます。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1541931796/178
179: あ [sage] 2019/01/12(土) 22:07:14.46 ID:KSsktV// >>177 食事はいっぱい食べてるの? http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1541931796/179
180: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/01/16(水) 19:57:25.92 ID:s9NSSsAx 神戸から毎週大阪の社会人サ－クル 【ルキアス。誉(ほまれ)。アラ婚。スマイルライフ。ピーチツリ－。ベリーベリー。他】に毎週参加する基地外野郎。 氏名、岩◯ミノル、年齢 47歳 職業フリ－タ－ 容姿は短髪、背低い、 不細工、不潔、 顔は(笑い飯)の哲夫似。 服装はいつも同じ汚ったない15年間 毎日履き続けてる裾を折った色落ちした ジ－パンに安全靴？。精神科通い。 ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う、好きなタイプの女性は軽そうな歳上 の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈのやり方を教えてくれる女。 浪費癖があるので銀行キャシュカ－ドは母親に持たれクレジットカードもなし。 割り勘主義、貯金なし、借金あり、話す事は全部嘘、童貞、 恋愛経験なし。 ヤリタイ、金が無いが口癖。痴漢で逮捕歴あり、47歳で母と実家暮らし。わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や北浜まで歩いて来る超ドケチ。 約17年間毎週大阪のどこかのサークルに母親からせびった1万円だけ持って参加する。 コイツの参加する目的は酔った女の体に触るのと飲み会の時に女性の顔を盗撮してオナネタにする事。この男に生きる資格はない氏ね。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1541931796/180
181: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/01/22(火) 11:28:12.38 ID:vT9rjKVo >>177 汗掻いた時はそのぶん落ちてるんだけど翌日になったら元に戻ってたり、人間の身体ってどうなってるの？って感覚になるよね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1541931796/181
182: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/01/22(火) 11:58:01.96 ID:vg0/qYXH 毎日10キロ走れるのは凄いわ 今毎日4,5キロ走ってる 当然まだ痩せてない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1541931796/182
183: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/01/22(火) 15:09:59.56 ID:vT9rjKVo 10キロ走ってるけど3～4日走ると疲れがたまって走れなくなる そして3日休むと体重が元に戻る 最近はこんな感じ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1541931796/183
184: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/01/22(火) 18:47:50.97 ID:1OPB/sig 五キロを毎日の方がいいんちゃうの 自分は2キロくらいを一日2回 ツラくない程度の距離じゃないと続かない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1541931796/184
185: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/01/22(火) 20:42:41.16 ID:w7pvU9eu 正月で3キロ太ったのを戻そうと週2～3で15キロ、週1で5キロ走ってるけど痩せない 同時に1万歩／日以上歩いているけど最近間食が止まらない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1541931796/185
186: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/01/23(水) 03:43:12.48 ID:hDIcvHYN http://gold-promotion.jp/gradorujuku/ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1541931796/186
187: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/01/23(水) 12:09:31.39 ID:MDWi9E0X >>185 カロリー計算した方がいいんじゃ？ 間食多かったら走った分なんか簡単に飛ぶ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1541931796/187
188: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/01/23(水) 15:04:55.37 ID:Cj89kCFP ジョニデは相変わらず熱心に美容してますよ 日頃の努力と才能で真っ白モチモチモチ肌を維持していますよ ジョニデは今でもものすごく若く見られますね 自分でも怖いぐらいです 例えば30歳の頃でも30歳とは言わなかっですね。 ずっと17歳って言ってました。 地元離れてるから、誰もジョニデの素性は知らないし過去も知しませんからね。 外に出たらジョニデの年齢知らない人ばかりだから、17歳って言ってましたね 。 童顔なんですよ。 やることも幼くて可愛いし。 今？今は25歳とか28歳とか言ってますね それで通ってしまうのですよ。 困った事は実年齢を言わないといけない時に言っても信用してくれないことですかね。 信用してもらうにはジョニデの場合は身分証が必要になりますね。 言葉だけじゃ、61歳？嘘でしょ？てよく言われますからね。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1541931796/188
189: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/01/23(水) 15:25:42.37 ID:852yoEVT 仕事終わってから夜走ってるんだけど1週間毎に食前に走るのと 食後に走るのを分けてみたら食前に走った週のほうが体重の減少が顕著だった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1541931796/189
190: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/01/23(水) 15:35:27.12 ID:BzZYPFeJ >>189 おっ新着レス有り！どんな話かな♪ ／￣￣￣￣＼ /;;:: ::;ヽ |;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;| |;;:: ::;; |;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂 |;;:: ＿＿ ::;;;| ヽ;;:: ー ::;;／ 自分にレスして楽しいのか？w ＼;;:: ::;;／ |;;:: ::;;| |;;:: ::;;| ／￣￣￣ ￣￣￣＼ |;;:: ::;;| |;;:: : しかししつこいなー こいつ365日朝か晩まで自演一人芝居やってんのかよw キチガイにも程があるわw いやービチクコビト爺さんの自演スレ たった1日で370レスとは流石の勢いですねw 毎日毎日早朝から深夜まで自演一人芝居やりまくりですね 寝てる時と近所走りまわる時以外は常に自演一人芝居デスカ？w http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1541931796/190
191: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/02/12(火) 20:48:43.74 ID:ghuwu5LX >>189 食後になんてお腹痛くて走れねーよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1541931796/191
192: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/02/21(木) 14:13:54.71 ID:Pm2TjklV >>189 血中に糖質がないので蓄え（脂肪）から消費するからだね てか食後に走るなんて酔狂だよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1541931796/192
193: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/03/04(月) 02:43:21.21 ID:msGtiEba 二月間食事制限とウォーキングで順調に減量出来てたけど 最近は減りにくくなってきた、やっぱり走らないと駄目? http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1541931796/193
194: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/03/04(月) 02:44:44.36 ID:msGtiEba >>193 二月間じゃなくて二ヶ月間だった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1541931796/194
195: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/03/12(火) 17:02:20.14 ID:3fG842ag 都内の人は通勤なんかで毎日5kは歩いてる 低カロリーで歩ける体になってる もうウォーキングじゃ無駄だと思う http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1541931796/195
196: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/03/14(木) 22:51:34.65 ID:Vlh5aeE4 そういうことか～負荷をだましだまし上げていくのも大変です http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1541931796/196
197: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/03/17(日) 20:27:20.23 ID:BMrZGR+r ウォーキング前に100回くらい深めのスクワットやってからはどうかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1541931796/197
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