[過去ﾛｸﾞ] ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ141★★ (1002ﾚｽ)
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571(2): 2018/09/20(木)11:10 ID:+amsZzpS(2/6) AAS
>>569
玄米とか雑穀米てGI値が低いだけで糖質量は白米と大して変わらないから糖質を100g/1日に制限してると食べても玄米飯150g(茶碗小盛り糖質51g)であと50gしか糖質取れないなら他に主食食べられないよね
100gに制限してる人って基本主食は食べないのかな？

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573(1): 2018/09/20(木)11:49 ID:TDzBaBiA(3/4) AAS
>>571
玄米ゼロにしたときは便秘になった
玄米の繊維質はやっぱ効くよ

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576(1): 2018/09/20(木)12:05 ID:9UX2pHUJ(3/4) AAS
>>571
朝は米普通に食べて昼はおからパンとかあとは糖質低めのやつ
夜は主食抜きのおかず３、４品と汁物で腹も減らない

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