[過去ﾛｸﾞ] ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ144★★ (1002ﾚｽ)
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599: 2018/11/01(木)20:49 ID:X9gfGAXf(1/5) AAS
糖質制限は、脂分を摂取しまくる。
カロリーは糖質制限前と同じ。
いや、カロリーは油を取りまくるので
やや大きくなるかも
605(1): 2018/11/01(木)20:57 ID:X9gfGAXf(2/5) AAS
俺も、糖質制限をしている時、
亜麻仁油とサバ缶を取りまくってた。
あと、プロテイン。
カロリーは、糖質制限前と同じか、それより上か
612(1): 2018/11/01(木)21:07 ID:X9gfGAXf(3/5) AAS
まぁ、個人差があるから
○○ｇ摂れば良い、なんて書けない
医者でも栄養士でも無いし。
でもな、糖質ゼロはダメだ。
筋肉に力が入らなくなるわ、イライラして他人にあたるわ
碌なことにはならん。
一日、茶碗半分のご飯は許される。
636: 2018/11/01(木)22:23 ID:X9gfGAXf(4/5) AAS
>>629
まぁそうだな
痩せるだけなら、糖質を取らずに有酸素運動しまくればいいだけ
だが、それだと有酸素運動を辞めたら、リバウンドする。
筋肉も落ち、ガリガリになるだけ。
637(1): 2018/11/01(木)22:26 ID:X9gfGAXf(5/5) AAS
まず、食物繊維＝炭水化物
なので、炭水化物を抜くと、便秘になり
腸内環境が悪くなる。
炭水化物を抜きつつ、食物繊維とビタミン、ミネラルは取る。
海藻や海苔とかだが・・・
あまりカロリーの事は考えなくても良いと思う。
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