[過去ﾛｸﾞ] 【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】13 (1002ﾚｽ)
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309(3): (ﾜｯﾁｮｲ 1562-lgHW) 2018/09/01(土)08:14 ID:77rSXZAN0(2/3) AAS
>>300です。
皆真剣にレス有難う。やっぱり隠れて食べていると考えるのが普通だよね。
もし隠れて食べていたら痩せなくて当然と思うんだが、仮に本当にこの食事だけで落ちていなかったとしたら>>307の通り飢餓状態になっているんだろうか
飢餓状態になっているとしたら食事は何を増やしたらいいのか教えて欲しい
310: (ｽﾌｯ Sd43-3Y6X) 2018/09/01(土)09:08 ID:dn/yUV3Fd(1/2) AAS
>>309
マルチビタミンミネラルのサプリを飲ませた方がいい
311: (ﾜｯﾁｮｲ ebb2-eFAo) 2018/09/01(土)09:14 ID:fzAOx/Hy0(1) AAS
>>309
カーボサイクル
PFCバランス
で検索
316: (ﾜｯﾁｮｲ c57b-fy43) 2018/09/01(土)10:03 ID:yjcMEewq0(2/2) AAS
>>309
GI値でググッて50以下の食材で料理
炭水化物は少なめ葉物野菜多めとか。
炭水化物は抜かなくていいよ。白米を玄米にするだけでもかなり違う。油はごま油にするとか。
いきなり食事量を大幅に減らすとストレスで隠れて食べたり飢餓状態で痩せなかったりするからゆっくり始めてみたら？
基礎代謝量、計算でググッて旦那の身長体重から1日必要なカロリーを調べるといいよ
で、カロリー計算アプリで目安を把握。
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