[過去ﾛｸﾞ] 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart224 (1002ﾚｽ)
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165(3): (ｽﾌｯ Sdba-muS9) 2018/11/06(火)06:20 ID:yVlGbeJ3d(1) AAS
30歳主婦
150センチ 44キロ
元は42キロ 産後太り、特に太ももを細くしたくて筋トレをはじめました。
足と腕を中心とした15分〜30分くらいの宅筋トレと700回〜1000回目指したエア縄跳びをはじめてから
もう１ヶ月は過ぎたと思いますがまったく体重も見た目も変わりません。
夜を飲み物以外食べない生活にしていましたが
体重が変わらないので、どうしたらいいの？
と悩み、お昼を減らすことにしました。
サラダとほんの少しのお米位しか食べていません。
それでやっと朝43.8くらいになるか、です。
省7
169(4): (ﾜｯﾁｮｲ 8b62-GpIZ) 2018/11/06(火)08:45 ID:uWLKjaQn0(1) AAS
【カロリー摂取量】2140 kcal/day
【カロリー消費量】???? kcal/day
【タンパク質】 120g/day
【食物繊維】 25ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】 アナバイトを毎日4錠、肉食生活
【体温】36.2度
【睡眠時間】8時間
【一日何時間座ってる？】 12時間？
【年齢】 43
【性別】男
省13
348(3): (ﾜｯﾁｮｲ 016c-YP9l) 2018/11/11(日)23:03 ID:Q5s0D2BK0(1) AAS
0カロリーの食べ物って
炭水化物、脂質、タンパク質もゼロってことですか？
1ｇでも入ってたらカロリーとして4ｇなりカウントされますよね？
例えばパルスイートカロリーゼロ
栄養成分表示「小さじ1杯(３g)当たり」
エネルギー：0kcal
たんぱく質：0.01g
脂質：0g
糖質：2.97g
食物繊維：0g
省3
354(3): (ﾜｯﾁｮｲ 89a0-48/L) 2018/11/12(月)10:14 ID:rq6HVzFX0(1/2) AAS
ざっくりと減量を始めて全く科学的アプローチはしてこなかったしあまり成果も感じないので
ざっと日々これだけは絶対に食べるというもののカロリーを計算してみました。
食事で１７００、プロテインドリンクで６００キロカロリー合計２３００キロカロリー摂取してるようです。
男３５歳、筋トレは週３回、有酸素運動はやってないで基礎代謝というか一日何キロカロリーで体重が維持でき
るというか数値が知りたい。そうしたら何キロカロリーまで摂取カロリーを抑えれば痩せるかわかるので。
どうしたらわかるのでしょうか？
371(3): (ﾜｯﾁｮｲ 89a0-48/L) 2018/11/12(月)14:12 ID:rq6HVzFX0(2/2) AAS
せっかく減量気分になって炭水化物は１００ｇ程度のおにぎりを一日２つま
でにしてるのに体重減らない。もう減らないなら我慢なんてしないで増量と
考えて好きなだけ食べまくるよ？これじゃ筋トレしてても筋肉も増えるほ
うにもっていけないしカットを出す方向にも持って行けない。
422(3): M N T (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-ki2E) 2018/11/13(火)19:57 ID:BiLl+Hjq0(8/43) AAS
>>417
馬鹿が書き込むたびに俺の書き込み数は増える
いい加減馬鹿は覚えましょう
503(3): (ｽﾌｯ Sdb3-k2Hi) 2018/11/14(水)14:15 ID:87+mNF7sd(1) AAS
仕事が昼からなんで朝早めに起きてジムに行ってから仕事行くことが多いんですが、ジムに行く前は朝食しっかり食べた方がいいですか？
起きてすぐはあまり入らないんで朝食抜きかロールパン1個ぐらいのことが多いんですが
519(4): (ﾜｯﾁｮｲ 932d-MEQg) 2018/11/14(水)19:01 ID:kWzrwoid0(1/2) AAS
>>506
プロテインって筋トレ後に飲むものだと思ってた。
前でもいいんだね。
607(3): (ﾜｯﾁｮｲ ad6c-A+Ur) 2018/11/18(日)11:58 ID:xNTsBkOy0(1) AAS
よくここでダイエットは、カロリー収支だと言われてるよね
でも個々人の吸収率は無視してない？
例えば1000kcal取ったとしても人によって、1000丸々だったり700だったりとか
小さい時から一つ下の弟と同じものを、明らかに私の方が多く食べてたけど、弟の方が太ってた
弟からこの板教えて貰ってきたんだけど、太りやすさは前提に吸収率が関係してるように思う
920(3): (ﾜｯﾁｮｲ c33e-WLih) 2018/11/23(金)03:22 ID:zQuh6nal0(1) AAS
食事制限をして痩せようとしている者です。
空腹になるとすごい吐き気がしてきてしまうんです。
空腹時は口臭が気になるのでガムを噛むのですがただでさえ吐き気がするのにガムが吐き気をアシストして...
何か吐き気の対応策があれば教えていただきたいです。
お願いします。
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