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★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ141★★ (1002ﾚｽ)
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ141★★ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/
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1: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/09/12(水) 06:17:36.76 ID:8NZLj9/6 < ご注意ください > アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。 このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。 スレ内は糖質制限を否定するアンチの自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。 低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、 様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。 減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか ★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット ★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット 「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど ★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 絶 対 に 増 や せ よ ！！★★ 逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！ 万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！ 定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ 初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ - http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1 減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です） http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html 停滞期も水分です！！ http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55 テンプレ置き場 http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs 現行v6スレ(IPワッチョイ表示） ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ91★★ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468595288/l50 前スレ ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ140★★ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535174864/ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/1
903: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/24(月) 14:31:08.34 ID:EpA49Ar/ 463 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2018/09/17(月) 23:49:09.61 ID:pBaAcBOJ >>462 やせの医療費が安いのはすぐ亡くなってしまうからだよ 病気になってから抵抗力がないのが痩せだから その点デブは粘り強い たいての病気ははねかえすし、ガンすらも克服するがいる どうせ医療保険と国の保険でこっちが払うのは少なくてすむしな 医療保険毎年15万払っているから、むしろ病気になったほうが金が入る状態だよ自分は。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/903
904: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/24(月) 14:37:23.69 ID:EP0bdKZA >>902 ＞男性の体脂肪率一桁や女性のBMI20未満という目標をかかげているジムもある いつこのスレがそんな目標を掲げた？ アンチテーゼなら体脂肪率一桁がいるウエイト板とBMI20未満がいる摂食障害スレでやれバカ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/904
905: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [age] 2018/09/24(月) 14:47:48.30 ID:xuxJlJZT このスレ、炭水化物を親の敵の如く嫌ってる香具師いるけどさ、 災害に遭って避難所でお握りが支給された時にも ｢炭水化物は駄目だ！肉と野菜を寄越せ！｣ って断るの？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/905
906: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/24(月) 14:50:11.98 ID:ltB3pKlO >>902 「糖質制限食」は自然と標準体重になる食事なんだけど、理解してる？ カロリー超過や、不足は糖質制限の話じゃないよ？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/906
907: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/24(月) 14:52:47.02 ID:ltB3pKlO >>905 食うものないんだからそんな事言ってられる場合じゃないでしょ？ 度々その質問出てくるけどアホなの？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/907
908: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/24(月) 14:59:16.18 ID:LoZQZ5E3 >>905 これだけ災害が続いてるのに支給されることばかりで自分で備えることはしないの？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/908
909: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/09/24(月) 15:04:40.91 ID:/qqlsgTO >>906 標準体重とはなにか？そこが問題なんだよ。 そこを勘違いしているジムや人が多いから、そのアンチテーゼを書いている 健康診断の数値で異常なければBMIも25から30で問題ない 実際に東北大学、厚生労働省の統計データではその階級が一番ん長生きになっている また、日本ではBMI25以上が肥満と定義されるが、WHOではBMI30以上が肥満となっている 日本の基準は厳しく、それを疑問視している医師もいる BMI27くらいの小太りからBMI22に糖質制限で急に体重をおとして老化したり、病気になってしまうパターンもある。 実際有名人で何人も突然死している そういう事例にも目をむけるべきだと思うよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/909
910: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/24(月) 15:13:04.81 ID:EP0bdKZA お前が目を向けるべきはウエイト板と摂食障害スレと教えてやったのにIQが低いから話が通じない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/910
911: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/24(月) 15:18:23.06 ID:Ld8DNju5 貼ってくれたアドレスに目を向ける事はしないのに？ 859 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2018/09/23(日) 23:30:37.13 ID:YexgOeYH >>857 https://blogs.yahoo.co.jp/hidefumiarimoto/36552630.html こんなの出てきた。 なんだかあてにならないね。 862 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2018/09/23(日) 23:53:09.43 ID:0aU24DZO >>853 国立がん研究センターは権威ないのか？ http://epi.ncc.go.jp/can_prev/evaluation/2830.html 今回の研究の結果、中高年の日本人にとって死亡リスクが最も低くなるBMIは、21-27に範囲であることが示されました。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/911
912: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/24(月) 15:25:23.74 ID:EP0bdKZA >>909 ＞健康診断の数値で異常なければBMIも25から30で問題ない こんな少数体質に目を向けるくせに多数体質の>>275には全く目を向けない低IQ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/912
913: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/24(月) 15:27:22.98 ID:OwyiOGDr 釣られ過ぎw NGIDであぼんにしろよ レスするのは喜ばせるだけだっつーの http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/913
914: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/24(月) 15:31:41.47 ID:EP0bdKZA この小太りバカは異常に多投するくせに複数端末で自演するから放置するとスレが乗っ取られる きっちり叩き潰す方がいい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/914
915: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/24(月) 16:17:38.54 ID:DUGor5VG >>914 糞ミナトも大概にしろよw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/915
916: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/24(月) 16:41:08.09 ID:53XL8kL+ 言われてオウム返し 773 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2018/09/23(日) 14:07:29.96 ID:T5QM+97g 771 772 調べるとインシュリンの効きが悪くなるみたいだね そりゃ退治する糖がいきなりなくなればインシュリンさんも驚くだろうw やっぱ身体ってのは急激な変化はやめておいたほうがよさそう 糖質制限は一つの選択としていいとおもうが、自分の病歴や体質などを考えて慎重にならないと やばいことになる ハゲる、老けるくらいならまだいいが、最悪の結果は突然死 776 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2018/09/23(日) 14:25:49.89 ID:No0jSBNa インシュリンさんとか相手を幼児扱いしてマウントとってるつもりでも お前の理解力なら幼児の方がまし ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart221 65 ミナト名刺のもらいかた連盟 (ﾜｯﾁｮｲ 42a8-coYL) sage 2018/09/23(日) 16:07:20.74 ID:SgaKj+xW0 幼稚園児でももう少し会話出来るよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/916
917: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/24(月) 19:08:41.62 ID:isYcLLTS >>898 うるせえ馬鹿は黙れや http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/917
918: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/24(月) 19:40:02.30 ID:ltB3pKlO >>917 出来ないなら君がバカなだけじゃないですか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/918
919: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [age] 2018/09/24(月) 21:39:57.71 ID:Uix/jcQI 痩せたいのって、 標準体重がどうとかBMWがどうとかじゃなくて、 見た目を良くしたいからだよね そして、人前で脱いでも恥ずかしくない姿になって、 お風呂屋さんできもちーことするためだよね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/919
920: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/24(月) 21:43:34.10 ID:klte3Qvw 小太り君は発想が気持ち悪い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/920
921: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/24(月) 22:19:19.05 ID:bg5feS37 月見団子たべたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/921
922: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/24(月) 22:35:50.38 ID:Iejav2Cr >>893 ダメな理由がわからん 牛丼ライトとファミリー唐揚げのコンビ最高じゃん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/922
923: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/24(月) 23:43:05.72 ID:/qqlsgTO >>919 30歳超えたら誰も見てないよ 無意味 それより健康維持に特化したほうがいい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/923
924: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/24(月) 23:48:36.49 ID:BovIMly3 糖質制限久々にやってんだけど、１０日経つがほとんど減らない。 前やったときはおもしろいほどどんどん落ちてったのになあ。 知恵貸してほしい。切実 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/924
925: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/25(火) 00:16:52.90 ID:pD7CgA0N ただ糖質抜くだけじゃ食生活戻したらリバウンドするだけだよ 運動して代謝上げながら糖質取りすぎないようにしたら痩せる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/925
926: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/25(火) 00:25:53.17 ID:OJFU0Kmj ありがとう 筋トレ追加してみるよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/926
927: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [age] 2018/09/25(火) 00:27:34.51 ID:kd/nwAfm 代謝上げるのはランニングとスクワット？ 田舎なのでジムは遠くて行けない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/927
928: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/25(火) 01:33:50.80 ID:4a+Xad02 糖質量毎日はかりはじめたら減ってきたスタンダード糖質制限だから70〜100g以下にしてる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/928
929: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/25(火) 04:52:35.80 ID:Zc8UzB4d 筋トレは腕立て、腹筋、背筋、スクワットをゆっくりスローモーションで疲れるまでやればいいよ 回数とか時間とか決めるとストレスになって続かないから疲れたら終わりが1番いい 日毎に筋力が付いてどんどん限界突破していくから回数決めるより合理的だし http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/929
930: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/25(火) 07:01:22.09 ID:9FmFdmAu >>929 合理的なやつは太らないよバカだね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/930
931: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/25(火) 08:27:11.02 ID:bscDdKQw そもそも糖質制限厨は偏食制限で体型維持しようとするバカ 普通の食事で量を自然とコントロールして体型維持してる人との知能は雲泥の差 そんなバカばかりだから糖質制限を信じちゃってるんだ 可哀そうにｗｗｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/931
932: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/25(火) 08:27:25.39 ID:e32eSuYH 糖質制限はアンチを意識しだしたら確実に失敗死亡(脂肪)ルート 最初から糖質に対してアンチになっている時点で成功しないんだが 炭水化物摂って太る原因は糖でもインスリンでもない、 太る体質にしちゃっている己が悪いのよ ここの信者は100%自己管理の怠慢を棚に上げて糖が悪い、インスリンが悪いと言い張るからダメ 糖質制限で思うように結果が出ないから筋トレも取り入れるのが合理的とは誰も考えない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/932
933: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/25(火) 08:29:39.28 ID:Ks4ikBnL 長文の割に中身がない中傷w http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/933
934: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/09/25(火) 08:34:58.68 ID:JfSy9TIs 筋トレはあまりおすすめしない 理由はハゲるから おすすめは ・普段の生活の中での運動 (1駅歩く、階段を使う、なるべく座らない、てきぱき動くなど) ・週2回のHITトレーニング(坂または階段かけのぼり1分、筋トレはだめ) ・ヨガ(自宅で瞑想などでもよい) 食事はバランスを考えて野菜から食べる。好きなものをバランスよく食べるのがいい。 食事でストレスをためないことが大事。食事を楽しむことも大事 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/934
935: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/25(火) 08:43:33.24 ID:Siu8wgSN >>929 それがストレスなのはおま環 一般的に筋トレは10〜30回で限界が来る位の負荷かける。筋力増えたら変えるのは負荷で回数は変えない。本来は遅筋と速筋とでは負荷や回数を変えるものだが、デブのうちは考えなくていい。 そしてデブのうちはスクワットだけでいいからちゃんと続けること。 あと正しいスクワットの方法(姿勢)はちゃんと調べておくこと。自己流は効果低いばかりか故障の元。基本は股を開いてベタ足、背筋伸ばして重心位置を意識。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/935
936: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/25(火) 08:43:37.16 ID:u8TwEdRF >>893 安い飯屋は米で量を稼いでいるし、塩分も多いからね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/936
937: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/25(火) 08:48:16.63 ID:9FmFdmAu >>933 んー糖質制限否定ではないんだけどスーバーの弁当とか寿司買ってる人見りゃわかるよ みんながデブじゃない 結局一日の摂取と消費が噛み合ってる人は太らないよ 糖質制限+運動 糖質あっても消費多い バランスだべ 糖質悪ってのが間違いで この憎悪は糖質で太りましたとの見解なのだが同時に 自身の生活代謝が生ぬるいってことよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/937
938: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/25(火) 08:56:55.77 ID:Ks4ikBnL >>937 元々太らない人と太ったデブが同基準だと言うならね。 ダイエットの成功率って高糖質カロリー制限だと10%無いらしいよ？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/938
939: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/25(火) 08:57:53.35 ID:Zc8UzB4d >>935 目的はムキムキになる事ではなく筋肉量を増やして代謝を上げる事だからそんな細かく考えなくていい 適当に筋トレして疲れたら終了、ただそれだけでいい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/939
940: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/25(火) 08:59:54.18 ID:Siu8wgSN 何でコイツらは>>1を無視するんだろうな やっぱバカなんだろうな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/940
941: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/25(火) 09:00:15.42 ID:Ks4ikBnL >>937 肥満の「炭水化物-インスリンモデル」 http://promea2014.com/blog/?p=3464 インスリン分泌が多い遺伝子を持つ人の方が太りやすいという話。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/941
942: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/25(火) 09:03:06.81 ID:Siu8wgSN >>939 細かく考えないのが合理的なのかw お前がバカなのは分かったよ やっぱりバカにバカって言っても通じないんだなバカだからw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/942
943: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/25(火) 09:12:19.64 ID:Zc8UzB4d >>942 重要なのは多くの人が継続できるようにとにかくハードルを下げる事、この一点に尽きる お前は何も分かっていない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/943
944: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/25(火) 09:29:30.61 ID:E+8dSQ4D 夕飯だけ糖質抜け あとは普通で問題ない 当然運動もしてだが そうすればまず普通体型になるわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/944
945: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/25(火) 09:38:02.49 ID:Siu8wgSN 徹底的に言わないとダメなバカかw まず、筋肉増やして代謝を上げるっていうところから間違い。筋肉増えても代謝なんて大して増えない。 次に、スクワットだがセット数まで言及しなかったが、普通なら頑張っても3〜5セットが精々だろうし、そんなもんでは著しい筋肥大なんかしない。当然ムキムキなんてなるわけない。 ダイエットにおける筋トレは高負荷によるアフターバーン含めたカロリー消費と筋量維持してカタボリック防止が目的な？ 先に釘さしておくが、ダイエットには有酸素運動も無酸素運動(筋トレ)も目的、効果において大した差は無いからな？ 以後NGにするからお前のようなバカは相手しない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/945
946: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/25(火) 09:41:29.78 ID:Siu8wgSN 痩せられるのは怠惰な生活のツケで上がったハードル(でも大して高くない)を越えられる者だけだ。 越えられない奴らはデブのまま。それだけの話。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/946
947: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/25(火) 10:15:51.94 ID:pD7CgA0N BMI19とかで普通体型だったけど夕食の米抜くだけで半年以内で3kg減った あとは普通に食べるし外食するしたまにお菓子も食べる その後からは筋トレとかヨガとか適度にして今は痩せたあとの体重から変わってない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/947
948: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/25(火) 10:52:45.67 ID:JfSy9TIs 20代ならまだいいがBMI19は病気に近いからもうやめたほうがいい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/948
949: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/25(火) 11:04:39.12 ID:qBwoYqAF 目指せ痩せ型 脱小太り http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/949
950: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/25(火) 12:07:24.22 ID:Siu8wgSN >>947 身長と体重だけで計算するBMIは無意味。目安にすらならない。 変動や測定誤差が大きく正確な数値は把握しづらいが、体脂肪率で管理するべき。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/950
951: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [age] 2018/09/25(火) 12:16:58.03 ID:QRU4UtvD >>935 スクワットするとカカトが浮くんですが、どないしたらええねんですか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/951
952: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/25(火) 12:25:01.21 ID:Ks4ikBnL >>951 日肥満すぎてバランス取れないなら、ブルガリアンスクワットとか種類変えてみればいかが？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/952
953: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/25(火) 12:39:09.44 ID:9sGAKacD 糖質カット食事続けて 自宅で自重キントレして なんで体重増えとるんや http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/953
954: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/25(火) 12:43:06.61 ID:JfSy9TIs >>949 小太り 長生き 健康診断 無意味 あたりで検索して記事を読んだほうがいいよ、まじで。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/954
955: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/25(火) 12:48:03.82 ID:NpbcS/x3 今日も元気に小太り活動 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/955
956: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/25(火) 13:38:45.27 ID:Zc8UzB4d >>945 ところがどっこい緩めの糖質制限と上記の筋トレで痩せられるんだなこれが 理屈だけのデブには永遠に分からんだろうけどな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/956
957: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/25(火) 14:39:39.94 ID:Eos0tA39 太りたい人は太れば良い。 細マッチョを目指すなら細マッチョだろう。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/957
958: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/25(火) 14:55:33.56 ID:9sGAKacD やっぱこういう体型改善というか トレーニング的なことって独身の方がやりやすいんだろうか かわいい嫁と子供いて幸せ家族なワイは ストイックさが生まれないというか・・・あくまで健康がゴールになっちゃうわ ええ体になろうとする、その根源ってやっぱ「スケベ」やん？ ワイはもう全部持ってるから別にええ体になったとて、みたいなのが 脳裏にフワフワしてるわ・・ だからガンガンに筋トレしたりストイックに食事管理とか やる意味が見いだせなくてゆるい感じになってしまってる 今は大好きなバス釣りが丸一日疲れることなくやりきれるように！がゴールになってるわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/958
959: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/25(火) 15:14:14.18 ID:z7e4eqal いい体になる根源がスケベって意味わからない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/959
960: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/25(火) 15:14:54.24 ID:Siu8wgSN >>951 足は肩幅、爪先は30度外へ、しゃがむ時に膝を外に思いっきり開くように。これでも無理なデブなら筋トレやめてウォーキングにしとけ。出来るように痩せてからでも十分。 重心は足の真ん中(爪先と踵の間)、胸を張って(背中は反らない)、腕は後ろで組んでも前で組んでもいい。膝は伸ばし切らない、曲げきらないが深く曲げる。 片道3秒かけてゆっくりかつ止まらず10〜15回、その後限界が来るまで素早く何度も、もう限界と思えた所から膝に手をついていいからあともう1、2回。とにかく追い込む。最初の1週間は筋肉痛でまともに歩けなくなるはずだがすぐ慣れる。 キツイ、キツイがたった2分だ。大したこと無い。 回数が30越えるようならランジとかブルガリアンとかに変えるかバーベル担いで負荷増やす。 ちなみにブルガリアンとかいきなり無理だからな？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/960
961: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/25(火) 17:32:42.73 ID:JfSy9TIs >>958 通勤で電車使う 1駅歩く 坂道をわざと歩く なるべく座らない エスカレーター、レベーターを使わない 筋トレはまじでいらないよ それよりヨガ(自宅でOK)をすすめる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/961
962: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/25(火) 17:42:29.42 ID:Ks4ikBnL >>961 筋トレでもヨガでも続けられないと意味がないってだけの話ですよね？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/962
963: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/25(火) 17:42:53.42 ID:JZvLdT1T 小太りだとヨガ程度の消費で痩せるのかｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/963
964: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/25(火) 17:59:57.05 ID:JfSy9TIs >>963 ヨガは健康にいいと医学的なエビデンスもでている 筋トレにはない >>952 筋トレはやらなくていいって意味 それより階段を使うほうが大事 ヨガは心を落ち着かせる意味で必要 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/964
965: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/25(火) 18:15:53.58 ID:Nn6BZx+A 減量に成功するためにこそ筋トレは早道だが醜い小太りにはそれが理解できない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/965
966: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/25(火) 18:53:59.83 ID:Siu8wgSN HIITの真逆の考え方で、日常生活の中でしっかり体を動かそうって事か。まぁちゃんと運動になってるなら良いんじゃねwなってるならねw ヨガだって鶴太郎みたくガリガリになる例もあるしなw でも、朝から一駅歩いたり階段上がって汗だくでどうすんのとか、雨で休んだ次の日は二駅歩くんかとか、盆暮れ正月明けは会社まで歩くんか？とか まぁ突っ込み所や穴が多すぎてなw つか、通勤で遊んでられる程そんな暇なんか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/966
967: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/25(火) 18:57:42.85 ID:dxKyy49N 小太りは絶対自分で実践してるわけじゃなくて適当に書いてるだけのデブ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/967
968: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/25(火) 19:13:42.00 ID:bscDdKQw そもそも糖質制限厨は偏食制限で体型維持しようとするバカ 普通の食事で量を自然とコントロールして体型維持してる人との知能は雲泥の差 そんなバカばかりだから糖質制限を信じちゃってるんだ 可哀そうにｗｗｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/968
969: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/25(火) 19:19:36.89 ID:7RE7JvFD 自他の区別がつかない人って何だろうね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/969
970: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/25(火) 19:23:43.50 ID:JfSy9TIs >>966 あんたもHITの意味間違っている HITは負荷の高い筋トレじゃないよ 脈拍数を一時的に90％くらいまで1分間あげるトレーニングだから 一般人は筋トレでそこまで脈拍あがらんから 坂道ダッシュ、階段ダッシュ、エアロバイクの高負荷がベスト ジムで鍛える筋肉なんてものは1週間ねたきりで全部そげ落ちる 病気に対しての抵抗力にもならんし、怪我の防止にもならん 階段上り下りや坂道上り下りのほうがよっぽど生活に必要な筋肉がついてよい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/970
971: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/25(火) 19:25:46.11 ID:JfSy9TIs >>966 朝はふつうに早歩きであるくでいいんだよ 日が落ちた夜に1駅歩いて帰ればいい 自分は1駅余分にいって丘をこえて帰ってきている 雨がふったときや、盆暮れやお休みでいい 人の身体は休憩も必要 ジムに車でいってだらだら何時間もいるってほうがまったくの無駄w http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/971
972: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/25(火) 19:34:08.66 ID:OIN8rbe4 HIT vs. HIIT: Wo liegt der Unterschied? https://www.prinz-sportlich.de/magazin/hit-hiit-unterschied/ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/972
973: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/25(火) 19:39:43.75 ID:MmcGjnOS 俺の人生に米が不要になりつつあるな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/973
974: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/25(火) 19:45:42.26 ID:+kjHRV3n 低負荷高回数で疲労困憊で筋肥大させてるだけで 筋トレの筋肥大には変わらない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/974
975: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/25(火) 19:51:56.64 ID:JfSy9TIs >>974 階段の上り下りや丘の上り下りは生活に必要な筋肉をほどよくつけるんだよ 筋肥大なんてのはいらんのだよ 怪我の予防にもならないし、病気の予防にもならないし、病気になったときの保険にもならない 階段や坂の上り下りは適度な筋肉をつけて心肺能力をあげるだけでない 健康寿命増加のポイントである骨密度もあげてくれる 骨密度は一気にはあがらない コンスタントでかつ適度な骨への刺激が必要なんだよ それが一番いいのが通勤での階段なんだよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/975
976: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/09/25(火) 19:57:15.32 ID:HBwBLUHK 上半身の筋トレをしない小太りで良いなら好きにすれば良いよ https://i.imgur.com/aYNUpL2.jpg でも見た目も健康も考えるなら https://m.huffingtonpost.jp/2017/09/25/exercising-30-minutes-per-day_a_23222784/ 今回、研究者たちが使ったWHOのガイドラインは下記の通り。対象は18〜64歳の大人だ。 1. 1週間で最低150分の中強度の有酸素運動、もしくは75分の強強度の有酸素運動。あるいは中強度と強強度の運動を組み合わせた運動をする。 2. 有酸素運動は、少なくとも10分間継続する。 3. さらに健康効果を上げたい場合は、中強度の有酸素運動を1週間で最低300分、もしくは強強度の有酸素運動を150分する。あるいはそれと同量の中強度と強強度の運動を組み合わせた運動をする。 4. 筋力を高めるためには、主要筋群を使う運動を、1週間に2日以上する 運動の方法としては、一般的なエクササイズだけではなく、レクレーションや移動（ウォーキングや自転車）、仕事、家事、遊び、ゲーム、スポーツなども含まれる。 呼吸循環器や筋肉、骨を健康にするだけでなく、非感染症の疾患とうつのリスクを減らす効果があるという。 1週間に5日、30分の時間をみつけることで、長期的に大きな健康効果が得られるかもしれない。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/976
977: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/25(火) 20:04:31.91 ID:bczXrEuR >>975 どの段階で止めるかの話はどうでもいい 筋肥大のトレーニングに変わりはない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/977
978: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/25(火) 20:06:23.79 ID:JfSy9TIs >運動の方法としては、一般的なエクササイズだけではなく、レクレーションや移動（ウォーキングや自転車）、仕事、 家事、遊び、ゲーム、スポーツなども含まれる。 >1週間に5日、30分の時間をみつけることで、長期的に大きな健康効果が得られる 自分が提案している以下の3つほとんど変わらないじゃんw わざわざ車でジムいって何時間もトレーニングするのは時間と金の無駄なんだよ 1 生活の中での運動 ・エレベーターやエスカレータを使わない ・1駅歩いて帰る 出来たら坂のある道で帰る →時間節約できて適度な運動になる。階段で骨密度もあがる 2 HIT運動をする ・階段や坂を全速力であがある 1分間 週2回 →インシュリンに糖の食べ方を思い出させるのが目的 3 週2回ヨガを行う →精神面の安定が目的 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/978
979: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/25(火) 20:07:32.59 ID:JfSy9TIs >>977 どの段階でやめるってのは大事だよ 最低限の筋肉をつければいい それ以上は余計な代謝を増やし臓器の老化を促進させる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/979
980: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/25(火) 20:09:44.07 ID:G0+q5X6G >>979 お前の理屈だとその筋肉も一週間の入院で無くならなければおかしい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/980
981: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/09/25(火) 20:10:10.33 ID:HBwBLUHK だから上半身が最低限の筋肉でこんな体で良いなら好きにすれば？ https://i.imgur.com/aYNUpL2.jpg こっちの提案には問題あるけど >>909 ＞健康診断の数値で異常なければBMIも25から30で問題ない http://www.nibiohn.go.jp/eiken/linkdediet/news/FMPro%3F-db=NEWS.fp5&-Format=detail.htm&kibanID=64218&-lay=lay&-Find.html 心血管疾患のリスクは、BMIに関係なく全ての代謝的に不健康な女性で特に高かった。 代謝的に不健康な普通体重の女性は、健康な普通体重の女性に比べて、心血管疾患の発症リスクが約2.5倍高かったが、 代謝的に健康な肥満女性でも、代謝的に健康な普通体重の女性に比べて発症リスクが1.39倍高かったという。 重要なことは、最初は代謝的に健康だった肥満女性の84%、普通体重の女性の68%が、20年後には代謝的に不健康な女性になっていたことだという。 さらに、20年後に代謝的に健康であることを維持していた肥満女性でも、代謝的に健康な普通体重の女性に比べて、心血管疾患のリスクが1.57倍高かった。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/981
982: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/25(火) 20:12:58.22 ID:JfSy9TIs >>980 体脂肪率がちゃんと20％超えていれば1週間の入院ごときでなくならない 20％以上体脂肪があれば半年は持つ でかい病気にかかっても生還できる >>981 単純に日本を含む世界的な統計データがBMI25から30が長生きって結論だしているんだよ あきらめな 反論書いているのは金もらってデータとっているところ 規模が小さい機関とか病院 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/982
983: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/25(火) 20:15:17.16 ID:HBwBLUHK 小太りで長生きして健康寿命をあきらめたいなら好きにすれば？ 「逆の結果を示した疫学研究もあるのです。スウェーデンの研究では、小太りの男性は、メタボでなくても死亡率・心血管系のイベント発生率が標準体重に比べて高くなる。 この研究の優れている点は、解析期間が30年と長いこと。小太りと標準体重では、最初の10年は死亡率などに差はないが、10年を超えると差が出てくる。つまり、小太りの弊害が出てくるには時間がかかるということです」。 ところで、実は「小太り長生き説」の裏には、こわい現実が隠れているのだ。東北大学は、目立たないが、大事な調査も2つ同時に行っている。1つは「肥満の度合いと病気になる率（有病率）の関係」だ。 最も病気になりにくいのは男性でBMI22.2、女性で21.9だった。ともに基準値の22に近い「標準体重」の人々だ。有病率は基準値を真ん中にU字型のカーブを描く。 やせるにつれ、太るにつれ、どんどん有病率は高くなる。「小太り」は抵抗力があるかもしれないが、「標準」より病気にかかりやすいのだ。 もう1つの調査は、「肥満の度合いと生涯医療費の関係」である。医療費の負担は、一番額が多いのが「肥満」で、「小太り」「標準」「やせ」の順で低くなる。 太るにつれて病状が重くなり、カネがかかることを示している。この2つの調査の意味するものは何か。ある専門医はサイトの中でこう語る。 「小太りは、確かに長生きするかもしれないが、『長生き＝健康』ではないということだ。私は、長生きの寝たきりより、健康な標準を目指したい」。 https://www.j-cast.com/2015/11/22251033.html?p=all http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/983
984: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/25(火) 20:18:04.28 ID:JfSy9TIs は？ 寿命と健康寿命は正の相関関係にあるから寿命が長いってのは健康寿命も長いんだよ。 わかるかな？ BMI25から30が一番長生きってデータに文句いっているのが数人いるが、 ういうのは医療利権やダイエット利権関係者だからな 日本含め世界的にBMI25から30が一番長生きってデータがでているんだよ ちなみに18.5未満は極端に余命が短い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/984
985: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/09/25(火) 20:19:52.15 ID:HBwBLUHK そうだね こんな体で生活習慣病に悩まされながらベッドの上で長生きしたい人は小太りになりましょう https://i.imgur.com/aYNUpL2.jpg http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/985
986: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/25(火) 20:20:52.43 ID:u+mQwV4p ID:JfSy9TIs＝ID:pBaAcBOJ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/986
987: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [age] 2018/09/25(火) 20:41:43.00 ID:cAHMhTNh 米とパンを減らして肉を食えって言うけどさ、どんな肉がいいのよ？ セブンのマルカラとかファミマのファミチキとかでもいいの？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/987
988: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [age] 2018/09/25(火) 20:43:19.27 ID:CtLZd2XS >>959 男なら若い女の子とニャンニャンしたいし、女なら男にチヤホヤされたいじゃん？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/988
989: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [huge] 2018/09/25(火) 20:47:06.47 ID:cAHMhTNh >>952 >>960 ありがとーダイエットの先輩達 腹の肉たっぷりの百貫親父なので歩くことから始めてみます 嫁が痩せろって五月蠅くってね・・・ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/989
990: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/25(火) 20:55:04.03 ID:pD7CgA0N >>988 普通に自分に自信をつけたいから 自信がつくと性格も明るくなる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/990
991: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/25(火) 21:02:24.48 ID:9FmFdmAu >>974 馬鹿すぎる それは無酸素というよりは有酸素よりのやり方 筋肥大しないよ馬鹿たれ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/991
992: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/25(火) 21:04:10.76 ID:A6SwdVvN >>970 HIIT=高強度インターバルトレーニング ウィキを一度読んだ方がいいよ どうせ読まないだろうから抜粋するね 以下抜粋 HIITとは、高強度・短時間の運動（無酸素運動）を繰り返すトレーニング方法であり、心血管運動の一種である。一般的に合計4〜30分程度である。この短時間の負荷の高いトレーニングは運動能力を向上させ、グルコース代謝を改善し、脂肪を燃焼させる (中略) まず、ウォーミングアップを行い、その後、3〜10セットの高強度の運動を、不完全回復（低・中強度の運動や短時間の休息）を挟みながら行う。そして、最後にクーリングダウンを行う。高強度の運動は、限界に近いレベルで行う必要がある。 抜粋ここまで 大事な事なので繰り返します 高強度の運動は、限界に近いレベルで行う必要がある http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/992
993: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/25(火) 21:08:02.03 ID:A6SwdVvN >>987 別にファミチキでもいいけど、摂取カロリーを把握して、1日の合計を1800(小デブ)〜2000(巨デブ)くらいにすればおk http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/993
994: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/25(火) 21:11:56.06 ID:qJ4UzOkP >>991 筋力増強と筋肥大の効果を最大にするトレーニング強度の最新エビデンス https://www.rehabilimemo.com/entry/2018/06/21/143906 ＞その結果は、低強度でも高強度でも疲労困憊になるまで追い込み、総負荷量を高めれば、筋肥大の効果に有意な差はないというものでした。 つまり、低強度でも高強度でも筋肥大の効果は同等であることが示されたのです（Schoenfeld BJ, 2017）。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/994
995: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/09/25(火) 21:16:09.03 ID:HBwBLUHK 利権や陰謀論を信じない人は小太り長寿説には注意しましょう こんな体なのに血圧も血糖値も血清脂質もその諸々全部死ぬまで正常に保つには神に愛された体質ぐらいです https://i.imgur.com/aYNUpL2.jpg 「長生きしたけりゃデブのほうがいい !」は大間違い https://yuchrszk.blogspot.com/2016/02/blog-post_37.html?m=0 普通体重の人がもっとも死亡率は低く、BMIが上がるごとに死亡率も上がる 糖尿病や心疾患の発症リスクも、普通体重の人が一番低かった アメリカにおける死亡率の33%は過体重が原因になっている 「肥満の方が実は長生き！」ってデータがあるのは、実は「あれ」のおかげだったらしい https://yuchrszk.blogspot.com/2018/05/blog-post_45.html?m=0 筋肉量を考慮しない場合は、BMI 18.5-25ぐらいの方がBMI 25-30の人より全死亡率は高い が、筋肉量を考慮に入れるとBMIは低いほうが全死亡率が低くなり、BMI 30-40ぐらいの人の全死亡率が跳ね上がる ぐらいの感じです。やっぱBMIだけで健康レベルを測ると、何かと問題が出てくるなーって印象ですねぇ。 12万3千人を34年も調べたら、すごーく普通の「長生きのコツ」があらためてわかったぞ！という話 https://yuchrszk.blogspot.com/2018/06/12334.html?m=0 タバコを吸わない BMIが18.5-24.9の間をキープ 少なくとも１日に30分かそれ以上の中高強度身体活動をする アルコールは女性が１日にワイン150mlまで、男性は１日にワイン300mlまで 健康的な食事（地中海式みたいな） http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/995
996: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/25(火) 21:45:51.91 ID:a5NFpX4z ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ142★★ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537879263/ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/996
997: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/25(火) 21:51:01.86 ID:A6SwdVvN イケメン996乙 >>995 居るよね、こういうタヌキみたいなお腹ポッコリの人。 しかもけっこう見かける。 夏場とかTシャツの腹の部分だけパンパンw 見ててこっちが恥ずかしいw お酒がその量しか飲めないのは嫌だなぁ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/997
998: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/09/25(火) 22:07:11.50 ID:HBwBLUHK >>996はワッチョイ表示スレ 次スレ ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ143★★ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537880657/ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/998
999: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/25(火) 22:07:22.27 ID:YWNEdyNT スレも残り僅かだが一言。 >>960のスクワットを3セット毎日したところで、ダイエット中には筋肥大なんてまず無理だからw 筋肉ムキムキにしたいなら10セット以上は必要。かつ全身の余すところの無い筋トレとプロテインとかのタンパク質の補給をかなり行わないとダメ。 あとHIITを1〜3サイクル程度(10分程度)でも筋肥大とか夢なのでw ※局所的(ミニマム)では筋肥大はあるが、同時に異化もある。ようは総合的な話な。 ムキムキになるとか想像以上に過酷な道だから、安心して筋トレしてくれw シックスパックにしたいなら筋量維持して体脂肪だけ落とせばいい。所謂モデル体型って奴だ。そのお前の腹の贅肉の下には、確かに筋肉は存在するから。極論すれば筋トレと絶食で直ぐにシックスパックやw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/999
1000: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/25(火) 22:11:06.68 ID:dcPVxxbu 1 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/25(火) 22:04:17.06 ID:HBwBLUHK < ご注意ください > アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。 このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。 スレ内は糖質制限を否定するアンチの自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。 低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、 様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。 減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか ★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット ★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット 「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど ★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 絶 対 に 増 や せ よ ！！★★ 逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！ 万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！ 定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ 初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ - http://www.toushitsuseigen.or.jp/untitled-cnd1 減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です） http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html 停滞期も水分です！！ http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55 テンプレ置き場 http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs 現行v6スレ(IPワッチョイ表示） ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ91★★ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468595288/l50 ワッチョイ表示 ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ142★★ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537879263/ 前スレ ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ141★★ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/1000
1001: 1001 [] Over 1000 Thread このスレッドは１０００を超えました。 新しいスレッドを立ててください。 life time: 13日 15時間 53分 30秒 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/1001
1002: 1002 [] Over 1000 Thread 5ちゃんねるの運営はプレミアム会員の皆さまに支えられています。 運営にご協力お願いいたします。 ─────────────────── 《プレミアム会員の主な特典》 ★ 5ちゃんねる専用ブラウザからの広告除去 ★ 5ちゃんねるの過去ログを取得 ★ 書き込み規制の緩和 ─────────────────── 会員登録には個人情報は一切必要ありません。 月300円から匿名でご購入いただけます。 ▼ プレミアム会員登録はこちら ▼ https://premium.5ch.net/ ▼ 浪人ログインはこちら ▼ https://login.5ch.net/login.php http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/1002
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