[過去ﾛｸﾞ] ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ141★★ (1002ﾚｽ)
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631(1): 2018/09/21(金)00:46 ID:AhDHxQbD(3/8) AAS
>>629
運動しすぎも身体が参加して死に近づく
普段の生活の中に運動をとりいれるのが一番いい
週に何回かは階段をかけあがる無酸素運動も行うとよりよい
632: 2018/09/21(金)00:54 ID:xXv+vDIs(3/6) AAS
運動しすぎは良いはずがない
死の四重奏皆無にならない運動に効果もない
633(1): 2018/09/21(金)00:57 ID:xXv+vDIs(4/6) AAS
日本語が変だな
死の四重奏皆無という結果を伴わない運動なら普段の生活での運動だろうと階段を駆け上がろうと意味はない
634(1): 2018/09/21(金)00:59 ID:Lg4rpxGE(1) AAS
１か月半ほどここを参考にして
ほぼ運動なしの食生活だけで68．6→61．8になりました
始めのうちはきつかったけど、結局はなんでも慣れですね
635(1): 2018/09/21(金)01:04 ID:AhDHxQbD(4/8) AAS
>>633
毎日の生活に基づく運動は効果あるよ
車通勤で毎日7000歩平均歩く人とそうでない人で寿命に大きな差がでている
あと階段のかけのぼりはHITというトレーニングで身体にブドウ糖の摂取の仕方を思い出せる大切な
トレーニングのひとつ。
運動しぎも老化やガンを引き起こす。このくらいの運動がベスト
論文や専門家もそういっている
636(1): 2018/09/21(金)01:11 ID:xXv+vDIs(5/6) AAS
生活習慣病の原因になる小太りを信じる愚か者は結果を伴わない運動をすれば良い
637(1): 2018/09/21(金)01:20 ID:AhDHxQbD(5/8) AAS
>>636
NEAT 運動 で検索してみな いいことがわかるから
毎日の生活の中での運動＞＞＞＞週3回毎回2時間ジムでの運動
生活での中での運動は健康寿命を伸ばすば、ジムでの運動は逆に減らす
身体は消耗品であって使いすぎてもいけない、またまったく使わないのもいけない
車で考えるとわかりやす。毎日適度の速度で移動し整備を事欠かない車と
週3回フル回転で乗り回す車だったらどっちが長持ちするか明白だよな？
638(1): 2018/09/21(金)01:28 ID:ztTDg/MP(3/16) AAS
誤字脱字は糖不足なんだっけ？>>520
打率8割で誤字脱字の原因は何が不足してるのかな
>>626
エレベーター、エスカレーを使わないで
>>631
身体が参加
>>635
運動しぎ
>>637
健康寿命を伸ばすば
639: 2018/09/21(金)01:29 ID:xXv+vDIs(6/6) AAS
明白なのは結果が伴うかどうか
それ以外は好きに後付けしてろ
640: 2018/09/21(金)01:33 ID:AhDHxQbD(6/8) AAS
>>638
麻雀ゲームやりながら打ち込んでいるからw
ちなみに対戦麻雀の平均順位は2.32プロ並みのレベル
2つのことを同時にこなしながらいつも仕事などしている
641: 2018/09/21(金)01:39 ID:ztTDg/MP(4/16) AAS
へえ、麻雀ゲームと5chやりながら仕事してるのか
リア充裏山
642: 2018/09/21(金)01:40 ID:AhDHxQbD(7/8) AAS
ま、いろいろあるよ
金融取引なんかもアラームかけて5画面とかでやっているし
ここぞというときは一つにしぼるけどね
643: 2018/09/21(金)01:42 ID:ztTDg/MP(5/16) AAS
まあそういう生活してるなら、フォームに気をつけたり怪我防止に集中力を必要とするようなリスクを伴う運動に忌避感強くてもしゃーなしやな
644(1): 2018/09/21(金)01:52 ID:AhKz+74W(1) AAS
>>616
ベジタリアンって短命なんだな
645: 2018/09/21(金)03:00 ID:XYucOkkx(1) AAS
東南アジアで不衛生な水飲んだせいじゃね？
それでピロリ菌が住み着いた。
646(1): 2018/09/21(金)06:23 ID:7owljobv(1/8) AAS
NEAT 運動？
まぁ糖質を悪者にして太った自分を慰めてるくらいだからしょうがないか
いろ〜んな言い訳 デブの言い訳 だけどデブはいつまでもデブのまま・・・
いい加減、適度な食事＋適度な運動が一番だって気が付けやｗｗｗ
647: 2018/09/21(金)06:34 ID:3zBPYNx1(1) AAS
糖質だけ減らせばいい。
タンパク質、脂質は必須だが、糖質は無くても困らないからな。
648(1): 2018/09/21(金)06:46 ID:7owljobv(2/8) AAS
バカだな
糖質を抜くからサルコがぺニアになるんだよｗｗｗ
それを世の中じゃ老化と言う
人はなぜ甘さを求める？味覚をもつ意味を知ってるか？
649: 2018/09/21(金)07:03 ID:+IvYZTIx(1/10) AAS
>>648
炭水化物に偏るからサルコペニアになる。
650: 2018/09/21(金)07:15 ID:7owljobv(3/8) AAS
分子レベルで明らかになってきた舌で甘さを感じるしくみ
外部ﾘﾝｸ[html]:www.alic.go.jp
多くの生物が持つ「甘さ」を感じ、「おいしい」と感じる能力は、
エネルギー源である糖類（栄養）が含まれる食べ物を効率良く
検知するためのセンサー機構である。
651(1): 2018/09/21(金)07:18 ID:zJ/XPIsw(1/3) AAS
野菜や果物ってストレスを与えると糖度が増すでしょ？
人間もストレスで似たような現象って起こるのかな
652: 2018/09/21(金)07:20 ID:o3LswuYc(1) AAS
>>558
逆だね。
筋収縮させるだけでも糖代謝の改善＝糖尿の予防改善がみられるという論文がいくつもある。
653(1): 2018/09/21(金)07:20 ID:zI+m/S0n(1/2) AAS
>>651
糖を蓄えて、脱水や低温に備える植物とは違うのでは…
人間が甘くなっても弱くなるだけだし
654: 2018/09/21(金)07:24 ID:zJ/XPIsw(2/3) AAS
>>644
腸内細菌がおかしくなるのかもね
炭水化物やらタンパク質やら入って来る前提で腸内細菌のバランスや役割が保たれてるでしょ
免疫力は腸に依存してるから、そこが壊れたら癌になるよね
655: 2018/09/21(金)07:26 ID:zJ/XPIsw(3/3) AAS
>>653
さすがに植物と動物では違いますよねw
656(1): 2018/09/21(金)07:31 ID:7owljobv(4/8) AAS
分子レベルで明らかになってきた舌で甘さを感じるしくみ
外部ﾘﾝｸ[html]:www.alic.go.jp
多くの生物が持つ「甘さ」を感じ、「おいしい」と感じる能力は、
エネルギー源である糖類（栄養）が含まれる食べ物を効率良く
検知するためのセンサー機構である。
657: 2018/09/21(金)07:41 ID:VSutbvIN(1/3) AAS
>>646
適度な食事ってのは現状維持だから痩せねぇんだよなーかw
カロリー制限+適度な運動(カタボリ防止)が正解な？w
で、そのカロリー制限の手段としての糖質制限なんだわ
その前提が分かってないおバカさんだといい加減気が付けやwww
658(1): 2018/09/21(金)07:44 ID:VlnEFoZF(1/3) AAS
>>656
自然界でとても「貴重」な甘味を選ぶ事で、効率よく脂肪蓄積を起こすためのセンサー。
別におかしな話ではないね。
659(1): 2018/09/21(金)07:51 ID:AhDHxQbD(8/8) AAS
30歳以上は別にやせる必要はない
BMI25から30が一番長生き
BMI30以上の肥満もBMI20から25の標準とたいした差なし
やばいのはBMI20未満で極端に寿命が短いw
日本の平均余命は世界でもダントツ
あえて糖質制限や筋トレなどで身体に急激な負荷をあたえて寿命を縮めるのは愚策
糖質制限実践者が何人も急死している
また、ヴィーガン実践者の体脂肪一桁の格闘家がガンで亡くなってしまった
脂肪も身体にとって必要であり、それを無理に削ぎ落とすのは寿命を縮めているのと同義。
30歳以上は生活での中での運動と組み合わせて脂肪とうまくつきあっていくのがよい。
660: 2018/09/21(金)08:20 ID:Ov41M+id(1/7) AAS
>>659
それは違うでしょ。
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
661: 2018/09/21(金)08:26 ID:Hl5Dw0Zm(1) AAS
小太りって馬鹿にされてから小太りがいいって言わなくなったなｗ
662(3): 2018/09/21(金)08:31 ID:7owljobv(5/8) AAS
>>658
その通り、糖質も人類本来の食事の一つなんだよ
700万年ウンタラで糖質制限が人類本来の食事ってのがまやかしだと判るだろ？ｗｗｗ
そして食い過ぎれば糖質だろうが脂質だろうが太るってのを忘れずに！！
これ糖質制限信者が都合よく解釈し過ぎなところな
適度な糖質だった場合、太らないってのも除外されやすいところだしｗｗｗ
663: 2018/09/21(金)08:39 ID:Ov41M+id(2/7) AAS
>>662
貴重な 滅多に手に入らない糖でインスリンを増加させ脂肪蓄積させるね。
貴重だからこそ発達したセンサーなんでしょ。
664: 2018/09/21(金)08:40 ID:Ov41M+id(3/7) AAS
>>662
まやかしというか寧ろ確信した
665: 2018/09/21(金)09:29 ID:6BuK3o1J(1) AAS
うま味（アミノ酸）
666: 2018/09/21(金)09:48 ID:wwxqjjyl(1/2) AAS
小太りさん、気にしてたんだw
667: 2018/09/21(金)10:09 ID:wbYLr5Ky(1) AAS
コメと麺はやめたけど、味噌汁は飲んでる。
668: 2018/09/21(金)10:33 ID:wwxqjjyl(2/2) AAS
味噌汁はむしろ飲め
米もたまには少しは食え
669: 2018/09/21(金)12:59 ID:J5bHma7S(1/3) AAS
>>612
150が120になっただけだろ糞デブ
670: 2018/09/21(金)13:02 ID:J5bHma7S(2/3) AAS
>>634
身長書かないのは糞デブ
671: 2018/09/21(金)13:06 ID:J5bHma7S(3/3) AAS
>>662
その前におまえは精神病院に行けや
リアル雑魚のくせにネットだと鼻息洗い
文が頭悪いから
672: 2018/09/21(金)14:05 ID:7owljobv(6/8) AAS
分子レベルで明らかになってきた舌で甘さを感じるしくみ
外部ﾘﾝｸ[html]:www.alic.go.jp
多くの生物が持つ「甘さ」を感じ、「おいしい」と感じる能力は、
エネルギー源である糖類（栄養）が含まれる食べ物を効率良く
検知するためのセンサー機構である。
673(1): 2018/09/21(金)14:10 ID:7owljobv(7/8) AAS
バカだな
糖質を抜くからサルコがぺニアになるんだよｗｗｗ
それを世の中じゃ老化と言う
人はなぜ甘さを求める？味覚をもつ意味を知ってるか？
674: 2018/09/21(金)14:14 ID:Ov41M+id(4/7) AAS
>>673
繰り返すな
675(1): 2018/09/21(金)15:46 ID:9BXvtzNW(1/2) AAS
糖質制限なんてやったら老化の原因である速筋の減少は免れないよな
それとも糖質制限やると糖をエネルギーにしていない不思議な速筋に変わるのか？？
ノーベル賞ものの発見だぜ
676(1): 2018/09/21(金)16:02 ID:Ov41M+id(5/7) AAS
>>675
糖質制限していてもグリコーゲンの回復に差はないって前にも言ってるけど、
覚えてる？
677: 2018/09/21(金)16:06 ID:wo/qWN6X(1) AAS
糖質制限は良いけど糖質カットは心の病気
678: 2018/09/21(金)16:25 ID:5zyIx415(1) AAS
無理な糖質制限するような奴らがいるせいで、そいつらが勝手に体調崩して糖質制限は悪いだのリバウンドするだの言う人が出てくる
ちゃんと無理のない糖質制限をして栄養も取って適度に動いてれば健康でしかないし痩せれるのに
679: 2018/09/21(金)16:27 ID:sx0SN1KN(1) AAS
粘着の強迫神経症は心の病
680: 2018/09/21(金)16:32 ID:V/LB/ake(1/2) AAS
無理な糖質制限をしてる奴らというより元から心を病んでる奴らが勝手に持病に苦しんでる
元から心身健康ならケトジェニックやろうが心身は健康なのだから
681: 2018/09/21(金)16:33 ID:4jTeZnDz(1) AAS
真に恐れるべきは有能な敵ではなく無能な味方である
682: 2018/09/21(金)16:36 ID:V/LB/ake(2/2) AAS
無能な味方は糖質制限どころかダイエットを逆恨みして小太りマンセーし始めるからな
683(4): 2018/09/21(金)16:53 ID:9BXvtzNW(2/2) AAS
>>676
そのウソ、どっから拾ってきたの？？
糖質制限なんてやったら老化の原因である速筋の減少は免れないよな
それとも糖質制限やると糖をエネルギーにしていない不思議な速筋に変わるのか？？
ノーベル賞ものの発見だぜ
684: 2018/09/21(金)17:08 ID:Ov41M+id(6/7) AAS
>>683
外部ﾘﾝｸ:www.metabolismjournal.com
筋肉の異化はグルコース要求量が減少するためにβヒドロキシ酪酸により亢進はしない。
685: 2018/09/21(金)17:14 ID:Ov41M+id(7/7) AAS
>>683
外部ﾘﾝｸ:www.ncbi.nlm.nih.gov
686: 2018/09/21(金)17:18 ID:ztTDg/MP(6/16) AAS
>>683
Cori回路とかLDHとか知ってるかな
ケトではLDH活性が抑えられてLTが上がるってことが理解できてれば、この図1のLCHF群のグリコーゲンがどこから補充されたのかもわかるよね
乳酸は窒素負荷を伴わない糖新生の基質であり、貴重なリサイクル資源
ケトやりながら乳酸をクエン酸回路に突っ込むのは無能
「運動前には糖質をたっぷり摂れ」は嘘だった 2016年3月22日 [Volek JS, Phinney SD et al. Metabolism 2016]
外部ﾘﾝｸ:ozma.beer
次にday2における3時間のトレッドミル走行でのデータである。まず，糖質制限食で筋肉内のグリコーゲン量が低下するという私の懸念は，全くの杞憂であった。
走行前のグリコーゲン量に差異はなく（両群ともに約140mmol/kg），両群ともに運動中に低下し（走行前に比較してHC群62%低下，LC群66%低下），
2時間安静にするとある程度回復していた（走行前に比較してHC群38%低下，LC群34%低下。いずれの時間帯においても群間差なし）。
省3
687(1): 2018/09/21(金)18:05 ID:VSutbvIN(2/3) AAS
学術、学会、論文等の発表やコラム、書籍等の寄稿や執筆がある事と
その書かれた内容が事実である事はまた別なんだけどなw
UFOは存在するって本も発表もいっぱいあるけど
んな訳無いのは当たり前だよね？
それと一緒w
688: 2018/09/21(金)18:07 ID:VlnEFoZF(2/3) AAS
>>687
じゃあ君が逆を証明すれば？
689(1): 2018/09/21(金)18:14 ID:VlnEFoZF(3/3) AAS
出来ないなら糖質制限で何の問題もないことは自分が身を持ってわかってるので、
上記の話の通り、糖質制限でグリコーゲンは問題なく補充され、筋肉が無駄に異化するような事もないので正解。
690: 2018/09/21(金)18:17 ID:KGi4Ty84(1) AAS
この論でいくと甘味も同じでは？
6番目の味覚は「脂肪の味」 薄味に慣れれば食欲も抑えられる
外部ﾘﾝｸ[php]:www.dm-net.co.jp
「脂肪を良く味わえる」と脂肪のとりすぎが減る
研究者らによると、脂肪の味をどれほど敏感に感じるかは、人によって異なるという。また、脂肪の味に対して敏感になっている人は、脂肪の少ない食品でも満足でき、体重増や肥満が少ない傾向があるという。
691: 2018/09/21(金)18:19 ID:VSutbvIN(3/3) AAS
沢山の識者や研究所が追証、検証してはじめて事実たり得るという常識以前の話で
ドヤってリンク引っ張ってキテもふーんあっそﾊﾅﾎｼﾞとしかw
検証反証ならまだしも、逆を証明とか意味不明な事言えるのはバカしか居ないんだが
バカにバカって言っても通じないんだろうなバカだからw
692: 2018/09/21(金)18:23 ID:U+MloYkW(1) AAS
リンクも貼れないで糖質制限を速筋老化と結びつけるバカのことか
693: 2018/09/21(金)18:36 ID:wOwDh37A(1) AAS
涼しい顔で言っていると言い聞かせる
ぢっと手を見る
694: 2018/09/21(金)18:38 ID:xtGM9XIZ(1) AAS
※読めないので翻訳して下さい（意訳）
695: 2018/09/21(金)18:48 ID:2uE5G5Fd(1) AAS
人体に関する理論や理屈はいつも新発見と同時に覆されるから大規模な実験で確固たる結果が出てないものは信じない方がいい
特に健康やダイエットに関しては金儲けのために適当な事を言ったり書いたりする連中が多いから注意しないとね
水泳だって最近になってバタ足は控えめにした方が速く泳げるって分かったぐらいだし
理屈と結果はイコールじゃないのよ
696: 2018/09/21(金)18:53 ID:TwAaLHEo(1) AAS
営業の練習ですっけ？
697: 2018/09/21(金)19:08 ID:VyhikZwY(1) AAS
理屈より健康診断で良い結果を出した者勝ち
698: 2018/09/21(金)19:49 ID:7owljobv(8/8) AAS
>>683
糖質制限の信者どもは屁理屈大好きだから必死に言い訳してるけど
糖質が筋肉異化を防止してるのは事実
だからビルダーは脂質はカットしても糖質は減量末期の数日しかカットしない
筋トレyoutuberみてみろ
糖質制限を続けてるのなんか僅かだしむしろバカにしてるのが大多数
699: 2018/09/21(金)20:04 ID:gf5ZVWxw(1) AAS
適度な運動の一般人と過激な筋トレのビルダーを一緒にするバカほどじゃないよ
700: 2018/09/21(金)20:09 ID:PntE48NO(1) AAS
そもそも大会直前のビルダーは異化してない証明をするべきでは？
701: 2018/09/21(金)20:12 ID:zI+m/S0n(2/2) AAS
ビルダーって周期的に、増量期と減量期組んで糖質や脂質の制限してるでしょ
そりゃ糖質制限をずっとやってる人は居ないけど、減量期にはやってるよ？
702(1): 2018/09/21(金)20:52 ID:ztTDg/MP(7/16) AAS
>>689
だがしかしここはダイエット板
糖質制限でグリコーゲン不足がおきないのは、LBM維持相応のカロリーと各種栄養素が確保されている場合に限る
昭和の有酸素厨が推奨する基礎代謝水準のカロリー制限とカロリー消費目的の長時間有酸素運動をやり込むと、筋異化がみるみる捗るのは事実
703: 2018/09/21(金)20:55 ID:Blq9D6LH(1) AAS
やっぱりグラスフェッドバターとMCTオイルを入れたコーヒーが最強か
704(1): 2018/09/21(金)21:09 ID:+IvYZTIx(2/10) AAS
>>702
カロリー右側の話はdぷでもいい。
それと、血糖が保たれているうちは、グリコーゲン不足はあり得ない。
705(1): 2018/09/21(金)21:15 ID:ztTDg/MP(8/16) AAS
> 血糖が保たれているうちは、グリコーゲン不足はあり得ない。
はいエアプ確定
カロリー制限したことないね、もしくはグリコーゲン貯めてる貯めてないの差が感じられる量の筋肉が無いね
706: 2018/09/21(金)21:19 ID:+IvYZTIx(3/10) AAS
>>705
カロリー不足の話はどうでもいい。
血統あ保たれているいじょうはグリコーゲン不足はあり得ない。
707(1): 2018/09/21(金)21:28 ID:ztTDg/MP(9/16) AAS
筋グリコーゲン分解されたときのピルビン酸は肝臓に送られ、グルコース-アラニン回路で糖新生を経て血糖維持に回される
筋グリは血糖維持に寄与しないとの主張は、カロリー制限下においては間違いで、Cori回路やグルコースアラニン回路を経て血糖供給に回されている
グリコーゲン不足だからこそ、糖質制限開始直後やケト中のカーボリフィードで
摂取カロリーと無関係に水を引き込んで、どんと2-3kg増えたり減ったりするのが常識の板とスレがこちらになります
これを知らない昭和のダイエッターは、機会的な糖質摂取後の体重変動で無駄に一喜一憂してサルコペニックガリからの摂食障害一直線
体重・体脂肪率の変動にパニック！
外部ﾘﾝｸ[html]:ameblo.jp
第52回 ダイエット開始直後の体重減の正体は水分です！
外部ﾘﾝｸ[html]:good-looking.at.webry.info
708: 2018/09/21(金)21:35 ID:ar/f1g9v(1) AAS
↑ ↑ ↑
テンプレに書いてある事をいまさらドヤってるバカかw
ほんとバカばっかだなこのスレw
709(1): 2018/09/21(金)21:38 ID:+IvYZTIx(4/10) AAS
>>707
筋肉をアミノ酸分解するよりかなりの節約になるそうですね。
グルコースアラニン回路
710(2): 2018/09/21(金)21:51 ID:ztTDg/MP(10/16) AAS
このスレで筋グリ増減と水分量の話がテンプレに入ってる意味を理解できてない池沼をみたら糖尿人と思え
減量や除脂肪の目的意識をもって糖質制限をやったことがないから理解できないのだ
>>709
これ撤回しなさい、長期実践者のくせに基本を知らず場を弁えない恥晒しが
>>704
> 血糖が保たれているうちは、グリコーゲン不足はあり得ない。
711(1): 2018/09/21(金)21:53 ID:+IvYZTIx(5/10) AAS
>>710
いや、普通にあり得ないですし？
712: 2018/09/21(金)21:55 ID:+IvYZTIx(6/10) AAS
>>710
事実、糖原生アミノ酸分解よりも、グリコーゲンをアラニン変換している方が効率いいようですね。
713(1): 2018/09/21(金)22:02 ID:ztTDg/MP(11/16) AAS
>>711
カロリー制限は必ず低血糖を伴うというご主張ですか？
714: 2018/09/21(金)22:05 ID:+IvYZTIx(7/10) AAS
>>713
カロリー制限時でも低血糖にはなりません。
最低でも十分なアミノ酸摂取をしないと異化は亢進します。
715: 2018/09/21(金)22:08 ID:+IvYZTIx(8/10) AAS
糖摂取をメインにしていると代謝は糖を優先的に利用します。
中途半端にカロリーを制限すると糖の要求量の増加に伴う異化が促進するとも考えられます。
716: 2018/09/21(金)22:13 ID:hgSCuLZz(1/4) AAS
長期間糖質制限して分からなくなってるようだが
きつめのカロリー制限や糖質制限をすれば低血糖など起こさずにグリコーゲンは枯渇する
717(1): 2018/09/21(金)22:16 ID:ztTDg/MP(12/16) AAS
> 最低でも十分なアミノ酸摂取をしないと異化は亢進します。
それが昭和の有酸素厨の古典的カロリー制限な
維持目的のPFC比2:2:6据え置きのまま「食う量減らして動け」としか言わず、筋肉削って体重減らさせ目的達成と嘯くサディスト
LBM維持に最重要なのはPと総カロリーの適正化ということを理解している2010年代の脳筋なら、こういうアドバイスは絶対にしない
718: 2018/09/21(金)22:24 ID:+IvYZTIx(9/10) AAS
>>717
ん？
私のセリフを引き合いに出して意味わからん事言わないでいただきたいんだけど。
カロリー制限は異化ですよ？
十分なアミノ酸摂取これが適正という意味でしょ？
719(1): 2018/09/21(金)22:28 ID:hgSCuLZz(2/4) AAS
引用下手なそっちじゃなくてこっちに返答して欲しいものだが
720: 2018/09/21(金)22:36 ID:ztTDg/MP(13/16) AAS
相談者の異化亢進させたがるアドバイザーが初質にずーーーーーっと居ったのよ
日割りのカロリー欠損1000kcal超、METs換算で1000kcal超の運動量、摂取1000kcal未満/dayまでカットさせる提案しながら
蛋白質は体重×1gで良いとか減量中の脂質は必須脂肪酸だけで良いとか、知識をアップデートできない老害がな
みなと君が駆逐して全員居なくなった
彼の最大の功績と言える
721: 2018/09/21(金)22:38 ID:+IvYZTIx(10/10) AAS
>>719
ん？
グリコーゲン枯渇するわけないでしょ？
というか、何について返答するのよ？
722: 2018/09/21(金)22:40 ID:hgSCuLZz(3/4) AAS
枯渇は言いすぎたがグリコーゲン不足には普通になる
723(1): 2018/09/21(金)22:43 ID:zH24baj+(1) AAS
白いごはんが山盛り食べたい
724: 2018/09/21(金)22:44 ID:ztTDg/MP(14/16) AAS
>>723
大麦を3合炊いて、炊飯器を抱えて食え
725: 2018/09/21(金)22:47 ID:hgSCuLZz(4/4) AAS
3合も食うなら何食っても同じだから好きなだけ白米食わせてやれよ
726: 2018/09/21(金)22:58 ID:acTdxpjJ(1) AAS
たしかに
727: 2018/09/21(金)23:02 ID:ztTDg/MP(15/16) AAS
大麦3合に対応する白米は5合、ロールドオーツは2合だ（胃滞留時間的に
728: 2018/09/21(金)23:03 ID:ztTDg/MP(16/16) AAS
「ケトジェニック中も筋グリコーゲンは問題なく補充される」←これは減量マクロにしていない場合に限るので、減量中の人間にはあてはまらない
ここはダイエット板なのだから、減量もしくは除脂肪に取り組んでいる人の利益や安全が優先されなければならない
例えばSleep-low strategyの真似事をきつめの減量マクロでやったらカタボ一直線なので、運動しながら夜のカーボ抜きや食事抜きをしようとする人には再々注意している
夜の炭水化物抜きは維持期にこそ有益で、きつめのカロリー制限かけるなら夜の食事で同化亢進させる糖質を摂るべき
□トライアスリートの時間食餌法研究：インターバルトレ後の夕食で糖質を抜く“Sleep-Low” strategy [RCT]
外部ﾘﾝｸ:ozma.beer
□イスラエル警官の時間食餌法研究：炭水化物を夜に多く食べてレプチンのピークを日中に [RCT]
外部ﾘﾝｸ:ozma.beer
729(1): 2018/09/21(金)23:44 ID:kdaPg6iy(1) AAS
自分は普段我慢してたまーーに思いっきり食べまくる
んでまた次の日から調整する
また食べまくる日の事考えながら頑張れる
730: 2018/09/21(金)23:58 ID:Vvu+lt4E(1) AAS
糖質制限って糖質の低いものは低カロリーなものが多いから結果的に痩せるってだけでしょ？
それはカロリー制限で痩せたってことだから糖質制限で痩せたって言い方はよく考えたら変だよね
カロリーの摂取量が同じなら摂取する砂糖の割合が多くても少なくても体重の減り方に差はないらしいし
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