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★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ141★★ (1002ﾚｽ)
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ141★★ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1536700656/
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147: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/13(木) 22:47:27.39 ID:7j3oDC8v 169cm72kgBMI25.21 169cm62kgBMI21.71 162cm54kgBMI18.91 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1536700656/147
148: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/13(木) 22:55:01.94 ID:iSvmt2xk >>146 うん。痩せたー！って調子こいてマックとかで食べてた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1536700656/148
149: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/13(木) 23:10:03.51 ID:L94tybX/ >>144 年齢・性別不明だけど、その体重に合った摂取カロリーってのがあるんだよ。 h ttps://www.kintore.info/kisotaisya_mass/ それを守ればリバウンドしない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1536700656/149
150: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/13(木) 23:57:16.61 ID:/ORJrVGX てか運動しろよ 食事制限だけじゃ基本的にリバウンドするし新陳代謝もあがってないから意味ないぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1536700656/150
151: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/14(金) 03:09:45.15 ID:ziWlvwwb 人は足の筋肉が1番太く出来てるから ウォーキングやスクワットなんかがいいはずだ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1536700656/151
152: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/14(金) 04:04:40.23 ID:efQ7h8CI 骨格筋率が52％もある部位なんて足しかないｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1536700656/152
153: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/14(金) 07:15:26.15 ID:STuuoczJ >>109 違う。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1536700656/153
154: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/14(金) 07:20:39.49 ID:STuuoczJ >>144 朝抜いて、夜にプロテイン入りのオールブランにすべき http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1536700656/154
155: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/14(金) 07:26:37.79 ID:JJud2RPT >>153 何も減らさないのがカロリー制限？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1536700656/155
156: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/14(金) 07:34:08.64 ID:9Zg7xRDt 消費カロリー ＜ 摂取カロリー といっても基礎代謝って測れなくね？ カロリー制限で糖質は補助くらいしかいれてないけど減らない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1536700656/156
157: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/14(金) 07:42:13.84 ID:9Zg7xRDt そりゃ年齢や運動量に合わせてだいたいこれくらいー ってのはあろうが、そんなの目安で千差万別じゃん 基礎代謝の7割位が骨格筋によるものじゃなかったけ？ だとすれば筋肉量で基礎代謝は数百キロカロリー違ってくるだろ？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1536700656/157
158: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/14(金) 07:44:40.01 ID:JJud2RPT 糖質摂ってたら基礎代謝低下するという現実が http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1536700656/158
159: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/14(金) 07:45:53.68 ID:9Zg7xRDt 何それ初耳 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1536700656/159
160: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/14(金) 07:48:55.14 ID:JJud2RPT 糖質はインスリン分泌を促進、脂肪合成蓄積促進、糖代謝を亢進、脂肪燃焼を抑制。 空腹時エネルギー消費を低下させる。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1536700656/160
161: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/14(金) 07:53:14.37 ID:9Zg7xRDt それ基礎代謝に限った話か？ というか糖質というエネルギー源摂取して消費エネルギー低下ってオカシイよなぁ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1536700656/161
162: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/14(金) 09:02:56.09 ID:0ztO2kLP >>155 カロリー制限は糖質も脂質もタンパク質も減る。 糖質制限は糖質を下げるが、脂質やタンパク質はしっかり摂るのが基本だね。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1536700656/162
163: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/14(金) 09:09:49.91 ID:pMCpqQ5O >>160 糖尿病患者の話持ち出されてもな… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1536700656/163
164: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/14(金) 09:11:19.94 ID:XuJQtWQB 糖質制限してるのに体重増えてるの草 もうだめや・・・ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1536700656/164
165: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/14(金) 09:22:34.67 ID:OfNnZEcF ゆるい糖質制限だけど、夜ごはんの米を抜いただけでそれ以外何もしてないが半年で6kg減った そこからは維持の為に毎日軽い筋トレと夜もたまに米食べるけど１日通して糖質取りすぎないよう計算して過ごしてたら増えてない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1536700656/165
166: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/14(金) 09:26:10.82 ID:B4XbJY2T >>163 糖尿患者じゃない。 正常な代謝の話。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1536700656/166
167: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/14(金) 09:35:45.93 ID:5C21cx5G 基礎代謝基準値 http://help.eatsmart.jp/2010/09/post-58a2.html 体格が日本人の平均から大きくはずれる人の場合は、体重あたりの基礎代謝基準値から計算した値に「ずれ」が生じ、肥満の人は過大に、やせた人は過少に推定されやすくなります。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1536700656/167
168: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/14(金) 10:19:19.40 ID:pMCpqQ5O >>166 健常者で実験したデータなんてあったっけ？ 2型糖尿病患者でしかも入院レベルの重度の患者のデータだろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1536700656/168
169: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/14(金) 10:49:37.32 ID:WTC+jnxT 基礎代謝の季節変動について https://www.jstage.jst.go.jp/article/seikisho1966/24/1/24_1_3/_pdf 栄養素摂取比率と基礎代謝の季節変動との関連を総説で見ると, 高糖質食では夏期における基礎代謝の低下を生じ, 高蛋白食,高 脂質食では,低下が抑制されると言われ, 白人に季節変動が認められないのは 脂質の摂取比率が高いためではないかと言われている http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1536700656/169
170: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/14(金) 11:00:05.82 ID:B4XbJY2T >>168 基本的糖尿と一緒にするなよ？ 重度の糖尿患者はインスリン作用が低下しているため、糖質を脂肪合成が高インスリンにより促進するが、 抵抗性により同化が低下、エネルギーとしての取り込みも低下し太り難い、重度に慣れば寧ろ痩せていくというパターンで、 空腹時のエネルギー供給が枯渇し消費が低下している。 しかし、ケトーシス代謝は脂肪酸は十分にあるというのが糖尿と健常者とは違うところ、糖尿では糖代謝優位なので、 脂肪細胞に取り込みが亢進する、ところがインスリン異常のため抑制されているところ、ケトーシスでは低インスリン によって脂質代謝優位になり脂肪酸利用が亢進しているため、エネルギー利用が亢進する。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1536700656/170
171: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/14(金) 11:12:43.72 ID:B4XbJY2T >>168 インスリンは同化ホルモンって言われるのは伊達じゃないよ？ あってないような認識でいるけど、これが多い程、糖質の脂肪合成同化が促進し、脂質利用は低下してる。 食事による消化吸収は、特に糖質が数時間に及びインスリンを増加させる、その間の脂肪エネルギー消費を低下させる。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1536700656/171
172: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/14(金) 11:13:13.44 ID:QaP6whG4 久しぶりにゴーゴーカレーすすりにいったら去年12月で閉店してた カレー断ちしてからそんなに経ったのかよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1536700656/172
173: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/14(金) 11:29:31.05 ID:STuuoczJ >>155 字のごとくカロリーを制限するのがカロリー制限だから(笑) http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1536700656/173
174: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/14(金) 11:32:53.26 ID:cfSdPjA/ >>156 自分で描いてる通り基礎代謝も消費も摂取もカロリーの数字は全て目安に過ぎないわけだが 体重が減らないのは摂取=消費になってるという結果 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1536700656/174
175: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/14(金) 11:34:16.41 ID:B4XbJY2T >>173 じゃ違ってないって事で。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1536700656/175
176: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/14(金) 11:39:22.85 ID:STuuoczJ 糖質制限はカロリー制限しながら タンパク質を減らさない食事方法 糖質減らしてもカロリー過多なら体重落ちるわけないわ カロリーを１日300kcalぐらい落としたとして ひと月に1kg程度 体重落ちてる実感なんて無いわな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1536700656/176
177: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/14(金) 11:41:52.00 ID:cfSdPjA/ 実感より毎月1キロでも減ってるなら減量は成功してる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1536700656/177
178: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/14(金) 11:55:08.98 ID:RBTKCbBw 1年で12㎏も減るなんて痩せすぎだぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1536700656/178
179: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/14(金) 12:03:29.41 ID:eSQzkIqv 1年以内に30kgやせるつもりだが http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1536700656/179
180: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/14(金) 12:07:46.55 ID:RBTKCbBw 巨を基準にされてもｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1536700656/180
181: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/14(金) 12:09:37.53 ID:pMCpqQ5O >>171 御託は良いから健常者のデータ持っておいで http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1536700656/181
182: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/14(金) 12:28:12.66 ID:h0vlnn28 ダイエットより毎日8000歩くことが大事 もちろん10F未満は階段を使う 帰り1駅坂のある道を歩いて帰るだけ 健康寿命がまるで違う 筋トレや激しい運動不要 スポクラ不要 ダイエット不要 継続は力 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1536700656/182
183: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/14(金) 12:29:08.14 ID:91AP69Ae >>181 御託じゃない、生化学的事実。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1536700656/183
184: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/14(金) 12:32:05.91 ID:91AP69Ae ダイエット成功率はたったの数％！ ザセツしないためのメントレ「魔法の４つの質問」 https://fytte.jp/fitness/18189/ 「医師から生活習慣病と診断された」という状況の場合、ダイエットの成功率は７３％ 「キレイになりたい」「少しやせたい」といった抽象的な動機になると成功率が10 %以下にまで下がってしまいます。 ダイエットに挑戦する人のうち成功する人はわずか７％！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1536700656/184
185: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/14(金) 12:33:58.82 ID:ob0kse+N >>181 高糖質食、低糖質食、低GI食比較のデータ、以前にここで貼ってた人いるよ。探せ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1536700656/185
186: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/14(金) 12:38:56.32 ID:ob0kse+N >>185 因みに空腹時エネルギー消費は、低糖質食、低GI、高糖質の順で低下となってました。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1536700656/186
187: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/14(金) 12:42:23.45 ID:ob0kse+N >>181 肥満の「炭水化物-インスリンモデル」 http://promea2014.com/blog/?p=3464 インスリン分泌が多いことこそが肥満体質 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1536700656/187
188: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/14(金) 13:20:27.18 ID:TAJ1RFtD >>182 それは否定しないが8000歩程度 おにぎり二個のとこ三個食ったら消費無になるのわかっとるか どっちも大事 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1536700656/188
189: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/14(金) 13:51:35.63 ID:jIpRLaH6 肥満と健康寿命は両立しないから完全否定する http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1536700656/189
190: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/14(金) 14:12:13.33 ID:WTC+jnxT ＞肥満の「炭水化物-インスリンモデル」 http://promea2014.com/blog/?p=3464 インスリン分泌が多い人が肥満になるという話。 太った人と痩せた人の高糖質低脂肪の食事をした後の代謝の違い http://promea2014.com/blog/?p=5291 運動前の糖質摂取は脂肪をエネルギーにしにくくなる http://promea2014.com/blog/?p=4933 結局糖質摂取でインスリンを分泌していれば脂肪は使われにくくなる。 同化側に作用するのだから当然という話。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1536700656/190
191: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/14(金) 14:22:31.33 ID:4mtS21aw https://beslimbody.com/blog/無限に増える脂肪細胞/ ちなみに軽度の痩せ型の人（BMI17～18）の脂肪細胞は、直径30μmのものが8割を占めるそうです。このことから本来の脂肪細胞の大きさは30μmであり、一般的だといわれている70～90μmというサイズでさえすでに肥大していると言えそうです。 http://www.oakclinic-group.com/diet/diet_1.html 脂肪細胞はアディポネクチンというたんぱく質を作るのですが、このたんぱく質がインシュリンの作用を助けています。 しかし、一度太ってしまって大きくなった脂肪細胞からは、このアディポネクチンの分泌が減り、動脈硬化を起こすことがわかっています。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1536700656/191
192: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/14(金) 14:39:14.06 ID:STuuoczJ >>182 はぁ？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1536700656/192
193: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/14(金) 14:59:57.55 ID:MP3+A223 大阪なおみは全米オープン制覇時、糖質制限していました http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1536700656/193
194: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/14(金) 15:39:46.46 ID:HkpozZp9 今後こういうアンチを見たら運動しろよプっと嘲笑してあげましょう >>9 ＞第一は、筋繊維、特に解糖系酵素活性が主な速筋の合成が分解を下回り衰える→いわゆる老化 ＞第二は、筋力低下によって体温維持機能が低下→寒がりになる >>16 ＞ ・速筋の主栄養が糖質であることをうやむやにし糖質制限での筋力低下・筋肉減少を認めません。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1536700656/194
195: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/14(金) 16:14:59.27 ID:VIu+deVJ HOW DO KETOGENIC DIETS ACTUALLY WORK? (STUDY REVIEW) https://shreddedbyscience.com/ketogenic-diets-actually-work-study-review/ エネルギー消費の話でこんなのありました。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1536700656/195
196: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/14(金) 16:44:11.65 ID:B4XbJY2T >>194 Very-low-carbohydrate diets and preservation of muscle mass https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1373635/ これですね。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1536700656/196
197: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/14(金) 17:39:29.09 ID:TAJ1RFtD >>193 うるせえよ糞デブ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1536700656/197
198: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/14(金) 17:41:29.28 ID:BDS5tQ/J 運動込みですか？ ＞Volekら健康な正常体重男性の体組成に対する6週間のVLCARBの効果を調べた[5]。 12人の被験者は、常習食（48％の炭水化物）から6週間にわたりVLCARB（8％の炭水化物）に切り替わり、8人の男性は正常な食事を消費し、対照として役立った。 被験者は、介入中に体重を維持するのに十分な食事エネルギーを消費することが推奨されたが、6週目に体脂肪量が有意に減少し（-3.4kg）、除脂肪体重が有意に増加した（+1.1kg）（DEXA ）。 対照群の組成に有意な変化はなかった。著者らは、VLCARBは、体重の有意な減少をもたらし、それに伴って正常体重の男性の除脂肪体重の増加をもたらすと結論付けた。 換言すれば、体重の全損失は体脂肪によるものであった。その後のVolek et al。 エネルギー制限時にVLCARBを使用すると、VLCARBを摂取した男性の除脂肪体重の減少が、高炭水化物/低脂肪食を摂取した男性よりも男性のほうが多いことが注目された。 しかし、安静時のエネルギー消費は、VLCARBを消費する男性では維持されたが、高炭水化物/低脂肪食では減少し、VLCARB群が筋肉量を失わないことが強く示唆された。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1536700656/198
199: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/14(金) 18:15:51.85 ID:CHs3fM2H >>198 運動を含まないとしたならばVLCARB食を食べるだけでムキムキになれるってことだな プロテインがゴミってことになるわー http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1536700656/199
200: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/14(金) 18:24:13.04 ID:efQ7h8CI >>193 あの落とし方はケトジェニックの可能性が高いかなｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1536700656/200
201: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/14(金) 18:54:48.93 ID:efQ7h8CI 大坂なおみ、今度は「ティーン・ヴォーグ」が特集 新女王の食生活は「炭水化物はとらない」 https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20180913-00036626-theanswer-spo 記事にもなってんなｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1536700656/201
202: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/14(金) 18:58:38.29 ID:/ZmZz31W ボイルしたチキンやブロッコリーが最強ってことか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1536700656/202
203: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/14(金) 19:29:38.95 ID:qocNsbjD 糖質制限してるみなさんは、朝昼は何に置き換えてますか？ 手軽にさくっと摂れるものでおすすめありますか？ 自分はゆで玉子とか食ってます http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1536700656/203
204: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/14(金) 19:52:43.94 ID:rQdnqV8T テニスは炭水化物を摂らない方がいいのか 相撲は炭水化物を摂った方が有利 スポーツによって違うわけだ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1536700656/204
205: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/09/14(金) 19:58:24.60 ID:IQurlIXR 相撲はひたすら太るためだから炭水化物が必要 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1536700656/205
206: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/14(金) 20:02:26.13 ID:u7rDjwFk 朝食迷うよね 同じく時間ないからゆで卵サラダチキンブランパンとか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1536700656/206
207: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/14(金) 20:20:10.52 ID:4yOjbWER 私はバターコーヒー。 今時まだ？って感じ(^_^;)？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1536700656/207
208: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/14(金) 20:25:42.30 ID:Ok/MkhPe 大坂なおみが糖質制限？ ＞オフには茹でたものを食べています。ボイルしたチキンとブロッコリーとか。 しっかりカロリー＋脂質もセーブしてるから糖質制限とは言えないな やってることは減量期のビルダーと大差ない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1536700656/208
209: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/09/14(金) 21:01:08.91 ID:c2emaMde PSMFに近いのかもな 短期減量ならそれもありだろ 3ヶ月でマジ痩せしたライザッパーもそんな感じ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1536700656/209
210: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/14(金) 21:16:59.26 ID:STuuoczJ >>203 豆乳とマルチビタミンだけ そもそも朝ご飯って必要？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1536700656/210
211: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/14(金) 21:18:36.15 ID:STuuoczJ >>204 試合前はカーボローディングしてる 大坂の場合は以前が重すぎたから減量してるだけ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1536700656/211
212: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/09/14(金) 21:29:08.74 ID:c2emaMde だけってダイエット板だからそれで十分だが？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1536700656/212
213: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/14(金) 23:03:46.68 ID:h0vlnn28 >>188 いやむちゃしちゃだめなんだよ 週5，6日やればいい。(週1，2日は休養) 1万歩とか歩いたら逆に膝が消耗してしまうし、身体が酸化してしまう。 といって運動をしないのも健康寿命が減る その最適なバランスが7000歩なんだよ (駅の階段や会社の階段使うが前提だけど) あと会社や電車でなるべく座らない 現代社会小さい頃から座るが習慣になっている 座る必要がないときはなるべく座らないほうがいい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1536700656/213
214: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/09/14(金) 23:13:43.51 ID:EOHNu2v1 炊きたての米旨すぎワロタwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww 炊飯器Amazonで注文したわwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww 糖質制限頑張れーwwwwwwwwwwww 老化して頭悪くなってストレスホルモン溜め込んで 糖尿病になりながらなwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1536700656/214
215: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/15(土) 00:34:53.22 ID:wrLjPzu4 糖質の摂取を控える「糖質制限ダイエット」は体に良くないという研究結果 欧州心臓病学会 https://gigazine.net/news/20180829-low-carb-diets-not-good/ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1536700656/215
216: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/09/15(土) 00:40:20.82 ID:R+mAd8wS 死亡リスクが32％も高い ワロタ エビデンスｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!! http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1536700656/216
217: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/15(土) 01:00:00.29 ID:USGyspq5 >>215 https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2018/aug/16/both-low-and-high-carb-diets-can-raise-risk-of-early-death-study-finds クソ研究 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1536700656/217
218: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/15(土) 01:31:49.87 ID:tnNJsW78 期間制限の糖質制限は糖質制限じゃない、とか言ってんのかよｗ 結局このスレで荒らし続けてる奴の症状って糖質依存症の典型的な症状でてんなｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1536700656/218
219: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/15(土) 01:46:38.16 ID:K5eWhq2W 何言ってるのかわからん文章とスレ跨いで同じキーワード使うところが くそコテっぽい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1536700656/219
220: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/15(土) 02:04:57.83 ID:qkL23uz0 外食で何食べてる？ ガチガチの糖質制限じゃないから割と食べるものあるけど安くて満足度高い物あると助かる。 自分は最近はイートインあるコンビニでおでん食べたりいきなりステーキのランチ食べてる。 ラーメン食いたいわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1536700656/220
221: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/15(土) 02:08:54.26 ID:ru9GdEYU ラーメン麺抜きで http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1536700656/221
222: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/15(土) 02:14:56.15 ID:qkL23uz0 リンガーハットか！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1536700656/222
223: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/15(土) 06:13:35.64 ID:5tLBQB3J >>215 糖質制限ダイエット」は体に良くないという研究結果とは言え、 今日やって明日死ぬという話でもないので、ご安心ください。 その内、死ぬというだけです（笑） その内死ぬなら、誰でも死にます。 ま、ただ、普通より早く死ぬリスクが高まるというだけです。 この程度で狼狽えていては、真理の追究などできません。 とりあえず、バターコーヒーとチーズ食って、決意を新たに頑張りましょう。 あ、ココナッツオイルを飲むのも忘れずに。 私は、やりませんが（笑） http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1536700656/223
224: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/15(土) 06:16:45.75 ID:GxMxm0N9 >>192 あ？やるか雑魚？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1536700656/224
225: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/15(土) 07:03:38.72 ID:BOUZ7/5N >>220 なるほどおでんがあったか！ 卵や大根や牛スジが美味そうな季節になってきたな。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1536700656/225
226: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/15(土) 07:05:26.51 ID:wucVEDnu おでんいいよね練り物は糖質高いから避ける http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1536700656/226
227: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/15(土) 07:10:04.54 ID:tnNJsW78 ちなみに糖質制限で8割の病気が防げると 清水泰行が本の中で書いてるな 運動するときスポーツドリンクを飲んではいけない https://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4331521109/dailysakurash-22/ この本なかなかおもろかったぞｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1536700656/227
228: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/09/15(土) 07:21:07.70 ID:8Y9NyqGM 野生の肉ならいくら食っても大丈夫だろうけどな 抗生物質与えられまくってる家畜の肉なんか食いまくって安全なわけないだろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1536700656/228
229: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/09/15(土) 07:30:58.88 ID:sQXIRIiD 家畜は遺伝子組み換え飼料食ってるし 糖質ないから大丈夫と肉を食いまくる気持ちがわからん http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1536700656/229
230: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/15(土) 07:41:35.68 ID:JG5VM7AO >>217 Fats/Carbohydrates PURE Study Refuted by AHA http://www.natap.org/2017/HIV/091117_07.htm クソ研究 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1536700656/230
231: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/15(土) 07:44:51.11 ID:fos8ENcT >>229 気にしすぎではないか？ そんな事を言い出したら何を食うんだか。霞か？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1536700656/231
232: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/15(土) 07:53:48.78 ID:t9tgeOWJ >>215 45歳から64歳までの15,400人以上の観察研究を行った。これらの人々は、6年の間隔を置いて、 2回の食事パターンでアンケートを記入しました。彼らの健康は25年間追跡され、喫煙、収入および糖尿病などの 結果を変える可能性のある要因を考慮しています。 これどうなのよ？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1536700656/232
233: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/15(土) 07:57:31.56 ID:t9tgeOWJ >>232 >>230 摂取も過小評価になるようなクソアンケートだしなぁ。 どうなんよ？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1536700656/233
234: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/09/15(土) 08:20:23.31 ID:cKxNFb3w アマゾンアソシエイト dailysakurash-22 をBANにしてきます http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1536700656/234
235: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/15(土) 08:32:10.67 ID:OovjKdLM >>229 肉類だけでなく、コンビニで売っている糖質制限信者御用達商品は99%遺伝子組み換えだもんね 電通＝モンサントの裏の繋がりで 「糖質制限さえすれば病気も治って健康」と洗脳しやすい日本人は 人体実験被験者としてうってつけ 連中が糖質制限信者の市場調査をしていないなんてあり得ない 結局、ビンボー人だからコンビニを利用するのは確実なんだけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1536700656/235
236: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/15(土) 08:41:09.15 ID:JG5VM7AO >>235 この先食料危機で、もう何もかもが1電子組み替えになっていくからねぇ。 遺伝子組み換えを使用していない 表示されているものも減ってきてるしね。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1536700656/236
237: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/15(土) 08:43:10.57 ID:4Ls4lC8N 糖質制限に関係ないからスレ違い 現代において純粋な天然動植物を食べられるのは富裕層かどこかの原住民 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1536700656/237
238: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/15(土) 08:43:27.77 ID:JG5VM7AO >>235 遺伝子組み換え鮭（サケ）をＦＤＡ（米国食品医薬品局）が認可 http://gmo.luna-organic.org/?p=868 こんなんばっかになるんよね。 大豆もだめだし、食うもん無くなるね。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1536700656/238
239: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/15(土) 10:00:50.89 ID:0rzFU69L １年半で８０kgから６３.５kgまで痩せたわ。 お腹まわりの脂肪と顔のむくみを取るのが時間かかった。 顔のむくみは運動と糖質制限だけでは取れない。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1536700656/239
240: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/15(土) 10:10:36.86 ID:8IHFOC1E むくみは水分だから体脂肪減少を目的とするこのスレの目的と異なる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1536700656/240
241: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/09/15(土) 11:00:11.99 ID:nJUkZu9p 肉バクバク食って糖質制限するのは体に悪い 早死にした糖質制限者も多いし 健康に良い食事で糖質制限しないと長生きはできない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1536700656/241
242: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/09/15(土) 11:19:02.19 ID:EBF4xHZl 太ったり加工肉じゃなければバクバク食べても大丈夫 肉「だけ」食べるなら長生きできないだろうけど 心臓の健康そして長寿のために良い食事は、従来考えられてきたものと異なる可能性が出てきた。 最新の研究から、これまで特に推奨されてこなかった乳製品や生鮮肉を「健康的」な食品に加えるべきことが示唆されたという。カナダ・マクマスター大学の研究。 独ミュンヘンで開催された欧州心臓学会議（ESC）2018での発表。(「論文は後日『ランセット』に掲載される予定) http://www.nibiohn.go.jp/eiken/linkdediet/news/FMPro%3F-db=NEWS.fp5&-Format=detail.htm&kibanID=64841&-lay=lay&-Find.html http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1536700656/242
243: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/09/15(土) 12:41:39.16 ID:qRyZMfuS >>220 お好み焼き定食食ってるぞ ラーメンにチャーハンセットとか家系ラーメンでは俺はライスは小にしてる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1536700656/243
244: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/09/15(土) 12:43:30.35 ID:qRyZMfuS >>239 １年半もやってそこまで痩せたならもはや俺のこのレスに返事するまもなくポックリ死んじゃいそうやな 完全なるダイエット出来て良かったな(ﾆｯｺﾘ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1536700656/244
245: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/15(土) 12:47:19.94 ID:5tLBQB3J >>227 清水泰行ってだれ？ｗｗｗ まあ「糖質制限ダイエット」は体に良くないという研究結果とは言え、 今日やって明日死ぬという話でもないので、ご安心ください。 その内、死ぬというだけです（笑） その内死ぬなら、誰でも死にます。 ま、ただ、普通より早く死ぬリスクが高まるというだけです。 この程度で狼狽えていては、真理の追究などできません。 とりあえず、バターコーヒーとチーズ食って、決意を新たに頑張りましょう。 あ、ココナッツオイルを飲むのも忘れずに。 私は、やりませんが（笑） http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1536700656/245
246: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/15(土) 13:14:30.53 ID:UEme80Z5 >>239 でました身長かかない雑魚が まだ糞デブのまま スーパーデブが糞デブになっただけ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1536700656/246
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