[過去ﾛｸﾞ] ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ143★★ (1002ﾚｽ)
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754: 2018/10/17(水)21:51 ID:zu47GiSE(13/13) AAS
そんなことより22時になるぞ！もう寝ろよ！オレはもう寝るぞ！
22時～02時に起きてるのはたいだいデブだからな
脱デブしたきゃ与太話を書き込んでないで歯を磨いて寝ろｗｗｗ
755: 2018/10/17(水)21:52 ID:Q7sa35MU(1) AAS
いつも夜中まで起きてるだろミナト
756: 2018/10/17(水)22:02 ID:GpgAoenm(1) AAS
有精卵ｪ～
757(1): 2018/10/17(水)22:15 ID:ai/xAOs+(5/6) AAS
エリートランナーってスゲエぞ
この前フルで新記録だした大迫のBMIは17.3
その前の記録出した設楽が16.3
17年間記録もってた高岡も身長186で58キロで16.8
無駄な筋肉をいかに付けてないかというより
一般人から見たら普通に病的な体型だろうなｗ
しっかしアンチ君っていつもビルダー基準だなｗ
ランニングなんて下半身の凄まじい筋トレの繰り返し
筋肉量減らさず体脂肪だけ落とすなんてかなり簡単にできるｗ
それに必要なタンパク質が体重1.5～2ｇとおぼえとけよｗ
省1
758: 2018/10/17(水)22:40 ID:mvUbqFZ7(1/2) AAS
BMIなんかなんの意味も無いインチキ指標ってつい最近林先生の初耳学でやってたよw
俺ですら知ってたけどw
759: 2018/10/17(水)22:47 ID:BDl+u3zl(2/2) AAS
筋肉筋肉うるせー
760(1): 2018/10/17(水)23:19 ID:mvUbqFZ7(2/2) AAS
>>757
トレーニングには5原則3原理ってのがあってな、そのうちの漸進性の原則ってヤツがあるんよ
ランニングが激しい筋トレとか無いわ
自分一応トレーナーだから
基礎代謝上がってるかい？どんどん下がってるんじないの？一度測ってみ
761(1): 2018/10/17(水)23:28 ID:ai/xAOs+(6/6) AAS
>>760
一度も何も毎日体組成計で測ってるよｗ
基礎代謝は当然ながら下がってるけど筋肉量やら骨格筋量は全然下がらず
83キロ→66.9キロまできたけどね
ちなみに月400キロ前後走ってる感じやね
762(1): 2018/10/18(木)00:14 ID:ke487K55(1) AAS
ランニングで赤筋ばかり鍛えてると魅力的な体型にならずに
走ってないと太る体質になっちゃう。
763: 2018/10/18(木)01:32 ID:d1rhD19r(1/2) AAS
>>762
私それ経験済みだわ。
去年の春夏ランニング頑張りすぎて、台風や雪で走れなかった秋冬にリバウンド＆省エネな体になってしまった。
764(1): 2018/10/18(木)01:34 ID:d1rhD19r(2/2) AAS
でも、どうして引退したランナーは太らないのかな？野球選手はブクブク太るのに。
765: 2018/10/18(木)02:13 ID:RfqhDf4v(1/8) AAS
>>761
基礎代謝落としてるならそれだけ食べれない身体になってるんだよ
ちょっとサボったり、食ったら食っただけ太る、正直自覚してるんじゃないかな？
それはダイエットとしては大失敗
基礎代謝上げて脂肪落としてこそ成功
だから筋肉付ける為に糖質は必要って話です
766: 2018/10/18(木)02:17 ID:RfqhDf4v(2/8) AAS
>>764
年齢、筋肉量の低下で基礎代謝が下がれば食ったら食っただけ誰でも太りますよ
767(1): 2018/10/18(木)06:00 ID:AE0EmsbT(1/12) AAS
そもそも体重落ちれば基礎代謝は落ちるっつーのｗ
糖質は20～30ｇに抑えてケトン体質化してランニングしてれば
あっつーまに体重は落ちていくよ
たんぱく質も体重×1.5～2ｇくらい取れば筋肉量も全然落ちないのが
この3ヶ月の結果
ただこっから先はどんどん気持ち悪い体型になっていくんだろうなとは思うｗ
768: 2018/10/18(木)07:24 ID:YPQHSQhf(1/2) AAS
物理的にケトン体質化してランニングすると普通より消費エネルギーが増えるのですか？
質量保存の原則を超越しているのでは？？
でなければケトン体質化しなくてランニングしても痩せるのはランニング分の消費エネルギー分で変わりませんよね？
769: 2018/10/18(木)07:27 ID:AE0EmsbT(2/12) AAS
ケトン体化すると脂質をメインにエネルギーとして使うから
ガンガン体脂肪が落ちていくという好循環が生まれるわけね
ホント凄いわｗ
770: 2018/10/18(木)07:52 ID:RfqhDf4v(3/8) AAS
>>767
間違いなくリバウンドしやすいモヤシにしかなりませんよ
基礎代謝と筋肉量いくつですか？
糖質制限＋有酸素運動はかれこれ10年くらい前にやりました
言い方悪いですが時代遅れだと思ってます
771: 2018/10/18(木)08:02 ID:AE0EmsbT(3/12) AAS
そりゃあリバウンドしやすいような食生活に戻したからでしょｗ
基礎代謝は1640くらいで筋肉量は56キロ台
ちなみに骨格筋率は35～36％あたり
1日とってるカロリーは2200～2600キロくらい
糖質5％、脂質70～75％、タンパク質20～25％で
週100キロくらい走ってる感じやね
こんなんでもガンガン体重落ちるｗ
772: 2018/10/18(木)08:05 ID:AE0EmsbT(4/12) AAS
そもそもランナーってそんなもやし体型目指してるような連中だろうにｗ
大会で1分でも削るのに必死なわけね
減量ってだけでなくもく目的があるからやれるとも言える
この辺はどんな競技でもそうだろうけどｗ
773(1): 2018/10/18(木)09:53 ID:sXIB9Z+X(1) AAS
ランナー体型の人がなんでダイエット板にいるんだ？
ウエイト板から来てる奴らよりもっとスレチな気がするんだが
774: 2018/10/18(木)09:55 ID:RfqhDf4v(4/8) AAS
もやし体型やリバウンド王になりたいならスルーして下さい
糖質制限＋有酸素運動について書かれてます
外部ﾘﾝｸ:log-health.com
糖質制限＋有酸素運動をオススメしない理由
糖質制限が向いているタイプ
外部ﾘﾝｸ:morotdice.asia
775(2): 2018/10/18(木)10:10 ID:qoGmAS7y(1) AAS
200gのタンパク質ってプロテインとか使わなかったらどのくらいの
食事になるんだろう？
776(1): 2018/10/18(木)10:17 ID:r2b2y0lT(1/4) AAS
(^～^) 長く続けるためのコツ
体重計を使うのは1ヶ月に1、2回にすること。
なぜかというと、毎日、数値の変動に一喜一憂していたら
ストレスが溜まって余計に食欲につながってしまうから。
身体の変化の方向が正しいかどうかが、だいたい、分かればいいので月1回で十分。
(我々はプロボクサーじゃないんだし)
777(1): 2018/10/18(木)10:25 ID:AdB+i5Np(1) AAS
>>776
自分は毎日測っててる方がヤル気続くわ
一喜一憂じゃなくて測定グラフつけるのが楽しい
778: 2018/10/18(木)10:28 ID:r2b2y0lT(2/4) AAS
>>777
そういう方もいらっしゃるのね。
…
グラフ見せろ (^～^)
779(1): 2018/10/18(木)10:29 ID:AE0EmsbT(5/12) AAS
>>773
そりゃぁ7月から糖質制限始めたからに尽きるでしょｗ
今BMIで20ちょいだからランナー体型にはまだまだこれからだしな
重いビルダー体型なんて全く無意味で興味ないｗ
ただYOUTUBEでディーサンの動画はたまに見るようにはなったがｗ
ケトン体つながりでｗ
780: 2018/10/18(木)10:30 ID:AE0EmsbT(6/12) AAS
体重計を1ヶ月に1～2回なんて超少数派じゃね
こういったスレだと特にｗ
781: 2018/10/18(木)10:44 ID:RfqhDf4v(5/8) AAS
>>775
意識して摂取したらそう難しくないよ
でもプロテインなら余計な脂質取らなくて済むからコスパ的にもオススメ
外部ﾘﾝｸ:cp.glico.jp
782(1): 2018/10/18(木)11:35 ID:RfqhDf4v(6/8) AAS
この>>779の人みたいにガリガリになりたいなら別にいいけど、有酸素運動や糖質制限ばかりしてるクセにジムに来てマッチョになりたいです！ってお客様が1番やっかいですね。
そりゃ一生なりませんよ！
体組成計で測定して全部説明したらほぼ100%納得されますけどね。
5ちゃんはダメですね。ふと気になってレスしても説明しきれないので返り討ちに遭いますw
783(1): 2018/10/18(木)12:07 ID:YPQHSQhf(2/2) AAS
ケトン体化すると～ガンガン体脂肪が落ちていくというのがやっぱり判らないです
結局は代謝した分しか落ちないのだからケトン化しててもしてなくても消費量は同じですよね？
ケトン化すると身体の効率が悪くなるからたくさん消費するから痩せるんですか？
ならばマラソンとかとの相性は悪いですよね？でも糖質制限はマラソン向き？？
とても矛盾してませんか？？？？
784: 2018/10/18(木)12:15 ID:90TMACxI(1/3) AAS
ケトン体化すると脂質代謝メインで血糖値変動もなくなり食欲が減って慢性カロリー不足状態でもストレスが少ないから簡単に痩せる感じがするって事だろう
理屈より痩せやすいという体感の問題だ
785: 2018/10/18(木)12:34 ID:pgQrukfH(1) AAS
>>775
肉は質量の1/5がタンパク質だから、1000g・・だと！？
786: 2018/10/18(木)12:37 ID:t5HbpFTD(1) AAS
朝テレビで見たけど渡辺康幸太ったなぁ。アンパンマンじゃん
787: 2018/10/18(木)12:49 ID:QzUR9TM1(1/6) AAS
腹が減るのは、血糖値が下降するときに、カラダの飢餓を信号として脳へ送り
何か食えと命令しているから。
そして、その血糖値の下降は、幅が大きいほど信号が大きい。
つまり、血糖値の変化が無ければ、腹が減らないということになる。
788: 2018/10/18(木)12:54 ID:QzUR9TM1(2/6) AAS
モノを食うと、血糖値が上がる。
膵臓からインスリンというホルモンが分泌され
糖分を細胞に取り込み、血液中の血糖値を下げようとする
カラダに入れた炭水化物が、糖に分解されるスピードをGI値といい
なるべく緩やかに糖になる低GI値の食品を食べるなら
血糖値の上昇も緩やかになる
789: 2018/10/18(木)13:00 ID:QzUR9TM1(3/6) AAS
各細胞に糖分が行きわたり、さらに糖が血液中に余分にあるなら
それは脂肪となって蓄えられる。
これが太るという意味
痩せたいのなら、
食い気を削ぐ・・・炭水化物を採らない、低GI値の食品を取る、運動をして食欲を無くす
細胞の糖を無くす・・・無酸素運動（筋トレ等）をする
血流を促す・・・有酸素運動をする
790(1): 2018/10/18(木)13:06 ID:AE0EmsbT(7/12) AAS
>>782
ガリガリも何も現状だと胸囲98、胴囲76、尻周り86の普通に細マッチョレベルなんだよなｗ
現時点でやめればだけどｗ
結局脂質をエネルギーにして体脂肪をメインに削って筋肉量を維持できるケトン体の凄さじゃないかなｗ
体脂肪率も11.5％まできてるから程よい肉付きでもあんな
で、こっからさらに落としガリガリ体型を目指すとｗ
791: 2018/10/18(木)13:06 ID:QzUR9TM1(4/6) AAS
しかし、脂もカロリー。１ｇの脂が9kcal。
炭水化物を抜き、脂（肉）を取るなら、カラダは飢餓を覚えて
その脂すら蓄えるようになる。
飢餓状態がカラダにとってマイナス。
ダイエットで重要なのは、カラダを飢餓状態にしないことだ。
ダイエットの成功のイメージは、1日の最低限の炭水化物と脂質を摂取して
その摂取した量を上回る運動をすること。
カラダに脂肪が付かなくても良いですよ～と教えることだ。
「低」 炭水化物ダイエットと書かれているのはそのためだな。
792(1): 2018/10/18(木)13:08 ID:AE0EmsbT(8/12) AAS
>>783
マラソンとケトン体の相性は抜群だよｗ
奇跡的な組み合わせ
糖質制限とランニングの組み合わせはダイエット的に最強の部類
朝何も食べずに水だけ飲んで走ることから始めてみ
脂質を使ってじわじわ走れる様になる
これが奇跡の始まりｗ
793(1): 2018/10/18(木)13:08 ID:QzUR9TM1(5/6) AAS
さらに言うなら、炭水化物を完全に抜くと・・・
筋肉に取り込まれる糖（力の源）が無くなり、
朝、起きた時から脱力感が半端ない。
何事にもイライラし、ちょっとしたことでも他人にあたることになる
喧嘩の元でもあるｗ
人間関係が大切なので、炭水化物は抜かないほうがよいｗ
794: 2018/10/18(木)13:12 ID:AE0EmsbT(9/12) AAS
そんな症状って最初の1～2週間くらいだよｗ
誰しも経験してると思うけどｗ
795: 2018/10/18(木)13:14 ID:AE0EmsbT(10/12) AAS
ランニング的に糖質制限始める前までの走力に完全に戻ったのが1ヶ月ちょいくらいかな
どんだけやめようと思ったことかｗ
多分この期間で諦める人がけっこういると思う
796: 2018/10/18(木)13:27 ID:n9xY4Vxp(1) AAS
全角マッチポンプのミナト
797: 2018/10/18(木)13:29 ID:90TMACxI(2/3) AAS
>>793
糖質代謝から脂質代謝に慣れるまでに疲労はあるだろうが
糖質制限にしてるのにいつまでも疲労するなら代謝柔軟性に乏しい体質
そういう欠陥体質ならケトン体は諦めることだな
ちなみに過度にカロリー制限してるなら糖質だろうと脂質だろうと疲労するのは当たり前だからな
798(1): 2018/10/18(木)13:33 ID:QzUR9TM1(6/6) AAS
糖分が取り込む筋肉量が少ないなら、脱力感は無いと思う
さらにいうなら、脂肪もカラダに十分蓄えがあるなら（一般にデブ）
なおさら。
デブの時、朝、タンパク質とMCTオイルのみ
一日1食で過ごしたことあるが、デブゆえか
一日脱力感は無かった。
でも、そのあと、筋トレして筋肉質になったら
炭水化物無しではカラダが持たなかった。
799: 2018/10/18(木)13:35 ID:RfqhDf4v(7/8) AAS
>>790
体重66.9㎏の筋肉量56㎏台で細マッチョですか？？？
成人男子の筋肉量平均52～53㎏
私は筋肉量63.6㎏です
基礎代謝1883kcal
これでもジム内じゃマッチョなんてとても言えません
普通です
800: 2018/10/18(木)13:38 ID:90TMACxI(3/3) AAS
>>798
＞炭水化物無しではカラダが持たなかった。
それも体が脂質代謝に慣れてないから
異常なマッチョでもない限り筋グリコーゲンは糖質制限していても補充される
801: 2018/10/18(木)14:34 ID:r2b2y0lT(3/4) AAS
20分。
食後に消化され吸収されて
血糖値の上昇を脳が認識するのにかかる時間だ。
低炭水化物食をするときは、キッチンタイマーを30分に設定して、
それから、食事を開始すると良い。
タイマーがなる頃には ちょうど満腹感が来る。
食べる量が少なくとも、満腹感が得られると実感できる。
802(1): 2018/10/18(木)15:39 ID:RfqhDf4v(8/8) AAS
>>792
【糖質制限】ケトン体ダイエットと有酸素運動は相性が悪いのでご注意を
外部ﾘﾝｸ:vitaminj.tokyo
803: 2018/10/18(木)15:52 ID:UWUw1G3f(1) AAS
戻るのに1ヶ月以上かかったって言ってる奴に
適応期間を設けない1ヶ月の実験もって来ても納得しないだろ
804: 2018/10/18(木)16:01 ID:79IVzF9T(1) AAS
糖質適応者→ハイカーボ実験
糖質適応者→ローカーボ実験
脂質適応者→ハイカーボ実験
糖質適応者→ローカーボ実験
比較するなら下で比較しないとダメじゃないの？
わかるのは1ヶ月で適応出来るかだろうけどw
805: 2018/10/18(木)16:15 ID:0PDL1/QN(1) AAS
ウルトラマラソンの人みたいにグリコーゲンタンク空にする勢いの高消費カロリーなら補給が大事になるだろうけど
一般人ランナーくらいで間に合わなくなるとは思えない
806: 2018/10/18(木)16:26 ID:S8Nei/yc(1/2) AAS
二食はできるが運動前に制限すると辛い
807: 2018/10/18(木)16:30 ID:Kx4YiFIk(1) AAS
ダイエット中の話と一緒にするなよ
808: 2018/10/18(木)18:15 ID:AE0EmsbT(11/12) AAS
>>802
そんなの全然あてにならないブログｗ
つかウルトラマラソンの世界標準がケトン体状態だというのにｗ
809(1): 2018/10/18(木)18:21 ID:AE0EmsbT(12/12) AAS
フルでも医者連中が糖質制限やらケトン体で走ってる奴がうじゃうじゃいるしなｗ
実際やってて相性悪いなんて全くないどころか最強レベルｗ
810: 2018/10/18(木)18:29 ID:r2b2y0lT(4/4) AAS
小腸の声を聞け。
胃がんも大腸がんも肺がんも
切除すれば助かるが、小腸はガンにならない、なぜか？
それは
811: 2018/10/18(木)19:03 ID:hLWlI/EM(1) AAS
スーパー大麦！
スーパー大麦！
812: 2018/10/18(木)19:25 ID:S8Nei/yc(2/2) AAS
>>809
運動前に制限すると空腹になるのが早くて辛い
大丈夫なのは医療関係者とかくらいか
813: 2018/10/18(木)19:41 ID:iOB13WKF(1) AAS
空腹が辛い
空腹が辛い
814: 2018/10/18(木)20:22 ID:Dn+E8geM(1) AAS
運動してる最中は空腹感がないからずっと運動してれば良いんじゃね
815(1): 2018/10/18(木)20:40 ID:XdvDM3Oo(1/2) AAS
MCTオイルを飲むと空腹を感じなくなる
816: 2018/10/18(木)20:50 ID:46ZIhc3T(1/2) AAS
>>815
えー、いいなー。
毎朝バターとMCTオイル大さじ２杯入れたコーヒー飲んでるけどお腹すくよ。
817(1): 2018/10/18(木)20:58 ID:XdvDM3Oo(2/2) AAS
きっと新陳代謝が高いんだね
お腹が空いたらまたMCTオイルを飲んだらどうかな？
持ち歩くの難しいかもしれないけど
818: 2018/10/18(木)21:03 ID:bz+81uzu(1) AAS
パウダーがあるじゃない
レシチンと混ぜておけばいいじゃない
819: 2018/10/18(木)21:06 ID:46ZIhc3T(2/2) AAS
>>817
そんなに飲んでもいいの？
( ´艸｀)好きだから嬉しい
820: 2018/10/18(木)21:16 ID:XSrI8jsh(1) AAS
そんなに摂取カロリーに余裕があるの羨ましい
821(2): 2018/10/18(木)22:15 ID:HNh3Vc9H(1/2) AAS
質問させてくれ
①食事量まで減らしてたらハゲまくったけどもう二度と戻らない認識でいいよな？
②糖質制限は皮下脂肪には効きにくいと思っていいかな？
途中から全く落ちなくなった。
822: 2018/10/18(木)22:16 ID:Aq2CIh3n(1) AAS
内臓脂肪が消えないと皮下脂肪落ちないよね
823: 2018/10/18(木)22:21 ID:HNh3Vc9H(2/2) AAS
俺が最初にモリモリ15キロも落ちたのは（筋肉や水分も勿論あるが）内臓脂肪で、これが無くなってきたから落ちなくなってきたのかなって思った次第です。
素人ですまない。
824: 2018/10/18(木)22:35 ID:eFymLuRm(1) AAS
皮下脂肪が倉庫で
内臓脂肪が作業場だと思ってる
倉庫がいっぱいになったり荷物がいっぺんに来たら取り合えずその辺に置くかんじ？
825: 2018/10/18(木)23:08 ID:EEnlOGNb(1) AAS
ありがとうマヨネーズ
826: 2018/10/18(木)23:53 ID:wzwEyCGz(1) AAS
>>821
落ちなくなったのは糖質制限した事により筋肉も分解されて基礎代謝が下がったからです
いとも簡単にリバウンドする状態ですよ
試しにドカッと米を食ってみて下さいw
水分が再び蓄えられてすぐキロ単位で体重増えるかもしれませんw
827: 2018/10/18(木)23:54 ID:r29u1f3n(1) AAS
>>821
＞②糖質制限は皮下脂肪には効きにくいと思っていいかな？
糖質制限にそんな特殊能力はない
828: 2018/10/19(金)00:13 ID:dLzzEut8(1/20) AAS
糖質制限で糖質が無くなる事により水分抜けるのと、必然的なカロリー制限で体重減るのと、糖質なくて筋肉分解されてしまうのと、これらもろもろで体重激減してるだけ
脂肪1㎏分解するのに7200kcal消費が必要なのは変わらない
829(1): 2018/10/19(金)00:16 ID:+/m50e4s(1) AAS
まるで普通の減量で15kg落としたら筋肉も落ちず
米をドカッと食べても体重が増えないみたいじゃないか
830(3): 2018/10/19(金)00:59 ID:46DdZ33l(1) AAS
糖質制限で筋肉落ちる落ちる詐欺はもうお腹いっぱい
減量したら筋肉は落ちる
筋トレしなきゃ筋肉は落ちる
蛋白質が少ないと筋肉は落ちる
これ以外はエビデンス無しの妄想
831: 2018/10/19(金)01:11 ID:dLzzEut8(2/20) AAS
>>829
ドカ食いしたくらいじゃ増えませんね
1㎏増やすのに7200kcal茶碗一杯235kcalとして30杯ぶんもあります
私は筋トレして基礎代謝が1900kcalくらいあるので活動代謝を足すと2470kcal。1日茶碗10杯食べてやっと現状維持です。
糖質抜くとか有酸素運動で筋肉ガタ落ちしてる人は基礎代謝1300kcalとして茶碗7杯で維持です。
私と同じ食生活をしたら月で3㎏太る計算です。
それほど基礎代謝は重要です。
その基礎代謝を上げるのは脂肪と筋肉です。
つまりダイエットとは筋肉を鍛えてこそ太りにくいカラダを作る事が出来るのです。脂肪だけ落としても基礎代謝が下がるだけですので太りやすいです。
832: 2018/10/19(金)01:19 ID:dLzzEut8(3/20) AAS
>>830
糖質制限で筋肉落ちないって言ってる方が詐欺
ビルダーですら減量期は落ちる
いかに落とさないか工夫してるだけ
まぁ筋肉に貧しいヤツにはわからんかw
833: 2018/10/19(金)01:24 ID:cNHhFg8/(1/2) AAS
妄想
834: 2018/10/19(金)01:28 ID:JVwhcGs5(1) AAS
エネルギー利用の割合（糖質：脂質）が変わったら
同じ落とさない工夫しても変わってくるでしょ
835: 2018/10/19(金)02:52 ID:+1RQ4dJw(1) AAS
カロリーでほとんど決まるから糖質と脂質の違いではほとんど変わらない
大きく変わるならそう言うエビデンスが多数あるから常識化してる
836: 2018/10/19(金)05:11 ID:cNHhFg8/(2/2) AAS
必死な糖質アンチ
アンチスレでやれないただの荒し
837: 2018/10/19(金)05:11 ID:cgaUSQ2T(1/4) AAS
糖質をいくらとっても脂質はエネルギー源にならないし
とり過ぎれば糖尿病とか一直線
で、脂質は取りすぎればケトン体化一直線ｗ
838: 2018/10/19(金)06:00 ID:pupfpo2N(1/2) AAS
グリコーゲンの貯蔵量で変わるんじゃないの
839: 2018/10/19(金)07:20 ID:pupfpo2N(2/2) AAS
朝食前の運動が24時間の脂質酸化量に及ぼす影響
外部ﾘﾝｸ:tsukuba.repo.nii.ac.jp
近年の研究ではグリコーゲンの枯渇と全身の脂質酸化量は密接なつながりがあることが明らかにされており（Philp et al. 2012, Izumida et al. 2013）、
グリコーゲンは単なるエネルギー源ではなく AMPK など代謝に関わる要素を刺激するシグナルとしても働くことが報告されている（Philp et al. 2012）。
このようなグリコーゲンの役割に基づき、一晩絶食を経た朝食前に運動することによって一時的にグリコーゲン量を減少 させることが、
24 時間の脂質酸化量を増大させたことは十分に考えられる。
グリコーゲンは単なるエネルギー源ではなく、グリコーゲンの減少によってエネルギー代謝、
特に脂質代謝を活発にするための遺伝子発現や酵素の働きを高めるきっかけとして作用することが報告されている（Philp. 2012）。
また、グリコーゲンがそのような代謝に働きかけるのは、ある一定以上のグリコーゲン減少が必要であり、
いわば゛閾値″のような存在があることが示唆されている（Izumida. 2013）。
省1
840: 2018/10/19(金)07:57 ID:dLzzEut8(4/20) AAS
アンチも糞も結句はカロリーって事は既に裏付けされている
まぁ自分を実験台にやるだけやって納得したらいい
コピペだけどどうぞ
糖質制限とカロリー制限の比較実験
実験結果→何の差もなかった
1,500kcalの糖質制限ダイエット
1,500kcalの一般的な食事
２年にわたって肥満の成人を追跡したが、糖尿病の有無にかかわらず、
糖質制限ダイエットとカロリーのバランス食（カロリーは同じだが炭水化物の割合が多い）のあいだには、
体重を減らす効果においても、心疾患の発症率についても、ほとんど何の差も見られなかった。
省6
841(1): 2018/10/19(金)08:35 ID:bx8XEgv9(1) AAS
※831理解してこのレスなんだw
842(1): 2018/10/19(金)08:41 ID:YAP0N14O(1) AAS
ID:dLzzEut8
843: 2018/10/19(金)09:01 ID:dLzzEut8(5/20) AAS
>>841
なにがおかしい？説明よろしく
>>842
だからなに？勝手にNGにでもしたら？w
844: 2018/10/19(金)09:14 ID:agByb3PU(1) AAS
自分のレスまとめて読み返せ
845: 2018/10/19(金)09:29 ID:dLzzEut8(6/20) AAS
うん、何もおかしくないね
さっきも言ったけど納得いかないなら自分の選んだ道まず貫き通したらいいと思うよ、失敗して当たり前だからな
人にあれこれ言って現実から逃げててもなんにもなんないよ
そもそもなんで太ったかよく考えろよ
846: 2018/10/19(金)09:31 ID:w/iNb2F5(1) AAS
朝から豆乳ヨーグルトのきなこがけ
ラカントで( ﾟДﾟ)ｳﾏｰ
847(1): 2018/10/19(金)10:09 ID:bQKNpR8Z(1) AAS
糖質制限ってカロリーは制限しないんじゃないの？
848(1): 2018/10/19(金)10:33 ID:GyaSzqJK(1) AAS
>>830
糖質制限すると筋グリコーゲンの貯蓄がなくなるから
当然、筋トレで扱える重量は落ちる
普段の筋トレの負荷が落ちれば当然筋肉もそれち見合って落ちる
エビデンスなんて探すまでもなく常識レベルだな
849(1): 2018/10/19(金)10:36 ID:cgaUSQ2T(2/4) AAS
グリコーゲンが少ない時にランニングなんて最高の状態でもあるｗ
ガンガン脂質消費して走れるからな
これを繰り返していくうちに強度の高い練習でも脂質で対応可能になるんだよね
850: 2018/10/19(金)10:40 ID:cgaUSQ2T(3/4) AAS
ランニング人口なんて900万人くらいいて市場規模もスポーツ界で最強だというのに
なぜかこのスレにほとんどいないのが驚きだったわｗ
糖質制限当初のきつさでかなり挫折していってんだろうなと
同じスピードでもウォーキングからスロージョグに変更するだけで
カロリーの消費2倍もあるというのに
851: 2018/10/19(金)10:43 ID:20u1MyCB(1/9) AAS
>>848
それは古い常識
脂質適応するとグリコーゲン貯蓄はなくならない
外部ﾘﾝｸ:ozma.beer
852: 2018/10/19(金)12:20 ID:rDszY4BK(1) AAS
脂質中心のケトジェニック体質なんてあり得ないよ。
人間の活動エネルギーは基本的に糖質。
糖質が枯渇すると脂肪だけでなく筋肉も分解されてしまう。
脳がケトン体に依存できるのも20%くらいまで。
糖質が燃えつつ脂肪も燃焼させるような使いかたをしないとフルマラソンなんて走りきれるものじゃない。
ケトン体ランナーを自称する奴は自分の馬鹿さ加減をふれ回っているようなもんだよ。
853(1): 2018/10/19(金)12:35 ID:OLs7C0oh(1) AAS
あり得るから糖質を食べなくてもグリコーゲンは補充される
人間の活動エネルギーは糖質を多く食べれば糖質になり脂質を多く食べれば脂質になる
どちらにも適応できる
筋肉が分解されるのは糖質不足ではなくエネルギー不足であることは言うまでもない
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