[過去ﾛｸﾞ] ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ141★★ (1002ﾚｽ)
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405(3): 2018/09/17(月)18:45 ID:pBaAcBOJ(8/31) AAS
>>403
普段の生活の中での運動で十分なんだよ
ジムでの筋トレとか自重トレーニングとかまったくもっての無意味
筋肉なんていくらあっても1週間の入院ですべて溶けて杖が必要になる
一ヶ月で車椅子
BMI25から30あたりで、生活の中の運動強度をあげればいい
例えば
・1駅歩いて帰る(早歩きで、坂道の多い道を選ぶ)
・エレベーター、エスカレーターを使わない
・近所の買い物は歩いていく
省5
406(1): 2018/09/17(月)18:48 ID:LcNKFckc(1/5) AAS
>>405
＞筋肉労働や激しいスポーツを１日１時間以上しない人でのみ米飯摂取により糖尿病のリスクが上昇していた
外部ﾘﾝｸ[html]:epi.ncc.go.jp
今回の研究では、女性及び筋肉労働をしていない男性において、米飯摂取により糖尿病発症のリスクが上昇するという結果が得られました。
その理由として、白米は精白の過程で糖尿病に予防的に働く食物繊維やマグネシウムが失われることや、食後の血糖上昇の指標であるグリセミックインデックスが高いことが挙げられます。
筋肉労働や激しいスポーツを１日１時間以上しない人でのみ米飯摂取により糖尿病のリスクが上昇していたことから、身体活動量が高い人では米飯摂取が多くてもエネルギーの消費と摂取のバランスが保たれていることが考えられます。
また、女性においては、米飯に雑穀を混ぜない人で糖尿病のリスクがさらに上昇していたことから、糖尿病予防には、日常の身体活動量を増やすとともに、雑穀を取り入れるなどの米飯摂取後の血糖上昇を抑えるような工夫も大切であると考えられます。
411(1): 2018/09/17(月)18:52 ID:/FHraJtQ(3/9) AAS
>>405
アホだなぁ、筋肉つければ基礎代謝もあがって食べても太りにくい体になるのに
別に他人に自慢するような筋肉つけろとは言わんけど、標準よりちょい上くらいならむしろいいほうだよ
自分は痩せてスポーツで鍛えたら凄く体軽くなったし健康診断の結果も物凄い改善したよ
だいたい１ヶ月以上の入院したらみんなそうなるわｗ
442(1): 2018/09/17(月)20:15 ID:rMUByZxK(3/4) AAS
後出しするなよ情けない小太りだな
>>405
＞普段の生活の中での運動で十分なんだよ
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