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★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ142★★ (1002ﾚｽ)
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ142★★ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/
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703: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾍﾟﾗﾍﾟﾗ SD1f-QJC8) [sage] 2018/11/26(月) 07:45:50.07 ID:8mp9NPU1D >>697 俺も朝に小さじ1のアマニ油飲んでるがね。 スーパー行くとエゴマとアマニ油だけ売れまくってるのがはっきりわかるよ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/703
704: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffb3-zhOP) [sage] 2018/11/26(月) 07:53:00.95 ID:+556z9ek0 ジャブチューンでも油についてやってたからね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/704
705: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMff-HX6B) [sage] 2018/11/26(月) 13:39:32.03 ID:Wym1vvb7M >>702 ありがとう 一日一杯を厳守して頑張ります >>701 偉いなー http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/705
706: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa27-PbiC) [sage] 2018/11/26(月) 14:50:41.64 ID:K+gftHvMa 今日健康診断の結果が返ってきた 中性脂肪が403から120に下がって目標達成 たった3週間のダイエットでもちゃんと結果が出るもんだな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/706
707: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f1b-nfAC) [sage] 2018/11/26(月) 16:03:20.80 ID:H9dkEbsr0 Ａ：未だ糖尿病でないから糖質制限ダイエット Ｂ：もう既に糖尿病だから糖質制限しないと死んじゃう ＡとＢって棲み分けたのかな？ 何れにしろ糖質制限さえすればミネラルバランスやホルモンバランスなんて考えなくていい、という アピールばかりだから、皆ＡからＢに移行するのは確実 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/707
708: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-5ygu) [sage] 2018/11/26(月) 17:24:02.17 ID:4X9GT1rbd >>707 大丈夫、糖質制限しなければミネラルが不足しないとか考えてる奴の頭がおかしいだけだから。 そうなら誰も糖尿なってないですし。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/708
709: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffb2-pqc8) [sage] 2018/11/26(月) 17:42:16.11 ID:lxRZgSK20 オメガ３じゃない脂質は危険だな でもエゴマもアマニも生臭くて耐えられないしインカオイルは高い 生臭いのが苦手だから魚も嫌いだしどうしていいものか すなおにご飯食べて全体量を減らしたほうが楽かも http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/709
710: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffb3-zhOP) [sage] 2018/11/26(月) 17:55:30.92 ID:+556z9ek0 インカは高いよね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/710
711: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f1d-OcZv) [sage] 2018/11/27(火) 01:12:18.98 ID:BARlvP9d0 何かを追加で食うことを考えるのではなく、食う量を減らし食うことをやめるのが大事 1日1食健康法が一番体を健康に戻してくれるだろう なお健康に戻れば1日1食はやめてもよいので安心してくれたまえ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/711
712: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffaf-jHHw) [sage] 2018/11/27(火) 08:49:45.62 ID:T4pR45NH0 つくばマラソン後に糖質気にせず食ったり飲んだりしてたら1日で体重5キロ増えてたｗ で、今朝起きたら3キロ減ってたｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/712
713: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d36c-04Xy) [sage] 2018/11/27(火) 09:10:00.56 ID:kgNnGv4j0 1kgの肉と1kgの水を飲んだら、体重は2kg増えるよ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/713
714: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf57-mWap) [sage] 2018/11/27(火) 09:59:30.13 ID:Aetsk7ET0 >>712 よく体重測って「食べ過ぎた！」っていう人いるけど、あれはだいたい水分だから。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/714
715: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b3f0-7Rxz) [sage] 2018/11/27(火) 18:59:12.28 ID:zZ5d12gu0 遺伝子検査したらりんご遺伝子は健常で洋ナシ遺伝子変異ありだったから糖質制限やめるわ 足細いわりに腹と背中の脂肪やばい上半身デブだからりんご型かと思ってたんだけど 上半身下半身じゃなくて内蔵脂肪型か皮下脂肪型肥満かなのな そういう意味なら確かに肉つかめるから皮下脂肪だわな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/715
716: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-1l5Y) [sage] 2018/11/27(火) 19:25:14.91 ID:VsMa35/ba 一キロの鉄塊と一キロの綿どっちが重い？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/716
717: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3f7-NVTb) [sage] 2018/11/27(火) 19:55:51.89 ID:WpX+1yp+0 鉄に決まっとる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/717
718: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c337-lKbb) [sage] 2018/11/27(火) 20:49:40.23 ID:z9GgNiX60 >>715 遺伝子検査は情弱ホイホイ 3アドレナリン受容体遺伝子変異はダイエットによる減量効果に影響しない https://www.pbhealth.med.tohoku.ac.jp/index.php?q=node/318 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/718
719: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fa1-ZinP) [] 2018/11/28(水) 03:14:39.07 ID:KAQWflg50 β-3アドレナリン受容体遺伝子変異はダイエットによる減量効果に影響しない というだけで 他の遺伝子変異までダイエットによる減量効果に影響しないわけじゃないだろｗｗｗ 食い過ぎても太らないやつも食べるの我慢しても太るデブもこの世には存在する https://www.youtube.com/watch?v=40Zb7VIBZaY 糖質制限してるデブより馬鹿食いしてるギャル曽根の方が痩せてるだろ？ バーカ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/719
720: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-5ygu) [sage] 2018/11/28(水) 09:58:46.57 ID:WKBTdShBd どうやって特定遺伝子のみの影響なんて抽出して観察できるんだよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/720
721: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-5ygu) [sage] 2018/11/28(水) 10:07:37.51 ID:WKBTdShBd インスリンが多く分泌する遺伝子の人は太りやすく痩せにくいらしいよ？ β３-アドレナリン受容体（β３-AR）遺伝子 https://dmclinic.jp/relation/187/ これか、結局糖質摂って脂質分解をさらに抑制していたら全く意味ないね。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/721
722: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-5ygu) [sage] 2018/11/28(水) 10:17:20.42 ID:WKBTdShBd アメリカ人が良い例か、糖質増加で肥満増大。 冠動脈疾患なんかも最近は減少とか横ばいとか色々言われてるみたいだけど、 若者は逆に増加してるそうですね。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/722
723: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f3e-XWbl) [] 2018/11/28(水) 17:57:50.86 ID:kJHBbLO60 グリーンランドに昔から住んでいるイヌイットの伝統的な食事は、いかに大量のオメガ-3系脂肪酸が 高脂肪食の健康への悪い効果を打ち消してくれるひとつの例証となっているが、イヌイットにとっての 真実は他のみんなにとっては真実ではないかもしれない。 研究チームは、イヌイットと彼らのシベリアの祖先には、オメガ-3系多価不飽和脂肪酸を豊富に含む 海獣を主として食べる影響を打ち消すための脂質代謝の特別な遺伝子変異が見られることを発見したという。 191名のグリーンランド人と、60名の欧州人、44名の中国人のゲノムを比較した結果、この遺伝子変異は 100%のイヌイットにみられるが、欧州人では2%、中国人(漢民族)では15%にしかみられないことが明らかになった。 これがオメガ-3系脂肪酸の生合成をイヌイットとは異なるものにしているという。 「イヌイットはアザラシやクジラの高脂肪の肉を主食としているが心血管系疾患が少なく、 まったく健康そうに見えるのは魚油に保護効果があるからだと考えられてきた」とプロジェクトリーダーの ラスムス・ニールセン教授は語っている。「今回我々が発見したのは、イヌイットが彼らの食生活に ユニークな遺伝的適応をしているということだ。従って彼らの食事の効果を単純に他の集団に 応用することはできない。イヌイットにとってオメガ-3系脂肪酸は極めて良い物かもしれないが、 残りの我々にはそうではないかもしれないのだ。」 http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&-Format=detail.htm&kibanID=51180&-lay=lay&-Find http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/723
724: mNt (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-zhOP) [] 2018/11/28(水) 18:00:47.18 ID:m1e61T/r0 >>723 > 彼らの食事の効果を単純に他の集団に > 応用することはできない。 これ地中海食でも言われてる事 つまり日本人なら日本食メインにしたほうが良いということ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/724
725: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMff-lKbb) [sage] 2018/11/28(水) 18:03:33.97 ID:jVZOMFWhM 昔の日本人を見習うなら肉体労働もしないとこうなる 筋肉労働や激しいスポーツをしない人で、米飯摂取による糖尿病リスクが上昇 http://epi.ncc.go.jp/jphc/outcome/2418.html 動物性タンパク質も増やさないとこうなる 欧米型食事パターンにより全死亡、がん死亡、循環器疾患死亡のリスクが低下 https://epi.ncc.go.jp/jphc/outcome/7899.html http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/725
726: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f3e-XWbl) [] 2018/11/28(水) 18:03:53.51 ID:kJHBbLO60 >>722 最近は年齢別に見て胃がんが減って大腸がんが増えてるらしいなあ 日本人は炭水化物の割合が多すぎた1960年以降コテコテ肉料理が徐々に増えて それを何十年と過ごしてきた奴らが今大腸がんになってるのかもな 90年代はPFCバランスは理想だったものの摂取カロリーは多くタンパク質の摂取がピーク 00年以降は摂取カロリーは若干減っていきバランス的に脂肪が多くなる 胃がんが減ってるのはピロリ菌感染者が減ってるのが理由ぽいな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/726
727: mNt (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-zhOP) [] 2018/11/28(水) 18:04:58.32 ID:m1e61T/r0 >>725 昔もなにも人間ってのは動物だからある程度動かないとだめだよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/727
728: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMff-lKbb) [sage] 2018/11/28(水) 18:07:46.95 ID:jVZOMFWhM その通り 大腸癌も肉体労働しないと増える 結論 疫学研究の結果と生物学的なメカニズムの両面から、日本人においては、身体活動は大腸がんリスクをほぼ確実に下げるという結論になりました。 部位別には、結腸がんリスクをほぼ確実に下げる一方、直腸がんリスクについては証拠が不十分でした。今回の研究では、海外における先行研究とおおむね合致する結論が得られたといえるでしょう。 男女における関連の差異については、原因はよくわかっていませんが、仕事あるいは日常生活での身体活動量の違いから来ているのかもしれません。 https://epi.ncc.go.jp/can_prev/evaluation/2879.html http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/728
729: mNt (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-zhOP) [] 2018/11/28(水) 18:10:10.65 ID:m1e61T/r0 胃がんは塩分摂取量が減ってるのも理由のひとう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/729
730: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa87-+Jj2) [sage] 2018/11/28(水) 20:46:34.42 ID:OJxFof/ua ガッテンでサバ缶特集してるよ勘弁してくれ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/730
731: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd5a-+c7S) [sage] 2018/11/29(木) 00:21:42.26 ID:gMxBQrI9d 肉体労働はスクワットでも良いですか？ システムエンジニアなので、肉体労働をすることがありません。 座っているのがお仕事なんです。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/731
732: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b62-XTuQ) [sage] 2018/11/29(木) 00:50:10.82 ID:DjSkbPgH0 プランク運動でいいよ体幹ね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/732
733: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾍﾟﾗﾍﾟﾗ SDba-TdDG) [sage] 2018/11/29(木) 06:31:05.83 ID:Rn7jsJRTD スクワットはいいぞ。 人の筋肉は大腿筋が1番太いから、そこを鍛えよう。 真面目にやるとスクワットはキツい。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/733
734: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbd5-97PR) [sage] 2018/11/29(木) 08:08:51.10 ID:R3IiRqp40 若い人のスクワットはいいけど中高年以上のスクワットはデメリットも増えるから要注意 膝関節、足首、腰をやったらその後遺症を一生引きずることになる なのでスクワットをするにしろ自重プラスアルファくらいが限界としたほうがいい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/734
735: mNt (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt) [] 2018/11/29(木) 12:37:49.78 ID:JPp+/04t0 怪我するほどやらなきゃ良いだけだよ デブのやることは極端だからな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/735
736: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 763e-g7BJ) [] 2018/11/29(木) 13:37:25.67 ID:Imsd6WW80 >>731 スクワットでいいと思う。 大きな下半身の筋肉を使うと効率よく痩せられる。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/736
737: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1773-lzSb) [] 2018/11/29(木) 13:58:19.71 ID:wOBQcSY/0 株長者アマゲンnoteこれで増えた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/737
738: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fa0-DrDc) [] 2018/11/29(木) 19:52:30.03 ID:cVK/wrMD0 今日の食事 朝 ライス１００ｇと鶏肉２００ｇと野菜。 昼 パスタ１００ｇと鶏肉２００ｇと野菜。 夜 ライス１００ｇと鶏肉２００ｇと野菜。 プロテインドリンクを間食に3回。 これでやせるでしょうか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/738
739: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e362-Lwxl) [sage] 2018/11/29(木) 21:08:19.49 ID:rSpgfiVo0 身長体重分からんからエスパーだが痩せない 朝600キロカロリー 昼800キロカロリー 夜600キロカロリー ドリンク360キロカロリー 合計2360キロカロリー 普通は痩せる訳ねーわなw ジョギング2時間と筋トレ1時間やれば痩せるかも http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/739
740: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fa0-DrDc) [] 2018/11/29(木) 21:27:02.35 ID:cVK/wrMD0 身長は１６８で体重は７５です。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/740
741: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13f7-btIw) [sage] 2018/11/29(木) 21:41:50.38 ID:NoWj4fy00 >>739 なにげにスレ違いじゃね？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/741
742: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13f7-btIw) [sage] 2018/11/29(木) 21:42:16.47 ID:NoWj4fy00 >>738 だった。すまん http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/742
743: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM67-pYLf) [sage] 2018/11/29(木) 21:44:39.27 ID:PYAGTmOWM >>731 米国保健福祉省(HHS)は2018年11月に、新しい運動ガイドラインを発表した。 ガイドラインでは、成人に対し活発なウォーキングなどの運動を、週に2回以上、合計で150～150分行うことを奨励している。ウェイトを使った運動やスクワットなどの筋力トレーニングも週に2日行うと良い。 http://www.seikatsusyukanbyo.com/calendar/2018/009739.php http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/743
744: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/29(木) 21:53:05.70 ID:DN2aKfKq 糖質スレにグルテン食いまくりのヤベースレ違いデブが居ると聞いて来てみました http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/744
745: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9aaf-DgqQ) [sage] 2018/11/29(木) 21:53:14.03 ID:RBlKmGXV0 糖質制限スレでも未だカロリー神話かよｗ ちなみに脂質70％、糖質5％、タンパク質25％って感じで2000～2500キロカロリーとってるけど 3ヶ月で15キロ減くらいだったな ただ現状壮絶停滞中だけどｗ BMI20切るのはやっぱきついな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/745
746: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd5a-+c7S) [sage] 2018/11/30(金) 00:26:21.29 ID:h7QHzq7/d ありがとうございます スクワットとプランクをやります http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/746
747: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7af3-+vQC) [sage] 2018/11/30(金) 00:50:47.58 ID:uG2Qs+TO0 糖質減らして空腹感を抑えてカロリー制限かな お腹全然減らないから気をつけないと丸一日何も食べないとかやっちゃう 低血糖になるんで黒砂糖をデスクに常備です http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/747
748: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-hzet) [] 2018/11/30(金) 13:15:27.43 ID:weSqGzCXa ケトン体の試験紙でオススメ教えてください http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/748
749: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b3e-XSSY) [] 2018/11/30(金) 17:46:19.45 ID:JTlMf3t30 カニカマ、ツナ缶、の他に卵焼きに入れると美味しくなる糖質少ない食材なんかある? http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/749
750: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7a76-9fvB) [sage] 2018/11/30(金) 17:53:24.85 ID:gMiGXjMb0 蛋白質足すならチーズじゃないの http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/750
751: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdba-bznB) [sage] 2018/11/30(金) 17:57:01.11 ID:mhcoctlkd >>749 あおさ。 便秘解消にもいいんだって。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/751
752: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0ee2-1Na0) [sage] 2018/11/30(金) 18:29:00.25 ID:z/KgoqFd0 干しエビとかネギとかしらすとか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/752
753: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f6c-C+j/) [sage] 2018/11/30(金) 20:05:47.83 ID:D/VJPKVf0 納豆とかホウレン草とか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/753
754: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-UY7n) [sage] 2018/12/01(土) 10:30:05.22 ID:s39LT857a パセリ フレンチタラゴン http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/754
755: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1a57-/hCl) [sage] 2018/12/01(土) 15:48:47.35 ID:fw0aY1gC0 糖質制限禿げない？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/755
756: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f6c-C+j/) [sage] 2018/12/01(土) 16:33:23.62 ID:/r0X61TW0 タンパク質とってれば心配ないよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/756
757: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 76a1-B7WY) [sage] 2018/12/01(土) 17:38:33.38 ID:Pfg0g4Zv0 過疎ｗｗｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/757
758: mNt (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt) [] 2018/12/01(土) 17:40:55.18 ID:r5OSJ/qK0 髪の毛が過疎化 ドーナツ化現象 髪の毛の都市部への流失 毛根の高齢化 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/758
759: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0e57-OVeu) [sage] 2018/12/02(日) 10:59:52.87 ID:hHkHuiUb0 >>749 ひきわり納豆 そぼろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/759
760: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7a3e-C0zt) [sage] 2018/12/03(月) 12:37:16.95 ID:ze5Y20zn0 >>758 髪の毛はたんぱく質が主成分だからプロテインを摂取すると太くなるけどなｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/760
761: mNt (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt) [] 2018/12/03(月) 12:39:18.89 ID:U2yktFBR0 蛋白質だけで出来てないのよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/761
762: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7a3e-C0zt) [sage] 2018/12/03(月) 12:43:04.25 ID:ze5Y20zn0 >>761 経験で言っているんだよ。ダイエットと筋トレを同時進行でやっててプロテインパウダーを取ってたら 副産物で髪の毛が濃くなったｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/762
763: mNt (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt) [] 2018/12/03(月) 12:49:58.87 ID:U2yktFBR0 栄養の足りない食生活だったのが原因だ馬鹿 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/763
764: mNt (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt) [] 2018/12/03(月) 12:51:17.20 ID:U2yktFBR0 俺クラスともなると小学校の時から蛋白質を意識した食事をしてたので 家での食事は肉さかなたまごはよく摂ってた そういうタイプはプロテイン飲んだぐらいで体は変わらない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/764
765: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-la77) [sage] 2018/12/03(月) 12:51:27.39 ID:TNPkrWIQa 馬鹿は余計だ は http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/765
766: mNt (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt) [] 2018/12/03(月) 12:53:00.73 ID:U2yktFBR0 自己管理の甘すぎる奴ってだけだぞ馬鹿 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/766
767: 440 (ﾜｯﾁｮｲ 3b7b-aonN) [sage] 2018/12/03(月) 13:02:05.39 ID:zc7k+0YY0 肉魚たまごを毎日子供に食べさせない家があるの http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/767
768: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdba-Kp6Z) [sage] 2018/12/03(月) 13:02:14.70 ID:KaVCbfCjd ミナトは馬鹿が口癖 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/768
769: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdba-Kp6Z) [sage] 2018/12/03(月) 13:03:12.49 ID:KaVCbfCjd 無意識で馬鹿連呼してるからなリアルでも。 こないだ確認したわ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/769
770: mNt (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt) [] 2018/12/03(月) 13:03:42.94 ID:U2yktFBR0 朝、人に会ったらおはようと言うノリで馬鹿にあったら馬鹿と言います http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/770
771: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdba-Kp6Z) [sage] 2018/12/03(月) 13:07:00.74 ID:KaVCbfCjd >>765 こういう馬鹿なやつだから許してやれ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/771
772: mNt (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt) [] 2018/12/03(月) 13:30:01.52 ID:U2yktFBR0 もう昼なのに変な奴と流せば良いが馬鹿は出来ない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/772
773: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FFba-Kp6Z) [sage] 2018/12/03(月) 13:44:23.61 ID:CUEeI6TeF >>772 そうだね でも自分が変なやつという自覚があるのかミナトさん。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/773
774: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7a3e-C0zt) [sage] 2018/12/03(月) 19:07:43.35 ID:ze5Y20zn0 >>764 あのな、たんぱく質だけじゃダメダメなんだよｗ ミネラルとビタミンもしっかり摂取しないとなｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/774
775: mNt (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt) [] 2018/12/03(月) 19:09:09.47 ID:U2yktFBR0 >>774 何の話？ｗ 聞きたい事があるなら質問してこい馬鹿 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/775
776: mNt (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt) [] 2018/12/03(月) 19:09:46.04 ID:U2yktFBR0 >>761に書いてある書き込みをみたらツッコミはしないはず 馬鹿しかいないよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/776
777: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx3b-XSSY) [sage] 2018/12/03(月) 20:05:54.69 ID:o2ghGjW/x やっちまったわ。 土日月と煎餅とクッキー一袋ずつ(一袋280g)食べてしまった。 ここ一年くらい１日の糖質量50gくらいで維持してきてたんだが完全に暴走したわ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/777
778: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b7b-aonN) [sage] 2018/12/03(月) 20:09:10.12 ID:zc7k+0YY0 >>777 糖質制限すこし休憩したら 炭水化物適度にとる生活して満足したらまた制限したら リバウンドしちゃうよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/778
779: ミナトの母 (ﾜｯﾁｮｲ 4e89-0NFb) [sage] 2018/12/03(月) 20:48:25.20 ID:zIOlmuo10 おい、ミナトなに逃げてんだよ 早く来いよ 筋トレ中心にダイエット2 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543585523/ 今日↑のスレの奴らとミナトで通話しようぜって話してたら逃げやがった まぁいつものことなんだけどねw そしてまた明日になったら何食わぬ顔で現れる恥ずかしい野郎さ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/779
780: mNt (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt) [] 2018/12/03(月) 21:03:47.48 ID:HSxz4gXm0 また逃げられたよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/780
781: mNt (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt) [] 2018/12/03(月) 21:04:44.10 ID:HSxz4gXm0 >>777 俺はクッキーなんて食わないよ 買わないしたまにしか自分の視界に入らない まあ食べても少しかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/781
782: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0e57-OVeu) [sage] 2018/12/04(火) 12:50:30.99 ID:yPh74OZi0 >>777 全てが台無しになるのに良く食べれるな。 逆に羨ましいわ。 毎日食事に気をつければ1日10万円振り込みます。とか言われてるのに、欲望に負けたらそれを全部没収されるとわかってるのにやってしまうのが逆にすごい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/782
783: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9aaf-DgqQ) [sage] 2018/12/04(火) 13:09:04.78 ID:sK09on7c0 1日の暴走くらい翌日以降で余裕で取り戻せるけど 連日になると終了まっしぐらにｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/783
784: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f57-jP6p) [sage] 2018/12/04(火) 15:52:40.37 ID:ycV9dFM90 >>777 一袋280gだと大体糖質量は250～300か。 1日300はかなり厳しいが３日間はチートデイだったと思ってまた制限していけばなんとか取り戻せるんじゃない？ 代謝促進のためにビタミンB6の摂取も忘れずにな。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/784
785: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 763e-g7BJ) [] 2018/12/04(火) 17:28:11.91 ID:K15KKcPf0 牛乳と卵たっぷりで練り込んだクッキー大好き まあ長距離やってるのでほとんど影響ないけど。 練習前1時間には軽く食べる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/785
786: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 763e-g7BJ) [] 2018/12/04(火) 17:31:00.47 ID:K15KKcPf0 >>777 おれはそこまでは食べないな。 だけど1日の摂取カロリーは約3500kcalで収支はずっとややマイナス計算。 体重は56-58kgで維持。身長171cm。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/786
787: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdba-+c7S) [sage] 2018/12/05(水) 01:08:24.30 ID:zRvDj49Rd 3500㌔！？ スポーツマンか肉体労働者の方ですか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/787
788: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9aaf-DgqQ) [sage] 2018/12/05(水) 03:02:58.85 ID:aAjxbCjQ0 それでケトン体質化維持できてるならスゲエな そんな意識なさそうだけどｗ このスレに常駐して4ヶ月くらいだけど長距離やっててキツめの糖質制限やってる奴って ほぼいないｗ ランニング絡みのスレでちらほらって感じではあるけどね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/788
789: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f6d2-C0zt) [sage] 2018/12/05(水) 03:29:33.09 ID:1XLKQZbB0 毎日ハーフマラソンレベルなんだろ 171cm56kg特別なトレなしのおれだと2100kcalくらい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/789
790: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f6dd-97PR) [sage] 2018/12/05(水) 09:58:23.02 ID:C+NQcILW0 mNtにむかついたらこう思えばいいよ 「お前がそう思うならそうなんだろうな。お前の脳内オンリーではなｗ」 逃げられたとか言っているのはあくまでも無理にでも自分の考えに従わせたい表れ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/790
791: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa43-dMo3) [sage] 2018/12/05(水) 10:33:13.46 ID:u20lln2za >>788 ここはダイエット板だからね 基本運動しない巨デブが集まるところだし http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/791
792: mNt (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt) [] 2018/12/05(水) 11:11:14.74 ID:3U3m4/dJ0 >>790 何の話かわからないけどまた逃げたのかおまえｗ そりゃ俺に馬鹿にされるわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/792
793: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e362-UzM2) [sage] 2018/12/05(水) 14:35:27.45 ID:HLWExoKW0 72キロから2ヶ月で7キロ減った。 最初の3日で三キロ減ったから、１ヶ月で10キロ行ける気がしてたあの頃。 あんま減りませんぜ。 今は173cm で64キロ。体脂肪率13％。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/793
794: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx3b-XSSY) [sage] 2018/12/05(水) 19:35:33.88 ID:kSL7si4hx ブランパンのコッペパンくらいのサイズが食べたいわ。 ローソンの二個入りのやつ美味しいんだが小さすぎて物足りない。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/794
795: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7af3-+vQC) [sage] 2018/12/05(水) 20:56:42.46 ID:fV6oRG2K0 >>793 さすがにそこから減らすのは一気には無理だよ死んじゃいます http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/795
796: プロテインダイエット (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp3b-oYaB) [sage] 2018/12/05(水) 21:01:04.51 ID:WU0/qgFHp >>795 糖質制限しててもほんとに減らない。 太ってる人がなんで痩せやすいのか分からない。 2倍体重があるからって基礎代謝2倍なわけないしな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/796
797: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdba-d0UD) [sage] 2018/12/05(水) 22:00:40.45 ID:hl8XeKa7d >>793 体脂肪率13％ならもう維持にまわった方がいい気がする。 自分ではまだまだ太ってるように思ってしまいがちだけど、周りからは痩せに思われるレベルだよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/797
798: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa05-Eb0i) [] 2018/12/06(木) 01:07:56.16 ID:AmB2ikbca 糖質制限（日に20g-50g以内）での5ヶ月目 筋肉量の減少なく、体脂肪だけ落ちてる。 筋トレは週1、筋トレ後のみ炭水化物100g-150g摂取。 体脂肪率-10% 体重-8.8kg 筋肉量-8.8kg https://i.imgur.com/Swacfcs.jpg https://i.imgur.com/PVdBKaC.jpg http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/798
799: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa05-Eb0i) [sage] 2018/12/06(木) 01:09:24.81 ID:AmB2ikbca 糖質制限（日に20g-50g以内）での5ヶ月目 筋肉量の減少なく、体脂肪だけ落ちてる。 筋トレは週1、筋トレ後のみ炭水化物100g-150g摂取。 体脂肪率-10% 体重-8.8kg 筋肉量-0kg https://i.imgur.com/Swacfcs.jpg https://i.imgur.com/PVdBKaC.jpg http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/799
800: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13c1-7lKe) [sage] 2018/12/06(木) 09:59:54.54 ID:rUM3BNx60 >>799 元の体重と体脂肪率と現在の体重と体脂肪率をおしえてください http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/800
801: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9957-SySt) [sage] 2018/12/06(木) 10:08:36.67 ID:Qdno0yHc0 >>799 減り方緩やかだね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/801
802: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f9b2-ZVco) [sage] 2018/12/06(木) 10:10:48.22 ID:veDpd64E0 >>799 俺もこんな感じの落ち方だわ あと1.5kgで適正体重のところで停滞気味に落ちが悪くなってきたけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/802
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