[過去ﾛｸﾞ] ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ141★★ (1002ﾚｽ)
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935(2): 2018/09/25(火)08:43 ID:Siu8wgSN(1/8) AAS
>>929
それがストレスなのはおま環
一般的に筋トレは10〜30回で限界が来る位の負荷かける。筋力増えたら変えるのは負荷で回数は変えない。本来は遅筋と速筋とでは負荷や回数を変えるものだが、デブのうちは考えなくていい。
そしてデブのうちはスクワットだけでいいからちゃんと続けること。
あと正しいスクワットの方法(姿勢)はちゃんと調べておくこと。自己流は効果低いばかりか故障の元。基本は股を開いてベタ足、背筋伸ばして重心位置を意識。
939(1): 2018/09/25(火)08:57 ID:Zc8UzB4d(2/4) AAS
>>935
目的はムキムキになる事ではなく筋肉量を増やして代謝を上げる事だからそんな細かく考えなくていい
適当に筋トレして疲れたら終了、ただそれだけでいい
951(2): [age] 2018/09/25(火)12:16 ID:QRU4UtvD(1) AAS
>>935
スクワットするとカカトが浮くんですが、どないしたらええねんですか？
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