[過去ﾛｸﾞ] 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart217 (1002ﾚｽ)
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1(2): (ﾜｯﾁｮｲ 7fb2-QP/R [106.158.10.254]) 2018/08/09(木)21:43 ID:3e49EoCV0(1/3) AAS
テンプレ
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
省16
2: (ﾜｯﾁｮｲ 3a7b-OcNz [61.193.83.74]) 2018/08/09(木)22:00 ID:Q8OpBRYr0(1/3) AAS
>>1
おつや
3: (ﾜｯﾁｮｲ 57b2-QP/R [106.158.10.254]) 2018/08/09(木)22:05 ID:3e49EoCV0(2/3) AAS
ありがとね
4(1): (ｱｳｱｳｵｰ Sab2-wXaL [119.104.40.227]) 2018/08/09(木)22:05 ID:uGqdnluya(1/2) AAS
>>1
おつ
1000ならミナト消えろって書けなかった
5: (ﾜｯﾁｮｲ 57b2-QP/R [106.158.10.254]) 2018/08/09(木)22:05 ID:3e49EoCV0(3/3) AAS
>>4
ごめん
6: (ｱｳｱｳｵｰ Sab2-wXaL [119.104.40.227]) 2018/08/09(木)22:06 ID:uGqdnluya(2/2) AAS
いや謝らないで
糞スレ埋めてくれてありがとう
7: (ﾜｯﾁｮｲ 3a7b-OcNz [61.193.83.74]) 2018/08/09(木)22:07 ID:Q8OpBRYr0(2/3) AAS
MINATOは糞スレで自画自賛中
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart217
2chｽﾚ:shapeup
8(1): (ﾜｯﾁｮｲ 57b2-fDcU [106.172.40.220]) 2018/08/09(木)22:25 ID:xVj4sM5d0(1) AAS
ここか
9: (ﾜｯﾁｮｲ 3a7b-OcNz [61.193.83.74]) 2018/08/09(木)22:32 ID:Q8OpBRYr0(3/3) AAS
>>8
せや
10: (ﾜｯﾁｮｲ 8fb2-jO7B [114.19.159.64]) 2018/08/09(木)22:57 ID:NKQN290z0(1) AAS
いやー、駆除お疲れ。
まともなスレになりそうだw
11: (ｱｳｱｳｴｰ Sa72-7xoL [111.239.100.107]) 2018/08/09(木)23:03 ID:obpc1Dbsa(1) AAS
ミナトを隔離する為にもミナトスレでミナトをサンドバッグにしようぜ（笑）
12(1): (ﾜｯﾁｮｲ fb62-jO7B [126.12.101.57]) 2018/08/09(木)23:33 ID:6QkJTYX60(1) AAS
明日、休暇でジムの休館日です。
若干の雨模様で家で筋トレも良いのですが、最高で１時間も持ちません。
何か良い有酸素運動等はありますでしょうか？
13: (ｱｳｱｳｶｰ Sa73-0KzC [182.251.251.47]) 2018/08/09(木)23:46 ID:uTPkMTDQa(1) AAS
HIIT 高強度インターバルトレーニング
14: (ｱｳｱｳｴｰ Sa72-7xoL [111.239.100.107]) 2018/08/10(金)02:40 ID:0VocXkt0a(1) AAS
>>12
むしろ休館日だからこそストレッチだけして休んだ方がいい
毎日やるのは逆効果
15(4): (ﾜｯﾁｮｲ 3a83-uLRW [61.25.129.12]) 2018/08/10(金)06:40 ID:Q4y6EIAH0(1/4) AAS
体重が63〜64キロ辺りから全く痩せなくなった
それどころかちょっとでも気を抜くと増加する傾向にある
運動しててもそうなるもんなのか？
16: (ｵｯﾍﾟｹ Sreb-jO7B [126.161.116.61]) 2018/08/10(金)08:00 ID:WvwKyXrHr(1/2) AAS
>>15
脂肪水分減少分＝筋肉増加分ってことはないの？
17: (ﾜｯﾁｮｲ 3a7b-OcNz [61.193.83.74]) 2018/08/10(金)08:14 ID:/7GfxiDo0(1/5) AAS
>>15
運動して落ちない場合は栄養不足では？
マルチビタミンを1日1回とビタミンB群のサプリを毎食飲もうぜ
あと運動してもたんぱく質摂取すくなかったら筋肉減るよ
18: (ｱｳｱｳｴｰ Sa72-7xoL [111.239.95.48]) 2018/08/10(金)09:02 ID:+cwZI6gGa(1) AAS
>>15
栄養不足
ミナト様のカロリー重視思考を鵜呑みにしてはいけない
脂質とカロリーと糖分を控えてタンパク質を中心に必須栄養素を基準値まで満たす必要があるよ
天然水とサプリメントで調整可能
食事は和食に小腹が空いたらバナナやキシリトールガムで満たすこと
19: (ｱｳｱｳｳｰ Sab7-Mxan [106.154.1.213]) 2018/08/10(金)09:55 ID:/+TH3/9Qa(1/3) AAS
>>15
食ってる1日カロリー平均言ってみ
20(2): (ﾜｯﾁｮｲ 3a83-uLRW [61.25.129.12]) 2018/08/10(金)10:03 ID:Q4y6EIAH0(2/4) AAS
色々意見ありがとう
１日の摂取カロリーは多分2000弱
食事は朝と夜は普通に食べてる
昼はサラダか抜きのことが多い
ただ１日に少なくて８キロ多くて20キロぐらい走るので水分はむっちゃとる
なので飲み物からのカロリーは結構あるんだけどとらないと今の季節死ぬ
21(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sab7-Mxan [106.154.1.213]) 2018/08/10(金)10:13 ID:/+TH3/9Qa(2/3) AAS
まさか飲み物別で2000じゃないよな
平均的体格で運動あり2000なら余裕で痩せれる筋トレもすれば尚良し
22: (ﾜｯﾁｮｲ 3a7b-OcNz [61.193.83.74]) 2018/08/10(金)10:22 ID:/7GfxiDo0(2/5) AAS
>>20
たんぱく質は食いだめできないから
昼に食べない分カタボってるのでは？
23: (ｵｯﾍﾟｹ Sreb-jO7B [126.161.116.61]) 2018/08/10(金)10:23 ID:WvwKyXrHr(2/2) AAS
>>20
水分とるのは良いことだけど、糖分どれくらい摂ってるかによるよね。
24(4): (ﾜｯﾁｮｲ 3a83-uLRW [61.25.129.12]) 2018/08/10(金)10:24 ID:Q4y6EIAH0(3/4) AAS
>>21
飲み物含めて2000弱
身長は181で元の体重は69キロ
50台までしぼりたい
25(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sab7-Mxan [106.154.1.213]) 2018/08/10(金)10:35 ID:/+TH3/9Qa(3/3) AAS
>>24
痩せたい気持ちは分かるけど50kg台では筋肉減りすぎて関節症や健康に問題が出るよ
現状で有酸素止めて筋トレ全振りにしてボディメイクをお薦めしとく
もちろん自身がどう選択するかだけどね
26(2): (ﾜｯﾁｮｲ 3a7b-OcNz [61.193.83.74]) 2018/08/10(金)10:55 ID:/7GfxiDo0(3/5) AAS
>>24
それだと筋肉もへらさないと無理じゃね
筋肉つけて脂肪落としてからたんぱく質と脂質ぬいて運動やめるのが早い
ただ病気になるだろうね
27: (ﾜｯﾁｮｲ 9a0b-V5RY [211.1.200.47]) 2018/08/10(金)11:36 ID:qC56KpiW0(1) AAS
後のアンガールズである
28(1): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM66-7+o/ [61.205.101.200]) 2018/08/10(金)12:13 ID:jLPIcdVVM(1/2) AAS
アルコールのカロリーの考え方を教えて下さい
エンプティカロリーだとか、アセトアルデヒドの分解過程で脂肪が作られるとか、どっちなんだよ、って
1日の総摂取カロリーを計算するときは、アルコール飲料の表示カロリーをそのまま足せばいいのか、
何らかの係数をかけるのか
(糖質ゼロのチューハイだとして)
そのまま足すとすると、飲む時は食べる方はそうとう減らさないといけなくなるわけで
29(2): (ﾜｯﾁｮｲ 3a83-uLRW [61.25.129.12]) 2018/08/10(金)13:08 ID:Q4y6EIAH0(4/4) AAS
>>25>>26
本当の目標はマラソンサブスリーなんだよね
必要最低限だけ残して余分なものを削ぎ落としたい
上野裕一郎みたいな体型になりたいんだ
30: (ｽﾌｯ Sd5a-OcNz [49.104.32.191]) 2018/08/10(金)13:45 ID:kIm4taysd(1) AAS
>>29
サッカーやろう
31(1): (ﾜｯﾁｮｲ d63e-o2zv [175.28.231.230]) 2018/08/10(金)13:54 ID:U9l2WvT20(1/2) AAS
>>29
この人もサブスリー。体重80kg
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:scdn.line-apps.com
坂本兄弟は結構有名らしい
同じくらいの伸長で言うと中山竹通は180cm58kg
画像ﾘﾝｸ[jpg]:blogimg.goo.ne.jp
そこまでガチにする必要があるかわからんが、まあ脂肪が少ないとカッコいいと思う
32: (ﾜｯﾁｮｲ d63e-o2zv [175.28.231.230]) 2018/08/10(金)14:09 ID:U9l2WvT20(2/2) AAS
健康面で言うと多い病気は
トレーニー（ビッグ3が400kg前後）
心臓病、動脈硬化、糖尿病、痛風、腎臓病、粉瘤、便秘
サブスリーランナー
喘息、花粉症、骨粗鬆症、貧血
程度はあれど傾向としてはこんな感じ
サブスリーのほうが健康面では遥かにいい
33: (ﾜｯﾁｮｲ cb96-FAJI [180.92.19.70]) 2018/08/10(金)14:39 ID:cuRr2Lh70(1) AAS
>>24
飲み物をBCAAにしてはどうだろう
34(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sab7-Mxan [106.154.18.15]) 2018/08/10(金)15:12 ID:t4h//b9da(1) AAS
>>28
そのまま足すアルコールもれっきとした熱源
エンプティは物知らずの阿呆が誤用してるだけで本来の意味がある
35(1): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM66-7+o/ [61.205.101.200]) 2018/08/10(金)15:24 ID:jLPIcdVVM(2/2) AAS
>>34
まじかw
見たらチューハイが56キロカロリー/100mlだったから
500缶を2本飲んだら、ペヤング焼きそば1個完食と変わらんって事か
アルコールやべぇな
36: (ｱｳｱｳｶｰ Sa73-fDcU [182.251.73.159]) 2018/08/10(金)15:28 ID:PqePagrDa(1) AAS
アルコールってカロリー高いし飲むと体重の落ちが悪くなる気もするんだよな
37: (ﾜｯﾁｮｲ fb62-2km2 [126.74.7.194]) 2018/08/10(金)16:05 ID:C+NSOQMZ0(1) AAS
>>31
80kgでも3時間切れるんだ、凄いな
筋肉質でも持久力ある人いるのね
38(1): (ｽﾌﾟｯｯ Sdb2-OcNz [183.74.193.76]) 2018/08/10(金)19:07 ID:FUE7EXDVd(1) AAS
アルコールは満腹中枢も狂わせる
メリットはない
39: (ﾜｯﾁｮｲ 8fb2-jO7B [114.19.159.64]) 2018/08/10(金)19:32 ID:XS7suTJL0(1) AAS
どうしても飲みたきゃ、もしくは飲まなきゃいけないなら蒸留酒だな。
40: (ｱｳｱｳｴｰ Sa72-7xoL [111.239.107.116]) 2018/08/10(金)19:37 ID:HAhssehza(1/3) AAS
>>24
飲み物のカロリーがあることや昼抜きな辺りカロリー比で見ても栄養素が足りていない
具体的な食事も不明だから単純に筋肉の少ない体型になるよ
飲み物は水が炭酸水でプロテインやスポドリは必要最低限にすべきだし、それくらい痩せたいのなら一日のカロリーを半分にして飢餓感にやられないように栄養素を取って、空腹感を抑える努力をしないと無理
41: (ｱｳｱｳｴｰ Sa72-7xoL [111.239.107.116]) 2018/08/10(金)19:40 ID:HAhssehza(2/3) AAS
ダイエットはカロリーよりもカロリー比の栄養素が重要だからカロリーを限界量で栄養不足のそれは筋肉が死ぬだけ
カロリーと脂質を抑えて、砂糖のようにカロリーだけで栄養素がない飲食物をとらないことだ
42: (ﾜｯﾁｮｲ 3a7b-OcNz [61.193.83.74]) 2018/08/10(金)19:46 ID:/7GfxiDo0(4/5) AAS
たんぱく質さん！たんぱく質さん助けてくれ！
43: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMe7-QP/R [122.100.24.218]) 2018/08/10(金)20:05 ID:5qLpxdZMM(1) AAS
>>38
少し違う
胃酸が出て空腹になる
44(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sa72-7xoL [111.239.107.116]) 2018/08/10(金)20:55 ID:HAhssehza(3/3) AAS
>>26
筋肉減ると減量が逆に難しくなるよ
45: (ﾜｯﾁｮｲ 3a7b-OcNz [61.193.83.74]) 2018/08/10(金)21:09 ID:/7GfxiDo0(5/5) AAS
>>44
書いてるで
46(2): (ﾜｯﾁｮｲ 0757-kOv4 [58.94.118.98]) 2018/08/11(土)13:36 ID:8a5ThItL0(1) AAS
フォルスコリン飲んで断食して運動を続けたらプニ腹どうにかなりますか？
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
47: 2018/08/11(土)14:01 ID:+qsJzLJI0(1) AAS
>>46こいつマルチカス健康板とマルチ
983 ビタミン774mg (ﾜｯﾁｮｲ 0712-kOv4 [58.94.118.98]) sage 2018/08/11(土) 13:38:47.20 ID:WLdpit8G0
フォルスコリン飲んで断食して運動を続けたらプニ腹どうにかなりますか？
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
48: (ｱｳｱｳｳｰ Sab7-oDHm [106.154.15.58]) 2018/08/11(土)15:29 ID:k0Z08TOga(1) AAS
>>46
こいつ他にもマルチしてるなキチガイか
49: (ｱｳｱｳｴｰ Sa72-7xoL [111.239.106.150]) 2018/08/12(日)04:22 ID:j7RaaLjTa(1) AAS
マルチは出禁
50: (ﾜｯﾁｮｲ 1a3e-o2zv [115.124.183.239]) 2018/08/12(日)19:52 ID:onT2wJe90(1) AAS
現役から5年離れてその間運動すらしてなかったが、練習半年でしっかり痩せてきた新谷。さすがだ
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
51: (ｽﾌｯ Sd5a-OcNz [49.104.36.61]) 2018/08/12(日)20:04 ID:eON24JE3d(1) AAS
肉体は記憶するらしい
52: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM66-QP/R [61.205.84.20]) 2018/08/14(火)16:20 ID:WV3Mv6bzM(1) AAS
隔離スレが機能しすぎてウケる
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