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★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ144★★ (1002ﾚｽ)
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ144★★ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/
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322: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/27(土) 20:02:34.71 ID:Q5RuLH22 >>318 はい、いつものアンチです！ 糖質１gにつき水分3gが付いた状態で肝臓に貯蔵されますので、サツマイモを例にすると中サイズ１つ(300g)を食べただけで、1㎏くらい体重戻る計算ですね 上の人が2㎏体重が戻ったのは当たり前と言う事です 米、パン、麺、お菓子、それだけ辞めたら今までの食生活と比較して大幅にカロリーもカットされてるから痩せるのは当然 でも不健康すぎるので1日オニギリ1～2個くらい食った方がいいよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/322
323: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/10/27(土) 20:12:54.79 ID:vfTD0LWj さつまいもを適量考えて食えるならおにぎりは要らんな、毎日さつまいも食べるほうが良い さつまいもと比較したおにぎりの栄養的な優位性は特にない（栄養以外の優位性としては、いつでもどこでもコンビニで買えることぐらい） http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/323
324: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/27(土) 20:14:16.45 ID:YUw4sRjw >>320 サプリは食物繊維とビタミンだけでいいんじゃない。 長い時間かければ自然と痩せるとおもう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/324
325: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/27(土) 20:34:44.21 ID:g9gP0zvQ >>320 外食しない 摂取カロリーと栄養素をきちんと把握する(あすけんとか) そして絶対に欠かせないのが 何が何でも痩せるんだという決意と強い意志 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/325
326: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/27(土) 20:35:17.20 ID:v31JWIHt >>317 ありがとう 最近腹が弱くて内科でビオフェルミンとガスコンを処方されてるよ パルスイートも使ってるから人工甘味料取り過ぎかも 気をつけてみます http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/326
327: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/27(土) 20:36:17.71 ID:VmFdwh56 >>321 >>324 >>325 ありがとうです 生きるために痩せます http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/327
328: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/27(土) 20:39:33.32 ID:fVhRbiDq ソーセージダメなのか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/328
329: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/10/27(土) 20:51:57.24 ID:vfTD0LWj >>328 ソーセージやら唐揚げやらといった加工肉の大袋を業務スーパーで調達して連日爆食するのはやめとけ 保存料、pH調整剤、酸化防止剤やらなんやらが腸内細菌叢を損ねたり、体内でのビタミンの効きを妨げたり、骨や腎臓からのミネラルの出入りを狂わせたりする 肉をがっつり食べたいときは精肉を買うべし 【血糖値】ハムやウィンナーをよく食べる人が知っておくべきリスクとは…？ http://danna-tonyo.blog.jp/archives/12956974.html http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/329
330: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/27(土) 21:04:53.17 ID:aiKuuJgZ これが糖質制限の実態 食事や生活習慣がメチャクチャで太ってた奴がいた ↓ 従来の脂質制限(カロリー制限)をするも続けられずに失敗してきた ↓ 噂の糖質制限をやってみたら最初の２週間ぐらいは水分が抜けたのも知らず痩せて喜んだ 減らした糖質の分のカロリーを脂質とたんぱく質に割り振れたので腹は我慢できるレベル 実は水が抜けただけとも知らずとりあえず痩せたから続けることにする ↓ アレ？糖質制限って最強じゃね だけど最初の水抜きボーナス以降、 体重は減っていない悲しい現実 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/330
331: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/27(土) 21:25:38.43 ID:fVhRbiDq 豚バラ肉を塩胡椒で炒めただけ、はどーよ？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/331
332: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/10/27(土) 21:39:29.60 ID:vfTD0LWj >>331 全力で推奨 炒め終わってから、ぬちまーすや藻塩とドライセージをぱらぱら振ると幸せになれるであろう https://item.rakuten.co.jp/uenoohtsuya/c/0000000164/ https://item.rakuten.co.jp/mayhappy/10000157/ 乾燥生姜粉末も、肉に野菜に手広く使えて便利 https://item.rakuten.co.jp/uenoohtsuya/c/0000000221/ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/332
333: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/10/27(土) 21:47:57.65 ID:aiKuuJgZ ここはサンド伊達・ハリセン春菜がアンガ田中・ハリセンはるかを目指すスレ だから住人はデブとメタボもやししかいない落ちこぼれ体型がデフォ 糖質制限って続けても田中・春菜、止めれば伊達・はるか体型に逆戻り なのにマトモな体型の人が何をしてるのか学ぼうとせず糖質を抜けばとわめいてる こういうのを世間ではバカとかアホという http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/333
334: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/27(土) 21:48:42.06 ID:fVhRbiDq >>332 サンキュー！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/334
335: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/27(土) 21:53:07.50 ID:Nag6Xf8C カロリー制限＝ミネソタ死の実験 カロリー制限にならないように糖質制限するには、バラ肉がいいんだよ ヒレなんかだと、毎日毎日2kgぐらい食べなきゃカロリー制限になってしまう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/335
336: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/27(土) 22:08:21.34 ID:n7F/Gzlx >>322 アドバイスありがとう。 おにぎり１日１個くらいってよく言われるんだけど、やっぱり朝がいいのかな？昼とか夜じゃだめ？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/336
337: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/27(土) 22:12:52.74 ID:n7F/Gzlx >>323 最近コンビニでも真空パックの焼き芋売ってるし、スーパーやドンキだと焼きたて焼き芋売るようになったよね。 真空パックならおにぎりより日持ちするから買い置きにはむしろ優位かも。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/337
338: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/27(土) 22:27:12.35 ID:vTqm2pVD なぜ若いオナゴは焼き芋が好きなのだろうか あの芋のどこにそんな魅力が・・・ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/338
339: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/10/27(土) 22:33:13.18 ID:vfTD0LWj >>336 バターコーヒー組み込んでるならバタコを朝に固定でしょ バタコに合わせるとしたら卵などの蛋白脂質源、さつまいもや白米などのカーボは昼以降（bulletproof的には夕方以降～夜）が鉄則すな >>337 さつまいもはB群が入ってるだよ、肉質が黄色いやつはカロテノイド（ビタミンAの元）も エネルギー代謝や蛋白核酸合成に必要なビタミン群がまるっと入ってるカーボ源はなかなかない https://kininaruarekore.com/archives/6347.html ビタミンA・B1・B2・B6・ビタミンC、パントテン酸、葉酸は さつまいもには含まれており、不足している栄養の約半分の成分を摂取できます。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/339
340: ピチT [sage] 2018/10/28(日) 00:07:15.27 ID:i7Ddd5Wm ダイエットを良く知らないころは、逆に筋肥大が～とか考えちゃうんだよね 俺の場合、ジムのインストラクターから、筋トレだけじゃ痩せませんよ、食事制限 しないとと言われてはっとしたわ。 食事制限をあまり知らないころは、甘く考えて、1週間食事抜けば3キロくらい落ちるでしょとか 考えてた。 3日空腹に耐えた後、リバウンドで2キロ太ったわ。 ダイエットは真面目に考えるほど、1年くらいのスパンが必要になるし、 「何事もやり過ぎは健康に良くない」ことが分かってくる。（食事制限が長引くと 体がずたぼろになってくる）。 奥深いわ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/340
341: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/28(日) 00:10:35.30 ID:yajJNxp7 吾輩、何としても痩せたいで御座る！ 見てくれの問題ではなく、本当に美味い物を食べるために！ ・・・デブになるとな、慢性的な飽食の状態になるのですよ 何を食ってもある程度の満足感しか得られない 美味いと評判の店に行っても、まあ美味いけど感動は得られない 糖質制限で痩せて、身体が飽きを忘れれば、再び感動的な味を感じられると信じている 異世界モノの料理小説の登場人物のようにね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/341
342: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/28(日) 03:58:44.40 ID:Un1ZSlEo >>338 ホルモンのせい。生理近いとバカ食いしたくなる人は多い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/342
343: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/10/28(日) 08:06:15.76 ID:62NCNYE9 https://i.imgur.com/b8kR2bL.jpg http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/343
344: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/28(日) 09:04:05.97 ID:gmzLcCYT >>343 コイツ人前では春雨ヌードル、家ではバケツでメシ食ってんな 女子の全然食べてないのに痩せないです～って絶対100%食ってるから！ 脂肪は自然に湧いて出てきません。食った以外ないのです。そんな事出来るなら人間は食わなくても生きていけますよw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/344
345: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [age] 2018/10/28(日) 09:18:16.18 ID:ofVaPAPv 今日中に検体提出しなきゃならんのに出ない! どうしたら出る? http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/345
346: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/28(日) 09:20:14.09 ID:5Ut2cqnO >>345 牛乳1リットル一気飲み http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/346
347: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/28(日) 09:20:31.39 ID:5Ut2cqnO 冷たいやつな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/347
348: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/28(日) 09:21:35.69 ID:gmzLcCYT >>345 犬のフンでも出しとけ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/348
349: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/28(日) 09:21:59.78 ID:25yJMqaA >>341 こざかしいんじゃぼけ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/349
350: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [age] 2018/10/28(日) 09:24:31.04 ID:ofVaPAPv 牛乳飲めない 穀類食べときゃよかったなぁ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/350
351: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/28(日) 09:35:24.33 ID:FMRsKb8P >>340 ジムってどうせフィットネスとかだろｗｗ レベル低っ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/351
352: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/28(日) 09:38:56.18 ID:5Ut2cqnO >>350 武田漢方便秘薬 いいよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/352
353: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/28(日) 09:49:23.35 ID:N5V1w1Ax >>344 春雨は糖質高いですけどね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/353
354: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/28(日) 09:50:49.62 ID:N5V1w1Ax それよりも箸の持ち方すら醜い。。。。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/354
355: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/28(日) 09:53:47.56 ID:gmzLcCYT >>351 ん？どこならレベル高いの？ ぶーちぶーち ぶーちぶーち の所？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/355
356: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/28(日) 10:52:33.35 ID:iXvfoy8S 糖質は人類の敵 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/356
357: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/28(日) 11:48:50.06 ID:/H5EXbsk デブ専ダイエット乙! http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/357
358: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/10/28(日) 12:49:36.13 ID:FMRsKb8P 実は分かってた！！ 本格的な糖質制限を続けた人たちの寿命は短かった！！ http://blogs.itmedia.co.jp/sakamoto/2018/04/low-carbohydrate.html http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/358
359: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/10/28(日) 12:52:09.30 ID:FMRsKb8P >>355 そこは底辺だろｗｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/359
360: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/28(日) 12:54:47.90 ID:st35orrg >>358 これも底辺だね。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/360
361: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/28(日) 13:09:59.39 ID:5Ut2cqnO >>358 > 日本農業新聞が、糖質制限で老化顕著にという報道をしてから、糖質制限ダイエットの弊害が注目を集めています。 日本農業新聞…やっぱりお百姓さんか(´･ω･`) お米売れなくなるもんね(´･ω･`) http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/361
362: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/28(日) 13:11:53.73 ID:+lzs/zZw 糖質オフ米の生産にさらに力を入れるべきだな！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/362
363: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/28(日) 13:16:34.82 ID:VWYTbsBn 日本農業新聞ｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/363
364: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/28(日) 13:50:59.18 ID:EHFbLElV 295だけど、生理がある間はそんなに太ることもなかったし、減量も数年前に軽い糖質制限ですぐに何キロも落ちていった。 生理があがってからすぐに太り始め、慌てて再度糖質制限を始めるも、(以前より厳格にやってるのに)なかなか体重減らない。 代謝が落ちる事がこんなに大変と知っていたら太らないようにしていたのに。 それに、太ったと同時に血糖値も上がり始めた。血糖値が上がってきたから太ったのか分からないけど。 女性に言いたいのは、若いうちに痩せておくといいという事。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/364
365: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/28(日) 14:03:51.45 ID:5Upp4+xt 年齢に関わらず>>2で痩せようとすれば誰でも代謝は落ちる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/365
366: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/28(日) 14:20:54.03 ID:5Ut2cqnO うどん県の人気をつけて 最近では、糖尿病による死亡率のランキングにおいて香川県がトップであったことが報道されたことを覚えている方も多いかと思います。 はっきりとした科学的根拠はないものの、その背景には日本一を誇るうどんの消費量が指摘されています。 確かに讃岐うどんはあまり噛まずに飲み込むことが多く、これが急激な血糖値の上昇を招くほか、 天ぷらやおにぎりをサイドメニューにする食べ合わせも炭水化物や脂質の取りすぎに繋がっていることが考えられます。 こうした状況を受け、香川県は啓発ポスターの掲示、小学校での糖尿病予防教育をなど実施したほか、2014年には「かがわ糖尿病予防ナビ」を開設。 『うどんだけじゃなく、野菜もね』といったスローガンを掲げ、うどんの付け合わせに野菜を推奨するなどの取組みを実践した結果、2016年現在では死亡率が改善する成果をあげています。 香川県におけるこうした例は、香川県民以外の人々にとっても糖尿病予防のための大きなヒントになるのではないでしょうか。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/366
367: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/10/28(日) 14:21:11.40 ID:r1e4gk8d 女性の更年期障害ならイソフラボン気にせず豆腐納豆豆乳とれるから向いてる気がするけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/367
368: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/28(日) 14:21:22.51 ID:gmzLcCYT 答えは簡単、ウエイトトレーニングして代謝あげたらいい 年齢は関係ない ところが、日本のフィットネス人口はわずか3%ちょっとらしい... お前らいったいどんだけ筋トレ嫌いなんだよw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/368
369: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/28(日) 14:44:00.36 ID:x/1Y/F+3 豆乳は朝食前におからパウダー入れて一杯を飲んでる。 近所の公営ジムに通い始めてトレッドミルやエアロバイク、筋トレもやり始めた。 食前に酢生姜や酢玉ねぎ乗せた刻みキャベツも食べている。 ライザップの糖質ハンドブック片手に毎食糖質量やカロリーを計算してる。 これだけやってたら以前なら3キロくらいは減ってた。 完全に糖質カットすれば早く減るのだろうが、眠気が来ないのは辛い。 糖質制限で不眠が治った人もいるし、不眠になったという人もいる。 厳しい糖質制限の人は夜は眠れているのか？慣れるのかな？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/369
370: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/10/28(日) 14:55:56.45 ID:FMRsKb8P ここはサンド伊達がアンガ田中を目指すスレ だから住人はデブとメタボもやししかいない落ちこぼれ体型がデフォ 糖質制限って続けても田中、止めれば伊達に逆戻り なのにマトモな体型の人が何をしてるのか学ぼうとせず糖質を抜けばとわめいてる こういうのを世間ではバカとかアホという http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/370
371: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/28(日) 15:01:10.05 ID:gmzLcCYT >>3のA3に書いてある様に一度糖質制限辞めてみては？ むしろ基礎代謝上げたければ辞めるべきですよ。 たぶんあなたは真面目過ぎて自分を追い込み過ぎてストレスのがでかくなってると思う ストレスはダイエットの大敵と言います しっかり栄養摂ってジム通いしたらそれほどストレス無く、程よい疲れで熟睡に導いてくれると思います 基礎代謝があがればおのずと痩せやすい身体になりますよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/371
372: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/10/28(日) 15:10:09.46 ID:r1e4gk8d 書いても無いことがわかるから 同一人物かなと思ってる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/372
373: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/28(日) 15:35:34.77 ID:FUqnWOu9 アンチの自演だろ >>3のA3はカロリー制限をやめろと書いてあるのであって 糖質制限をやめろとは書いてないから http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/373
374: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/28(日) 15:45:05.88 ID:gmzLcCYT 出た出た都合悪いレスはすぐアンチ呼ばわり 本気でダイエットする気あるの？笑 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/374
375: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/28(日) 15:46:15.85 ID:SUZpgJuD >>343 自分の高校時代みたいで鬱になったw あの頃糖質制限がポピュラーだったなら、ダイエットとリバウンドを繰り返し、 デブ拗らせて青春台無しにしなくても済んだかもしれん 40歳にしてようやく標準体重に落ち着いたわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/375
376: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/28(日) 15:50:19.22 ID:st35orrg >>374 アンチじゃなければ、文章が読めない人なんですね。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/376
377: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/28(日) 15:59:45.80 ID:gmzLcCYT >>376 他人を悪く言って自分を保つタイプですね わかります http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/377
378: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/28(日) 16:02:26.92 ID:gmzLcCYT >>372 残念違います くだらない探索してるなら運動でもして下さいな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/378
379: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/28(日) 16:02:40.10 ID:+6CiPv+D >>377 というか、そのままだと思うけど、 実際読めてないし。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/379
380: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/28(日) 16:07:22.27 ID:gmzLcCYT >>379 揚げ足取って楽しいならどうぞご勝手に 細かいミスすみませんでした http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/380
381: ピチT [sage] 2018/10/28(日) 16:13:10.51 ID:i7Ddd5Wm コンビニでサラダ買ったら、結構ボリュームあったけど400円以上したんで驚いたわ 多分糖質制限の人向き http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/381
382: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/28(日) 16:18:53.57 ID:gmzLcCYT おい、ピチT、糖質制限やるならお前みたいに筋肉つけてからだって無知共に教えてやれや http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/382
383: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/28(日) 16:21:50.87 ID:25yJMqaA >>370 ぁまえが馬鹿だなφ(．．) http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/383
384: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/28(日) 16:22:54.79 ID:25yJMqaA >>381 馬鹿なのかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/384
385: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/28(日) 16:23:48.12 ID:25yJMqaA >>382 なんだﾃﾒーは http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/385
386: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/28(日) 16:24:39.42 ID:nc815MPG >>381 ダイエットする人に取って、コンビニで買うものは存在しない。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/386
387: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/10/28(日) 16:25:02.61 ID:FMRsKb8P 2018年 最新報告！ 短期的に水分が抜けて体重が減るだけで「非健康的」糖質制限にメリットはない 欧米各国の悪評価は2017年→2018年もさらに高まっている！ 2017年に引き続き2018年 米国８年連続ナンバーワン・ダイエットはDASH食 https://health.usnews.com/best-diet/dash-diet 糖質制限（アトキンスダイエット）は昨年35位から順位をさらに落とし36位 https://health.usnews.com/best-diet/atkins-diet 糖質制限は初期減量量が多いダイエットでは唯一評価が良かったものの昨年５位から７位 また減量としての最終的評価では12位から14位とこちらも順位を落とした また健康面での問題があるのでその手の順位は例年に漏れず軒並み低順位が続く 糖尿病治療用ダイエットとして31位→32位 心臓に良いダイエットとして36位→37位 健康に良いダイエットとして36位→38位と全滅 誰が考えても健康に悪そうなダイエットが糖質制限よりも上位になっているってことや年々その評価が落ちている点に注目だ！ ちなみにケトジェニック（スーパー糖質制限）がワーストダイエットになったのは言うまでもない。 同様に英国2018年避けるべき最悪なセレブダイエット、トップ５に糖質制限 http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&-Format=detail.htm&kibanID=62567&-lay=lay&-Find BDAは、ケトジェニック・ダイエットはきちんと管理されれば効果的なてんかんの治療食であるとしている。 減量という意味では、魔法はなく、その効果はカロリー制限によるものだとしている。 主な副作用として、頭に霧がかかったように思考回路がぼやけることと、無気力になること、空腹感の上昇、睡眠問題、 吐き気、消化不良、口臭、運動成績の低下を挙げている。短期間に減量できるという意味では確かに効果はあるが、 長期にわたって維持するのが困難であるようにみえる。また初期の減量の多くは体液の減少によるもののようであるとも。 ある栄養素を極端に制限しすぎるのは良いアイデアとはとても言い難く、ビタミン、ミネラル、食物繊維の欠けた食生活に なり易いとしている。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/387
388: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/28(日) 16:34:35.87 ID:gmzLcCYT >>385 ケンカなら買うぞ カラダのスペック晒せよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/388
389: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/28(日) 16:40:22.93 ID:+6CiPv+D >>387 順位評価者トップにダッシュ食信者がいたりするんでしょ？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/389
390: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/28(日) 16:41:33.87 ID:+6CiPv+D >>387 糖質取れないなんて嫌だ！ そりゃ糖質制限の評価下げるわー（笑） http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/390
391: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/10/28(日) 17:31:50.51 ID:tn6fNlLW CNN 'Best diets' ranking puts keto last, DASH first http://edition.cnn.com/2018/01/04/health/keto-worst-diet-2018/index.html 糖質制限は見事にワースト・ダイエットを獲得！ しくじりトレーニー俺みたいになるな！【食事編】 https://www.youtube.com/watch?v=x7kEJv86UQc 元ライザップトレーナー（現個人ジム経営）の植田氏が語る糖質制限 糖質制限＋脂質制限→食事続かず→糖質制限＋脂質制限解除→蕁麻疹・中性脂肪過多・高コレステロール血症 このような実例が出るとすぐ「そいつは脂質代謝異常で特例」とするのがこのスレ だが本当に彼が特例？？？ 糖質制限やってるユカイな仲間たちのブログを語るスレ http://lavender.5ch.net/test/read.cgi/net/1535608865/ 抱腹絶倒！これが糖質制限の闇だ！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/391
392: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/28(日) 17:35:34.61 ID:N5V1w1Ax ウェイトで代謝上げろとか言ってるアホは さっさとNGIDにするのが吉 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/392
393: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/10/28(日) 17:39:25.55 ID:Ulsd4Rz6 カロリー不足で代謝が落ち込んでる時に 活動代謝上げたら基礎代謝が上がるって言ってるの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/393
394: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/10/28(日) 18:07:40.83 ID:FMRsKb8P ★糖質制限の副作用 第一は、筋繊維、特に解糖系酵素活性が主な速筋の合成が分解を下回り衰える→いわゆる老化 第二は、筋力低下によって体温維持機能が低下→寒がりになる 第三は、脳の主たる栄養源である糖が減少→ケトン体100％では脳は維持されない脳機能低下→糖新生が起き筋分解が加速 第四は、ケトン体によりアシドーシスとなり体臭が酷くなる→自らが臭いので社会生活に支障が出る 第五は、脂質過多の食事によりLDLコレステロールが上昇→特にSD-LDLが増加してしまう 第六は、主食抜きの食事は結果としてカロリー不足が起こりやすくバランスもとれていない食事により栄養失調に陥る 第七は、糖代謝をさせないようにするのでβ細胞にアポトーシスが起こり耐糖能が悪化してしまう 第八は、バランスの悪い食事のため血液内の構成に異常をきたすことが原因で骨密度が低下する 第九は、タンパク質・脂質過多の食事なので腸内フローラが崩壊することによる便秘など各種異常が発生 ちなみに攻撃的になるなどの症例も多い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/394
395: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/28(日) 18:13:35.50 ID:1BzoBD55 >>339 親切に教えてくれたから調子に乗って聞いちゃうんだけど、炭水化物摂らないとどんな感じで不健康なの？ 炭水化物って糖質＋食物繊維でしょ？ 例えばドライマンゴー少し食べるとかじゃ変わりにならない？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/395
396: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/28(日) 18:30:12.24 ID:gmzLcCYT >>392 勝手にNGにでもしろよ 筋トレしたくないだけのヘタレに用はねーよ >>393 糖質抜きすぎて脳死してんの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/396
397: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/28(日) 19:00:50.05 ID:BDKFCQS4 https://youtu.be/C4WIgPLPSwE 糖質制限始めたらこれだけ痩せたよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/397
398: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/10/28(日) 19:21:19.45 ID:FMRsKb8P 週刊新潮 衝撃の新証拠！ 糖質制限で「老ける」「寿命が縮まる」 ▼マウス研究で特定された「危険物質」 ▼血液が酸性になる「老化促進メカニズム」 ▼「脳梗塞」一歩手前だった「女医」の告白 ▼世界一健康な心臓を持つ「アマゾン部族」 総カロリー中の「炭水化物摂取比率」は72％！ ▼糖質制限で「死亡率1.3倍」の驚愕データ ▼「米名門大」教授が定説を覆した！ 低糖質こそ「がん」を生む 週刊新潮 衝撃の新証拠第2弾 「糖質制限」の「がん」「認知症」リスク ▼「元祖提唱者」アメリカ人に「心臓発作」「高血圧」の病歴 ▼遺伝子を傷つける「血中連鎖」が「老化」「がん」のもと ▼「糖質制限」ストップで「動脈硬化」が改善の実例集 ▼カギは「インスリン」で「アルツハイマー」へまっしぐら 毎日新聞 認知症リスクを上げる過度な糖質制限 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/398
399: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/10/28(日) 20:12:02.13 ID:Z3J4qacH ID:FMRsKb8P http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/399
400: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/28(日) 20:53:54.55 ID:25yJMqaA >>399 うるせえよ糞デブ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/400
401: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/28(日) 21:13:19.56 ID:N5V1w1Ax >>393 たぶんだけど、 筋肉つけたら基礎代謝がアップするって 思ってるっぽいw だから筋トレしろって事なんだろうね バカだねw 筋肉ついたって基礎代謝なんか 大して変わらないのに そもそも筋トレは体脂肪率下げて 体型を整えるためだって事を 知らないらしいよw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/401
402: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/28(日) 21:18:27.75 ID:OtEbgWmZ 筋肉つけると消費カロリーはアップするぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/402
403: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/28(日) 21:28:45.20 ID:npI4wWFg 炭酸水は偉大なり ①炭酸の刺激を満喫できる ②カロリーゼロ ③糖質ゼロ ④腹が膨れる ⑤血流が良くなる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/403
404: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/28(日) 21:29:21.21 ID:t+ZHrPIW 糖質制限中の筋トレは筋肉からの新糖生を防ぐのが主目的だろ 筋トレして、筋肉は必要だから脂肪をエネルギーに変えよう！って脳が切り替えるって ムキムキのYOUTUBERが言ってた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/404
405: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/28(日) 21:33:20.93 ID:N5V1w1Ax 前にも別のスレで説明したけどね 体脂肪率数％のアスリートの統計で、 筋肉1キロあたり28.5キロカロリーだったって話で 一般人ではそれより遥かに少ないのは明らかなんだよ (アスリートは筋肉だけ、一般人は筋肉と脂肪で消費するが差はないから) 基礎代謝の計算式見てみろよ 年齢性別身長体重で計算してるだろ 何処に体脂肪率があるんだよ あと減量期に筋肉増やすとか 並大抵の事じゃ無いって分かってる？ 減量したら筋肉も脂肪も減る 筋肉が減るのは避けられない 筋肉の減少を出来るだけ抑え、より脂肪を減らす つまり体脂肪率を下げるために筋トレをするんだよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/405
406: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/28(日) 21:35:42.73 ID:gmzLcCYT >>401 本日の最強のバカ現るw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/406
407: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/28(日) 21:58:18.12 ID:gmzLcCYT ＞>>393 ＞たぶんだけど、 ＞筋肉つけたら基礎代謝がアップするって ＞思ってるっぽいw ＞だから筋トレしろって事なんだろうね ＞バカだねw 筋肉増やしても基礎代謝増えない？全フィットネス業界に激震走るわ 恥晒し乙 ＞筋肉ついたって基礎代謝なんか ＞大して変わらないのに お前の筋肉がねーから変わらねーんだよw ＞そもそも筋トレは体脂肪率下げて ＞体型を整えるためだって事を ＞知らないらしいよw 筋肉ない奴の言い訳してんじゃねーよwwwwww http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/407
408: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/28(日) 22:00:43.52 ID:t+ZHrPIW 代謝を上げるっていうか代謝を落とさないためだね リバウンドしにくいように 一生、ダイエットし続けるなら、筋トレいらないだろうけどＷ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/408
409: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/10/28(日) 22:02:32.37 ID:wzgC82mi 364 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2018/10/28(日) 13:50:59.18 ID:EHFbLElV 295だけど、生理がある間はそんなに太ることもなかったし、減量も数年前に軽い糖質制限ですぐに何キロも落ちていった。 生理があがってからすぐに太り始め、慌てて再度糖質制限を始めるも、(以前より厳格にやってるのに)なかなか体重減らない。 代謝が落ちる事がこんなに大変と知っていたら太らないようにしていたのに。 それに、太ったと同時に血糖値も上がり始めた。血糖値が上がってきたから太ったのか分からないけど。 女性に言いたいのは、若いうちに痩せておくといいという事。 368 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2018/10/28(日) 14:21:22.51 ID:gmzLcCYT 答えは簡単、ウエイトトレーニングして代謝あげたらいい 年齢は関係ない ところが、日本のフィットネス人口はわずか3%ちょっとらしい... お前らいったいどんだけ筋トレ嫌いなんだよw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/409
410: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/10/28(日) 22:03:47.75 ID:S//iZApN じわじわニュアンスを変えていく http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/410
411: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/28(日) 22:06:14.64 ID:yO7SC8CE 秋に食ったら負け http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/411
412: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/28(日) 22:08:25.10 ID:t+ZHrPIW 男ならともかく、女に対しウエイトトレで代謝上げろってのは違う気がするが 具体的に1キロ筋肉増えたら、何キロカロリー消費増えるんだ？ 1キロ筋肉付けるって相当大変だけどなｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/412
413: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/28(日) 22:17:40.68 ID:vs7RRRvL 筋肉1キロの差は1日数百キロカロリーの差はあるだろうな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/413
414: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/28(日) 22:18:16.60 ID:VXnXG7PM >>412 えー、じゃあ 婦女子はどうすればいいのぉ～ (T^T) http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/414
415: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/28(日) 22:21:09.86 ID:t+ZHrPIW >>414 知らねーよ 豆乳でも飲んどけよ！！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/415
416: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/28(日) 22:34:42.09 ID:gmzLcCYT >>412 フィットネスクラブに見学なら無料だから行きなよ 若い普通の女の子から年配のお母さんまで普通にマシントレーニングやってるよ 女だからウエイトやらないなんていいわけです むしろ筋トレ女子最近ブームじゃね？ 筋肉1㎏安静時13Kcal、筋トレ時50Kcal以上だそう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/416
417: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/28(日) 22:40:29.91 ID:nc815MPG NHKのためしてガッテンでやってたけど、 筋肉の質を運動で変えるんだって。 量はなかなか増えないけど、質を変えることで 摂取した糖に対して血糖値を上がらなくなるんだってさ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/417
418: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/28(日) 22:43:01.17 ID:t+ZHrPIW 筋肉1㎏安静時13Kcal、筋トレ時50Kcalってことは、基礎代謝を上げる意味では 筋トレはほぼ無意味ということだな 消費カロリー＜摂取カロリーにするために、筋トレしてるんだろ 結果、痩せてスタイル良く見える >>405の言ってること間違ってないやん http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/418
419: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/28(日) 22:54:29.36 ID:+Cokfyqw >>415 知らねーなら書き込むなよ、アホが。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/419
420: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/28(日) 22:56:44.89 ID:gmzLcCYT >>418 わかってないようなのでコピペしてあげるよ 純粋な筋肉が1kg増えた場合、除脂肪体重はもっと増えることになる。つまり一日に50kcal以上増えるようになるってことなのだ。 さて純粋な筋肉が1kg増えて、一日に70kcal多く消費されるようになるとしよう。 一年間トレーニングを頑張って、純粋な筋肉が3kg増えたとする。すると一日に210kcal、一年で76650kcalだ。 1kgの体脂肪を7200kcalとすると、実に10kg以上の体脂肪となる。 つまり3㎏筋肉増やすだけでこれだけ消費される http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/420
421: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/28(日) 22:59:35.44 ID:+Cokfyqw >>416 筋トレ３年前からやってる。 大手じゃなくて個人の夫婦がやってる小さくて地味だけど創立38年のジム。 結婚して20年で20kg増やしちゃってピーク時は155cm72kg42% ８か月で52kg23%まで戻したよ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/421
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