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★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ144★★ (1002ﾚｽ)
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ144★★ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/
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856: mNt [] 2018/11/02(金) 21:56:38.21 ID:EHdkoZzW 病気でない人は酒を飲む 病気の人は止めるからこういう調査結果ということはあるからな 最近は酒を否定する論文が多いんだけどこの本って逆張りが多いわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/856
857: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/02(金) 22:02:18.65 ID:2NXIcdpB >>845 たぶん私。 加圧は筋トレというより、成長ホルモン出て美容にいいというのでエステの代わりみたいなつもりでやってる。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/857
858: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/11/02(金) 22:07:36.92 ID:DC/ExYFm >>854 あー鶏胸2枚（350g×2ぐらい？）にヨーグルト200gなら143gはあり得るわ 筋トレはどれぐらいの荷重でやってるの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/858
859: mNt [] 2018/11/02(金) 22:30:54.78 ID:EHdkoZzW 美容的にタンパク質143ｇってどうなの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/859
860: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/02(金) 22:37:33.86 ID:2NXIcdpB >>858 鶏胸１枚170gで39.6gって出たの。 筋トレは、ごめんちゃんとした名前分かんないんだけど、 ベンチプレス？ ・仰向けに寝て押し上げ15kg15回、 ・座って上げる10kg10回 フライマシン？ ・前に向かって閉じる20kg20回 ・後ろに向かって開く20kg20回 ダンベル ・2.5kgを１個ずつ持って、腕を水平に上げるの20回 シュラッグ ・20kgのバーベルで20回 〈休憩 アミノバリュー飲む〉 ラットプルダウン ・20kg前20回 ・20kg後ろ20回 ローイング？ ・25kg20回 バーベルカール ・10kg20回 プレスダウン ・20kg20回 〈上半身ここまで 休憩〉 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/860
861: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/02(金) 22:58:10.41 ID:/IE+/dYM >>858 筋トレ続き スクワット ・10kgのバーベルかついで30回 レッグプレス？ ・30kg(多分)20回 レッグカール ・前20kg20回 ・後ろ20kg20回 カーフレイズ ・30kg30回 〈休憩〉 腹筋 ・（傾斜何度だろ？）40回 ・レッグレイズ40回 ・クランチ40回 ダンベルサイドベント？ ・10kg左20回 ・10KG右20回 背筋 ・25kgのバーベルで20回 終了〜 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/861
862: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/02(金) 22:59:47.39 ID:/IE+/dYM フォームはそんなに良くないと思う。 中高年の健康体操に毛が生えた程度だと思って。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/862
863: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/02(金) 23:00:55.08 ID:/IE+/dYM >>859 え、どうなの？どうなの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/863
864: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/11/02(金) 23:11:59.80 ID:DC/ExYFm >>854 鶏胸肉170×2=340g、卵2個、ひきわり納豆1パック50g、ヨーグルト200g、おから50g（適当な仮想数値）、木綿豆腐1丁、プロセスチーズ18g×4=72g でslismに入力したらタンパク質135.75gって出た あすけん数値ともだいたいあってるぽい これで栄養不足になるかどうかは腸の炎症次第 ●が紙につかないぐらい素晴らしい仕上がりだったら問題なし >>860 >>861 その内容ならトレ後の食事で軽めに糖質摂ってもいいんじゃないかな 糖質摂って回復が速まると感じたら摂るようにして、却って調子崩すようだったら今のままで http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/864
865: mNt [] 2018/11/02(金) 23:16:32.01 ID:EHdkoZzW >>863 例えばうんこの形色臭いガスの臭いなど判別出来るぞ 昨日うんこは写真撮って貼ってやろうかと思うほど色長さ・・・・良いうんこだった 炭水化物が少ないと腸内環境は悪くなりやすいと思うけどどうなのかなって http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/865
866: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/02(金) 23:25:51.18 ID:OMeYqJdI >>864 私の拙い長い文を読んでくれて、色々考えてくれて本当に感謝です。 軽めに糖質って玄米お茶碗に軽くとかでいいのかな？ 筋トレした日は鶏胸の代わりにローストビーフ食べたりしてるけど。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/866
867: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/11/02(金) 23:51:25.22 ID:DC/ExYFm >>866 さつまいも150〜300gぐらい（糖質量45-90g程度）がベストチョイスかと 強いて言えば玄米より白米がよく、小麦製品は基本避ける方向で トレ後の糖質補給で全粒穀物はおすすめできません （穀物の外皮に含まれるレクチンという蛋白がインスリンシグナルを偽装し、筋肉と脳が栄養を摂り込むのを邪魔して体脂肪にカロリーを向かわせるという話があるので） http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/867
868: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/03(土) 00:30:02.36 ID:TP3qvpow 糖質減らしてたんぱく質取るようにしてきたけどクレアチニンが1.1になっちまった… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/868
869: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/03(土) 05:57:07.85 ID:6cvu4EYt あすけんのゆる糖質制限くらいにしときなよ あんまり偏った食事は怖い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/869
870: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/03(土) 06:54:18.06 ID:4qO4MfbS タンパク質を2倍そこら摂取したくらいでクレアチニンが悪化したなら何を食べても悪化してた 元から腎臓が死にかけてるから怖がっても無駄 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/870
871: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/03(土) 08:17:13.01 ID:rl5/dxbL ワッチョイ無いと蛆虫やらゴキブリがやら蔓延るなw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/871
872: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/03(土) 08:21:01.84 ID:4qO4MfbS ワッチョイがあると人そのものがいなくなるからな >>1 ＞ワッチョイ表示 ＞★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ142★★ ＞http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537879263/ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/872
873: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/03(土) 08:28:22.93 ID:9XoBaYFh ところで大坂なおみが糖質制限やってるってデマはどうなった？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/873
874: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/03(土) 08:30:53.17 ID:pD4uLc+d デマも何も大坂なおみ 糖質制限でググればそれなりに出てくるだろｗ テニス界はジョコビッチの影響もでかそうだしなｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/874
875: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/03(土) 09:32:31.86 ID:9XoBaYFh あれれぇ？ 大坂なおみが実際にサーモンベーグル食べてるって言っちゃってるぞ？？ https://youtu.be/XnWeL45dlMc?t=326 それも糖質制限か？それとも都合の良いところだけ使って糖質制限でっち上げ？？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/875
876: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/03(土) 09:45:29.81 ID:8nyMziyc >>875 別に食っていいやん？ なんであかんねん。 しかし、糖質を制限した食事法も取り入れてるんだろ？ 何があかんのかわからん。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/876
877: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/03(土) 09:47:21.38 ID:8nyMziyc >>875 ウェイトリフティングでさえ糖質制限！ http://promea2014.com/blog/?p=6077 別に糖質制限でもパフォーマンス低下感じてないんだから問題ないっしょ？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/877
878: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/03(土) 09:47:52.19 ID:d7nG8d+a >>867 お礼が遅くなってごめんなさい。 玄米より白米のほうがいいなんて意外でびっくり。 筋トレ後、サツマイモ少し食べるようにしてみます。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/878
879: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/03(土) 09:49:10.53 ID:6cvu4EYt 低糖質ベーグルもあるしな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/879
880: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/03(土) 09:50:50.43 ID:PzDvp2tG >>867 へー でも白米だった同じ量の玄米に比べて糖質が多くて、本物のインスリンがでちゃうんじゃないの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/880
881: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/03(土) 09:54:57.65 ID:8nyMziyc 筋トレでも糖質摂取は必要ないことも判明したし 筋トレでインスリンを分泌するための糖質（炭水化物）は必要ない その1と2 http://promea2014.com/blog/?p=5801 http://promea2014.com/blog/?p=5912 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/881
882: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/11/03(土) 09:55:18.15 ID:sKDkRTMq ジョコビッチ本人が小麦と乳製品にアレルギーを持っていたんだよ。 健康な人が実践すると栄養バランスを崩し腸内の健康状態が悪化する。 グルテンフリーは痩身、ダイエットのために開発された食事方法ではないんだよね。 心臓病のリスクがあがる。 大阪なおみ選手はお米が大好きだそうですよ。 試合前の期間限定の糖質制限でしょう。 著名な方々は医者や栄養士の管理の元栄養制限を行ってる。 知識もない人がやるのは非常に危険。 極端なダイエットは期間限定だけ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/882
883: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/03(土) 09:57:37.42 ID:d7nG8d+a >>865 お礼が遅くなりました。 ヨーグルトやイヌリンパウダー食べたりビオフェルミン飲んだりしてるけど腸内環境はイマイチらしく、毎日は出ないんですよね。 でもそれは子供の頃からです。 そのかわり出たときはいい感じのが♪ 人工甘味料が腸内環境を壊すと言うけど、シュガーカット０やめたほうがいいこかな。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/883
884: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/03(土) 10:24:26.36 ID:3FhZxEeK >>882 ＞知識もない人がやるのは非常に危険。 肉魚野菜を食べる糖質制限ほど知識がいらない食事もないわけだがｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/884
885: mNt [] 2018/11/03(土) 11:06:24.59 ID:E7hI16nk おおさかなおみの片言の日本語に加えてスポーツ記者はたいがい栄養知識がない人が多いからトンデモ系の記事になると思ってる アスリートは糖質を摂る人が圧倒的にに多い それは回復力だったり風邪などで体調面を崩さない目的だったりカタボリックにならないためだったり おおさかなおみみたいな体のやつはたいがい糖質が好き 一般人の倍以上体を動かすし筋肉量が多いから体が糖質を求めるんだよ おそらく栄養士からは糖質を摂りすぎるなと言われてるだけで適量は摂ってると思う http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/885
886: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/03(土) 11:14:10.56 ID:8nyMziyc アスリートはプロでしょ。 人生かけてるのに従来のやり方から変える事がどんだけリスクなのか慎重なのは当たり前で、 糖質制限だけでやるのはものすごい勇気が要るチャレンジですわ。 なんで、アスリートがどうとかぶっちゃけてどうでも良い。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/886
887: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/03(土) 11:14:43.03 ID:rl5/dxbL 全て勝手な妄想で草 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/887
888: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/03(土) 11:15:00.97 ID:rl5/dxbL 全て勝手な妄想で草 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/888
889: mNt [] 2018/11/03(土) 11:15:32.31 ID:E7hI16nk >>886 リスク？何言ってんのこの馬鹿 自分の体と会話しながらやるんだからリスクなんてないよ馬鹿 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/889
890: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/03(土) 11:17:52.13 ID:8nyMziyc >>889 一般的にパフォーマンスダウンするとか言われてるのにやるかよ？ って話。 カーボローディングが当たり前でしょ？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/890
891: mNt [] 2018/11/03(土) 11:18:37.24 ID:E7hI16nk スポーツをガチでやってると今日は体調がいいな悪いなという事に敏感になる そしてなぜ良いのか悪いのか原因を探るために振り返る そんな毎日を繰り返していくうちに体調管理がうまくなる そんな毎日を子供の時から送ってた奴ってこのスレには俺以外にいないだろうな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/891
892: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/03(土) 11:18:38.49 ID:9XoBaYFh I’ve been eating the same breakfast for two weeks now, which is a salmon bagel. I ate that before my match. 大坂なおみは試合前の2週間は同じもの（サーモンベーグル）食べてるってよ https://youtu.be/XnWeL45dlMc?t=326 ベーグルって1つで糖質50gもあるのに脂質は13gくらいしかないけどさぁ そういう食材って糖質制限に最適ってことでOK？ 試合前に好んで食べてるんだからこれが大坂の糖質制限なんだろ？？？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/892
893: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/03(土) 11:19:35.33 ID:8nyMziyc >>889 実際は>>877>>881 持久系でも有利だと言われてたりするけどw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/893
894: mNt [] 2018/11/03(土) 11:19:53.78 ID:E7hI16nk >>890 カーボローディングって昔よく耳にした単語だね > 一般的にパフォーマンスダウンするとか言われてるのにやるかよ？ 何を？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/894
895: mNt [] 2018/11/03(土) 11:20:51.92 ID:E7hI16nk >>893 言われてるから何？テニスは試合時間長いが基本瞬発系だと思うけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/895
896: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/03(土) 11:21:50.94 ID:8nyMziyc >>894 じゃあもうアスリートは誰もカーボローディングしてないで、みんな糖質制限なんだね？ それならそれでいいと思うよ。糖質制限万歳w http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/896
897: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/03(土) 11:22:23.01 ID:8nyMziyc >>895 根本的に私が何を言ってるかわかってないでしょ？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/897
898: mNt [] 2018/11/03(土) 11:24:23.01 ID:E7hI16nk >>896 > じゃあもうアスリートは誰もカーボローディングしてないで、みんな糖質制限なんだね？ 意味不明 こちらの書いた事を素直に理解出来る能力を持てよ馬鹿 >>897 知っていて当たり前の事を突然言った理由は何？ こちらはプロなのでおまえが知ってるようなことはこちらは知ってるよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/898
899: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/03(土) 11:25:26.40 ID:6cvu4EYt >>898 プロってダイエット指導が仕事でお金稼いでる人？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/899
900: mNt [] 2018/11/03(土) 11:26:23.64 ID:E7hI16nk >>892 いやだから片言の日本語と栄養知識のない記者ではトンデモ記事になると言っただろ スポーツ記者の栄養知識とか筋トレ系の知識ってやばいぐらいなよ そりゃ理系の偉い先生が記者に向かってキレるわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/900
901: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/03(土) 11:26:48.91 ID:ekIUNcHb >>882 みんなお米を食べないと危険危険と言うけど、あすけんで栄養素調べたら、茶碗１杯180gも食べたとして、糖質以外ほとんど何も摂れないように見える。 >>339の人が教えてくれたようにさつまいも食べたほうがよっぽどいい気がするんだけど…。 米302kcal：イモ305kcalで、 糖質66.3：67.6 脂質0.5：0.5 カリウム55：1,092 カルシウム5：82 鉄0.2：1.4 ビタミンA 0：5 ビタミンE 0：3.4 ビタミンB1 0.04：0.25 ビタミンB2 0.02：0.09 ビタミンB6 0.00：0.59 ビタミンC 0：66 食物繊維 0.5：5 飽和脂肪酸 0.18：0.07 塩分 0：0.1 アンチじゃないよ。 イモ食いたきゃ勝手に食えよとか言われそうだけど。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/901
902: mNt [] 2018/11/03(土) 11:27:03.21 ID:E7hI16nk >>899 馬鹿相手にマウンティングをするプロです ダイエット指導してるやつより知識はあります http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/902
903: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/03(土) 11:29:14.80 ID:8nyMziyc >>898 ミントちゃん？ わけわからんこと言ってないで私が言ってる事最初からちゃんと見返して返事してね？ 昨日もなんかわからないけど、私がミントちゃんに教えを乞いたいみたいに思ってたみたいだけどさ？ ただ単にミントちゃんが ケトジェニックで不健康になる証拠はないのを知ってるから無いって言っただけだよ？ あると言うミントちゃんの言葉を証明するにはミントちゃん自身がそれを証明しないといけないんだよ？ 態度が悪いから教えないとか（爆笑） いやだから無いからw 自分の尻は自分で拭けよ？w http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/903
904: mNt [] 2018/11/03(土) 11:30:57.98 ID:E7hI16nk >>901 そりゃ白米は精製されすぎたものだから当然 アメリカなんかだとさつまいもの生産量が2倍になったと聞いた それだけ需要があるということだよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/904
905: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/03(土) 11:31:31.40 ID:8nyMziyc >>898 ぶっちゃけ言わせてもらうけど、文盲でしょ？ ミントちゃん？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/905
906: mNt [] 2018/11/03(土) 11:32:23.66 ID:E7hI16nk >>905 いつまでも関係ない話やめろよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/906
907: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/03(土) 11:33:42.31 ID:8nyMziyc >>906 今日のミントちゃんの私へのレスだけど、 関係話やめてもらえない？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/907
908: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/03(土) 11:34:26.30 ID:d7nG8d+a >>904 いまだにお米お米ってすすめてくれる人は知識が古いか浅いってことかな？ それだとお米以外のアドバイスもイマイなのかな。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/908
909: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/03(土) 11:34:39.34 ID:8nyMziyc >>907 脱字 関係無い話 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/909
910: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/03(土) 11:36:39.63 ID:d7nG8d+a >>908 私も脱字 イマイ→イマイチ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/910
911: mNt [] 2018/11/03(土) 11:37:05.36 ID:E7hI16nk >>908 3大栄養素で栄養士がすすめるのはPFCバランス6割がカーボだけど 4割〜5割ぐらいカーボ摂れてないなら米するめるのは有りだと思う でも食物繊維やビタミン・ミネラルが不足してる人に白米をすすめるのは無し 〜は駄目無しと決めつけるんじゃなくて条件によって駄目無しは変わる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/911
912: mNt [] 2018/11/03(土) 11:39:04.65 ID:E7hI16nk オカマみたいに〜ちゃんという言い方が気持ちわるいのでアボンした http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/912
913: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/03(土) 11:45:16.39 ID:d7nG8d+a >>911 先月から行き始めた加圧のコーチが、朝は絶対に米を食べろって言うの。 エネルギーはバターコーヒーで摂ってるからって言っても、「咀嚼が大事だから。咀嚼しないと体が目覚めない。」って。じゃあ蒟蒻とか肉でもいいのかしら。夕食から昼食まで糖質摂らない生活もうちょっと続けてみたいんだよね。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/913
914: mNt [] 2018/11/03(土) 11:48:58.16 ID:E7hI16nk >>913 いろんな人を観察してると人は自分のやってることが正しいと強く思い込む性質があると思う 咀嚼大事だと思うよ。米をたべろはよくわからないけどｗ 体を大きくするなら朝から米は食ったほうが良いだろうね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/914
915: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/11/03(土) 11:53:05.18 ID:J/qgH419 >>908 安価な白パンや小麦菓子・小麦加工食品全般よりはマシという位置づけで白米をすすめる場合はある 糖質源として芋や野菜などで満たすだけでは不足とし、何らかの穀物摂取習慣継続を推奨するのは惰性とコスト削減目的が9割 ビタミンミネラル食物繊維ポリフェノールのいずれにおいても、芋より穀物が優位な状況はほとんど無い >>913 咀嚼目的ならスルメとナッツで良いじゃね どちらもマグネシウムの良い供給源 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/915
916: mNt [] 2018/11/03(土) 11:56:48.38 ID:E7hI16nk 筋トレしてる人は食事で意識してマグネシウムを摂ったほうが良いね ただでさえ日本人の摂取量は足りてないし体を動かすと消費してしまうから http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/916
917: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/11/03(土) 11:57:27.39 ID:ETb5VXoL １、アスリートは試合に勝つための栄養を取るのであって、美しく痩せたり健康で長生きすることを目標にしているのではない ２、アスリートは影響力が大きいため、政治や大企業の介入を受けやすい →白米の美化に繋がる ３、たいていのアスリートは医学論文を１行も読んだことがない、読む知能もない アスリートなんかなんの参考にもならない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/917
918: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/03(土) 11:58:35.33 ID:d7nG8d+a >>915 スルメかぁ、それいいかも！ ガムでも咬もうかと考えてたとこ。 ナッツ好きだけどカロリー怖くて１日分にパックされてるロカボナッツを会社帰りに１袋だけにしてる。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/918
919: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/03(土) 12:01:13.77 ID:d7nG8d+a >>916 サプリでマグネシウム摂るようにしてるけど、やっぱり食べ物からのほうがいいのね。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/919
920: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/11/03(土) 12:10:38.09 ID:J/qgH419 マグネシウムは他のミネラルと吸収経路を競合するので、食事以外の経路も使えるとなお良し ついでながら、保険かけるノリで安易にサプリを積み足す前に知っておくべきVitDのリスク マグネシウム不足を解消せずにビタミンDサプリは危険、だそうです（リン酸カルシウム析出促進 → 異所性石灰化促進 → 動脈硬化増悪!! マグネシウム不足でおこった体調不良「不眠」「疝痛」を解消させた体験記 https://vitaminj.tokyo/archives/1541 意外に怖いぞマグネシウム不足！マグネシウムオイルで効率良く補給しよう https://vitaminj.tokyo/archives/3309 高血圧・不眠症はマグネシウム不足を疑う理由 https://vitaminj.tokyo/archives/7460 ビタミンDの恩恵を受けられる人と弊害が出る人の違い https://vitaminj.tokyo/archives/7503 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/920
921: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/03(土) 12:14:05.15 ID:JngE5KDT 糖質制限で15%ほどまで体脂肪率は下がったが・・ 細マッチョを目指すにはまだまだ修行が必要のようだな。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/921
922: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/03(土) 12:52:47.40 ID:JxvjzoY/ >>885 ひらがなで検索避けしてんのか？だっさｗｗｗｗｗｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/922
923: mNt [] 2018/11/03(土) 12:57:32.06 ID:E7hI16nk >>922 相変わらず馬鹿は何言ってるのか意味不明だ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/923
924: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/03(土) 13:14:33.24 ID:xXFSdizy 世界トップアスリートを出して 一般人と比較する時点でアレだと思うけどｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/924
925: mNt [] 2018/11/03(土) 13:19:51.89 ID:E7hI16nk トップだろうとやってることは一般人とたいして変わらない 一番違うのはテニスの能力 >>924 で？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/925
926: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/03(土) 13:20:03.35 ID:8nyMziyc 文が読めないミントちゃん 結局逃げたのか。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/926
927: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/03(土) 13:24:17.10 ID:xXFSdizy 消費するカロリーが違うだろ。 スポーツ選手は、全員 炭水化物を取らないと死ぬレベル。 運動をジョギング程度しかしない一般人と比較するなよ アホか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/927
928: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/03(土) 13:24:18.68 ID:ikPDO53p 結局、朝食抜きってどうなんだろ。 子供はダメかもしれないけど、デスクワークのアラフィフには。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/928
929: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/03(土) 13:33:54.59 ID:+wqEKe+6 ダイエット程度で朝食抜きを悩む必要なし http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/929
930: mNt [] 2018/11/03(土) 13:34:07.36 ID:E7hI16nk >>927 おそらく大坂あたりは4000キロカロリー程度しか摂ってないよ だからたいして変わらない ちなみに俺はスポーツしてた時は5000キロカロリー以上摂ってたけどガリガリだった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/930
931: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/03(土) 13:38:44.93 ID:ikPDO53p >>929 つまり？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/931
932: mNt [] 2018/11/03(土) 13:42:57.27 ID:E7hI16nk ダイエット目的なら朝は無理して食わなくていいよ 食事回数を減らしたほうが1日のカロリー摂取量を減らすのが楽 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/932
933: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/03(土) 13:43:34.02 ID:+wqEKe+6 朝食抜きで1日のトータル摂取カロリーが少なくなればやればいい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/933
934: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/03(土) 13:49:24.55 ID:jyCjTN5F ››921 俺も体脂肪率が18%→15%にダウンしたが、シックスパックには未だ遠い 一度ヒトケタ台にのせてみたい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/934
935: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/11/03(土) 13:52:29.07 ID:J/qgH419 △ 朝食抜きで1日のトータル摂取カロリーが少なくなればやればいい ○ 朝食抜きで1日のトータルの消費カロリーが少なくならなければやればいい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/935
936: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/03(土) 13:55:28.88 ID:GLJdMJin 朝食食った方が朝からスイッチが入って1日の消費カロリーが増えたという実験結果が出たって昨日ニュースでやってたぞ 抜きは良くないんじゃね？食い過ぎはともかく http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/936
937: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/03(土) 13:58:03.76 ID:+wqEKe+6 そもそも既に>>2のような基礎代謝どうこうの摂取カロリーならカロリー制限すること自体が間違ってる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/937
938: mNt [] 2018/11/03(土) 14:00:01.62 ID:E7hI16nk >>936 増えと言っても多く見積もっても100キロカロリー以下でしょ？ 朝食食べたら300キロカロリーは軽く超えるよね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/938
939: mNt [] 2018/11/03(土) 14:00:46.59 ID:E7hI16nk 朝から昼間ではコーヒーでもお茶でも何でも良いから5杯ぐらい飲めば良いんだよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/939
940: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/11/03(土) 14:08:17.62 ID:J/qgH419 TDEE900kcal/dayの人が朝食摂ることで1100kcal/dayに増えたら上出来 そういう低代謝がデフォルトな人に対して、代謝を上げる為に朝食は摂っておけということには一理ある http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/940
941: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/03(土) 14:13:39.27 ID:GLJdMJin まぁ1番気になるのはタンパク質の摂りすぎだけどな 体重80近くあるジム通いの俺より摂ってるんじゃね？ ボディービルダーかよ！ってツッコミたくなるレベル 腎肝臓大丈夫か？って思ったらやっぱ異常値出てるんだな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/941
942: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/03(土) 14:15:32.36 ID:vfbbnZLB 朝食抜くらいなら昼か夜抜くわ 仕事の前にカロリーとらんと無理 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/942
943: mNt [] 2018/11/03(土) 14:15:53.38 ID:E7hI16nk 朝飯食うだけで消費カロリーが2割以上も増えるわけねーよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/943
944: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/03(土) 14:22:49.74 ID:xXFSdizy 朝食というより、前日の夕食の時間だよ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/944
945: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/03(土) 14:24:58.78 ID:eRWqqOOo 厚生労働省の発表によれば、たんぱく質の摂取上限はない いくら食べてもいい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/945
946: mNt [] 2018/11/03(土) 14:30:20.02 ID:E7hI16nk >>945 推奨量みたいなものは出してるだろ？ 厚労省を信じるのならなぜ無視する？ｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/946
947: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/03(土) 14:38:19.08 ID:IIa92h9e ちゃんと原文を読んだか？ >推奨量は、個人間の変動係数を 12.5％ と見積もり、推定平均必要量に推奨量算定係数 1.25 を乗じた値とした。 つまり、推奨量とは、「体の維持に必要な量」に個人間のばらつきをかけたもの。 これだけは最低限取りなさいという目安だ 分かった？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/947
948: mNt [] 2018/11/03(土) 14:39:32.36 ID:E7hI16nk 誰に言ってるのだろうこの馬鹿は http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/948
949: mNt [] 2018/11/03(土) 14:41:28.74 ID:E7hI16nk 卵の摂取量の上限がない！昨日の金スマでも卵をいくら食べても良いと医者が言ってた！ よし卵20個食べるぞ！→検査に引っかかる こういう未来が見える http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/949
950: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/03(土) 14:42:58.23 ID:IIa92h9e やってみればいいのに やらないで文句を言うだけの奴って情けないな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/950
951: mNt [] 2018/11/03(土) 14:44:02.65 ID:E7hI16nk 20個食べると筋肉のコンディションは非常に良いらしいけど検査引っかかった話は笑ったわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/951
952: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/03(土) 14:45:03.43 ID:GLJdMJin 文句と忠告の違いもわからないらしい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/952
953: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/03(土) 14:46:06.55 ID:IIa92h9e ちなみにコレステロールの上限が撤廃されたのは 個人差があまりに大き過ぎる為に具体的な数値を定める事が出来なかっただけであり コレステロールを物凄く大量に摂れば引っかかる可能性はある http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/953
954: mNt [] 2018/11/03(土) 14:46:58.99 ID:E7hI16nk そりゃあるに決まってんだろ でも昨日の金スマでは食べ物は関係ないといい切っちゃった ゴールデンでウソはいけないね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/954
955: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/03(土) 14:47:39.22 ID:8nyMziyc >>945 エビデンスが定まらないから、取り敢えずカロリー範囲内での上限を定めないってだけで、 糖質の上限下限を定めないけれど、 農水省含めて、食糧など農産及び畜産事情などを考慮したり、炭水化物だいたい6割くらいだよね、 みたいな暗黙の了解的なものがあり、 ビタミンやミネラル摂取と食材の関係なんかを考慮したりして、タンパク質もそれに準じているので、 ぶっちゃけ3割程度を推奨するも同然みたいな感じかな。 厚労省自体はよくわからない と言ってるだけ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/955
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