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★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ144★★ (1002ﾚｽ)
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ144★★ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/
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413: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/28(日) 22:17:40.68 ID:vs7RRRvL 筋肉1キロの差は1日数百キロカロリーの差はあるだろうな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/413
414: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/28(日) 22:18:16.60 ID:VXnXG7PM >>412 えー、じゃあ 婦女子はどうすればいいのぉ～ (T^T) http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/414
415: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/28(日) 22:21:09.86 ID:t+ZHrPIW >>414 知らねーよ 豆乳でも飲んどけよ！！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/415
416: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/28(日) 22:34:42.09 ID:gmzLcCYT >>412 フィットネスクラブに見学なら無料だから行きなよ 若い普通の女の子から年配のお母さんまで普通にマシントレーニングやってるよ 女だからウエイトやらないなんていいわけです むしろ筋トレ女子最近ブームじゃね？ 筋肉1㎏安静時13Kcal、筋トレ時50Kcal以上だそう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/416
417: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/28(日) 22:40:29.91 ID:nc815MPG NHKのためしてガッテンでやってたけど、 筋肉の質を運動で変えるんだって。 量はなかなか増えないけど、質を変えることで 摂取した糖に対して血糖値を上がらなくなるんだってさ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/417
418: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/28(日) 22:43:01.17 ID:t+ZHrPIW 筋肉1㎏安静時13Kcal、筋トレ時50Kcalってことは、基礎代謝を上げる意味では 筋トレはほぼ無意味ということだな 消費カロリー＜摂取カロリーにするために、筋トレしてるんだろ 結果、痩せてスタイル良く見える >>405の言ってること間違ってないやん http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/418
419: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/28(日) 22:54:29.36 ID:+Cokfyqw >>415 知らねーなら書き込むなよ、アホが。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/419
420: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/28(日) 22:56:44.89 ID:gmzLcCYT >>418 わかってないようなのでコピペしてあげるよ 純粋な筋肉が1kg増えた場合、除脂肪体重はもっと増えることになる。つまり一日に50kcal以上増えるようになるってことなのだ。 さて純粋な筋肉が1kg増えて、一日に70kcal多く消費されるようになるとしよう。 一年間トレーニングを頑張って、純粋な筋肉が3kg増えたとする。すると一日に210kcal、一年で76650kcalだ。 1kgの体脂肪を7200kcalとすると、実に10kg以上の体脂肪となる。 つまり3㎏筋肉増やすだけでこれだけ消費される http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/420
421: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/28(日) 22:59:35.44 ID:+Cokfyqw >>416 筋トレ３年前からやってる。 大手じゃなくて個人の夫婦がやってる小さくて地味だけど創立38年のジム。 結婚して20年で20kg増やしちゃってピーク時は155cm72kg42% ８か月で52kg23%まで戻したよ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/421
422: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/28(日) 22:59:43.77 ID:gmzLcCYT ちなみに筋肉3㎏くらい初心者なら2～3ヵ月で達成可能なレベルだよ もちろん正しい知識をぶち込んだ上での話だけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/422
423: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/28(日) 23:01:37.50 ID:t+ZHrPIW >>419 お前の糞以下のコメにまともに答えるわけないだろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/423
424: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/28(日) 23:04:13.76 ID:+Cokfyqw >>421 筋トレ始めて１年間は全く体重は減らなかった。食生活は全く改善してなかったし、有酸素もしてなかったから。 だけど、寝起きが良くなって風邪をひきにくくなった。 １年後に甘い飲み物とお菓子をやめて30分のウオーキングを追加したらみるみる痩せた。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/424
425: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/28(日) 23:05:24.60 ID:04VZ5wtM 糖質制限食、すなわち人類700万年本来の食事に戻すだけで、野生のDNAが喚起されて筋肉と消費カロリーは増える 筋トレなんか、好きでやる分には別に止めないが、美容と健康のためにやる必要性は極めて薄い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/425
426: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/28(日) 23:09:26.24 ID:t+ZHrPIW >>420 なるほど で、女が筋肉３キロ増やすにはどれだけの苦労・労力が要るの？ 筋肥大するのは簡単じゃないよ ジムでセコセコやってる女には到底無理 だから、ダイエットのアドバイスとして、代謝を上げることを目的としたウエイトトレを推奨するのはおかしいってことでしょ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/426
427: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/10/28(日) 23:19:03.80 ID:MuIGB5gm 純粋な筋肉が3kg付いたら 徐脂肪体重は何kgふえるの？ 一緒に付く脂肪重量は？ ＞それに、太ったと同時に血糖値も上がり始めた。 って言ってる人に増量させるのか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/427
428: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/28(日) 23:32:05.58 ID:04VZ5wtM 糖質制限食は、人類700万年本来の食事だから、人体にとって最も理想的なコンディションを作り出す作用が極めて強い すなわち、筋肉増と脂肪減（特に内臓脂肪と異所性脂肪は瞬殺）である http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/428
429: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/29(月) 00:07:27.83 ID:NaLWyOwg >>426 例えで3㎏って言ってるだけで1㎏でも2㎏でもいいじゃない、筋肉があって邪魔にはなんないでしょ 増える筋肉や脂肪なんて食事で変わる ウエイトトレーニングってどんなイメージ持ってんのよ？ゴリラばかり繁殖してるとでも思ってんのかな？ 普通の体型の可愛い看護師さんや、保育士さん、OLさん、全然いますよ。 なんかやりたくない言い訳にしか聞こえない デブでジムなんて恥ずかしいなら家でもいくらでも方法はある http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/429
430: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/29(月) 00:16:02.72 ID:MuE6ZX+c そう？痩せたいというやる気あればできるよ https://i.imgur.com/a8CrlVm.jpg https://i.imgur.com/ui8hkwI.jpg https://i.imgur.com/5V2Z579.jpg https://i.imgur.com/I96mzza.jpg https://i.imgur.com/Y3DEfE5.jpg https://i.imgur.com/DsA7yE4.jpg https://i.imgur.com/1rH1KbO.jpg http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/430
431: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/29(月) 00:25:28.07 ID:NaLWyOwg >>427 ケースバイケースなので体組成計で筋肉量が著しく劣っていたらしっかり筋肉つけさせるね。 筋肉無いと将来高齢になったときに苦労するよ。 女性は本人が思ってる事と実際はかなり違うケースが多いので口で云々言ってる段階だけではメニューは決めれないけど、上の人が食事工夫しても何をしても体重減らなくなったと言ってるのは加齢と運動不足で筋肉が減ってるのはだいたい予想つく。 こうなるとますます太り易くなるよ。 あなたは更にこの方に食事を減らせとか言うんですか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/431
432: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/29(月) 00:29:06.93 ID:NaLWyOwg >>430 おい、貴様！ ありがとう！！！！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/432
433: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/10/29(月) 00:54:19.53 ID:KtjSksX3 詭弁ばっかり こんな商売人ばかりだから近づかないに限る http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/433
434: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/10/29(月) 00:56:48.77 ID:KtjSksX3 >>431 364 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2018/10/28(日) 13:50:59.18 ID:EHFbLElV 295だけど、生理がある間はそんなに太ることもなかったし、減量も数年前に軽い糖質制限ですぐに何キロも落ちていった。 生理があがってからすぐに太り始め、慌てて再度糖質制限を始めるも、(以前より厳格にやってるのに)なかなか体重減らない。 代謝が落ちる事がこんなに大変と知っていたら太らないようにしていたのに。 それに、太ったと同時に血糖値も上がり始めた。血糖値が上がってきたから太ったのか分からないけど。 女性に言いたいのは、若いうちに痩せておくといいという事。 368 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2018/10/28(日) 14:21:22.51 ID:gmzLcCYT 答えは簡単、ウエイトトレーニングして代謝あげたらいい 年齢は関係ない ところが、日本のフィットネス人口はわずか3%ちょっとらしい... お前らいったいどんだけ筋トレ嫌いなんだよw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/434
435: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/29(月) 01:09:09.41 ID:NaLWyOwg >>433 確かにトレーナーですけど別にココで書いて得しませんよ？どこが詭弁ですか？ そしてそのコピペ意味あるんですか？ 少しは自分で調べてみてはどうですか？基本中の基本の話ばかりですよw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/435
436: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/10/29(月) 01:16:48.12 ID:OUHKGLHV >>435 ID:gmzLcCYT本人じゃねーのか？ 流れ読んでからレスしろボケ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/436
437: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/29(月) 01:35:15.57 ID:92D4s7He 有酸素運動もしないと駄目？ 無酸素運動と糖質制限だけでは痩せない？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/437
438: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/29(月) 01:59:25.85 ID:PnMARfAH >>437 今のスペックと目標にもよるんじゃないの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/438
439: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/29(月) 04:41:00.27 ID:OwlBy/jd 糖質制限も筋トレもウォーキングも1年くらいキッチリやってみないと真実は判らんよ 糖質制限はテンプレにあるとおり空腹が我慢しやすいカロリー制限だが筋トレには不向き 筋トレは運動時間の割に代謝も上がるし体型も良くなるが食事量維持が必要で体重は減らない ウォーキングは体重と体脂肪は落ちるが筋肉は増えず運動時間の割に身体改善効率が悪い 割く時間の量が少ない順 糖質制限 筋トレ ウォーキング 精神的な負担が少ない順 ウォーキング 糖質制限 筋トレ 体形変化が顕著な順 筋トレ ウォーキング 糖質制限 相性の良い組み合わせ 糖質制限＋ウォーキング 筋トレ→ウォーキング 相性の悪い組み合わせ 筋トレ＋糖質制限 ウォーキング→筋トレ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/439
440: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/29(月) 07:41:03.51 ID:jMeAPQqe >>430 ジム行ったら、こんな娘がいるのか？おい！？ もはやウエイトトレの効果なんてどうでもいいわ！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/440
441: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/29(月) 07:47:24.83 ID:GSgWh0av ガチムチ男か高齢者しかいないジムに珍しく若い女性がいたけど、 やっぱあのタイツみたいなのだけ履いてるんだよな あんなの見るなと言うほうが無理だわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/441
442: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/10/29(月) 11:19:21.42 ID:NNyfRHaN ホットパンツみたいなので尻肉はみ出させてる美人が来るわ 見ないようにするのが辛い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/442
443: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/29(月) 11:39:56.18 ID:GPImE/W0 糖質食べると体細胞がたるむから顔も乳も尻も垂れるんだよな 一秒でも早く1gでも少なく、決然と糖質制限に取り組むしかプリケツを維持する方法は存在しない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/443
444: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/10/29(月) 14:33:46.49 ID:XZzNflXG やまねなんとかっていう今よっしーって名前でバカッターやってるオバハンは 糖質一切摂ってなくてたるんでるけどね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/444
445: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/29(月) 15:06:54.20 ID:sV+ZJ2Or >>443 プリ尻は筋肉だから糖質制限じゃ維持できないんじゃないの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/445
446: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/29(月) 16:10:18.04 ID:ivbUr/HP あのさぁ、>>430はとても良いモノだけど ダイエットの必要全く無くね？ 個人的には、むしろもうちょっと肉付いて ムチった方が良いくらいなんだが http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/446
447: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/29(月) 16:11:27.35 ID:ivbUr/HP とりあえずこの娘が居るジム何処よ 明日から通うわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/447
448: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/10/29(月) 16:29:18.61 ID:DQHa4Frl マックの三角チョコパイ（白）食ってきたぜ 超うめぇ超甘い ホワイトチョコマジうまし お前らも食えばよろし １ヶ月ぐらいの限定だぞ白は 急げ～ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/448
449: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/29(月) 16:34:32.35 ID:fH7MlUCG マックでうまいのって、ブラックコーヒー意外何かあったっけ？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/449
450: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/29(月) 16:36:37.14 ID:OcnPs8GZ 糖質制限女子と付き合うと ・好きな物食えない ・肌が汚くなる可能性大 ・細いだけで近々リバウンドする可能性大 ・イライラしてて怖い フィットネス女子と付き合うと ・好きな物が食える ・肌がキレイ ・スタイルが抜群でリバウンドしない ・締まりがいい こんな感じでおけ？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/450
451: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/10/29(月) 16:59:14.64 ID:mq6VZz0t 糖質制限女子なんて体形的にアウトだろ ブタか鶏ガラの恐怖の選択肢だぜ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/451
452: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/29(月) 17:19:18.21 ID:sV+ZJ2Or 身体がだるだるなのはガチ あと皮膚がしわしわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/452
453: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/29(月) 17:23:28.14 ID:hPKX5kDh 糖質制限関係なく、筋肉がないだけ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/453
454: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/10/29(月) 17:25:43.57 ID:mq6VZz0t デブが変にやせて皮が余ってシワになってるのってマジでキモイよな まだデブのまんまコロコロしてるほうがシアワセだろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/454
455: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/29(月) 17:53:15.49 ID:281tCMwh >>430 スポーツブラで、そのままウェイトするのかよｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/455
456: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/29(月) 19:04:26.06 ID:EA+O1swu >>454 自分がデブの言い訳 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/456
457: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/29(月) 20:09:03.97 ID:PZL9ZtSR 最近にぎわしたジュリーは、 若いころに中性的イメージを守るために、筋肉が付かないように運動を禁じられてた。 中年を迎えて、代謝が悪い身体になってブクブク太っていくのを止めれなかったようだ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/457
458: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/29(月) 21:14:30.20 ID:p6i1uN2P 30超えたら筋トレして代謝あげるか、食生活改めないと太るだけだよなあ 自分も筋トレしないと。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/458
459: ピチT [sage] 2018/10/29(月) 21:18:17.85 ID:E3TkJ7bR 胸筋に女の視線を感じる キモティイイ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/459
460: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/29(月) 21:46:31.71 ID:OwlBy/jd 糖質制限も筋トレもウォーキングも1年くらいキッチリやってみないと真実は判らんよ 糖質制限はテンプレにあるとおり空腹が我慢しやすいカロリー制限だが筋トレには不向き 筋トレは運動時間の割に代謝も上がるし体型も良くなるが食事量維持が必要で体重は減らない ウォーキングは体重と体脂肪は落ちるが筋肉は増えず運動時間の割に身体改善効率が悪い 割く時間の量が少ない順 糖質制限 筋トレ ウォーキング 精神的な負担が少ない順 ウォーキング 糖質制限 筋トレ 体形変化が顕著な順 筋トレ ウォーキング 糖質制限 相性の良い組み合わせ 糖質制限＋ウォーキング 筋トレ→ウォーキング 相性の悪い組み合わせ 筋トレ＋糖質制限 ウォーキング→筋トレ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/460
461: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/29(月) 22:18:55.69 ID:Wpaj6hEr お前いつ寝てんの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/461
462: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/29(月) 23:31:20.35 ID:LpohVYLF >>446 だから筋トレしてるんだろ？ 今しか見ないのはアホや 努力しとるやん http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/462
463: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/29(月) 23:32:02.48 ID:x3VOarLW https://i.imgur.com/CNhXHEV.jpg https://i.imgur.com/hPlweKc.jpg https://i.imgur.com/eooo7L9.jpg https://i.imgur.com/MhF0Zpe.jpg https://i.imgur.com/EFya5Lv.jpg https://i.imgur.com/EP3ASiz.jpg 外人スタイルいいな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/463
464: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/30(火) 06:27:19.21 ID:BRcv0GRh >>460 ライザップは厳格な糖質制限＋筋トレらしいよ あなたの主張とは真逆だね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/464
465: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/30(火) 07:45:51.51 ID:xDZxZ24O >>463 年取るとジャバザハットに進化するけどな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/465
466: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/30(火) 07:58:28.76 ID:ZdPlQtN7 https://youtu.be/noO5ly6KoTM http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/466
467: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/30(火) 08:02:16.35 ID:Ym7AbKcz ウェイトリフティングでさえ糖質制限！ http://promea2014.com/blog/?p=6077 今回の研究ではパワーリフティングやオリンピックのウェイトリフティングのアスリートで、 パフォーマンスの変化なしに、体重を落とすことができたという結果を示しています。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/467
468: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/30(火) 08:08:13.08 ID:l6Qv/JBj >>467 結局のところ、 ケトジェニック初期の順応できていないうちの不調が被ってるから パフォーマンス低下とか言ってるだけなんでしょ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/468
469: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/30(火) 09:57:43.08 ID:Kn4cs1ci ５月１日からバターコーヒーダイエットやってます。 人間ドックの結果、異常と判定されたものがいくつかありました。 ・コレステロール値（低すぎ）と ・尿中ケトン体反応 はダイエットによるものだと思って気にしていませんが、 ・クレアチニンやや高め、 ・eGFR（低い）、 ・コリンエステラーゼ（かなり低） ・膵アミラーゼ値低下 もバタコダイエットの影響でしょうか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/469
470: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/30(火) 10:06:17.35 ID:a/AixXN9 バタコダイエットという単語はじめて耳にした http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/470
471: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/30(火) 10:09:12.38 ID:DOkhIgFo ケトジェニックダイエットをやめてからの体調の変化 https://www.youtube.com/watch?v=AtVMY_Sc7Sw 良いこと悪いことあるが、少なくとも筋トレのパフォーマンスは落ちるな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/471
472: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/30(火) 10:15:19.00 ID:uU5dNpt1 血液検査こまめにやってると、かなり変動してることがわかる。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/472
473: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/30(火) 10:28:01.54 ID:JH9LIvUt >>472 2年前から比較すると BMI30→21.3→20.8 中性脂肪223→53→31 HDL45→98→66 LDL142→87→55 non-HDL172→91→68 血清クレアチニン0.79→0.76→0.86 eGFR61.8→64.1→58.6 ケトン体(－)→(－)→(＋＋) です。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/473
474: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/30(火) 10:28:02.22 ID:L4rDjx6J >>469 痩せた影響だろう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/474
475: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/30(火) 10:29:43.54 ID:JH9LIvUt >>474 ありがとうございます。 お医者さんに聞いても多分ダイエットやめろって言われるだけだろうと思って自分で調べてはみてるんですけど、よく分からなくて。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/475
476: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/30(火) 10:35:49.89 ID:L4rDjx6J 数値からすると栄養不足気味 体調が良いなら気にするほどでもないけどクレアチニンはちょっと気になる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/476
477: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/30(火) 11:04:24.48 ID:ztaw3VgJ >>476 栄養なに摂ったらいいかな？ やっぱり炭水化物…？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/477
478: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/30(火) 11:06:28.57 ID:uU5dNpt1 >>477 というか、これだけで問題かどうかなんてそもそもわからんですよ？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/478
479: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/30(火) 11:07:26.05 ID:uU5dNpt1 >>477 クレアチニンが上昇してるけど、 それが問題という証明はないですよ？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/479
480: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/30(火) 11:09:35.03 ID:ztaw3VgJ >>479 そうなんですね、医師所見に「クレアチニン、eGFRの結果から腎機能障害の疑いが認められます。」なんて書いてあったから。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/480
481: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/30(火) 11:23:09.67 ID:2BA3wNl7 Cも三大栄養素なんだから摂らないって手はない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/481
482: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/30(火) 11:24:11.30 ID:8W1uHqor >>475 ①クレアチニンやや高め、 ②eGFR（低い）、 ③コリンエステラーゼ（かなり低） ④膵アミラーゼ値低下 もバタコダイエットの影響でしょうか 答え ①血液中のクレアチニン値が高い場合は、腎臓の働きが悪くなり、尿が作れなくなっているかもしれません ②推算糸球体濾過量（eGFR）は、どれくらい腎臓に老廃物を尿へ排泄する能力があるかを示しており、 この値が低いほど腎臓の機能が悪いということになります ③血清ChE低値は肝機能低下と低栄養状態があり、急性・慢性肝炎や肝硬変、急性重症感染症、慢性消耗性疾患、悪性腫瘍などがあります。 ④膵型アミラーゼの異常低値を示す疾患には，慢性膵炎、非代償期、膵広範切除など、膵外分泌機能低下の可能性がある。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/482
483: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/30(火) 11:34:37.42 ID:cQC89pHX >>482 返信ありがとうございます。 でもこれ、糖質制限も筋トレもしてない生活前提での話ですよね？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/483
484: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/30(火) 11:35:03.28 ID:uU5dNpt1 >>480 基準値の話だからね。 徐々に上昇し、1超えてくると悪化していく事から、危険域設定されている。 でもさまざまな条件で変動幅は起きるので悪いと一概には言えないね。 eGFRは血清クレアチニン値と年齢、性別から算出されるため、 長期臥床によって筋肉量が減少している場合や栄養状態が悪い場合は血清クレアチニンが低値となり 腎機能が過大評価されます。 逆に運動や肉類の摂取、薬剤投与などで血清クレアチニンが高くなる場合は腎機能が過小評価されます。 http://www.crc-group.co.jp/crc/q_and_a/145.html 例えば上の例で言えば過小評価されたってそれが言い訳ないでしょうし、 過大評価されても同様に悪いわけじゃない。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/484
485: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/30(火) 11:36:41.00 ID:uU5dNpt1 >>484 過小評価と過大評価逆になってました。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/485
486: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/30(火) 11:51:01.26 ID:ajEtpRm3 >>484 ありがとうございます。 そう言えばバターコーヒーダイエットしてるってことしか書いてませんでしたが、３年前から筋トレ週２回やってます。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/486
487: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/30(火) 11:54:00.98 ID:fv2Sc9L+ クレアチニン上昇は筋トレじゃないの それなら気にする必要ないけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/487
488: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/30(火) 12:07:16.55 ID:ZgqHOziW >>487 そうかな、筋トレはたかだか30分週２回だからやり過ぎってことはないでしょうからこれからも続けようと思います。 タンパク質摂りすぎってせいもあるのかな？ ほぼ毎日、バター、納豆、豆腐、卵、チーズ、ヨーグルト、鶏胸肉、きのこ、温野菜で生きてるので。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/488
489: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/30(火) 12:16:29.38 ID:fv2Sc9L+ バターしっかり食べてるならタンパク質摂りすぎはないよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/489
490: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/30(火) 12:20:14.15 ID:8W1uHqor >>488 で、朝はバターコーヒーのみって事？ バターはグラスフェッドバターってのを使うんだね これをコーヒーにブチ込むわけか... 美味しいの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/490
491: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/30(火) 12:22:54.99 ID:uU5dNpt1 血液検査からのクレアチニン値タンパク質摂取量と、糖質制限のタンパク質摂取量は ニュアンスが違う。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/491
492: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/30(火) 12:22:57.33 ID:5Wvy1uyj スクワットと糖質制限ってどのくらいで効果出はじめますか？ スクワットは週に3～5回、糖質は日に100g以下にしてます （本当は60g以下にしたいですが実家なので朝はライス固定なのです） . 彡 ⌒ ミ 彡ﾊヽヽミ （ ´・ω・｀） ブゥーチッブゥーチッ♪ （ ´・ω・｀） .／ >‐ 、-ヽ ペーペケッペッペペーペーペペ♪ / ヽ /丶ﾉ､_。.ﾉ ._｡） ブゥーチッブゥーチッ♪ / / ヽ| → 〈 、〈Y ,ーiｰ〈ト ペーペケッペッペペーペーペペ♪ （_二つ ） .＼_ξ ~~~~~~Y | イ |＿＿/＿_| | l⌒ヽ ヽ |、,ﾉ | ､_ﾉ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/492
493: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/30(火) 12:23:02.08 ID:ajEtpRm3 >>490 スジャータたくさん入れたコーヒーみたい。 いいバター使うと言い香り。 今はお腹が空くと飲みたくなる。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/493
494: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/30(火) 12:38:17.40 ID:wYlX9Qr1 https://youtu.be/noO5ly6KoTM http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/494
495: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/30(火) 12:48:43.14 ID:ajEtpRm3 >>491 難しい… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/495
496: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/30(火) 12:54:00.98 ID:uU5dNpt1 糖質制限でタンパク質摂取量が増加してクレアチニン上昇したのが 悪影響というエビデンスはないので、 だから数値は経過観察して、1超えて上昇していくようなら問題ありと みるしかない。 >>495 血液検査の数値の見方は難しいですよ。 糖質制限での数値は糖質摂取の値とは違うんです、インスリン抵抗性による高血糖とか そう言ったものなら比較的はっきりしていますけど、この程度の微妙なラインだと判断できません。 だから、症状があり、数値が逸脱していて初めて可能性が考えられるというのが、血液検査の判断できる材料となる。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/496
497: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/30(火) 12:58:48.76 ID:uU5dNpt1 >>495 例えば私のldlをあげても半年くらいのあいだで148、152、136、159、96、137みたいな変動をしています。 増えたり減ったり、これに健康視点での根拠を挙げろと言われても難しいでしょう？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/497
498: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/30(火) 13:27:05.66 ID:ajEtpRm3 >>496 ありがとう。 クレアチニンと症状について調べてみる。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/498
499: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/30(火) 14:20:41.70 ID:c7lMv9QU 中性脂肪が100→45まで減りましたがコレステロールが120→190まで上がったんですがこれはやばいですか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/499
500: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/30(火) 14:20:59.58 ID:c7lMv9QU ちなみにコレステロールはLDLコレステロールです http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/500
501: ピチT [sage] 2018/10/30(火) 14:22:31.96 ID:Ttw0ow5e 道行く女どもが、俺様の乳首を見て喜んでいる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/501
502: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/30(火) 14:42:53.34 ID:ajEtpRm3 >>499 総コレステロールのこと？ HDLコレステロール？ LDLコレステロール？ non-HDLコレステロール？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/502
503: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/30(火) 14:46:38.73 ID:ajEtpRm3 >>500 ごめん、書いてあったね。 LDLが190って多そう。 70～139くらいが標準みたいだけど。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/503
504: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/30(火) 14:49:03.39 ID:ajEtpRm3 non-HDL （総コレステロール－HDL）はどれくらいなんだろ？ それが90～149なら基準内みたい。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/504
505: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/30(火) 15:03:53.30 ID:uU5dNpt1 >>499 とりあえず中性脂肪は問題なく低いということで、HDLが異様に低いなら問題。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/505
506: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/30(火) 15:26:18.89 ID:c7lMv9QU >>505 HDLは80です http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/506
507: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/30(火) 15:43:22.17 ID:uU5dNpt1 >>506 良いんじゃないでしょうか。 LDLを下げてメリットがあるのは、低HDLの場合だけですので。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/507
508: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/10/30(火) 16:58:22.11 ID:VEiRsoxQ 糖質制限で増えるのはタダのLDLコレステロールじゃない それは・・・sd-LDLだ！ さぁみんな！sd-LDLで検索！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/508
509: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/30(火) 17:08:10.54 ID:uU5dNpt1 >>508 中性脂肪が高い状態で増えるのがそれですね。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/509
510: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/30(火) 18:11:51.64 ID:c7lMv9QU >>507 医者からは即急に薬を飲み始めてくださいと言われたけど無視して良さそうですね ありがとうございました http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/510
511: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/30(火) 18:11:58.13 ID:DOkhIgFo 糖質制限でSD-LDLが増えるとすればインスリン分泌機会が減ることで機能が弱まり インスリンが分泌されてた時でも効きが悪くなる＝耐糖能の低下からだな 可能性は否定できないから気になるなら検査してみればいいさ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/511
512: ピチT [sage] 2018/10/30(火) 18:20:09.25 ID:S8jgYj48 >>510 あなたさあ。 医者の助言より、匿名掲示板の一つのコメントを重視できるって どんだけお花畑なの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/512
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