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★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ142★★ (1002ﾚｽ)
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ142★★ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/
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497: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr6d-zaQw) [] 2018/11/20(火) 08:25:25.72 ID:Ocjkhgpwr >>495 えっとね、自分が言いたいのは 低糖質＋筋トレ と 高糖質＋筋トレ の比較なんだけど ほんと話噛み合ってないね 低糖質だろうが高糖質だろうがアンダーカロリーの状況では筋肉のつき方に一切違いは無いって事でOK？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/497
498: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa91-PDPI) [sage] 2018/11/20(火) 08:30:21.64 ID:Rs5xfANsa >>497 アンダーカロリー前提なら 低糖質＋筋トレ→筋肉すごく落ちる 高糖質＋筋トレ→筋肉維持もしくは少し落ちる ただし、普段低糖質でも筋トレ前後にだけ必要量の糖質を取れば高糖質と同じ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/498
499: mNt (ﾜｯﾁｮｲ caa8-maOp) [] 2018/11/20(火) 08:34:39.71 ID:w1PKHxeN0 >>497 で・・・何行も書いてるけど結局おまえの言いたい事はなに？ その比較はアンダーカロリーなのか？一番大切な前提を外すなよ馬鹿 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/499
500: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr6d-zaQw) [] 2018/11/20(火) 08:35:09.58 ID:Ocjkhgpwr >>498 ふむふむ 参考にします、有難う http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/500
501: mNt (ﾜｯﾁｮｲ caa8-maOp) [] 2018/11/20(火) 08:35:23.48 ID:w1PKHxeN0 >>498 なぜタンパク質を入れない？ こいつらなんもわかってないわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/501
502: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr6d-zaQw) [] 2018/11/20(火) 08:35:40.47 ID:Ocjkhgpwr >>499 もう他の人が教えてくれたからいいよ 馬鹿馬鹿言う割には教えてくれないんだね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/502
503: mNt (ﾜｯﾁｮｲ caa8-maOp) [] 2018/11/20(火) 08:35:52.44 ID:w1PKHxeN0 >>500 出た！ダイエット板あるある 意味不明な書き込みに納得する馬鹿 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/503
504: mNt (ﾜｯﾁｮｲ caa8-maOp) [] 2018/11/20(火) 08:36:11.32 ID:w1PKHxeN0 >>502 おまえはなにも教わってないと思うよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/504
505: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr6d-zaQw) [] 2018/11/20(火) 08:36:28.44 ID:Ocjkhgpwr じゃあミナトさんが答えてくれたらいいのにね〜 答えないくせにイチャモンだけはつける http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/505
506: mNt (ﾜｯﾁｮｲ caa8-maOp) [] 2018/11/20(火) 08:37:12.48 ID:w1PKHxeN0 ダイエット時の筋トレで一番大切な三大栄養素はやはりタンパク質だよ タンパク質抜きに語るのはありえない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/506
507: mNt (ﾜｯﾁｮｲ caa8-maOp) [] 2018/11/20(火) 08:37:35.05 ID:w1PKHxeN0 >>505 まとまな質問してごらん http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/507
508: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa91-PDPI) [sage] 2018/11/20(火) 08:38:09.12 ID:Rs5xfANsa >>501 プロテインは前提だろ 筋トレ後はプロテイン＋マルトデキストリンってのがビルダーの常識 ちなみに筋トレ後に必要な糖質:タンパク質は3:1 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/508
509: mNt (ﾜｯﾁｮｲ caa8-maOp) [] 2018/11/20(火) 08:39:25.20 ID:w1PKHxeN0 >>508 常識？ビルダーが誰のことなのかよくわからんが トップビルダーならもっと考えて入れてるよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/509
510: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr6d-zaQw) [] 2018/11/20(火) 08:39:35.67 ID:Ocjkhgpwr じゃあタンパク質を踏まえた上で低糖質と高糖質の違いを教えて下さいよ 低タンパク質＋低糖質＋筋トレ 高タンパク質＋高糖質＋筋トレ 低タンパク質＋高糖質＋筋トレ 高タンパク質＋低糖質＋筋トレ それぞれどうなるんですか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/510
511: mNt (ﾜｯﾁｮｲ caa8-maOp) [] 2018/11/20(火) 08:40:26.23 ID:w1PKHxeN0 >>510 またまた質問になってない 昨日の馬鹿かおまえ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/511
512: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr6d-zaQw) [] 2018/11/20(火) 08:41:06.68 ID:Ocjkhgpwr >>511 え、これのどこが質問になってないんですか？ 分からないからはぐらかしているようにしか見えませんよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/512
513: mNt (ﾜｯﾁｮｲ caa8-maOp) [] 2018/11/20(火) 08:42:08.37 ID:w1PKHxeN0 質問が出来ない馬鹿ってほんと態度わるいな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/513
514: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr6d-zaQw) [] 2018/11/20(火) 08:44:10.74 ID:Ocjkhgpwr 結局、それぞれの違いについて答えられないから話を逸らすんですね もういいです、時間の無駄 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/514
515: mNt (ﾜｯﾁｮｲ caa8-maOp) [] 2018/11/20(火) 08:44:30.29 ID:w1PKHxeN0 木を見て森を見ずみたいな考え方の馬鹿が多いんだろう そいつらの質問はたいがいめちゃくちゃ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/515
516: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdea-PW/2) [sage] 2018/11/20(火) 08:53:42.68 ID:wYwV+2p4d >>484 インスリン打って脂肪が増加してないアピールしようとしたんじゃないの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/516
517: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdea-PW/2) [sage] 2018/11/20(火) 08:56:15.91 ID:wYwV+2p4d >>488 常識連呼しても、その常識を元ソースと照らし合わせて間違いを指摘できないことに あなたの問題点がある。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/517
518: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdea-PW/2) [sage] 2018/11/20(火) 08:57:06.82 ID:wYwV+2p4d >>489 あるなら その元ソースからどこがどうだからおかしいのか質問してるんですよ？ それを答えたらいいだけの話。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/518
519: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdea-PW/2) [sage] 2018/11/20(火) 08:58:43.98 ID:wYwV+2p4d >>490 糖質枯渇状態だと糖新生によって筋分解が加速されエネルギー不足で筋合成が阻害される これ自体の証拠がない。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/519
520: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdea-PW/2) [sage] 2018/11/20(火) 09:07:21.38 ID:wYwV+2p4d 重要なのは タンパク質であって、糖質摂取は必要ない 事に対する、従来の考えの正当性を証明する事。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/520
521: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ caaf-c0iO) [sage] 2018/11/20(火) 09:36:42.86 ID:/62rb4PY0 >>486 おまえ大丈夫かよｗ >>374のYOUTUBERがどうしたライザップって話の話題を展開してて その流れのレスだろｗ リアルで病院行ったほうがいんじゃねｗ おまえさ、何事も適当すぎんだよな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/521
522: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdea-PW/2) [sage] 2018/11/20(火) 09:43:10.60 ID:wYwV+2p4d ミナトさん頭に血が上り過ぎて、思考がおかしくなってます。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/522
523: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a562-DsqI) [sage] 2018/11/20(火) 09:52:16.57 ID:4e7R4XvA0 おくすり代をケチるからこうなる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/523
524: mNt (ﾜｯﾁｮｲ caa8-maOp) [] 2018/11/20(火) 10:01:37.84 ID:w1PKHxeN0 >>516 またまた馬鹿が意味不明なレスしてる >>517 元トースってなに？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/524
525: mNt (ﾜｯﾁｮｲ caa8-maOp) [] 2018/11/20(火) 10:02:07.41 ID:w1PKHxeN0 元ソースがなにをさすのか会話のできない馬鹿が多すぎるよここ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/525
526: mNt (ﾜｯﾁｮｲ caa8-maOp) [] 2018/11/20(火) 10:03:37.05 ID:w1PKHxeN0 >>521 おまえはだいぶやばいやつだよ でも俺は病院へ行けなんて言わないよ おまえみたいなガチは行っても治らないだろうしｗｗｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/526
527: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdea-PW/2) [sage] 2018/11/20(火) 10:04:04.93 ID:wYwV+2p4d >>524 答えられないミナトさんには用はないのですよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/527
528: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdea-PW/2) [sage] 2018/11/20(火) 10:06:44.57 ID:wYwV+2p4d >>524 誤字脱字に突っ込むだけなのは余裕がないだけとしかみられないよ。一応言っとく。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/528
529: mNt (ﾜｯﾁｮｲ caa8-maOp) [] 2018/11/20(火) 10:14:28.47 ID:w1PKHxeN0 >>528 誤字脱字を突っ込んでないけど頭だいじょうぶ？ むしろ誤字をしたのは俺だけどいま起きてることを把握する能力が極端におまえはないようだな ガチもの http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/529
530: mNt (ﾜｯﾁｮｲ caa8-maOp) [] 2018/11/20(火) 10:14:55.86 ID:w1PKHxeN0 すげーな どのスレ行ってもモンスター級のキチガイがいる板 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/530
531: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 091f-PW/2) [sage] 2018/11/20(火) 10:19:17.59 ID:1Y6yObgg0 >>529 答える能力がないのですね。 残念ですが、その程度でしたねみなとえさん。 もう終わりでいい？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/531
532: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ caaf-c0iO) [sage] 2018/11/20(火) 10:22:17.24 ID:/62rb4PY0 ホントこいつまともに会話できないよなｗ これで社会に適合して働いていけてるのかよｗ かまってちゃんのプロの荒らしｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/532
533: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdea-PW/2) [sage] 2018/11/20(火) 10:36:15.47 ID:wYwV+2p4d 筋肉タンパク質の合成にインスリン濃度は依存していないというデータがあるから それの正否を、現状の糖質摂取が必要理論によって間違いを指摘してほしいっていてるだけなのに ミナトさん 説明してもいないのに説明したとか言ってみたり、キチガイ扱いだけのレス、 誤字脱字にツッコミ入れるだけのレスするだけでいつまでたっても説明がでてこない。 話進まないですよ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/533
534: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6e2-W1cQ) [sage] 2018/11/20(火) 10:52:46.06 ID:u2tVJ9nU0 スーパー糖質制限するけど、一切運動をしない人 日々の食事でのみ糖質（玄米）は取るけど、十分な運動もする人 どっちの方が健康ですか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/534
535: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdea-HwSv) [sage] 2018/11/20(火) 10:55:39.86 ID:UzOy6xfQd >>532 ああ、あいつよく自分のこと「どうもプロです。」とか言ってるけど、プロはプロでも荒らしのプロなのね、くだらない。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/535
536: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6e2-W1cQ) [sage] 2018/11/20(火) 10:56:37.79 ID:u2tVJ9nU0 日々の運動が面倒くさい（続かない）ので、もう糖質取るのやめる代わりに、運動もやめようと思ってるのですが やっぱ不健康ですかね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/536
537: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr6d-zaQw) [] 2018/11/20(火) 11:02:28.68 ID:Ocjkhgpwr >>536 ちゃんとご飯食べて運動するに越した事は無いけど、どうしても運動をしたくないなら糖質は摂らない方が良いですよ 健康面だけで語るのであれば、運動せずに食事制限は糖質制限じゃなくとも不健康極まりないです http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/537
538: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6e2-W1cQ) [sage] 2018/11/20(火) 11:03:06.06 ID:u2tVJ9nU0 運動しろと医者に言われてるけど続かないんですよね せめて糖質制限くらいはと・・・ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/538
539: mNt (ﾜｯﾁｮｲ caa8-maOp) [] 2018/11/20(火) 11:30:59.59 ID:xRBa7x6k0 >>533 > 説明してもいないのに説明したとか言ってみたり こういう俺が書いてないことを書いたとなぜか思い込むおまえのような馬鹿が多いと思うわ キチガイすぎて話にならない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/539
540: mNt (ﾜｯﾁｮｲ caa8-maOp) [] 2018/11/20(火) 11:31:54.08 ID:xRBa7x6k0 >>535 さすが荒らし目的のおまえはレベルの低いレスをしてるね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/540
541: mNt (ﾜｯﾁｮｲ caa8-maOp) [] 2018/11/20(火) 11:33:05.91 ID:xRBa7x6k0 >>536 不健康に決まってるだろ馬鹿 人間って植物でなく動物だぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/541
542: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa85-zOKr) [sage] 2018/11/20(火) 11:37:24.59 ID:illnDm1Ga 軽い糖質カットならともかくガチのは無理だわカレーが食えん 続けてる奴、凄いな。一生、続けるつもりなの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/542
543: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp6d-iIN8) [sage] 2018/11/20(火) 11:41:13.36 ID:01qK0fNtp >>518 自分で【糖質、筋トレ】でググれ それらを読み漁ればいい あえて言うならそれらが全部元ソース それよりこんなとこのわけわからん奴らのレス信じるくらいなら自分で努力して学んだ方が1万倍有益な情報を得られると思うんだけど 努力しないヤツとか都合のいい事ラクな事ばかり信じる奴は本当脳みそまで脂肪だと思うわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/543
544: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdea-PW/2) [sage] 2018/11/20(火) 11:51:10.13 ID:wYwV+2p4d >>539 答えないなら話にならんですよ。 まだ言い訳続くの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/544
545: mNt (ﾜｯﾁｮｲ caa8-maOp) [] 2018/11/20(火) 11:51:38.13 ID:xRBa7x6k0 おそらく医者のすすめる運動というのは歩くみたいな軽いものだろ 家事をするのも運動だし通勤通学も運動だ つまりゴロゴロしたり座ってなきゃいいだけなんだよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/545
546: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMce-PbL0) [sage] 2018/11/20(火) 13:40:27.07 ID:NpOzGJ9mM >>498 必要量の糖質というのは、人それぞれだと思いますが なにか目安となる算出法があれば教えてください。 除脂肪体重1kgあたりとか... ミナトさんのコメントはいらないです。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/546
547: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdea-HwSv) [sage] 2018/11/20(火) 13:49:56.53 ID:UzOy6xfQd >>538 毎日たくさんキッチリやろうと思うから続かないと思うんじゃない？ 例えばかかとの上げ下げ30回を一日置きで続ける、とかから始めてみれば？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/547
548: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp6d-iIN8) [] 2018/11/20(火) 14:07:45.78 ID:01qK0fNtp そもそも毎日筋トレやろうとするのが大間違いなんだけどな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/548
549: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdea-HwSv) [sage] 2018/11/20(火) 15:25:45.82 ID:UzOy6xfQd >>548 お腹とふくらはぎは毎日やってもいいって聞いたけど違うの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/549
550: mNt (ﾜｯﾁｮｲ caa8-maOp) [] 2018/11/20(火) 15:27:42.42 ID:dtMVWy3x0 >>546 こいつのようなアホは目的を書かない馬鹿だから http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/550
551: mNt (ﾜｯﾁｮｲ caa8-maOp) [] 2018/11/20(火) 15:29:30.92 ID:dtMVWy3x0 >>549 どの程度の強度でセット数はいくつなのか 目的はなんなのか 一切情報を書かずにおまえのような質問をすること自体無駄 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/551
552: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa91-8LOX) [sage] 2018/11/20(火) 17:52:24.02 ID:PsWB4Wlsa まんじゅう食っちゃいました http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/552
553: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdea-7h76) [] 2018/11/20(火) 19:12:11.76 ID:3CcvmI/ld 自分で選べるバイキングかパネルで選べる焼き肉店やスーパーの飯しか食えなくなった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/553
554: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdea-7h76) [] 2018/11/20(火) 19:14:40.14 ID:3CcvmI/ld >>542 そうだね。これだけ絶大な効果があるしな 食いたい奴だけ食えばいい 耐性あれば大丈夫だろ 俺もカレーの汁に肉を入れたのは食いたいよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/554
555: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b57b-+La7) [sage] 2018/11/20(火) 19:34:20.58 ID:SUftY/OB0 ゆるい糖質制限でも150gってとりすぎかなあ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/555
556: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0962-zaQw) [] 2018/11/20(火) 23:09:14.79 ID:iYCs960k0 >>555 150g/1日って糖質制限になってるのかな…普通の食事と変わらないと思う http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/556
557: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa85-+La7) [sage] 2018/11/20(火) 23:12:35.80 ID:P9vrWzRKa >>556 でもあすけんのゆる糖質制限だとこれでも下限なんだよね 普通の食事だともっととってたし、自分的には減らしてるんだけどね まー糖質制限じゃなくてカロリー制限か http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/557
558: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 866c-5h1P) [sage] 2018/11/20(火) 23:33:30.49 ID:6UyjCTqh0 糖質制限すると、ケトン体利用の切り替わりのタイミングなのか、 体の節々が痛くて頭痛がする風邪の症状になるんだけど、 これを和らげる方法は無いんですか？ この症状になると筋トレする気も起きないし、寝てばかりになってしまう。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/558
559: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b57b-+La7) [sage] 2018/11/20(火) 23:38:15.16 ID:SUftY/OB0 >>558 合わないんじゃないの 普通のカロリー制限にしたら http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/559
560: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 866c-5h1P) [sage] 2018/11/20(火) 23:46:58.95 ID:6UyjCTqh0 何度かオフとオンを切り替えているんですが、 切り替わりの時だけ1日なって、慣れると症状は消えるんです。 毎回なるので何か栄養素を摂ってこの症状だけでも和らげられればと思ったのですが。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/560
561: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 65da-8uwg) [sage] 2018/11/21(水) 02:16:01.55 ID:FZAd2fkw0 茹で鶏胸肉最初はウマウマ食べてたけど 最近臭く感じて辛い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/561
562: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM1d-4V+4) [sage] 2018/11/21(水) 04:44:11.70 ID:m2ppfgsgM >>561 鶏胸のミンチに変えて、味付けしてサラダに入れたり、 そぼろにして豆腐にかけたりおススメ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/562
563: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMe5-m7DC) [sage] 2018/11/21(水) 06:56:17.36 ID:WxzV8uIfM 脂質も取るんだから 鳥むね肉にこだわる理由が？ ブタロースでも牛ヒレでも 何でも良いと思うけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/563
564: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6a94-tIED) [sage] 2018/11/21(水) 07:30:54.24 ID:AWk76XDi0 牛脂を丸呑みしても血糖に影響ないんだったら インドカレーならOKちゃうの? 日本のカレーには小麦粉が入ってるからダメだけどね。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/564
565: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdea-HwSv) [sage] 2018/11/21(水) 07:38:00.47 ID:+rbd27Htd ほとんど糖質摂ってないつもりなのにケトン体が出てないみたい。 一時期プラス２〜３くらい出てたときもあったのにな。 体重も最近減らないどころかむしろ増えてる。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/565
566: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp6d-iIN8) [sage] 2018/11/21(水) 07:49:53.31 ID:UE86q9owp >>561 たまにはモモ肉買ってみ めっちゃうまく感じるから http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/566
567: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ caaf-c0iO) [sage] 2018/11/21(水) 08:13:57.76 ID:fz6ak2x/0 >>565 そういう時は1日でも断食挟むとケトン体の数値が大幅増になる もしくはバターコーヒーのみとかね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/567
568: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa85-bZqS) [sage] 2018/11/21(水) 08:30:50.24 ID:jJ6s2Rkua >>565 それただのカロリーオーバーじゃないの http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/568
569: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp6d-iIN8) [sage] 2018/11/21(水) 09:13:44.85 ID:UE86q9owp 糖質制限っていくらカロリー摂ってもいいんじゃないの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/569
570: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdea-PW/2) [sage] 2018/11/21(水) 09:17:28.30 ID:dXvvYgSyd >>569 自然とカロリーが減少しても空腹感を感じにくく、満足感を得やすいという話を、 いくら爆食いしても良い という表現何度も繰り返してる人でしょ？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/570
571: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cab2-JwVn) [] 2018/11/21(水) 09:18:36.00 ID:Mjn81yiq0 ケトン体なんて糖質制限するより断食したほうがすぐ出るのにアホか 実は体を酸化し健康に悪いもんを出すのに苦しんでるなよバーカ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/571
572: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 219c-IjFy) [sage] 2018/11/21(水) 09:28:42.78 ID:InThMynu0 ケトン体は脂質を食べてたらすぐ出るよ http://www7b.biglobe.ne.jp/~itonaika/jintai.html http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/572
573: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdea-HwSv) [sage] 2018/11/21(水) 09:31:07.09 ID:+rbd27Htd >>567 そっか、毎日とても少し（１日40g以下）にしてたけど、それより１日ガツンとほぼ０にしたほうがいいのね。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/573
574: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp6d-iIN8) [sage] 2018/11/21(水) 09:35:16.53 ID:UE86q9owp >>572 マジかコレ じゃあこの前の番組でゆりあんがケトン体反応出てたの厚揚げトーストにマヨネーズドバドバかけてたからじゃね？w http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/574
575: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdea-HwSv) [sage] 2018/11/21(水) 09:40:07.96 ID:+rbd27Htd >>568 確かに少しオーバー。 いくら爆食いしてもいいとは思ってないけど、糖質制限は少しオーバーでもいいかと。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/575
576: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cab2-JwVn) [] 2018/11/21(水) 09:45:16.25 ID:Mjn81yiq0 そんなに出したきゃMCTオイル飲めよ そのまんまケトン体になるようなもんだからすぐ小便からケトン体反応出るから ただそれがケトン体質化といえばそれはない まぁケトン体質自体が有害だから自分から糖尿病症状になるのはやめたほうがいい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/576
577: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdea-HwSv) [sage] 2018/11/21(水) 09:45:19.73 ID:+rbd27Htd >>571 断食してみるね、ありがとう。 MNTに語り口そっくりだね。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/577
578: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdea-HwSv) [sage] 2018/11/21(水) 09:47:34.84 ID:+rbd27Htd >>576 毎朝バターコーヒーでギー30g、MCTオイル大さじ２摂ってるんだよね。 皆さんのお話聞いてると、ケトン体質まで行かない糖質制限が一番いいみたいだね。やっぱり断食はやめておこうかな。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/578
579: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 219c-IjFy) [sage] 2018/11/21(水) 09:49:21.67 ID:InThMynu0 そうだね 高脂質の糖質制限してるはずなのにケトン体が出ないような人が断食すると糖新生で筋肉ばかり減るだろうからね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/579
580: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp6d-iIN8) [sage] 2018/11/21(水) 09:50:39.44 ID:UE86q9owp >>577 MNTじゃなくてチワワミナトでいいよw ダイエット板、ウエイト板で超有名なプロの荒らしだからwww http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/580
581: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdea-HwSv) [sage] 2018/11/21(水) 09:51:32.56 ID:+rbd27Htd >>579 筋肉は落としたくないです。 体重落ちなくても筋肉は落としたくない。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/581
582: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 219c-IjFy) [sage] 2018/11/21(水) 09:52:40.72 ID:InThMynu0 それなら断食したら絶対駄目だよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/582
583: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdea-PW/2) [sage] 2018/11/21(水) 09:59:54.10 ID:dXvvYgSyd 筋肉がインスリン濃度依存じゃないって否定できないのに、 筋肉減らしたくないなら必要なのは重要なのはタンパク質摂取量。 糖質代謝で糖が不足すると糖新生が亢進。 糖質制限では糖の要求が低下するから、脂肪代謝でケトンが増加するんでしょうに。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/583
584: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdea-PW/2) [sage] 2018/11/21(水) 10:08:45.65 ID:dXvvYgSyd ケトンが出ると筋肉異化とか意味不明ですわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/584
585: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdea-HwSv) [sage] 2018/11/21(水) 10:13:25.92 ID:+rbd27Htd >>582 糖質制限の場合、実際カロリーはどれくらいを目安に摂取したらいいんでしょうか？色々調べてみたつもりなんですが「カロリー計算はしないでいい」みたいのしか見つからないんです。 あすけんによると「活動レベル：あまり動かない」に設定で、目標が1566kcalなのですが、筋トレとゆるジョギング各週２と週１の加圧トレーニングしてるので、1700kcalくらい摂っちゃってました。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/585
586: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 219c-IjFy) [sage] 2018/11/21(水) 10:18:39.62 ID:InThMynu0 糖質制限は関係ないよ 摂取カロリーより消費カロリーが多いか少ないかだから http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/586
587: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdea-PW/2) [sage] 2018/11/21(水) 10:22:42.84 ID:dXvvYgSyd >>586 低炭水化物の食事は通常の食事よりも多くのカロリーを消費させるかもしれない https://gigazine.net/amp/20181115-low-carb-burn-more-calories http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/587
588: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdea-HwSv) [sage] 2018/11/21(水) 10:23:17.61 ID:+rbd27Htd >>586 やっぱりそうなんですね カロリー制限と糖質制限は併用しちゃいけないって聞いてたので。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/588
589: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdea-PW/2) [sage] 2018/11/21(水) 10:25:41.26 ID:dXvvYgSyd >>585 まあ、実際自分は体重もカロリーも見ずにやって3ヶ月で172cm 85kgから60kgくらいまでになったので、 減らない場合はその時に考えるしかないのではないですかね？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/589
590: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 219c-IjFy) [sage] 2018/11/21(水) 10:27:14.64 ID:InThMynu0 >>588 いけなくないよ でも活動レベルの低いなら摂取カロリーを減らしすぎると痩せなくなるよ >>587 かもしれないね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/590
591: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b57b-+La7) [sage] 2018/11/21(水) 10:30:55.53 ID:6jSCpB2+0 糖質制限でカロリー制限いらないって言われるのは、糖質制限中の脂質とタンパク質が中心の食事だと満足感が高く空腹感じにくいから、まさか消費カロリーよりたくさん食べる人はいないよね？って前提なのかな そんでそんな中でカロリー制限しちゃうと減らし過ぎちゃう危険があるから、いらないって言ってるだけなのかな でも、食欲魔人タイプの人は脂質タンパク質中心の食事でも食い過ぎるから、そういうアドバイスは無意味ということかな？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/591
592: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 219c-IjFy) [sage] 2018/11/21(水) 10:34:37.68 ID:InThMynu0 そうだね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/592
593: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMe5-m7DC) [sage] 2018/11/21(水) 10:35:05.23 ID:WxzV8uIfM 何で>>1からのテンプレすら読まないのか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/593
594: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ca2d-HwSv) [sage] 2018/11/21(水) 21:27:45.56 ID:aXT7k7wR0 枝豆ってカロリー高いんだね… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/594
595: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ca2d-HwSv) [sage] 2018/11/21(水) 21:28:02.21 ID:aXT7k7wR0 枝豆ってカロリー高いんだね… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/595
596: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ca2d-HwSv) [sage] 2018/11/21(水) 21:28:36.08 ID:aXT7k7wR0 あー、連投になってしまった ごめーん http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/596
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