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【初心者】ダイエット質問・相談スレPart224 (1002ﾚｽ)
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart224 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540946530/
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854: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1df0-9Fzi) [sage] 2018/11/20(火) 23:01:42.76 ID:i3dA5vyd0 このスレでMNT君も似た事やってるじゃないですか＞＜ 俺は画像晒したからお前も晒してみろって＞＜ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540946530/854
855: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKd5-Qhvg) [sage] 2018/11/20(火) 23:01:55.30 ID:HWXlYjAZK お前のいう通りにしただけだが 656:kwvbgn [] 2017/11/05(日) 20:15:59.76 ID:Jgyk1Z46 >>655 おまえがやって手本を見せるべきだね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540946530/855
856: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKd5-Qhvg) [sage] 2018/11/20(火) 23:03:48.59 ID:HWXlYjAZK そして逃げられた 665:kwvbgn [] 2017/11/05(日) 20:41:58.50 ID:Jgyk1Z46 >>658 ↑ 意見なんて聞かないよ 手本を見せてもらったけどあとは俺の気分だね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540946530/856
857: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8689-rZKl) [] 2018/11/20(火) 23:06:43.60 ID:nfT7+Yd+0 ガラプーさん圧倒的勝利 チワワミナトの特徴がよく出てらぁw ・都合よく脳内変換 ・追い込まれると支離滅裂な反論 ・俯瞰で己、物事を見れない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540946530/857
858: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8689-rZKl) [] 2018/11/20(火) 23:08:26.30 ID:nfT7+Yd+0 さぁ来るぞー ワンパターンで強引で意味不明な言い訳が ↓ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540946530/858
859: ミ N T (ﾜｯﾁｮｲ caa8-maOp) [] 2018/11/20(火) 23:09:17.88 ID:qcwrlwBY0 >>855 言う通りにするなら顔晒せｗ 手本見せて http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540946530/859
860: ミ N T (ﾜｯﾁｮｲ caa8-maOp) [] 2018/11/20(火) 23:12:34.15 ID:qcwrlwBY0 手本見せてと言っても俺も晒すと言う意味でないからな いつもおまえは1人で勘違いしてるんだよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540946530/860
861: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKd5-Qhvg) [sage] 2018/11/20(火) 23:13:29.64 ID:HWXlYjAZK はい お前も卒業証書出せよ http://imepic.jp/20181120/835250?guid=ON http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540946530/861
862: ミ N T (ﾜｯﾁｮｲ caa8-maOp) [] 2018/11/20(火) 23:20:30.77 ID:qcwrlwBY0 顔がまだ隠れてるぞｗ しっかり手本見せろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540946530/862
863: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKd5-Qhvg) [sage] 2018/11/20(火) 23:20:51.15 ID:HWXlYjAZK 準備中かな？ ID付けろよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540946530/863
864: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 59b2-yV8a) [sage] 2018/11/20(火) 23:24:52.01 ID:SAboqTBS0 >>861 あんた元気そうだな安心したw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540946530/864
865: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKd5-Qhvg) [sage] 2018/11/20(火) 23:28:58.69 ID:HWXlYjAZK >>864 ミナトが無様に逃げるのを観察するのがおもしろい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540946530/865
866: ミ N T (ﾜｯﾁｮｲ caa8-maOp) [] 2018/11/20(火) 23:40:12.95 ID:qcwrlwBY0 ただいまー 今風呂からあがりました 何も約束してないのに待ってるような雰囲気やめてもらっていいですか？ 相変わらず俺の書き込みを理解出来ない馬鹿だなおまえ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540946530/866
867: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd57-7aWf) [] 2018/11/20(火) 23:44:30.02 ID:golWXxkY0 >>866 何だ、ただの禿げのデブで馬鹿かwww http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540946530/867
868: ミ N T (ﾜｯﾁｮｲ caa8-maOp) [] 2018/11/20(火) 23:48:02.53 ID:qcwrlwBY0 ハゲ デブ 馬鹿 またまたおまえの自己紹介はじまった？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540946530/868
869: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8689-rZKl) [] 2018/11/20(火) 23:55:27.45 ID:nfT7+Yd+0 >>868 自己紹介・自己投影という言葉でしか返せないワンパターンチワワ 毎日負け続けてるドMチワワ どうせ俯瞰で見れない都合の良い思い込みチワワは勝ってるというだろうがみーんな敗北者チワワが大っ嫌い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540946530/869
870: ミ N T (ﾜｯﾁｮｲ caa8-maOp) [] 2018/11/20(火) 23:57:26.46 ID:qcwrlwBY0 >>869 突然根拠のない妄想や願望を書き始めたおまえのような病人にはそう書くのがベストだと思ってる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540946530/870
871: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd57-7aWf) [] 2018/11/20(火) 23:58:03.40 ID:golWXxkY0 >>870 俺の一言で効いちゃったみたいねwww http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540946530/871
872: ミ N T (ﾜｯﾁｮｲ caa8-maOp) [] 2018/11/20(火) 23:58:56.96 ID:qcwrlwBY0 画像を見て太ってたからデブ→これならわかる 禿頭を晒したからハゲ→これもわかる でもおまえはすべて妄想や願望だからな 馬鹿にされるのは当たり前 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540946530/872
873: ミ N T (ﾜｯﾁｮｲ caa8-maOp) [] 2018/11/21(水) 00:02:20.46 ID:qNMOUs9S0 頭のおかしい奴しか絡んでこない まともなのが俺だけじゃ駄目 俺がおかしいやつを演じたいのにｗｗｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540946530/873
874: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e93e-axM9) [] 2018/11/21(水) 01:59:03.11 ID:OmtMU8Lq0 一キロ痩せるには大体何キロカロリー分減らせば痩せますか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540946530/874
875: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdea-BQ9d) [] 2018/11/21(水) 02:13:36.47 ID:r1nEZgMtd >>874 炭水化物とたんぱく質4000キロカロリー 脂肪なら7000キロカロリー(小学生並みの問題) http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540946530/875
876: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6e2-bZP6) [sage] 2018/11/21(水) 07:09:57.06 ID:CApkJ8JZ0 >>875 自信満々なだけにカッコ悪いw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540946530/876
877: ペニスくん (ﾜｯﾁｮｲ 4a4b-itBm) [] 2018/11/21(水) 08:44:36.56 ID:PLMQlsoB0 12月からダイエット始める、痩せてるほうがモテそうだからw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540946530/877
878: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM5a-ES1u) [sage] 2018/11/21(水) 09:30:33.98 ID:y81GUO/EM ※ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540946530/878
879: ミ N T (ﾜｯﾁｮｲ caa8-maOp) [] 2018/11/21(水) 12:29:53.69 ID:9zBt3sbE0 4000はどこから出てきたんだよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540946530/879
880: ミ N T (ﾜｯﾁｮｲ caa8-maOp) [] 2018/11/21(水) 13:42:42.15 ID:9zBt3sbE0 突然根拠のない妄想や願望を書き始める奴もいれば どこからきたのかわからない4000という数字を書く奴もいる ここはすげー場所だよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540946530/880
881: ペニスくん (ﾜｯﾁｮｲ 4a4b-itBm) [] 2018/11/21(水) 14:35:20.28 ID:PLMQlsoB0 今からケンカみたいな感じになった奴は殺す、ここはみんながダイエットを成功させようと集まってるとこだろ？みんな仲間のはずだ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540946530/881
882: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a562-AViy) [] 2018/11/21(水) 14:36:14.20 ID:Ad+YejFR0 >>881 殺害予告かな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540946530/882
883: ミ N T (ﾜｯﾁｮｲ caa8-maOp) [] 2018/11/21(水) 14:52:06.49 ID:9zBt3sbE0 ここは俺に粘着するために来てるキチガイが混じってる たぶんデブだと思う http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540946530/883
884: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKf1-Qhvg) [sage] 2018/11/21(水) 18:39:01.67 ID:kr+zEIaOK ミナトボコられて元気ないな こいつって結構繊細なんだよなw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540946530/884
885: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa91-XS8w) [] 2018/11/21(水) 18:41:39.29 ID:Islpbxkba 神戸から毎週大阪の社会人サ−クルに 参加する欲求不満の猿。 岩◯ミノル。 年齢 47歳 、職業フリ−タ− 容姿は短髪、背低い、 不細工 服装はいつも同じ15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちしたジ−パンに安全靴？(服くらい買えよバカ) 顔は笑い飯の哲夫似。 ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う 好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈのやり方を教えてくれる女。 浪費癖のがあるので銀行キャシュカ−ドは母親に持たれクレジットカードもなしで、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、変態 恋愛経験なし、痴漢の前科あり。 母と実家暮らし。 わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や難波まで歩くドケチ 。約12年間毎週大阪のどこかの社会人サークル参加して酔った女性の隣に座り体を触る等のセクハラをする。手当たり次第LINE交換するが 一方的にしつこくLINEするので必ずブロック される。毎週毎週何を考えて参加してるのかこの馬鹿は氏ね。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540946530/885
886: ミ N T (ﾜｯﾁｮｲ caa8-maOp) [] 2018/11/21(水) 18:43:19.91 ID:9zBt3sbE0 最近やたら体が元気なんだけど何で元気なのか自己分析した結果・・・・ ◯◯だろうなと思ってる それぐらいしか考えられない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540946530/886
887: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa91-AViy) [] 2018/11/21(水) 20:50:30.86 ID:sPJCZeaga >>886 ちんk立ちまくりなの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540946530/887
888: ミ N T (ﾜｯﾁｮｲ caa8-maOp) [] 2018/11/21(水) 21:28:53.47 ID:9zBt3sbE0 むしろ立ってる時が通常時 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540946530/888
889: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa91-AViy) [] 2018/11/21(水) 22:23:37.02 ID:sPJCZeaga >>888 ミナト様って書いてある棒アイスとともにうpしてよ ちんとれもしてるだろ？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540946530/889
890: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd57-7aWf) [] 2018/11/21(水) 22:25:32.68 ID:UhlrDpoC0 >>888 お巡りさん、コイツです！💢 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540946530/890
891: ミ N T (ﾜｯﾁｮｲ caa8-maOp) [] 2018/11/21(水) 22:33:59.93 ID:9zBt3sbE0 >>890 ネタに食いついてる889のほうが怪しいから家宅捜索しろ いろいろ恥ずかしいものが沢山出てくるぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540946530/891
892: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa91-AViy) [] 2018/11/21(水) 22:39:17.49 ID:sPJCZeaga >>891 ちんちんうp http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540946530/892
893: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa91-AViy) [] 2018/11/21(水) 22:39:48.52 ID:sPJCZeaga 画像晒せないってことは粗ちんか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540946530/893
894: ミ N T (ﾜｯﾁｮｲ caa8-maOp) [] 2018/11/21(水) 22:43:05.86 ID:9zBt3sbE0 見本を見せろ→ガラケーおじさんカットイン→ガラケーちんちんうｐ→ガラケーおじさんのおまえも晒せ攻撃 このシナリオで行こう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540946530/894
895: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa85-zOKr) [sage] 2018/11/21(水) 22:56:08.59 ID:xvZ/lV/Za チワトって常に家から書き込んでるが引きこもりなのかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540946530/895
896: ミ N T (ﾜｯﾁｮｲ caa8-maOp) [] 2018/11/21(水) 22:58:29.18 ID:9zBt3sbE0 横浜駅が家！ｗ https://i.imgur.com/oofYUTV.jpg http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540946530/896
897: ミ N T (ﾜｯﾁｮｲ caa8-maOp) [] 2018/11/21(水) 23:04:43.70 ID:9zBt3sbE0 僕のお家の庭の案内図 https://i.imgur.com/QzNRqHV.jpg http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540946530/897
898: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa91-AViy) [] 2018/11/21(水) 23:06:33.06 ID:sPJCZeaga みなとのちんちんみたいよぅ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540946530/898
899: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa91-AViy) [] 2018/11/21(水) 23:07:14.53 ID:sPJCZeaga みなとちんちんはよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540946530/899
900: ミナトのちんちんおじさん (ｱｳｱｳｳｰ Sa91-AViy) [] 2018/11/21(水) 23:07:40.38 ID:sPJCZeaga みなとくんはやく http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540946530/900
901: ミナトのちんちんおじさん (ｱｳｱｳｳｰ Sa91-AViy) [] 2018/11/21(水) 23:07:48.77 ID:sPJCZeaga まだ？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540946530/901
902: ミ N T (ﾜｯﾁｮｲ caa8-maOp) [] 2018/11/21(水) 23:08:29.70 ID:9zBt3sbE0 今日は近場だけ晒すだけにしておこう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540946530/902
903: ミナトのちんちんおじさん (ｱｳｱｳｳｰ Sa91-AViy) [] 2018/11/21(水) 23:11:14.84 ID:sPJCZeaga あっミナトちゃん はやくはやくぅ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540946530/903
904: ペニスくん (ﾜｯﾁｮｲ ff4b-+GAB) [] 2018/11/22(木) 07:28:57.93 ID:i68iIQIk0 まずは酒を辞める、それからだな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540946530/904
905: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa87-GIxV) [sage] 2018/11/22(木) 07:55:44.26 ID:fMnl2VRGa チワトさん、5chで毎日100レスする奴についてどう思う？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540946530/905
906: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-7YUd) [sage] 2018/11/22(木) 12:49:52.35 ID:uz9Z2dgmd ローカーボって糖質100gくらいまでならOKですかね？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540946530/906
907: ミ N T (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-zhOP) [] 2018/11/22(木) 13:09:39.80 ID:MCKZXWNw0 ロカボの定義は70〜130ｇだからそんぐらいでいいんじゃないの そして130ｇは質の良い炭水化物のほうが当然良い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540946530/907
908: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa27-0eFL) [] 2018/11/22(木) 20:02:55.52 ID:pt17m3tfa 神戸から毎週大阪の社会人サ−クルに 参加する欲求不満の猿。 岩◯ミノル。 年齢 47歳 、職業フリ−タ− 容姿は短髪、背低い、 不細工 服装はいつも同じ15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちしたジ−パンに安全靴？(服くらい買えよバカ) 顔は笑い飯の哲夫似。 ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う 好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈのやり方を教えてくれる女。 浪費癖のがあるので銀行キャシュカ−ドは母親に持たれクレジットカードもなしで、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、変態 恋愛経験なし、痴漢で逮捕歴あり。 母と実家暮らし。 わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や難波まで歩くドケチ 。約12年間毎週大阪のどこかの社会人サークル参加して手当たり次第LINE交換するが 一方的にしつこくLINEするので必ずブロックされる始末。 毎週毎週何を考えて参加してるのかこの馬鹿は氏ね。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540946530/908
909: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-7YUd) [sage] 2018/11/22(木) 21:17:34.03 ID:aeovnedNd >>907 ありがとです！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540946530/909
910: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-kLEQ) [] 2018/11/22(木) 21:56:22.05 ID:jiKm/IVrd pfcバランスでcが200と算出できた場合 玄米200g食べるのではなく、玄米200g中に入ってる炭水化物量(例えば50g)を計算して摂取すべきなんでしょうか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540946530/910
911: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8362-Kv/S) [sage] 2018/11/22(木) 22:16:32.85 ID:nvAJ4CZk0 【鍛神】全額返金保証の意外な落とし穴！公式サイトのシステムを徹底解説！ http://gksn.tank.jp/index/health-management/2018/11/22/kitashinhenkin0037/ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540946530/911
912: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e362-WGVb) [] 2018/11/23(金) 00:30:50.22 ID:ZK4SQtzT0 40歳 男 170cm 80kg 体脂肪率28% 先週から朝食はプロテインに変えて、毎日午前中に、5kgのメディシンボール持って、スクワット10回3セット、ランジ10回3セット、その後、スピンバイク 30分こいでます。 目標は62kg 14%ですが、↑のメニューを毎日続けたらいつ頃に達成すると思いますか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540946530/912
913: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf89-FizJ) [] 2018/11/23(金) 00:36:14.89 ID:AM1LNvWB0 >>910 当たり前でしょ 玄米200gの中にCのみ入ってるわけじゃないのだから http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540946530/913
914: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf89-FizJ) [] 2018/11/23(金) 00:36:54.71 ID:AM1LNvWB0 >>912 運動内容よりも食事内容を教えてくれないと http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540946530/914
915: ミ N T (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-zhOP) [] 2018/11/23(金) 00:50:42.06 ID:ezQ14ttI0 >>912 20キロ近いダイエットは1年は見たほうが良い マッスルメモリーでもあればすごいスピードで変わるんだろうけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540946530/915
916: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e362-WGVb) [] 2018/11/23(金) 00:55:55.38 ID:ZK4SQtzT0 ありがとうございます。食事は朝のプロテイン以外は、一食600キロカロリーぐらいだと思います。 アドバイザーから上半身のトレーニングは不要だと言われて、毎日スクワットとランジだけやってますが大丈夫でしょうか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540946530/916
917: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-kLEQ) [] 2018/11/23(金) 01:03:00.38 ID:X8105PQud >>913 ですよね・・・ ただC200摂るのに結構な量の玄米食べれるのでこんな食べていいのか不安になってしまって ありがとうござます http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540946530/917
918: ミ N T (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-zhOP) [] 2018/11/23(金) 01:04:49.55 ID:ezQ14ttI0 体力余ってるなら上半身もやればいいじゃん http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540946530/918
919: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e362-WGVb) [] 2018/11/23(金) 01:06:26.98 ID:ZK4SQtzT0 >>918 了解です。今はスクワットとランジでフラフラで、これ以上やるとバイクこげなくなるので、慣れてきたら上半身も追加します。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540946530/919
920: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c33e-WLih) [] 2018/11/23(金) 03:22:19.16 ID:zQuh6nal0 食事制限をして痩せようとしている者です。 空腹になるとすごい吐き気がしてきてしまうんです。 空腹時は口臭が気になるのでガムを噛むのですがただでさえ吐き気がするのにガムが吐き気をアシストして... 何か吐き気の対応策があれば教えていただきたいです。 お願いします。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540946530/920
921: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e357-sYu6) [] 2018/11/23(金) 04:45:36.63 ID:EhRATcSH0 >>27 握力は筋肉じゃなくて腱と骨格の力だから鍛えにくいよ 腱は鍛えたりするのも回復するのも時間がかかる スポーツなどで長期間鍛えていればともかく、ほとんどは才能 ムキムキ大男が50キロくらいとか、スポーツ経験ないヒョロが80キロとかザラ まあ、>>20が常人には理解できないマニアックなオナニー動画なのは同意 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540946530/921
922: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfe2-jWY9) [sage] 2018/11/23(金) 07:30:57.72 ID:0AxJDj1p0 >>920 吐き気対策はわからんけど、無理なダイエットはしてない？月何キロペースで落としてる？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540946530/922
923: ペニスくん (ﾜｯﾁｮｲ ff4b-+GAB) [] 2018/11/23(金) 07:35:41.36 ID:7OsnLAFo0 ダイエットする、痩せてるほうがモテそうだからw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540946530/923
924: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfe2-jWY9) [sage] 2018/11/23(金) 08:13:39.33 ID:0AxJDj1p0 >>923 がんがれ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540946530/924
925: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f3b2-kLEQ) [] 2018/11/23(金) 10:32:32.72 ID:AwjcfzRH0 >>920 吐き気で辛いとか続かんだろ馬鹿 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540946530/925
926: ミ N T (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-zhOP) [] 2018/11/23(金) 13:00:33.65 ID:5DXZDJtG0 >>921 握力も同じで鍛えれば伸びるだけ 年配の人の場合、全身の筋力を測定しなくても握力を測れば全身の筋力がある程度わかってしまう 弱いというのは良くないんだよ 俺のように強いというのもあまりメリットないが http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540946530/926
927: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fea-Kv/S) [] 2018/11/23(金) 13:22:33.69 ID:pcfq0+tP0 サラダチキンダイエットしてるんですが 鳥ムネ肉の買い出しに行くと どうしても半額の惣菜が目に付いてつい買ってしまいます 辛いです http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540946530/927
928: ミ N T (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-zhOP) [] 2018/11/23(金) 13:29:17.55 ID:5DXZDJtG0 >>920 これ病院行ったほうが良いんじゃないのｗ 俺は腹が減ったら味噌汁か温めた牛乳飲んじゃうけど温かいものを俺はとる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540946530/928
929: ミ N T (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-zhOP) [] 2018/11/23(金) 13:31:54.47 ID:5DXZDJtG0 >>927 習慣を変えるのが辛いだけで惣菜を食べれない事が辛いのではない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540946530/929
930: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-HX6B) [] 2018/11/23(金) 14:42:32.51 ID:fI+29XQba 内蔵脂肪肥満にはスクワットが効果的とありますが実際どうなんでしょうか？ 食事量を減らして有酸素運動も出来るだけやってますがどんどんお腹が大きくなってる気がします.. http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540946530/930
931: ミ N T (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-zhOP) [] 2018/11/23(金) 14:49:08.65 ID:5DXZDJtG0 腹囲を測定すれば減ってるはずだよ 数字で管理出来るものは数字で管理しろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540946530/931
932: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff3d-zhOP) [sage] 2018/11/23(金) 15:18:51.60 ID:QPny5XHN0 ＞＞927 ちょっと大きめのサラダチキンが業務スーパーで売ってる（220g冷凍品プレーンのみ） 実測250gくらい。これまで一番大きかったのが350g ＞＞930 ほとんど効果なし http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540946530/932
933: ペニスくん (ﾜｯﾁｮｲ ff4b-+GAB) [] 2018/11/23(金) 15:32:26.55 ID:7OsnLAFo0 １日2300カロリーくらいで1ヶ月2キロくらいで痩せられたら楽かな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540946530/933
934: ミ N T (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-zhOP) [] 2018/11/23(金) 15:39:35.87 ID:5DXZDJtG0 スクワットと言っても強度がどれぐらいなのか心拍数はいくつまであがるのか回数セット数はいくつなのかで 全く別種目になるからな ラジオ体操に毛が生えた程度のスクワットもあればやたらきついスクワットもある こいつらの説明は雑なんだよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540946530/934
935: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fd6-rPqL) [sage] 2018/11/23(金) 19:50:41.23 ID:yVeQdpdL0 内蔵脂肪なんて、カロリー制限で真っ先に消費されるザコやん、それ使い果たしてからが試合開始や http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540946530/935
936: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa27-0eFL) [] 2018/11/23(金) 22:03:01.31 ID:vjYBUh9ma 神戸から毎週大阪の社会人サ−クルに 参加する地雷男。 岩◯ミノル。 年齢 47歳 、職業フリ−タ− 容姿は短髪、背低い、 不細工 服装はいつも同じ15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちしたジ−パンに安全靴？。顔は笑い飯の哲夫似。 ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う 好きなタイプの女性は軽そうで歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈのやり方を教えてくれる女。 浪費癖のがあるので銀行キャシュカ−ドは母親に持たれクレジットカードもなし、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、変態 恋愛経験なし、痴漢で逮捕歴あり。 母と実家暮らし。 わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や難波まで歩くドケチ。酔うと股間を膨らませて手を繋いでくるキモい奴。 約12年間毎週大阪のどこかの社会人サークル参加して手当たり次第LINE交換するが 一方的に何回もしつこくLINEするので必ずブロックされるアホ。 毎週毎週何を考えて参加してるのか？氏ね。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540946530/936
937: ミ N T (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-zhOP) [] 2018/11/24(土) 00:25:42.85 ID:kMmdcG3C0 19時に普通の量の飯を食って23時に寝て11時まで12時間寝るこれだけでも内臓脂肪は減ってる 19時に普通の量の飯を食って23時に寝て6時に起きて1時間歩いて7時半に朝食でも内臓脂肪は減る http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540946530/937
938: ペニスくん (ﾜｯﾁｮｲ ff4b-+GAB) [] 2018/11/24(土) 08:21:02.17 ID:hzRHyGKx0 休みの日は街で不良とケンカしてカロリー消費してる、ケンカダイエットw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540946530/938
939: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8362-kLEQ) [] 2018/11/24(土) 15:57:07.74 ID:9mbSqy670 ウィックってなに？ミナト ウィッグじゃないの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540946530/939
940: ミ N T (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-zhOP) [] 2018/11/24(土) 19:29:29.77 ID:uTeqzt1a0 何言ってんの http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540946530/940
941: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cff1-0DXP) [sage] 2018/11/25(日) 07:12:36.42 ID:xE+s0DjA0 お股おっ広げて荷重を 内モモの筋力メインで閉じるトレーニングの名前何て言うんだろ 最初やったとき、ビキビキっと筋肉に衝撃走ってスゲー気持ちよかった 今まで使ってなかった筋肉動かしてる快感 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540946530/941
942: ペニスくん (ﾜｯﾁｮｲ ff4b-+GAB) [] 2018/11/25(日) 07:54:18.70 ID:QTQyvHXA0 昨日ウォーキングで300カロリー削った http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540946530/942
943: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp47-WGVb) [] 2018/11/25(日) 12:41:28.34 ID:qZeKBeMPp スクワット始めたら体重が減るどころか増えた。食事量も減らしたのに。スクワットの負荷が足りない？ 毎日100回やってるけど筋肉痛ビキビキになるまでやってるけど。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540946530/943
944: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf89-FizJ) [] 2018/11/25(日) 13:03:32.49 ID:1tmuwAyH0 バーベル担げ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540946530/944
945: ミ N T (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-zhOP) [] 2018/11/25(日) 13:56:23.26 ID:8ZAdWiUL0 >>941 処女だったのか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540946530/945
946: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6357-kl0/) [sage] 2018/11/25(日) 14:15:14.24 ID:rf0DPITL0 アダクターかな？ あれで快感がきた事ないな マシンって意外に使い方が難しいんだよね きちんと効いてるのかっていうｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540946530/946
947: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cff1-0DXP) [sage] 2018/11/25(日) 14:30:49.17 ID:xE+s0DjA0 画像検索した アダクダーってやつだわ 30歳のジジモメンだけど、仮死状態の筋肉に触れたみたいな感じで うひょー(ﾟ∀ﾟ)ってなったわ 今までになったこと無い場所の筋肉痛気持ちええわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540946530/947
948: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fd6-rPqL) [sage] 2018/11/25(日) 16:47:11.52 ID:gByFs2xJ0 >>943 本当にカロリー減らしたんなら、水分をため込んだだけ しかないだろ 水抜けば減るよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540946530/948
949: ミ N T (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-zhOP) [] 2018/11/25(日) 16:51:08.42 ID:8ZAdWiUL0 >>934に書いたばかりなのに>>943かよ 馬鹿はダイエット苦労する http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540946530/949
950: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-7YUd) [sage] 2018/11/25(日) 17:47:58.40 ID:JcMN51IYd スクワットは、足を肩幅に広げ、膝がつま先の前に出ないよう注意しつつ、尻を落として、尻や太ももでビキビキって痛みを感じるのを確認してから尻を上げ、膝は伸ばしきらない、であってましたか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540946530/950
951: ミ N T (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-zhOP) [] 2018/11/25(日) 17:52:10.67 ID:8ZAdWiUL0 動画撮ってどうですか？とやりゃいいのにｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540946530/951
952: ミ N T (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-zhOP) [] 2018/11/25(日) 17:59:40.83 ID:8ZAdWiUL0 今の季節なら暖房無しでTシャツで過ごす時間を30分とか1時間持つ事だね 体温は動かして発生させる。一度体温が温まれば多少薄着でいられる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540946530/952
953: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6357-kl0/) [sage] 2018/11/25(日) 18:26:56.84 ID:rf0DPITL0 >>950 痛みを感じる事までは言われなかったけど、他はトレーナーさんに教えてもらった通りです バーベル担いでスクワットやると、すぐ身体が熱くなりはじめる ジャンクスポーツで桐蔭野球部やるみたい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540946530/953
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