[過去ﾛｸﾞ] 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart221 (1002ﾚｽ)
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332: (ﾜｯﾁｮｲ 9fb2-nQox) 2018/10/02(火)07:35 ID:TxqU2rc80(1) AAS
>>330
ダメじゃんw
333(4): (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp4b-lTJZ) 2018/10/02(火)07:54 ID:HAE/LbDjp(1) AAS
>>298
事務作業程度の男性だと
1日2300k消費しているって聞いたが違うんだな
体重72キロもあるし
1500kの摂取なら1日マイナス800kで
一月に3キロ程度痩せるかと思っていた
334: (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp4b-aQxn) 2018/10/02(火)08:18 ID:zrBZfyBTp(1/3) AAS
>>333
個人差あるから、一般の数字を目安に始めて、自分の収支を見つけるしかない。
335: (ｵｯﾍﾟｹ Sr4b-jQ4Y) 2018/10/02(火)08:32 ID:t9h7xzcyr(1) AAS
>>333
にしても事務職で2300は大きく見過ぎじゃね？
336: (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK7b-toik) 2018/10/02(火)08:38 ID:xMuxBDndK(1) AAS
相変わらず90点の奴が100点目指すような話ばっかしてるな
ほとんどのデブは30点以下なんだから、普通に70点取れるようにしろよ
点数は適当だけど、言わんとすることはわかるだろう
337: (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp4b-aQxn) 2018/10/02(火)08:39 ID:zrBZfyBTp(2/3) AAS
んなもん身長にもよる
普通は除脂肪体重をもとに数字求めるけど、いずれにしても個人差あるから調整してくしかない
338: (ﾜｯﾁｮｲ 9ff5-rth8) 2018/10/02(火)09:57 ID:xqeAk3K90(1) AAS
>>333
摂取カロリー引く消費カロリーが本当にマイナス800キロカロリーが実際はもっと痩せる
身体の脂肪ってのは油だけじゃないからね 大量の水分含んでる
脂肪が減れば保持してる水分もかなり減るから実際はもっと減る
339: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-DM++) 2018/10/02(火)10:17 ID:PKi41wz5d(1) AAS
>>331
珍しく起床設定時刻7時頃に起きてんじゃん
無職なんだから無理に早起きするなよ
どうせ明日からまた10時や11時にノソノソ起きてレスすんだからさ
340(1): (ﾜｯﾁｮｲ 577b-ogPA) 2018/10/02(火)10:50 ID:KvtdInZl0(1/2) AAS
>>321
ゆる糖質制限コースにしたら糖質表示されるよ
糖質制限コースは課金しないと選べないけど
自分はしてる
341: (ｱｳｱｳｶｰ Saab-4nyy) 2018/10/02(火)11:02 ID:MFexfnkma(1) AAS
神戸から毎週参加するアホ。ミ◯ル君
年齢 47歳 職業アルバイト 100％社員だと嘘をつく。 容姿は 短髪、背低い、
いつも同じ汚たい格好 (裾を折ったヨレヨレのジ−パンに安全靴？)
顔は笑い飯の哲夫似で ハイボールを飲む 一番安い煙草を吸う 好きな女性は
甘えさせてくれる女性、奢ってくれる女性、 Ｈの時はリ−ドしてくれる女性。
銀行キャシュカ−ドも母親に持たれて
クレジットカードもなし。割り勘主義
貯金ゼロ、 借金あり、童貞、実家暮らし
百円単位でケチる、虚言癖あり、恋愛経験なし、sexの事しか頭にない。約10年間毎週大阪のどこかの飲み会サークルに参加して手当たり次第にLINE交換するが
女性と二人で会った事がないアホ。
省2
342(1): (ｱｳｱｳｶｰ Saab-pJoQ) 2018/10/02(火)11:49 ID:tbaU5ecxa(1) AAS
170cm71*5kg内臓脂肪レベル10だけど
ダイエットするには内臓脂肪を削ればいいのけ？
343: (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-QI7c) 2018/10/02(火)12:24 ID:TAL1B+2Na(1) AAS
>>342
意図的にどこの脂肪を落とすなんてできない
一般的に内臓脂肪は最初に落ちて行く
344: (ﾜｯﾁｮｲ 97b8-S4i9) 2018/10/02(火)12:38 ID:bRUAHWe90(2/2) AAS
鏡で自分自身のカラダを見て、腹が出てるなー
と思ったら食いすぎ。
キチンと1人前以上は絶対に食わないか、
オヤツやジュースを間食しない
だけで痩せていく。運動無しでも。
まぁ、運動といっても、一日30回スクワットくらいすれば
いいだけ。腰痛予防にもなる。
345: (ﾜｯﾁｮｲ ff6c-S4i9) 2018/10/02(火)12:38 ID:Im5JpNNs0(3/3) AAS
>>340
そこで課金なんですね
なるほど、ありがとうございます
346: (ﾜｯﾁｮｲ 9fa3-61bd) 2018/10/02(火)14:12 ID:3shwTG0Q0(1) AAS
>>325
ツイッターでこの人をフォローしておけばコンビニでどんなものを買えばダイエットが捗るか参考になるよ
Twitterﾘﾝｸ:chiakifujimoto
Twitterﾘﾝｸ:5chan_nel (5ch newer account)
347(1): (ﾜｯﾁｮｲ ff89-O4mm) 2018/10/02(火)20:57 ID:ho0wl1AH0(1/2) AAS
>>333
おっちゃんが身長170〜180cmだとすると、1日の消費カロリーは1950〜2030kcalくらい
んで目標の月3キロはもう少し緩めていいんじゃない
月3kgって年36kgだお 来年おっちゃん半分になっちゃうお
毎日-250kcal作れば月-1kg 半年後66kg 1年後60kg
348(1): (ﾜｯﾁｮｲ ff18-knNS) 2018/10/02(火)21:29 ID:UCu431Se0(1) AAS
麻婆豆腐って太りますかね？
辛いし豆腐が多いから大丈夫なのかな？
349(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp4b-aQxn) 2018/10/02(火)21:39 ID:zrBZfyBTp(3/3) AAS
>>348
カロリーの示す数値以上でも以下でもない
350(1): (ｽﾌﾟｯｯ Sd3f-knNS) 2018/10/02(火)21:56 ID:zlmoHHNjd(1) AAS
>>349
どうもです
一食300なら妥当ですかね
351: (ﾜｯﾁｮｲ 577b-ogPA) 2018/10/02(火)22:02 ID:KvtdInZl0(2/2) AAS
>>350
あなたがすでに活動消費カロリーに近いくらい食べててそれを食べたら超えちゃうなら太るし、それを食べても超えないままなら太らないよ
352: MNT (ﾜｯﾁｮｲ 9fa8-aemA) 2018/10/02(火)22:04 ID:LDEY8adt0(1/3) AAS
なぜ過剰なほど一食の中の一品を気にしてんだよ馬鹿
353: MNT (ﾜｯﾁｮｲ 9fa8-aemA) 2018/10/02(火)22:06 ID:LDEY8adt0(2/3) AAS
毎日毎日森を見ず木ばかり見てる馬鹿が多すぎる
わざとか？ｗ
354(1): (ﾜｯﾁｮｲ d762-lTJZ) 2018/10/02(火)22:27 ID:6osq+aEG0(1) AAS
>>347
そういうわけにはいかんのよ
というのは10月でクールビス終わりで
11月からはスーツ着なあかんのよ
俺のスーツは超タイトに作ってあるから
10月中に62キロまで落とさんと
スーツ着れんのよ
355: MNT (ﾜｯﾁｮｲ 9fa8-aemA) 2018/10/02(火)22:59 ID:LDEY8adt0(3/3) AAS
短期間で10キロ減は現実的でない
356(1): (ﾜｯﾁｮｲ ff89-O4mm) 2018/10/02(火)23:41 ID:ho0wl1AH0(2/2) AAS
>>354
あっっ
なら毎日-2500kcalくらい作らないとね...
357: (ﾜｯﾁｮｲ 97b8-S4i9) 2018/10/03(水)00:01 ID:uUYwS3RQ0(1) AAS
>>356
どんだけ運動させる気だよｗ
358(2): (ﾜｯﾁｮｲ 1751-Olsx) 2018/10/03(水)01:17 ID:m4YsJaEh0(1/3) AAS
168-65 39歳男です。
1年間ジム通いである程度筋肉は付いたけどお腹が全然凹みません。
もうこうなったらライザップでも通おうかと思っているのですが、皆さんはどう思いますか？
アドバイスください。
359: (ﾜｯﾁｮｲ ffe2-aQxn) 2018/10/03(水)01:20 ID:B66PA8u60(1) AAS
>>358
お腹が凹まない理由は全く見当つかないの？
360: (ﾜｯﾁｮｲ 1751-Olsx) 2018/10/03(水)01:22 ID:m4YsJaEh0(2/3) AAS
酒飲むからですかねぇ
夜はお米は食べないようにしてるけど
361(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1757-VGp/) 2018/10/03(水)01:26 ID:5E5ohFDn0(1) AAS
今ちょうど100kgなんだが、同窓会シーズン前の12月末までには70kg代になりたい
362: (ﾜｯﾁｮｲ 9710-aemA) 2018/10/03(水)01:29 ID:AiCK914V0(1/2) AAS
>>358
体脂肪率、内臓脂肪レベルは？
テンプレ埋めておけば余計なやりとりが減る分、早期解決するよ
363(4): (ﾜｯﾁｮｲ 1751-Olsx) 2018/10/03(水)01:35 ID:m4YsJaEh0(3/3) AAS
体脂肪率、内臓脂肪レベル・・・
測った事ないので分かりません
分かる範囲で
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【体温】36度
【睡眠時間】6〜7時間
省9
364: (ﾜｯﾁｮｲ 577b-ogPA) 2018/10/03(水)01:45 ID:b5smBeEI0(1) AAS
男と女じゃ違うとは思うけど
私は女で身長168 体重65で腹まだまだぽっこりよ
過去の腹出てない時を考えるとこの身長で腹ひっこめるには60切らないとダメだった
男性なら60ちょいくらいでも腹筋ついてれば大丈夫かもしれないけど、まだ痩せないとダメかも
365: (ﾜｯﾁｮｲ 9710-aemA) 2018/10/03(水)02:19 ID:AiCK914V0(2/2) AAS
>>363
ジムで計れるのでは？
2〜3千円出せば体脂肪率も計れる体重計を買えますよ。
減量するなら必要ですよ。
その身長体重だと、よっぽど鍛えてるのでなければ、ポッチャリ+ですよ。
ガチムチ系でなく細身目指すなら、55kg切らないと腹周回りはスッキリしませんよ
366: (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-QI7c) 2018/10/03(水)03:41 ID:H5ZpU397a(1) AAS
>>361
3ヶ月で21キロ減か
出来なくはないな
大変だろうけど短期だからと割り切ってとにかく摂取カロリーを減らして動くしかない
367(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9fb2-nQox) 2018/10/03(水)03:44 ID:Bw7cLFeR0(1) AAS
>>363
酒やめないと、かなり運動負荷増やさないともう落ちないと思う
368: (ｱｳｱｳｶｰ Saab-4nyy) 2018/10/03(水)11:08 ID:3IXmIb7da(1/2) AAS
神戸から毎週参加するアホ。ミ◯ル君
年齢 47歳 職業アルバイト 100％社員だと嘘をつく。 容姿は 短髪、背低い、
いつも同じ汚たい格好 (裾を折ったヨレヨレのジ−パンに安全靴？)
顔は笑い飯の哲夫似で ハイボールを飲む 一番安い煙草を吸う 好きな女性は
甘えさせてくれる女性、奢ってくれる女性、 Ｈの時はリ−ドしてくれる女性。
銀行キャシュカ−ドも母親に持たれて
クレジットカードもなし。割り勘主義
貯金ゼロ、 借金あり、童貞、実家暮らし
百円単位でケチる、虚言癖あり、恋愛経験なし、sexの事しか頭にない。約10年間毎週大阪のどこかの飲み会サークルに参加して手当たり次第にLINE交換するが
女性と二人で会った事がないアホ。
省2
369: (ﾜｯﾁｮｲ 9f7b-DM++) 2018/10/03(水)11:36 ID:+4AzjnXF0(1) AAS
ミナト5chできなくても大丈夫だった？
あっ寝てたのか
370(1): MNT (ﾜｯﾁｮｲ 9fa8-aemA) 2018/10/03(水)11:36 ID:2vqJQS+F0(1/2) AAS
>>363
これ記入してない時点でやる気が感じられない
情弱とか思考停止系のアホはライザップが良いかもね
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
371: (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-wO6E) 2018/10/03(水)11:53 ID:a7/L0V/id(1/2) AAS
>>367
それそれ！
毎日深酒してた俺が週三に厳酒したら２ヶ月で４キロ痩せたよ。
372(1): (ﾜｯﾁｮｲ ff6c-S4i9) 2018/10/03(水)11:57 ID:aquzTcoJ0(1) AAS
あすけんっていうので毎食書いてたら
お試し期間終了とでて
毎食ごとの栄養のグラフが見れなくなってしまった。
なんか無料で気軽にできるソフトなりありませんか？
みんなは食事のレコード管理はやってるのかな？
373: MNT (ﾜｯﾁｮｲ 9fa8-aemA) 2018/10/03(水)12:21 ID:2vqJQS+F0(2/2) AAS
ストロングゼロ3本飲んだら800キロカロリーだからな
それにヘルシー系のつまみでも1000超え
374: (ｴﾑｿﾞﾈ FFbf-DM++) 2018/10/03(水)12:24 ID:XoQtvPtyF(1) AAS
>>370
今日もはりつくんだなwwwww
375: (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-wO6E) 2018/10/03(水)12:28 ID:a7/L0V/id(2/2) AAS
今から昼飲み！今日は暴飲暴食になるわ。
376: (ﾜｯﾁｮｲ 1f26-8wQb) 2018/10/03(水)12:43 ID:b6uPw6qm0(1) AAS
>>363
お腹凹まない理由はただのデブだから
デブな理由はカロリー計算できていないから
377: (ﾜｯﾁｮｲ 9f57-DeNj) 2018/10/03(水)12:51 ID:CxHwgKpG0(1/2) AAS
>>372
291円だっけ。お値段以上の価値あると思うよあすけん
レコーディングは絶対やった方がいい
378: MNT (ﾜｯﾁｮｲ 9fa8-aemA) 2018/10/03(水)12:53 ID:DOg5At1B0(1/9) AAS
手の甲＜前腕＜上腕＜腹＜下っ腹
脂肪の厚みはこんな感じだと思うけど腹に脂肪ついてる奴は腕や足や背中や足にもついてるからな
379: (ﾜｯﾁｮｲ 576c-ZVm4) 2018/10/03(水)13:28 ID:WFs4y8tB0(1) AAS
腹の脂肪が落ちるのはほんと最後の最後だからな
頬がこけるくらいは痩せても腹はまだ落ちない
俺の場合は、体脂肪15%切ってからやっと腹の肉が減り始めたわ
380(2): (ﾜｯﾁｮｲ 9fbe-6XPo) 2018/10/03(水)14:38 ID:Z6mbSi2C0(1) AAS
ゆーちゅーばーのぷろたんがアメリカで暴飲暴食してきたのに日本に帰ってきたら体重が減ってました、これはどういう現象なのか説明お願いします
381: (ｵｯﾍﾟｹ Sr4b-mfyp) 2018/10/03(水)14:46 ID:B+0L4BGOr(1) AAS
>>380
本人が説明してるやん
382: MNT (ﾜｯﾁｮｲ 9fa8-aemA) 2018/10/03(水)17:28 ID:DOg5At1B0(2/9) AAS
本当のところ増えたのか減ったのかわからないけど
アメリカで高カロリーな物を食べた→体重増えたor体重減った
タイトルの付け方で視聴数が変わるので減った事にしたほうが良いと思う
何が言いたいかというと本当のところはどうでもいいということ
383: (ﾜｯﾁｮｲ 9f57-DeNj) 2018/10/03(水)17:45 ID:CxHwgKpG0(2/2) AAS
ガッテン！「血糖値がみるみる下がる！謎のポーズで体質改善ＳＰ」
ソレダメ！ＳＰ「牛！豚！鶏！でダイエット＆老化防止」テレ東6時55〜
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384(1): MNT (ﾜｯﾁｮｲ 9fa8-aemA) 2018/10/03(水)17:47 ID:DOg5At1B0(3/9) AAS
ぷろたんはダイエット知識はかなりしょぼいけど月800万とか稼ぐモンスターだからな
正しい情報だけを発信しようという考え方は仕事のじゃまになるだけだ
385: (ﾜｯﾁｮｲ ff89-O4mm) 2018/10/03(水)17:47 ID:9TT9WIqv0(1/3) AAS
>>380
そもそも、アメリカ行く前の体重が大会終わりで爆食いした後の一時的に上がった体重
んでもって動画内でも言ってるようにハードな運動 (山岸さんから習うトレーニング動画は観てるこっちが具合悪くなるくらいハードだった汗)
386: MNT (ﾜｯﾁｮｲ 9fa8-aemA) 2018/10/03(水)17:50 ID:DOg5At1B0(4/9) AAS
ハードつってもカロリー消費はたいしたことないからな
1日に4000キロカロリーすら消費出来ない少ない運動量
387: (ｽﾌｯ Sdbf-DM++) 2018/10/03(水)17:58 ID:0Zl9WXQjd(1) AAS
>>384
詳しいな
暇だから1日中youtube見てるんだな
388: MNT (ﾜｯﾁｮｲ 9fa8-aemA) 2018/10/03(水)20:25 ID:DOg5At1B0(5/9) AAS
桃色筋肉というワード
石井教授ならピンク筋というから違う人が出たかな
389: (ｱｳｱｳｶｰ Saab-4nyy) 2018/10/03(水)21:10 ID:3IXmIb7da(2/2) AAS
神戸から毎週大阪の飲み会サ−クルに
参加するアホ。ミ◯ル君
年齢 47歳 職業アルバイト 100％社員だと嘘をつく。 容姿は 短髪、背低い、
いつも同じ汚たい格好 (裾を折ったヨレヨレのジ−パンに安全靴？)
顔は笑い飯の哲夫似で ハイボールを飲む 一番安い煙草を吸う 好きな女性は
甘えさせてくれる女性、奢ってくれる女性、 Ｈの時はリ−ドしてくれる女性。
銀行キャシュカ−ドも母親に持たれて
クレジットカードもなし。割り勘主義
貯金ゼロ、 借金あり、童貞、実家暮らし
百円単位でケチる、虚言癖あり、恋愛経験なし、sexの事しか頭にない。約10年間毎週大阪のどこかの飲み会サークルに参加して手当たり次第にLINE交換するが
省3
390: (ﾜｯﾁｮｲ 97a1-p6DE) 2018/10/03(水)21:38 ID:zrrULqc60(1) AAS
ダイエット続ければ太もものお肉落ちますかね
お腹の肉は減ってきたけど泥つき大根足はそのままなのですが
391: (ﾜｯﾁｮｲ 9ff5-rth8) 2018/10/03(水)21:49 ID:9kuItwwT0(1/2) AAS
ダイエット中の筋トレは無意味
効率わるくなるし、ただただ辛いだけ
ライザップも筋肉つけようが結局リバウンドする
392: (ﾜｯﾁｮｲ ff89-O4mm) 2018/10/03(水)21:53 ID:9TT9WIqv0(2/3) AAS
やらないよりはやったほうがいいんだよなぁ
ライザップに関しては同意
393(1): MNT (ﾜｯﾁｮｲ 9fa8-aemA) 2018/10/03(水)22:01 ID:DOg5At1B0(6/9) AAS
何がライザップに対しては同意だ馬鹿
394: MNT (ﾜｯﾁｮｲ 9fa8-aemA) 2018/10/03(水)22:06 ID:DOg5At1B0(7/9) AAS
1日60ｇの糖質を角砂糖に換算する馬鹿な講師
これはうさんくさい
395: (ﾜｯﾁｮｲ ff89-O4mm) 2018/10/03(水)22:09 ID:9TT9WIqv0(3/3) AAS
>>393
すいません師匠
396: (ﾜｯﾁｮｲ 9758-UJde) 2018/10/03(水)22:23 ID:sXtohwxU0(1/2) AAS
ジョギングしてると最近、体力より足の限界の方が先に来る
これって悪いこと？
397: MNT (ﾜｯﾁｮｲ 9fa8-aemA) 2018/10/03(水)22:25 ID:DOg5At1B0(8/9) AAS
足の裏も筋肉だから慣れてないと走れなくなるよ
398(2): (ﾜｯﾁｮｲ 9758-UJde) 2018/10/03(水)22:28 ID:sXtohwxU0(2/2) AAS
なるほど、じゃあ毎日走ってれば筋肉ついて足の疲れが来にくくなるし気にしなくてもおけ？
399: MNT (ﾜｯﾁｮｲ 9fa8-aemA) 2018/10/03(水)22:35 ID:DOg5At1B0(9/9) AAS
足の裏だと思ったら足か
限界と言われてもどう限界なのかわからないし自分で判断しろ
ダイエットでは運動は限界までやる必要なし
400: (ﾜｯﾁｮｲ 9ff5-rth8) 2018/10/03(水)22:45 ID:9kuItwwT0(2/2) AAS
>>398
靴が悪いか脚を上げ過ぎなんだよ
ダイエット目的なら歩幅を小さくして足にかかる負荷を減らすべき
401: (ﾜｯﾁｮｲ ec04-WR8A) 2018/10/04(木)00:00 ID:s4T9s8zX0(1) AAS
ダイエットサプリ外部ﾘﾝｸ:et-irodori.com
402: (ﾌﾘｯﾃﾙ MM5e-S2H4) 2018/10/04(木)00:02 ID:SrGjlATiM(1) AAS
王道ダイエットスレ無くなったんですね
代わりになるスレってありますか？
403(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa08-hmKp) 2018/10/04(木)01:38 ID:AZoP3ezka(1) AAS
>>398
最初はそんなもん
特に体重重い時は特に
心肺機能に足の筋持久力が追いついてないだけ
普段運動不足な人ほど顕著に出る
でも1.2週間で劇的に改善される
404: (ﾜｯﾁｮｲ d92d-ABBT) 2018/10/04(木)07:43 ID:scuIluRj0(1/3) AAS
>>403
私は逆に最近太ももがつらくなってきた。
405(2): (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp10-Wb38) 2018/10/04(木)08:01 ID:ci27zktdp(1) AAS
ジョグして太ももにくるってことはフォーム見直した方がいいです。
406(2): (ｱｳｱｳｶｰ Sa11-IdpI) 2018/10/04(木)08:27 ID:noCH/UEBa(1) AAS
太ももやふくらはぎが痛いということは、筋肉に効いているということで良いのでは？
407(1): (ﾜｯﾁｮｲ bdb4-Wb38) 2018/10/04(木)09:14 ID:QS3e9r+80(1) AAS
昨日は昼から暴飲暴食して２キロも体重増えた！自己嫌悪だわ。
408: (ﾜｯﾁｮｲ 2ddd-extd) 2018/10/04(木)09:21 ID:blovBuHm0(1/2) AAS
>>407
食べて２キロなら大丈夫大丈夫
409(1): (ｽﾌｯ Sd94-cr9z) 2018/10/04(木)10:23 ID:LEMAUtHud(1) AAS
>>405
単純に運動不足では？
410(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp88-Wb38) 2018/10/04(木)10:42 ID:W6fJPsATp(1/2) AAS
>>409
初めて間もないならね。痛みっつーのは筋肉痛含めていいことなんてないよ。
ジョギングは足で蹴って前に進むんじゃなくて、重心を前に前にかけてって真下に足をおいていく感じやで。
411: (ﾜｯﾁｮｲ 8462-Dxo0) 2018/10/04(木)10:45 ID:F6KO/OMM0(1) AAS
筋肉痛は超回復が期待できるから、いいこともあるよ
412(1): (ﾜｯﾁｮｲ d92d-ABBT) 2018/10/04(木)10:51 ID:scuIluRj0(2/3) AAS
>>405
>>406
色んな人に聞くとお二人の意見に別れるんだよね。
413: (ﾜｯﾁｮｲ d92d-ABBT) 2018/10/04(木)10:56 ID:scuIluRj0(3/3) AAS
>>410
去年の春〜秋頃週４くらいで10kmくらい走ってた。冬になってサボリ始めて８月くらいからまた走り始めた。
去年より体重少ない（155cm55kg→51kg）けど今年のほうが走れなくなった。
加齢かもね…。
フォームも悪いと思う。ググると重心が前過ぎるか上に跳び過ぎてるってあって、どっちもだなーって思う。
414(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp88-Wb38) 2018/10/04(木)12:18 ID:W6fJPsATp(2/2) AAS
筋肉痛がないと超回復しないかっていうと一応するんでしょ？
415: (ｽｯｯﾌﾟ Sd70-t/cK) 2018/10/04(木)12:51 ID:b9SY0UMwd(1) AAS
>>414
筋肉痛になって効いてるなぁ、いつもはここが使えてないのかって実感する分には構わないよ。
ただ筋肉痛にならなくても筋肥大や筋力アップは充分にするので、筋肉痛はマストではない。
416: (ﾜｯﾁｮｲ 2ddd-extd) 2018/10/04(木)12:54 ID:blovBuHm0(2/2) AAS
超回復自体も割と否定する声も出てるからねー。取りあえずどちらも共通して言っているのは「やれば意味はある」
417: MNT (ﾜｯﾁｮｲ 12a8-vBoO) 2018/10/04(木)12:59 ID:K9HA8OXn0(1) AAS
>>412
目的を明確に書かないおまえが悪い
418: (ﾜｯﾁｮｲ d0c4-WR8A) 2018/10/04(木)13:04 ID:R+ModcnJ0(1) AAS
飲む人は毎日５杯くらいはのむし、お酒のカロリーってすごくデカイよね
栄養なしのカロリーだけで1000も2000も占められちゃ何も食べられない
419: (ﾜｯﾁｮｲ bc7b-7CQc) 2018/10/04(木)14:13 ID:XHHbjt6R0(1) AAS
ダイエット期間くらいお酒やめるか毎日はやめればいいのに
お菓子やめるのと同じだよ
420: (ｱｳｱｳｶｰ Sa0a-WqLy) 2018/10/04(木)18:28 ID:VWXSPFz1a(1) AAS
神戸在住の 岩田みのる。 岩山みのる。
のダメな所
自身や女性に対してもお金を使おうとしないし努力もしない。お金を自分で管理できない(母親が管理)マザコン顔もダメ。 (笑い飯の哲夫似)頭もダメ(知的障害?)身なりに気を使わない(いつも同じ服装)金銭面を女性に頼ろうとする。
女性をエスコートできない。(恋愛経験がないので)女性が嫌がる言動やしつこくアニメのスタンプ付きのLINEをする。自分の自己都合を押し付けるが、相手の要望は一切聞かない、童貞なのでsexする事しか頭にない、仕事に意欲がない、平気で嘘をつく。とんでもないクズ野郎。
421: MNT (ﾜｯﾁｮｲ 12a8-vBoO) 2018/10/04(木)19:45 ID:/qp3Y9Uc0(1/3) AAS
これもヨガなのか
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
422: MNT (ﾜｯﾁｮｲ 12a8-vBoO) 2018/10/04(木)21:16 ID:/qp3Y9Uc0(2/3) AAS
COC ＃1.5 グリッパー 10/04
また本気出してないけど可動範囲が狭いわ
423: (ﾜｯﾁｮｲ dcb2-v2gR) 2018/10/04(木)22:03 ID:D8540P750(1) AAS
本w気w
424: MNT (ﾜｯﾁｮｲ 12a8-vBoO) 2018/10/04(木)23:14 ID:/qp3Y9Uc0(3/3) AAS
起きたら30分以内に何かしら食べてたけどコーヒーとお茶だけの生活を続けたら
朝食べる気がしなくなってきた
習慣とは恐ろしいぞデブども
425: (ﾜｯﾁｮｲ 3004-XKG1) 2018/10/04(木)23:58 ID:GGD7c5j20(1) AAS
お腹減って目が覚めるから無理だわw
426: (ｽﾌﾟｯｯ Sd9e-m1mm) 2018/10/05(金)00:16 ID:iHjg48fJd(1) AAS
水断食ってやったことある方いますか？
効果はどうですか？
427(2): (ﾜｯﾁｮｲ bab2-jvED) 2018/10/05(金)01:22 ID:7zno71AP0(1) AAS
自分の年齢 20代
彼女の年齢 19歳
彼女の、脂肪燃焼を促進したいんだが、今はサポートがしにくい状況で困ってる……
彼女から皮下脂肪やむくみを徐々に取って行きたいんだが、オススメな食生活を知りたい
あれこれ言うと、彼女は頭に入らないタイプなので、食事に取り入れた方が良い食べ物だけでも教えてほしい
428: (ｱｳｱｳｳｰ Sa08-hmKp) 2018/10/05(金)01:42 ID:Dkcwxaxva(1) AAS
必要な栄養素がしっかりととれて
基礎代謝＋α程度ののカロリーに抑えれば徐々に健康的に痩せてくよ
難しいことなんて何もない
これが全て
429: (ﾜｯﾁｮｲ 70e2-Dxo0) 2018/10/05(金)07:22 ID:cgpBezdk0(1) AAS
>>427
デブとは別れると伝えるがいい
430: (ﾜｯﾁｮｲ 66b2-tk3r) 2018/10/05(金)07:36 ID:91bOCw9l0(1) AAS
>>427
彼女の身長体重、食事の量や環境(家族と同居で母親が作ってるor独り暮らしで自炊)
もう少し情報くれないとアドバイスしようがないよw
飲み物からカロリーは絶対取らないようにするだけでスルっと痩せる子もいるし
431(1): MNT (ﾜｯﾁｮｲ 12a8-vBoO) 2018/10/05(金)11:51 ID:Z9yuZyhT0(1/36) AAS
計画（Plan）-実行（Do）-評価（Check）-改善（Act）のサイクル
情報がないから評価のしようがないし改善のしようがない
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