[過去ﾛｸﾞ] ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ142★★ (1002ﾚｽ)
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203: (ﾜｯﾁｮｲ dba1-nWRh) 2018/11/13(火)08:48 ID:iDdHoKYh0(1) AAS
脂質って多すぎた分は排泄されるから大丈夫ってほんと？
204: (ｱｳｱｳｸｰ MM4d-2IsE) 2018/11/13(火)11:42 ID:7sWPmJ8UM(1) AAS
ゼニカルっていう、脂質の吸収を妨害する薬が肥満患者に使われる時点でお察し。
205(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9362-mqgT) 2018/11/13(火)12:25 ID:sau/DFrD0(1/3) AAS
膵炎になったから脂質控えないといけなくなった
脂質控えるなら糖質制限できなくなるかね？
206(1): (ｽｯﾌﾟ Sdf3-9XQU) 2018/11/13(火)12:28 ID:2ZZQXalJd(1) AAS
尻と太股の横のとこが痩せません・・・
座ると肉がぐにゅってはみ出すんです・・・
糖質減らしてカロリーも減らしているのにどうしてですかね？
207: mNt (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-ki2E) 2018/11/13(火)12:30 ID:xuu3/Mv00(1) AAS
>>197
アルコールもカロリーがあるから太る
ダイエットの敵
5杯とか論外
208(1): (ﾜｯﾁｮｲ 499c-HdEP) 2018/11/13(火)13:07 ID:piXJIUeK0(1) AAS
>>205
>>1
＞初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
＞外部ﾘﾝｸ:www.toushitsuseigen.or.jp
Q6. 糖質制限すべきではない人は？
糖質制限をすべきではない方もいらっしゃるので注意が必要です。
(A) 糖質制限の適応外
★活動性の膵炎がある方
209: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdb3-XXLU) 2018/11/13(火)13:14 ID:9oxshoeyd(2/2) AAS
疑問なんだけど、脂質と糖質は膵液によって分解されるんだけど、
なぜ脂質はダメなのに糖質は良いんだろうか？
210: (ﾜｯﾁｮｲ 9362-mqgT) 2018/11/13(火)13:34 ID:sau/DFrD0(2/3) AAS
>>208
さんきゅ
211(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa05-gJxK) 2018/11/13(火)13:39 ID:ZeTdt9Eja(1) AAS
>>206
ヘソ周りとかそーゆーとこって最後に落ちるんじゃないか？俺はそう言われて気づけば落ちてたって感じ
212: (ﾜｯﾁｮｲ 93b2-A2K7) 2018/11/13(火)15:53 ID:NBj3vN720(1) AAS
なんか最近ここ過疎ってるな
213: mNt (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-ki2E) 2018/11/13(火)17:26 ID:GMaZCSEY0(1/2) AAS
季節的な要因でしょ
214: (ﾜｯﾁｮｲ 9362-mqgT) 2018/11/13(火)17:28 ID:sau/DFrD0(3/3) AAS
わっちょい入れたからじゃない？
今まで延々と喧嘩してたのは特定の奴らだったわけ
215: (ｱｳｱｳｵｰ Saa3-QBoU) 2018/11/13(火)17:59 ID:IiFHcKuMa(1) AAS
ダイエット板自体過疎ってる気がするけどね
気の所為かな
216(2): 197 (ｽｯﾌﾟ Sdf3-gJxK) 2018/11/13(火)18:04 ID:8JBCf7QMd(2/2) AAS
ご回答ありがとうございます。
デブが糖質オフしてるのに痩せないー。
と言っていたので酒だろ、と指摘したら蒸留酒ならセーフとか言ってたので
いや、それは限度がある、つか痩せたいなら普通控えるだろと思ってたので納得です。
217: mNt (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-ki2E) 2018/11/13(火)18:38 ID:GMaZCSEY0(2/2) AAS
>>216
中途半端に理解してるのと知らないのは同じようなもんだぞ
218: (ﾜｯﾁｮｲ 9957-gJxK) 2018/11/13(火)19:20 ID:zT1t4VbL0(1) AAS
>>216
いくら糖質ゼロでもアルコールはとらないにこしたことはないね。
息抜きでたまに飲め
219: (ﾜｯﾁｮｲ 4151-WSra) 2018/11/13(火)19:26 ID:swvZHqRY0(1) AAS
糖質制限って、レコダイでもあるし、健康的な生活をすることでもあるし、生活リズムを正すことでもある。
その中で「酒は大丈夫」って発想になるのがよくわからんな。
220: (ｽﾌﾟｯｯ Sdf3-9XQU) 2018/11/13(火)19:27 ID:GBlut6mud(1) AAS
>>211
レスありがとうございます
気長に続けるしかなさそうですね＞＜
221(2): (ﾜｯﾁｮｲ 8162-Xpip) 2018/11/14(水)08:09 ID:XgWo+L0v0(1) AAS
このダイエット始めてから油ものや
カロリー糖質高そうなお菓子も制限してきた
その前は市販の食パンなんて味気のないもの
食えるかって感じで、興味も沸かなかったんだが
今ではその何もつけてない食パン一枚でさえ美味しく感じる
222: (ﾜｯﾁｮｲ 91b3-gJxK) 2018/11/14(水)08:21 ID:d13HIDhA0(1) AAS
>>221
わwかwるw
ただの米もくっそ美味い
けど太る恐怖で食べれない
エネルギーは専ら肉魚豆腐から摂取
223: (ﾜｯﾁｮｲ 2bc4-QwEb) 2018/11/14(水)09:26 ID:V1a2Bemb0(1) AAS
>>221
これが破滅への第一歩 またデブへ返り咲く
224: (ｱｳｱｳｳｰ Sa05-IQlt) 2018/11/14(水)09:47 ID:E9rIIOI0a(1) AAS
たまにビールを飲むと甘く感じる
糖質入ってるんだなと実感する
225: (ｽﾌｯ Sdb3-XXLU) 2018/11/14(水)10:06 ID:Rauf/Uizd(1/3) AAS
しばらく絶食して、焼いた肉を塩だけで食べても甘く感じるのは糖が入ってるわけでは無いんだけど、
脂質の味って不思議だね。
226: (ﾜｯﾁｮｲ 4151-WSra) 2018/11/14(水)11:04 ID:Yfgpmz9F0(1) AAS
自分は米とかパン食べると、お腹が重くなりすぎて「やっぱ食べない方がいいや」ってなる。
嫁のスナック菓子を1個くらいならいいかと思ってつまみ食いすると、脂が気持ち悪くて「食べなきゃ良かった…」ってなる。
それで結構低糖質生活が続いてる。
227(1): (ﾜｯﾁｮｲ db1b-5nD1) 2018/11/14(水)11:04 ID:EDD/BCWr0(1) AAS
何痛い事を自慢しているんだろｗ
海鮮物を食べて甘いと感じるのは大抵がミネラルによるものだけど、
肉の脂身食って甘いと感じるなら一度医師に診てもらえよ
おそらく、自己流糖質制限ダイエットのやりすぎで亜鉛不足に陥っているから
味覚障害だと思う。
因みに肉を食べ過ぎると鉄が亜鉛を体外に排泄しようとするから
色々と弊害が出てくる。
だからタンパク質摂るなら肉ではなくミネラルバランスが整っている魚介類か大豆にしろと
栄養素に素人が糖質制限に手を出すと事故る典型例だな、コレ
228(1): (ｽﾌｯ Sdb3-XXLU) 2018/11/14(水)11:20 ID:Rauf/Uizd(2/3) AAS
>>227
妄想？
229: (ｽｯﾌﾟ Sdf3-MEQg) 2018/11/14(水)11:26 ID:PFTMqfK3d(1/14) AAS
>>228
脂の甘味って糖質制限してなくても感じるよね。
230: (ﾜｯﾁｮｲ d17b-Wtef) 2018/11/14(水)11:37 ID:SW5F/ewB0(1/5) AAS
米にも脂に甘さって表現は糖質制限してなくても使うやんw
231(2): (ﾜｯﾁｮｲ dba1-nWRh) 2018/11/14(水)13:33 ID:YzaYGlmV0(1) AAS
ほんとに炭水化物の代わりに脂質に置き換えても大丈夫なのかなぁ？
やっぱ食べ過ぎて太りそうで気になるよ
232: (ｽﾌｯ Sdb3-XXLU) 2018/11/14(水)13:37 ID:Rauf/Uizd(3/3) AAS
>>231
マヨとかの精製脂質を多く含むものや、ナッツの一気食いとかしなければ問題なし。
233: (ｱｳｱｳｸｰ MM4d-2IsE) 2018/11/14(水)15:22 ID:tnAviY2xM(1/2) AAS
ご飯一膳丸ごと牛脂に置き換えたらどうなるか
自分の頭で考えるといいよ
234: (ﾜｯﾁｮｲ 5b1d-9/Uq) 2018/11/14(水)15:25 ID:ThMyNVor0(1) AAS
脂質はカロリー高いから、ご飯1杯も少量の油で代用できるYO！
実は糖質制限って凄い楽チン
ただ糖質になれた体だと脂質代謝は十分に行われない可能性があるから
少しずつ脂質を増やしていくといいかと思います
235: (ﾜｯﾁｮｲ 619b-K50l) 2018/11/14(水)15:26 ID:IFzNDutR0(1) AAS
100円ローソンを愛用してる。
カロリー表示もしてあるしね。
チキンのハーブともつサラダがお気に入り。
236(3): (ｽｯﾌﾟ Sdf3-MEQg) 2018/11/14(水)15:30 ID:PFTMqfK3d(2/14) AAS
>>231
５月からバターコーヒーと始めて毎朝欠かさずバター30gとMCTオイル大さじ２飲んでる。
米、麺、パンは食べず肉、野菜、豆、卵、乳製品はよく食べる。
２年前と今年の比較
体重72kg→52kg
体脂肪率42%→23%
善玉コレ45→98
悪玉コレ142→87
中性脂肪233→31
それでも「ホントかぁ？」って感じだったので先週CT撮った。
省1
237(1): (ﾜｯﾁｮｲ 499c-HdEP) 2018/11/14(水)15:33 ID:sfW2L8SW0(1/6) AAS
>>236
まるで糖質制限成功者のお手本
238(1): (ﾜｯﾁｮｲ d17b-Wtef) 2018/11/14(水)15:34 ID:SW5F/ewB0(2/5) AAS
>>236
バターコーヒー勝手レシピスレにもCT写真貼ってた人？
239(1): (ｽｯﾌﾟ Sdf3-MEQg) 2018/11/14(水)15:48 ID:PFTMqfK3d(3/14) AAS
>>238
そうそう。これって反則？
240: (ｽｯﾌﾟ Sdf3-MEQg) 2018/11/14(水)15:49 ID:PFTMqfK3d(4/14) AAS
>>237
これでも鶏皮とか豚バラとかは怖くて食べられないよ。
241(2): (ﾜｯﾁｮｲ 499c-HdEP) 2018/11/14(水)15:57 ID:sfW2L8SW0(2/6) AAS
それで蛋白質摂取量が1日100g超えてるなら長期的な不安要素はある
242: (ｽｯﾌﾟ Sdf3-MEQg) 2018/11/14(水)15:59 ID:PFTMqfK3d(5/14) AAS
>>241
私のこと？
243(1): (ﾜｯﾁｮｲ 499c-HdEP) 2018/11/14(水)16:04 ID:sfW2L8SW0(3/6) AAS
そう
反則とは？
244: (ｽｯﾌﾟ Sdf3-MEQg) 2018/11/14(水)16:11 ID:PFTMqfK3d(6/14) AAS
>>243
違うスレに同じ写真貼ったりすること。
245(1): (ｽｯﾌﾟ Sdf3-MEQg) 2018/11/14(水)16:13 ID:PFTMqfK3d(7/14) AAS
>>241
長期的な不安あるよね、私もこんなに少なくなったとは思わなかったのよ。
止め時（戻し時？増やし時？）がよく分からない。
246(1): (ｱｳｱｳｸｰ MM4d-2IsE) 2018/11/14(水)16:18 ID:tnAviY2xM(2/2) AAS
油飲みしたい奴はスレを分けろよ
247(1): (ﾜｯﾁｮｲ 499c-HdEP) 2018/11/14(水)16:18 ID:sfW2L8SW0(4/6) AAS
>>245
体調不良がないなら体脂肪が少なくなったことに不安はない
不安があるとしたら脂質を避けることによる蛋白質過剰摂取と筋肉不足
写真は問題ない
248(1): (ﾜｯﾁｮｲ d17b-Wtef) 2018/11/14(水)16:22 ID:SW5F/ewB0(3/5) AAS
>>239
反則ってより蒸し野菜と蒸し肉ばっか食べてたから、半分脂質制限だよなーって感じだったから
ナッツとチーズでしか脂質取ってない感じで調理には一切油使ってなかったよね
総カロリーかなり低そうだった
249(1): (ｽｯﾌﾟ Sdf3-MEQg) 2018/11/14(水)16:28 ID:PFTMqfK3d(8/14) AAS
>>248
もうちょっと脂質摂ろうかな、
蒸しだけじゃなくて炒めもの？
揚げ物は抵抗あるなー。
玄米も少し摂ろうかな。
250: (ﾜｯﾁｮｲ d17b-Wtef) 2018/11/14(水)16:32 ID:SW5F/ewB0(4/5) AAS
>>249
あっちでは調理法が蒸しと揚げしか頭に無いのが驚いたよw
揚げなくても炒めたり油しいて焼いたりとかあるよねw
251(1): (ﾜｯﾁｮｲ 499c-HdEP) 2018/11/14(水)16:35 ID:sfW2L8SW0(5/6) AAS
>>236
＞体重72kg→52kg
＞体脂肪率42%→23%
＞善玉コレ45→98
＞悪玉コレ142→87
＞中性脂肪233→31
こんな数値なのに脂質摂取に抵抗ある理由がない
長期的に考えれば揚げや炒めより野菜にオリーブオイルをたっぷりかける
252: (ｽｯﾌﾟ Sdf3-MEQg) 2018/11/14(水)16:35 ID:PFTMqfK3d(9/14) AAS
>>247
ありがとう。
いろいろ調べても内臓脂肪が100平方cm超は危険て記事はたくさんあるけど、少ないとどうだってのは無くて、ちょっと不安だった。
家庭用体組成計だと内臓脂肪レベル4～4.5って決して少なくはない数字出るんだよね。
253: (ｽｯﾌﾟ Sdf3-MEQg) 2018/11/14(水)16:36 ID:PFTMqfK3d(10/14) AAS
>>251
なるほど。やってみる。
私ね、子供の頃から太ってて、痩せてる状態に慣れてないのよ。
254(1): (ｽｯﾌﾟ Sdf3-MEQg) 2018/11/14(水)16:40 ID:PFTMqfK3d(11/14) AAS
>>246
私のこと？なら油飲みは糖質欲求を抑えるためにやってる糖質制限の一環だから許してくれない？
255(1): (ﾜｯﾁｮｲ 499c-HdEP) 2018/11/14(水)16:41 ID:sfW2L8SW0(6/6) AAS
>>254
アンチ糖質制限の人間に構う必要なし
256: (ｽｯﾌﾟ Sdf3-MEQg) 2018/11/14(水)16:52 ID:PFTMqfK3d(12/14) AAS
>>255
分かった。
みなさんはどれくらいの期間糖質制限してるのかな？
257: (ﾍﾟﾗﾍﾟﾗ SDb3-Vuvq) 2018/11/14(水)18:03 ID:vRwGFG3tD(1) AAS
既に栄養の少ない米は不要か
肉、卵、チーズ、魚で健康的になれるわけだ
258: (ｽｯﾌﾟ Sdf3-MEQg) 2018/11/14(水)18:36 ID:PFTMqfK3d(13/14) AAS
今、セブンでレトルトの玄米ご飯買おうと思ったけど、糖質量見たら51.0g（160g）
半分にしても糖質25g。
無理だ、怖くて食べられない。
259(2): (ﾜｯﾁｮｲ 41b8-YP9l) 2018/11/14(水)19:27 ID:LX3ASKJS0(1) AAS
もうコンビニで買えるものは、糖質が高いものばかりだ
260: (ﾜｯﾁｮｲ 1383-Vuvq) 2018/11/14(水)19:42 ID:oxx8BvEP0(1) AAS
>>259
ゆで卵、チーズ、サラダチキン、焼き鳥、おでん
あるから安心できるな
261: (ｱｳｱｳｳｰ Sa05-5nD1) 2018/11/14(水)19:52 ID:0qBCMUNta(1) AAS
焼き鳥にはよくお世話になる
262: (ﾜｯﾁｮｲ 33ce-XXLU) 2018/11/14(水)20:01 ID:6WNji4uK0(1) AAS
ブロッコリー 焼き鯖 たまごサラダ アーモンド 焼き海苔 おでん 探せば色々ある。
263(1): (ｽｯﾌﾟ Sdf3-MEQg) 2018/11/14(水)20:07 ID:PFTMqfK3d(14/14) AAS
あぁ、卵もマヨネーズもOKだと知っていたのに何故今までたまごサラダを思いつかなかったのだろう
264(1): (ｱｳｱｳｶｰ Sa9d-Wtef) 2018/11/14(水)21:03 ID:q4AjGX+6a(1) AAS
>>263
あなたは料理下手そうだ
265: (ﾜｯﾁｮｲ 932d-MEQg) 2018/11/14(水)21:25 ID:kWzrwoid0(1/2) AAS
>>264
大きなお世話だが、その通りだ。
266(4): (ﾜｯﾁｮｲ 9957-gJxK) 2018/11/14(水)22:29 ID:QRP0tz9h0(1) AAS
まぁあれだ
木綿豆腐、納豆、ホッケや鯖やししゃも鮭。
これでくっそ痩せるよ
5ヶ月で
93㎏→68㎏
まで痩せたよ。今や細マッチョ。
267: mNt (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-ki2E) 2018/11/14(水)22:32 ID:qrrUWAFL0(1/4) AAS
>>266
維持して始めて成功だよ
そうやって得意げになってるのはリバウンドするデブに多い
268(1): (ﾜｯﾁｮｲ 932d-MEQg) 2018/11/14(水)22:38 ID:kWzrwoid0(2/2) AAS
>>266
野菜は食べないの？
卵とかチーズとか海藻は？
269: mNt (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-ki2E) 2018/11/14(水)22:39 ID:qrrUWAFL0(2/4) AAS
>>268
なんでそういう糞どうでもいいことを聞いた？
270(1): (ｽﾌﾟｯｯ Sdf3-Mylj) 2018/11/14(水)22:45 ID:q4SNl96Qd(1/3) AAS
>>266
絹豆腐は駄目ですか？
木綿より絹が好きです
271(1): (ﾜｯﾁｮｲ d17b-Wtef) 2018/11/14(水)22:45 ID:SW5F/ewB0(5/5) AAS
>>270
絹でも痩せるよ
カロリーオーバーしてなきゃ( ´д｀ll)
272: (ｽﾌﾟｯｯ Sdf3-Mylj) 2018/11/14(水)22:47 ID:q4SNl96Qd(2/3) AAS
>>271
ありがとー
お豆腐好きなので助かります
273: (ﾜｯﾁｮｲ 8162-EQDF) 2018/11/14(水)23:05 ID:anHRC+WE0(1) AAS
>>266
すげーがんばってるな！
274: mNt (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-ki2E) 2018/11/14(水)23:07 ID:qrrUWAFL0(3/4) AAS
出たｗ
ダイエットスピードを過大評価するデブどもｗｗｗ
だからリバウンドするんだよ
275: (ﾜｯﾁｮｲ 1362-ki2E) 2018/11/14(水)23:43 ID:dWk82oiz0(1) AAS
江部先生がまたなんか語ってたね
「糖尿病患者の合併症を抑えるのに糖質制限は有効」
そこは全くその通りと思います
276(1): (ｽﾌﾟｯｯ Sdf3-Mylj) 2018/11/14(水)23:53 ID:q4SNl96Qd(3/3) AAS
ダイエットの大先生、糖質減らしながらの体幹トレーニングがキツいです＞＜
プランクとかV字とかスクワットとか色々やてますが全然痩せません＞＜
カロリーは低く糖質も減らしてますし炭酸水を飲んでますけど肉がブヨブヨしてます＞＜
277(1): mNt (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-ki2E) 2018/11/14(水)23:56 ID:qrrUWAFL0(4/4) AAS
>>276
一日のうち座ってる時間を半分にしたらやせるよ？
278(1): (ｽﾌﾟｯｯ Sdf3-Mylj) 2018/11/14(水)23:56 ID:bngOwN91d(1) AAS
>>277
横になるのが好きなんです＞＜
279: mNt (ﾜｯﾁｮｲ caa8-maOp) 2018/11/15(木)00:04 ID:9M7mXiTR0(1) AAS
筋トレしたから終わりでは駄目だよ
280: (ﾜｯﾁｮｲ b57b-+La7) 2018/11/15(木)00:10 ID:Nh/jXh+T0(1/4) AAS
>>278
踏み台昇降毎日30分やって10キロ痩せたよ
仕事辞めた後のだらけた生活からくる運動不足とヤケ食いからくる大食いで太ったから、食事量を痩せてた時くらいに戻して、家事をかーちゃんのかわりに料理とか皿洗いとか掃除とかやるようにして、踏み台昇降30分したら今までが今までだったからじりじりと痩せた
家事以外のときはゴロゴロ横になったりしてたけど
筋トレはしなかった
4か月くらいかかったかな
281: (ﾜｯﾁｮｲ b57b-+La7) 2018/11/15(木)00:20 ID:Nh/jXh+T0(2/4) AAS
食事は太った理由の部分を変えたら痩せると思う
自分は大食いで太ったって書いたけど、一人暮らしで料理せずに炭水化物と買った揚げ物の惣菜や宅配ピザで太ったから、実家に帰ってから料理して野菜食べたりバランスよくしたのも痩せれた理由だと思う。
今は一人暮らしに戻ったけど自炊をメインにしている。
運動は引き締めたくなったから今はエクササイズDVDをやったりしてる。
踏み台昇降は食べ過ぎたかなって時にやってる。
282: (ﾜｯﾁｮｲ caaf-c0iO) 2018/11/15(木)00:25 ID:loNql0ji0(1/2) AAS
MCTオイルってホント奇跡を呼ぶよなｗ
スゲエわ
283(3): (ﾜｯﾁｮｲ ea19-GEJ3) 2018/11/15(木)02:33 ID:fby3rJwl0(1) AAS
糖質を減らすのが目的になってるやつたまにいるけどアホすぎじゃね？
糖質制限がおすすめされる理由は
1.カロリー源の中で糖質だけが味や他の栄養素を損ねずに単体で量を調整できる
（お米だけ半分に、パンだけ半分に、など）
2.糖質を摂りすぎると空腹に繋がりやすい
3.現代人はもともと糖質を一番余分に摂りがち
この3点に尽きるんだが、
糖質を摂ってはいけないみたいなのを足して宗教にしたバカは誰だよ
284: (ﾜｯﾁｮｲ c657-4V+4) 2018/11/15(木)03:32 ID:k4rEoGAA0(1/2) AAS
>>259
一風堂の豆腐スープ、あたりめ、ナッツ、卵、焼き鮭、さば、サラダ、チーズ、サラダチキン、おでん
選び放題だろがい
285: (ｽﾌﾟｯｯ Sdca-eahn) 2018/11/15(木)07:32 ID:F5OPgmtCd(1) AAS
>>283
だって、インスリンで脂肪になりますやん
286: (ﾜｯﾁｮｲ b57b-+La7) 2018/11/15(木)08:42 ID:Nh/jXh+T0(3/4) AAS
>>283
ものすごく減らしてる人はケトジェニックしてるんだよ
自分はしてないけど
287: (ﾜｯﾁｮｲ 293a-PW/2) 2018/11/15(木)09:03 ID:2Kv6iMx00(1/2) AAS
>>283
人それぞれの思惑があってだね、
主にアンチが叩くために江部医師のの発言を逆手に取って発信しだしたのが元凶じゃね？
288: (ﾜｯﾁｮｲ 293a-PW/2) 2018/11/15(木)09:12 ID:2Kv6iMx00(2/2) AAS
糖質制限というか、食事性の代謝転換による適応までの段階には色々バランスが崩れるようで、
糖質制限代謝への順応段階でも同様に食欲減退が起きるよう。
順応してしまえば徐々に元に戻るらしいので、カロリーを意識しない人はリバウンドしてしまう人もいると思うけど、
通常であれば肥満にまではならないはず。
289(1): (ﾜｯﾁｮｲ 15b3-Qiyu) 2018/11/15(木)10:51 ID:u4wEAOZZ0(1) AAS
266だが維持してるよ。日本語おかしかったな、5ヶ月で痩せて今は1年経ってる。
野菜はブロッコリー食いまくってた。今はほんのり糖質も取ってるよ。もちろん筋トレもしてるし食べすぎにはスーパー注意してる。ブロッコリーは食物繊維が豊富だからオススメ
290(1): (ｽｯﾌﾟ Sdca-HwSv) 2018/11/15(木)11:49 ID:sGcXobznd(1/2) AAS
>>289
どんな糖質摂ってますか？
291(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa91-Qiyu) 2018/11/15(木)12:11 ID:MwSGiF0Ga(1) AAS
>>290
筋トレ前にエネルギー補給の為にバナナ食べたり、後は普通にお米も少々。
例えば回転寿司行くとにぎりは3皿ぐらいかな。太ってた時は15皿から20皿食べてたけど今は2から3皿も食べたら腹一杯
292: (ﾜｯﾁｮｲ b57b-+La7) 2018/11/15(木)12:27 ID:Nh/jXh+T0(4/4) AAS
寿司2皿で腹一杯って少食過ぎないかい
293: (ｱｳｱｳｶｰ Sa85-zOKr) 2018/11/15(木)12:42 ID:fSEgZU+da(1) AAS
減量後なら10皿は食べたいな。米少し削って
294: (ﾜｯﾁｮｲ fe8d-4fLB) 2018/11/15(木)13:56 ID:+SfsNdB10(1) AAS
寿司屋でシャリを残す断シャリ
295: (ﾍﾟﾗﾍﾟﾗ SDb1-kfjB) 2018/11/15(木)14:40 ID:l4MJgaGoD(1) AAS
さすがに糖質制限してからは寿司屋には1度もいっとらん。
刺身を買えばいいだけだからな。
296: (ﾜｯﾁｮｲ 0a3a-PW/2) 2018/11/15(木)14:48 ID:895lLPG90(1) AAS
外食で出るものは糖質だろうが責任持って食う。
セットで出して欲しくないもあれば店員に言うけど。
297(1): (ﾜｯﾁｮｲ caaf-c0iO) 2018/11/15(木)15:16 ID:loNql0ji0(2/2) AAS
外食でもガンガン残すようになったわｗ
298(1): (ｽｯﾌﾟ Sdca-HwSv) 2018/11/15(木)17:44 ID:sGcXobznd(2/2) AAS
私も「お刺身定食 ご飯抜きで。」とかお願いしてる。
気が利くとこはご飯を豆腐に換えてくれたりする。
ジョナサンもご飯を豆腐に換えられたような気がする。
299: (ﾜｯﾁｮｲ dace-PW/2) 2018/11/15(木)17:56 ID:Py9UHG9o0(1) AAS
わざと残す奴は百害あって一利なし
300(1): (ﾜｯﾁｮｲ 86c4-eRv6) 2018/11/15(木)19:07 ID:IQ3/orQO0(1/2) AAS
>>291
二三皿でわざわざ外食 食の欲求消えない奴がね プププ
口だけカッコつけの潮吹きデブだなこいつ
おまけにホラ吹き～
301: (ﾜｯﾁｮｲ 86c4-eRv6) 2018/11/15(木)19:09 ID:IQ3/orQO0(2/2) AAS
>>297
くそったれが
302(2): (ﾜｯﾁｮｲ c657-4V+4) 2018/11/15(木)20:40 ID:k4rEoGAA0(2/2) AAS
「食事を残さず食べる」これがデブの元凶だからな。
そもそも定食であれば、その定食が健康的なものならいいけど、そうじゃないなら残すべき。
それすら嫌なら最初から頼むな。
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