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★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ144★★ (1002ﾚｽ)
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ144★★ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/
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92: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/22(月) 13:28:06.83 ID:CkBsnXLm >>64 雑魚のくせに噛みついてくんじゃねえ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/92
93: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/10/22(月) 13:33:47.01 ID:Lumy4y41 脂肪を減らす https://et-irodori.com/w/1491 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/93
94: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/22(月) 14:30:54.65 ID:U+hjT7FN >>92 答えられない雑魚は君かな？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/94
95: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/22(月) 17:37:07.47 ID:5y34UttI 低糖質パンもっと買いやすくしてね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/95
96: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/22(月) 18:29:16.50 ID:CkBsnXLm >>95 なんだこのわがままやろーは http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/96
97: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/22(月) 18:39:41.01 ID:X9qorXDV ラクして痩せたいブタですよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/97
98: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/22(月) 18:47:05.51 ID:oItR5LCl 楽して痩せたい豚はただの豚だ（ポルコ・ロッソ） http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/98
99: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/22(月) 19:25:12.95 ID:vLdoLZjK 低糖質パンはコストかかってるから売価が高くなるのは仕方ないね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/99
100: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/22(月) 22:38:37.75 ID:GcP52sfm >>6 江部博士が例のランセット論文を引いて「やっぱり糖質制限が最強！！Q.E.D.！！！」って言ってたから どうせそんなの全部フェイクニュースだね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/100
101: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/23(火) 04:54:41.54 ID:VoT7fpCp ココナッツオイルに限った話ではないが、飽和脂肪酸の過剰な摂取によって サイズの小さくなったリポタンパク質は、脳関門を容易に通過し脳内で アミロイドを形成し脳に障害を与える因子となる可能性がある。 その他にもsd-LDLは酸化ストレスの影響を受けやすく、血中に長く滞在し、 血管壁に入り込み有毒化し、動脈硬化症などの原因に関与する。 血管への悪影響から血管性認知症ではsd-LDLとの関連性も臨床レベルでの 指摘がなされている。 さあ、みんな！今日も朝からバターにココナッツオイル！！ 糖質制限で飽和脂肪酸まみれの生活って最強だぜｗｗｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/101
102: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/23(火) 07:56:19.51 ID:TpKq6Ii3 そんなに大量に摂る訳じゃないから大丈夫だよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/102
103: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/23(火) 09:04:33.57 ID:JYmBhc/f >>102 なら安くなくてもいいじゃん馬鹿乞食 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/103
104: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/23(火) 09:12:03.04 ID:y8HpxGmy 過剰摂取ってどのくらいからなんだろね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/104
105: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/23(火) 09:37:04.20 ID:/F9cj7No 狩猟採集民より大きくなったら過剰 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/105
106: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/10/23(火) 09:54:51.89 ID:XL7mPcXD 狩猟採集民は寿命が長くなかっただろうから基準にはならないだろ 飽和脂肪酸をとらざるをえないんだから糖質制限でsd-LDLは回避不可能 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/106
107: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/23(火) 09:58:24.05 ID:/F9cj7No 狩猟採集民は循環器系疾患が皆無だから基準になる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/107
108: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/23(火) 11:24:31.38 ID:Aqs3WBoV そんなに油ばっかりムシャムシャ食えないよ 過剰摂取とか大げさ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/108
109: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/10/23(火) 11:43:44.60 ID:XL7mPcXD 炭水化物を脂質に置き換える分、飽和脂肪酸の量は普通より多くなる その分のリスクが高くなるのは否定できない事実だな sd-LDLの増加と糖質制限は切り離せない関係 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/109
110: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/10/23(火) 11:48:49.61 ID:DM7ivtu4 例えば縄文時代など狩猟民族時代は現代人みたいに朝昼晩食ってなかったし 食料も今より安定してなかったし 身体活動レベルも今より高かった そして遺伝子が現代日本人と違う 古代人ではなくイヌイットなどの今も続いてる狩猟民族は遺伝子がまるで違うので参考にならん 突然変異が多く見られてるので彼らにとって健康であるオメガ3は我々にとって同じ結果になるとは限らないらしい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/110
111: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/23(火) 11:59:48.98 ID:/F9cj7No 運動量や体型は参考になる というかむしろ参考にしないと健康にはなれない 食べ物に関しては未加工が良いということくらいしか参考にならないがね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/111
112: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/10/23(火) 12:35:30.44 ID:4Bj5A57r 体臭がヤバイ 納豆みたいな臭いがしてきてるんだけど、、、 ケトン臭てこうゆう臭いなの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/112
113: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/23(火) 12:40:09.28 ID:J9EBBCbA 認知症になる前の14年間を追ってみると・・・ http://promea2014.com/blog/?p=5838 有意な差が認められたのはBMIと血圧と血糖値です 診断の7年ぐらい前から急にBMIが低下し始めているのがわかります。恐らくは認知症になる人は活動性の 低下などによる筋肉量の低下、食欲の低下などが関連しているのではと考えられます。 血圧は低い方がリスクが高いのです。 血糖値が最も長い間有意差があります。対照群と比較して空腹時血糖は14年前からずっと、認知症の診断のちょっと前まで有意に高かったのです。 やはり、高糖質摂取と糖代謝の低下による脳でのインスリン抵抗性が原因ですか。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/113
114: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/23(火) 12:49:15.54 ID:J9EBBCbA 筋トレでインスリンを分泌するための糖質（炭水化物）は必要ない その2 http://promea2014.com/blog/?p=5912 これも面白い事に、インスリン濃度はタンパク質合成に関連していない。 異化に対して抑制に働くが、インスリンの急激な濃度変動によりーその作用は低下する。 つまり、高インスリンはンスリン抵抗性よろしくな反応を示すわけでずか。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/114
115: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/23(火) 13:07:19.99 ID:JYmBhc/f >>114 能書きはいいんだよ 痩せろ糞デブ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/115
116: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/23(火) 13:52:24.13 ID:J9EBBCbA 書き込むスレ間違えた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/116
117: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/23(火) 14:09:26.79 ID:zsc8E9gP >>116 おう、なら二度と来んなよ能書きデブ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/117
118: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/23(火) 15:06:08.73 ID:J9EBBCbA >>117 君こそここくる意味ないでしょ。糖質制限もしていないのにね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/118
119: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/23(火) 15:06:42.88 ID:J9EBBCbA 因みに私太ってないんで http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/119
120: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/10/23(火) 15:12:46.61 ID:XL7mPcXD 百歩譲って筋トレでインスリンを分泌するための糖質（炭水化物）は必要なのないかもしれない でも筋トレでインスリンを分泌するための糖質（炭水化物）は筋肥大に効率的なんじゃないの？ そうじゃなきゃ筋トレ大好きな連中がカーボドリンクなんてわざわざ飲まないよな 矛盾感じるけど？？？？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/120
121: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/23(火) 15:18:51.71 ID:J9EBBCbA >>120 タンパク質摂取量は増加させてるでしょ？ 重要なのはそこであって、糖質の摂取の影響は別に分析されてないでしょ。 同化作用を起こすのはインスリンという先入観だけが存在してただけで http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/121
122: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/10/23(火) 15:21:01.24 ID:NOuDKGJ0 超回復理論w http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/122
123: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/23(火) 15:26:21.80 ID:igiVrWdr 百歩譲らなくてもケトジェニックでも普通に筋肥大するエビデンスならもうある https://yuchrszk.blogspot.com/2018/02/blog-post_90.html?m=0 筋トレ連中は脂質代謝に慣れるまでの疲労感を嫌うからケトジェニックは広まらないし 筋肉命なのにわざわざ糖質制限する理由もない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/123
124: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/23(火) 15:31:22.73 ID:zsc8E9gP 糖質制限してバルクアップしようとした企画がyoutubeであったな 糖質制限してもカロリーはバルクアップの為ガッツリ摂る事をテスト中ずっとキープ 結果、筋トレも力が入らなくグダグダ状態 ついにはサボり気味になり結果バルクアップは多少したものの大半は脂肪という情けない結果となった ただ食いまくって太っただけ 糖質抜こうがたくさん食ったら太ると言う結果 さて、糖質が筋トレに逆効果とはどういう事かな？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/124
125: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/10/23(火) 15:33:23.52 ID:QbzFnM67 アナボリックステロイドがない時代のボディビルダーの体型を調べて ナチュラルで素質が有る人無い人ボディイメージを修正した方がいい 並みの人が標準体重で標準体脂肪に至るのに方法が一つしか無いのか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/125
126: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/10/23(火) 15:35:40.96 ID:esSK/PD/ 糖質摂取を基盤として発達してきた理論をもとにしたら当然だろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/126
127: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/23(火) 15:36:29.13 ID:J9EBBCbA >>124 何の結果も出ない意味もない実験だったね。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/127
128: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/23(火) 15:50:35.27 ID:Fqq1M1WK https://youtu.be/C4WIgPLPSwE http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/128
129: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/23(火) 16:56:37.02 ID:my7BgpEQ 何にせよ（率直に言って読むのめんどくさいｗ）、炭水化物制限で 痩せれるならいいじゃん。現に痩せれてるし。 ただ、一定限度痩せたあとにリバウンドしたり、体調がおかしくなったりするなら 問題だから、そこを科学的に説明してほしいの。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/129
130: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/23(火) 16:57:09.94 ID:zsc8E9gP >>127 お前の言ってる事と正反対のお前にとって都合の悪い結果だな だからって意味のない結果とか逃げてんじゃねえよデブ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/130
131: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/10/23(火) 17:00:03.82 ID:Nlm31eqD 限度痩せたら体調悪くなるだろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/131
132: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/23(火) 17:02:29.17 ID:my7BgpEQ >>131 俺はね、1ヶ月平均1キロくらいで落としてる。 1年前まで、半年で5キロ痩せた。でも、7キロリバウンド。 そして、またダイエット生活。。。 正直ね、こんなこともたないし、体にもよくないと思うのよ。 いちお、筋トレジョギング欠かさないけどね。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/132
133: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/10/23(火) 17:08:27.48 ID:hWQ/BeDg 限度と関係ねー http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/133
134: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/23(火) 17:12:42.35 ID:my7BgpEQ >>132を説明します。 1行目は「スローペースだから体には悪くないのではないか」ということ。 2行目は5キロ位痩せたら、リバウンド来る？という疑念。 4行目以降は炭水化物ダイエット全般への少しの疑念。 です。 全く支離滅裂ですまそ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/134
135: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/10/23(火) 17:13:49.66 ID:XL7mPcXD >>130 やっぱ都合の悪い結果だよね 糖質制限始めた後に筋トレも始めると筋トレのことをいろいろ学ぶにつれて 糖質制限やってることが筋トレの意味を半減させちゃってるって感じ始めるんだよね その動画のリンク、キボンヌ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/135
136: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/23(火) 17:26:49.25 ID:JYmBhc/f >>120 おまえは筋肥大と細マッチョの違いもわかっとらん 筋肥大の理屈ならダ板じゃなくてウ板 筋肥大させるならオーバーカロリー 糖質制限+筋トレが筋肥大だあ❓馬鹿だな なんで増量期と減量期がビルダーにはあんのかもわかってない あほうか だからおまえは糞デブなんだ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/136
137: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/23(火) 17:29:06.10 ID:zsc8E9gP >>135 どぞ！ 糖質制限でバルクアップさせる企画 3ヵ月後の結果 https://m.youtube.com/watch?v=GujwKlvDjp4 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/137
138: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/23(火) 17:30:24.46 ID:igiVrWdr >>135 半減などしてない >>123がアンチのお前にとって都合が悪いのは分かった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/138
139: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/23(火) 17:34:49.55 ID:zsc8E9gP >>134さん 脂肪ある程度落とし終わってるなら筋トレの効果上げる方向にシフトして基礎代謝あげましょう それでリバウンドの恐怖は解決しますし、いろいろ食べられる様になります http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/139
140: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/23(火) 17:36:43.23 ID:my7BgpEQ >>139 ジョギング（30分くらい）でも解決しますか？ 筋トレは体幹だけ、自重でやってます。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/140
141: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/23(火) 17:39:01.28 ID:J9EBBCbA >>130 いや、普通に何にも証明してないし、 >>123 糖質制限しなくて筋肥してきたのが常だったんだから、 まともに糖質制限のみで筋肥大なんてしてる人が極少数でしょう？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/141
142: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/23(火) 17:41:07.67 ID:J9EBBCbA インスリンスパイクさせないと筋肉肥大しないというのはただの先入観でしかなかったわけだね。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/142
143: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/23(火) 17:43:35.35 ID:igiVrWdr >>141 ？ >>142 そう アンチにとっての糖質制限は 減量する時は筋肉が減りやすい 増量する時は筋肉が増えにくい しかし実はこれと同じ意味 減量する時は体脂肪が減りやすい 増量する時は体脂肪が増えにくい これを見て見ぬ振りするのがアンチ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/143
144: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/23(火) 17:47:35.90 ID:zsc8E9gP >>140 基礎代謝上げやすい種目は下半身の筋トレです。次に背中、胸と続きます。大きな筋肉の順。 体幹トレだけだと弱いかなぁ ウエイトトレのが簡単に効果出せますよ あなたがもう痩せてるならジョグは不要です。 余計痩せてしまいます http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/144
145: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/23(火) 17:48:26.93 ID:J9EBBCbA 私がケトジェニック 初めて少なくとも体感では2ヶ月運動能力の不調を感じました。 その後パフォーマンスは回復していきましたけれども、 これ月単位で運動能力の適応が不十分になるという研究からの指摘もあったね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/145
146: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/23(火) 17:51:07.31 ID:my7BgpEQ >>144 すみません。スレ違いかも。 私は時間的にジムに通うゆとりなく、 かつまだ痩せるまではとても行って無く（体重＝身長−94）、 ジョギングは好きというスペックです。 相手してくれてありがとうございます。 もうスレ違いのレスはしません、、ごめんなさい。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/146
147: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/23(火) 17:55:57.38 ID:igiVrWdr そんなに仕立てに出なくていい 流れがよく分からないがリバウンドしたのは糖質制限をやめたから？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/147
148: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/10/23(火) 17:56:00.87 ID:3l3LESdC >>146 ダイエットで筋肉が落ちるのは切り離せないから 筋量維持に筋トレの話はスレ違いでは無いと思う http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/148
149: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/23(火) 18:04:45.77 ID:my7BgpEQ >>147-148 炭水化物ダイエット中も週に1回は飲み食いしていたのです。 さすがに翌日は体重増加するが、それでも1ヶ月に1キロは減量していった。 しかし、週に2回とか3連投で飲むとかし始めたら、一気に太りましたね。 もはやダイエットの努力をいくらしても戻らなくなった。 みなさんの話を聞いてて思ったのが、今ダイエットをしながらジョギングをして 今後小さなマラソン大会に出たいのですが、脚の筋肉まで落ちてしまって タイムが逆に落ちるのではないかということ。 タイムが落ちてしまうのは避けたい。。。しかし、マラソンには体重減量が一番効果あると。 どっちなんでしょ。 ちな、スクワットは始めようかなと。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/149
150: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/10/23(火) 18:11:54.65 ID:XkacyVAk ビルダーの筋肉と ランナーのタイムは 依存性があると思うw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/150
151: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/23(火) 18:14:03.40 ID:EVEF2618 糖質制限で太ったなら飲みすぎてカロリーオーバーしただけ 糖質制限のせいでタイムが落ちることはない パフォーマンスが落ちるならプロアスリートは糖質制限などしないはずだが 実際は大坂のように糖質制限してる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/151
152: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/10/23(火) 18:18:49.31 ID:MlGSxKv2 サイズの原理 遅筋が落ちるのは最終手段 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/152
153: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/23(火) 18:27:26.37 ID:zsc8E9gP >>149 基礎代謝を測定してみて下さい それが標準以下なら太りやすい体質と化してます 筋肉付けると基礎代謝が上がりなにもしてなくてもエネルギーを多く消費します この状態に持って行く為にみんなジムでせっせと筋トレしてるんです ジムが無理ならご家庭でもダンベルセット、ベンチ、適当なシューズ、トレーニングベルトがあれば充分ですよ ジョギングもしたいなら筋分解を少しでも防ぐために筋トレ後にジョギングするといいです。BCAAの摂取も筋分解防ぐとされてますがどうなんでしょうかね？ ちなみにマッチョは普通走りませんが、やたら走るの速い細マッチョは居ますよ 最大酸素摂取量が高いんでしょうね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/153
154: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/23(火) 23:28:10.71 ID:VoT7fpCp >>153 短距離は速筋勝負だから世界記録保持者の体型みれば一目瞭然でマッチョ優位 マッチョが苦手なのは遅筋勝負のマラソンみたいな競技だな体型はガリガリ傾向 燃費は悪いがスピードが速いスポーツカーと スピードは遅いが燃費の良いエコカーみたいなもんだ 糖質制限が向いてるとすれば遅筋向きの後者 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/154
155: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/23(火) 23:37:53.85 ID:B1rM5nVO 痩せてそのままフルマラソンの大会へ、なんてそこら中である話だしｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/155
156: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/23(火) 23:46:25.27 ID:5k0VLKtU >>154 ＞糖質制限が向いてるとすれば遅筋向きの後者 一般レベルで向き不向きを語る必要はほとんどない 糖質制限でも筋肉はつく お前はボディビルダーになるのか？ 短距離アスリートになるのか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/156
157: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/10/23(火) 23:57:13.21 ID:JNQtIJX1 ただ痩せるだけだと先天的な才能（遅筋と速筋の割合）で頭打ち 持ってる速筋を中間筋に変えて有酸素の能力を上げられる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/157
158: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/24(水) 00:03:08.11 ID:jyoDdmLy マラソンてカーボローディングとかいって普段は糖質を絶って大会前に摂取したりしてるんでしょ 欧米では市民ランナーレベルでもやってるみたい そこまでして…とは思うw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/158
159: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/10/24(水) 01:20:12.44 ID:IshR3CuM フライパンにピーマンとしいたけを丸ごと放り込んでクタクタになるまで炒めたら醤油と鰹節かけて食べてる これを続けて痩せます http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/159
160: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/24(水) 01:27:19.63 ID:LqZb9NOy >>159 あのなーそんな食生活してたら痩せるに決まっとる ただの飢餓だわそんなん http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/160
161: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/24(水) 01:31:19.07 ID:4OnxnBhD >>159 そういうのはアンチにもバカにされる奴だからやめましょう 三食のうち一食それに変えるだけで十分だよ あとは他の食事でいわゆる太りそうなものを避けとくだけでいい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/161
162: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/24(水) 02:50:09.13 ID:V52k2mr3 >>159 炒め物は毒だから止めたまえ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/162
163: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/10/24(水) 05:42:11.10 ID:hoOiUppd 全長3489kmのアパラチアン・トレイルを４６日８時間７分で完走 世界記録を樹立したスコット・ジュレク氏はこう言っている。 炭水化物をきちんと摂り続けなければいけません。 僕は20〜30分ごとに25gの炭水化物を摂るようにしています。 炭水化物は筋肉のエネルギー源になりますが、それ以上に重要なのはマインドに対する影響です。 ウルトラマラソンは単に肉体的な競技というよりも、マインドが大きく影響する競技です 。 そのために脳が必要とするブドウ糖を炭水化物を通じて摂取し続けることが必須です。 同時に体力を回復させなければいけません。そのために必要なのがタンパク質と脂質です。 ただ繰り返しになりますが、走っている時に一番大切なのは炭水化物です https://www.excite.co.jp/News/bit/E1445502974829.html?_p=3 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/163
164: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/10/24(水) 05:47:53.37 ID:hoOiUppd are you ok? yeah!!!! http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/164
165: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/10/24(水) 05:49:35.89 ID:hoOiUppd are you ok? yeah!!!! http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/165
166: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/10/24(水) 05:50:06.50 ID:hoOiUppd 全長3489kmのアパラチアン・トレイルを４６日８時間７分で完走 世界記録を樹立したスコット・ジュレク氏はこう言っている。 炭水化物をきちんと摂り続けなければいけません。 僕は20〜30分ごとに25gの炭水化物を摂るようにしています。 炭水化物は筋肉のエネルギー源になりますが、それ以上に重要なのはマインドに対する影響です。 ウルトラマラソンは単に肉体的な競技というよりも、マインドが大きく影響する競技です 。 そのために脳が必要とするブドウ糖を炭水化物を通じて摂取し続けることが必須です。 同時に体力を回復させなければいけません。そのために必要なのがタンパク質と脂質です。 ただ繰り返しになりますが、走っている時に一番大切なのは炭水化物です https://www.excite.co.jp/News/bit/E1445502974829.html?_p=3 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/166
167: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/10/24(水) 06:37:30.06 ID:s2Kir3kv なんでそんな走る人を引き合いに出すのかね 極端なんだよ ランナーのダイエットスレでも立てれば？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/167
168: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/24(水) 06:38:25.20 ID:CfYenhqH アンチ君は全長3489キロ走ってこいよｗ ウルトラでもケトンランが優位なのは何も変わらずだし この人も脂質をかなりの割合で使ってるからこそ こんだけ走れてるｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/168
169: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/10/24(水) 08:06:48.51 ID:hoOiUppd 極端にやってる人を参考にするのってフツーだよねぇ？ｗｗｗ 筋肉のことならボディビルダー 走りの事ならスーパーアスリート それを否定するのは・・・・・・・都合が悪いからだ！！！ だって個人攻撃出来ないからなｗｗｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/169
170: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/10/24(水) 08:07:14.63 ID:hoOiUppd 大事な事なのでもう一度！！ 全長3489kmのアパラチアン・トレイルを４６日８時間７分で完走 世界記録を樹立したスコット・ジュレク氏はこう言っている。 炭水化物をきちんと摂り続けなければいけません。 僕は20〜30分ごとに25gの炭水化物を摂るようにしています。 炭水化物は筋肉のエネルギー源になりますが、それ以上に重要なのはマインドに対する影響です。 ウルトラマラソンは単に肉体的な競技というよりも、マインドが大きく影響する競技です 。 そのために脳が必要とするブドウ糖を炭水化物を通じて摂取し続けることが必須です。 同時に体力を回復させなければいけません。そのために必要なのがタンパク質と脂質です。 ただ繰り返しになりますが、走っている時に一番大切なのは炭水化物です https://www.excite.co.jp/News/bit/E1445502974829.html?_p=3 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/170
171: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/10/24(水) 08:08:45.40 ID:hoOiUppd ボディビルでもバカにされ、アスリートにも否定される糖質制限！！ つまりは運動するのに糖質制限は向かないってことだ そんなこと、ちょっと考えれば判るのに、それを認めないのは宗教だから！！！ 一度信じたらもう終わりってかｗｗｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/171
172: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/24(水) 08:28:49.25 ID:CfYenhqH 薄い知識を延々とひけらかすからアホにされ続けるんだよｗ おまえの人生そのものだろうけどｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/172
173: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/24(水) 08:47:12.21 ID:QGOTHFFk 皆朝から元気だね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/173
174: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/10/24(水) 08:53:28.30 ID:hoOiUppd へぇ〜薄い知識ねぇｗｗｗ じゃあさ、オマエら信者は短鎖脂肪酸についてどう思ってるんだ？ 中鎖脂肪酸はMCTオイル飲んで珍重してるけどさぁ？ まぁ糖は毒だからフラクトオリゴ糖なんて毒の一種だもんな ジャガイモもサツマイモも糖が入ってるから毒イモだもんなぁｗｗｗ そりゃ屁は臭くなるし便秘になるし大変だぁ〜 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/174
175: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/10/24(水) 09:14:40.42 ID:ccjGyKtb 炭水化物を削ってそれを脂質に置き替えるなんてアホだよな だから糖質制限やってるアホって腸内環境悪くて変だからすぐわかるよ ・どこでもすぐ屁をする しかも臭い ・ガリガリなのに腹はポッコリとフン詰まりなアンガ田中 ・まるで死肉のようなケトン臭を体中から噴き出してる ・脳に異常があるのかすぐにキレる＆すぐムキになってキー ・周りの言うことを全く聞かず何かに洗脳されてるみたい ・健康診断の後に必ずコレステロールで引っかかって再検査 ・医者にまで糖質制限を勧める始末 まぁ人の輪には入れない孤独な連中ばっかりだな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/175
176: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/24(水) 09:18:43.19 ID:sUDVAhI/ 市民ダイエッターと プロのアスリートやビルダーという 全く別の生き物をを比較してもなぁ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/176
177: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/10/24(水) 09:27:50.40 ID:ccjGyKtb 早速炭水化物を削ってそれを脂質に置き替えてるアホ登場 見事に3.に該当してるな 1.どこでもすぐ屁をする しかも臭い 2.ガリガリなのに腹はポッコリとフン詰まりなアンガ田中 3.まるで死肉のようなケトン臭を体中から噴き出してる 4.脳に異常があるのかすぐにキレる＆すぐムキになってキー 5.周りの言うことを全く聞かず何かに洗脳されてるみたい 6.健康診断の後に必ずコレステロールで引っかかって再検査 7.医者にまで糖質制限を勧める始末 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/177
178: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/24(水) 09:33:08.21 ID:c/hOKSJy >>170 注）個人の感想です。 短時間で燃料つぎ込まないと代謝止まってアボンします。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/178
179: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/24(水) 09:52:25.99 ID:LqZb9NOy アンチアンチ言うけどなにも糖質制限やケトジェニックを完全否定してるわけじゃない ただの普通の人のダイエットにはむいてないよって話 コンテストに出る為にケトジェニックで極限まで落としてた知人は普段全然穏やかなのに、話し方や目つきも悪く、なんかイライラしてる感じになってたなw バキバキになるまでの期間は一瞬でコンテストは優勝してたけどね 当然扱える重量は思いっきり低下してた 正しい知識を持って一時的にコンテストの為に絞り込むのには間違い無く有効だけど、普通の人はケトジェニックやる意味無いよ いわゆるおデブさんは食べ過ぎてる糖質を減らすという意味で糖質減らすのは有効、あくまで普通の量でバランスのいい食事にするだけでいい 病院食で痩せるのはまさにそれで糖質制限してるわけじゃない おかわりしてたのをやめるとか山盛りにしてたのをやめるとか、完食はやめるとかそんなんでも確実に減る 偏った食事(◯◯ダイエットとか)にしたり適当にする奴はダイエットだろうが筋トレだろうが確実に失敗する カラダを作ってるのは食事だからね 何百人もカウンセリングしてきたトレーナーの話でした http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/179
180: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/24(水) 10:04:14.36 ID:CfYenhqH 「知人は普段全然穏やかなのに、話し方や目つきも悪く、なんかイライラしてる感じ」 これ糖質制限と脂質制限を併用して奴の典型例の症状だなｗ 大会のためとは言え老けるしアホになるし良うやるわレベル http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/180
181: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/24(水) 10:06:26.24 ID:CfYenhqH そういやYOUTUBEのディーサンはケトジェニックでの体脂肪率は6.5％くらいが限界でやめて 結局カロリー制限で体脂肪率3.0まで落として大会に出て3位になってたなｗ あっつーまに10キロくらいリバウンドしてたわｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/181
182: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/10/24(水) 10:15:24.06 ID:ccjGyKtb 炭水化物を削ってそれを脂質に置き替えるなんてアホだよな だから糖質制限やってるアホって腸内環境悪くて変だからすぐわかるよ ・どこでもすぐ屁をする しかも臭い ・ガリガリなのに腹はポッコリとフン詰まりなアンガ田中 ・まるで死肉のようなケトン臭を体中から噴き出してる ・脳に異常があるのかすぐにキレる＆すぐムキになってキー ・周りの言うことを全く聞かず何かに洗脳されてるみたい ・健康診断の後に必ずコレステロールで引っかかって再検査 ・医者にまで糖質制限を勧める始末 まぁ人の輪には入れない孤独な連中ばっかりだな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/182
183: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/24(水) 10:16:23.60 ID:bnz52Zmd 糖質制限は食欲を抑えながら栄養不足になりにくいから普通の人にとって最強ダイエット 普通じゃない運動をしてるアスリートを例えにされてもだから何？としか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/183
184: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/24(水) 10:22:14.79 ID:CfYenhqH そういやジョコビッチこないだの大会でまた圧勝してたなｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/184
185: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/10/24(水) 10:23:12.61 ID:hoOiUppd 極端にやってる人を参考にするのってフツーだよねぇ？ｗｗｗ 筋肉のことならボディビルダー 走りの事ならスーパーアスリート それを否定するのは・・・・・・・都合が悪いからだ！！！ だって個人攻撃出来ないからなｗｗｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/185
186: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/10/24(水) 10:23:52.77 ID:hoOiUppd 大事な事なのでもう一度！！ 全長3489kmのアパラチアン・トレイルを４６日８時間７分で完走 世界記録を樹立したスコット・ジュレク氏はこう言っている。 炭水化物をきちんと摂り続けなければいけません。 僕は20〜30分ごとに25gの炭水化物を摂るようにしています。 炭水化物は筋肉のエネルギー源になりますが、それ以上に重要なのはマインドに対する影響です。 ウルトラマラソンは単に肉体的な競技というよりも、マインドが大きく影響する競技です 。 そのために脳が必要とするブドウ糖を炭水化物を通じて摂取し続けることが必須です。 同時に体力を回復させなければいけません。そのために必要なのがタンパク質と脂質です。 ただ繰り返しになりますが、走っている時に一番大切なのは炭水化物です https://www.excite.co.jp/News/bit/E1445502974829.html?_p=3 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/186
187: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/24(水) 10:27:10.85 ID:CfYenhqH ホントアホだよなぁｗ スーパーアスリートでも糖質制限は共通してて 割合の問題なのにｗ 日本のトレランのレジェンドの鏑木さんもケトン体質だけど 1日100ｇとかは糖質とってるしね かたやエリート選手でも1日30ｇで良いって人もいるしｗ しょせん糖質制限のバリエーションｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/187
188: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/24(水) 10:44:03.98 ID:ubqNbUpw >>187 まあおまえは160キロある糞デブだけどな 実はおまえが最大のデブという大爆笑 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/188
189: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/24(水) 10:50:36.02 ID:CfYenhqH そんな時代皆無だよｗ 現在67キロ前後をうろちょろ中 これをサブ3とウルトラでサブ10達成のために58キロぐらいの壮絶なガリにまで持っていく予定ｗ 不健康まっしぐらｗ 結局目的達成のために何でもありなのはランナーもビルダーもあんま変わらんかもな 最もケトン体だけで行ける気がするけどｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/189
190: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/24(水) 11:08:08.07 ID:G25nzRvI >>188 想像を軸にそう言う話すると、君がバカにしか見えんから やめた方がいいと思うんだけどねぇ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/190
191: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/24(水) 11:50:08.84 ID:LqZb9NOy >>183 悪い事は言わない まずここを読もうか https://www.dynamitemusuko.com/entry/2017-01-13-211345 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1540004303/191
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