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★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ142★★ (1002ﾚｽ)
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ142★★ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/
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172: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 41b8-YP9l) [sage] 2018/11/11(日) 11:08:25.79 ID:k53wXI0m0 >>155 外食＝焼肉屋 しかないと思う。 中華屋は絶望的だ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/172
173: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdf3-9XQU) [sage] 2018/11/11(日) 11:09:55.70 ID:8hNHeij4d 糖質制限って、糖質とカロリーだけではなく、脂質も減らさないといけないのですか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/173
174: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 41b8-YP9l) [sage] 2018/11/11(日) 11:16:29.40 ID:k53wXI0m0 >>173 脂質は抜かなくてもOK という話です。 抜いた炭水化物のカロリーを、脂質で補う というのが肝ですが、みなさんは勘違いしていて 炭水化物を抜く＝カロリーを減らす という考え方が一般のようです。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/174
175: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa05-IQlt) [sage] 2018/11/11(日) 11:25:38.14 ID:E67eOMpEa 脂質プラスたんぱく質もね 体重の2倍グラム、例えば60キロの人なら120グラムぐらい食べるつもりでないと筋肉が落ちる 意識してたんぱく質を摂らないと全然足りない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/175
176: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾍﾟﾗﾍﾟﾗ SDb3-Vuvq) [sage] 2018/11/11(日) 11:26:37.21 ID:IEGZQ9DyD >>173 脂質は多すぎた分はクソの一部になるから大丈夫らしい。 細胞やホルモンの材料になるから身体にいい。 ただし、オメガ6ってのはあまり摂りすぎないほうがいいとのこと。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/176
177: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM6d-WSra) [sage] 2018/11/11(日) 12:27:39.73 ID:TOkEtqhTM でも脂質はちゃんと食べる時間とか考えないと太るだけだよ。 タンパク質と脂質取るにしても、20時までには夜ご飯終わらせたいし、夜にがっつり食べるのもオススメしない。 焼肉食べるなら昼。脂質とっていいからって、カルビとかバラとか食べてたら太るよ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/177
178: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bc4-QwEb) [sage] 2018/11/11(日) 12:48:25.62 ID:OQiXO1fm0 >>177 おまえの失敗経験談です http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/178
179: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM6d-WSra) [sage] 2018/11/11(日) 12:58:44.59 ID:TOkEtqhTM >>178 自分は栄養管理してもらいながら食事制限してるから、そんなバカなことはしない。 てか最初に教わることだしね。夜に食う量を1日で一番少なくしろってことを。 夜に焼肉食ってビール飲んで「メタボだ」とか言ってるサラリーマンとかほんとバカだなと思うよ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/179
180: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdb3-XXLU) [sage] 2018/11/11(日) 13:20:53.42 ID:r/QKTbW3d >>179 確かに、寝る前に食べる方が脂質代謝が低下する研究はあるけど、 いつ食おうが、そんなリーマンも結局単純に食い過ぎてるのがダメなだけだしねぇ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/180
181: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 896c-UVTV) [sage] 2018/11/11(日) 19:00:26.13 ID:BqrQNzR80 ソーセージばっか食ってたら 太った・・・ 糖質制限してんのに http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/181
182: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93af-YP9l) [sage] 2018/11/11(日) 19:05:33.58 ID:BdO6VLu20 ソーセージも糖質量って100ｇ1ｇのやら15ｇのやら結構幅広いんだよなｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/182
183: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 896c-UVTV) [sage] 2018/11/11(日) 19:09:57.54 ID:BqrQNzR80 アルトバイエルンでっせ 前はスーパーの唐揚げパックと フライドチキンばっかたべて60まで落ちたのに ソーセージや冷凍唐揚げにしたら 66まで増加や ここ10年でマックス！ ヤバい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/183
184: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 491e-CEA3) [sage] 2018/11/11(日) 20:21:45.84 ID:/bla7vKS0 糖質制限してもカロリー摂りすぎたら太るって言われてるけど 未だにカロリーは気にしなくて良い、腹いっぱい食べてOKって書いてる糖質制限や糖質オフのレシピ本なんかが多くてよくわからんな 糖質制限で減量する時の1日に摂取していい糖質量は体重×1gってのを他所のサイトで見たけどそこにはカロリーをオーバーしすぎるとダイエット効果は低くなるとは書いてたが太るとまでは書いてなかった 俺は100kg近くあったのが70kgまで下がったけどそこからピクリとも動かなくなったわ 摂ってる糖質量は確かに今の体重と同じくらいかも 今の状況で1日に100gの糖質を摂ったら太るってことか？それともカロリーオーバーさえしなければ体重は増えないのかな？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/184
185: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8918-9XQU) [sage] 2018/11/11(日) 20:22:53.51 ID:Q3dNd6iU0 >>174-177 ありがとうございます http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/185
186: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d394-Jn5H) [sage] 2018/11/12(月) 06:54:43.22 ID:KxvkJMHb0 糖質制限するけど脂質制限しないってやつは、 脂肪が巨大化することで高血糖状態を招くことについてどう考えてるか、根拠をもって説明してほしいと思う 2型糖尿病患者の中にも脂質は摂り放題で良いんだとかほざくバカが居る始末のは困ったもんだ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/186
187: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bc4-QwEb) [sage] 2018/11/12(月) 07:04:34.12 ID:9BGDvB5U0 >>184 糞デブがデブになっただけ まだデブじゃん おまえみたいなのは身長書かないんだよな まだデブだから 156の100が70になってもまだデブじゃん 元が糞デブだから落ちただけ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/187
188: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93af-YP9l) [sage] 2018/11/12(月) 07:09:51.94 ID:vKOHx/EA0 脂質制限しないも何も脂質が70％超え維持するために何か必死な感じになってきたなｗ 筋量維持しつつ体重もガンガン減ってたけど67キロ前後で停滞モード突入ｗ BMI20切るのって大変だな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/188
189: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾍﾟﾗﾍﾟﾗ SDf3-Vuvq) [sage] 2018/11/12(月) 07:44:40.08 ID:/MSdTVQdD 最近脂質のおかげでクソの出がいいぞ。 脂質は便の滑りが良くなるのは本当だったのか。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/189
190: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMb5-fK05) [sage] 2018/11/12(月) 07:53:11.42 ID:uvmiXRooM 確かに滑りはいいなw 便秘だけど、出るときはスルッと出る http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/190
191: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa9d-zPTk) [sage] 2018/11/12(月) 08:55:37.73 ID:FOQ8Rmwca デブが糖質制限だけして脂質制限しなかったらコレステロール跳ね上がりそう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/191
192: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa05-IQlt) [sage] 2018/11/12(月) 09:23:28.69 ID:ci1sZER5a 米国ではコレステロールの上限が撤廃されたそうだよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/192
193: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93af-YP9l) [sage] 2018/11/12(月) 11:35:21.10 ID:vKOHx/EA0 そもそも糖質制限と脂質制限をセットでやれとかｗ どんだけ時代遅れなんだよｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/193
194: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdf3-9XQU) [sage] 2018/11/12(月) 12:15:59.48 ID:umK+f/8sd 脂肪を減らしたいんですぅ＞＜ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/194
195: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93b2-A2K7) [sage] 2018/11/12(月) 17:46:21.06 ID:kcSknycL0 病院でコレステロールが高く脂質異常症といわれましたが糖質制限出来ますか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/195
196: mNt (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-ki2E) [] 2018/11/12(月) 17:56:39.81 ID:fqhPXagN0 >>195 やっぱりデブ？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/196
197: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdf3-gJxK) [] 2018/11/13(火) 02:04:58.44 ID:8JBCf7QMd 質問です。糖質制限では蒸留酒は糖質オフで、アルコールもエンプティーカロリーだから呑んでオッケー、と言われますが本当に太らないのでしょうか。カロリーや摂取するアルコール量に限度はあるのでしょうか。 とあるデブの糖質オフ夜飯 チーズ、サラダチキン、ゆで卵、ハイボール5杯 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/197
198: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1383-Vuvq) [sage] 2018/11/13(火) 03:24:47.33 ID:khOpH4UW0 >>197 デブるかどうかはともかく、飲み過ぎは厳禁。 日本には200万人以上アル中がいると言われてるから。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/198
199: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa05-IQlt) [sage] 2018/11/13(火) 07:03:06.52 ID:RZh9ukTaa アルコールは中性脂肪の合成を促進するから できれば控えたほうがいい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/199
200: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bc4-QwEb) [sage] 2018/11/13(火) 07:19:52.03 ID:/qRcpkUI0 >>199 だろ 糖質ゼロだからアルコール問題ないと言ってる馬鹿が何名かいる まあこいつら維持はできてるだけ デブの維持 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/200
201: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d394-Jn5H) [sage] 2018/11/13(火) 07:29:09.83 ID:tGLAMf0U0 アルコールは脂肪肝の原因の1つだから、無関係じゃないだろ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/201
202: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdb3-XXLU) [sage] 2018/11/13(火) 07:52:23.29 ID:9oxshoeyd ガッテンだったかな。 アルコールを飲まない人、たまに飲む人、頻繁に飲む人比較して、頻繁に飲む人が脂肪肝になっていなくて、 全く飲まない、少し飲む人には脂肪肝が！とか以前にやってたけど、 アルコール頻繁に飲む方がいいみたいにミスリードさせる不適切表現んだなぁって思った。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/202
203: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dba1-nWRh) [sage] 2018/11/13(火) 08:48:00.75 ID:iDdHoKYh0 脂質って多すぎた分は排泄されるから大丈夫ってほんと？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/203
204: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM4d-2IsE) [sage] 2018/11/13(火) 11:42:39.45 ID:7sWPmJ8UM ゼニカルっていう、脂質の吸収を妨害する薬が肥満患者に使われる時点でお察し。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/204
205: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9362-mqgT) [sage] 2018/11/13(火) 12:25:45.75 ID:sau/DFrD0 膵炎になったから脂質控えないといけなくなった 脂質控えるなら糖質制限できなくなるかね？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/205
206: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdf3-9XQU) [sage] 2018/11/13(火) 12:28:52.09 ID:2ZZQXalJd 尻と太股の横のとこが痩せません・・・ 座ると肉がぐにゅってはみ出すんです・・・ 糖質減らしてカロリーも減らしているのにどうしてですかね？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/206
207: mNt (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-ki2E) [] 2018/11/13(火) 12:30:17.52 ID:xuu3/Mv00 >>197 アルコールもカロリーがあるから太る ダイエットの敵 5杯とか論外 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/207
208: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 499c-HdEP) [sage] 2018/11/13(火) 13:07:05.97 ID:piXJIUeK0 >>205 >>1 ＞初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ - ＞http://www.toushitsuseigen.or.jp/untitled-cnd1 Q6. 糖質制限すべきではない人は？ 糖質制限をすべきではない方もいらっしゃるので注意が必要です。 (A) 糖質制限の適応外 ★活動性の膵炎がある方 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/208
209: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdb3-XXLU) [sage] 2018/11/13(火) 13:14:22.93 ID:9oxshoeyd 疑問なんだけど、脂質と糖質は膵液によって分解されるんだけど、 なぜ脂質はダメなのに糖質は良いんだろうか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/209
210: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9362-mqgT) [sage] 2018/11/13(火) 13:34:22.34 ID:sau/DFrD0 >>208 さんきゅ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/210
211: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa05-gJxK) [] 2018/11/13(火) 13:39:57.56 ID:ZeTdt9Eja >>206 ヘソ周りとかそーゆーとこって最後に落ちるんじゃないか？俺はそう言われて気づけば落ちてたって感じ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/211
212: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93b2-A2K7) [] 2018/11/13(火) 15:53:14.49 ID:NBj3vN720 なんか最近ここ過疎ってるな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/212
213: mNt (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-ki2E) [] 2018/11/13(火) 17:26:46.79 ID:GMaZCSEY0 季節的な要因でしょ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/213
214: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9362-mqgT) [sage] 2018/11/13(火) 17:28:16.19 ID:sau/DFrD0 わっちょい入れたからじゃない？ 今まで延々と喧嘩してたのは特定の奴らだったわけ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/214
215: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｵｰ Saa3-QBoU) [sage] 2018/11/13(火) 17:59:31.08 ID:IiFHcKuMa ダイエット板自体過疎ってる気がするけどね 気の所為かな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/215
216: 197 (ｽｯﾌﾟ Sdf3-gJxK) [] 2018/11/13(火) 18:04:53.13 ID:8JBCf7QMd ご回答ありがとうございます。 デブが糖質オフしてるのに痩せないー。 と言っていたので酒だろ、と指摘したら蒸留酒ならセーフとか言ってたので いや、それは限度がある、つか痩せたいなら普通控えるだろと思ってたので納得です。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/216
217: mNt (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-ki2E) [] 2018/11/13(火) 18:38:18.73 ID:GMaZCSEY0 >>216 中途半端に理解してるのと知らないのは同じようなもんだぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/217
218: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9957-gJxK) [] 2018/11/13(火) 19:20:12.89 ID:zT1t4VbL0 >>216 いくら糖質ゼロでもアルコールはとらないにこしたことはないね。 息抜きでたまに飲め http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/218
219: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4151-WSra) [sage] 2018/11/13(火) 19:26:45.45 ID:swvZHqRY0 糖質制限って、レコダイでもあるし、健康的な生活をすることでもあるし、生活リズムを正すことでもある。 その中で「酒は大丈夫」って発想になるのがよくわからんな。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/219
220: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdf3-9XQU) [sage] 2018/11/13(火) 19:27:49.30 ID:GBlut6mud >>211 レスありがとうございます 気長に続けるしかなさそうですね＞＜ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/220
221: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8162-Xpip) [] 2018/11/14(水) 08:09:56.98 ID:XgWo+L0v0 このダイエット始めてから油ものや カロリー糖質高そうなお菓子も制限してきた その前は市販の食パンなんて味気のないもの 食えるかって感じで、興味も沸かなかったんだが 今ではその何もつけてない食パン一枚でさえ美味しく感じる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/221
222: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 91b3-gJxK) [] 2018/11/14(水) 08:21:46.43 ID:d13HIDhA0 >>221 わwかwるw ただの米もくっそ美味い けど太る恐怖で食べれない エネルギーは専ら肉魚豆腐から摂取 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/222
223: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bc4-QwEb) [sage] 2018/11/14(水) 09:26:31.63 ID:V1a2Bemb0 >>221 これが破滅への第一歩 またデブへ返り咲く http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/223
224: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa05-IQlt) [sage] 2018/11/14(水) 09:47:29.89 ID:E9rIIOI0a たまにビールを飲むと甘く感じる 糖質入ってるんだなと実感する http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/224
225: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdb3-XXLU) [sage] 2018/11/14(水) 10:06:24.69 ID:Rauf/Uizd しばらく絶食して、焼いた肉を塩だけで食べても甘く感じるのは糖が入ってるわけでは無いんだけど、 脂質の味って不思議だね。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/225
226: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4151-WSra) [sage] 2018/11/14(水) 11:04:02.80 ID:Yfgpmz9F0 自分は米とかパン食べると、お腹が重くなりすぎて「やっぱ食べない方がいいや」ってなる。 嫁のスナック菓子を1個くらいならいいかと思ってつまみ食いすると、脂が気持ち悪くて「食べなきゃ良かった…」ってなる。 それで結構低糖質生活が続いてる。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/226
227: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db1b-5nD1) [] 2018/11/14(水) 11:04:39.06 ID:EDD/BCWr0 何痛い事を自慢しているんだろｗ 海鮮物を食べて甘いと感じるのは大抵がミネラルによるものだけど、 肉の脂身食って甘いと感じるなら一度医師に診てもらえよ おそらく、自己流糖質制限ダイエットのやりすぎで亜鉛不足に陥っているから 味覚障害だと思う。 因みに肉を食べ過ぎると鉄が亜鉛を体外に排泄しようとするから 色々と弊害が出てくる。 だからタンパク質摂るなら肉ではなくミネラルバランスが整っている魚介類か大豆にしろと 栄養素に素人が糖質制限に手を出すと事故る典型例だな、コレ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/227
228: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdb3-XXLU) [sage] 2018/11/14(水) 11:20:32.08 ID:Rauf/Uizd >>227 妄想？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/228
229: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdf3-MEQg) [sage] 2018/11/14(水) 11:26:25.04 ID:PFTMqfK3d >>228 脂の甘味って糖質制限してなくても感じるよね。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/229
230: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d17b-Wtef) [sage] 2018/11/14(水) 11:37:12.77 ID:SW5F/ewB0 米にも脂に甘さって表現は糖質制限してなくても使うやんw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/230
231: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dba1-nWRh) [sage] 2018/11/14(水) 13:33:09.26 ID:YzaYGlmV0 ほんとに炭水化物の代わりに脂質に置き換えても大丈夫なのかなぁ？ やっぱ食べ過ぎて太りそうで気になるよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/231
232: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdb3-XXLU) [sage] 2018/11/14(水) 13:37:13.90 ID:Rauf/Uizd >>231 マヨとかの精製脂質を多く含むものや、ナッツの一気食いとかしなければ問題なし。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/232
233: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM4d-2IsE) [sage] 2018/11/14(水) 15:22:25.14 ID:tnAviY2xM ご飯一膳丸ごと牛脂に置き換えたらどうなるか 自分の頭で考えるといいよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/233
234: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b1d-9/Uq) [] 2018/11/14(水) 15:25:30.26 ID:ThMyNVor0 脂質はカロリー高いから、ご飯1杯も少量の油で代用できるYO！ 実は糖質制限って凄い楽チン ただ糖質になれた体だと脂質代謝は十分に行われない可能性があるから 少しずつ脂質を増やしていくといいかと思います http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/234
235: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 619b-K50l) [] 2018/11/14(水) 15:26:46.75 ID:IFzNDutR0 100円ローソンを愛用してる。 カロリー表示もしてあるしね。 チキンのハーブともつサラダがお気に入り。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/235
236: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdf3-MEQg) [sage] 2018/11/14(水) 15:30:36.33 ID:PFTMqfK3d >>231 ５月からバターコーヒーと始めて毎朝欠かさずバター30gとMCTオイル大さじ２飲んでる。 米、麺、パンは食べず肉、野菜、豆、卵、乳製品はよく食べる。 ２年前と今年の比較 体重72kg→52kg 体脂肪率42%→23% 善玉コレ45→98 悪玉コレ142→87 中性脂肪233→31 それでも「ホントかぁ？」って感じだったので先週CT撮った。 https://i.imgur.com/Lu9jTbW.jpg http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/236
237: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 499c-HdEP) [sage] 2018/11/14(水) 15:33:55.74 ID:sfW2L8SW0 >>236 まるで糖質制限成功者のお手本 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/237
238: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d17b-Wtef) [sage] 2018/11/14(水) 15:34:33.45 ID:SW5F/ewB0 >>236 バターコーヒー勝手レシピスレにもCT写真貼ってた人？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/238
239: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdf3-MEQg) [sage] 2018/11/14(水) 15:48:18.69 ID:PFTMqfK3d >>238 そうそう。これって反則？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/239
240: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdf3-MEQg) [sage] 2018/11/14(水) 15:49:29.48 ID:PFTMqfK3d >>237 これでも鶏皮とか豚バラとかは怖くて食べられないよ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/240
241: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 499c-HdEP) [sage] 2018/11/14(水) 15:57:11.94 ID:sfW2L8SW0 それで蛋白質摂取量が1日100g超えてるなら長期的な不安要素はある http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/241
242: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdf3-MEQg) [sage] 2018/11/14(水) 15:59:18.77 ID:PFTMqfK3d >>241 私のこと？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/242
243: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 499c-HdEP) [sage] 2018/11/14(水) 16:04:32.49 ID:sfW2L8SW0 そう 反則とは？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/243
244: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdf3-MEQg) [sage] 2018/11/14(水) 16:11:55.41 ID:PFTMqfK3d >>243 違うスレに同じ写真貼ったりすること。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/244
245: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdf3-MEQg) [sage] 2018/11/14(水) 16:13:23.24 ID:PFTMqfK3d >>241 長期的な不安あるよね、私もこんなに少なくなったとは思わなかったのよ。 止め時（戻し時？増やし時？）がよく分からない。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/245
246: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM4d-2IsE) [sage] 2018/11/14(水) 16:18:05.82 ID:tnAviY2xM 油飲みしたい奴はスレを分けろよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/246
247: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 499c-HdEP) [sage] 2018/11/14(水) 16:18:52.35 ID:sfW2L8SW0 >>245 体調不良がないなら体脂肪が少なくなったことに不安はない 不安があるとしたら脂質を避けることによる蛋白質過剰摂取と筋肉不足 写真は問題ない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/247
248: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d17b-Wtef) [sage] 2018/11/14(水) 16:22:02.37 ID:SW5F/ewB0 >>239 反則ってより蒸し野菜と蒸し肉ばっか食べてたから、半分脂質制限だよなーって感じだったから ナッツとチーズでしか脂質取ってない感じで調理には一切油使ってなかったよね 総カロリーかなり低そうだった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/248
249: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdf3-MEQg) [sage] 2018/11/14(水) 16:28:18.91 ID:PFTMqfK3d >>248 もうちょっと脂質摂ろうかな、 蒸しだけじゃなくて炒めもの？ 揚げ物は抵抗あるなー。 玄米も少し摂ろうかな。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/249
250: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d17b-Wtef) [sage] 2018/11/14(水) 16:32:43.34 ID:SW5F/ewB0 >>249 あっちでは調理法が蒸しと揚げしか頭に無いのが驚いたよw 揚げなくても炒めたり油しいて焼いたりとかあるよねw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/250
251: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 499c-HdEP) [sage] 2018/11/14(水) 16:35:21.98 ID:sfW2L8SW0 >>236 ＞体重72kg→52kg ＞体脂肪率42%→23% ＞善玉コレ45→98 ＞悪玉コレ142→87 ＞中性脂肪233→31 こんな数値なのに脂質摂取に抵抗ある理由がない 長期的に考えれば揚げや炒めより野菜にオリーブオイルをたっぷりかける http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/251
252: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdf3-MEQg) [sage] 2018/11/14(水) 16:35:39.48 ID:PFTMqfK3d >>247 ありがとう。 いろいろ調べても内臓脂肪が100平方cm超は危険て記事はたくさんあるけど、少ないとどうだってのは無くて、ちょっと不安だった。 家庭用体組成計だと内臓脂肪レベル4～4.5って決して少なくはない数字出るんだよね。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/252
253: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdf3-MEQg) [sage] 2018/11/14(水) 16:36:45.78 ID:PFTMqfK3d >>251 なるほど。やってみる。 私ね、子供の頃から太ってて、痩せてる状態に慣れてないのよ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/253
254: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdf3-MEQg) [sage] 2018/11/14(水) 16:40:40.48 ID:PFTMqfK3d >>246 私のこと？なら油飲みは糖質欲求を抑えるためにやってる糖質制限の一環だから許してくれない？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/254
255: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 499c-HdEP) [sage] 2018/11/14(水) 16:41:50.53 ID:sfW2L8SW0 >>254 アンチ糖質制限の人間に構う必要なし http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/255
256: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdf3-MEQg) [sage] 2018/11/14(水) 16:52:02.71 ID:PFTMqfK3d >>255 分かった。 みなさんはどれくらいの期間糖質制限してるのかな？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/256
257: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾍﾟﾗﾍﾟﾗ SDb3-Vuvq) [sage] 2018/11/14(水) 18:03:02.91 ID:vRwGFG3tD 既に栄養の少ない米は不要か 肉、卵、チーズ、魚で健康的になれるわけだ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/257
258: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdf3-MEQg) [sage] 2018/11/14(水) 18:36:07.18 ID:PFTMqfK3d 今、セブンでレトルトの玄米ご飯買おうと思ったけど、糖質量見たら51.0g（160g） 半分にしても糖質25g。 無理だ、怖くて食べられない。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/258
259: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 41b8-YP9l) [sage] 2018/11/14(水) 19:27:37.16 ID:LX3ASKJS0 もうコンビニで買えるものは、糖質が高いものばかりだ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/259
260: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1383-Vuvq) [sage] 2018/11/14(水) 19:42:06.05 ID:oxx8BvEP0 >>259 ゆで卵、チーズ、サラダチキン、焼き鳥、おでん あるから安心できるな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/260
261: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa05-5nD1) [sage] 2018/11/14(水) 19:52:28.57 ID:0qBCMUNta 焼き鳥にはよくお世話になる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/261
262: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 33ce-XXLU) [sage] 2018/11/14(水) 20:01:45.60 ID:6WNji4uK0 ブロッコリー 焼き鯖 たまごサラダ アーモンド 焼き海苔 おでん 探せば色々ある。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/262
263: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdf3-MEQg) [sage] 2018/11/14(水) 20:07:02.54 ID:PFTMqfK3d あぁ、卵もマヨネーズもOKだと知っていたのに何故今までたまごサラダを思いつかなかったのだろう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/263
264: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa9d-Wtef) [sage] 2018/11/14(水) 21:03:52.07 ID:q4AjGX+6a >>263 あなたは料理下手そうだ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/264
265: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 932d-MEQg) [sage] 2018/11/14(水) 21:25:42.14 ID:kWzrwoid0 >>264 大きなお世話だが、その通りだ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/265
266: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9957-gJxK) [] 2018/11/14(水) 22:29:12.07 ID:QRP0tz9h0 まぁあれだ 木綿豆腐、納豆、ホッケや鯖やししゃも鮭。 これでくっそ痩せるよ 5ヶ月で 93㎏→68㎏ まで痩せたよ。今や細マッチョ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/266
267: mNt (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-ki2E) [] 2018/11/14(水) 22:32:59.69 ID:qrrUWAFL0 >>266 維持して始めて成功だよ そうやって得意げになってるのはリバウンドするデブに多い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/267
268: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 932d-MEQg) [sage] 2018/11/14(水) 22:38:13.66 ID:kWzrwoid0 >>266 野菜は食べないの？ 卵とかチーズとか海藻は？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/268
269: mNt (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-ki2E) [] 2018/11/14(水) 22:39:38.47 ID:qrrUWAFL0 >>268 なんでそういう糞どうでもいいことを聞いた？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/269
270: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdf3-Mylj) [sage] 2018/11/14(水) 22:45:18.80 ID:q4SNl96Qd >>266 絹豆腐は駄目ですか？ 木綿より絹が好きです http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/270
271: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d17b-Wtef) [sage] 2018/11/14(水) 22:45:58.60 ID:SW5F/ewB0 >>270 絹でも痩せるよ カロリーオーバーしてなきゃ( ´д｀ll) http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/271
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