[過去ﾛｸﾞ] 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart221 (1002ﾚｽ)
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1(1): (ﾜｯﾁｮｲ f2a8-coYL) 2018/09/22(土)10:23 ID:uYqtL/os0(1/7) AAS
【重要】ダイエットは食事管理がメインです。
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【体温】度
省13
107: ミナト名刺のもらいかた連盟 (ﾜｯﾁｮｲ 42a8-coYL) 2018/09/26(水)15:22 ID:C0REB83g0(3/28) AAS
ダイエットはこのテンプレ>>1を埋めれることが第一歩で下に書いたぐらいの数字を記入したい
タンパク質食物繊維やビタミン・ミネラルを意識して摂ることが大事
清涼飲料水の飲み過ぎは駄目
【カロリー摂取量】 2000kcal/day
【カロリー消費量】 2500kcal/day
【タンパク質】 120g/day
【食物繊維】 30ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】 してません
【体温】度 36.9度
【睡眠時間】 7時間
省10
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