[過去ﾛｸﾞ] ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ141★★ (1002ﾚｽ)
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975(1): 2018/09/25(火)19:51 ID:JfSy9TIs(8/12) AAS
>>974
階段の上り下りや丘の上り下りは生活に必要な筋肉をほどよくつけるんだよ
筋肥大なんてのはいらんのだよ
怪我の予防にもならないし、病気の予防にもならないし、病気になったときの保険にもならない
階段や坂の上り下りは適度な筋肉をつけて心肺能力をあげるだけでない
健康寿命増加のポイントである骨密度もあげてくれる
骨密度は一気にはあがらない
コンスタントでかつ適度な骨への刺激が必要なんだよ
それが一番いいのが通勤での階段なんだよ
977(1): 2018/09/25(火)20:04 ID:bczXrEuR(1) AAS
>>975
どの段階で止めるかの話はどうでもいい
筋肥大のトレーニングに変わりはない
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