[過去ﾛｸﾞ] ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ141★★ (1002ﾚｽ)
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929(2): 2018/09/25(火)04:52 ID:Zc8UzB4d(1/4) AAS
筋トレは腕立て、腹筋、背筋、スクワットをゆっくりスローモーションで疲れるまでやればいいよ
回数とか時間とか決めるとストレスになって続かないから疲れたら終わりが1番いい
日毎に筋力が付いてどんどん限界突破していくから回数決めるより合理的だし
930: 2018/09/25(火)07:01 ID:9FmFdmAu(1/3) AAS
>>929
合理的なやつは太らないよバカだね
935(2): 2018/09/25(火)08:43 ID:Siu8wgSN(1/8) AAS
>>929
それがストレスなのはおま環
一般的に筋トレは10〜30回で限界が来る位の負荷かける。筋力増えたら変えるのは負荷で回数は変えない。本来は遅筋と速筋とでは負荷や回数を変えるものだが、デブのうちは考えなくていい。
そしてデブのうちはスクワットだけでいいからちゃんと続けること。
あと正しいスクワットの方法(姿勢)はちゃんと調べておくこと。自己流は効果低いばかりか故障の元。基本は股を開いてベタ足、背筋伸ばして重心位置を意識。
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