[過去ﾛｸﾞ] ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ144★★ (1002ﾚｽ)
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3(4): 2018/10/20(土)11:59:31.67 ID:vqAhjYad(3/3) AAS
< 減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
Q1.過激なカロリー制限をするほど痩せますか？
A1.それなりの筋肉や活動量があり心身共に安定している人なら体重は減っていきますが、
体脂肪より筋肉が減っている危険性はあり、身体にも異常が現れ易いのでお奨めはできません。
また筋肉も活動量も少なく心身が不安定な人ならすぐに体重は減らなくなります。
極端に摂取カロリーを減らすとストレスで代謝が落ちるなどして消費カロリーも極端に減るからです。
標準体重以下の万年ダイエッターの多くはこの状態です。
Q2.どのくらいのカロリー制限なら効率的に痩せますか？
A2. 筋肉量を維持しながら体脂肪を減らすには、体重維持カロリーの20%削減までが限度です。
※蛋白質は体重1kgあたり1.2〜2gを目標目安に摂取しないと筋肉が減ります
省11
142(1): 2018/10/23(火)17:41:07.67 ID:J9EBBCbA(9/10) AAS
インスリンスパイクさせないと筋肉肥大しないというのはただの先入観でしかなかったわけだね。
250(1): 2018/10/26(金)02:48:15.67 ID:hsK49ybP(1) AAS
朝だけ米食って夜飯は米なしの食事だけどコレでイケるっしょ
481: 2018/10/30(火)11:23:09.67 ID:2BA3wNl7(1) AAS
Cも三大栄養素なんだから摂らないって手はない
563(1): 2018/10/31(水)18:48:33.67 ID:10RgM2dd(1) AAS
>>553
百姓さんかな？
638(1): mNt 2018/11/01(木)22:32:19.67 ID:5A7Dn9Rn(16/19) AAS
>>637
イコールではないし≒でもない
炭水化物の一部だけが食物繊維だ馬鹿！
771: mNt 2018/11/02(金)16:57:13.67 ID:EHdkoZzW(2/46) AAS
>>768
この調査も偉い人はもうしてるよ
分析も終わってる
848: mNt 2018/11/02(金)21:32:45.67 ID:EHdkoZzW(40/46) AAS
「脂肪はいくら食べても太らない」
いや太るよ？
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