[過去ﾛｸﾞ] 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart224 (1002ﾚｽ)
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354(3): (ﾜｯﾁｮｲ 89a0-48/L) 2018/11/12(月)10:14 ID:rq6HVzFX0(1/2) AAS
ざっくりと減量を始めて全く科学的アプローチはしてこなかったしあまり成果も感じないので
ざっと日々これだけは絶対に食べるというもののカロリーを計算してみました。
食事で１７００、プロテインドリンクで６００キロカロリー合計２３００キロカロリー摂取してるようです。
男３５歳、筋トレは週３回、有酸素運動はやってないで基礎代謝というか一日何キロカロリーで体重が維持でき
るというか数値が知りたい。そうしたら何キロカロリーまで摂取カロリーを抑えれば痩せるかわかるので。
どうしたらわかるのでしょうか？
355: (SG 0H45-4S+G) 2018/11/12(月)10:38 ID:3jjnEhlxH(1) AAS
>>354
カロリー計算も基礎代謝もどんぶり勘定しかできない。
少しずつ食う量減らして中期的に体重を監視するしかない。
363: M N T (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-ki2E) 2018/11/12(月)13:46 ID:fqhPXagN0(4/15) AAS
>>354
> ざっと日々これだけは絶対に食べるというもののカロリーを計算してみました。
一日の摂取カロリーの平均がわかるようにする→体重の推移を見る→計算する
これでおおよそわかる
おまえはまだ何もやってない
365(1): (ﾜｯﾁｮｲ 934e-UTwq) 2018/11/12(月)13:51 ID:glburi5Z0(1) AAS
>>354
一年間記録して自分でみつけるしかないんじゃない？
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