[過去ﾛｸﾞ] 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart224 (1002ﾚｽ)
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154(2): M N T (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-MyS3) 2018/11/06(火)00:28 ID:Z3Gwt+/00(1/6) AAS
>>151
しつこいなおまえも
いねーと言ってんだろ馬鹿
あと無駄な長文需要ないよ
155(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-eI/j) 2018/11/06(火)00:32 ID:o54BvEf9a(3/6) AAS
ダイエット中は、自分の理想ばかりが突っ走って迷走してしまうけど！体は必ずどこかでSOS限界でーす！ってサインを送ってる事がある！
本能と体と向き合ってSOSを見逃さないように管理することが一番大切！ダイエット成功しても他のものを失えば本末転倒！！ダイエットは自分の限界の手前で調整することが大切
肌のハリや、顔色、ストレス、思考、色々あるけど小さいサインも見逃さないようにダイエットすれば理想的なダイエットになるとおもう！
但し、肉割れ的な異常なほど太っている人や加齢の人は皮のたるみは不可避。保湿して皮を伸ばさないようにコルセット
や加圧シャツなどで皮を動かさず時間をかけて痩せていく必要がある！もちろん垂れた場合それを補うために筋トレして
筋肉を膨らませれば垂みも少しはマシになる。
俺は、ストイック派なので割と一気に体重を落としてしまうこともあるけどある一定の、体のサインが出たら普通に飯食ったりして期間を延ばしてでも一回体を安定させるように心がけている！
156: M N T (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-MyS3) 2018/11/06(火)00:34 ID:Z3Gwt+/00(2/6) AAS
>>155
ごちゃごちゃ書かずにとりあえず画像をアップしてみてよ
157: (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-eI/j) 2018/11/06(火)00:35 ID:o54BvEf9a(4/6) AAS
>>154
何言い切ってんの？馬鹿なの 笑
割と早い段階で噛み付いてくるけど頭メゲてるの？？笑
そういう投稿見たことあるから言ってるんだけど？？
それをいきなり否定するとか頭糖質なの？？糖質カットしろよ！！
あっ！お前の場合は糖質って言っても精神異常の方だから無理かw
158(1): M N T (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-MyS3) 2018/11/06(火)00:37 ID:Z3Gwt+/00(3/6) AAS
マッスルメモリーがないと言ってる奴は見たことない
おかしなこと言ってるのはおまえぐらいだよ
159(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-eI/j) 2018/11/06(火)00:38 ID:o54BvEf9a(5/6) AAS
>>154
無駄な長文需要ある無いってお前の価値観だろ？
ここはダイエットのスレで、それでも参考になる人いたらいいなって思って書いてんだよwww
お前自分の価値観以外NGってやっぱり頭メゲてるねwww
まともに周りに相手されてないだろ？あっ！！糖質で引きこもりのデブだろ？笑社会に早く出ろよw
160(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-eI/j) 2018/11/06(火)00:42 ID:o54BvEf9a(6/6) AAS
>>158
マッスルメモリーが無いって言ってる奴見たことない
↑お前が見たことあるかなんてしらねーよw
お前って！あぁそういう奴も世の中にはいるんだなぁ笑
って世界観広く受け取れないの？？どんだけ狭い世界で生きてんだよwwww
世の中山ほどいろんな奴がいて色んな思考してるんだよ
まぁお前も特別頭おかしいけどね！
早くその狭いネットのみの世界から出て社会見学してこい
161(1): M N T (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-MyS3) 2018/11/06(火)00:44 ID:Z3Gwt+/00(4/6) AAS
>>159
マッスルメモリーはないと書いてる奴が多いと思ってるおまえのリサーチ力を見ただけで
情弱なのがバレる
おそらく俺が１００知ってるとしたら5ぐらいしか知らないような感じだと思う
情弱のおまえが無駄に文を書いても需要ないよ
162(1): M N T (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-MyS3) 2018/11/06(火)00:45 ID:Z3Gwt+/00(5/6) AAS
>>160
> ↑お前が見たことあるかなんてしらねーよw
今すぐそういうものだと覚えればいいんだよ
おまえは情弱なんだから
163: M N T (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-MyS3) 2018/11/06(火)00:52 ID:Z3Gwt+/00(6/6) AAS
プロの俺から言わせてもらうと初心者ほど少ない成功体験だけで自分のやり方は絶対だ！
と思い込み相手に押し付けを始める
おまえがまさにそれだと思う
164: (ｱｳｱｳｶｰ Sac3-8J8n) 2018/11/06(火)04:13 ID:6jrjoajAa(1) AAS
みなとのくそデブよりは需要あるわ
続けてくれ
165(3): (ｽﾌｯ Sdba-muS9) 2018/11/06(火)06:20 ID:yVlGbeJ3d(1) AAS
30歳主婦
150センチ 44キロ
元は42キロ 産後太り、特に太ももを細くしたくて筋トレをはじめました。
足と腕を中心とした15分〜30分くらいの宅筋トレと700回〜1000回目指したエア縄跳びをはじめてから
もう１ヶ月は過ぎたと思いますがまったく体重も見た目も変わりません。
夜を飲み物以外食べない生活にしていましたが
体重が変わらないので、どうしたらいいの？
と悩み、お昼を減らすことにしました。
サラダとほんの少しのお米位しか食べていません。
それでやっと朝43.8くらいになるか、です。
省7
166: (ﾜｯﾁｮｲ 5bf1-noQP) 2018/11/06(火)07:58 ID:lootSgei0(1/2) AAS
みんなイライラしすぎ。おちつけ
167: (ﾜｯﾁｮｲ bb7b-qsmW) 2018/11/06(火)08:31 ID:9LiWa6mo0(1) AAS
ここは本スレではないのをお忘れなく
168: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spbb-XPOZ) 2018/11/06(火)08:37 ID:ijGTCtk+p(1/2) AAS
>>165
食う量減らすか、運動増やすか、両方か。
それ以外に減量方法は無いよ。
「こんなに頑張ってるのに、なぜ！？」の答えは、まだ足りないから。
169(4): (ﾜｯﾁｮｲ 8b62-GpIZ) 2018/11/06(火)08:45 ID:uWLKjaQn0(1) AAS
【カロリー摂取量】2140 kcal/day
【カロリー消費量】???? kcal/day
【タンパク質】 120g/day
【食物繊維】 25ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】 アナバイトを毎日4錠、肉食生活
【体温】36.2度
【睡眠時間】8時間
【一日何時間座ってる？】 12時間？
【年齢】 43
【性別】男
省13
170: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spbb-XPOZ) 2018/11/06(火)08:51 ID:ijGTCtk+p(2/2) AAS
>>169
最低摂取カロリーなんて目安てしかないし、基礎代謝の計算だってどんぶり勘定。
要するに無理しすぎるなって話だから、月3kgも減らない様なら、摂取カロリーを減らせばいい。
171: (ｱｳｱｳｵｰ Sa92-eI/j) 2018/11/06(火)09:45 ID:Kw2ZIwgpa(1/4) AAS
>>162
何この人キモチワルイ
頭おかしいから会話が成立しない！知ってる知らない以前に精神異常を直して下さい
172: (ｱｳｱｳｵｰ Sa92-eI/j) 2018/11/06(火)09:47 ID:Kw2ZIwgpa(2/4) AAS
>>161
リサーチ力っていうならお前自分で2chあさって来い！必ずどこかにそういうマッスルメモリーの存在をしらずダイエットしてるやつちに茶々入れてるやついるから！
お前のリサーチ力あれば数分で見つかるだろう見つけてから反論しろwwww
何もしてないのに無駄に絡む相手探して粘着にまとわりつくなwwwwマジキモいww
173(1): (ｱｳｱｳｵｰ Sa92-eI/j) 2018/11/06(火)10:16 ID:Kw2ZIwgpa(3/4) AAS
>>165
筋トレは時間ではなく負荷をかけることが大切です。
30分やろうが筋肉を追い込まないと有酸素運動になり有酸素運動で燃焼が始まるのは2時間後から〜と言われています。
Youtube等で自宅で出来て負荷をかけれる筋トレを探して正しい筋トレをしてください。
また、食事ですが休日にお腹いっぱい食べると書いていますが食べてるものが不透明なのでコメントしにくいですが
何でもかんでも食べていいというものでは無いのでそこらへんも食べていいものと悪いものを考えて摂取したほうがいいですよ！
後は、食べ方ですね！サラダやお腹が膨れる低カロリー、低糖質、低脂質の物を食べてから〜食べればいいと思います！
俺はセブンの0カロリーゼリーを食べてた後に好きな物を食べるようにしてます。
自分だけダイエット食に変えるのが無理とありますが白米→麦飯に変更くらいは可能かと思います。玄米などは調理の手間とか色々ありますが麦飯に関しては、味も手間もかからず
価格も安いのでおススメです！！
省7
174: (ﾜｯﾁｮｲ 9a2d-9M/f) 2018/11/06(火)11:06 ID:VhTdJXRM0(1/2) AAS
48歳女です。現在30分週２(水・土)でジムでマンツーマンの筋トレやってます。
２年前72kg42%で、現在52kg23%
目標は48kg20%なのですが、このところ停滞気味なので、目標達成まで週１(月曜)に30分の加圧を２〜３か月追加しようかなと思っています。
ただ、下手に運動量を増やしてしまうと止めたときに大きくリバウンドしそうなので悩んでいます。
このままのほうがいいでしょうか？
175(1): (ｽﾌｯ Sdba-2jX4) 2018/11/06(火)12:10 ID:5wbQ03vod(1/2) AAS
45歳女で医者から命に関わると言われたクラスのデブです。
最近ジョイフィットに通い始めました。
トレーナーにプログラム組んでもらって、筋トレ8種類の後クロストレーナーを20分以上と言われたんですが、クロストレーナーが20分連続でできません。
休憩挟みながらやるのと、ジョギングを続けて長い時間やるのとどっちがいいですか？
176(1): (ﾜｯﾁｮｲ fad6-xBRF) 2018/11/06(火)12:17 ID:Fg9lD5BA0(1) AAS
医者とジムに関わってるなら、その通りが一番良い
色々データ有って、責任有るからね
ただ年齢的に無理はしないほうが良い
膝や腰痛めてまでするほどの事では無い
177: M N T (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-MyS3) 2018/11/06(火)12:58 ID:Z62sCFyV0(1/16) AAS
>>165
テンプレを記入すること
>>169
基礎代謝なんて無視して良い
とりあえず2140キロカロリーで変化無しなら1800にしろ
なるべく座ってる時間を短くする努力をしろ
178(1): M N T (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-MyS3) 2018/11/06(火)13:00 ID:Z62sCFyV0(2/16) AAS
>>173
> 30分やろうが筋肉を追い込まないと有酸素運動になり有酸素運動で燃焼が始まるのは2時間後から〜と言われています。
言われてないおまえの書き込みはウソが多い
179(1): M N T (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-MyS3) 2018/11/06(火)13:05 ID:Z62sCFyV0(3/16) AAS
>>175
> 休憩挟みながらやるのと、ジョギングを続けて長い時間やるのとどっちがいいですか？
プロの俺の意見としてはこれはおまえの感覚でいいよ
「ややきつい」ぐらいの強度でやれば効果があるからそれで当分やれ
命にかかわるレベルってことは運動をほとんどしてない体なんだろ
それならコツコツと体を動かす事が大事、運動不足位の奴がいきなりハードにやるのは体に悪い
180: (ｱｳｱｳｶｰ Sac3-8J8n) 2018/11/06(火)14:08 ID:YlJUtOMIa(1) AAS
異常者のスレ
181: (ｱｳｱｳｵｰ Sa92-eI/j) 2018/11/06(火)14:15 ID:Kw2ZIwgpa(4/4) AAS
>>178
情弱か？？無知か？？
なにが座ってる時間を短くしろだwwwwクソワロタ
部屋に篭ってるだけのデブがアドバイスしてんじゃねーよww
なにが嘘かも言えよww
182: M N T (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-MyS3) 2018/11/06(火)14:22 ID:Z62sCFyV0(4/16) AAS
>>169に書いてあるように体重102キロで座ってる時間が少ない生活をしてるとカロリー消費が2140 kcal/dayでは追いつかない
デブほど座ってる時間が長いのは統計でハッキリ出てる
さらに日本人は座りすぎのデータもある
ウォーキングや筋トレなど運動も大事だが日常の生活で座りすぎてるのなら意識して変えたほうが良い
102キロもあると座ってる時間をへらすだけでかなりの効果がある
183(2): (ﾜｯﾁｮｲ 0357-JWad) 2018/11/06(火)15:32 ID:cktMl+uv0(1) AAS
テレ朝 19時〜21時48分 名医とつながる！たけしの家庭の医学
高血糖になる人の顔の特徴が判明！ポイントは○○の深さ！血糖値の上昇を抑える食材を公開！
血糖値の上昇を抑えてくれる栄養素ビタミンＤ。
日本人が不足しがちなビタミンＤを、住民の多くがたっぷり摂っている街があった！
その食材とは？
184: (ﾜｯﾁｮｲ 37bc-MyS3) 2018/11/06(火)16:42 ID:eVrD6xqv0(1) AAS
>>145
理想が高すぎなのでは？
体脂肪率10%切るくらいじゃないと、わき腹はつまめますよ
185: M N T (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-MyS3) 2018/11/06(火)16:48 ID:Z62sCFyV0(5/16) AAS
>>183
VDを多く摂ってる街は新潟の村上だろうな
その食材とは鮭
186: (ｽﾌｯ Sdba-2jX4) 2018/11/06(火)16:49 ID:5wbQ03vod(2/2) AAS
>>176
>>179
ありがとうございます。
追加で質問です。
ジムに通う頻度ですが、ネットを見ると「一回を短時間で頻繁に通え」と書いてあるところと
「一回をみっちり、週イチでもいい」と書いてあるところがあるのですが、皆さんジムに通う時はどのくらいの頻度で行かれてるのでしょうか。
187: M N T (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-MyS3) 2018/11/06(火)17:00 ID:Z62sCFyV0(6/16) AAS
> 「一回をみっちり、週イチでもいい」
これはやめたほうが良い、普段の生活が忙しい人が最低限の体を維持するやり方だから
可能なら運動量の多い日軽い日があって良いので毎日の運動が理想
人がどれ位の頻度というより自分がどれ位の頻度が良いのか探って見つけるんだよ
他人なんてどうでもいい
188: (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-URqd) 2018/11/06(火)17:02 ID:tYJfwPi7a(1) AAS
なんだかんだ教えてくれる優しいミナト
189: (ﾜｯﾁｮｲ dfa0-PRUr) 2018/11/06(火)17:22 ID:dIuGK9+s0(1) AAS
最近は健康ブームが起きてるように思いますが街を歩いてると6割くらいは太ってるといわれても仕方ない人ですよね？そしてものすごい太ってる人も多い。
健康ブームなのになぜですか？
190: M N T (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-MyS3) 2018/11/06(火)17:33 ID:Z62sCFyV0(7/16) AAS
スポーツ実施率があがったのは間違いないけど
買い物に行かなくてもアマゾンで注文すれば家に届いちゃうからな
バブルの頃よりカロリー摂取量が減ったと言われてるし昔より動かなくなった
191: (ﾜｯﾁｮｲ 3357-rxrj) 2018/11/06(火)17:34 ID:WolCWTfp0(2/2) AAS
ひょっとしてコテハンは痛い奴？
192: M N T (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-MyS3) 2018/11/06(火)17:38 ID:Z62sCFyV0(8/16) AAS
酸欠気味で書き込みしたら別スレに誤爆したわｗｗｗ
外部ﾘﾝｸ:www.nikkei.com
スポーツ実施率は倍近くまで増えてるのにカロリー摂取量は減っている
ということは動かなくなったということになる
193: (ｽﾌﾟｯｯ Sdba-uiOk) 2018/11/06(火)18:41 ID:l5+4+GOGd(1) AAS
煙草吸うと太りますか？
194: M N T (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-MyS3) 2018/11/06(火)18:48 ID:Z62sCFyV0(9/16) AAS
禁煙で太る人が増えるから痩せると思う
体には良くないからダイエットのためにタバコを使う奴はアホ
195: (ﾜｯﾁｮｲ 0e0b-FDoe) 2018/11/06(火)18:50 ID:YvfSWE/r0(1) AAS
食べ放題等で一食10000kカロリーとか摂取した場合でもきちんと吸収されるんですか？
196: M N T (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-MyS3) 2018/11/06(火)19:04 ID:Z62sCFyV0(10/16) AAS
自分のうんこ見て確認してくれ
197: M N T (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-MyS3) 2018/11/06(火)19:05 ID:Z62sCFyV0(11/16) AAS
始まったけど>>183は1.5倍速で見たい進行の遅さ
198: (ｱｳｱｳｶｰ Sac3-xbHe) 2018/11/06(火)19:43 ID:CWhoBfvRa(1) AAS
神戸から毎週大阪の社会人サ−クルに
参加する欲求不満の猿。 岩◯ミノル。
年齢 47歳 職業フリ−タ−
容姿は短髪、背低い、 不細工
顔は(笑い飯)の哲夫似
服装はいつも同じ(15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちしたジ−パンに安全靴？) みすぼらし服装。
ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う 好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈのやり方を教えてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ−ドは母親に持たれクレジットカードもなしで、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、包茎、
恋愛経験なし、痴漢の前科あり。
母と実家暮らし、 わずか180円の電車賃をケチって 北新地駅から本町や難波まで歩くドケチ 。もし彼女ができたらお金がないのでデ−トはオニギリを持って山登りがいいと言う。(小学生の遠足かボケ)
省3
199(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5bf1-noQP) 2018/11/06(火)20:12 ID:lootSgei0(2/2) AAS
MNTって人？
あぼーんするとすごくスッキリして読みやすくなる
200: M N T (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-MyS3) 2018/11/06(火)20:32 ID:Z62sCFyV0(12/16) AAS
これも底辺の嫉妬なんだよ
201: (ｽﾌﾟｯｯ Sd5a-rxrj) 2018/11/06(火)20:34 ID:XZB+JBa2d(1) AAS
ホントだ
202: (ﾜｯﾁｮｲ 9a2d-9M/f) 2018/11/06(火)21:43 ID:VhTdJXRM0(2/2) AAS
>>199
そうそう。
スッカスカになる。
203: M N T (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-MyS3) 2018/11/06(火)21:50 ID:Z62sCFyV0(13/16) AAS
質問内容を見てから202を読むと頭がスカスカになったのかと一瞬思った
204: M N T (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-MyS3) 2018/11/06(火)22:36 ID:Z62sCFyV0(14/16) AAS
よく見かけるのが「ライザップ行ってやせてもやめたらリバウンドする」
やめてもリバウンドしないように維持すりゃ良いだけなのになぜ最初から諦める
体重マイナスでなくプラス・マイナスゼロにすりゃ良いだけなのに
> 下手に運動量を増やしてしまうと止めたときに大きくリバウンドしそうなので悩んでいます。
30分の加圧を週一やっただけでどれだけカロリー消費が増えると思ってるのか
足し算引き算が苦手なんだろうな
205: (ﾜｯﾁｮｲ 5a62-MyS3) 2018/11/06(火)22:57 ID:RDmG/pFm0(1/3) AAS
知らねーよ
よく見かけるとかいきなりお前の重い思い言い出されても
206: M N T (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-MyS3) 2018/11/06(火)23:00 ID:Z62sCFyV0(15/16) AAS
> お前の重い思い言い出されても
これはちょっと意味が通じないレベルの文だ
まあ糞どうでも良い内容なのでまいっか
207: (ﾜｯﾁｮｲ 5a62-MyS3) 2018/11/06(火)23:02 ID:RDmG/pFm0(2/3) AAS
受け手側に問題ありで会話不通ってことね
208: (ｽｯﾌﾟ Sd5a-9M/f) 2018/11/06(火)23:03 ID:0mOVUMbXd(1) AAS
203、204が飛んでるので話がよく分からないけど、どうせMの人か。
209(1): (ｽﾌﾟｯｯ Sd4b-uiOk) 2018/11/06(火)23:16 ID:5xpptO++d(1) AAS
このくらいの時間になってお腹がグルグル鳴り始めた時はどうしていますか？
ただひたすらに堪えますか？
自分は炭酸水を飲んでますがむくみに繋がるから他の良い方法があれば参考にしたいです
210: M N T (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-MyS3) 2018/11/06(火)23:37 ID:Z62sCFyV0(16/16) AAS
この時間に腹が減るのは今まで食べた事があるからだろ
慣れだからこの時間に食べないのなら食べない習慣を作るんだよ
211: (ﾜｯﾁｮｲ 5a62-MyS3) 2018/11/06(火)23:44 ID:RDmG/pFm0(3/3) AAS
お腹減り対策ってわけじゃないけど、この時間アミノ酸飲んで寝るわ
212(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1af5-4y/q) 2018/11/07(水)09:39 ID:OffAm6ha0(1) AAS
>>209
利尿作用の強いお茶飲んでたらむくまないだろ
緑茶とか
213: (ｱｰｸｾｰ Sxbb-CG3b) 2018/11/07(水)11:25 ID:x/R6AeDGx(1/2) AAS
空腹は慣れるから頑張れ
できる場所があれば１０秒ダッシュとか、息が切れるような運動を少しでいいからやると紛れるよ
長期的にダイエットするつもりなら、空腹をまぎらわすために何かを口に入れることは考えない方がいい
214: (ｽｯｯﾌﾟ Sdba-uiOk) 2018/11/07(水)12:52 ID:Khe03Pf3d(1) AAS
>>212
それって寝小便に繋がりませんかね？
215: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spbb-XPOZ) 2018/11/07(水)12:54 ID:WrEupm0Zp(1/2) AAS
アテント知らんのか
216(1): (ｱｰｸｾｰ Sxbb-CG3b) 2018/11/07(水)13:38 ID:x/R6AeDGx(2/2) AAS
アテント知ってるのは介護職か介護経験ある人くらいでしょ
誰もが知ってて当たり前なわけない
217: M N T (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-MyS3) 2018/11/07(水)13:56 ID:WVKVWmmk0(1/27) AAS
青竹踏みも知らんのか
昨日やったばかりだぞｗｗｗｗ
218(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-URqd) 2018/11/07(水)14:44 ID:n1QYLMVWa(1/4) AAS
ヒップリフトとかスクワットやっても、
膝の裏の少し上(画像の青丸つけたところ)しか筋肉痛になったり固くなっていかないんだけど、
赤い丸の部分を鍛えるにはどうしたらいいですか？
おすすめのトレーニングを教えて欲しいです。
ちなみにヒップアップが目的です。
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
219(2): (ﾜｯﾁｮｲ a36c-zV7r) 2018/11/07(水)15:21 ID:IjHOfLNy0(1/2) AAS
昼ごはんを見直したい
食パン1枚
バナナ ヨーグルト きなこ これは混ぜる
食パン並のコスパで他にいいものないでしょうか？
220(1): M N T (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-MyS3) 2018/11/07(水)15:31 ID:WVKVWmmk0(2/27) AAS
>>218
俺は赤い部分しか刺激が入らないからわからん
もしかしてハムがかたいのかな？なんて思ったがヒップアップなら中殿筋をターゲットにしなよ
221: M N T (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-MyS3) 2018/11/07(水)15:32 ID:WVKVWmmk0(3/27) AAS
ハムを鍛えるならルーマニアンデッドリフトかな
赤の部分だけでで青の部分は筋肉痛にならないね
222(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0357-JWad) 2018/11/07(水)15:37 ID:4Xsw9khb0(1) AAS
>>219
オートミールは？
スレもありますよ
223: (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-URqd) 2018/11/07(水)15:50 ID:n1QYLMVWa(2/4) AAS
>>220
ありがとう！！中殿筋ですね！
ルーマニアンデッドリフトもやってみます
ダンベル必要なのかな？
外人さんのようなお尻になるのが夢だ
224(1): M N T (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-MyS3) 2018/11/07(水)16:24 ID:WVKVWmmk0(4/27) AAS
ダンベルとミニバンドがあるとトレーニングの幅は広がる
225: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spbb-XPOZ) 2018/11/07(水)16:51 ID:WrEupm0Zp(2/2) AAS
>>216
アスペかw
226: (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-URqd) 2018/11/07(水)16:56 ID:n1QYLMVWa(3/4) AAS
>>224
ミニバンドじゃなくてチューブ買っちゃった
ダンベルってどれくらいの重さが目安？ちょっと重たいなと感じるくらいなのかな？
227: M N T (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-MyS3) 2018/11/07(水)16:59 ID:WVKVWmmk0(5/27) AAS
女？ルーマニアンデッドリフトやブルガリアンスクワットをダンベル両手に持ってやってる女トレーニーがいるが
10キロとか15キロあたりでやってるんじゃないかな
おすすめはワンタッチで重量が変えられる23〜24キロの可変式ダンベル
228: (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-URqd) 2018/11/07(水)17:28 ID:n1QYLMVWa(4/4) AAS
女です
そんなに重いのでやってるのか
わかった、探してみます！色々とありがとう
229: M N T (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-MyS3) 2018/11/07(水)17:54 ID:WVKVWmmk0(6/27) AAS
尻トレの動画出してる女の人はそれぐらいでやってると思うよ
軽くてもゆっくりやればそれなりに刺激入れられるけどね
230(2): (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-eI/j) 2018/11/07(水)18:10 ID:M2OI1mMna(1) AAS
>>219
ローソンのブラウンパンがなかなかおススメですよ！
あとダイエットならバナナもヨーグルトもNG
卵とハムにしましょう
231: (ﾜｯﾁｮｲ a36c-zV7r) 2018/11/07(水)19:10 ID:IjHOfLNy0(2/2) AAS
>>222
ありがとうございます
オートミールは食パンと比べてカロリーがあるけど糖質が低いし
栄養素が高いってことでしょうか？
美味しく健康的に食べるには食べ方難しそうですね。
ハムって加工食品食べていいのですか？
どんなハムがいいですか？鳥でしょうか？
232: (ﾜｯﾁｮｲ 3357-rxrj) 2018/11/07(水)19:12 ID:sZr/CNSQ0(1) AAS
豆腐とキムチとちくわしか食べてない
ダメ？
233: M N T (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-MyS3) 2018/11/07(水)19:14 ID:WVKVWmmk0(7/27) AAS
>>230
なんでNGなんだよバカ
234: M N T (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-MyS3) 2018/11/07(水)19:15 ID:WVKVWmmk0(8/27) AAS
こいつのような間違った事を言うバカが1人いるだけで相談者が混乱するんだよ
235(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8b62-r6HJ) 2018/11/07(水)20:36 ID:n4q33iWi0(1) AAS
相変わらず自称プロのキチガイが店番ならぬスレ番してんのか
236: M N T (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-MyS3) 2018/11/07(水)20:42 ID:WVKVWmmk0(9/27) AAS
>>235
で・・・知識のない馬鹿がまた嫉妬したのか？
237: M N T (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-MyS3) 2018/11/07(水)20:59 ID:WVKVWmmk0(10/27) AAS
バカが多い板なので知識のないバカがいちいち嫉妬するからな
238: (ﾜｯﾁｮｲ 5bf1-noQP) 2018/11/07(水)21:26 ID:Es0E8arE0(1) AAS
ミントさん、バカとか言わなければいい人なのに
239: M N T (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-MyS3) 2018/11/07(水)21:29 ID:WVKVWmmk0(11/27) AAS
ここは利口な人が多い板なので知識のない俺がいちいち利口に嫉妬するからな
240: M N T (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-MyS3) 2018/11/07(水)21:29 ID:WVKVWmmk0(12/27) AAS
わかったか！利口！
241: (ﾜｯﾁｮｲ 9a2d-9M/f) 2018/11/07(水)21:40 ID:CzszcJCa0(1/4) AAS
>>230
バナナは糖質高いからNG？
チーズよりアボカド食べろと前にこのスレで教えてもらったことあるけど、理由は忘れちゃった。
242(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9a2d-9M/f) 2018/11/07(水)21:41 ID:CzszcJCa0(2/4) AAS
ミントさん、罵倒で終わりにしないで模範解答教えてくれればいいのに。
243(1): M N T (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-MyS3) 2018/11/07(水)21:44 ID:WVKVWmmk0(13/27) AAS
>>242
いやいや聞かれないと答えないんだよ
需要ないのに教えても右から左に流れていくだけだからね
スポーツでのコーチングも指導も同じだよ
スポーツではまあ罵倒はしないけどね
244(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9a2d-9M/f) 2018/11/07(水)21:47 ID:CzszcJCa0(3/4) AAS
>>243
ミントさん、教えてください、
って最初にちゃんと言えばいい？
245(1): M N T (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-MyS3) 2018/11/07(水)21:55 ID:WVKVWmmk0(14/27) AAS
>>244
>バナナは糖質高いからNG？
昼に何本も食べたのなら減らせと言うだろうけど健康に良い果物のバナナを糖質だからという理由で制限する必要を感じない
>チーズよりアボカド食べろと前にこのスレで教えてもらったことあるけど、理由は忘れちゃった。
その人がなぜそういったのか知らないけどアボカドも健康に良い食べ物。チーズもだけど
1日の食事を見て判断したほうが良い
246: (ﾜｯﾁｮｲ 9a2d-9M/f) 2018/11/07(水)22:07 ID:CzszcJCa0(4/4) AAS
>>245
たしか、
「チーズのカゼインが脂肪の燃焼を妨げる人も確かにいる」
が理由だったかな。
247: M N T (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-MyS3) 2018/11/07(水)22:10 ID:WVKVWmmk0(15/27) AAS
そういう細かい話は無視していい 無駄
今やってる梅沢富美男の番組
やっぱりデブの部屋は汚いんだな
248(1): M N T (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-MyS3) 2018/11/07(水)22:15 ID:WVKVWmmk0(16/27) AAS
こういうスレは色んな奴が書くからダイエットする奴は見ないほうが良いかもしれない
あと書き込む奴のバカ比率が・・・じゃなくて利口比率が低いのでろくな書き込みがない
知識を得ようとする場所ではない
249: (ﾜｯﾁｮｲ 5a62-MyS3) 2018/11/07(水)22:22 ID:5u7Svffw0(1/3) AAS
>>248
ろくな書き込み率ワーストじゃね？アンタ
なにせクソくだらない煽りが桁違いに多過ぎて分母が人並み外れてるから
250: (ﾜｯﾁｮｲ 9773-YdG1) 2018/11/07(水)22:24 ID:HE+2nU+s0(1) AAS
ここのnote読んでから勝ち組いり達成したから凄すぎるとしかいえない
外部ﾘﾝｸ:note.mu
251: M N T (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-MyS3) 2018/11/07(水)22:25 ID:WVKVWmmk0(17/27) AAS
自信があるやつはコテで書けよ
自信のない奴はそのまま名無しで書けよ
252: M N T (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-MyS3) 2018/11/07(水)22:27 ID:WVKVWmmk0(18/27) AAS
あとこのスレにいるようなバカは249のように誰が正しいことを書いてるかわからない
こういうゴミはここでもゴミでしかないのよね
253: M N T (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-MyS3) 2018/11/07(水)22:29 ID:WVKVWmmk0(19/27) AAS
誰が正しいことを書いてるようなバカは他人の書き込みに嫉妬するんだよね
ほんと邪魔
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