[過去ﾛｸﾞ] ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ143★★ (1002ﾚｽ)
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854: 2018/10/19(金)12:37 ID:w8mtgndT(1) AAS
【衝撃画像】ペプシコーラを64年間毎日4本飲み続けた人の姿がヤバイｗｗｗｗｗｗ
外部ﾘﾝｸ[html]:yukawanet.com
855: 2018/10/19(金)12:37 ID:1Kn6Ly99(1/14) AAS
そもそもタンパク質だけ摂ってもインシュリン出なきゃ筋肉付かないから筋肉落ちるぞ
856(2): 2018/10/19(金)12:43 ID:20u1MyCB(2/9) AAS
タンパク質は下手な糖質よりインスリン分泌する
だからエネルギー不足でなければケトジェニックだろうと何の問題もなく筋肥大する
外部ﾘﾝｸ[html]:yuchrszk.blogspot.com
857(1): 2018/10/19(金)12:47 ID:mYhlaiTJ(1/3) AAS
↑のリンクより
まとめ
ってことで、これらのデータを見る限り言えるのは、
ケトジェニックでも普通に筋肉は増えそう
ただし、ケトジェニックの方が筋肉が増える！ってのは言い過ぎ
結局、プロテインは偉大
ぐらいのことじゃないかと思われます。やはり、ケトジェニックに関しては
「お好きな方はどーぞ」ぐらいの印象ですかねぇ。
ケトジェニック優位って話はないし、トレ後にGLUT4活性させること考えると不利だろ
858: 2018/10/19(金)12:47 ID:dLzzEut8(7/20) AAS
>>853
筋トレ時の糖質の役割
①筋肉のエネルギー源となる
②筋肉の合成を促す
③筋肉の分解を防ぐ
バカめw
何が言うまでもない（ｷﾘｯ だwwww
859(1): 2018/10/19(金)12:48 ID:1Kn6Ly99(2/14) AAS
タンパク質の方が糖質よりインシュリン分泌量増えるなら
そもそもの血糖値上がらないから糖質制限だと太らないっていう大前提が崩れる訳だが…
860: 2018/10/19(金)12:49 ID:mYhlaiTJ(2/3) AAS
糖質の筋肉に対しての異化防止・同化促進が糖毒教には判ってないからしょうがないよ
ビルダーがトレ中・トレ後に好んでカーボドリンクを飲むのなんか理解不能だからさｗｗｗ
861(1): 2018/10/19(金)12:51 ID:cgaUSQ2T(4/4) AAS
そういやケトジェニックスレもビルダーだらけで驚いたｗ
862: 2018/10/19(金)12:52 ID:1Kn6Ly99(3/14) AAS
>>861
減量期だからだろ
大会前は筋肉も落とす事前提に限界までダイエットすんだよ
863(1): 2018/10/19(金)12:55 ID:20u1MyCB(3/9) AAS
減量期は糖質摂取に関係なく筋肉は落ちる
その常識を無視してアンチが騒ぐのは見飽きた
864: 2018/10/19(金)13:04 ID:1Kn6Ly99(4/14) AAS
>>863
何を当たり前の事言ってんだ？
どんなダイエットだろうが体重減れば必ず筋肉も落ちる
だが糖質摂らなきゃ筋肉は維持すら出来ない
865(3): 2018/10/19(金)13:06 ID:20u1MyCB(4/9) AAS
>>859
何も崩れない
タンパク質を食べてインスリン分泌しても血糖値は変動しない
血糖値が変動しないからこうなる
>>847
>>1
＞★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
＞★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
だから糖質制限は減量しやすいし筋肉も当然維持しやすい
そういスレなのに増量で糖質の優位性を語るアンチも見飽きた
866: 2018/10/19(金)13:10 ID:1Kn6Ly99(5/14) AAS
>>865
とりあえずお前がインシュリンが何かも理解出来てない事は分かった
何で重度の糖尿病患者が痩せるのかすら分かってないだろ？
867(1): 2018/10/19(金)13:16 ID:20u1MyCB(5/9) AAS
インスリンの同化作用を強調するとアンチは自分の首を締めることになる
糖質制限すればインスリン分泌が減るのだから
868(2): 2018/10/19(金)13:17 ID:1Kn6Ly99(6/14) AAS
>>867
>856
たった数分前の自分の言った事すら覚えてないとか
脳に障害あんのかな？
869: 2018/10/19(金)13:21 ID:dLzzEut8(8/20) AAS
>>865
どんな雑魚トレーニーでも減量した事あれば糖質抜くと扱えるウエイト落ちるし筋肉も落ちる事くらい身を持って知ってる
うんちく垂れてるだけで筋トレすらした事ないんだろうけど
>>868
脳に糖質いってないんでしょ？w
870(3): 2018/10/19(金)13:24 ID:20u1MyCB(6/9) AAS
脂質代謝に適応した経験がないなら話かけないで
>>868
糖質制限のタンパク質量と脂質制限の糖質量タンパク質量
どちらがインスリン分泌が多いのかも分からない脳なら話かけないで
871(2): 2018/10/19(金)13:28 ID:1Kn6Ly99(7/14) AAS
糖質制限否定する奴でも「糖質摂った方が痩せる！」なんて言ってる奴はいない
糖質制限すりゃ痩せるのは間違いないが
それはただ体重計の数値が下がるだけで
その為に犠牲にする物が多過ぎるから糖質制限はダメだって言ってんだろ
俺は体重計の数値なんかいくつでも良いよ
50kgでも良いし何なら100kgでも良い
大事なのは実際の見た目と身体の健康
それを犠牲にする程体重計の数値だけを落とす事に価値を見出せない
872(1): 2018/10/19(金)13:31 ID:20u1MyCB(7/9) AAS
糖質制限したくらいで特に犠牲になるものはない
アンチがエビデンスもなく筋肉ガーと毎回騒いでるだけ
873: 2018/10/19(金)13:34 ID:1Kn6Ly99(8/14) AAS
>>870
グルカゴンでググってみよう
874: 2018/10/19(金)13:37 ID:20u1MyCB(8/9) AAS
この流れにグルカゴンは関係ない
話かけるなら基本知識を脳にインプットして来るように
875(1): 2018/10/19(金)13:38 ID:1Kn6Ly99(9/14) AAS
>>872
筋肥大とインシュリンのエビデンスなんかそれこそ何十年も前から散々あるだろ
876(2): 2018/10/19(金)13:42 ID:20u1MyCB(9/9) AAS
>>875
>>865
＞そういうスレなのに増量で糖質の優位性を語るアンチも見飽きた
877: 2018/10/19(金)13:49 ID:dLzzEut8(9/20) AAS
>>870
筋トレ未経験図星かよw
デブ→完成体ガリ
にしかならんぞ！w
>>871
同意すぎる
自分は71㎏で腹が出てきてこりゃまずい！痩せたい！と思いロードバイクで60㎏まで減量
でも胸板も腹筋もなくただのガリになったw
物凄くレースは速くなったけどw
今は筋トレに目覚め筋肉増えまくって79㎏に
省3
878: 2018/10/19(金)13:51 ID:1Kn6Ly99(10/14) AAS
>>876
糖質制限で筋肉維持しやすいなんて言うキチガイも見飽きたけどな
879(2): 2018/10/19(金)13:56 ID:Iok0BdBi(1/2) AAS
糖質制限は蛋白質が増えるから維持しやすいよ
特に女性
アンチの方々は減量期の筋肉がそんなに大事なら糖質制限否定の100倍は筋トレしないダイエットを否定しましょう
880: 2018/10/19(金)14:01 ID:dLzzEut8(10/20) AAS
>>879
ねぇ、どこからタンパク質がわいてくるの？
そんなナメック星人みたいな再生能力、特に女性はついてるの？
881: 2018/10/19(金)14:03 ID:PxP6FwMJ(1) AAS
アスペかよ
882: 2018/10/19(金)14:06 ID:dLzzEut8(11/20) AAS
これ以上アホになる前に最低限の糖質は摂りましょう
883(2): 2018/10/19(金)14:08 ID:Iok0BdBi(2/2) AAS
こんな修正をしないと理解できないなんて
どうやら本当にアンチの人は脳に欠陥があるね
糖質制限は蛋白質が増えるから維持しやすいよ
↓
糖質制限は蛋白質摂取が増えるから維持しやすいよ
884: 2018/10/19(金)14:09 ID:jPIvaZAT(1) AAS
ぷろたんだろ
885: 2018/10/19(金)14:13 ID:dLzzEut8(12/20) AAS
>>883
いやいや、思いっきり違う意味に書き間違えといてこの態度は人として無いわ
886: 2018/10/19(金)14:16 ID:Mebva3uP(1) AAS
人として無い理解力のアスペ
887: 2018/10/19(金)14:25 ID:dLzzEut8(13/20) AAS
>>883
ナメック星人の下りがわからんかねえ？笑
もうひとつ真面目につっこむと、それ高タンパクな食事が増えただけで、糖質を減らした事とイコールじゃないから
アンチ？の俺なんか毎食の様に鶏胸肉とか食ってるし
888(1): 2018/10/19(金)14:30 ID:8vOqCdEV(1) AAS
糖質とる事と筋トレがイコールw
889(1): 2018/10/19(金)14:33 ID:1Kn6Ly99(11/14) AAS
>>879
タンパク質だけ摂取しても筋肉ならんのよ
まして糖質制限して筋トレするとカタボリック起こしてむしろ筋肉落ちるリスクが高い
890: 2018/10/19(金)14:35 ID:Utdtabkx(1/5) AAS
糖質制限=高タンパク質食
これは糖質制限の常識だぞｗ
>>1
＞★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 絶 対 に 増 や せ よ ！！★★
891: 2018/10/19(金)14:37 ID:fTdz2CBg(1) AAS
何でBCAA飲みながら筋トレするんだよ
892: 2018/10/19(金)14:38 ID:dLzzEut8(14/20) AAS
>>888
そうだよ、バカなの？
勇気出して適当に筋トレ、カーボドリンクとかでググってみ
外部ﾘﾝｸ:workout-science.com
893: 2018/10/19(金)14:39 ID:vZ3d1M+H(1) AAS
壊滅的に読み取れないwww
894(2): 2018/10/19(金)14:41 ID:Utdtabkx(2/5) AAS
>>889
>>856-857
＞ケトジェニックでも普通に筋肉は増えそう
アンチ共はどんだけ同じ話をループさせたいのｗ
895: 2018/10/19(金)14:47 ID:1Kn6Ly99(12/14) AAS
>>894
ソースは5ch
しかも増えそうって完全な感想じゃねえかよ
896: 2018/10/19(金)14:52 ID:dLzzEut8(15/20) AAS
>>894
それで自分で筋肉増やしてから言えよ
糖質抜けた頭の回らないデブじゃマッチョになに言おうがなんの説得力も無いぞ
897: 2018/10/19(金)14:56 ID:czfR3kp7(1) AAS
パレ男だろ
898(1): 2018/10/19(金)14:58 ID:Utdtabkx(3/5) AAS
アンチ共にはこれが5chなのか？
お前ら頭ヤベーだろｗ
外部ﾘﾝｸ:www.ncbi.nlm.nih.gov
899(1): 2018/10/19(金)15:04 ID:1Kn6Ly99(13/14) AAS
>>898
追試もろくにされてない実験に価値はないのよ
ただ実験しましたってだけならどんな結果もあり得る
探せば糖質無制限に食べても太らないなんて実験結果だってあり得る
900: 2018/10/19(金)15:04 ID:dLzzEut8(16/20) AAS
これもパレ男
思いっきり糖質制限アンチじゃねーかw
外部ﾘﾝｸ[html]:yuchrszk.blogspot.com
901: 2018/10/19(金)15:05 ID:9YkR4VaK(1) AAS
オロナインミナトいい加減にしろ
902: 2018/10/19(金)15:07 ID:1HCfyQtS(1) AAS
実験結果→何の差もなかった
実験結果→何の差もなかった
実験結果→何の差もなかった
差があるのないのw
903(2): 2018/10/19(金)15:11 ID:Utdtabkx(4/5) AAS
>>899
実験否定するなら妄想言し放題ｗ
だから連投し放題なアンチ共の勝ちｗｗｗ
904(1): 2018/10/19(金)15:25 ID:1Kn6Ly99(14/14) AAS
>>903
筋肥大にインシュリンが必要だなんて実験はそれこそ
リンゴ落として重力あるってのと同じくらいに実験されてるし追試もされてんだよ
それをアーアー聞こえないってやってる奴が何を偉そうに言ってんだ？
905: 2018/10/19(金)15:29 ID:Utdtabkx(5/5) AAS
>>904
>>876
こいつらアンチ共はループさせないと死ぬ頭の病気
906: 2018/10/19(金)15:30 ID:dLzzEut8(17/20) AAS
>>903
勝ちとか負けとかどーでもいいよ
俺は糖質制限なんかしないでもっとデカくモテボディになるし
お前らは糖質制限でデブからガリへと超進化するだけ
907: 2018/10/19(金)15:31 ID:T9PyXfrX(1) AAS
自分だけ増減量する定期
908: 2018/10/19(金)15:38 ID:FVzKJM8A(1) AAS
ダイエット板の中心で増量を叫ぶアンチ
909: 2018/10/19(金)15:47 ID:He3rYL0f(1) AAS
アンチスレ立てないで荒らしてる時点でもうね
910(1): 2018/10/19(金)15:52 ID:dLzzEut8(18/20) AAS
お前ら朗報だお！
ケトン体最近テレビでやってたお！
外部ﾘﾝｸ:www.google.co.jp
911(1): 2018/10/19(金)16:29 ID:LXagPy9Z(1) AAS
カロリー0食品を食べたり飲んだりしてはいけない
カロリーを信用してはいけない
何故沢山食べても太らない人がいるのか？カロリーじゃ説明がつかない
草食動物と同じで全ての動物は腸内細菌の数が多いと太りやすく、少ないと痩せていくのではないか？
草食動物は草を食べて細菌に餌を与え増やし細菌の死骸などからエネルギーを摂取してるらしい
雑食の人間は特別なんだろうか？
912: 2018/10/19(金)17:25 ID:3Wl13d7q(1) AAS
50代なら｢太ってなくても糖質制限｣の理由 江部 康二
外部ﾘﾝｸ:headlines.yahoo.co.jp
913(1): 2018/10/19(金)17:55 ID:A0k2qqXh(1/6) AAS
糖質制限は分かるんだけどさ、糖質制限して更に食事回数を減らして1日2回にすべきと主張してるバカがいるんだけど食事回数を減らす理由て何？
914: 2018/10/19(金)18:16 ID:n/HTIuTv(1) AAS
>>911
きもー
915(7): 2018/10/19(金)18:22 ID:2dmIiAUA(1/4) AAS
8月末より糖質制限を始めた34の男です
始める前は身長166cmに対して体重110kgで、現在105kgまで落ちましたが、そこから体重が落ちません
食事は主に豚肉や鶏肉でタンパク質、葉物類で食物繊維、チーズや納豆なども取りながら食物繊維のサプリとビタミンB群のサプリも使っています
仕事は座り仕事なので運動不足になりがちなので、平日夜は雨天以外30分ほどのウォーキングをした後に30分程筋トレをしています
休日はなるべく動こうと歩いて買い物に行ったり家事をしたりして、夜はまたウォーキングと筋トレをしています
1か月目は4キロ程落ちたのですが、2か月目から落ちなくなってこの2週間は同じ体重が続いています
体組成計では体脂肪34%、筋肉量65kg程です。
糖質は主食での糖質は完全にカットの方向で、調味料などで多少糖質をカバーしています
色んなブログなどを見ると「１か月で4キロくらいずつ落ちる」等書いていたりするので、何かやり方が間違ってるのかなと思いまして質問させて頂きました
アドバイスなど頂ければありがたいです
916: 2018/10/19(金)18:35 ID:LYO4pMUH(1) AAS
>>915
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】% 【体温】度
【職業・仕事内容】
【運動量】(部活や通勤通学が徒歩など)
【朝昼晩の平均的食事メニュー】
【タンパク質摂取量】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【ダイエットはいつから？いつまで？】
省4
917: 2018/10/19(金)18:40 ID:UCpGixMB(1) AAS
適当で良いならw
キッチリカロリー計算して下がり始めるまで小刻みにカロリー下げていく
収支がマイナスになってなくて水だけ抜けたとエスパーしてみるが
後出しの苦情は受け付けないし謝罪もしないw
918(1): 2018/10/19(金)19:10 ID:t41U/QF8(1/5) AAS
>>915
体重が3桁到達したのはいつ？成長期の終わりをオーバーランして3桁到達？それとも成人してしばらく経ってから？
成長期が終わってしばらくは標準体重圏にいたのなら、増量したきっかけは？（職場の移動などライフスタイルの変更、精神疾患や代謝系疾患で通院服薬開始etc
3桁いくひとは何かあるよ、単なるうっかり過食ではない何かが
919(1): 2018/10/19(金)19:18 ID:8Gj5V+Rs(1/2) AAS
>>830
糖質制限をしなくても、筋トレを怠るだけで
筋肉は落ちます。
920(2): 2018/10/19(金)19:20 ID:8Gj5V+Rs(2/2) AAS
>>849
ランニングは筋力を使わない。
有酸素運動なので脂質は落ちる、が
筋力を使わないので、筋肉も落ちる。
マラソンランナーは総じてガリガリ
マッチョなマラソン選手は居ない
921(2): 2018/10/19(金)19:33 ID:xXgAUz5F(1/2) AAS
>>915
単純にカロリーとりすぎだろw
それだけデブなら運動せずとも、ちゃんとカロリーコントロールすれば体重は落ちる
糖質制限ってのはお腹一杯食べられる夢のダイエットじゃねーぞ
ダイエットは食べない事が大前提やぞ
あすけんでも何でもいいから、摂取カロリーと内訳くらい把握しろ
922(1): 2018/10/19(金)19:45 ID:7HGvldpx(1/4) AAS
>>915
チートデイ入れてる？
たまに炭水化物を食べる日を入れないと
体が低カロリー状態に慣れきって痩せなくなるよ
詳しくは「チートデイ」でググること
923(1): 2018/10/19(金)19:45 ID:dLzzEut8(19/20) AAS
>>915
このスレご覧の通りバカしか居ないから他行った方が良いよ
そもそも間違ってるヤツばかりだから
少しアドバイスすると、体重が減らない＝基礎代謝＋活動代謝より、まだ摂取カロリーが上回ってます
そのカラダなら相当基礎代謝が高いはずですがそれでも痩せないなら単純に食べ過ぎです
基礎代謝が解らないなら測れる体重計かジム行くかして自分の身体の状態を把握してください
あとは、食品のカロリーをだいたいでいいので覚えて下さい
あと気になったのが筋トレしてから有酸素運動です
逆は効率悪いです
じゃ頑張って
924: 2018/10/19(金)19:46 ID:dLzzEut8(20/20) AAS
あ、>>921さんと内容モロかぶりしたw
ごめんw
925: 2018/10/19(金)19:47 ID:7HGvldpx(2/4) AAS
>>920
>ランニングは筋力を使わない。
使うよ
55km走った次の日は全身が筋肉痛になった
926: 2018/10/19(金)19:49 ID:QTXrcgPT(1) AAS
>>919
同じこと言ってるよね？ｗ
927(1): 2018/10/19(金)19:58 ID:2dmIiAUA(2/4) AAS
>>918
3桁いったのは成人になってからですね
それから少しづつ増えていって、日勤夜勤などの仕事で朝方に炭水化物を取ってたりって感じで・・
>>921>>922>>923
なるべくカロリーは抑えられるように成分表示とか見て調理してはいるんですが、
「カロリー取らないのも太る」「カロリー取りすぎると太る」の丁度いい数字がまだわかってないんだと思います
基礎代謝は（TANITAの体組成計で）2000程で最低ラインなので単純に食べ過ぎなんでしょうね・・
チートデイは聞いてはいるんですが、炭水化物をとるのが怖くて出来ていませんね
ともあれタンパク質の摂取に肉or豆腐にしていたのを豆腐のみにして、野菜の量を増やしてカロリー計算してみます
それでも落ちなければ一日の食事回数を減らしてみるしかないですね・・
省1
928(1): 2018/10/19(金)19:59 ID:7HGvldpx(3/4) AAS
>>913
それはインターミッテント・ファースティング（短時間の断食を伴う食事法）の事だと思う
1日に18時間の食べない時間を設けることでダイエットになるとかなんとか
まあ自分もやってるけど
929(1): 2018/10/19(金)20:01 ID:mYhlaiTJ(3/3) AAS
>>915
糖質制限でも痩せなくなってこのスレで相談した場合
散々、いろいろ聞かれる
やり方が間違ってると決め付けされそうになる
やり方が合っていた場合は脂質代謝異常だからオマエのせいってことで解決！！
これデフォねｗｗｗ
930(2): 2018/10/19(金)20:01 ID:A0k2qqXh(2/6) AAS
>>928
そうなんだ
そいつ曰く厳格な糖質制限と1日２食をすればケトン化しやすいとのことだったが
ケトン化だけなら厳格な糖質制限だけで良くない？
931: 2018/10/19(金)20:04 ID:xXgAUz5F(2/2) AAS
>>915
あと、その30分もやってる筋トレっての内容と負荷を晒してみ？
どうせ内容スカスカの筋トレ風体操だろw
ガクプルするまで追い込むのが筋トレやぞ？
932: 2018/10/19(金)20:06 ID:2dmIiAUA(3/4) AAS
>>929
トレーナーの方や様々な医師の方や本を見ても意見がバラバラで難しいですよね
「タンパク質を取って、基礎代謝くらいのカロリーを取らないと筋肉が落ちて代謝が落ちます」と言われて
タンパク質とカロリーのバランスを考えているんですが、体重が落ちないという事は食べ過ぎな訳で・・
933: 2018/10/19(金)20:07 ID:t41U/QF8(2/5) AAS
5000kcal/day摂取で100kg超えたなら健康優良デブ
4000kcal/day摂取で100kg超えたならちょびっと運動不足
3000kcal/day摂取で100kg超えたならちょびっと低代謝
2000kcal/day摂取で100kg超えたなら内分泌系の病気確定
1000kcal/day摂取で100kg超を維持できるなら霞と太陽光を体脂肪に変換できる植物
さあどれだ？100kg超えててマクロ把握していない雑な食事制限で体重落ちてこないときは、糖質制限前の食事で何をどれだけ食ってたかがいちばんの問題
>>927
> 日勤夜勤などの仕事で朝方に炭水化物を取ってたりって感じで・・
焼きそばと冷やし中華とあんドーナツ5個と甘いカフェオレ1Lを全て完食して寝るって感じ？そうじゃないなら具体的に
普通の人の普通の1食分を朝に食べるだけで100kg超えたなら内分泌系の病気確定だから病院池
省3
934(1): 2018/10/19(金)20:09 ID:t41U/QF8(3/5) AAS
>>930
ケト適応すると食事回数増やすことの利益が無いよ
逆にケトン化だけなら糖質制限いらない
935: 2018/10/19(金)20:10 ID:2dmIiAUA(4/4) AAS
色々ご意見頂きありがとうございます
様々なお話を頂きましたが、まだまだ自分は甘えてたんだと思いました
何かこの程度の自分が質問してしまって、ただ恥を晒しただけでしたね・・すみません
トレーナーの方ともよく話し合って、食事内容やトレーニング内容を考えていきます
この度はこんな奴に付き合ってくれてありがとうございました
936(1): 2018/10/19(金)20:11 ID:7HGvldpx(4/4) AAS
>>930
>ケトン化だけなら厳格な糖質制限だけで良くない？
自分もそう思う
インターなんとかでググったら、こういう効果があるらしい
---------------------------------------------
定期的な短い断食を行うことで膵臓の働きが良くなり、
糖分をエネルギーとして消費するように促して脂肪燃焼効率を高める
成長ホルモンの分泌も促進されるので、タンパク質を合成して余分な
脂肪を燃やすことで筋肉がつきやすくなる
---------------------------------------------
省2
937(1): 2018/10/19(金)20:11 ID:A0k2qqXh(3/6) AAS
>>934
へぇ
じゃあやっぱり糖質制限とプチ断食併用する意味ないのか
938: 2018/10/19(金)20:12 ID:A0k2qqXh(4/6) AAS
>>936
そうなんだ
頑張ってみて
ありがとう
939(1): 2018/10/19(金)20:15 ID:t41U/QF8(4/5) AAS
>>937
意味はあるけどね、食事回数が少ないほうが楽だから携行食とか要らんくなるし、1日1回自炊の時間がとれれば8割clean eatingできる
3食必ず食べなければ死ぬ病気の人は外食や弁当の内容を考えないといけない
940(1): 2018/10/19(金)20:20 ID:A0k2qqXh(5/6) AAS
>>939
それは楽なのとカロリー計算が大変だから？
ちゃんと料理もできて栄養素も計算できるんなら何回食べてもいいような気がするんだよね
いまいち断食教はよく分からんし周りに勧めたがるのが迷惑だわ
941(1): 2018/10/19(金)20:29 ID:t41U/QF8(5/5) AAS
>>940
外食中食加工食品メインでは目視でざっくりの栄養計算はできてもclean eatingから離れていくからねー
そう何回食べてもいいのよ
食事回数減らしたほうが確実に有利と言えるのは、口腔内環境は絶食時間が長いほど修復が捗るってことだけだな
それ以外はライフスタイルと体質で快適に回せるほうを優先してて良いです
942: 2018/10/19(金)20:32 ID:A0k2qqXh(6/6) AAS
>>941
なるほど
納得したわ
ありがとう
943: 2018/10/20(土)01:38 ID:vWATs//4(1/6) AAS
>>910
そして番組が終わって食生活が戻り糖質取りまくってあっつーまに元通りにｗ
ゆりやんはダイエット芸人としてまだまだ稼ぐ気満々だなｗ
944(1): 2018/10/20(土)01:41 ID:vWATs//4(2/6) AAS
>>920
ランニングは筋肉使わないとか本気で言ってるのかよｗ
体脂肪率の部分測定でやたら下半身の筋肉が発達してるのがランナー
筋肉率もこの部位はやたら高い
故に糖質制限してても筋肉量が全然落ちないんだよね
ただ上半身はじわじわブザマな姿になっていくなｗ
罰ゲームみたくｗ
945: 2018/10/20(土)03:18 ID:wSbjXWuS(1) AAS
ちょっと待てお前ら
そこらのサンデーランナーはともかく
ちゃんと競技やってるマラソンランナーは普通に筋トレするからな
150kgくらいのスクワット出来るのは当たり前だぞ
ウエイトしないでマラソンだけやってたら筋肉なんかつかんぞ
それ以上に上半身の筋肉無くなるから相対的に下半身に筋肉ついてるように見えるだけだ
946: 2018/10/20(土)06:01 ID:vWATs//4(3/6) AAS
今日日の体組成計って部位毎に測れるのも増えてきたから
あきらかに足の骨格筋率がやたら高いのなんて簡単に把握できるよｗ
その変の市民ランナークラスでもな
ランニングが筋トレの効果ないとかないからｗ
走るのに必要な筋肉はガンガン鍛えられる
ちなみに大迫はガンガン筋トレするけど設楽は全く筋トレしないんだってさ
この前フルマラソンの日本記録出した大迫と
去年17年ぶりに日本記録更新した設楽
947: 2018/10/20(土)08:00 ID:cDhdTl6+(1/15) AAS
>>944
マラソンのタイムは筋肉じゃない最大酸素摂取量で決まる
ランニングで育つのは遅筋と呼ばれる持久筋
ビルダーみたいな太くてパワーのある速筋は筋トレ（日常生活より大きな負荷）でしか成長しない
下半身の遅筋のみ発達。下半身の筋肉はカラダ全体の70%を締める
上半身の筋肉は使ってないので有酸素運動にて分解される
こんな感じじゃね？
948: 2018/10/20(土)08:09 ID:rTKFJTNc(1) AAS
走る時に腕を振っているから上半身も使ってないわけじゃないよ
長距離を走ると結構筋肉痛になる
949: 2018/10/20(土)08:09 ID:vWATs//4(4/6) AAS
速筋しか興味のないビルダー連中ってかｗ
老人の尻も走ってる爺さんってけっこう凄えぞｗ
950: 2018/10/20(土)08:12 ID:vWATs//4(5/6) AAS
ちなみに最も腕の部分の体脂肪率が高い
その割にはめちゃ細いｗ
変な体型一直線なのは間違いないかなｗ
体型よりタイムｗ
951: 2018/10/20(土)08:14 ID:ZKSy6ueI(1) AAS
＞断食教はよく分からんし周りに勧めたがるのが迷惑
このように筋トレを無理矢理薦めたがるアホ共もいるんだから
糖質制限も断食も筋トレも皆同じレベル
というのは、薦めている人間が大抵素人という共通点がある
それぞれの分野で精通しるつもりでもデメリット(例えばストレス等)では素人レベルだもの
安易に信じ込まないのが鉄則だよ
筋トレは有酸素運動が衰えない為に行う程度で十分だろ
糖質制限やると出来ない高強度なんて趣味でマッチョになりたいヤツがやればいいのよ
強要されるのは余計なお世話だと思う
952: 2018/10/20(土)08:19 ID:vWATs//4(6/6) AAS
ビルダー人口なんてランニング人口より遥かに少ない
これが現実ｗ
ビルダー体型になりたい奴なんてほんの一部ｗ
953: 2018/10/20(土)08:19 ID:o1CNQz8U(1) AAS
増量マッチョ否定は他所でやれ
減量するなら筋トレは強要するくらいのほうが本人のため
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