[過去ﾛｸﾞ] ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ141★★ (1002ﾚｽ)
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102(2): 2018/09/13(木)11:50:21.32 ID:I2OfViuZ(1/3) AAS
糖質を食べて血糖値スパイクも高インスリンも起こさず糖質依存でカロリーオーバーにならない人は糖質制限しなくてもいいよ
でもそれは病院食みたいになるからほとんどの人は満足できなくて実践できないのでは？
肉汁たっぷりの糖質制限食と病院食
どちらを一生続けられるかということだね
122(1): 2018/09/13(木)16:15:03.32 ID:eUvatbZ3(33/34) AAS
糖質制限の最大限の効果はケトーシス代謝が維持できるか否か
糖質を少し減らしてみました、と、糖質をできる限り減らしてみました。
の両者では同じじゃないです。ま、中身は好きなようにしたら良い。
糖質制限食 対 ちょっと糖質控えめ 12か月の戦い
外部ﾘﾝｸ:promea2014.com
169: 2018/09/14(金)10:49:37.32 ID:WTC+jnxT(1/2) AAS
基礎代謝の季節変動について
外部ﾘﾝｸ:www.jstage.jst.go.jp
栄養素摂取比率と基礎代謝の季節変動との関連を総説で見ると,
高糖質食では夏期における基礎代謝の低下を生じ,
高蛋白食,高 脂質食では,低下が抑制されると言われ,
白人に季節変動が認められないのは
脂質の摂取比率が高いためではないかと言われている
186: 2018/09/14(金)12:38:56.32 ID:ob0kse+N(2/3) AAS
>>185
因みに空腹時エネルギー消費は、低糖質食、低GI、高糖質の順で低下となってました。
483: 2018/09/18(火)15:08:23.32 ID:z97o02Hk(1) AAS
ボーッとしてる状態が普通になるから気にならなくなる
581(3): 2018/09/20(木)13:59:19.32 ID:bDtj7xJ5(1/3) AAS
スーパー糖質制限してたけど便秘と胃痛とめまいで体に危険を感じて玄米食にしたら体調戻った
日本人はやっぱりご飯と納豆と味噌汁が一番合う身体なんだろうか
588: 2018/09/20(木)15:01:55.32 ID:Uw15+joY(1) AAS
もちろんいるだろ
でも日本人はインスリン分泌が少なくて血糖値スパイクしやすいから炭水化物こそ合わないんだけどな
671: 2018/09/21(金)13:06:24.32 ID:J5bHma7S(3/3) AAS
>>662
その前におまえは精神病院に行けや
リアル雑魚のくせにネットだと鼻息洗い
文が頭悪いから
688: 2018/09/21(金)18:07:32.32 ID:VlnEFoZF(2/3) AAS
>>687
じゃあ君が逆を証明すれば？
759(1): 2018/09/23(日)09:34:56.32 ID:TwuYSCo7(2/2) AAS
>>751
おまえさ50分程度と腹筋でバランス取れると思ってる❓しかも普段も対して歩いてないし
駄目だこの糞デブ
976: 2018/09/25(火)19:57:15.32 ID:HBwBLUHK(1/6) AAS
上半身の筋トレをしない小太りで良いなら好きにすれば良いよ
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
でも見た目も健康も考えるなら
外部ﾘﾝｸ:m.huffingtonpost.jp
今回、研究者たちが使ったWHOのガイドラインは下記の通り。対象は18〜64歳の大人だ。
1. 1週間で最低150分の中強度の有酸素運動、もしくは75分の強強度の有酸素運動。あるいは中強度と強強度の運動を組み合わせた運動をする。
2. 有酸素運動は、少なくとも10分間継続する。
3. さらに健康効果を上げたい場合は、中強度の有酸素運動を1週間で最低300分、もしくは強強度の有酸素運動を150分する。あるいはそれと同量の中強度と強強度の運動を組み合わせた運動をする。
省4
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