[過去ﾛｸﾞ] ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ141★★ (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
831: 2018/09/23(日)22:49 ID:YexgOeYH(9/21) AAS
>>830
お話にならない。
832: 2018/09/23(日)22:49 ID:YexgOeYH(10/21) AAS
>>830
クロちゃんの嘘癖（爆笑）
833(1): 2018/09/23(日)22:53 ID:T5QM+97g(12/18) AAS
それだけも十分怖いと思うけどね
彼らは糖質制限しないでふつうに生活していれば天寿を全うできたと思う
BMI25から30の余命は一番長い 無理な糖質制限ダイエットで若くして亡くなってしまった
834: 2018/09/23(日)22:53 ID:YexgOeYH(11/21) AAS
>>830
そもそも、最初から伝聞なんてなんの根拠にもならん。
835(1): 2018/09/23(日)22:54 ID:YexgOeYH(12/21) AAS
>>833
22が一番リスクが低値で、25〜30はリスク上昇してたけどね
836(1): 2018/09/23(日)22:55 ID:fByG2T6Z(4/4) AAS
ちなみに100歳以上の老人のBMIは18くらいなんだよなｗ
837: 2018/09/23(日)22:57 ID:YexgOeYH(13/21) AAS
25以上は医療機関利用率も上昇する。
病院のお世話になってようやっとリスク低減が実現できるという話。
838(2): [age] 2018/09/23(日)22:58 ID:yTF69QId(1/2) AAS
炭水化物制限中に行う運動は腹筋とスクワットですかね？
鉄アレイとか買ってきてフンフンした方がいいんでしょか？
839: 2018/09/23(日)22:59 ID:YexgOeYH(14/21) AAS
BMIは必ずしも体脂肪率を表しているわけではない。
サンプル群によってはBMIなんか不適切な基準。
840: 2018/09/23(日)22:59 ID:0aU24DZO(1/4) AAS
小太りで100歳以上はそれこそ体質に相当恵まれないと無理だろうな
841(1): 2018/09/23(日)23:02 ID:0aU24DZO(2/4) AAS
>>838
どっちでもいいが自重で上半身なら腕立てとか懸垂でいい
842: 2018/09/23(日)23:03 ID:IkZ+pNbu(1) AAS
上半身で一番大きい筋肉は三角筋
下半身は大殿筋だそうです
自重だとタックプランシェとかどうでしょう
843(2): 2018/09/23(日)23:05 ID:T5QM+97g(13/18) AAS
>>835
一番信頼できるデータで25から30が一番長生きってデータがでている
18.5未満は極端に低い 30位上も22あたりとかわらないって結果
22は現代の基準からするとやばい可能性あるよ
844: 2018/09/23(日)23:06 ID:T5QM+97g(14/18) AAS
>>836
それは40歳で溜め込んだ死亡を少しづつ消費したから
死亡がない連中は病気になって抵抗力がなく早死にする
老人になればなにかしら病気になる そこでねばれるかどうか決めるのは筋肉でなく脂肪な
845: 2018/09/23(日)23:07 ID:0aU24DZO(3/4) AAS
そんな小太りは万病の元
846(1): 2018/09/23(日)23:07 ID:YexgOeYH(15/21) AAS
>>843
22がベースラインで25以上は上昇している。
847(1): 2018/09/23(日)23:10 ID:YexgOeYH(16/21) AAS
>>843
どのデータかは知らないけど、
とりあえずどんな病気を引きずっていようと、歩ければ健康寿命なのか、
動けなくても生きていれば寿命なのか、その辺はどんな感じのデータ？
848(1): 2018/09/23(日)23:11 ID:T5QM+97g(15/18) AAS
>>846
信頼できる統計データだと40歳余命はBMI25から30が一番長い
日本だけでなく世界のデータがそう示している
BMI22なんてちょっと筋肉ついてたら脂肪が少なすぎて早死にするレベルだぞw
849(1): 2018/09/23(日)23:11 ID:T5QM+97g(16/18) AAS
>>847
小太り 長生き で検索すればいくらでもデータは出てくるよ
850(1): 2018/09/23(日)23:14 ID:YexgOeYH(17/21) AAS
>>848
世界の体系のでかい人種が日本と同じだとでも思ってるのかと。
世界規模のデータこそ日本人対象とは合致しないぞ？
851: 2018/09/23(日)23:15 ID:YexgOeYH(18/21) AAS
>>849
小太りで長生きは医療機関のお世話になってこそ実現できてるとか？
852: 2018/09/23(日)23:15 ID:GG1Ni9b9(1) AAS
ぎんさんの大動脈は硬化もなく柔らかくきれいだったそうです
脂肪を溜め込んでいたとは思えないけど
853(3): 2018/09/23(日)23:16 ID:T5QM+97g(17/18) AAS
>>850
日本でも権威のあるとこのデータが2つも同じ結果を出している
854: 2018/09/23(日)23:18 ID:VuwcAeD6(1) AAS
お前のその頭のリセットボタンどうにかならんのか
855(1): 2018/09/23(日)23:19 ID:YexgOeYH(19/21) AAS
>>853
どれ？
856(1): 2018/09/23(日)23:20 ID:MfjW6IA0(2/2) AAS
>>838
スクワットはオススメ。
人は大腿筋が1番太いうえ、筋肉のバランスが取れてるからね。
大腿筋を鍛えるとバランスよく引き締まるよ。
857(2): 2018/09/23(日)23:20 ID:T5QM+97g(18/18) AAS
>>855
小太り 長生き で検索してみろ
858: [age] 2018/09/23(日)23:23 ID:yTF69QId(2/2) AAS
>>841
>>856
ありがとうです
スクワットから初めてみます
859: 2018/09/23(日)23:30 ID:YexgOeYH(20/21) AAS
>>857
外部ﾘﾝｸ[html]:blogs.yahoo.co.jp
こんなの出てきた。
なんだかあてにならないね。
860(1): 2018/09/23(日)23:47 ID:AF2HTdhg(1) AAS
社会のガン
CIAのスパイマニュアルに学ぶ「会社をダメにする11の行動様式」
外部ﾘﾝｸ:chikawatanabe.com
「注意深さ」を促す。スピーディーに物事を進めると先々問題が発生するので賢明な判断をすべき、と「道理をわきまえた人」の振りをする
可能な限り案件は委員会で検討。委員会はなるべく大きくすることとする。最低でも5人以上
何事も指揮命令系統を厳格に守る。意思決定を早めるための「抜け道」を決して許さない
会社内での組織的位置付けにこだわる。これからしようとすることが、本当にその組織の権限内なのか、より上層部の決断を仰がなくてよいのか、といった疑問点を常に指摘する
前回の会議で決まったことを蒸し返して再討議を促す
文書は細かな言葉尻にこだわる
重要でないものの完璧な仕上がりにこだわる
省4
861: 2018/09/23(日)23:52 ID:YexgOeYH(21/21) AAS
>>860
動かない事には始まらない という事例に対してはそうだけど、
何に対してそれを指摘してるのかはさっぱりわからない。
862: 2018/09/23(日)23:53 ID:0aU24DZO(4/4) AAS
>>853
国立がん研究センターは権威ないのか？
外部ﾘﾝｸ[html]:epi.ncc.go.jp
今回の研究の結果、中高年の日本人にとって死亡リスクが最も低くなるBMIは、21-27に範囲であることが示されました。
863(1): 2018/09/24(月)00:38 ID:/UMafuk5(1) AAS
炭水化物を完全に抜いた結果、やはり、イライラが止まらなかった
周りにも当たり始めたので、炭水化物は少し取ることに。
でも、炭水化物は摂取すると、また、次、取りたくなるので
かなりシンドイ。
やはり、ウォーキング等を入れないと痩せないなと。
864(1): 2018/09/24(月)01:41 ID:/qqlsgTO(1/7) AAS
かなりあやしい部類に入ると思われ
健康診断 利権 で検索すればわかるよ
865: 2018/09/24(月)02:11 ID:ZvS9uyop(1/2) AAS
イライラはただの依存症の反動だろｗ
そのくらい我慢せえよ
866: 2018/09/24(月)02:13 ID:ltB3pKlO(1/6) AAS
肥満を良しとすると肥満患者がなくならないので利権が守れるね。
867: 2018/09/24(月)02:31 ID:B4VYICW5(1) AAS
>>863
それはインスリンの働きよ。
糖質摂取で血糖値の上昇で気持ちは安らぐが、すぐインスリンの働きで血糖が下降して気持ちが落ち込むのよ。
糖質は依存性が高いから、減らすには強い意志が必要。
868: 2018/09/24(月)03:27 ID:ltB3pKlO(2/6) AAS
>>864
厚労省の「健康日本21」の栄養・食生活の指針ではメタボリックシンドロームは減少しない
メタボリックシンドロームを25％減らす目標が、逆に増加してしまいました。
外部ﾘﾝｸ:promea2014.com
大変だね。このままじゃ健康な人が増えて利権が守られないじゃないですか？
869(1): 2018/09/24(月)03:44 ID:/qqlsgTO(2/7) AAS
そうだよ メタポの基準も高すぎってまじめな医者のなかから意見が出ている
健康診断、メタポ基準とかは医療利権なんだよ
介護問題もそうだが医療利権をなんとか切り離さないと日本は終わる
870: 2018/09/24(月)04:17 ID:rJETMfiC(1) AAS
今までの普段の食事から米を3〜5割減らす
体調や状況に合わせて減らす量は適当でいい
ただそれを永遠に続ければいいだけ
おかずの内容を変えたり何かを足す必要もない
極端な糖質制限をしてる人は頭おかしい
871: 2018/09/24(月)04:17 ID:ltB3pKlO(3/6) AAS
>>869
ほっといても肥満は増加するんだから、肥満が良いなんて言う必要はないよね？
利権とか言うんだったら、肥満が良いという主張も利権絡みだと言えると言ってるんだけど理解できるz。
872(3): 2018/09/24(月)06:28 ID:W9QkcQdS(1) AAS
糖質制限で劇的に痩せたあと突然死した人
・糖質制限第一人者 糖質制限最強！！！反対派は馬○って内容の本をだしていた
・某ものまね芸人 ツイッターで糖質制限成功報告 その後芸能界運動会後にバカ食いしたら突然死
・某ゲーム会社社長 急激にやせたあと突然死
・某カメラマン 急激に痩せたあと突然死
・某政治家兄 急激に痩せたあと突然死 弟は糖質制限してないので健在
・女性作家 糖質制限最強を謳った本を出していた
・・・・
糖質を抜いた分を脂質で補えという糖質制限
ガンガン食べて血中に溢れた脂は本当にエネルギーとなり消費されるのか？ｗｗｗ
省2
873(1): 2018/09/24(月)06:32 ID:37gYCm6x(1) AAS
糖質過多で死んだ人なんてその何万倍いんだよｗ
874: 2018/09/24(月)06:34 ID:6HfClH/h(1/2) AAS
>>872
例えば2型糖尿病は痩せて発症するのですかね？
875: 2018/09/24(月)06:52 ID:qct9gll3(1) AAS
>>872
＞ガンガン食べて血中に溢れた脂は本当にエネルギーとなり消費されるのか？ｗｗｗ
溢れて消費されないのが小太り
876: 2018/09/24(月)06:58 ID:5t8KJslx(1) AAS
>>872
酒が抜けて元気になったか？
877: 2018/09/24(月)07:10 ID:mrzAjps/(1) AAS
>>873
それを無視してはいけない。
糖質制限で死んだ人は大抵する前から重度の糖尿病。
878: 2018/09/24(月)09:27 ID:+MeCG7nJ(1/2) AAS
極度の糖質制限は安全性が証明されてないし、因果関係は不明だけど急死してる人達がいるのは事実だから気をつけた方がいいよ本当に
自分が信じているものは正しいと思い込むのはカルト宗教にはまる心理と同じだから気をつけて
879(1): 2018/09/24(月)09:42 ID:OwyiOGDr(1/2) AAS
>因果関係は不明だけど
いいがかりに草
お前の妄想やんけw
880(1): 2018/09/24(月)09:44 ID:LCpWxCQu(1/3) AAS
非科学的で頭が弱い人間ほど有名人が死ぬと騒ぐ
科学的にはたかが1人死んだところで何の根拠にもならないのに
881: 2018/09/24(月)10:15 ID:NhCW27u+(1) AAS
>>880
たかが1人スポーツ選手が糖質制限してただけで糖質制限マンセーって騒ぐけどな
882(1): 2018/09/24(月)10:23 ID:LCpWxCQu(2/3) AAS
本当に頭が弱いな
今まではスポーツで糖質制限はありえないという常識があったから1人でもトップアスリートが糖質制限すれば騒ぐのは当たり前
883: 2018/09/24(月)10:26 ID:+MeCG7nJ(2/2) AAS
>>879
あなたの信じてるものが否定されても、あなた自身が否定されるわけではありません
これを混同してしまう人はとても危険です
一刻も早く正常な心を取り戻せるよう願っています
884: 2018/09/24(月)10:27 ID:ZvS9uyop(2/2) AAS
★糖質の真実
たとえば米→甘酒の製造を見れば分かるけど
糖質は砂糖のかたまりで体にめちゃくちゃ悪い
どんな理屈こねようと、糖質＝砂糖 なんですね・・・
日本はお米の国ですし他にも糖質が多いものがたくさん売られているので、ずっと隠されていたんですね
省1
885: 2018/09/24(月)10:41 ID:TliqmK7/(1) AAS
焼酎がオイシイわけか！
886(3): [age] 2018/09/24(月)10:53 ID:6eylapdJ(1/3) AAS
牛丼は食べては駄目ですかね？
すき家の牛丼が好きなんですけど……
肉中心でタンパク質多いからセーフ？
887(1): 2018/09/24(月)10:55 ID:bg5feS37(1/2) AAS
>>886
痩せなくてもいいならいいよ！
888: [age] 2018/09/24(月)10:56 ID:6eylapdJ(2/3) AAS
>>887
痩せたいですぅ＞＜
889(1): [age] 2018/09/24(月)10:56 ID:6eylapdJ(3/3) AAS
ううっ……そうなると今日もお昼はファミチキか……orz
890: 2018/09/24(月)10:56 ID:LCpWxCQu(3/3) AAS
>>886
それで痩せるなら良いよ
891: 2018/09/24(月)11:00 ID:NWxV+xqh(1) AAS
>>889
ストレスマッハでコルチゾールを出すのもよくないらしいぞぉ！
892: 2018/09/24(月)12:15 ID:D+y/nzhT(1) AAS
>>886
すき家ならライトがあるではないか！
893(2): 2018/09/24(月)12:21 ID:oDrCyHSQ(1) AAS
どんなダイエットでも牛丼はダメに決まってるでしょ
ああいう外食、ジャンクフードは糖質の問題じゃなく体に悪い
894(1): 2018/09/24(月)12:58 ID:/qqlsgTO(3/7) AAS
>>882
スポーツ選手は糖質制限して身体を犠牲にしてパフォーマンスをあげている
一般人がまねるものでないよ
895: 2018/09/24(月)13:07 ID:dDdjbqnE(1) AAS
同一人物だから頭が弱いのか？
スポーツ選手の運動なんか真似できる一般人はいない
896: 2018/09/24(月)13:31 ID:/qqlsgTO(4/7) AAS
運動能力をまねるのでなくて糖質制限をまねなくていいよって意味だよ
897(1): 2018/09/24(月)13:57 ID:6wHMbPZc(1/2) AAS
IQに差があると会話が成立しないらしいよ
大体は攻撃的な方がIQ低い方
898(1): 2018/09/24(月)14:00 ID:6HfClH/h(2/2) AAS
>>894
じゃあ、その説を証明してください。
899: 2018/09/24(月)14:02 ID:EP0bdKZA(1/6) AAS
>>897
自演乙
小太り陰謀論者と会話が成立する人なんかいねーよｗ
900: 2018/09/24(月)14:04 ID:6wHMbPZc(2/2) AAS
ほらね
901: 2018/09/24(月)14:14 ID:EP0bdKZA(2/6) AAS
ダイエット板で小太り勧めるようなバカと会話が成立する方がIQ低い
でもさすがにそこまでIQ低い人は存在しないから自演乙
902(2): 2018/09/24(月)14:28 ID:/qqlsgTO(5/7) AAS
ダイエットとは食事をコントロールして生きていかに死ぬかって意味
男性の体脂肪率一桁や女性のBMI20未満という目標をかかげているジムもある
そういうところのアンチテーゼとして小太りの話をしている
たしかに体脂肪一桁やBMI20未満は美しいが、それは健康を犠牲にして成り立っていることを知ってほしいんだよ。
特に30歳以上は糖質制限など無理なダイエットが身体にきて老化を引き起こしたり病気になったりする、やりすぎたら突然死もある。
ダイエット板ならばそういうところも考えるべきだと思うよ。
903: 2018/09/24(月)14:31 ID:EpA49Ar/(1) AAS
463 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2018/09/17(月) 23:49:09.61 ID:pBaAcBOJ
>>462
やせの医療費が安いのはすぐ亡くなってしまうからだよ
病気になってから抵抗力がないのが痩せだから
その点デブは粘り強い たいての病気ははねかえすし、ガンすらも克服するがいる
どうせ医療保険と国の保険でこっちが払うのは少なくてすむしな
医療保険毎年15万払っているから、むしろ病気になったほうが金が入る状態だよ自分は。
904: 2018/09/24(月)14:37 ID:EP0bdKZA(3/6) AAS
>>902
＞男性の体脂肪率一桁や女性のBMI20未満という目標をかかげているジムもある
いつこのスレがそんな目標を掲げた？
アンチテーゼなら体脂肪率一桁がいるウエイト板とBMI20未満がいる摂食障害スレでやれバカ
905(2): [age] 2018/09/24(月)14:47 ID:xuxJlJZT(1) AAS
このスレ、炭水化物を親の敵の如く嫌ってる香具師いるけどさ、
災害に遭って避難所でお握りが支給された時にも
｢炭水化物は駄目だ！肉と野菜を寄越せ！｣
って断るの？
906(1): 2018/09/24(月)14:50 ID:ltB3pKlO(4/6) AAS
>>902
「糖質制限食」は自然と標準体重になる食事なんだけど、理解してる？
カロリー超過や、不足は糖質制限の話じゃないよ？
907: 2018/09/24(月)14:52 ID:ltB3pKlO(5/6) AAS
>>905
食うものないんだからそんな事言ってられる場合じゃないでしょ？
度々その質問出てくるけどアホなの？
908: 2018/09/24(月)14:59 ID:LoZQZ5E3(1) AAS
>>905
これだけ災害が続いてるのに支給されることばかりで自分で備えることはしないの？
909(2): 2018/09/24(月)15:04 ID:/qqlsgTO(6/7) AAS
>>906
標準体重とはなにか？そこが問題なんだよ。
そこを勘違いしているジムや人が多いから、そのアンチテーゼを書いている
健康診断の数値で異常なければBMIも25から30で問題ない
実際に東北大学、厚生労働省の統計データではその階級が一番ん長生きになっている
また、日本ではBMI25以上が肥満と定義されるが、WHOではBMI30以上が肥満となっている
日本の基準は厳しく、それを疑問視している医師もいる
BMI27くらいの小太りからBMI22に糖質制限で急に体重をおとして老化したり、病気になってしまうパターンもある。
実際有名人で何人も突然死している
そういう事例にも目をむけるべきだと思うよ
910: 2018/09/24(月)15:13 ID:EP0bdKZA(4/6) AAS
お前が目を向けるべきはウエイト板と摂食障害スレと教えてやったのにIQが低いから話が通じない
911: 2018/09/24(月)15:18 ID:Ld8DNju5(1) AAS
貼ってくれたアドレスに目を向ける事はしないのに？
859 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2018/09/23(日) 23:30:37.13 ID:YexgOeYH
>>857
外部ﾘﾝｸ[html]:blogs.yahoo.co.jp
こんなの出てきた。
なんだかあてにならないね。
862 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2018/09/23(日) 23:53:09.43 ID:0aU24DZO
>>853
国立がん研究センターは権威ないのか？
外部ﾘﾝｸ[html]:epi.ncc.go.jp
省1
912: 2018/09/24(月)15:25 ID:EP0bdKZA(5/6) AAS
>>909
＞健康診断の数値で異常なければBMIも25から30で問題ない
こんな少数体質に目を向けるくせに多数体質の>>275には全く目を向けない低IQ
913: 2018/09/24(月)15:27 ID:OwyiOGDr(2/2) AAS
釣られ過ぎw
NGIDであぼんにしろよ
レスするのは喜ばせるだけだっつーの
914(1): 2018/09/24(月)15:31 ID:EP0bdKZA(6/6) AAS
この小太りバカは異常に多投するくせに複数端末で自演するから放置するとスレが乗っ取られる
きっちり叩き潰す方がいい
915: 2018/09/24(月)16:17 ID:DUGor5VG(1) AAS
>>914
糞ミナトも大概にしろよw
916: 2018/09/24(月)16:41 ID:53XL8kL+(1) AAS
言われてオウム返し
773 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2018/09/23(日) 14:07:29.96 ID:T5QM+97g
771
772
調べるとインシュリンの効きが悪くなるみたいだね
そりゃ退治する糖がいきなりなくなればインシュリンさんも驚くだろうw
やっぱ身体ってのは急激な変化はやめておいたほうがよさそう
糖質制限は一つの選択としていいとおもうが、自分の病歴や体質などを考えて慎重にならないと
やばいことになる ハゲる、老けるくらいならまだいいが、最悪の結果は突然死
776 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2018/09/23(日) 14:25:49.89 ID:No0jSBNa
省6
917(1): 2018/09/24(月)19:08 ID:isYcLLTS(1) AAS
>>898
うるせえ馬鹿は黙れや
918: 2018/09/24(月)19:40 ID:ltB3pKlO(6/6) AAS
>>917
出来ないなら君がバカなだけじゃないですか？
919(1): [age] 2018/09/24(月)21:39 ID:Uix/jcQI(1) AAS
痩せたいのって、
標準体重がどうとかBMWがどうとかじゃなくて、
見た目を良くしたいからだよね
そして、人前で脱いでも恥ずかしくない姿になって、
お風呂屋さんできもちーことするためだよね
920: 2018/09/24(月)21:43 ID:klte3Qvw(1) AAS
小太り君は発想が気持ち悪い
921: 2018/09/24(月)22:19 ID:bg5feS37(2/2) AAS
月見団子たべたい
922: 2018/09/24(月)22:35 ID:Iejav2Cr(1) AAS
>>893
ダメな理由がわからん
牛丼ライトとファミリー唐揚げのコンビ最高じゃん
923: 2018/09/24(月)23:43 ID:/qqlsgTO(7/7) AAS
>>919
30歳超えたら誰も見てないよ
無意味
それより健康維持に特化したほうがいい
924: 2018/09/24(月)23:48 ID:BovIMly3(1) AAS
糖質制限久々にやってんだけど、１０日経つがほとんど減らない。
前やったときはおもしろいほどどんどん落ちてったのになあ。
知恵貸してほしい。切実
925: 2018/09/25(火)00:16 ID:pD7CgA0N(1/3) AAS
ただ糖質抜くだけじゃ食生活戻したらリバウンドするだけだよ
運動して代謝上げながら糖質取りすぎないようにしたら痩せる
926: 2018/09/25(火)00:25 ID:OJFU0Kmj(1) AAS
ありがとう
筋トレ追加してみるよ
927: [age] 2018/09/25(火)00:27 ID:kd/nwAfm(1) AAS
代謝上げるのはランニングとスクワット？
田舎なのでジムは遠くて行けない
928: 2018/09/25(火)01:33 ID:4a+Xad02(1) AAS
糖質量毎日はかりはじめたら減ってきたスタンダード糖質制限だから70〜100g以下にしてる
929(2): 2018/09/25(火)04:52 ID:Zc8UzB4d(1/4) AAS
筋トレは腕立て、腹筋、背筋、スクワットをゆっくりスローモーションで疲れるまでやればいいよ
回数とか時間とか決めるとストレスになって続かないから疲れたら終わりが1番いい
日毎に筋力が付いてどんどん限界突破していくから回数決めるより合理的だし
930: 2018/09/25(火)07:01 ID:9FmFdmAu(1/3) AAS
>>929
合理的なやつは太らないよバカだね
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 72 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.259s*