[過去ﾛｸﾞ] 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart224 (1002ﾚｽ)
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3(1): (ﾜｯﾁｮｲ 03a8-7TBo) 2018/10/31(水)09:50 ID:3inXZChQ0(2/5) AAS
ダイエットについて ｂｙ ＭＩＮＡＴＯ
☆痩せられないデブほど運動だけを考える
☆睡眠時間が短いと食欲増進ホルモンの影響で食欲が増します
☆食べ物以外に興味を持て
☆空腹を感じたら本当にお腹が空いてるのか5分後に確認をする
☆ダイエットに鉄分が不可欠 （日本人女性は4割が不足している）
☆運動をすると脳内に出るエンドルフィンは食事で出るエンドルフィンと同じ（綺麗な絵や好きな曲を聞くのもあり）
☆サウナスーツを着て走っても体脂肪燃焼効果はない
☆海藻類やきのこ類（マイタケ）を毎日食え、脂肪の吸収を抑えるバクテロイデス菌を増やす
☆一日の消費カロリーに対し25％のカロリー減らすとミトンドリアが増えてスタミナがあがる
省18
334: M N T (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-ki2E) 2018/11/10(土)21:46 ID:jxjdF20Z0(6/8) AAS
さっきやっていたマインドフルダイエットに少しだけかすってるかな
>>3
> ☆空腹を感じたら本当にお腹が空いてるのか5分後に確認をする
> ☆食べ物はよく噛むだけでなくきちんと舌で味わえ
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