[過去ﾛｸﾞ] 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart217 (1002ﾚｽ)
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53: (ｱｳｱｳｶｰ Sa73-wXaL [182.251.240.48]) 2018/08/14(火)23:18 ID:wMEaNc2Ea(1) AAS
あそこはクソコテをいじって遊ぶスレだからね
54: (ｽﾌｯ Sd5a-OcNz [49.106.208.116]) 2018/08/15(水)11:47 ID:4f6/1/iud(1) AAS
本スレage
55: (ｽﾌｯ Sd5a-apeo [49.106.208.51]) 2018/08/15(水)20:15 ID:lG0dQ3BFd(1) AAS
昼食前75.5でちくわ一本と豆腐、コンビニのプリン1個食べたら夕食前に76.0になった。
それくらいで増えるものなのか
56(1): (ﾜｯﾁｮｲ ff6c-PT5z [153.168.66.45]) 2018/08/16(木)02:57 ID:nVKKrfyY0(1) AAS
ボディビルならともかくダイエット目的でジム行ったり走ったりするの本当アホらしい。
その労力を家事とか日曜大工とかスポーツに使えば一石二鳥じゃん。
金払ってジムに行くのってアホちゃうの？
57: 2018/08/16(木)03:07 ID:Euf+SpHDS(1) AAS
はい次の患者さんどうぞー
58: (ﾜｯﾁｮｲ 9f7b-GkOy [61.193.83.74]) 2018/08/16(木)07:33 ID:sJMJ5vbY0(1/2) AAS
本スレage
本当にあがるん？
59: (ﾜｯﾁｮｲ 9fa7-fSbK [173.244.192.5]) [age] 2018/08/16(木)08:00 ID:acwsvGfy0(1) AAS
あげ
60: (ﾜｯﾁｮｲ 9f3e-CEJQ [115.124.183.239]) 2018/08/16(木)11:06 ID:GaGkdtIv0(1) AAS
>>56
まあそれが理想だけどね
それに痩せる目的でにの運動ってのはストレスになって習慣改善としては長続きしにくい
61: (ﾜｯﾁｮｲ bf7b-GkOy [119.244.232.106]) 2018/08/16(木)12:52 ID:hOV7ep6z0(1/2) AAS
うんこは1日2〜5回
うんこしてれば痩せる
出たいと思ったらうんこや
62: (ｱｳｱｳｶｰ Saab-prcx [182.251.244.15]) 2018/08/16(木)13:24 ID:iAxsc45Ua(1) AAS
ダイエット中、食事制限や運動してると、ンコは減る・・・
毎日快便だったのが２日に一度ぐらいになった。
ンコさえしてれば、運動も食事制限も要らないってこと？
63(1): (ﾜｯﾁｮｲ bf9b-7xDZ [119.83.81.207]) 2018/08/16(木)13:41 ID:gAF0O/ym0(1) AAS
大量にンコが出るってことはそんだけ大量に喰ってるってことだ
あとは言わなくてもわかるだろう？
64: (ﾜｯﾁｮｲ bf7b-GkOy [119.244.232.106]) 2018/08/16(木)13:52 ID:hOV7ep6z0(2/2) AAS
>>63
小だしやで、1本糞じゃない
65: (ｱｳｱｳｶｰ Saab-pOQC [182.251.251.8]) 2018/08/16(木)14:20 ID:yBVPY9cGa(1) AAS
外部ﾘﾝｸ:www.konami.com
コナミスポーツ カロリdiet
このアプリなかなか良い！
66: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-IXD/ [49.96.20.8]) 2018/08/16(木)14:29 ID:b/L6borad(1) AAS
食べる量減らしてたらうんこの量も減った。
漢方飲んでるのに思ったほど出ない。
不安だ。
67: (ｱｳｱｳｶｰ Saab-Ncnt [182.251.244.37]) 2018/08/16(木)15:18 ID:hZT2mlH7a(1) AAS
見事なクソレスの流れｗ
68: (ﾜｯﾁｮｲ 9f1d-fSbK [173.244.192.214]) 2018/08/16(木)17:13 ID:ePIBOIm70(1) AAS
age
69(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9faf-6Pvi [61.89.132.147]) 2018/08/16(木)22:18 ID:9epLRD6Z0(1) AAS
栄養の為にアレコレ食うってのがちょと面倒なんだけど、
とりあえずこれ食っとけばなんとかなるっていう保存が効く作り置きが出来る料理ってある？
70(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9f7b-GkOy [61.193.83.74]) 2018/08/16(木)22:19 ID:sJMJ5vbY0(2/2) AAS
プロテイン
71(1): (ﾜｯﾁｮｲ ff6c-PT5z [153.168.66.45]) 2018/08/17(金)00:27 ID:ktfzuhn+0(1) AAS
>>69
ベースパスタ
72(2): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM4f-VaM3 [61.205.107.227]) 2018/08/17(金)12:19 ID:BNEcAlVgM(1) AAS
何でスレ乱立してんの？
もう218立ってるんだけどw
73: (ﾜｯﾁｮｲ 577b-0G/B [14.8.22.128]) 2018/08/17(金)12:22 ID:LBsWSpS30(1) AAS
>>72
重複してたもう1つの217を埋め立てたらアホが218を立ててしまったのが真相。
こちらを優先して使ってください。
74: (ｽﾌｯ Sdbf-GkOy [49.106.207.97]) 2018/08/17(金)12:51 ID:bFRPm/Wmd(1) AAS
>>72
IPなしは荒らしが勝手に立ててるだけ
75: (ﾜｯﾁｮｲ 9f68-6Pvi [139.101.77.105]) 2018/08/17(金)18:26 ID:lFJ7MPrf0(1) AAS
>>70-71
参考にします
76(1): (ﾜｯﾁｮｲ bf9b-7xDZ [119.83.81.207]) 2018/08/18(土)12:57 ID:lPZ0I7Vh0(1) AAS
半年で23kg落とした。しかし、腰についたスライム脂肪はほとんど変わらない
こんだけ痩せてもやっぱ残るとこは残るんだな あと二の腕もタルタル
おまけに二週間も停滞中 やっぱダイエットは大変だよ
77(1): (ﾜｯﾁｮｲ bfb2-aGRu [119.106.54.217]) 2018/08/18(土)13:42 ID:CfTJCG//0(1) AAS
有酸素運動における心拍数って結局どれ位が脂肪燃焼効果が高いんだろう？
よく言われる「220-年齢 ×0.6(運動強度)」だとググった先によって運動強度も40%〜80%まで見解がバラバラ
又は、alincoのエアロバイク取説なんかでも見る「(220-年齢-平常時心拍数)×0.6+平常時心拍数」なのかな？
これだと人によっては計算(最高心拍数の前提)がおかしくなる気がする
78(1): (ｽﾌｯ Sdbf-GkOy [49.104.17.212]) 2018/08/18(土)13:56 ID:C7qolRpZd(1) AAS
>>76
内臓が下がってると腹がでる
↓
逆立ちしたら治るじゃん
という発想
画像ﾘﾝｸ[jpg]:stat.ameba.jp
1週間でこれとかマジか？
画像ﾘﾝｸ[png]:s3-ap-northeast-1.amazonaws.com
壁つかってもいいから毎日数分腹を逆さにすればいいだけ
79: (ｽﾌｯ Sdbf-3Cm8 [49.104.30.31]) 2018/08/18(土)17:43 ID:BuJ2Cf7Ud(1) AAS
すれ違いならすみません
フォルスコリンに脂肪を分解する手伝いする効果ありますか？
80(1): (ｽﾌﾟｯｯ Sd3f-V6hB [1.75.234.168]) 2018/08/18(土)19:24 ID:OG6BOsT7d(1) AAS
>>77
気にしなくていい
強いて言うならあなたができる最高の強度で長時間やるのが一番減る
もちろん軽い運動の方が酸素を取り込むから脂肪は使うし強い強度の運動の方が糖を使うがそれがイコール体脂肪の増減に関係しない
消費カロリーで全て決まる
心拍数は運動強度の目安でしかない
81(1): (ﾜｲｴﾃﾞｨ MMdf-58jE [119.224.173.135]) 2018/08/19(日)11:01 ID:BmhTIEWMM(1) AAS
>>78
逆立ちっていうかおしりをベッドに載せて頭を床にしてゴロゴロでもええんかね
82: (ｽﾌｯ Sdbf-GkOy [49.106.207.234]) 2018/08/19(日)11:11 ID:GtFkKf5Id(1) AAS
>>81
内臓が逆さになって下がるならどんなやり方でもいいらしい
83: (ﾜｯﾁｮｲ 9f4e-X7wA [61.193.54.219]) 2018/08/19(日)11:14 ID:DlDsE6l50(1) AAS
数字上の事なんですけどね
例えば53kの人が1200kcal摂取して消費-240kcalにしたとして
そしたらこれは1月-1kになれるはずで52kになるかもしれない
でこれを続けてさえいけばそのうち基礎代謝約1000？ぐらいの
45kになれるって事？それとも1000kcalに慣れてしまって
52kのまんまなのかな？運動で痩せるのか食事制限で痩せるのかにもよるのかな？
と長くって失礼ゴダゴダ考えないで運動しろって話だけど…
84(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-B8uK [106.154.3.226]) 2018/08/19(日)12:26 ID:XT5AsIVqa(1) AAS
主に筋肉だが落ちたら落ちただけ基礎代謝も落ちるぞ
維持しようとすると毎日がダイエットになるわけですわヤッタネ
そうならない為に脂肪だけを削って筋肉を付ける
85: (ﾜｯﾁｮｲ bfb2-aGRu [119.106.54.217]) 2018/08/19(日)12:47 ID:LH0rbWXI0(1) AAS
>>80
同じ消費カロリーでも、筋肉をエネルギーとして分解する比率が高いとダメなのでは？
カロリーだけに固執するのは断食と同じ発想
86(2): (ﾗｸｯﾍﾟ MM0b-Q0gi [110.165.181.214]) 2018/08/19(日)14:46 ID:ZXC1UEIKM(1) AAS
身長160bmi22体脂肪率27%からbmi22体脂肪率20%になりたいと考えています。
数字としては体脂肪4kg減して除脂肪4kg増なんだけど、体重維持できるカロリー摂取しながら筋トレしてたら達成できますか？
87(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-KRPC [111.239.111.164]) 2018/08/21(火)15:09 ID:eQIqjDVEa(1) AAS
>>84
クソコテにそれを説明したらカロリーを減らせばっか言いやがるよな
88: (ﾗｸｯﾍﾟ MM0b-fSbK [110.165.176.21]) 2018/08/21(火)15:22 ID:rtQ6dms6M(1) AAS
国立スポーツ科学センター（JISS）
基礎代謝量＝28.5×徐脂肪体重
89: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM1b-VaM3 [122.100.24.8]) 2018/08/21(火)17:59 ID:aLb37yjJM(1) AAS
>>86
筋トレの量や質と
摂取カロリーとは何の関係もないぞ？
いつ、どんなタイミングで
どんな栄養素を摂取するかは大いに関係あるが
90: (ﾜｯﾁｮｲ 9f7b-GkOy [61.193.83.74]) 2018/08/21(火)18:46 ID:Mg/CZ5ZV0(1) AAS
>>87
あれの話はよせよ
91: (JP 0H7f-4tIr [153.127.219.222 [上級国民]]) 2018/08/21(火)18:48 ID:loROMAhOH(1) AAS
>>86
初心者はアンダーカロリーでも筋肥大するボーナスあるから、使わなきゃ損だよ。
みるみる体つきが変わるから、1番楽しい時期。
92(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1757-kgAY [220.221.8.243]) 2018/08/21(火)23:41 ID:ls5n/wU60(1) AAS
糖質制限と毎日1時間のウォーキングだけで2ヶ月で101から86に落とした
最初は歩くだけで息が上がってたけどどうにか運動できる重さになったからこれからは数字じゃなくて見た目重視、
糖質制限で落ちた代謝をあげるためとリバウンド防止、有酸素運動の効率化のために体幹トレーニングと筋トレ始めようと思う
体幹トレーニング(プランク)は毎日しても大丈夫で、筋トレは毎日しないほうがいい？
あと太ももやお腹に脂肪がまだまだあるんだけどこの状態で筋肉つけると筋肉太りするってのは本当？
初心者バリバリの質問でごめんなさい
93: (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-nk6C [106.154.12.176]) 2018/08/22(水)07:08 ID:T8qUDCpKa(1) AAS
理屈をこねくり回す段階でもないし自重トレなら毎日実行、痛みがあって出来ないなら休養
太ってても身体は出来て来るからそのうち楽しくなってくる
そこで本気で取り組めそうなら迷わずジムへGO
94(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp4b-4tIr [126.233.95.135 [上級国民]]) 2018/08/22(水)08:51 ID:Sgx+y6fkp(1) AAS
>>92
腹筋は小さいから筋肥大したところで知れてる。
太ももはウェイトしてると太くなるけど、そのペースなら除脂肪の方が早くなるんじゃ。
95: (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-KRPC [111.239.95.114]) 2018/08/22(水)16:22 ID:DZ8+MtK4a(1) AAS
腕を太くするのは難しいよな
96(1): (ｱｳｱｳｵｰ Sadf-Rbm/ [119.104.57.237]) 2018/08/22(水)17:43 ID:Vam93mRMa(1/3) AAS
食事とBCAAの間隔どれくらい開けてる？
BCAAはなるべく空腹で飲むほうがいいって聞いたんだけど、食事とBCAAどう取れば効率いいか自分じゃわからない
97: (ﾜｯﾁｮｲ 9f47-0G/B [61.195.153.200]) 2018/08/22(水)18:04 ID:buSQXsLj0(1/2) AAS
>>96
BCAAをとろうと思った理由は何？
寝起きとか運動前中後とかにカタボリックを防ぎ、活動の効率をあげるためじゃないの？
それを考えれば、飯と同じタイミングにはならないよね？
98(1): (ｱｳｱｳｵｰ Sadf-Rbm/ [119.104.57.237]) 2018/08/22(水)18:15 ID:Vam93mRMa(2/3) AAS
自分は運動前の摂取方法について悩んでて
運動の1時間半前に軽く食事をして運動の1時間前〜30分前にBCAAを摂るのがいいって言われたんだけど
そうなると食事からBCAA摂取の間隔が30分しか空かないし、まだ胃の中の内容物が消化しきれてないんじゃないかと思って
BCAAは空腹の時に摂るのが良いのに30分空けるだけでいいのかとか気になってしまったんだ
99(1): (JP 0Hcf-4tIr [163.43.105.47 [上級国民]]) 2018/08/22(水)18:31 ID:tUo5LrWlH(1) AAS
そもそも「空腹の時に」って条件を何故か調べない奴は
100(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9f47-0G/B [61.195.153.200]) 2018/08/22(水)18:33 ID:buSQXsLj0(2/2) AAS
>>98
じゃあ、運動前はBCAA飲まないで運動中に水分補給を兼ねてとればいいんでない？
運動前に食事をとれるならグリコーゲンもアミノ酸も満タンの状態でトレーニングスタートできてるだろうから。
101: (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-jb5d [106.154.17.115]) 2018/08/22(水)18:36 ID:fQ5wfu1Ya(1) AAS
xtendはジュースだしトレ中以外は好きに飲む
102: (ｱｳｱｳｵｰ Sadf-Rbm/ [119.104.57.237]) 2018/08/22(水)18:41 ID:Vam93mRMa(3/3) AAS
>>99
調べてないわけじゃないよ
他のものと摂ると吸収が遅くなるとか効果が薄れるとかそういったことはでてきた
>>100
運動前に食事できる場合は運動中に多めにとって
食べれない時は運動前にも摂取とかでいいってことかな
ありがとうございます
103(2): (ﾜｯﾁｮｲ 1757-kgAY [220.221.8.243]) 2018/08/22(水)20:31 ID:MPIjRvWK0(1/2) AAS
>>94
ありがとう
お腹減っこませるの中心に軽くしてみようかな
女だから肉体改造したいってよりは細くメリハリのある身体にしたいだけなので
ジムで器具使ったりウェイトトレーニングしたり本格的なトレーニングじゃなく
家でクランチとかスクワットとか
104: (ﾜｯﾁｮｲ 1757-kgAY [220.221.8.243]) 2018/08/22(水)20:32 ID:MPIjRvWK0(2/2) AAS
>>103
ごめん途中で送信してしまった
家出できる部分痩せ目的の筋トレをダイエットにとりいれようとしたんだけど、
脂肪がある状態で筋トレすると脂肪の下に筋肉がついて太くなるって聞いて不安だったんだよね
105: (ﾜｯﾁｮｲ 9ffa-QxOT [219.118.179.129]) 2018/08/22(水)21:18 ID:ZPrsSEBi0(1) AAS
外部ﾘﾝｸ:www.samadhi-studio.jp
106(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7be2-8q0x [182.164.194.94 [上級国民]]) 2018/08/23(木)01:51 ID:PdC/yynf0(1) AAS
>>103
部分痩せはできないと思った方がいいよ。
凹ましたいなら減量。
凸したいならウエイト。
107(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3b57-kwon [220.221.8.243]) 2018/08/23(木)06:38 ID:ovCwv4Cn0(1/2) AAS
>>106
そうなのか・・・ありがとう
ようつべでよく見る足痩せスクワットとかも効果ないのね・・・
じゃあ筋トレは諦めて標準体重まで食事制限と有酸素運動でがんばることにします
108(1): (ﾜｯﾁｮｲ df7b-oI+E [61.193.83.74]) 2018/08/23(木)06:55 ID:xV0DmxIr0(1) AAS
>>107
いや、効果はある
部分的に痩せないだけで
脂肪は末端から腹に向かって落ちていくと言われてる
109: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMff-CSMX [61.205.10.248]) 2018/08/23(木)07:36 ID:RLICLkSVM(1) AAS
筋トレしないとメリハリのない体になるよ
110: (JP 0Hff-8q0x [163.43.105.47 [上級国民]]) 2018/08/23(木)13:31 ID:2zFnZoFDH(1) AAS
そもそもメリハリって何やねんw
111: (ﾜｯﾁｮｲ 6f9b-4dUf [119.83.81.207]) 2018/08/23(木)13:34 ID:J+9hIJL70(1) AAS
同じ痩せるでも萎むと締めるの違いがあるからね
112: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMff-CSMX [61.205.83.99]) 2018/08/23(木)19:25 ID:D9VunUyMM(1) AAS
例えばこれとか
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
113(3): (ﾜｯﾁｮｲ 3b57-kwon [220.221.8.243]) 2018/08/23(木)19:44 ID:ovCwv4Cn0(2/2) AAS
>>108
理解力がなくてごめん
その部分だけ優先的に痩せさせることはできないけど、
長期的にやればちゃんと効果はあるんだね
他の人も色々意見ありがとう
筋肉デブになるのが不安で聞いてみたけど、痩せてブヨブヨの身体になるより締まった身体のほうがましだよね！
やっぱ筋トレがんばってみます
114: (ﾜｯﾁｮｲ 6fbb-SX6E [111.90.118.248]) 2018/08/23(木)20:39 ID:gkSczqE20(1) AAS
月2回くらいならピザーラ頼んでも平気？
115: (ｽﾌｯ Sdff-oI+E [49.106.207.128]) 2018/08/23(木)20:42 ID:8/gA8gQtd(1) AAS
月10にしよう
116: 2018/08/24(金)08:34 ID:2ymrlnBl0(1) AAS
そう簡単に筋肉つくなら誰も苦労しないわな
117(2): (ｽｯﾌﾟ Sdff-K3Wk [1.66.98.139]) 2018/08/24(金)11:14 ID:Z3JyrLsXd(1) AAS
エステや美容機器でウエストが細くなるとよく宣伝してますが脂肪は外部から刺激を与えると減るのですか？
118: (ｽﾌﾟｯｯ Sdff-oI+E [183.74.193.13]) 2018/08/24(金)12:35 ID:gCc4LZxNd(1) AAS
>>117
脂肪冷却とかなら減る
あともみだしで水分は多少減るが脂肪は減らない
119: (ﾜｯﾁｮｲ 1f9e-Sxpj [133.155.237.178]) 2018/08/24(金)12:36 ID:56x2f5T/0(1) AAS
そんなもんで痩せれるならみんな自分で揉みまくってるやろなあ
120: (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spff-8q0x [126.245.74.83 [上級国民]]) 2018/08/24(金)13:00 ID:8FUvVAt8p(1) AAS
>>117
減らない
121: (ﾜｯﾁｮｲ 1f61-Tze2 [133.201.79.192]) 2018/08/24(金)18:29 ID:z2LIOEFJ0(1) AAS
>>113
そんなんで筋肉デブになるくらい筋肉なんてつくわけ無いだろ
122: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMff-z7gW [150.66.103.233]) 2018/08/24(金)19:11 ID:e5kPFHoxM(1) AAS
>>113
筋肉がーとかは、せめてバーベルバックスクワットを日常的にこなすようになってから考えること
まぁどうせお前は続かないから心配するだけ無駄
123: (ｱｳｱｳｳｰ Saff-Sxpj [106.154.11.53]) 2018/08/24(金)19:29 ID:0QjKtjvaa(1) AAS
その点に関して俺もちょっとイラッと来たけど
二人がつっこんでくれたお陰でなんだかスッキリ
124: (ﾜｯﾁｮｲ bb84-4dUf [198.13.49.60]) 2018/08/24(金)20:57 ID:ei1QkSNK0(1) AAS
>>113はよくいるおつむの足りない勘違いま〜んの典型だね
この物言いではちゃんとトレーニングに取り組んでる人を愚弄している
125: (ﾜｯﾁｮｲ 3b57-kwon [220.221.8.243]) 2018/08/24(金)21:19 ID:TdWoDKpm0(1) AAS
なんかすみませんでした
本気でトレーニングに勤しんでる人を馬鹿にするつもりはなかったんだけど、そう聞こえて不快に思った人がいるなら申し訳ない
筋肉デブなんていう言葉が悪かったね・・・すくなくともデブの自分が言える立場じゃない
大人しく減量します
126(2): (ｱｳｱｳｳｰ Saff-QcYP [106.180.13.176]) 2018/08/25(土)01:30 ID:ZWZL5rSza(1) AAS
すごく初歩的な質問で申し訳ないんですが、ランニングする時に電池きれた状態みたいになってスポーツドリンクとか飲むとよくなるんだけど、それは糖質が体に入るから？糖質制限やっている人でデブの人はずっと脂肪が燃え続けて電池きれにはならないの？
127(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0f2a-PcWx [121.103.248.148]) 2018/08/25(土)02:17 ID:ggvxxaSL0(1) AAS
わたし自身糖質制限やってる
ママチャリ時速10kmちょっと（ぬるい運動）、3時間乗り続けてもハンガーノック（英語だとHitting the wall）になったことはない
＞糖質制限やっている人でデブの人はずっと脂肪が燃え続けて電池きれにはならないの？
ランニングは強度の高い運動だから、なのでは？
128(1): (ｽｯﾌﾟ Sdff-wSpM [1.75.228.152]) 2018/08/25(土)08:32 ID:F1umoqbWd(1) AAS
いい加減にしろ！
認識が甘すぎる。
痩身術と理想の体型を維持するのとアンチエイジングは違うと何回言ったらわかるんだ？
デブはデブらしく身体に悪〜い痩身術をやれよ。
そんなもの速やかに終わらせろよ。
何時までもやるなバカ
所詮痩身術なんてものはそんなものなんだよ。
何時までもやってるとそのうち人生が終わる。
痩身術、理想の体型を維持する行為、アンチエイジングを混ぜるな！
間違っても脂肪を落としながらアンチエイジングなんてバカなこと考えるなよ。
省6
129: (ﾜｯﾁｮｲ df7b-oI+E [61.193.83.74]) 2018/08/25(土)08:36 ID:G6T74TMd0(1) AAS
>>128
標準体重まで32kgもあるし夏だしゆっくりでもいいじゃないか(´・ω・`)
130: (ﾜｯﾁｮｲ abb2-CSMX [106.158.10.254]) 2018/08/25(土)09:04 ID:m0wsqTTS0(1) AAS
>>126
うん、127の人が言うようにハンガーノックの症状かもね
登山で経験したな、ダイエットだからと無理すると良くないね
体型は関係ないと思う
131: (ﾜｯﾁｮｲ 5f64-JH3+ [173.244.192.34]) 2018/08/25(土)12:32 ID:YaoxZkuN0(1) AAS
>>126
小谷のブログ
16 JAN 2018
糖質制限をウルトラマラソンに活かせるか？｜3ヶ月間で起きた変化の報告
外部ﾘﾝｸ:holosrc.com
糖質制限とマラソン｜糖質制限は本当に疲れやすいのか？
外部ﾘﾝｸ:holosrc.com
132(1): (ｱｳｱｳｳｰ Saff-QcYP [106.180.12.192]) 2018/08/26(日)02:36 ID:VRvnK3P5a(1) AAS
>127 130 131
ありがとう。たぶんハンガーノックってものだと思います。超長距離走の方のブログもためになりました。もう少し糖質制限続けてがんばってみる！
133: (ﾜｯﾁｮｲ 0f2a-PcWx [121.103.248.148]) 2018/08/26(日)03:54 ID:LDFZp3G00(1) AAS
>>132
127だけど「摂取カロリー＜消費カロリー」なら誰でも必ず痩せる
糖質制限とは無関係
たしかに糖質制限は血糖値の上下動が少ないため空腹感を感じにくいってメリットはある
しかしそれ以上のミラクルな効果を求めてはいけないと思います
171cm53kg（本日）より
134: (ﾜｯﾁｮｲ df04-K5hC [27.140.42.104]) 2018/08/26(日)16:29 ID:DQ9XlhfC0(1/3) AAS
一般的に、有酸素運動をする前に筋トレをすると脂肪を燃焼させやすいと言うけど、筋トレと有酸素運動の時間を空けすぎてしまうと燃焼の効率は落ちてしまいますか？
135: (ﾜｯﾁｮｲ bb62-z7gW [60.67.93.112]) 2018/08/26(日)20:41 ID:ce8pZjIV0(1) AAS
効率を考えるのは、ある程度筋肉がついてから(痩せづらくなってから)の事で
少なくともデブのうちは意味無いですから考えるだけ無駄です
とにかく動いて筋肉をつけ基礎代謝を上げる事です
例えば、同じくチートデイもデブには無意味どころか逆効果です
136(1): (ﾜｯﾁｮｲ df04-K5hC [27.140.42.104]) 2018/08/26(日)22:34 ID:DQ9XlhfC0(2/3) AAS
？
効率を考える段階の場合は教えて頂けない感じでしょうか？
137(1): (ﾜｯﾁｮｲ df04-K5hC [27.140.42.104]) 2018/08/26(日)22:37 ID:DQ9XlhfC0(3/3) AAS
他の方でも良いのですが、筋トレ後間髪入れずに有酸素、事情諸々により筋トレしてから30分後くらいに有酸素とかだとどうなんでしょう？
138(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7be2-8q0x [182.164.194.94 [上級国民]]) 2018/08/26(日)23:51 ID:9Lp4f56w0(1) AAS
たいして変わらない
139(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5f4f-JH3+ [173.244.192.32]) 2018/08/26(日)23:58 ID:1TdMINAT0(1) AAS
>>137
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
5:40辺りから参考になるかわからんけど
140: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMff-z7gW [150.66.114.185]) 2018/08/27(月)08:05 ID:QoLHR+QvM(1/2) AAS
>>136
お前の負荷がどの程度かわからんのに答えられるかよw
せめてテンプレくらい埋めろよデブ
141(2): (ｱｳｱｳｳｰ Saff-N4ht [106.154.13.230]) 2018/08/27(月)09:32 ID:d1KO4F2ka(1) AAS
少なくとも高荷重のマシントレーニング若しくはバーベル握ってるなら疲労と効率を考慮するかな
そこまで努力する人は何も言わず走りに行くだろうけど
142: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMff-z7gW [150.66.114.185]) 2018/08/27(月)10:08 ID:QoLHR+QvM(2/2) AAS
>>141
それな
ビルダーやアスリートの領域の話で
ダイエッターが効率とか草
143: 137 (ﾜｯﾁｮｲ df04-K5hC [27.140.42.104]) 2018/08/27(月)11:50 ID:nXXzaBVt0(1) AAS
>>138
>>139
>>141
ありがとうございます
144: (ﾜｯﾁｮｲ bb62-z7gW [60.67.93.112]) 2018/08/27(月)20:26 ID:+9u+j+Us0(1) AAS
効率求めるなら、一切何もしないのが一番効率的ですよ
運動も筋トレも不要
ただし食事も一切不要ですけど
145(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7ba5-oZ7r [182.23.218.247]) 2018/08/28(火)16:18 ID:kmclU4lx0(1) AAS
今月から2年ぶりにダイエットを始めたのですが最近急に体重が落ちてます。
夜抜き（どうしても食べたいときはところてん1Pもしくは飴1個）ですが
1日1500kcalは取れてると思うのですが体重減少をややセーブする方法がありますか？
仕事は農業なのでハードな時もありますが現状猛暑のため朝2-3時間、夕１時間
働いてる程度で、昼間はプールで歩いてます。
27歳113kg→28歳47kg→30歳60kg→33歳58kg→36歳83kg→37歳60kg
→その後また増え続け42歳8/2時点で83.4kgあって今日78kgです。
146: (ｵｯﾍﾟｹ Srff-ay/s [126.179.5.249]) 2018/08/28(火)16:31 ID:zPbeW0ktr(1) AAS
66キロ減量って凄いな(笑)
147: (ｱｳｱｳｳｰ Saff-Cizy [106.154.2.61]) 2018/08/28(火)16:40 ID:jbKpEsdHa(1) AAS
ダイエットで単に痩せるていう身体作り能力向上で
飯しっかり食ってしっかり運動の原点回帰じゃないかね
かくいう俺もその路線でウェイトとジョギングして飯もしっかり
148(1): (ﾜｯﾁｮｲ eb52-swuY [122.23.181.161]) 2018/08/28(火)17:05 ID:zhHFjmlr0(1/2) AAS
素朴な疑問なんだけど
土日で10000kcal摂取したら
体脂肪は1kgぐらい増えるんだろうか？
1日に吸収できるカロリーって上限ないの？
149: (ｽﾌｯ Sdff-oI+E [49.104.7.118]) 2018/08/28(火)17:17 ID:FMNLTyCZd(1) AAS
>>148
ある、そして吸収率は個人差デカイ
150(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-Ly0r [49.98.163.213]) 2018/08/28(火)17:33 ID:ARpFscBld(1/2) AAS
低血糖症の人は太りやすい。
糖質とった後の血糖値の上昇が通常より大きい体質だとインシュリンが過剰分泌され
それによって糖質が脂肪に変換されやすい。
インシュリン過剰分泌で今度は血糖値が急下降しノルアドレナリンが分泌されイライラと過剰な空腹感に襲われる。
メシ食った後急激に眠くなったりメンタルが不安定になってドカ食いする人はこの傾向がある。
151: (ﾜｯﾁｮｲ eb52-swuY [122.23.181.161]) 2018/08/28(火)17:52 ID:zhHFjmlr0(2/2) AAS
てことは
ローカーボやってる人が一時的にどか食いしたら
栄養が吸収されやすいってことかな？
152: (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-Ly0r [49.98.163.213]) 2018/08/28(火)18:05 ID:ARpFscBld(2/2) AAS
そういう事じゃない。個人の体質の問題。
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